Фитнес тренер девушка


Профессия тренера по фитнесу – одна из самых популярных и высокооплачиваемых. А для некоторых людей – это воплощение мечты о страстном увлечении, которое можно монетизировать и получать неплохой доход. Если вы не представляете, как жить без спорта, придерживаетесь правильного питания, постоянно следите за весом и объемами тела, активно интересуетесь новостями из мира фитнеса, вам точно приходила в голову мысль попробовать себя в этой индустрии. Осталось выяснить – как стать фитнес тренером с нуля девушке, которая не имеет специального образования?

Основные требования к фитнес тренерам


Требования к спортивным тренерам значительно изменились за последние годы. Не так давно для того, чтобы вести тренировки по лечебной физкультуре, инструктору было необходимо предъявить работодателю «корочки», подтверждающие окончание института физической культуры или получение среднего медицинского образования. Сегодня появились российские и иностранные школы фитнеса, которые готовят тренеров с нуля за несколько месяцев по ускоренным программам.

У современного фитнеса огромное количество самостоятельно развивающихся направлений, что обуславливает необходимость постоянного развития и привлечения новых «адептов». Многим «гуру» проще передать свои знания и навыки людям, которые не имеют специального образования, но влюблены в спорт, чем переучивать уже готового мастера со своим опытом. Поэтому у каждой девушки, которая ищет информацию о том, как стать фитнес инструктором с нуля без образования, есть шанс достичь своей цели.

Какими качествами должен обладать фитнес тренер

Идеальный тренер по фитнесу – человек, который знает, как выполнять упражнения, как тренироваться в любых условиях и как неизменно получать от этого удовольствие. Перед тем, как принять решение стать фитнес тренером с нуля, девушке следует убедиться, что она обладает следующими качествами:

  • Увлеченность. Трудно заинтересовать других, если сама не испытываешь интереса. Когда тренер по фитнесу «горит на работе», это заметно и очень заразительно. Такому тренеру хочется подражать, за ним хочется следовать.

  • Коммуникабельность. Без этой особенности характера тренеру невозможно найти общий язык с клиентами. Люди, которые приходят в клуб на занятия, должны интуитивно чувствовать, что с тренером по фитнесу можно общаться, задавать вопросы и получать ответы.
  • Умение замотивировать. Найти для каждого клиента персональную мотивацию или самому стать мотиватором – прямая обязанность тренера.


  • Доброжелательность и искренность. Ко всем, а особенно к новичкам, которым на первых порах сложно влиться в коллектив. Для каждого подопечного у тренера по фитнесу должно быть припасено доброе слово. Разумеется, фальшивить, неприкрыто льстить и раздавать дежурные комплименты нельзя.
  • Настойчивость. Выдержкой и упрямством обладает не более 10% из тех, кто посещает тренировки по фитнесу. Остальные 90% готовы сдаться в любой момент и забросить занятия. В характере хорошего тренера настойчивость, доброта и мягкость сочетаются в таких пропорциях, которые помогают вовремя вселить уверенность, поднять мотивацию и внушить необходимость соблюдения тренировочного режима.

  • Терпение. Повторять одно и то же снова и снова, пока подопечные не выучат движения. Спокойно реагировать на проявления чужой слабости. Оказывать максимальную поддержку, пока человек не поверит в собственные силы.

Отлично, если у потенциального тренера по фитнесу (помимо основных качеств) есть еще обаяние и оптимистичный склад ума, самодисциплина и организаторские способности, ответственность и стрессоустойчивость, а также внимание к деталям. Если какое-то из качеств отсутствует, нужно не расстраиваться и опускать руки, а начинать интенсивно работать над собой. Все возможно, если очень захотеть.

Не будем забывать о необходимости быть уверенной в себе и ухоженной, а еще о стиле. Тренер по бодибилдингу и тренер по йоге – это совершенно разные люди. Стрейчинг – это гибкость и грациозность, силовые тренировки – рельефное тело. Кстати, девушки с округлыми формами тоже могут стать инструкторами по фитнесу, например, учить танцу живота.

Какие нужны базовые навыки, чтобы стать фитнес тренером

Как стать фитнес инструктором с нуля девушке без образования? Вряд ли вы задались этим вопросом случайно, поэтому уже имеете:


  • Превосходную физическую форму и крепкое здоровье. Чтобы проводить тренировки каждый день (или даже несколько раз в день), нужно обладать выносливостью. Если вы будете выдыхаться уже после первого занятия и отсиживаться на полу, раздавая команды подопечным, последние перестанут воспринимать вас всерьез.
  • Специальные знания. В области физиологии и анатомии, биохимии, нутрициологии и диетологии, а также оказания первой медицинской помощи. На начальном этапе достаточно азов, но со временем теорию и практику нужно расширять. Профессиональному росту тренера способствует изучение тематической литературы и видеоуроков, посещение тренингов, курсов и лекций, семинаров и конференций. Если ваша цель – тренировать детей и подростков, не обойтись без изучения возрастной физиологии и педагогики.
  • Знания по технике безопасности при выполнении физических упражнений. Работа с тренажерами требует ознакомления с тем, как именно они функционируют.

Как выбрать школу будущих фитнес-тренеров


Даже если у вас есть внушительный багаж собственных знаний и навыков, стоит пройти «спецподготовку» и получить профессию тренера по фитнесу с нуля. При выборе учебного заведения руководствуйтесь:

  • Репутацией школы. Ознакомьтесь с информацией на сайте и реальными отзывами. На волне популярности фитнеса открылось много школ, главным приоритетом которых является заработок, а не уровень знаний учеников – будущих инструкторов.
  • Сведениями о преподавательском составе. Выбор между всемирно известными экспертами (кандидатами и докторами наук, мастерами спорта, чемпионами России и мира) и специалистами без имени очевиден.
  • Сроками обучения. Перед тем, как стать фитнес тренером, девушке стоит пройти полноценное обучение. Чтобы получить базовый уровень и право на ведение тренировок по фитнесу, нужно отучиться не менее пяти-семи недель и сдать экзамен по нескольким дисциплинам.

В вашем регионе не нашлось ни одной достойной школы фитнеса, которая готовит инструкторов? Найдите учебное заведение, предлагающее дистанционные курсы. Таким образом вы получите теоретические знания, значительно сэкономив время и деньги, а также успеете принять важное решение – стоит ли продолжать обучение (проходить практику и получать диплом тренера) или вам достаточно сертификата фитнес-ассистента.

Еще один вариант получения образования – курсы для тренеров в больших сетевых фитнес-центрах. Пройти их может любой желающий, получив не только документы об окончании курса, но и возможность трудоустройства в один из клубов данной сети.

Как устроиться на работу фитнес тренером

Попасть в дорогой и пафосный клуб без стажа или яркой спортивной карьеры за плечами практически невозможно. Сначала придется потрудиться в заведениях поменьше, но и в них нужно как-то устроиться. Для этого:

  • Составьте резюме. Будьте последовательны и подробны. Опишите, сколько лет посвятили спорту, каких успехов достигли, где и чему учились. Отправьте резюме во все заведения, в которых хотели бы поработать тренером по фитнесу.

  • Подготовьтесь к собеседованиям. Будьте честны с потенциальными работодателями – откровенно признайтесь, что опыта тренера по фитнесу у вас нет. Поделитесь планами на будущее. Заодно оцените оснащенность залов и условия работы, поинтересуйтесь продолжительностью испытательного срока для инструктора.
  • Пользуйтесь всеми шансами. Если не дождались ответа ни от одного клуба, не стесняйтесь звонить и уточнять – получил ли кадровик резюме, рассмотрел ли? Если не взяли тренером по фитнесу в большой клуб, устройтесь в маленький и получите опыт. Продолжайте рассылать резюме. Чем более настойчивой вы будете, тем лучше для вас.

Вкладывайте часть первых зарплат в развитие, продолжайте учиться. Но не хватайтесь за все подряд. Выбирайте образовательные курсы с большим потенциалом – инновационные, фундаментальные, практичные. Вы обязательно станете высокооплачиваемым модным инструктором, если будете инвестировать в себя, любить свою работу и людей. Помните, что лучшие рекомендации тренера по фитнесу – это счастливые клиенты.


Источник: zen.yandex.com

Физкультура и здоровый образ жизни сейчас в почёте, особенно среди девушек, а вредные привычки постепенно отходят на второй план.

Именно поэтому, специально для тех, кто мечтает о красивом, здоровом и спортивном теле, но не знает, как перебороть свои лень и неподвижность (мужчин тоже касается), мы составили нашу подборку лучших фитнес-девушек Инстаграма.

Милые, прекрасные и улыбчивые «фитоняшки» (как их зовут в простонародье) раскроют вам свои главные секреты стройности и красоты, расскажут как правильно натренировать и тело, и дух.

Внимание! Ниже вы увидите множество фотографий ну очень красивых и стройных девушек со спортивными телами. Причем, некоторые из них – многодетные мамы. Так что, приготовьтесь (парни, держитесь)!

 

1. Екатерина Усманова @usmanovakate


В интернете девушку знают как Инстаграм-звезду. На самом деле, у Екатерины Усмановой огромное количество спортивных достижений.

Ещё с детства она ощущала невероятный прилив энергии после занятий спортом. В 15 лет, всего за два года занятий тхэквондо, она получила зелёный пояс!

К большому спорту Екатерину Усманову подтолкнул её бывший муж, который поддерживал её после любых неудач. Екатерина – обладательница титулов чемпионки Мира по жиму лёжа, вице-чемпионки мира по фитнес бикини World Ladies Cup и многих других!

В 2013-м году она заявила об окончании спортивной карьеры. Как сейчас признаётся Катя, она всегда хотела заниматься творчеством.

Однако, девушка до сих пор не перестаёт радовать своих подписчиков новыми спортивными марафонами.

В 2017-м она создала масштабный проект «Усманова Тим», где вместе с другими профессиональными тренерами помогает девушкам обрести фигуру мечты.

Кроме того, Катя – владелица магазинов платьев в Москве и Краснодаре. А в своё время она успела поработать менеджером по рекламе.

В своём блоге Катя Усманова делится фотографиями из личного архива и рассказывает главные секреты красивого подтянутого тела.

А 9 сентября 2019 Катя впервые стала мамой. 29-летняя девушка родила прекрасную дочурку! Поздравляем Катю!

 

2. Арина Скоромная @arinaskoromnaya

Арина Скоромная развеет все мифы о том, что идеальной формы можно добиться только с помощью спортивной фармакологии.

Арина разберёт типичные ошибки в питании, покажет, как прийти в форму сразу после рождения ребёнка и расскажет о главные ловушках, препятствующих стройности.

Арина – автор методик по восстановлению после родов и блога для беременных и кормящих. Поэтому молодые мамы так любят её!

 

3. Алиона Хильт @aliona_hilt

До 17-ти лет Алиона была обычной девушкой-подростком, не тяготеющей к спорту и правильному питанию.

Всё изменилось, когда она познакомилась с одной профессиональной спортсменкой где-то в Турции. Её фигура и энергичность настолько воодушевили юную девушку, что она также решила связать свою жизнь со спортом.

Алиона – обладатель многочисленных титулов, среди которых «Миссис Россия 2017» и «Миссис Вселенная 2018». Девушка постоянно проводит заграничные фитнес-туры для девушек.

 

4. Света @100_sv

Света расскажет, почему полный отказ от еды после шести вреден для здоровья и почему диеты – это плохо.

Она учит девушек не бороться с потребностями организма, ведь именно борьба вызывает сопротивление.

У Светы в инстаграм-блоге вы найдёте много домашних упражнений для поддержания тонуса мышц, а ещё она объяснит сложные физиологические процессы простыми словами!

 

5. Соня Солдатова @ss.fit

Соню Солдатову называют самым успешным фитнес-блогером с сумасшедшей мотивацией! Из десятка специализаций в университете она выбрала тренажёрный зал.

Тогда она и не догадывалась, что через 6 лет спорт станет частью его жизни. Соня знает, как найти «золотую середину», чтобы добиться блестящих результатов.

Девушка проводит спортивные онлайн-марафоны и показывает девушкам, как легко построить фигуру мечты и за 30 дней сесть на шпагат с нуля.

 

6. Светлана Проповедникова @sveta.raketa


Света поражает подписчиков своими железными мускулами в сочетании с осиной талией и соблазнительной грудью.

Она признается, что всегда любила быть первой – так в её жизни появился спорт.

В своём инстаграм блоге Света отвечает на самые важные вопросы: как побороть тягу к сладостям, как часто нужно менять программу тренировок, как избавиться от пищевой зависимости.

 

7. Кулинич Анна @kulinich__anya

За свою жизнь Анна всего один раз была в кабинете косметолога, но её внешность достойна высших похвал.

Несмотря на идеальную фигуру, девушка все ещё видит в себе много предстоящей работы и признаётся, что она всегда будет стремиться к новым достижениям.

У Ани есть ещё одно хобби – путешествия. В своём инстаграме она часто делится своими фотографиями из путешествий.

 

8. Светлана Пидченко @svetik.oleynyik

Светлана Пидченко (Олейник) в своём блоге делится своими любимыми упражнениями.

Света знает, какое огромное количество мифов существует в мире спорта.

Миф о том, что тренировки с большими весами сделают девушку похожей на мужчину, она уже развеяла!

 

9. Виктория Демидова @demivika

Успешная бизнес леди и фитнес-блогер Виктория Демидова является настоящим примером для подражания поклонниц. В 2014 году, после выхода в эфир телепередачи «Пусть говорят» с её участием, она стала известна и тут же создала инстаграм блог, где до сих пор делится с девушками своими главными секретами идеальной фигуры. Сейчас за её страницей следят более 1-го миллиона человек!

8 марта все узнали, что Виктория Демидова беременна. 39 летняя Виктория сама выложила фото с животиком в свой инстаграм. Отец ребенка – её молодой человек Сергей Бойцов @sergeyboytcov, звезда инстаграма и фитнес тренер из Москвы.

 

10. Алёна Доманская @domanskaya_ifbb

Первый выход на сцену чемпионата по фитнес-бикини состоялся у Алёны 5 лет назад.

В тот раз ей не удалось победить, но это соревнование стало отправной точкой в её спортивной карьере.

В своём инстаграме Алена учит девушек делиться своими достижениями с миром и не бросать начатое после неудачи.

 

11. Екатерина Красавина @katekrasavina

Упорству Кати Красавиной можно завидовать. После рождения ребёнка Катя набрала около 30-ти килограмм.

Однако, благодаря силе воли и упорным тренировкам, ей удалось вернуть себя в форму и стать чемпионкой Кубка России и Восточной Европы по фитнес-бикини 2015.

 

12. Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb

Первый раз Мария Кузьмина подняла гантель в 20 лет, а активно готовиться к соревнованиям по бодибилдингу начала в 26 лет.

Недавно Маша завершила соревновательную карьеру и теперь планирует завести ребёнка.

Девушка признаётся, что ей очень сложно поддерживать хорошую форму, приходится строго следить за питанием.

Более шести лет назад Мария запустила свой онлайн-тренинг. Любимая цитата Маши: «То, что меня не убивает, делает меня еще сильнее!»

 

13. Виктория Боровская @newyorkfitspo

Сертифицированный тренер и нутрициолог Виктория Боровская учит девушек находить баланс и жить без диет в стройном теле.

В интернете можно найти фотографии невероятных физических изменений девушек, которые уже прошли её школу умного фитнеса.

 

14. Яна Смит (Кузнецова) @yana_smith_kuznetsova

Много лет назад Яна смотрела на спортивных девушек с обложек и мечтала быть такой же, как они.

Она питалась, на первый взгляд, полезной пищей, но результатов это не приносило.

Методом проб и ошибок ей удалось обрести фигуру мечты, и во многом благодаря тренировкам. Сейчас она проводит спортивные марафоны, и уже привела в форму около 1000 девушек.

 

15. Ксения Романова @romanova_loving

Ксения Романова называет тренажёрный зал своей второй жизнью.

С 15-ти лет она начала тренироваться. Никакой конкретной цели она не преследовала – тренировки просто приносили ей удовольствие. Теперь Ксения – пятикратная чемпионка Мира и России по фитнес-бикини!

 

16. Динара @dinara_pit4you

У Динары трое детей и она знает, как при жёстком режиме молодой мамы оставаться в форме.

Девушка считает, что правильные программы тренировок могут решить многие женские проблемы: от неупругости кожи тела до сутулости. Такими программами она с радостью делится в своём инстаграм-блоге.

 

17. Елизавета Полыгалова @elizabeth_fitnessbikini

Кушать всё и иметь крепкие ягодицы и пресс? Это реально! Лиза откроет секрет, как вкусно кушать и одновременно худеть.

Лиза Полыгалова – бывшая участница популярного в России реалити-шоу «Дом-2». После реалити-шоу она вернулась в бодибилдинг, где одержала несколько побед на соревнованиях.

А ещё Лиза красиво поёт и делится фотографиями своих путешествий с подписчиками блога.

 

18. Натали Луговских @natalyrunner

Будучи студенткой, Натали Луговских серьезно увлеклась лёгкой атлетикой, но из-за довольно позднего старта не смогла достичь высоких результатов и переключилась на бодибилдинг.

Она стала первой девушкой, трижды получившей титул абсолютной чемпионки России в категории «фитнес-бикини». В своём блоге Натали делится своим интенсивным тренировочным планом.

 

19. Катерина Лаптева @laptevakaterina

Вся жизнь Екатерины связана со спортом.

С детства она занималась художественной гимнастикой, где и стала мастером спорта.

Затем она плавно перешла в фитнес и осуществила свою мечту стать тренером. Но на этом чемпионка и не думает останавливаться, ведь она считает, что секрет успеха кроется в усиленной работе над собой.

 

20. Диана Волкова @di_volkowa

Диана Волкова – одна из немногих удостоенных получить золотую медаль абсолютной чемпионки в Arnold Classic Europe из рук Арнольда Шварценеггера.

К своим достижениям она шла долго и упорно. Сейчас Диана и её муж (а по совместительству, её тренер) Данил ожидают ребёнка и в своём блоге делятся счастливыми кадрами семейной жизни.

 

21. Катрин Шок @katrin_shok

Трудно поверить, что эта девушка с идеальными формами — мать пятерых детей! Этим фактом Екатерина Шохина (настоящее имя Катрин Шок) ввергает в шок всех своих подписчиков.

На участие в соревнованиях по бодибилдингу её вдохновили, в первую очередь, идеальные, спортивные и утончённые тела участниц в блестящих бикини. Сейчас она временно оставила соревнования и перешла в фитнес, но в скором времени обещает своим подписчикам вернуться обратно.

 

22. Татьяна Федорищева @tanyatgym

Многим Татьяна Федорищева известна как фитнес-блоггер и автор личного Youtube канала. Таня учит девушек правильной технике упражнений, составлению программ тренировок и мотивации.

Советы Тани уже помогли многим девушкам добиться результатов. Некоторыми из этих результатов она делится в своём блоге Инстаграм.

 

23. Мария Соколова @marrymemariya

Маня (так в сети называет себя девушка) стала знаменита благодаря своим спортивным достижениям.

С самого детства она пробовала себя в различных видах спорта: карате, футболе, гимнастике, акробатике.

В 2015-м году Мария стала фитнес тренером в спортивном клубе и тут же влюбилась в эту профессию. Маша тренируется шесть дней в неделю и сидит на строгой диете. А своими достижениями делится у себя в блоге Инстаграм.

 

24. Мария Смирнова @maryfits

Мария Смирнова в своём инстаграме рассказывает о тренировках на все случаи жизни. Маша учитывает особенности каждой подписчицы и делится безопасными тренировками при артрозе, протрузиях, грыжах и других неприятных заболеваниях.

 

25. Мила Гриценко @milagricenko

Мила в пух и прах развеивает мифы о «жирной генетике».

На пути к идеальной фигуре она прошла много испытаний: от апельсиновой диеты до голодания и подавляющих аппетит психотропных веществ.

Методом проб и ошибок она разработала свою авторскую программу похудения и сбросила 36 килограмм!

 

26. Анна Стародубцева @anyastar

Путь от гадкого утёнка к прекрасному лебедю у Ани Стародубцевой начался в 26 лет.

Когда-то она, как и многие была неуверенной в себе и чувствовала себя некомфортно в собственном теле.

Бодибилдинг плотно вошёл в её жизнь и через несколько лет Анна сама начала готовить девушек к подобным соревнованиям. Сейчас девушка живет в Америке и проводит спортивные онлайн-марафоны для девушек.

 

27. Наталья Кузьмич @kuzmichnatali

Фитнес-тренер Наталья Кузьмич называет себя «простой домохозяйкой».

Как и многие женщины Наталья страдала послеродовой депрессией и была недовольна рыхлостью своего тела. Но благодаря собственной силе воли, не выходя из дома, она довела своё тело до совершенства.

Наталья Кузьмич – специалист по сочным, упругим ягодицам. Она автор онлайн-курса по накачке упругих ягодиц (плюс антицеллюлитный курс), пользующегося огромной популярностью у мам-домохозяек. А недавно Наталья выпустила книгу с броским названием «‎Попа – Орех».

 

28. Анастасия Новикова @nastusianovikova

Все мы мечтаем, чтобы наше хобби было источником заработка. Настя – тот человек, которому это удалось.

В прошлом модель, Наталья переехала в Штаты, где очень сильно поправилась. Вернувшись на родину, она пошла в тренажёрный зал и сразу влюбилась в спорт!

Никаких волшебных пилюль. Только постоянство и дисциплина – об этом и рассказывает фитнес-красавица Анастасия Новикова в своём инстаграм-блоге.

 

29. Елена Рыбальченко @fitness_mama

Многодетная и вечно молодая фитнес-мама и красавица Елена Рыбальченко вместе с мужем Станиславом разрабатывает индивидуальные программы по фитнесу.

Если вы думаете, что с рождением ребёнка можно забыть о подтянутой фигуре, то очень сильно ошибаетесь. Именно рождение детей подвигло Елену на спортивные подвиги.

 

30. Елена Крутова @ekrutova

Елена Крутова активно продвигает свой блог в Инстаграм и зовёт девушек на авторский фитнес-курс.

Она уверена, что всего 30-40 минут занятий спортом в день помогут улучшить любую фигуру!

 

31. Елена Санжаровская @sanzhlena

Дерзкой и жизнерадостной Елене Санжаровской (которая «убила своего мужа за плохое поведение») 55 лет, но её фигуре позавидует даже молодая девушка.

После рождения второго ребёнка Елена не могла смотреть на себя в зеркало – она вновь хотела стать стройной и привлекательной.

Сейчас она проводит индивидуальные консультации и онлайн-тренинги для всех желающих. За её страничкой Инстаграм следят 1,3 миллиона подписчиков!

 

32. Яна Логвина @logvina.ya

Активно заниматься спортом Яна Логвинова начала всего два года назад. Она выбрала необычный для девушки метод похудения: турники. В своём инстаграме она рассказывает о фитнесе без затрат, о здоровье и молодости.

 

33. Анастасия Тукмачева @tukituk

В детстве Анастасия была хрупким ребенком, катастрофически боявшимся физических нагрузок.

Сегодня она полна энергии и сил.

Анастасия Тукмачева – ярая противница диет. Её главный секрет красивого тела: активные виды отдыха и упражнения на выносливость.

 

34. Анастасия Че @rakamakafit

С детства Настя любила сладости, но после встречи с мужчиной её мечты, она отложила печенье и конфеты в сторону и пошла бегать на беговой дорожке.

Перед ней открылся мир «мышц и железа». Сегодня Настя называет себя «мастером спорта по прокачке вялых ягодиц» и приглашает всех девушек на свои онлайн-тренировки.

 

35. Татьяна Костова @t.kostova

Хотя с виду может показаться, что Таня – милая, хрупкая девушка, но в жизни она – жёсткий тренер.

На страничке Татьяны Костовой вы можете узнать всё о правильном питании и эффективных тренировках. Также девушка не стесняется прошлого и делится с подписчиками своими фото «до» и «после».

 

36. Татьяна Минт @tanyamint

Таня делится только научными фактами о питании и тренировках. В её блоге вы узнаете о полезных свойствах матти, похудении на грудном вскармливании и питании при акне.

 

37. Самойлова Елена @samoilovaelena

Елена Самойлова (не путать с Оксаной Самойловой) названо себя фитнес провокатором и не стесняется выставлять на показ провокационные фото себя и своего парня.

В свободное от путешествий время она делится комплексами упражнений и рецептами полезных блюд.

 

38. Людмила Лежанкина @lusssi2

Люда в своём блоге делится фотографиями идеальной фигуры, чем мотивирует своих подписчиц на занятия спортом. Девушка много путешествует, но даже на отдыхе уделяет особое внимание своему телу.

В её профиле можно найти видео тренировок на фоне Эйфелевой Башни в Париже и Миланского собора.

 

39. Алиса Левчогова @fitnes_alisa

Для Алисы главное в любом деле – осознанность. Она как никто другой знает, что результат даётся нелегко. Поэтому Алиса помогает девушкам избежать распространённых ошибок и учит правильному подходу к тренировкам.

 

40. Виктория Цатурян @vikunciy1991

Изначально Виктория прославилась в Инстаграм как одинокая, но сильная мама пятилетнего мальчика. Сейчас Вика не боится признаться, что родила сына в 16 лет от любимого мужчины, который оказался садистом.

Но девушка была не готова поставить крест на своей жизни. Сейчас Вика счастлива замужем и занимается разработкой программ для похудения.

 

41. Анастасия Тоболова @anastasia_tobolova

Анастасия Тоболова – счастливая мама двух детей и жена. Настя – фанат прокачки себя! В инстаграм-блоге она рассказывает, как достичь нормальной самооценки и избавиться от страхов.

 

42. Дарья Краснова @marmedasha

Эта юная девушка уже успела принять участие в огромном количестве спортивных соревнований. Сейчас она активно продвигает свой фитнес-марафон, где учит вечно занятых девушек и женщин правильно приводить себя в форму.

 

43. Темникова Юлия @julia_rise

Юля знает, что есть два пути к идеальному телу: тратить больше калорий или меньше есть. Как правильно делать то и другое, она расскажет на своей страничке.

А ещё поведает, почему бодибилдинг – это дорогое удовольствие.

 

44. Анна Фокс @by_anyuta_fox

Аня Фокс – мудра и чувственна. Она уделяет пристальное внимание не только тренировкам, но и своим мыслям.

Аня научит девушек восполнять свою женскую энергию, расскажет как распознать энергетически сильного человека и применить эту информацию так, чтобы результат не заставил себя ждать.

 

45. Анна Апрельская @aprelskaya.fitness

Внимание! По неизвестным причинам, в данный момент (1 октября 2019) Инстаграм-страница Ани Апрельской удалена или заблокирована. Надеемся, что Аня снова вернется к нам в ближайшее время.

С самого детства Аня не любила спорт и постоянно прогуливала школьную физкультуру.

В студенческие годы всё резко изменилось, когда она чаще стала замечать в интернете фотографии девушек в стиле фитнес-бикини.

Тогда она купила свой первый абонемент в спорт зал. Через 8,5 месяцев Аня стояла на сцене конкурса по фитнес-бикини с идеальным телом. Чего ей это стоило и как она смогла достичь таких результатов – вы узнаете из её инстаграма.

Всё

Ну, как вам наши фитоняши? Поделитесь мыслями в комментариях!

Поделиться ссылкой:

Источник: www.hypegram.com

Продолжаем тему о прекрасных дамах в фитнесе, а, точнее, о типах женщин в фитнес клубах. В первой части шла речь о шести типах: сезонницы, бешенные групповички, фанатки, типа вся на фитнесе или тусовщицы, йога-дамы и пожилые дамы. В основном, эти фитнесистки, кроме тусовщиц и пожилых дам — одиночек, посещают групповые программы. А в этой статье пойдет речь о типичных посетительницах тренажерного зала.

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 2

Начнём со спортсменок!

7. Лифтёрши

Это девушки занимающиеся пауэрлифтингом. Серьезные и сильные lady's, которые приходят в зал, именно, для занятий спортом, а не для девичьего бла-бла-бла.

Их основное место обитания там где штанги. Они жмут, тянут и приседают наравне с мужчинами, с ними же они, в основном, и общаются. А ещё делают жимы ногами с большенным весом) Лифтёрши спокойные и сдержанные. Мне, во всяком случаи, знакомы, именно, такие. Одним словом — спортсменки!

8. Body lady's

К этому типу относятся девушки занимающиеся бодибилдингом, бодифитнесом и бикиняшки (фитнес бикини). За свою тренерскую практику мне ни разу в зале не встретилась женщина бодибилдер дико раскаченная и похожая на мужика. Таких я видела только на фото и видео. А, ну ещё моя любимая Анна Куркурина выглядит как мужчина) Но она, изначально, лифтёрша. И не смотря на такой её внешний вид, я очень уважаю Куркурину, как женского тренера. А в фитнес залах мне встречались только девушки из бодифитнеса и бикиняшки. А они на мужчин не похожи! Разве что у бодифитнесисток более раскаченный торс и крепкие руки.

Body lady's живут своим кружком по интересам. С рядовыми посетителями фитнес клубов у них мало общих тем для разговоров. Если у йога-дам своя малопонятная остальным волна, то у body lady's она тоже своя и тоже непонятная окружающим! Их основные интересы это соревнования, звания, набор мышечной массы и сушки. Ну и ещё фармакология, которая для них — норма жизни. Мне трудно расценивать бодибилдинг как спорт, так как весь он держится, исключительно, на фармакологии. В том числе бодифитнес и фитнес бикини. Но каждый волен поступать со своим телом так как ему хочется, и body lady's не исключение.

И частенько этих девушек можно застать за позированием перед зеркалом в зале групповых программ или в женской раздевалке)

9. Сама себе тренер

Это девушки и женщины которые занимаются в тренажерном зале самостоятельно без тренера. К этому типу я отношу только тех, кто тренируется грамотно и разумно. По моим предположениям это, в основном, те, кто долго занимался с тренером, а потом решил тренить сам. Очевидно, что они сами изучают не только технику выполнения упражнений, но и теорию. Таких немного, но они есть.

Бывает что такие девушки, в дальнейшем, проходят обучение и становятся профессиональными тренерами.

10. Фрик шоу

Эти дамы тоже сами себе тренеры… Только они антиподы типу 9! Это те кто выделывает невероятные и умопомрачительные трюки в тренажёрном зале. А все их тренировки составлены по только им понятной женской логике. "Фрик шоу" их окрестил один мой коллега тренер, наблюдая, как такая дама "качала ноги" в гравитоне и рекомендовала так делать своей подруге! Чего только эти девочки не придумывают… Это какой-то бесконечный полёт фантазии и изобретательности!

Для меня всё это — загадка! Я не понимаю зачем в зале где полно тренажёров для ног "качать ноги" в гравитоне… Зачем в зале где есть жим ногами — делать это лёжа на скамье в смите? В их действиях очень много опасных вещей… и совсем несмешных! Тренеры, как правило, быстро перестают говорить что-либо этим дамам, так как на критику они реагируют болезненно, и совет тренера, зачастую, воспринимают как личное оскорбление. Я если вижу, что дама задумала какой-нибудь очень опасный акробатический этюд (качать пресс в гиперэкстензии или делать тягу со здоровущей гантелей на неправильно собранных и шатающихся степах) — всё-таки подхожу. Блинчики себе эти девочки куда только не укладывают, и часто тоже очень опасно… Ну а про их программу тренировок и сказать нечего… Искать логику в составление такой программы — это всё равно, что искать кошку в тёмной комнате, если кошки при этом в комнате нет.

Справедливости ради, стоит сказать, что мужчины такие тоже есть, но девочек больше. И фантазия у девчонок побогаче…

11. Занимающиеся с персональным тренером

Я отношу этот тип к промежуточному, так как из него девушка двигается куда-то дальше. Это может быть сезонница, а может и девушка, которой не понравился тренер и его персональные тренировки, и она перейдет в группы. Или занимающаяся с тренером, в последствии, становится его фанаткой, и долгие годы тренироваться только у него.

Может начать самостоятельно заниматься, и стать сама себе тренером. А может пойти по спортивному пути и стать лифтёршей или body lady's.

12. В активном поиске

Я не могу точно сказать почему, но когда женщина в активном поиске — это очевидно… и в фитнес клубе тоже. Причём, очевидно всем, кроме самой искательницы женского счастья!

Ещё я заметила, что такие охотницы своим состоянием активного поиска не притягиваю, а отпугивают тех кого ищут… Вот тоже не могу точно сказать почему… Некоторые такие девочки очень симпатичные, а мне встречались в активном поиске красивые и безупречные. Но на ловца, тем не менее, зверь не очень-то бежит… И как-то с охотой в фитнес клубах у таких девчюль плохо складывается…

00. Фитоняшки

Дело в том, что я не знаю, кто и что под этим термином подразумевает! Если говорить о безупречных сказочных существах-фитоняшках, живущих в интернете, то мне в жизни такие не встречались. Могу только сказать, что я понимаю под этим термином, и как воспринимаю этот образ.

Фитоняшка – это девушка, которая активно занимается фитнесом и поддерживает себя в хорошей спортивной форме. Это женщина с упругим и рельефным телом, но при этом женственная и привлекательная. Я это понимаю так… А такую девушку можно встретить где угодно! И на групповых программах, и в тренажерном зале занимающуюся с тренером или самостоятельно. Среди лифтёрш много таких девочек, разумеется, они есть среди body lady's и даже среди тех кто в активном поиске.

Первая часть: Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1

Читай так же: Типы худеющих женщин глазами тренера. Часть 1

Типы худеющих женщин. Продолжение

Понравилась статья?! Ставь лайк и подписывайся на мой канал!

Источник: zen.yandex.ru

Новый год закончился, оливье остается в прошлом — пора готовиться к лету! В этом нам помогут красивые и спортивные девушки, на инстаграм которых подписано непозволительно мало людей.

Елена Никитина

Участница Олимпийских игр в Сочи Елена Никитина не могла выбрать между футболом и скелетоном, когда неожиданно для себя выиграла спартакиаду в последней дисциплине.

В своем инстаграме Елена публикует идеально гладкий пресс, призывает не откладывать тренировки и делится моментами спортивной жизни. Стройные и красивые ноги Елены мотивируют отложить углеводы в пользу порций качественных приседаний.

Юлия Канакина

Юля — еще одна скелетонистка нашей подборки. Хрупкая на первый взгляд девушка отличается железной волей и любовью к спорту. Возможно, именно это помогло ей войти в состав сборной России и стать одной из самых сильных спортсменок страны.

Фотографии Юли — это беговые дорожки, манежи и упражнения. Большая часть снимков — в спортивном бра: девушка постоянно тренируется и почти не дает себе расслабиться.

Виктория Перез

Испанская бикинистка делится с подписчиками видео с тренировок, фотографиями в купальниках и подписывает публикации мотивационными фразами. «Когда захочешь изменить жизнь — повысь свои стандарты», «Наслаждайся тем, что называешь жизнью», «Путешествие путем работы над своим телом — невероятный урок, который учит дисциплине, уверенности и терпению» — обращается Виктория к подписчикам. После таких наставлений хочется оставить диван и двинуться в сторону тренажерного зала.

Арина Роттенберг

Арина работает онлайн фитнес-тренером и отбрасывает сомнения на тему «А стоит ли начинать». Девушка считает: на тренировках нужно получать удовольствие и заниматься без надрывов. Арина ведет спортивный инстаграм, где рассказывает про похудение, фитнес, правильное питание и здоровый образ жизни.

Екатерина Казанцева

View this post on Instagram

НАЗАД В ШКОЛУ??‍♀️ ⠀ Где же я так накосячила, или где были мои мозги , когда я решила на своём больничном себя так загрузить? ⠀ Но, исходя из того,как я жила до операции, по-другому, естественно быть и не могло ⠀ Сейчас мой день состоит из таких «уроков» ——————————————————— Урок «анатомии» ( это первая дисциплина,которую я изучаю в связи с решением учиться в фитнес колледже) ——————————————————— Урок «иностранного языка». Уже много писала, что эстонский мне даётся с трудом. Все из-за моей лени??‍♀️ А ближайший (3-й уже по счету ?) экзамен, вроде в феврале ——————————————————— Урок «труда»? На котором я вяжу. Сейчас довязываю заказ — персонажа из мультфильма «Мимишки», как думаете,какого? Вяжу по картинке. Потом вам покажу,что получилось ——————————————————— Урок «информатики» Нууу как вам сказать. Учусь снимать и оформлять видео. Осваиваю разные программы для обработки ⠀ От туда и мои трекеры! Кто хочет получить их бесплатно? Пишите в директ ——————————————————— Вот только я от «физкультуры» освобождена ? ⠀ Хотя очень страдаю и скучаю без тренировок. ——————————————————— Знаю, что многие из моих подписчиков тоже где-то учиться, посещают какие-то курсы! ⠀ Делитесь!⬇️ ⠀ Может и оно мне надо? ?

A post shared by ХУДЕЕМ НА ПП ?, -40 кг (@kateryna_kaz) on

Профессиональная модель из Эстонии — лучший мотиватор для самой себя. Когда Катя весила 90 килограмм и не могла смотреть в зеркало — она решила взять себя в руки. Девушка решила своеобразно попрощаться со старой версией себя: ела целый торт со слезами на глазах, и понимала — назад дороги нет.

Сейчас Катя в отличной форме: делится с подписчиками своим рационом, полезными привычками и поддерживает тех, кто в начале похудательного пути.

Анастасия Симанова

Девушка любила спорт с детства, но в 11 лет врачи диагностировали порок сердца и запретили занятия. Фитнес-модель это не остановило: она начала возвращаться к режиму постепенно и через несколько лет выступала на бикини-соревнованиях.

Настя придерживается кето диеты и считает это одним из самых рациональных способов питания.

Стефания Тотоло

Стефания гордится не только красивым телом, но и двумя красными дипломами — она стала первой студенткой, которая получила одни пятерки за 20 лет существования профильной кафедры.

Девушка тренируется каждый день, что можно назвать «лайтовым» подходом: в начале спортивного пути Стеф занималась 2-3 раза в день. Красивое тело модели строится на тотальном контроле рациона, дисциплине, спортпите и желании каждый день быть лучше.

Вдохновение она находит в самой себе, жизни и клиентах — девушка работает спортивным инструктором и получает огромное удовольствие.

Алена Ульфович

Алена выросла в спортивной семье, и родители стали для нее жизненным примером. Несмотря на суперформу, девушка почти не постит обнаженные фото — ее профиль отличается сдержанностью и публикациями «по делу».

Девушка делится комплексами тренировок до 10 минут, рассказывает про осознанное питание и организовывает фитнес-туры. Главное правило Алены — 20 минут ежедневной тренировки, если нет времени на большее.

Валерия Поклонская

«Сладкая мама на пилоне» — так подписан профиль Леры в инстаграме, и с этим сложно не согласиться. Мама троих детей даст жару любой модели, а ее инстаграм состоит из фотографий на высоченных каблуках, танцев на пилоне, стройных ног и сложнейшей хореографии.

Мотивируют и вдохновляют девушку не модели Victoria’s Secret, а паралимпийские спортсмены, которые преодолевают себя и достигают сложнейших целей.

Источник: sport24.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.