Не могу отпустить человека


Одна из самых жизненных и актуальных проблем, с которой сталкивался практически каждый человек как выйти из отношений когда они уже закончились. Мы начинаем задавать себе вопросы: Как отпустить прошлые отношения? Как пережить расставание? Как забыть близкого человека? Как я буду жить дальше? Что я буду делать без этого человека?

Что бы ответить на все эти вопросы необходимо осознать одну из главных причин НЕ отпускания отпуская человека (отношения) мы теряем себя или часть себя.

Мы настолько привязаны к тому, с кем были в отношениях, что при расставании нам кажется, что мы теряем себя. Создаётся ощущение, что какая-то часть уходит вместе с этим человеком.


Поэтому нередко мы стараемся держаться за ситуацию. Нам больно отпускать и поэтому мы иллюзорно пытаемся сохранить ощущение контакта с ним, хотя этого человека (отношений) уже нет рядом.

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ОТПУСТИТЬ, НУЖНО ПОЛНОСТЬЮ ПРИНЯТЬ

При расставании мы ошибочно полагаем, что легче всего отпустить человека опираясь на негативные эмоции и воспоминания. Отпустить человека, с которым было хорошо — это встретиться с грустью, тоской, с ощущением того, что нам не хватает этого человека. Поэтому при отпускании необходимо принять целостный образ объекта.

При расставании люди часто допускают ошибку — отпускают отношения только на уровне головы, то есть уговаривают себя, что они идут дальше и им эти отношения больше не интересны. Однако важно понимать, что необходимо отпускать и на уровне сердца, проживать расставание до конца. Нужно отпустить целостный образ, наполненный и грустью и радостью.

Помните, что все эмоции и чувства, которые вы испытываете, являются вашими. Когда вы принимаете свою грусть, вы обретаете себя.


ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ И ОБРЕСТИ СЕБЯ

Очень важным моментом при расставании является обрести себя заново. После отношений, в особенности таких, где была зависимость от партнёра, важно начать выстраивать свои личные границы. Когда мы находимся в зависимых отношениях, мы ничего не замечаем вокруг кроме объекта обожания. Мы забываем о своих потребностях, желаниях, увлечениях и даже о близких людях, которые в нас нуждаются.

Необходимо заново обрести себя. Вспомнить всё то, что вас когда-либо радовало, вдохновляло, наполняло. Начните заполнять круг ваших интересов, искать близкие по духу занятия, хобби. Найдите другие источники получения удовольствия и счастья. Повторяйте себе ежедневно: даже если тебя не будет, я остаюсь … у себя.

ПОСТАВИТЬ ТОЧКУ И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ


При расставании с человеком мы считаем, что ещё чувствуем к нему любовь. Однако мы любим не самого человека, а то, что связывает нас с ним. Мы любим наши эмоции. Очень часто мы приписываем объекту любви те качества, которыми он не обладает, идеализируя его. Задайте себе вопрос: я вижу этого человека таким, какой он есть или это была нарисованная мной иллюзия?

Нет смысла винить себя или партнёра, на тот момент вы были такими, какими хотели быть. Наказывая себя, вы снижаете самооценку. Обвиняя партнёра, вы ещё больше травмируете себя чувством обиды, становитесь зацикленным на ситуации.

Запомните одно правило здоровых полноценных отношений: это не правда, что я не могу без тебя жить, я вполне могу без тебя жить, но не хочу.

Источник: zen.yandex.ru

Как отпустить человека?

Как можно скорее. Не цепляйтесь за брюки (юбку) уставшей от вас второй половинки. Склеить разбитую чашку удаётся лишь при обоюдном желании. Если это явно не тот случай, придётся собственноручно ставить жирную точку в неудавшейся истории любви. Советы психолога, как отпустить человека, которого любишь, из мыслей, помогут справиться с задачей в максимально сжатые сроки.


Дайте волю чувствам

Наверняка вы уже испытывали холодящее ощущение, что край пропасти близко. Используйте собственные проверенные техники избавления от деструктивных эмоций. Имеете полное право кричать, плакать и даже бить посуду. Любые действия, помогающие избавиться от комка в горле, учащённого сердцебиения, трясущихся рук, только приветствуются.

Не идеализируйте прошлое

Как отпустить любимого мужчину или женщину из своей жизни, если мечтали быть рядом именно с этим человеком? Уточним одну важную деталь. Неужели ваши отношения были действительно идеальными? Никогда не ссорились, не обижались друг на друга? Позвольте вам не поверить. Похоже, кто-то превращает прошлое в «фабрику грёз», где все были безоблачно счастливы. Если бы это было правдой, то расставание в принципе стало бы невозможным. Но оно – свершившийся факт. Значит, далеко не всё так гладко. Как избавиться от влюблённости (любви) к мужчине или женщине? Осознать, наконец, что вторая половинка далека от совершенства. Проверим? Вспомните:

  1. Из-за чего и часто ли вы ссорились. Пытался ли партнёр найти компромиссное решение или закатывал истерики, дулся в углу, уезжал к маме, упрямо ждал извинений?
  2. Старалась ли вторая половинка измениться в лучшую сторону под чутким руководством? Вы же не раз честно признавались, что конкретно в характере спутника не устраивало. Сработало?

Подводим итоги. Если оба ответа отрицательны, то, похоже, на свой распавшийся союз вы смотрите через большие розовые очки. Снимайте их немедленно!

Оборвите все контакты с человеком

Позвонить, многозначительно помолчать минуту – другую и бросить трубку. Известная техника бесполезного напоминания о себе и о своих чувствах. Понимаете, что так нельзя, но не можете иначе? Пора брать себя в руки. Срочно удалите номера телефонов бывшего партнёра, откажитесь от ежедневного просмотра его страниц в соцсетях. Попытки продолжения виртуального общения могут иметь опасные побочные эффекты:

  1. Вы окончательно и бесповоротно влюбляетесь в бывшего партнёра. Разглядывая свежие фотографии ВКонтакте, всё больше привязываетесь к милым ямочкам на родной щеке. Постоянная виртуальная слежка отвлекает от реальной жизни, в которой возможны новые удивительные встречи и головокружительные романы.
  2. Жертва преследования стремительно отдаляется. Представьте себя на месте безответного адресата. Итак, кто-то вам глубоко безразличен или даже неприятен. Многократные непрозрачные намёки на необходимость прекращения нежелательных контактов не возымели должного действия. Вас продолжают упрямо закидывать приторными любвеобильными постами, сердечками и плачущими смайликами. Каждый день.

Жутковато и бессмысленно. Именно так выглядит навязчивость отвергнутого партнёра со стороны. Да, это правда, что иногда (необязательно) бывшие возвращаются. Но неуместной назойливостью вы окончательно сжигаете последние мосты с прошлым.

Не обвиняйте себя во всех проблемах

Постарайтесь вспомнить, какую тему перед уходом особенно часто поднимал партнёр. Обычно, планируя побег из отношений заблаговременно, изменник начинает испытывать угрызения совести и отчаянно ищет поводы для самооправдания. Неожиданно выясняется, что именно вы – слабое звено в паре:

  1. «Ты явно не с обложки журнала сошла. Не пора ли, дорогая, подумать о фигуре?» Даже если любимый прав насчёт пары лишних килограммов, то это не та причина, из-за которой стоит бежать из дома, роняя тапки. Нетерпимость к физическим недостаткам, неспособность принять близкого человека таким, какой он есть, – отрицательная черта вашего мужчины. Ночные пикники у холодильника – не та провинность, за которую можно наказать разрывом отношений.

  2. «У всех мужья как мужья, а у тебя руки не из того места растут». Далеко не банальная бытовуха сгубила ваш союз. Причиной стала неготовность любимой женщины преодолевать трудности, искать компромиссные решения. Болезненное расставание также слишком суровое наказание за текущий кран и перегоревшую лампочку.
  3. «Задыхаюсь рядом с тобой. Тоска смертная! Нужен глоток свежего воздуха, новые впечатления, знакомства, встречи». Скучными люди внезапно не становятся. В отношениях важно не только развиваться самому, но и создавать максимально комфортные условия для самореализации второй половинки. Увы, ленивый и эгоистичный партнёр решил избавить себя от такой тяжкой повинности, что не делает ему чести. Вы здесь совершенно ни при чём.

Любите себя и заботьтесь о себе

Ощущение собственной ненужности – одно из самых болезненных при расставании. Неужели никто не принесёт кофе в постель и не подарит букет алых роз? Не бойтесь. Окружить себя вниманием, достойным королевской особы, вы можете сами. Соблюдайте несколько правил, чтобы дефицит любви к собственной персоне перестал беспокоить:

  1. Увеличьте число праздников. Подходящим поводом организовать весёлую вечеринку может быть не только день рождения, но и приобретение микроволновки. Разделите радость от покупки с друзьями. Обмен положительными эмоциями пойдёт на пользу. На правах зачинщика праздника будете в центре всеобщего внимания.

  2. Балуйте себя без повода. Добавьте в повседневную жизнь больше ярких моментов, компенсируя упущенные возможности, связанные с уходом партнёра. Между кем-то подаренным и купленным самостоятельно букетами есть принципиальная разница. Выбирая цветы на свой вкус с помощью профессионального флориста, вы точно себе угодите.
  3. Научитесь холить и лелеять собственную персону за двоих. Наберите тёплую ванну сразу после работы. Раньше вы делали это для кого-то, а сейчас появилось время сделать небольшой сюрприз для себя. Не обходите стороной салоны красоты и spa-кабинеты. Для того чтобы влюбиться в себя по-настоящему, добейтесь отражения в зеркале, которое бы вас устраивало во всех отношениях. Настоятельно рекомендуем наводить утренний марафет по выходным. Для повышения уровня самооценки даже отчаянным домоседам необходимо выглядеть на все 100 %.

Примите помощь и поддержку друзей

Предпочитаете не выносить сор из избы? Похвально, но небезопасно для психического здоровья. Ничего страшного не случится, если поплачете в жилетку близким людям. Итак, чем они могут быть полезны:

  1. Избавят от непривычного одиночества. Сводят вас в сауну, на выставку постмодернистов или просто придут вечером после работы на чай с тортом. В шумной компании невольно отвлечётесь от мрачных мыслей.
  2. Организуют нужные встречи. Поверьте, не только вы скучаете у окна по вечерам. Ваша новая вторая половинка в доме напротив страдает от одиночества ничуть не меньше. Агентурная сеть общих друзей легко сведёт тех, кому суждено быть вместе.

Как перестать думать о нём?

Говорят, сердцу не прикажешь. А вы лично пробовали? Всегда ли есть желание брести на учёбу (работу) вместо того, чтобы провести хмурое утро в тёплой постели? Но как-то удаётся наступить на горло собственной песне ради диплома (зарплаты) и общественного признания своих талантов. В любовных делах сила воли тоже играет немаловажную роль. Чем быстрее забудете человека, которому нет до вас никакого дела, тем легче сможете завязать интересные знакомства. Расстаться с прошлым по собственной инициативе помогут проверенные способы.

Найдите хобби, новое увлечение

Как отпустить любимого человека из сердца, если за долгие годы общения выработалась устойчивая привычка всё делать вместе? Многие пары не только спят под одним одеялом, но и гуляют, готовят ужин, смотрят телевизор и даже принимают душ исключительно вдвоём. Научиться наслаждаться одиночеством – вот что значит отпустить человека. Рассмотрим, как это работает на самых ярких примерах:


  1. Рыбалка. Шикарные умиротворяющие пейзажи, свежий воздух, азарт и головокружение от успехов… Именно таким и должно быть занятие для тех, кто находится в активном поиске себя и утраченного смысла жизни.
  2. Рукоделие. Отнимает много времени и требует завидной усидчивости, концентрации внимания и нестандартных решений. Трудно? Безусловно, первые шаги будут непростыми. Но вам только это и нужно – занять себя по полной программе на ближайший месяц чем-то совершенно безобидным. Модное хобби позволит быстро найти единомышленников, среди которых, возможно, затерялась ваша лучшая вторая половинка.
  3. Новые проекты. Как безболезненно отпустить любимого человека из души, если красивым планам на совместное будущее не суждено сбыться? Дать волю воображению и возобновить строительство воздушных замков, на этот раз для одного обитателя – вас. Отважившихся на одиночное плавание ждёт важное открытие: жизнь прекрасна, даже когда рядом (временно) нет человека, с которым можно было бы разделить ночью постель.

Займитесь спортом

Никто не ждёт от вас олимпийских подвигов. Задача иная – одержать победу над собой и обстоятельствами. Спортивная терапия поставит на ноги всех желающих, если:

  1. Плавание, гантели или подтягивания станут обязательным пунктом ежедневного личного графика. От того, что кто-то пять минут нехотя перед телевизором покрутил обруч, в жизни радикальным образом ничто не изменится. Выполняя то же самое упражнение ежедневно, при условии, что оно приносит радость, вы вряд ли уйдёте с головой в омут затяжной депрессии. Вся накопившаяся отрицательная энергия будет потрачена в процессе тренировок. Вместо того, чтобы навзрыд плакать в подушку, разрушая и без того слабую нервную систему, можно провести время с пользой в бассейне или тренажёрном зале. Назойливая привычка перебирать совместные фото по вечерам вытеснится более полезным пристрастием – получать суточную дозу нагрузки на нужные мышцы.
  2. Найдёте группу поддержки. Шанса соскочить с утренней пробежки или вечернего фитнеса не будет, если компанию составит сосед по лестничной площадке или лучшая подруга. Не забывайте делиться с отзывчивым спутником новостями о своём драгоценном самочувствии. Используйте любую возможность выговориться и выплеснуть негативные эмоции. Неплохо для этих целей подходят командные виды спорта. Сражаясь за футбольный мяч во имя общей победы, меньше всего чувствуешь себя одиноким и ненужным.

Если мысли приобрели навязчивый характер, обратитесь к психологу

В толпе постоянно мерещится профиль любимого человека? Затягивать с обращением к опытному специалисту не в ваших интересах. Жить по-другому – радостно и легко – можно. Психолог подскажет кратчайший путь к обретению счастья:

  1. Подберёт комплекс индивидуальных психотерапевтических упражнений, помогающих избавиться от стресса и порвать с прошлым.
  2. Разработает дорожную карту личностного роста. Следует развиваться и двигаться дальше. Навстречу заслуженному счастью.

Заключение

Как отпустить человека, которого любишь? Легко и без лишних сожалений. Не занимайтесь самобичеванием напрасно. Живите полной жизнью: осваивайте модное хобби, не щадите себя на спортивных тренировках, не отказывайте друзьям в удовольствии видеть вас по праздникам и без особого повода. Обрести долгожданное счастье наедине с собой вполне возможно. Однако это потребует серьёзных усилий.

Чередование встреч и расставаний следует воспринимать как данность. Уход разлюбившего партнёра освобождает от ненужных пут прежней связи для построения новых гармоничных отношений на прочном фундаменте приобретённого опыта.

Источник: otnoshenij.net

Инструкция, как отпустить любимого человека из души, из сердца

В силу появления эмоциональной зависимости понимание, как отпустить любимого человека из души даже не поддаётся логике в силу того, что всё жизненное пространство простроено именно на этом взаимодействии. Если личность замечает невозможность освобождения от зависимости, чувствует отсутствие собственного контроля над поведением (не может удержать от звонков и смс, когда получил запрет на звонки, пытается угрозами возобновить любовь и пр.), а также сталкивается с отрицанием пагубного влияния такого желания на всю остальную жизнь, то необходима помощь специалиста. Психотерапевт поможет найти причину зависимости, доразвить свою взрослую часть, сформировать новые адаптивные и конструктивные модели поведения. Это длительная реабилитация, с возможными периодическими срывами, имеющая схожие стадии с любой зависимостью, в том числе химической.

Когда ситуация не настолько плачевна, а только постоянная грусть и сожаления постоянно утаскивают в прошлое, человек сам может принять решение о прекращении действий в таком ключе и тогда есть инструкция о том, как отпустить человека, которого любишь.

Первоначально необходимо пересмотреть всё окружающее пространство и избавиться от триггеров воспоминаний – это эмоциональные якоря, возвращающие в прошлое. Совместные фотографии можно сжечь или если пока не поднимается рука, то собрать в одну коробку и спрятать подальше. Одежду ушедшего необходимо вернуть ему, раздать бездомным или просто выкинуть – она не нужна никому, а вот уткнуться носом в рубашку, чтобы ощутить когда-то родной запах – любимая забава для разрывания душевных ран. Подарки, будь то игрушки или украшения, духи или сертификаты можно отнести в учреждения, переплавить на что-то новое, чтобы передарить. Выставьте на продажу то, что напоминает о не сложившемся – это не только выметает из визуального пространства напоминания, а из комнаты убирает ненужное, но и помогает накопить хорошую сумму денег для организации чего-то нового. Посмотрите на квартиру на процент её соответствия вашей личности, потребностям, новому витку жизни – постер, выбиравшийся под его вкусы можно заменить любимым гобеленом, два кресла возле столика заменить на одно и поставить горшки с цветами. Любые перепланировки мало того, что отвлекают от негативных мыслей, но и делают пространство новым, лично вашим.

Как отпустить любимого человека из сердца? Осознайте, что человек ушёл, и потихоньку меняйте привычки – сдерживайте себя от выглядывания в окно, ожидания звонка, переставайте готовить на двоих и его любимую еду. Каждый раз анализируйте, как этот вечер хотите провести вы, поскольку большой кусок свободного времени будет зияющей пустотой для роящихся воспоминаний. Если на новое место не поставить что-то другое, то память по привычке будет заполнять это прошлым человеком, пусть не его реальным присутствием, так фантомом его образов.

Пока боль ещё сильна и разрывает это свободное время можно использовать для проработки эмоций, т.к. важно выпустить всё из себя. Собирайтесь с подругами, чтобы поделиться переживаниями, плачьте в одиночестве, пересматривайте мелодрамы, ведите дневник. С каждым разом снижайте продолжительность горевания, вплоть до того, что отводите определённое время, когда будете впадать в печаль. Остальное время направьте на осознание собственного вклада в свои страдания, ведь половину эмоциональной боли мы сами развиваем прогулками по значимым местам, прослушиванием ностальгической музыки.

Не могу отпустить человека

Там, где ловите себя на желании пострадать, побыть жертвой, обвиняющей его и плачущей всем в жилетку, ищите способы другого получения внимания и поддержки. Вместо того чтобы звать подругу на распитие очередной бутылки под ваше нытьё, позовите её по магазинам для создания нового образа или ещё лучше сходите вместе в новое место, попросите поддержки в занятии, которое раньше не пробовали.

Отпустить любимого человека можно, если время и энергию направить на собственное развитие, вспомнив, чем хотелось заниматься. Может вы не могли выкладывать картину алмазами, потому что торчали на кухне – теперь можно заказать ужин и погрузиться в медитацию или хотели ходить на танцы, но партнёр был против – самое время не страдать, а использовать свободу.

Самое страшное, что мы психологически и энергетически не отпускаем партнёра, то держим взаперти не столько его, сколько себя (он уже реализовывает новую программу счастливой жизни, пока мы варимся в воспоминаниях). Недостаток общения легко восполняет участие в благотворительности или хождение на новые курсы, тепло и заботу можно переключить на домашнего питомца. Вспомните о забытых друзьях, переставших уже вам звонить и куда-то звать, т.к. вы полностью были в отношениях – приходите в гости, ходите с ними в новые заведения или собирайтесь в походы. Не стоит замыкаться без общения, так можно придумать себе идеальный образ ушедшего, а вот если наоборот расширить круг контактов, то может оказаться, что мир полон более прекрасных людей и вы облегчённо вздохнёте, что токсическое взаимодействиё закончилось.

Контролируйте любые начинающиеся скатывания вниз – если вы не курили, не пили и вдруг начинаете это делать, то идёте по деструктивному пути. Сюда же относится безделье, отсутствие заботы о своей внешности, наплевательское отношение к социальным страницам. Такое появляется, когда рушатся старые ритуалы, а новые ещё не сформированы. Например, если вы каждую пятницу ходили за продуктами, то теперь в это время можно изучать язык, вместо совместного завтрака устроить себе сеансы йоги или чтение книг. Трансформируйте и собственную направленность – покупайте не только то, что обычно, но и маленькие радости для себя (вместе с человеком уходит и статься расходов на подарки ему – теперь это всё себе). Бывает странно начинать делать новые посты в соц.сетях без совместных фото, но вместе с тем из этого можно развить новое хобби – рассказывать о тех местах, где были или начать вести свой обучающий ютуб-канал хоть про реанимацию орхидей. Создавайте свои привычки и ритуалы, тогда отпустить любимого человека станет проще, ведь собственная жизнь обретёт смысл и краски.

Советы психолога, как отпустить любимого человека

Существует несколько психологических советов и техник, как отпустить любимого человека из сердца. Если простые способы и отвлечения не помогли, то придётся немного глубже разбираться со своими переживаниями. С вами всё в порядке, возможно просто недостаточно поддержки или какие-то установки не дают проплакать ситуацию – всё настолько индивидуально, что именно психотерапевтический подход может дать результат значительно быстрее, чем самостоятельное плавание или жизнь по совету друзей.

Не могу отпустить человека

Первоначально будет сложно отпустить любимого человека из-за биохимических реакций собственного организма – специальные вещества вырабатывают чувство привязанности, заботы. Поймите, что это только биология, а не высшая связь и вторая половинка от судьбы, ведь вы уже расстались, причём по значительному поводу, значит и общего не так уж много, если не удалось урегулировать.

Психологи рекомендуют разобраться, что именно вас привлекало в том человеке – это может внешность и тогда мы говорим о страсти и животном инстинкте. Вероятность найти что-то подобное довольно велика и эмоции вспыхнут ещё раньше. Если это какие-то его достижения или качества, то внимательней присмотритесь к негативной стороне – много времени уделял семье, при этом забивая на работу, что в итоге приводило к голоду, кредитам. У преданных друзей не оставалось времени или ресурса на решение бытовых вопросов. Никто не идеален и очень важно вернуть реалистичную картину мира – если не получается самостоятельно, то подруги и специалисты в помощь (со стороны многое заметней).

Если вы бьёте на то, что кого-то любите, но он уходит, вы по своей же системе ценностей должны пожелать человеку счастья, поддерживать его покой и не навязываться, пока сам не попросит. Также важно замечать свои границы, т.е. не превращаться в спасательную жилетку при необходимости или подругу, с которой ещё по старой памяти можно переспать, а потом уйти. Всё должно быть равноценно, и лучше совсем оставить человека, когда ничего не восполняет ваш ресурс. Чем больше вы сможете принять и уважать выбор партнёра, тем выше уровень собственной осознанности. Да, вам не нравится, что вас бросили, так же как зелёный цвет волос, но вы не имеете права запрещать другим это делать, а только сами не краситесь. Вы не можете заставить любить, но можете оставить свои чувства при себе, посылая частичку тепла при каждом воспоминании.

Сильное залипание на другом, сложность отпустить любимого человека также характерно для тех, кто не имеет отдельных увлечений, собственных друзей, а в некоторых ситуациях и собственного мнения. Расширяйте кругозор, пробуйте, что вам может понравиться нового, обсуждайте альтернативные точки зрения. Так вы расширяете свои возможности и убираете страдания по нему, как источнику информации.

Если тяжело забыть того, кто не просто ушёл, а умер, то тут важно проработать и горе потери и многие сопротивления. Ритуалы каждого народа включают траур по человеку, когда все тёмные эмоции живут в человеке, постепенно изменяясь в светлую грусть, тёплую память и благодарность.

Важно делать во имя умершего что-то хорошее, а не загонять себя в траур. Вместо чёрных одежд и жизни на кладбище лучше выйти в социум и приложить все усилия для реализации его мечты, взять под руководство его проекты или хотя бы высадить аллею с табличкой памяти о нём. Это все действия помогающие направить энергию в созидание, плавное отпускание, но не стирание памяти, что важно. Одна женщина завещала развеять её прах на другом континенте, чтобы выдернуть своих остающихся родственников с насиженных мест и не дать развиться депрессии на фоне утраты – таких мудрецов мало, но примером можно пользоваться.

Не пытайтесь загнать свои чувства подальше, держаться внешне на позитиве, что после потери, что после утраты. Чем дольше продолжится этот спектакль, тем сложнее потом будет отпустить и вернуться к нормальной жизни. Наоборот, старайтесь осознавать все чувства, понимать, когда они возникают и максимально их проживать. Не получается это делать экологично, слёзы и срывы мешают работе – берите отпуск, увольняйтесь, переезжайте, переходите на фриланс. Любую ситуацию можно решить, но в приоритете должно стоять ваше эмоциональное состояние.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: psihomed.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.