Как уверенно общаться с людьми

Навыки общения с людьми имеют очень большое значение. От того, как вы разговариваете или переписываетесь со своими собеседниками, могут зависеть многие сферы в вашей жизни. Став приятным и тактичным собеседником, и освоив некоторые правила этикета, вы сумеете расположить к себе многих людей, что может принести вам положительные результаты в будущем.

Психология общения с людьми

Какую роль играет умение правильно общаться в социуме

Умение налаживать контакт – важное качество, и никто не обладает ним с рождения. Этот навык необходимо разрабатывать, и если он не заложен вам с детства, то это вовсе не значит, что вы не сможете его обрести сейчас. Люди, научившиеся правильно общаться в социуме, несомненно, более успешны не только в карьере, но и в личной жизни. Часто по нашей манере говорить, собеседники складывают о нас первое впечатление, и можно добиться того, чтобы оно было лишь положительным.

Тонкости общения

Отметим, что общение может включать в себя вербальные и невербальные элементы. То есть, вступая в диалог с другими людьми, вы не просто проговариваете набор фраз, и не только на них акцентируется внимание собеседников. Помимо правильности речи, важно следить за оттенками интонации, мимикой, жестами, взглядом.

Наверняка, вам приходилось наблюдать за тем, как человек, вроде, и говорит разумные вещи, но что-то отталкивает от него. Это может быть именно бегающий взгляд, резкие движения рук или будто «замороженная» поза, монотонно звучащие фразы и тому подобное. Все эти факторы имеют не менее важное значение, чем содержание ваших фраз.

Как перестать бояться публичных выступлений

Как известно, некоторым людям боязно выступать перед публикой, и этот страх может оставаться на протяжении всей жизни. Впрочем, многие чувствуют психологическое напряжение не только выступая перед большой аудиторией, но и просто при необходимости контактировать с незнакомым человеком. Может доходить до дискомфорта даже при общении с продавцом, кассиром и т.д.

Страх общения с незнакомцами

В первую очередь стоит определить, откуда пошел этот страх. Причин может быть несколько.

Стеснительность

Обычно эта черта идет из глубокого детства, и зависит от темперамента ребенка. Некоторые дети ведут себя открыто, а порою и навязчиво, а другие – стесняются завести диалог со взрослыми или сверстниками. Если родители не прививают навыки общения, и пускают все на самотек, то в итоге эта черта перетекает во взрослую жизнь.

Низкая самооценка

Вы настолько неуверенны в себе, что вам кажется, что если вы начнете разговор с незнакомцем, то вы будете выглядеть глупо. Возможно, вам кажется, что с вами не о чем говорить, вы недовольны своим голосом, неуверенны в своей способности понятно выражать свои мысли и тому подобное. Низкая самооценка может крыться во множестве мелочей, ведущей к общей неуверенности в себе.

Комплексы относительно внешности

Этот подпункт можно связать с предыдущим, но разница в том, что здесь говорится исключительно о внешности. Возможно, вам кажется, что если вы заговорите, то окружающие обратят внимание на какой-то недостаток вашей внешности, который укрылся бы от них, в случае, если бы вы не привлекали к себе внимание.

Способы борьбы со страхом

Признание проблемы

Осознав, в чем ваша проблема, повлекшая за собой страх общения, важно попытаться решить ее. Если причина кроется в каких-то дефектах внешности, то найдите способ исправить их. Также важно понимать, что Ваш комплекс может быть надуман. Наверняка, среди знаменитых людей есть такие, которые обладают схожим «недостатком» — посмотрите, как они ведут себя на публике и сколько у них поклонников!

Если дело не во внешности или не только в ней, а в низкой самооценке в целом, то, вероятно, вам необходимо поднять ее. Можно записаться на прием к психологу, но если вы боитесь общения с незнакомыми людьми, то, наверно, такой шаг вызовет у вас стресс. Именно поэтому вам стоит поискать в Сети мотивирующие видео с консультациями психологов, которые абсолютно бесплатны.

Внешность

От того, как вы будете выглядеть, зависит очень многое при общении с людьми. Наверно, вы замечали, что если неуверенны в своем внешнем виде, то общение дается вам еще сложнее – вам просто не хочется акцентировать на себе внимание. Необходимо избежать таких моментов. Речь идет об элементарном – одежде, аксессуарах, обуви. Тщательно подберите свой гардероб, чтобы он не вызывал у вас никаких сомнений. Не забывайте не только о стильных и комфортных вещах, но и об уходе за кожей, зубами, прической и ногтями. Если вы будете тщательно заботиться о всем вышеперечисленном, то у вас прибавиться уверенности в себе.

Общение

Если вы хотите побороть свой страх, то необходимо столкнуться с проблемой лицом к лицу. Только начав контактировать с другими людьми, вы научитесь справляться со своими психологическими барьерами. Начинайте с малого – с телефонных разговоров. Оттачивайте навыки в общении с близкими людьми. Вряд ли вы боитесь разговоров с родственниками или друзьями – чаще общайтесь с ними. В порядке эксперимента, для уточнения какого-нибудь вопроса, позвоните давнему знакомому, который на какой-то период выпал из поля вашего зрения. Впоследствии можно позвонить в один из спортзалов города, например, узнав у администратора, какова стоимость абонемента в их учреждении и до которого часа работает зал. С уточняющими вопросами можно позвонить и в салон красоты или студию йоги. Не обязательно впоследствии пользоваться этими услугами – вы просто консультируетесь, как поступают и многие другие люди.

Немного освоившись с телефонными разговорами, пробуйте завязывать диалог «вживую». Если опасаетесь выглядеть глупо, обращаясь к незнакомым людям, то выбирайте такой способ общения, где в основном вам придется слушать. Можно отправиться в ближайшее почтовое отделение, и поинтересоваться, каким способом лучше отправить бандероль в другую страну (например, в Канаду в город Торонто), и как долго она будет идти туда. Импровизируйте, и постепенно вы забудете о своих страхах.

Не знаю о чем разговаривать с людьми, как завести диалог первым

Важно понимать, что если вы начнете разговор первым, то ничего страшного или неестественного не случится. Разве если с вами начнет беседу другой человек, вы подумаете о нем что-то плохое? Скорее всего, нет. Точно также и другие люди не увидят ничего невероятного, если вы к ним обратитесь, поэтому не придумывайте проблемы на пустом месте.

1. Задавайте вопросы

Проще всего начать диалог с какого-либо вопроса, который будет уместен к ситуации. Если вы на некой вечеринке, можете спросить что-то о меню – обратите внимание на то, что пьет или ест потенциальный собеседник, и поинтересуйтесь, доволен ли он выбором и стоит ли вам заказать себе аналогичное блюдо или напиток. Конечно, не стоит при этом быть навязчивым, если человек расслаблен и явно готов к общению, а не сконцентрирован на поглощении своей еды, то лишь тогда имеет смысл задавать такие вопросы.

Можно интересоваться и более нейтральными темами – как проехать к тому или иному району, где в городе есть хороший магазин техники или книг и так далее.

2. Будьте интересным

Для того чтобы не возникало вопросов по поводу возможных тем для бесед, необходимо расширять свой кругозор, постоянно находиться в стадии интеллектуального или физического развития. Если с вами не о чем поговорить с другими, то, скорее всего, вы мало чем интересуетесь кроме своего основного рода деятельности. Многие карьеристы зациклены лишь на своей работе, домохозяйки – на бытовых вопросах, а студенты – на учебе. Едва ли лишь эти темы способны расположить к себе собеседника и заставить его заинтересоваться вашей личностью.

Начинайте с чтения – мировая классика или философская литература. Впоследствии вы можете приводить примеры из прочитанных книг или рекомендовать те или иные произведения собеседнику, давая им свою оценку. Вы можете сказать, что у вас совершенно нет времени для чтения. Именно для таких людей давно придуманы аудиокниги, которые можно прослушивать в пробках, во время приготовления обеда, уборки квартиры и так далее.

Желая стать интересным человеком, покиньте свою зону комфорта и привычного времяпровождения, открыв себя чему-то новому. Также немалую роль в расширении кругозора играют различные путешествия – от совсем коротких поездок до длительных туров. Многим людям интересны особенности культуры, менталитета и жизни в тех или иных странах, и вы сможете поделиться этими данными, а также своими впечатлениями от поездки.

Для развития своей личности полезно посещать различные мастер-классы. В детстве многим из нас нравилось ходить на какие-нибудь «кружки» — танцы, рисование, плетение бисером и тому подобное. В настоящее время все это и многое другое предлагается и для взрослых. Практически в каждом городе, за исключением совсем уж маленьких провинций, можно найти множество мастер-классов – вы можете записаться на урок живописи, танца живота, йогу, кулинарные занятия, танцы и многое другое!

3. Позвольте другим быть интересными

Не думайте, что при общении с вами собеседник только и занимается тем, что оценивает ваши навыки ведения беседы, тон, жесты и содержательность рассказов. Большинству людей не меньше вашего хочется произвести хорошее впечатление о себе, и вы можете расположить к себе человека, если поможете ему раскрыться с интересной стороны. Он запомнит это чувство довольства собой, и подсознательно отметит, что оно возникло при беседе с вами, поэтому ему будет приятно вспоминать об этом общении, и он будет стремиться к нему вновь.

Если вы знаете, что недавно собеседник побывал в другой стране или городе, поинтересуйтесь об особенностях этого места. Если он занимается спортом, отметьте его превосходную физическую форму, сообщите, что тоже хотели бы заняться чем-то подобным и попросите совета – с чего вам начать. Многие люди могут теряться при некоторых вопросах, и если вы заметили, что одним из них застали человека врасплох, не акцентируйте внимания на этой теме, если визави сам не вернется к ней. Сразу же ненавязчиво переведите беседу в другое русло – но не переходите к следующему вопросу, а что-то расскажите сами, тем временем позволив собеседнику собраться с мыслями.

Как просто знакомиться с людьми и подружится

Нередко люди избегают самостоятельно завязывать с кем-то знакомства, опасаясь при этом выглядеть странными. Желая избежать этого, примите к сведению некоторые рекомендации.

Не будьте навязчивыми. Обращаясь к какому-нибудь человеку, попытайтесь верно отследить его реакцию. Если он явно старается отвечать односложно, отводит взгляд в сторону, не задает встречных вопросов и переключается на другие дела, вроде рассматривания окружающего интерьера или настроек своего телефона, то он явно не расположен к диалогу. Дело может быть даже не в вас – просто сейчас этот человек не хочет общения или не в настроении завязывать новые знакомства. Наверняка, вам знакомы подобные чувства.

Будьте естественны. Позвольте себе хотя бы на один день забыть обо всех своих опасениях или комплексах. Проведите своеобразный эксперимент – заведите разговор с другим человеком, не думая о том, какое производите впечатление. Просто насладитесь общением.

Сохраняйте уверенность в себе. Если пока вы не смогли обрести уверенность в себе, никто не должен об этом догадываться. Начав разговор с заискивания или неуверенных интонаций, вряд ли вы сможете добиться положительного эффекта. Говорите уверенно и спокойно, не сомневайтесь в своих словах и не думайте, что вы можете выглядеть глупо и нелепо. Как выглядит уверенный в себе человек? При разговоре он смотрит не в пол или в сторону, а в глаза собеседнику. Хотя, периодически все же стоит расслабленно отводить взгляд в сторону – неотрывный взгляд в глаза может показаться неестественным. Не поправляйте постоянно одежду или волосы, не «заламывайте» руки и не изучайте свое отражение (даже бегло) на зеркальных поверхностях.

Речь и дикция. Это тоже немаловажный пункт. Научитесь говорить не слишком громко, но и не тихо. Вас должно быть хорошо слышно, но не более того. Если вас периодически просят говорить тише или громче, обратите внимание на этот момент – он способен существенно раздражать собеседников. Также вы можете записать свою речь на диктофон, и, прослушивая ее, обратить внимание на ошибки. Избегайте медлительности и растягивания слов, а также чрезмерной спешки. Соблюдайте золотую середину. Сейчас можно найти немало тренингов, на которых профессионалы помогут вам с правильной дикцией. Можно и просто записаться на частную консультацию к логопеду, даже если вам кажется, что у вас нет проблем с произношением, расстановкой ударений и тому подобным – эта встреча, в любом, случае пойдет вам на пользу.

Будьте позитивны. Многие люди стараются избегать тех, кто часто «излучает» негатив. Подумайте, не относитесь ли вы к числу таких пессимистов? Даже если вы привыкли негативно мыслить, старайтесь не демонстрировать эту черту окружающим. Делайте людям комплименты, хвалите их, шутите, смейтесь над чужими шутками.

Впрочем, наигранной веселости тоже стоит избегать – подобная неискренность часто заметна и выглядит нелепо. Старайтесь не говорить плохо о других людях, или, по крайней мере, не фокусироваться на своих негативных эмоциях – это может оттолкнуть от вас.

Проявляйте заинтересованность. Как известно, большинство людей весьма озабочены своей личностью – как они выглядят, какое впечатление производят и тому подобное. Если вы будете проявлять интерес к личности собеседника, то это будет верным путем к завязыванию дружеских отношений. Обращайте внимание на любые малейшие достижения потенциального друга, интересуйтесь его мнением на ту или иную тему, делайте комплименты. Конечно, важно не переборщить с этим, чтобы ваша заинтересованность не походила на лесть.

Общие интересы. Зачастую людей сближают общие интересы. Чем больше у вас будет увлечений, тем больше людей потенциально могут стать вашими друзьями. Речь может идти о спорте, кинематографе, уроках живописи, кулинарии, путешествиях, йоге и так далее. Наверняка, вашему собеседнику будет интересно поговорить о своем увлечении с кем-то, кто разделяет его – поделиться какими-то своими «секретами» и узнать их у вас.

Самые распространенные ошибки при общении с другим человеком

Если вы начали замечать, что другие люди не слишком стремятся поддерживать с вами диалог и даже избегают общения, то, возможно, этому поспособствовали некоторые причины. Рассмотрим некоторые из них:

1- Субъективная оценка

Конечно же, у всех нас почти на все имеется своя субъективная точка зрения. Однако, если вы тактичный собеседник – вы не будете пытаться навязать свое мнение другому человеку, особенно если видите, что он с ним не согласен.

Важно понимать, что чужая точка зрения на те или иные события имеет не меньшую ценность, нежели ваша. Да, возможно, собеседник действительно ошибается, но если вы хотите, чтобы с вами было приятно общаться, то не пытайтесь любой ценой доказать свою правоту. Мягко приведите свои аргументы, без иронии и раздражения поинтересуйтесь, какие аргументы имеются у вашего оппонента. Поверьте, если человек действительно неправ в каком-то важно вопросе, то вскоре он и сам поймет это. Если же вопрос незначительный, то он не стоит того, чтобы уделять ему повышенное внимание.

2 — Отстраненность или болтливость

Это две крайности, которые лучше не допускать. В первом случае, когда человек ведет себя отстранено, погрузившись в себя, собеседник может решить, что вам неинтересно общение с ним. Конечно, бывают такие люди, которые любят высказываться без умолку, и при этом не замечают настроения других, но большинство все же обращают внимание на чужую реакцию. Возможно, в силу особенности характера или стеснительности, вы стараетесь не высказывать свою точку зрения, предоставив собеседнику право вести диалог, но постепенно такое общение может обернуться монологом, и не факт, что такое положение дел нравится другому участнику разговора.

Во втором случае (при чрезмерной болтливости) также трудно оттачивать правильные навыки общения. Многие из нас знают таких людей, которые любят много говорить, перебивать и не слушать других. При этом они могут себя считать интересными и компанейскими личностями, но на самом деле вызывают разную степень раздражения. Если на их пути попадаются преимущественно тактичные собеседники, то они могут даже не узнать о своей проблеме. Проанализируйте свои разговоры с другими людьми – кто говорит больше? В общении важно соблюдать баланс – говорить самому, задавать вопросы и выслушивать ответы другого человека.

3 — Пристальный взгляд

Вы уверены, что у вас нет такой привычки – пристально разглядывать других людей? Многим становится неуютно под подобным «микроскопом», и они стараются как можно быстрее свернуть разговор. Может вам кажется, что вы незаметно изучаете чьи-то туфли, волосы или какую-то часть тела, но, как правило, это весьма заметно.

Также верхом бестактности является указывание на какие-либо недостатки, о которых человек и так прекрасно знает сам или, скорее всего, хотел бы не акцентировать на них внимание. Пожалуй, даже не стоит упоминать, что недопустимы восклицания: «Ой, а у тебя прыщик выскочил!», «А ты знаешь, что у тебя седые волосы появляются?», «Ты поправилась?», «У тебя блузка помята» и тому подобные бестактные замечания. Они могут прозвучать только между очень близкими людьми – родителем и сыном или дочерью или мужем и женой, и то если вы уверены, что это уместно.

4 — Вопросы

Из предыдущего подпункта вытекает этот – речь пойдет об умении задавать вопросы. Даже если вы и ваш собеседник высказываетесь примерно в равном соотношении, но при этом вы не задаете никаких вопросов для поддержания беседы, то такой разговор вскоре может наскучить. Людям важно ощущать заинтересованность в своей персоне. Интересуйтесь делами собеседника, его мнением на тот или иной счет. При этом важно не переходить грань. Если вы не в слишком близких отношениях, не стоит задавать очень личные вопросы – не проявляйте бестактность. Если человек смущен при каком-то вопросе или теме разговора, ненавязчиво переведите беседу в другое русло, тем самым показав себя гибким и тактичным собеседником.

Источник: AlfaLady.org

1. Знайте что такое общение. Общение есть процесс передачи сигналов и, или сообщений между отправителем и получателем с помощью различных методов – письма, невербальных сигналов, произношения слов. Это механизм, с помощью которого мы создаём, развиваем или разрываем отношения.

2. Имейте мужество говорить то, что вы думаете. Развивайте уверенность в себе, примите к сведению, что любой из вас может привнести ценный вклад в беседу. Уверенно выражайте свои чувства и мнение относительно сути разговора, а также умейте отстаивать свою точку зрения и, в случае необходимости, приходить к компромиссу.

3. Общайтесь. Чем чаще вы общаетесь с другими людьми, тем быстрее вы сможете улучшить свои навыки общения. Разговаривайте с разными людьми и наблюдайте за собой, в поисках недочётов и ошибок, которые вы можете совершать во время разговора. В процессе общения с другими людьми вы начинаете лучше осознавать, кто вы, что вам нравится и что не нравится.

4. Смотрите в глаза. В конце концов, вы общаетесь с другими людьми, а не с самим собой, так имейте смелость смотреть людям в глаза. Поддерживая контакт глаз, вы даёте собеседнику понять, что слушаете его, а не витаете где-то в облаках, кроме того, это помогает сосредоточиться на сути вашей беседы.

5. Используйте жесты. Не будьте слишком «зажаты», это признак неуверенности в себе. Расслабьтесь, в общении старайтесь проявлять спокойствие, однако используйте мимику и жесты, это улучшит понимание вас другими людьми и привлечёт внимание. В общении с одним человеком, или с небольшой группой людей, в жестах нет особой необходимости.

6. Не будьте противоречивы. Ваши слова должны соответствовать вашим жестам, выражению лица, тону. Критикуя что-либо и одновременно с этим улыбаясь, вы посылаете смешанное сообщение, и рискуете быть не правильно понятым вашим собеседником, либо позволите ему предположить, что вы не искренни в том, что вы говорите.

7. Изучайте язык тела. Это позволит вам немного лучше понять не только себя, но и других людей. Тело, порою, «говорит» намного больше, чем человек выражает словами, научившись читать язык тела, вы совершите большой шаг на пути развития ваших навыков общения. Вы научитесь выявлять, насколько правдив другой человек, и, если потребуется, вводить в заблуждение.

8. Проявляйте конструктивные взгляды и убеждения. Проявляйте максимум спокойствия в общении с другими людьми, старайтесь быть честным, оптимистичным, относиться к другим людям с уважением и пониманием. Будьте внимательны к чувствам других людей.

9. Научитесь слушать. Чтобы общение было эффективным необходимо уметь не только говорить, но и слушать других людей, иначе, вам будет сложно уловить суть разговора, а ваш собеседник лишится возможности сказать то, что он хочет сказать. Старайтесь не перебивать вашего собеседника в попытке высказать внезапно появившуюся мысль.

10. Говорите выразительно. Говорите чётко и ясно. Старайтесь следить, насколько выразительно вы говорите, и как ваш разговор воспринимается другими людьми. Если вы замечаете, что вас часто переспрашивают, уясните, а достаточно ли чётко и ясно вы говорите.

11. Выбирайте слова. Не нужно говорить слов, значение которых вам едва знакомо, или если вы не уверены, что означают эти слова. Также, заведите привычку смотреть в толковый словарь, с целью пополнения своего запаса слов, используйте заученные слова в вашем разговоре, чтобы закрепить полученные знания.

12. Говорите чуть медленней. Если ваш разговор слишком быстр, люди, с которыми вы разговариваете, не успеют воспринять ваши слова, кроме того, это признак нервозности и неуверенности в себе. Если вы хотите, чтобы люди вас поняли, говорите чуть медленнее, но не слишком замедляйтесь, иначе люди подумают, что вы закончили свой диалог.

13. Развивайте свой голос. Начните работать над своим голосом. Подготовьте микрофон и записывающее устройство, чтобы иметь возможность записывать свой голос. Возьмите книгу и читайте её вслух так, будто вы рассказываете её собеседнику. После этого, слушайте свой голос, выявляйте речевые недостатки и прорабатывайте свою речь. Сделайте своей целью чуть снизить ваш голос, чтобы увеличить его привлекательность.

14. Оживите свою речь. Избегайте монотонности вашего разговора, сделайте вашу речь яркой, динамичной и красивой. Увеличивайте громкость вашего голоса на словах, которые в данном разговоре иметь наибольшее значение. Оживляйте ваш голос так, чтобы у слушателя ваши слова мгновенно превращались в яркие образы в голове.

Разговаривайте как можно чаще, сознательно создавайте или попадайте в такие ситуации, где вам придётся разговаривать с людьми, и лучше всего – с разными людьми, даже не знакомыми. Чем чаще вы будете общаться, тем проще вам будет работать нас своими навыками речи. Экспериментируйте со своей речью и голосом, добейтесь лучшей ясности и чёткости проговариваемых вами слов, и более красивого звучания вашего голоса.

Источник: vk.com

Способ 1. Говорите уверенно

1. Перед тем как произнести речь, убедитесь, что вы верите в то, что собираетесь сказать. Чтобы как можно точнее донести суть проблемы и получить ответную реакцию, не следует выбирать высокомерный тон. Обратитесь к присутствующим за подтверждением или одобрением.

• Если вы хотите усилить значение фразы, начните ее со слов: «По моему мнению», «Впрочем, возможно». Это поможет зацепить внимание слушателей и вызвать доверие к вашим словам.

1. Смотрите людям в глаза. Так вы, во-первых, проявите вежливость, а, во-вторых, поможете остальным максимально сосредоточиться. Найдите несколько приветливых лиц и сконцентрируйтесь на них ― это наполнит вас уверенностью, благодаря чему вы четче сможете изложить суть вопроса. Если ваш взгляд будет устремлен в пол, ваша речь будет звучать неуверенно. Оглядываясь по сторонам во время выступления, вы посеете в людях мысли о том, что вы растеряны или пытаетесь отыскать более подходящее занятие.

• Разговаривая с кем-то, смотрите в глаза. Конечно, это не значит, что нужно сверлить собеседника взглядом ― допустимо время от времени отводить глаза, но важно сфокусироваться на слушателях.
• Если вы заметили обескураженного или запутавшегося человека, задумайтесь, корректно ли вы изъясняетесь. Но не позволяйте сбить себя с мысли.
• Если вы выступаете перед большой аудиторией и смотреть в глаза каждому не представляется возможным, сосредоточьтесь на нескольких присутствующих.

1. Ежедневно хвалите себя. Это сделает вас более уверенным в себе, что чрезвычайно важно при публичных выступлениях. Окружающие начнут воспринимать вас с большим уважением и серьезностью. Для искренней похвалы не нужно думать о себе как о какой-то незаурядной или совершенной личности. Просто вспомните свои самые значимые достижения. Глядя в зеркало, произнесите по крайней мере три положительных факта о себе или же перечень тех качеств, которыми вы наделены.

• Если вы понятия не имеете, за что можете похвалить себя, вам необходимо поднять собственную самооценку. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы умеете делать лучше всего, игнорируйте свои недостатки (а они есть у каждого) и чаще проводите время с теми людьми, которые умеют искренне заботиться и вселяют в вас уверенность в себе.

1. Воспользуйтесь методом коротких фраз. Возможно, вам придется выступать перед аудиторией, словно играя определенную роль. Поначалу это будет вселять страх, но в действительности подобный способ может здорово помочь вам в таком вопросе, как красиво говорить с людьми. Чтобы освоить ораторское искусство, придерживайтесь следующих правил (лаконичная формулировка позволит вам легче запомнить их).

• Планируйте.
• Практикуйтесь.
• Взаимодействуйте с публикой.
• Принимайте во внимание язык тела.
• Мыслите и говорите в положительном ключе.
• Не волнуйтесь.
• Смотрите свои выступления в записи. Это поможет вам совершенствоваться с каждым разом.

1. Изучите зал. Постарайтесь заблаговременно прибыть к месту, где будете выступать, пройдитесь по залу, потренируйтесь говорить в микрофон и использовать визуальные подсказки. Если вы будете заранее знать, что вам предстоит, изучите сцену или трибуну, с которой будете выступать, распланируете передвижения по залу, волнение отступит на задний план. Недаром говорят, что самая лучшая импровизация ― тщательно подготовленная.

• Чтобы как следует ознакомиться с помещением, где вы будете выступать, лучше приехать накануне и разведать обстановку.

1. Визуализируйте свое выступление. Представьте, как вы будете произносить речь. Услышьте свой голос громким, отчетливым и уверенным. Радуйтесь аплодисментам публики ― это поможет сохранить уверенность в себе. Закрыв глаза, постарайтесь представить улучшенную версию себя, выступающую перед аудиторией. Вы великолепный оратор, приводящий слушателей в неописуемый восторг. Если планируется не столь масштабное выступление, визуализируйте успех перед небольшой группой людей. Представьте, что друзья искренне радуются вашему выступлению и говорят вам теплые слова поддержки.

• Когда наступит час икс, вспомните свою визуализацию и подумайте, как можно этого добиться.

1. Изучите свою аудиторию. Если вы будете знать своих слушателей, это поможет вам вести себя увереннее. В случае если людей будет много, узнайте их возраст, город, откуда они прибыли, что им известно о предмете выступления. Так вы сможете лучше подготовиться. Если вам предстоит выступать перед небольшой группой людей, желательно узнать их политические взгляды, не забывать о самоиронии и чувстве юмора. Важно выстроить свое выступление так, чтобы не задеть ничьих чувств и максимально правильно подобрать слова.

• Людей страшит неизвестность ― из-за этого они могут не на шутку тревожиться, поэтому постарайтесь собрать как можно больше сведений.

1. Язык тела должен выражать уверенность. Даже одно неловкое движение способно выдать вашу нерешительность и, наоборот, уместные жесты продемонстрируют вашу непоколебимую уверенность в себе. Вы ведь интересуетесь тем, как уверенно говорить, а не произвести впечатление человека, который хочет провалиться сквозь землю? Тогда необходимо придерживаться следующих правил.

• Расправьте плечи.
• Выпрямите спину.
• Не теребите ничего в руках.
• Не нужно слишком активно передвигаться по сцене.
• Смотрите вперед, а не вниз.
• Расслабьте тело и мышцы лица.

1. Хорошо изучите свою тему. Выберите такую проблему, которая вызовет в вас живой интерес. Не пытайтесь рассуждать о том, в чем не разбираетесь. Ваши познания должны быть более глубокими, чем то, что вы собираетесь продемонстрировать публике. Чем больше знаний ― тем увереннее речь. Если вы начали подготовку лишь накануне и боитесь вопросов, на которые не сможете ответить, об уверенности и говорить нечего. А вот если вы будете иметь в 5 раз больше знаний, чем нужно для выступления, опасаться неловких моментов не придется.

• Вообще, неплохо продумать вопросы, которые вам могут задать, и заранее подготовить ответы на них.

Способ 2. Говорите хорошо

1. Говорите громко, чтобы каждый мог вас расслышать. Чтобы избежать переспрашивания, произносите речь четко и внятно. Если вы будете бормотать себе что-то под нос, люди решат, что вы робки и не вполне уверены в том, о чем говорите.

• Тихая речь не будет услышана, к тому же она выступит явным признаком вашей неуверенности.
• Впрочем, не стоит впадать и в другую крайность, пытаясь выкрикивать каждое слово. Не надо убеждать людей слушать ― они сами должны захотеть этого.

1. Расширяйте свой лексикон. Уделяйте больше времени чтению: это должна быть и бессмертная классика, и современная беллетристика, и научно-популярные статьи. Чем больше книг вы прочтете, тем шире станет ваш словарный запас. В памяти обязательно отложатся умные фразы и выражения, вы начнете употреблять их в речи даже незаметно для самого себя. Богатый лексикон послужит фундаментом для отличного выступления.

• Это вовсе не означает, что ваше выступление должно пестрить сложнейшими оборотами и витиеватыми фразами. Однако несколько новомодных словечек оживят вашу речь, сделают ее более интересной и выразительной.
• Записывайте новые слова в блокнот. Обязательно указывайте значение слова, чтобы можно было быстро освежить в памяти полученные знания.

1. Не злоупотребляйте жаргоном. Если вы хотите, чтобы ваше выступление выглядело интеллигентным, избегайте использования сленговых словечек или просторечных выражений. Правда, если целевая аудитория состоит из молодых людей, можно позволить себе слабинку, но постарайтесь не скатиться в вульгарность.

• В разговоре с друзьями сленг будет вполне уместен. Однако подобные речи недопустимы для зрелых людей, если вы хотите, чтобы ваше выступление вызвало положительную реакцию, а не желание закрыть уши.

1. Не бойтесь пауз. Некоторые считают, что паузы демонстрируют слабость, но в действительности это не так. Нестрашно дать себе небольшую передышку, чтобы не потерять нить повествования. Поверьте, быстрое и сбивчивое бормотание будет выглядеть гораздо хуже. Не стоит забывать и об удивительном эффекте пауз: порой они воздействуют на слушателя гораздо эффективнее любых слов.

• Если вы часто используете словесные паузы, такие как «ммм» или «ааа», не стоит сильно волноваться по этому поводу. Они помогают собрать мысли воедино, и даже лидеры государств используют этот прием. А вот чего действительно стоит избегать, так это слов-паразитов: они засоряют речь и обращают на себя повышенное внимание, отвлекая от основного предмета выступления.

1. Используйте язык жестов только в случае необходимости. Жестикуляция позволяет лучше передать мысль и акцентировать внимание на сказанном. Но не стоит активно размахивать руками во время выступления, иначе публика решит, что одних ваших слов недостаточно. Поэтому старайтесь держать руки при себе и пускайте их в ход только для подчеркивания сказанного.
2. Будьте лаконичны. Краткость ― сестра таланта, как известно. Не стоит говорить все, что взбредет в голову: речь для выступления должна быть тщательно отфильтрована и содержать только действительно интересную и полезную информацию. Если вам кажется, что в подтверждение своих слов вам необходимо привести десять примеров, откажитесь от этой безумной идеи. Двух ярких наглядных доказательств будет вполне достаточно. Публика не любит, когда растекаются мыслью по древу: возникает ощущение, будто оратор пытается уйти от основной темы обсуждения. Каждое ваше слово должно быть наполнено смыслом. Даже в общении с друзьями старайтесь следить за связностью и логичностью своей речи.

• Напишите свою речь и прочитайте ее вслух. Так вы сможете уловить несостыковки, тавтологию и другие моменты, которые могут лишить ваше выступление эффектности.

1. Повторите основные моменты. Вероятно, вы считаете, что однократного произнесения главных аспектов будет достаточно, и слушатели сразу поймут суть вашего выступления. Но это не так. Если есть действительно важные моменты, на которых вы хотите акцентировать внимание, повторите их в конце реплики или выступления, чтобы четче донести свою мысль.

• Напишите изложение. Повторите основные моменты в конце каждого абзаца и в заключении. Постройте свое выступление по тому же принципу.

1. Воспользуйтесь конкретными примерами, чтобы донести свою мысль до аудитории. Иллюстрирование примерами ― фундамент любой речи. Не имеет значения, хотите вы убедить аудиторию в бесполезности тренингов личностного роста или пытаетесь доказать другу важность занятий спортом, вам в любом случае придется подкрепить свою речь несколькими весомыми аргументами. Призовите на помощь статистику, народную мудрость или реальные случаи из жизни. Однако это вовсе не означает, что надо забросать слушателей фактами ― двух-трех ярких эпизодов будет вполне достаточно.

Способ 3. Поднимите речь на качественно новый уровень

1. Создайте ощущение обыденности. Начинать речь необходимо с обращения к публике. Это поможет вам успокоиться и настроиться на нужную волну. Сделайте небольшую паузу, одарите аудиторию улыбкой и мысленно сосчитайте до трех. Теперь можно начинать. Небольшое волнение даже пойдет на пользу, сделает ваше выступление более интересным и захватывающим. Отыщите собственный способ, который будет помогать вам собраться. Если необходимо, делайте глоток воды из стакана через каждые пять минут. Никто вас за это не осудит, ведь в зале сидят не роботы, а живые люди, такие же, как и вы.

• Представьте, что вы ведете обычную дружескую беседу. Вероятно, вам поможет сжимание поролонового шарика в кармане пиджака или обезоруживающая улыбка.
• Поведайте залу несколько историй. Подобный прием, использованный в конце или начале выступления, придаст информации, если можно так выразиться, более человеческий вид.

1. Как можно больше практикуйтесь. Повторение ― мать учения. Устраивайте репетиции каждый день. Держите под контролем слова-связки, правильно расставляйте паузы, равномерно дышите. Потренируйтесь с секундомером и оставьте небольшой запас времени для неожиданностей. Чем лучше вы подготовитесь к выступлению, тем спокойнее будете чувствовать себя в назначенный час.
2. Не извиняйтесь. Если из-за волнения вы случайно оговорились, не стоит привлекать к этому лишнее внимание. Продолжите выступление как ни в чем не бывало, и слушатели быстро забудут о неловком моменте. Никто не застрахован от ошибок, так что не стоит заострять на этом внимание ― постарайтесь перевести все в шутку.
3. Сосредоточьтесь на главном. Не надо беспокоиться о своей нервозности ― сфокусируйтесь на аудитории и собственном выступлении. Ваша задача ― донести суть, а не выглядеть нереально крутым оратором. Уделяйте меньше внимания своему волнению, и вы не заметите, как от него не останется и следа. Перед тем как произнести речь, вспомните, почему ваше послание так важно для вас.
4. Копите опыт. Ваше выступление ― это ваша самопрезентация. Набирайтесь опыта, и ваша речь будет звучать все увереннее и увереннее. Чаще произносите тосты на праздниках, выступайте с речью на различных мероприятиях, да просто общайтесь с друзьями и незнакомыми людьми. Ораторское искусство, как и любой другой навык, нуждается в постоянной практике.
5. Помните, публика хочет, чтобы у вас все получилось. Слушатели будут рады увидеть на сцене умного, интересного человека, преисполненного энтузиазмом. Они заряжаются вашей энергией. Не забывайте о позитивном мышлении. Никто не хочет, чтобы вы заикались, теряли нить повествования или делали длинные неловкие паузы. Каждый присутствующий желает вам успеха, вы должны поверить в себя и свои силы.

Рекомендации

• Постоянная практика поможет вам на пути к совершенствованию. Тщательно отрепетируйте выступление, чтобы оно звучало максимально ясно и уверенно.
• Немалое значение имеет и ваш внешний вид. Подберите костюм, опираясь на тему своего выступления. Эффектность и эффективность вашей речи во многом зависит от вашего образа в целом.

Источник: kak-za4em.ru

Встречают человека все еще по внешнему виду, но дальнейшее общение осуществляется при помощи звуков и жестов. И от того, насколько уверенно и красиво мы говорим, зависит длительность дальнейшего общения. Как научиться говорить, чтобы вас услышали?

Научиться говорить уверенно и правильно легко. Для этого стоит воспользоваться несложными советами, а самое главное, верить в себя.

Коммуникабельность

Чтобы научиться разговаривать с людьми, с ними надо общаться. Как бы парадоксально это ни звучало. Высказывайте свое мнение по обсуждаемому вопросу, делитесь идеями, озвучивайте ваши мысли. Возможно, с ними не согласятся, раскритикуют, или сочтут стоящими внимания. Но вы этого не узнаете, если будете играть только роль наблюдателя. Наберитесь смелости и выйдите из зрительного зала на сцену.

Громкость речи

Тихая речь ассоциируется с неуверенностью говорящего. Негромко можно общаться только наедине, или в маленькой компании близких людей, там, где все прислушиваются друг к другу. Но на совещании, при выступлении на публику требуется говорить громко, уверенно, чтобы слушатель заинтересовался. Он не согласится с вами, начнет критиковать, но ваша цель – быть услышанным, будет достигнута. Вы будете интересны, как собеседник.

Маленькая хитрость для увеличения громкости речи: встаньте прямо, расправив плечи, сделайте глубокий вдох, сложите руки в районе диафрагмы под ребрами, и начинайте говорить на выдохе. После небольшой тренировки вы сами будете «включать громкость» в зависимости от ситуации.

Уверенность

Когда вы излагаете свои мысли по поводу обсуждаемой темы, вы должны выглядеть уверенным в том, что говорите. Конечно, для этого требуется хорошее знание обсуждаемой темы. Читайте, смотрите интересные и познавательные передачи, занимайтесь саморазвитием. Ничто не придает уверенности в себе больше, чем сознание того, что есть темы, о которых вы можете говорить часами.

Только не старайтесь выглядеть слишком уверенным, иначе вас могут принять за высокомерного человека, которому неинтересно чужое мнение.

Зрительный контакт

При разговоре смотреть следует на собеседника, а не свои ботинки, или стену, или в окно. Зрительный контакт способствует тому, что вас будут слушать более внимательно.

Если сложно постоянно поддерживать зрительный контакт, то вот небольшой совет, как это делать: смотрите пару секунд на один глаз человека, затем пару секунд на его нос, потом другой глаз, отведите взгляд в сторону на несколько секунд, затем по новой. Результат: вы смотрите на собеседника три четверти времени разговора, не возникает напряжения «пристального взгляда», он не чувствует себя так, словно им пренебрегают, беседуя с мебелью, а не с ним. Только не стоит смотреть на лоб человеку, это смотрится так, словно вы закатываете глаза от безнадежности объяснить ему что-то.

Повторение

Чтобы вас услышали, приложите усилие. Застенчивость хороша до определенного момента. Чаще она мешает. Поэтому заставьте себя говорить, привлеките внимание к себе. Чем больше вы будете общаться с людьми, тем легче вам будет это делать.

Неизбежные ошибки

Ошибаются время от времени все. А вот дальнейшее поведение зависит от вас. Допустили ошибку? Не нервничайте. Спокойно продолжайте говорить дальше. Или посмейтесь вместе со всеми, если получилось забавно. Главное, не воспринимать это как трагедию и не зацикливаться.

Похвала себе

Глядя на себя в зеркало, каждый видит мелочи, которые ему в себе не нравятся. Мысль о том, что это недостаток, мы внушаем себе сами. Помните, что идеальных людей нет. Наше несовершенство – в нашей голове. Хвалите себя. Не за внешность, а за совершенные поступки, за достижения, за то, что вы у себя есть. Повышая свою самооценку, вы обретаете уверенность, которую видят окружающие. Так вы увеличите степень доверия к себе, что немаловажно при выступлениях. Ведь, чем увереннее выглядит человек, тем серьезнее его воспринимают.

Итак, для того, чтобы научиться говорить уверенно, красиво и правильно, нужно читать хорошие книги, развиваться как личность и, самое главное, общаться с людьми.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: www.vitamarg.com