Важность объятий для человека

Психическое здоровье любого человека связанно с удовлетворением тактильных потребностей. 

Все мы любим, когда нас обнимают. Этот простой невербальный жест показывает нам дружеское расположение обнимающего. 

Но объятия гораздо полезнее и важнее, чем может показаться на первый взгляд.

Именно об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Обнимания

1. Выработка окситоцина

«>

Окситоцин (гормон любви) — это основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания, который помогает вам чувствовать себя хорошо, а также помогает устанавливать связь с близкими. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия. Многие исследования доказали связь окситоцина в человеческих отношениях, повышении доверия и уменьшения страха. О его преимуществах как раз и пойдет речь.

2. Укрепление иммунной системы

«>

Объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет. Мягкое нажатие на грудину стимулирует вилочковую железу, которая регулирует выработку организмом лейкоцитов, борющихся с болезнями.

Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает своего малыша, у него в организме происходит активная выработка окситоцина и эндорфина (гормона счастья). Эти гормоны не только поддерживают иммунитет, но и способствуют формированию тесной связи между мамой и малышом. Малыши, получающие в достаточной степени нежность и внимание родителей, развиваются быстрее и болеют меньше — у них крепче иммунитет, они вырастают способными к сопереживанию и любви.

Читайте также: 10 привычек, улучшающих качество жизни

3. Обезболивающие

«>

При объятиях выделяется большое количество эндорфинов — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Ученые объясняют, что во время объятий, мозг партнеров начинает работать в едином ритме, волны электрической активности синхронизируются и это помогает справиться с болью и стрессом.

Недаром детки сразу кидаются к маме, если вдруг ушибут какое-нибудь место. Как только мама обнимет и поцелует, сразу все проходит. Это действительно работает, это не каприз ребёнка. Объятия и мамины поцелуи снимают боль.

4. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

«>

Ученые отмечают, что у мужчин и женщин, у которых все благополучно в семье, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. А дело в том, что у них достаточно вырабатывается окситоцина. Начинающиеся после объятий, химические процессы в организме могут помочь снизить кровяное давление, что в свою очередь оздоравливает сердечную систему.

5. Уменьшение тревоги

«>

Выработка окситоцина стимулирует позитивное мышление, что помогает вам оптимистично смотреть на мир. Этот гормон усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит спокойствие, уверенность и укрепляет человеческие отношения. К примеру, человек пришел на вечеринку, где он знает только одного человека, тогда дружеские объятия его знакомого помогут ему почувствовать себя более уверенно, и он с легкостью впишется в компанию.

6. Укрепление отношений

«>

Общение очень важно в человеческих отношениях, но люди забывают насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения. Если после проведенного сложного дня на работе вы приходите домой и не перестаете думать о рабочих проблемах, это крайне негативно сказывается на ваших отношениях. Лучше вместо этого потратить 10 минут на объятия — это будет краткий перерыв от стресса повседневной жизни, и к тому же укрепит ваши отношения. В это время вы будете тратить время на то, чтобы сосредоточиться исключительно на своем партнере и на том, что вы чувствуете к нему.

7. Объятия — прелюдия близости

«>

Даже неэротическое прикосновение может приводить к выработке гормонов, которые увеличивают сексуальное желание. Ласковые объятия партнера после тяжелого трудового дня могут привести к сексуальной активности, которая только укрепит ваши отношения. Кроме того, секс- прекрасное средство для снятия стресса и лёгкий способ получения физической активности. Это беспроигрышный вариант для обоих партнеров.

8. Облегчает роды и грудное вскармливание

«>

Окситоцин — гормон, играющий важную роль в процессе родов. Он способствует родовой деятельности — сокращению матки и прохождению ребенка по родовым путям. Но и после родов, окситоцин очень важен. Именно благодаря ему у молодой мамы проявляется материнский инстинкт, она начинает кормить малыша, защищать его, с удовольствием ухаживает за ним. В процессе выработки грудного молока участвуют два гормона — окситоцин и пролактин. Окситоцин помогает маме расслабится, после чего грудное вскармливание становится легче.

9. Хороший сон

«>

Окситоцин выделяется мозгом в спокойном состоянии и вызывает сон. Он противостоит эффектам кортизола, гормона стресса, успокаивает, снижает тревогу и вызывает ощущение покоя. Можно долго вертеться и пытаться заснуть, а можно просто провести 10 минут в объятиях любимого человека и крепко заснуть.

Читайте также: 10+ способов повысить уровень серотонина — гормона счастья

Снятие стресса

10. Чувство безопасности

«>

Окситоцин — известный борец со стрессом. Он блокирует выделение адренокортикотропного гормона, и как следствие кортизола (гормона стресса). Поэтому под влиянием окситоцина человек чувствует себя в безопасности и открывается миру. Особенно высок этот уровень у пылко влюбленных. Объятия символизируют поддержку со стороны партнера, и чем она надежнее, тем ниже уровень «гормона стресса».

11. Объятия важны всем

«>

Обниматься нужно не только со своим романтическим партнером и детьми. Не лишним будет если вы будете обниматься со своими друзьями и домашними питомцами. Вы также достигните всех этих эффектов. Обнимая родную душу, мы говорим ему на языке тела, которому его бессознательное верит больше чем словам, что он не одинок, что его готовы поддержать, окружить заботой, любовью и защитой.

«>

Чтобы ребенок рос с самого детства здоровым и счастливым, родителям нужно как можно чаще его обнимать. В основе объятий заложены все сложные биомеханизмы, которые очень влияют на дальнейшую судьбу человека. Такой простой ритуал положительно отразится на здоровье малыша и гарантирует устойчивость к стрессовым ситуациям и эмоциональную стабильность.

По словам Вирджинии Сатир, (американский психолог, психотерапевт), нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для нормальной жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития. Обнимайтесь чаще и будьте счастливы.

Источник: www.infoniac.ru

Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.

По словам Луизи Хей, нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития.

В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.

Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью.

Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает его иммунная система.

Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.

Глубокие исследования демонстрируют это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными.
Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами.

Объятия приносят радость и помогают как психологически, так и физически не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает:

— объятия усиливают иммунную систему;

— стимулируют центральную нервную систему;

— улучшают сон;

— придают силы;

— омолаживают;

— снимают стресс;

— увеличивают количество окситоцина — гормона, который снимает депрессию, а также снижает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных заболеваний;

— повышают уровень гемоглобина, что укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней;

— повышают самооценку;

— приносят положительные эмоции;

— избавляют от внутренних страхов, депрессии, одиночества.

В древних писаниях Востока объятия описываются как очень важное для любого человека действие, оказывающее целительный и омолаживающий эффект, при котором происходит обмен мужской и женской энергий. Все существа вокруг ждут нашего тепла, доброты.

Найдите рядом с вами человека, прижмитесь к нему и хотя бы на пару секунд перестаньте думать о том, чем вы обычно занимаете ваш мозг. Погрузитесь в его мир, подарите ему свою тишину, и вы ещё долго не забудете это ощущение взаимного тепла и космической доброты.

Источник: facte.ru

В чем польза объятий?

Отсутствие такого контакта приводит человека к апатии, замкнутости, потери связи с другими людьми и даже с реальностью. Ведь наше психическое состояние напрямую зависит от реализации тактильных потребностей.

Объятия играют важную роль в жизни человека. Насколько важную, убедитесь сами:

• укрепляют иммунитет;
• стимулируют центральную нервную систему;
• имеют обезболивающие способности.
• омолаживают;
• улучшают сон;
• избавляют от стресса, депрессии, одиночества;
• снижают кровяное давление, предупреждая сердечные заболевания;
• дарят положительные эмоции;
• придают жизненных сил и энергии;
• повышают самооценку.

Роль объятий в жизни ребенка

Прикосновение к коже стимулирует специальную зону мозга. Если в жизни ребенка по каким бы то ни было причинам объятий недостаточно, страдает не только его мозг (ведь незадействованная часть атрофируется), но и вся иммунная система. Это утверждает Эшли Монтегью в его книге «Прикосновения: Значение кожи для человека».

Объятия в раннем возрасте отвечают за возможность любить в дальнейшей жизни. Если дети до 7 лет лишены таких асексуальных телесных контактов, то вырастают неспособными к теплым чувствам, страдают от непонимания, от конфликтов с окружающими людьми и миром, не могут приспособиться к жизни.

Вирджиния Сатир, семейный терапевт, предлагает такую психологическую математику объятий: для выживания человеку необходимо обняться хотя бы четыре раза в день; для хорошего самочувствия — восемь раз, ну а 12 объятий важны для роста человека и его развития.

Международный день объятий

Важность объятий очевидна. Поэтому 21 января на всей нашей планете отмечают Международный день объятий. Праздник родом из США, придумали его студенты в 1986 году. 21 января обниматься не просто желательно, но и обязательно. И не только с близкими людьми, но и даже с незнакомыми. И обязательно без стеснений.

В честь такого важного тактильного контакта придумали даже целое движение «Бесплатные объятия». Участники предлагают даром свои крепкие, надежные, радушные объятия незнакомым людям. Существует мнение, что такая идея пришла в голову юноше Хуану, который в 70-х годах прилетел в Австралию. Жизнь парня не сразу наладилась, и вот однажды грустный Хуан с плакатом «Обниму бесплатно» подошел к зданию аэровокзала. Люди сначала с осторожностью отнеслись к такому призыву, но вскоре нашлись желающие получить бесплатные дружеские объятия. И они, как ни странно, вызывали в участников улыбки. С тех пор такое движение обрело широкую популярность в Австралии.

Вскоре Хуан разместил впечатляющее видео на YouTube под названием Free Hugs. Эту видеоленту просмотрело несколько миллионов человек. YouTube отметило и наградило автора за самое вдохновляющее видео.

Популярность такой благородной акции разлетелась по всему миру. Люди разных взглядов, национальностей спешат подарить окружающим свои объятия. Ведь это нечто большее, чем просто речь. Это прямой посыл без слов о любви, нежности, понимании, уважении.

Источник: fafka.ru

Польза объятий между родителями и детьми

В детстве человек нуждается в объятиях особенно сильно. Ограничение или даже отсутствие объятий может спровоцировать задержку в психическом развитии ребенка. Об этом важном психологическом моменте должен помнить каждый родитель. Малыш, лишенный любви и ласки, вырастет агрессивным, замкнутым, подавленным. Объятия в детстве такой же предмет первой необходимости, как и пища.

Между взрослыми

Давайте вспомним, когда нам больше всего хотелось объятий в детстве? Скорей всего на ум приходят ситуации, когда нам было страшно, плохо, больно и так далее. Первым дело мы бежали к родителям, хотели как можно быстрее прижаться к ним и ощутить комфорт и безопасность. Балуйте своего внутреннего ребенка даже во взрослом возрасте. Объятия для взрослых так же важны, как и для детей. Польза проявляется не только в моральной поддержке, но и во влиянии на здоровье.

В одной и статей Scientific American “A Hug a Day Keeps the Doctor Away” (https://www.scientificamerican.com/article/a-hug-a-day-keeps-the-doctor-away/) приведен результат исследования пользы объятий. Испытуемые заполнили анкеты, в которых нужно было оценить уровень своей социальной поддержки (например,“Я чувствую, что я не могу поделиться своими самыми личными заботами и опасениями с другими” и т.д.).

Затем на протяжении двух недель они регулярно сообщали исследователям, как часто сталкивались с конфликтами и сколько получали объятий. Именно межличностный конфликт может вызвать у людей большой стресс и тем самым ослабить их иммунную систему.

Важным результатом исследования стало открытие того, что участники с сильным чувством социальной поддержки (их чаще обнимали) при заболевании имели менее серьезные симптомы, чем те, кто чувствовал себя социально лишенным. Другими словами, чем чаще люди обнимались, тем менее серьезно они заболевали при сниженном после стресса иммунитете.

Между влюбленными

Объятия – бесценный ключ к пониманию того, как человек к вам относится. Чаще всего женщины мучаются в поисках ответа на вопрос: “Что он ко мне чувствует?”. Ответ прост – доверьтесь ощущениям в момент объятий. Правило работает и наоборот. Для влюбленных мужчин также будет полезно узнать, какой смысл скрыт в объятиях любимой женщины. Ниже приведены несколько видов объятий и их значений.

Мнения психологов

Психологи практически единогласно отмечают пользу объятий для всех категорий людей и вред их отсутствия. В психологии выделяют такое понятие, как “тактильный голод” – потребность человека в физическом контакте.

Утоление такого вида голода частично можно компенсировать с помощью танцев, секса, контактного вида спорта (единоборство, например) и других активностей. Однако все это не может заменить эмоционально более глубокую потребность в регулярных объятиях. Например, тюремное заключение в одиночной камере, может разрушить человека не столько физически, сколько эмоционально. В данном случае “тактильный голод” будет разрушительным фактором.

Кроме нарушителей закона в группе риска – пожилые люди. Дожив до почтенного возраста, они рискуют остаться одинокими после смерти близких и друзей. Одно из исследований доказало, что смертность среди одиноких людей “за 50” в 2 раза выше, чем у неодиноких одногодок. Все еще думаете, почему важны объятия? Как сказано выше, хотя бы для того, чтобы прожить дольше.

Что делать, если некого обнять? Проявите инициативу и изобретательность. Например, житель Сиднея (псевдоним – Хуан Манн) однажды придумал стоять в торговом центре Сиднея с табличкой “Free Hugs” (пер. – “Обниму бесплатно”). В дальнейшем этот проект стал настоящим флешмобом по всему миру. В интернете вы можете просмотреть тысячи подобных видеороликов и вдохновиться идеей.

Источник: healthok.ru

Польза объятий для здоровья

• укрепляют иммунитет,
• профилактика заболеваний,
• ускоряют процесс выздоровления,
• улучшают работу сердца,
• нормализуют давление,
• повышают уровень гемоглобина,
• способствую здоровому развитию детей,
• снимают менструальные боли у женщин,
• оказывают омолаживающий эффект,
• способствуют выделению гормонов счастья,
• заряжают положительной энергией,
• поднимают настроение,
• делают человека счастливым,
• укрепляют нервную систему,
• успокаивают,
• снижают стресс,
• устраняют депрессию,
• избавляют от бессонницы,
• снимают внутреннюю зажатость,
• создают чувство защищенности и безопасности,
• исключают страх и беспокойство из жизни,
• укрепляют отношения и сближают людей,
• повышают самооценку.

Сила объятий

Женщины больше «зависят» от объятий, чем мужчины, но необходимы они обеим сторонам. 🙂

Давно всем известно, что большинство заболеваний начинают развиваться в организме человека от негативных и пессимистичных мыслей. Объятия же являются прекрасным профилактическим средством от них. И все благодаря гормону счастья — окситоцину — который начинает вырабатываться в гипоталамусе, когда люди прикасаются друг к другу. Именно он способствует снижению уровня стресса, чувства беспокойства и улучшению качества жизни.

Окситоцин также является причиной долголетия женатых людей. Давно замечено, что семейные люди живут дольше одиноких.

Помимо этого, объятия способствуют выработке гормонов серотонина и дофамина. Они оказывают успокаивающее действие на человека, вызывают чувства благополучия и спокойствия. Что интересно, данный эффект сохраняется еще долгое время после прикосновений.

Как уже было сказано выше, представительницы прекрасного пола больше нуждаются в объятиях, чем мужчины, но выгодны они будут обеим сторонам. Объятия не являются прихотью девушек, это особенность их природы. Женщины, которых много обнимают, как правило, находятся в состоянии гармонии. Они счастливы, доброжелательны и спокойны. Они чувствуют себя любимыми, и потому уверенными в себе. Благодаря этому женщины доверяют своим партнерам, ценят их и заботятся о них. Результат — счастливые мужчины. 🙂 Всем хорошо и все счастливы!

Значение объятий для ребенка

Помимо женщин, в большей потребности объятий нуждаются дети. Прикосновения для них словно воздух. Когда мама и папа обнимает малыша, он чувствует себя «в домике» — этот большой мир для него уже не так страшен.

Кроме того, такое проявление ласки улучшает отношения между родителями и детьми. Они лучше взаимодействуют между собой и более близки. Ребенок, которого регулярно обнимают, доверяет своим родителям.

Доказано, что тактильный контакт родителей с детьми способствует их здоровому развитию

Правильно «долюбленный» ребенок часто находится в хорошем расположении духа, он более любознателен, общителен и интеллектуальнее развит.

Если детей много обнимать (конечно же, в разумных пределах 🙂 ) в их раннем возрасте, то они вырастут людьми, способными любить. Дети, которых не обнимали до 7 лет, очень часто вырастают замкнутыми и неспособными на чувства. Они будут находиться в разладе с обществом. Как правило, из-за отсутствия ласки в детстве, вырастают жестокие личности. И этому есть масса доказательств.

Сколько объятий необходимо ребенку

Нет разницы, девочка или мальчик у вас. Потребность в объятиях абсолютно одинакова и у тех, и у других. Психологи рекомендуют обнимать детей до 30 раз в день. Во время тактильного контакта с ребенком говорите ему приятные и нежные слова.

Но конечно же, не надо считать сколько сегодня вы уже обняли свое дитя. Все должно идти от души, и от чистого сердца. Любите своего ребенка! Обнимайтесь как можно чаще: когда читаете вместе книгу, поете песенки, во время игры, беседы, просмотра мультиков и т.д.

Терапия объятиями

Существует такое понятие «терапия объятиями». На многих тренингах используют объятия для избавления замкнутости, лечения депрессии и других психических расстройств.

По мнению многих психологов, современному обществу не хватает физической близости. Для объятий подойдет как близкий человек, так и домашнее животное (любимый питомец). Отсутствие этого простого и невинного контакта отнимает у человека радость жизни, приводит к замкнутости и потере близости с окружающей средой и людьми. Обниматься просто необходимо.

Сколько надо обниматься в день

По словам одной из основательницы движения самопомощи Луизи Хей, для выживания человеку необходимо ежедневно как минимум 4 раза обниматься, 8 раз — для поддержки жизнедеятельности, 12 раз — для роста и развития.

Объятия действительно жизненно необходимы для здоровой и счастливой жизни. Они приносят удовольствие, поднимают настроение, заставляют улыбаться. Прикосновения прекрасно помогают как психологически, так и физически.

Если прямо сейчас с вами сидит кто-то рядом (ваш любимый человек, мама, папа, бабушка, дедушка, дочка, сын, сестра, брат, ваша любимая кошка или собака) или находится в соседней комнате, не поленитесь подойти и обнять крепко-крепко. Не стоит стесняться, прижмитесь к нему хотя бы на 2-3 секундочки. Расслабьтесь и забудьте об обидах. Погрузитесь в мир человека (или своего питомца:) ), подарите ему свою теплоту, любовь, и вы еще долгое время будете помнить ощущение взаимной космической доброты.

Обнимайтесь, любите друг друга и будьте счастливы. 😉

Источник: bestlavka.ru