Как поддержать человека в депрессии

Депрессия – это серьезное заболевание, которое может привести к гибели. Если кто-то из ваших близких переживает депрессию, важно найти правильные слова, которые облегчат его страдания и не навредят ему. Читайте 7 наших рекомендаций о том, какие слова помогают, а какие – нет.

1. Что такое депрессия?

Обычно депрессией называется любое подавленное состояние психики. Врачи различают несколько видов депрессии, в том числе малую и клиническую депрессию (большое депрессивное расстройство), которая считается болезнью. Большую роль играют близкие, если они рядом и готовы окружить больного любовью и заботой.

Слова поддержки:

Скажите: «Ты не один».

Избегайте фразы: «Кому-то еще хуже, чем тебе».
 

2. Поддержите лечение

Если человек сломал руку, он отправляется к врачу, а не ждет, пока кости срастутся неправильно. То же с депрессией. Однако люди часто не воспринимают ее в качестве серьезной болезни. Попробуйте подсказать больному о необходимости визита к врачу. Объясните, что болезнь нельзя пускать на самотек.

Слова поддержки:

Скажите: «Я никогда не оставлю тебя».

Избегайте фразы: «Попробуй ромашковый чай – успокаивает».
 

3. Больше терпения

Когда аргументы и теплые слова кончились, остается терпеть. Ни в коем случае не давайте выхода раздражению, если вы больше не можете терпеть вечно мрачного человека рядом с собой. Зарубите себе на носу: депрессия – это болезнь, а не то, что может просто действовать на нервы.

Слова поддержки:

Скажите: «Я не могу до конца понять того, что ты чувствуешь, но я очень тебе сочувствую».

Избегайте фразы: «Хватит себя жалеть».
 

4. Держите руку на пульсе

Вы всегда должны быть доступны для разговора. Предложите больному найти медицинского специалиста и обсудите состоявшийся визит. Только если вы знаете, что творится в голове у больного, вы сможете предотвратить возможный суицид. Почувствовав, что «оно» приближается, наберите телефон «горячей линии» или обратитесь к сотрудникам «скорой», если жизнь больного в опасности.

Слова поддержки:

Повторяйте: «Давай я тебя обниму».

Избегайте: «Я знаю, что ты чувствуешь. Однажды я целый месяц не могла выкарабкаться из депрессии».

 

5. Займитесь спортом

Позвоните больному и пригласите его на семейный праздник. Люди в депрессии часто остаются в изоляции, потому что боятся «помешать» другим людям. Идеальным вариантом остаются спортивные игры или другие виды физических упражнений – они улучшают сон и позволяют быстро достичь желаемых результатов – забить гол, заработать очки, выиграть сет в теннис. Если больной не высказывает особого желания – не настаивайте.

Слова поддержки:

Повторяйте: «Ты очень важен для меня».

Избегайте: «А кто сказал, что жизнь справедлива?»
 

6. Шаг за шагом

Человек в депрессии часто задается вопросом: «А зачем мне вообще что-то делать? Зачем вставать с постели?» Помогите ему найти ответ с помощью простой техники: каждое действие должно вознаграждаться. Зафиксируйте все достижения за день и взгляните на них вместе – это подарит больному чувство удовлетворения от проделанной работы.

Слова поддержки:

Повторяйте: «Ты справишься, и я буду с тобой до конца».

Избегайте: «Это не твоя вина».
 

7. Обратитесь к специалистам

В России работают десятки «горячих линий» и телефонов доверия. Перед вами несколько московских номеров. Возможно, по одному из этих номеров вам скажут телефон «горячей линии» в вашем собственном городе.

• «Горячая линия» центра психологической помощи МЧС России 926-3707. В будние дни, 09.00 – 18.00
• Помощь женщинам в кризисе 282-8450. Кроме понедельника и пятницы, 10.00 – 20.00
• Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях 205-0550
• Экстренная психологическая помощь 575-8770
• Психиатрическая помощь Москвы 699-61-28

Слова поддержки:

Повторяйте: «Надежда всегда есть».

Избегайте: «Прекрати кукситься».

Источник: www.zdorovieinfo.ru

Депрессия мешает жить. Все люди испытывают её по-разному, но все согласны, что она ужасна.

Иногда я задаюсь вопросом, понимают ли на самом деле люди без депрессии, сколько боли она может причинять.

Большинство считает, что депрессия — это просто чувства грусти и разочарования. Но на самом деле это реально существующая хроническая болезнь, и её симптомы почти всегда невидимы.

Сейчас, после многих лет изучения депрессии, мы лучше понимаем, как с ней обращаться. Но нам до сих пор непонятно, в чём причина депрессии, и почему различные виды лечения могут работать или не работать в разных ситуациях.

Эта болезнь делает жизнь мучительной. Когда вам долгое время грустно, или вы всем недовольны, или не можете спать, или не можете ничего делать, то это невыносимо. А особенно, когда вы не можете никому доказать, что вы на самом деле болеете.

Даже если вы можете управлять депрессией достаточно хорошо — например, можете выходить из дома — то она всё равно может влиять на все аспекты вашей жизни.

Она может мешать вашей продуктивности, или влиять на то, как вас видят начальники на работе. Из-за этого вашу производительность неправильно оценивают.

С вами могут перестать общаться родственники и друзья, потому что многим не нравится тот негатив, в который погружаются люди с депрессией.

В своем худшем виде депрессия может даже привести к смерти. Это серьезный и истощающий недуг.

Хорошо, что общество стало лучше относиться к людям с депрессией.

Например, вице-президент Mental Health America проводила опрос в 1996 году, и 38% людей ответили, что рассматривают депрессию как реальную проблему со здоровьем. Когда этот опрос повторно проводился в 2006 году, то уже 72% людей рассматривали депрессию как реальную проблему со здоровьем.

Общество продвинулось в том, чтобы не стигматизировать саму депрессию. Но оно так и не продвинулось в том, чтобы не стигматизировать те действия, которые приходится делать людям с депрессией.

Например, если написать в гугле «люди с депрессией эгоистичные» (“people with depression are selfish”), то выведется 1.3 миллиона результатов.

Большинство людей с депрессией не могут избавиться от своих симптомов, даже если принимают лекарства и выполняют различные техники для управления депрессией.

Хорошо, что мы стали бороться с дезинформацией и предрассудками. Но мы так и не научились относиться к людям с депрессией с сочувствием и пониманием, даже зная, что это настоящая болезнь.

И я хочу, чтобы меня окружали люди, которые на самом деле понимают мои проблемы, и знают, как поддержать меня.

Поэтому вот руководство о том, как вы можете поддержать любимого человека, у которого депрессия.

1. НЕ ГОВОРИТЕ, ЧТО МЫ “ВСЁ ПРЕУВЕЛИЧИВАЕМ”.

Когда человеку с депрессией говорят «Ты всё преувеличиваешь», а особенно когда это говорят близкие люди, то это может вызвать эмоциональную спираль из чувства вины, тревожности, и сокрушающей грусти.

Люди с депрессией часто искаженно воспринимают, любят ли их и поддерживают ли. И когда кто-то, кому они доверяют, говорит им, что они невыносимы, они могут решить, что они невыносимы для всех близких.

Представьте, что все люди, которых вы любите, сказали вам, что вы слишком невыносимы. Вот что делает депрессия. Вы чувствуете себя обузой для этого мира.

Это не означает, что вы должны постоянно эмоционально поддерживать человека с депрессией. Потому что заботиться о эмоциях другого человека — не ваша работа.

Поэтому оптимальный вариант — это и заботиться о себе, и не вызывать у человека с депрессией чувство вины. Например, вместо того, чтобы сказать «Ты всё преувеличиваешь», можно сказать «Тебе не обязательно говорить об этом только со мной», или обсудить другое конкретное поведение.

И никогда не помешает говорить позитивные и ободряющие вещи. Например: «Было бы хорошо, если бы ты немного погулял_а, потому что мне нужно написать письмо своему начальнику. Я горжусь, что ты заботишься о себе, и что у тебя есть желание помогать другим».

2. НЕ ВИНИТЕ ЛЮДЕЙ С ДЕПРЕССИЕЙ ЗА ИХ НЕГАТИВ.

Депрессия раскрашивает весь мир в мрачные цвета. Это значит, что когда со мной что-то происходит, мне проще объединить это с негативными эмоциями, а не с позитивными.

Например, когда начальник на работе хвалит меня, то я думаю, что испытывать позитивные эмоции вроде удовлетворенности и благодарности — это бессмысленное притворство. Потому что при депрессии сложно испытывать позитивные эмоции.

А когда кто-то меня критикует, то у меня намного быстрее появятся чувства гнева, разочарования и вины.

Люди в депрессии не выбирают «видеть только негатив, и не замечать позитив”. На самом деле позитив для них так же недоступен, как для вас недоступны шоколадки в автомате для еды, если у вас закончились монеты. Мы действительно не можем выбрать позитивные эмоции.

Если негативность людей с депрессией портит вам жизнь, то подумайте о том, чего вы хотите от общения с ними.

Например, спросите у них о хороших вещах, которые происходят в их жизни. Или, когда они начинают говорить о негативных вещах, то прервите их вопросом. Например «Твоя прическа выглядит красиво, ты её изменила»?

Иногда полезно признать, что у людей с депрессией тоже бывают дни, когда с ними не происходит ничего хорошего и позитивного. Поэтому не нужно заставлять их искать позитив там, где его нет. Лучше расскажите им о себе. Скажите, что вам нужна позитивность, и поэтому вы хотите поговорить о том хорошем, что происходит в вашей жизни.

Если они не захотят переключаться на позитивную тему, то сделайте паузу, чтобы окружить себя той позитивностью, которая вам нужна. Вы можете продолжить общение с человеком с депрессией позже.

3. ПОМОГАЙТЕ ИМ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СХЕМЫ ЛЕЧЕНИЯ. НО НЕ КРИТИКУЙТЕ ИХ МЕДИЦИНСКИЕ РЕШЕНИЯ.

Иногда люди с депрессией регулярно принимают лекарство.

Иногда мне нужно принимать лекарство, после которого я чувствую себя застывшим изнутри. Да, внешне моё поведение приятное и спокойное, но внутри я чувствую себя так, как будто нахожусь в сдавливающем аквариуме.

И мне хотелось бы, чтобы мои близкие поддержали меня, и сказали «Да, это звучит ужасно. Тебе действительно стоит поговорить с доктором, и обсудить переход на другое лекарство».

Единственное правило в приеме лекарств, которое всегда нужно соблюдать — это не давать человеку нанести вред себе или близким.

Все остальные медицинские решения — например, желание пойти к другому врачу, или желание прекратить принимать работающее лекарство, или желание принять дополнительное лекарство — вам стоит поддерживать.

4. ДЕПРЕССИЯ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПЕЧАЛЬ.

У депрессии могут быть разные проявления. Например, усталость, затуманенность мышления, проблемы со сном.

Один из распространенных симптомов — это раздражительность. К людям, у которых есть этот симптом, редко проявляют эмпатию.

Да, сложно быть сострадательным к человеку, который на вас ворчит. И взрослые люди могут в некоторой степени контролировать своё поведение, поэтому вы не должны чувствовать, что вам надо терпеть плохое поведение человека с депрессией. Но знайте, что эту раздражительность так же трудно контролировать, как печаль или бессонницу.

Поэтому лучший способ помочь людям с депрессией и раздражительностью — это признавать истинность и важность их чувств.

Да, вы можете не позволять кому-то разговаривать с вами неприятным для вас образом. Но при этом вы можете признавать его чувство разочарования и общего недомогания. Например, можно сказать: «Да, это действительно ужасно. Мне жаль, что тебе настолько тяжело».

5. ПРИЗНАВАЙТЕ, ПРИЗНАВАЙТЕ, ПРИЗНАВАЙТЕ.

Признавать чувства человека — это хороший способ справиться не только с раздражительностью, но и с любыми другими симптомами депрессии.

И логика в этом не поможет.

Потому что человек с депрессией на самом деле живет не в таком мире, в котором живете вы. Те законы, которые управляют вашим миром, не работают в его мире.

Когда у вас депрессия, то вам может быть очень неприятно, если люди ведут себя так, как будто ваш опыт неважен, или как будто вы неправильно всё воспринимаете.

Например, я очень хотел бы верить себе, когда говорю во время депрессии: «Мои друзья думают, что я для них ценен и важен». Но в такое время эта фраза для меня звучит так же глупо, как «Мои брови размером со слона».

Бывает сложно объяснить эту альтернативную реальность тем, у кого нет психического расстройства. Просто поймите, что рациональное мышление не поможет. Потому что вашей логики не существует в том мире, в котором мы в это время находимся.

* *

Жить с депрессией утомительно. Хотя я и могу управлять своей депрессией, но всё равно у меня бывают очень плохие дни.

И даже в хорошие дни для того, чтобы продолжать функционировать, я трачу очень много времени и сил на управление своим настроением, сном, диетой, уровнем активности, и отношениями.

Да, требуются усилия, терпение, и сострадание, чтобы любить человека с депрессией. Я не думаю, что кто-то поспорит с этим, и скажет, что это легко.

Но мы тоже заслуживаем любви и сотрудничества.

Нам нужно ваше терпение и сострадание. А особенно тогда, когда у нас сложный день, или неделя, или месяц. Мы знаем, что это сложно для вас, и что мы не можем честно ответить на это. Но знайте, что мы любим вас и очень ценим вашу поддержку.

Мне очень повезло, что в моей жизни есть такие люди, которые поддерживают меня. И помните, что только вместе мы можем победить депрессию.

Источник

Источник: pikabu.ru

Действенная помощь человеку в депрессии: психология и физиология

Согласно статистическим данным, в нашей стране страдает от неврозов и депрессивных расстройств только около одного процента населения, причем преимущественно это городские жители. Но если взять во внимание то, что обращаются за профессиональной помощью единицы, то картина вырисовывается катастрофическая. В Соединенных Штатах статистика уже более похожа на правду, там показатели достигают трех процентов. Считается, что уже к 2020 году проблема может занять второе место по распространению, а времени, как вы понимаете, остается всего ничего.

Современная психологическая помощь сделала широкий шаг вперед, а методов и способов купирования симптомов, а также лечения депрессии существует великое множество, от медикаментозных средств, до акупунктуры и психотерапии. Наиболее «продвинутые» лекари и целители предлагают даже очистку кармы и открытие чакр, но надежными методами назвать такие практики получится едва ли. Но если близкий, страдающий от такого расстройства не желает обращаться к профессиональным медикам, как помочь человеку в депрессии, что делать и куда бежать? Именно в этом мы и попытаемся досконально разобраться.

Выявляем симптомы и обращаем внимание на мелочи

Не нужно быть профессиональным психологом, чтобы понять, что у вашего близкого имеются психологические проблемы. Но для того, чтобы вытащить человека из депрессии, помочь ему, следует разобраться, какие симптомы могут свидетельствовать о ее наличии.

• Длительные, казалось бы, совершенно беспричинные приступы грусти, тоски и меланхолии.
• Потеря аппетита или же наоборот, чрезмерное пристрастие к пище с резким набором веса.
• Отход от привычного образа жизни, потеря интереса ко всему, что ранее интересовало или воодушевляло.
• Нарушения сна, бессонница и регулярные кошмарные сновидения.
• Значительно завышенное чувство вины, или же наоборот, апатия ко всему.
• Возбудимость, раздражительность и агрессивность, внезапные вспышки ярости и гнева.
• Ощущение собственной никчемности, неспособности противостоять жизненным неурядицам и проблемам.
• Проблемы с концентрацией внимания, а также невозможность сосредоточиться на какой-либо задаче.
• Регулярные, возникающие постоянно, мысли о бренности человеческого существования и суициде.

Если ваш близкий человек страдает от подобных симптомов не более двух недель, а причиной стало сильное потрясение, потеря родственника или друга, тогда, скорее всего, симптомы при правильном отношении и вашей поддержке, со временем ослабеют и исчезнут. Но если процесс затягивается, или же периодически, то затухает, то возобновляется, стоит обязательно выяснить, как вывести человека из депрессии, помочь ему справиться с проблемой, тем более, что это вполне возможно, пока ситуация не усугубилась.

Любая депрессивная история имеет свои корни, которые порой не может выяснить даже опытный психиатр, однако течение ее способен отследить даже человек без опыта и образования. Все они имеют индивидуальное развитие, одни люди бросают работу, запираются дома, некоторые начинают чрезмерно употреблять спиртные напитки, наркотические вещества, другие же продолжают вести, вроде бы, обычный образ жизни, но как-то с надрывом, у них могут возникать вспышки агрессии даже к собственным родным и близким. Так как поддержать человека в депрессии, что следует делать в подобной ситуации, а о чем даже и думать не стоит?

Запрещенный прием: чего делать нельзя

Вопрос, что делать, если у человека депрессия, неминуемо приходит в голову тем, у кого от подобной проблемы страдает кто-то из близких людей. Это правильно и логично, причем психологи дают ряд советов по данному поводу, но в первую очередь нужно разобраться, чего ни в коем разе делать не рекомендуется.

Жалость – плохое чувство

Как бы вам ни хотелось пожалеть человека, погладить его по головке и сказать, какой он бедненький и несчастненький, делать этого нельзя. По крайней мере, ни в коем случае не показывайте ему свои чувства. Ничто не может помешать вам любить его, но жалость только лишит его остатков сил и энергии, загонит еще глубже в депрессивное состояние. Тогда выбраться из этой эмоциональной пропасти становится практически нереально.

Само пройдет – не вариант для рассмотрения

Наши люди настолько крепки, как эмоционально, так и физически, что зачастую попросту не обращают внимания на самые разнообразные проблемы со здоровьем, в том числе и с психологическим. Но депрессия, это далеко не обычный насморк или даже сломанная рука, которая с течением времени срастется.

Тут без помощи справиться смогут единицы, потому обратить внимание на близкого человека необходимо, как воздух. Симптомы расстройства могут пройти, если депрессия вызвана объективными причинами, к примеру, потерей родственников или близких, а могут и не пройти никогда. Тогда человек погрузится в пучину страданий, выхода из которых для него не существует, да и искать его он не станет.

Оправдания депрессии нет и быть не может

Нельзя поддерживать человека в его заблуждениях, а также оправдывать его депрессивное состояние какими-либо причинами. Никакая, даже самая сложная, трагическая или невыносимая ситуация, не должна для вас стать весомым поводом для оправданий упаднических настроений.

Если вы и правда желаете помочь человеку справиться с депрессией, то должны принять крепкую принципиальную позицию. Вы должны поверить сами и уверить своего близкого, что он достаточно силен, чтобы справиться с любой проблемой, способен стойко переносить любые удары судьбы и проходить любые испытания с честью.

Подкралась депрессия: как помочь близкому человеку все преодолеть

Чтобы качественно успокоить человека в депрессии, можно применить сотни разнообразных методов и приемов, которые прекрасно знают профессиональные психологи. Они могут быть щадящими, нежными, а могут, крайне экстремальными. Бывает, что как раз для выхода из стресса требуется еще одно новое потрясение, но действовать придется крайне осторожно, чтобы никак не усугубить ситуацию.

Есть смысл рассмотреть универсальные методы, которые ничуть не зависят от внешних причин и обстоятельств, а их может быть сотни и даже тысячи. Но в первую очередь придется выработать у себя верное отношение к депрессии, уверенность в том, что вы обязательно достигнете успеха. Кроме того, действовать требуется максимально быстро, как только вы обнаружите проблему. В ином случае можно упустить момент, когда действительно ваша помощь может оказаться неоценимой, тогда без вмешательства профессионала обойтись получится едва ли.

Как помочь справиться с депрессией мужчине

Каждый понимает, что чаще всего депрессивные состояния бывают у женщин, так как они более эмоциональны и чувствительны, однако и сильный пол подвержен невротическим расстройствам. Мужская психика гораздо менее пластична, потому выдерживать длительные нервные и психоэмоциональные перегрузки она не в силах. Подбодрить мужчину, который в депрессии, а также вывести его из этого состояния бывает в разы труднее, чем легко поддающихся внушению женщин.

• Прежде, чем начинать какие-либо разговоры, стоит составить план, как помочь мужчине выбраться из эмоциональной ямы. К примеру, можно предложить совместные занятия спортом, медитацией, дыхательными практиками. Более подробную информацию о том, как побороть стресс и депрессию можно получить, прочтя статью на нашем сайте.
• Вести себя с человеком в депрессии нужно особенным образом, а главное, быть уверенным, настойчивым и непоколебимым. Не нужно жалеть мужчину, просто дайте ему понять, что вы обеспокоены его состоянием и решительно настроены помочь ему выкарабкаться из проблем. Даже если человек пытается уйти от вопроса, отвертеться, ссылаясь на временные неурядицы, отступать нельзя. Вам придется убедить человека, что проблема реальна и с ней обязательно нужно бороться.
• Не стоит чрезмерно давить на человека, а тем более вести себя вызывающе, что может настроить его против вас. В данный период нервы мужчины и так на пределе, ему нелегко, будьте тактичны, но не позволяйте уходить от беседы.

Когда ваш близкий признает наличие проблемы, обязательно предложите ему обратиться к специалисту, как вариант. Настаивать не нужно, просто дайте понять, что в этом нет совершенно ничего зазорного или постыдного.

Как поговорить с женщиной в депрессии

Если признаки депрессивного состояния вы заметили у подруги или родственницы, действовать нужно точно также быстро, как и в варианте с мужчинами, но намного более деликатно и тонко. Причем девушки гораздо охотнее признают проблему и соглашаются на помощь окружающих.

• Обратитесь к родственникам и ближайшему окружению, они тоже могут поспособствовать быстрому купированию симптоматики депрессивного состояния. Постоянная поддержка, будто бы невзначай, поможет женщине не чувствовать одиночества и потерянности.
• Лучший вариант – поработать жилеткой. Вы совершенно не должны жалеть и поддакивать, но выслушать человека, которому вы собрались помочь, нужно обязательно.
• Если вам удалось вызвать у пациентки доверие и откровенность, поблагодарите за это, всячески подбадривайте ее, а главное, старайтесь, чтобы не повисала гнетущая пауза в общении.
• Не стоит говорить подруге и родственнице, что ее страхи и опасения иллюзорны. Скорее всего, человек в таком состоянии мыслит иррационально, потому подобная реакция может оттолкнуть его от вас.
• Обязательно вовлеките женщину в какую-либо активную деятельность. К примеру, займитесь вместе фитнесом, хенд-мейдом, запишитесь на йогу, пилатес. Занятия спортом и физкультура помогут отвлечься и повысить уровень эндорфинов в крови, что точно пойдет на пользу.
• Проводите много времени на свежем воздухе и на людях. Посещайте кинотеатры, концерты, ходите на пикники и просто гуляйте.
• Есть смысл порекомендовать обратиться к специалисту. Женщины намного охотнее соглашаются принять помощь профессионала, да и доверяют они врачам намного больше, чем мужчины.

Если вдруг, неожиданно для себя, вы обнаружите, что устали и начали терять собственные силы, значит вам нужна разрядка и отдых. Сделайте паузу, съездите куда-нибудь ненадолго, передав своего «подопечного» в надежные руки родственников или друзей.

Источник: vdvoem-s-toboi.ru

Как появляется депрессия?

На возникновение депрессивного состояния влияет целый ряд неблагоприятных факторов: частые стрессы, гормональные сбои, нарушение функционирования головного мозга, малоподвижный образ жизни, вредные привычки. Человек может впасть в депрессию, потеряв работу, расставшись с любимым, переживая смерть родственника.

Для депрессивного состояния характерны такие признаки: длительное подавленное настроение, пессимистическое восприятие жизни, отсутствие желания как-то изменить ситуацию. У индивида ухудшается память, замедляется мыслительная активность. Появляются проблемы со здоровьем, вначале — психологического характера, затем состояние ухудшается, расстраивается деятельность внутренних органов.

Во время кризиса индивид воспринимает мир в мрачных красках, он перестаёт общаться с друзьями, его не интересует никакое занятие. Большую часть времени человек проводит лёжа в постели, ничего не делая. Иногда его посещают суицидальные мысли. Самостоятельно выбраться из такого состояния человеку, страдающему депрессией, бывает трудно. Ему нужна помощь друга или опытного психотерапевта.

Как помочь другу выйти из депрессии?

Самостоятельно выйти из депрессивного состояния человеку бывает трудно. Ведь нередко находящийся в депрессии начинает злоупотреблять спиртными напитками и психотропными веществами. Принимая алкоголь или наркотики, человек не избавляется от проблем, а только отгораживается от реальности, загоняя себя в тупик. Люди, которые хотят помочь страдающему депрессией должны придерживаться рекомендаций психолога.

Как вывести человека из депрессии:

• поговорить по душам, выяснить, что тревожит, чего боится;
• предложить обратиться за помощью к психотерапевту;
• увлечь новым занятием, хобби;
• отправиться на прогулку по городу, на экскурсию, в ресторан, театр.

Важно «выдернуть» человека из привычной для него обстановки, преодолеть возведённые им преграды, разрушить его губительную зону комфорта. Ничто так не улучшает настроение, как общение с искренними друзьями и физическая активность. Важно как можно больше времени находиться на свежем воздухе. Можно просто ходить по магазинам. Рекомендуется заняться любым видом спорта: записаться на плаванье, в фитнес-центр. Можно просто бегать по утрам на близлежащем стадионе или вокруг своего дома.

Стараясь спасти друга от депрессии, можно заболеть и самому. Многие психологи считают это психическое расстройство заразным. Правда, «подхватить» можно не вирус, а само мировосприятие больного человека. Женщины чаще перенимают эмоциональное состояние других людей. Порой человек, помогающий другу выйти из кризиса, настолько перенимает его образ мыслей, что сам впадает в это гнетущее состояние. Для того чтобы не стать жертвой депрессии, нужно вести здоровый образ жизни, больше веселиться, радоваться, отметать любой пессимизм.

Как помочь человеку в депрессии: рекомендации психолога

Депрессия — психологическое расстройство, затрагивающее эмоциональную сферу, а также мыслительную и двигательную активность. Для такого состояния характерна заторможенность. Человек часто не понимает, что с ним происходит нечто неладное. Самостоятельно решить свои проблемы он не может.

Как вывести человека из депрессии — базовые инструкции:

1. Разобраться в ситуации.

Если близкий длительное время находится в подавленном состоянии, необходимо поговорить с ним, внимательно выслушать, предложить свою помощь. Важно вызвать человека на откровенность, показать, что его проблемы небезразличны окружающим.

1. Посочувствовать и предложить по-другому взглянуть на ситуацию.

К рассказу человека, находящемуся в депрессии, нужно отнестись серьёзно, не смеяться над его беспочвенными страхами и не говорить, что все его проблемы надуманы. Он должен понять, что сможет справиться с любой ситуацией, стоит только захотеть. Важно повысить самооценку и уверенность в собственных силах.

1. Придумать свой план решения проблемы.

Если друг не может самостоятельно найти выход из создавшейся ситуации, нужно предложить ему свой план выхода из кризиса. Можно занять его увлекательным делом, предложить новое хобби. Желательно заняться спортом или танцами. Можно записаться в группу любителей йоги и медитации.

Для того чтобы оправиться от подавленного настроения и негативного мировосприятия, нужно изменить привычный образ жизни. Больше общаться с друзьями, ежедневно бывать на свежем воздухе. Особое внимание следует уделить рациону. Питание должно быть регулярным. Желательно употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей, морепродуктов, мяса. Ничто так не повышает настроение, как шоколад и любимые сладости. Важно находить позитив в любых мелочах, радоваться жизни и быть благодарным за каждый прожитый день.

Что нельзя делать, пытаясь вывести человека из депрессии?

Неподготовленному человеку, желающему помочь другу в депрессивном состоянии, бывает трудно придумать план действий. Однако первое, что нельзя делать — жалеть. Проявление чувства жалости ещё больше убедит человека в собственной ущербности.

Выйти из такого состояния будет ещё трудней. Можно искренне посочувствовать, но потом объяснить другу, что его дела на самом деле не так уж плохи. Если он займётся собой и перестанет впустую тратить время, его жизнь сможет измениться к лучшему.

Важно помнить, что депрессия, вызванная серьёзными причинами, например, смертью родственника, тяжёлой болезнью, так просто не пройдёт. Человек будет долгое время мучить себя болезненными воспоминаниями. Для того чтобы справиться с проблемой, обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту. Например, к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину. Опытный специалист поможет правильно вывести человека из кризиса, избежав ошибок, которые могут усугубить состояние индивида.

Ещё одна проблема, на которую стоит обратить внимание. Многие люди подавленное настроение и негативный настрой больного человека оправдывают сложными жизненными проблемами. На самом деле нет ничего такого, с чем он не смог бы справиться. Любую проблему можно решить, если разобраться в причинах её возникновения.

Борьба с депрессией у мужчин

Впасть в депрессивное состояние могут не только женщины, но и мужчины. Правда, представители сильного пола длительное время скрывают свои чувства. Недовольство жизнью у них выражается в подавленном пессимистическом настроении, злоупотреблении спиртными напитками, агрессивном поведении, рукоприкладстве.

Мужчине можно помочь выйти из кризисного состояния, если с ним поговорить по душам. Желательно, чтобы собеседником был мужчина, например, его близкий друг. С женщинами не получится откровенного разговора. Мужчины не станут рассказывать о своих слабостях и страхах представительницам прекрасного пола.

В ходе беседы нужно выяснить причины создавшегося положения, наметить пути решения проблемы. Желательно предложить человеку свою помощь и поддержку. Можно порекомендовать обратиться за помощью к психологу.

Желающие помочь другу справиться с подавленным депрессивным состоянием должны проявлять настойчивость. Можно предложить мужчине съездить на рыбалку, отправиться в поход, записаться в фитнес-клуб или на плаванье. Важно выйти из кризисной ситуации любыми методами: переключив внимание на радостные события или сменив обстановку. Искренняя поддержка друга поможет выбраться из любого жизненного тупика.

Как помочь женщине преодолеть депрессию?

Женщины более ранимы, мнительны, они чаще страдают от депрессивного расстройства. Для того чтобы вывести человека из унылого и подавленного состояния, нужно с ним поговорить и узнать причину его недовольства жизнью. Желательно проявить терпение и настойчивость. Не всегда женщина откроет свою душу и расскажет, что у неё на сердце.

Иногда причина душевного расстройства надумана, беспочвенна. В таком случае нужно убедить женщину, что ей не стоит отчаиваться, её страхи — всего лишь плод фантазии. Если причиной кризиса является смерть близкого человека, то нужно убедить женщину закрыть дверь в прошлое, оставив все неприятные воспоминания за мысленно возведённой преградой.

Ничто так не помогает женщине выйти из уныния, как искреннее живое общение и увеселительные мероприятия. Можно посмотреть кинокомедию, купить билеты на концерт, порадовать себя новыми покупками, кардинально изменить свой внешний вид. В тяжёлой кризисной ситуации желательно не замыкаться в себе и в четырёх стенах.

Как помочь другу пережить расставание или развод?

Многие люди болезненно переживают расставание с любимыми. Это естественно, ведь в таком случае человек теряет того, к кому привык, с кем делился своими радостными и негативными мыслями, кому доверял и с кем испытывал позитивные эмоции.

Можно помочь другу, находящемуся в депрессии из-за расставания с любимым человеком. Для этого нужно просто поговорить с товарищем по душам. Не нужно жалеть, поддерживать его в унынии и слишком преувеличивать весомость потери. Желательно подбодрить человека, сказать, что жизнь наладится, вскоре он встретит достойного спутника жизни.

Особенно тяжело начать новую жизнь после развода. Ведь человек уже жил с любимым под одной крышей, совместно вёл хозяйство. Возможно, у разведённой пары были общие дети. После развода депрессией обычно страдают женщины, оставшиеся с маленькими детьми на руках. Им придётся самостоятельно добывать кусок хлеба, заботиться о воспитании детей.

Желая помочь женщине, которая развелась с мужем, нужно набраться терпения. В первую очередь необходимо заставить её поверить в собственные силы и внешнюю привлекательность. Важно поднять самооценку. Оказавшись в трудной ситуации человек должен знать, что он сможет справиться с любыми проблемами и даже наладить личную жизнь.

Можно посоветовать избавиться от вещей, которые ей будут напоминать о неверном супруге. Желательно сделать ремонт в квартире, поменять мебель. Настроение любой женщины улучшится, если она преобразит свою внешность. Например, сделает причёску, новый макияж, похудеет или, наоборот, поправиться. Можно заняться гардеробом. Купить новую одежду, модные туфли, дорогие духи.

Особое внимание следует уделить работе. Ведь разведённой женщине придётся самостоятельно обеспечивать себя и своих детей. Можно посоветовать сделать карьеру. Хотя, не в каждой ситуации наёмный работник может рассчитывать на повышение. Если по каким-то причинам работа не устраивает, желательно заняться поиском другой подходящей вакансии.

Женщине после развода нужно привыкнуть к новому состоянию. Ей теперь не нужно отчитываться перед мужем за каждую покупку или за поздний приход с работы. Она может делать, что захочет, встречаться с кем угодно. Может записаться на курсы вождения, прыгнуть с парашютом. Если жизнь закрывает какую-то дверь, то она открывает другую. Важно не сожалеть о прошлом, а двигаться в будущее и как можно активнее.

Как справиться с депрессией после смерти близкого?

Самый тяжёлый психологический удар многие испытывают после смерти близкого или любимого человека. Горе порой настолько парализует волю и выбивает из привычной жизненной колеи, что люди долгое время не могут оправиться, прийти в себя, заняться работой или любимым делом. Печальные мысли не дают человеку наслаждаться жизнью, радоваться, веселиться. В подавленном состоянии люди не испытывают никаких положительных эмоций. Они живут прошлым, ежедневно бередя свои раны.

Помочь справиться с кризисом можно, если искренне побеседовать с человеком и объяснить ему, что слезами горю не поможешь и ничего не вернёшь назад. Лучший лекарь — время. Правда, оно не лечит, но немного смягчает восприятие горестного события. Спустя месяц человек свыкается со своей потерей, воспоминание о смерти любимого не приносят ему столько душевных страданий, как в первое время после его кончины.

Многие психиатры рекомендуют людям, потерявшим близких, обратиться к религии. Посещая церковь можно прийти в себя после случившегося, настроиться на позитив, привести в норму душевное состояние.

Как выйти из депрессии после операции или тяжёлой болезни?

Иногда из привычной налаженной жизни человека выбивает внезапная болезнь. Причиной тяжёлого кризиса могут стать частые стрессы, плохое питание, вредные привычки, неблагоприятная экологическая ситуация. Любая болезнь — это всегда расплата за неправильный образ жизни и несвоевременное реагирование на сигналы, подаваемые организмом.

Особенно тяжёлый душевный кризис испытывает человек, заболевший неизлечимой болезнью. Ведь стрелки на его жизненных часах крутятся в обратную сторону. С каждым днём человек угасает, найти повода для веселья бывает не так просто. В такой ситуации лучше всего обратиться за помощью к психологу.

Тяжёлое психическое потрясение люди испытывают после сложной операции. Их организм в такой момент очень слабый, ему нужно научиться по-новому функционировать. Ведь операционное вмешательство всегда затрагивает какие-то жизненно важные органы. Быстрее выздороветь и поправиться после болезни поможет искренняя поддержка друзей и родственников.

В период выздоровления нужно больше внимания уделять правильному питанию. Желательно употреблять диетическую пищу, больше каш, фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса. Быстрее выздороветь поможет умеренная физическая активность. Нельзя всё время проводить в постели. Ежедневно нужно гулять хотя бы комнате. Когда состояние улучшится и человек окрепнет, можно выйти на прогулку, например, в сквер или парк.

Депрессивное состояние — это непроизвольная реакция организма на какое-то неблагоприятное событие. От природы человеку свойственно радоваться жизни и дорожить каждым мгновением, проведённым на Земле. Если человек впадает в депрессию, значит, в его жизни или организме произошли изменения.

Трудности в общении, проблемы с родными или на работе приводят к тому, что человек теряет веру в себя. Его психика «ломается». Он начинает воспринимать мир исключительно в чёрных тонах. Внешние проблемы могут усиливаться внутренними дисфункциями организма. Недостаточное количество гормонов и жизненной энергии приводит к упадку сил и ввергает человека в пучину несчастий.

Выйти из тяжёлого депрессивного состояния можно, опираясь на поддержку небезразличных друзей и родственников. Однако если человека посещают суицидальные мысли, следует обратиться к психотерапевту. В более тяжёлых случаях лечением занимается психиатр. Чем быстрее человек обратится к специалисту, тем легче ему будет выйти из кризиса.

Как вывести человека из депрессии на расстоянии?

Общаясь по телефону или по интернету с близкими, страдающими от депрессии, люди чувствуют, что у них подавленное настроение, заторможенная речь. На расспросы о личной жизни те отвечают неохотно. Можно ли как-то изменить ситуацию и помочь близкому человеку в кризисной ситуации? Психологи утверждают, что можно. Желательно, чтобы телефонное общение или интернет-переписка состояла из коротких фраз. Общаться нужно на такие темы: общие знакомые, новинки кино, погода, смешные рассказы, анекдоты.

Общение должно всегда проходить в позитивной, жизнерадостной форме. Нужно «заразить» человека своим позитивом, отвлечь его от грустных мыслей, настроить на радостную волну, вернуть веру в собственные силы. Находящийся в депрессивном состоянии должен почувствовать, что он любим и у него есть друзья, готовые прийти на помощь.

Как вывести человека из депрессии без его ведома?

Люди, которые не хотят изменить уже ставший привычным депрессивный образ мышления, иногда не считают себя больными. Такого человека совершенно невозможно заставить обратиться к психотерапевту. Правда, можно его вывести из депрессивного подавленного состояния незаметно, то есть без его ведома.

Запрещено подмешивать человеку в еду антидепрессанты или успокоительные. Приём медикаментом назначает только медработник на основании установленного диагноза. Можно пригласить в дом друзей и пообщаться с человеком. Живое общение — лучше любых антидепрессантов. Желательно вытащить человека на прогулку, можно сходить в парк, ресторан, магазин. Важно — не замыкаться в четырёх стенах, а как можно больше двигаться и общаться.

Источник: ProPanika.ru

1. Значение настоящей публичной оферты
   1. Настоящая публичная оферта («Оферта») является предложением Благотворительного фонда помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь» («Фонд»), реквизиты которого указаны в п. 5 Оферты, заключить с любым лицом, кто отзовется на Оферту («Донором»), договор пожертвования («Договор») на уставные цели Фонда, на условиях, предусмотренных ниже.
   2. Оферта является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.
   3. Оферта вступает в силу со дня, следующего за днем размещения ее на Сайте Фонда в сети Интернет по адресу: nuzhnapomosh.ru.
   4. Оферта действует бессрочно. Фонд вправе отменить Оферту в любое время без объяснения причин.
   5. В Оферту могут быть внесены изменения и дополнения, которые вступают в силу со дня, следующего за днем их размещения на Сайте Фонда.
   6. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет недействительности всех остальных условий Оферты.
   7. Местом размещения Оферты считается город Москва, Российская Федерация.
2. Существенные условия Договора
   1. Сумма пожертвования: сумма пожертвования определяется Донором, В случаях, предусмотренных п. 4.3 Оферты, устанавливается минимальный размер пожертвования.
   2. Назначение пожертвования: реализация уставных целей Фонда.
3. Порядок заключения Договора
   1. Договор заключается путем акцепта Оферты Донором.
   2. Оферта может быть акцептована Донором любым из следующих способов:
      1. путем перечисления Донором денежных средств в пользу Фонда платежным поручением по реквизитам, указанным в п. 5 Оферты, с указанием «пожертвование на уставную деятельность» либо «пожертвование на реализацию Благотворительной программы «Нужна помощь.ру», в строке: «назначение платежа», а также с использованием платежных терминалов, пластиковых карт, электронных платежных систем и других средств и систем, позволяющих Донору перечислить Фонду денежные средства;
      2. путем направления Донором короткого сообщения (SMS) cо следующими словами (регистр и транслитерация значения не имеют):
          — sos (сумма по-умолчанию 25)
          — dzhaz (сумма по-умолчанию 50) — для сбора пожертвований на фестивалях «Усадьба Джаз»
          — afisha (сумма по-умолчанию 200) — для сбора на фестивалях «Пикник-Афиша»
          — novaya (сумма по-умолчанию 50) — для публикации в издании «Новая» [далее сумма платежа в рублях] на короткий номер 3443, используемый в целях сбора пожертвований на реализацию Благотворительной программы «Нужна помощь.ру»;
      3. путем помещения наличных денежных средств (банкнот или монет) в ящики (короба) для сбора пожертвований, установленные Фондом или третьими лицами от имени и в интересах Фонда в общественных и иных местах.
   3. Особенности порядка заключения Договора для реализации проекта «Пользуясь случаем» («Проект»), осуществляемого в рамках благотворительной программы Фонда, предусмотрены п. 4 Оферты.
   4. Совершение Донором любого из действий, предусмотренных пунктом 3.2 Оферты, считается акцептом Оферты в соответствии с пунктом 3 статьи 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.
   5. Датой акцепта Оферты и, соответственно, датой заключения Договора является дата поступления денежных средств от Донора на расчетный счет Фонда, а в случае, предусмотренном п. 3.2.3 — дата выемки уполномоченными представителями Фонда денежных средств из ящика (короба) для сбора пожертвований.
4. Проект «Пользуясь случаем»
   1. Условия о порядке заключения Договора, предусмотренный п. 3 Оферты, применяются к Договору для реализации Проекта, если иное прямо не предусмотрено настоящим п. 4 Оферты.
   2. Оферта Проекта может быть акцептована Донором любым из следующих способов:
      1. путем перечисления Донором денежных средств в пользу Фонда платежным поручением по реквизитам, указанным в п. 5 Оферты, с указанием «пожертвование на проект [номер мероприятия]» либо «пожертвование на реализацию благотворительного проекта „Пользуясь случаем“ [номер мероприятия]», в строке: «назначение платежа», а также с использованием платежных терминалов, пластиковых карт, электронных платежных систем, мобильного платежа и других средств и систем, позволяющих Донору перечислить Фонду денежные средства;
      2. путем помещения наличных денежных средств (банкнот или монет) в ящики (короба) для сбора пожертвований, установленные Фондом или организаторами мероприятий, осуществляемых в рамках Проекта, от имени и в интересах Фонда с указанием «на реализацию благотворительного проекта «Пользуясь случаем» в общественных и иных местах.
   3. В случае проведения акции или мероприятия, вход на которое осуществляется по предварительно полученным Донором в соответствии с п. 4.5 Оферты билетам («Событие»), организатор События вправе установить минимальный размер пожертвования для участия в Событии.
   4. В случае проведения События при акцепте Оферты Проекта способами, предусмотренными п. п. 4.2.1 и 4.2.2 Донор, помимо прочего, указывает адрес электронной почты в строке «назначение платежа» или в тексте короткого сообщения соответственно.
   5. В случае проведения События после акцепта Оферты Проекта в порядке, предусмотренном п. п. 4.2 и 4.4 Оферты, на [предварительно] указанный Донором адрес электронной почты будет выслан электронный билет для участии в Событии.
5. Прочие условия
   1. Совершая действия, предусмотренные данной Офертой, Донор подтверждает, что ознакомлен с условиями и текстом настоящей Оферты, целями деятельности Фонда и Положением о благотворительной программе «Нужна помощь.ру», осознает значение своих действий, имеет полное право на их совершение и полностью принимает условия настоящей Оферты
   2. Настоящая Оферта регулируется и толкуется в соответствии с законодательством Российской Федерации.
6. Реквизиты Фонда

   Благотворительный фонд помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь»
   125009, г. Москва, Столешников пер., д.6, стр.3

   ИНН: 9710001171
   КПП: 771001001
   ОГРН: 1157700014053
   Номер счета получателя платежа: 40703810238000002575
   Номер корр. счета банка получателя платежа: 30101810400000000225
   Наименование банка получателя платежа: ОАО СБЕРБАНК РОССИИ г. Москва
   БИК: 044525225

   nuzhnapomosh.ru

Источник: takiedela.ru