Как избавиться от чувства ревности к мужу

Многие девушки знакомы с ревностью не понаслышке. Ревнуют своих возлюбленных, супругов, детей и даже хороших друзей к другим людям, если начинает казаться, что они стали менее внимательны к нам. Вот почему вопрос, как избавиться от ревности, часто звучит на консультациях психолога или в повседневном общении с подругами.

Следует понимать, что ревность сложно отнести к положительным чувствам. Напротив, подобные переживания разъедают человека изнутри, словно кислота, и ухудшают взаимоотношения с партнёром. Но справиться с ними всё-таки можно, если приложить максимум усилий и напрячь силу воли.

Откуда берётся ревность?

Это чувство возникает, когда человек испытывает дефицит ласки, внимания со стороны значимых людей, кроме того, начинает казаться, что все эти эмоции получает совершенно иное лицо. Если девушка ревнует постоянно, причём совершенно разных лиц, то можно говорить о черте характера – ревнивости.

Ревнивец – человек влюблённый, именно так принято считать в обществе. Более того, многие убеждены, что любовь и ревность тесно взаимосвязаны и одно без другого невозможно. Однако подобное мнение – явное заблуждение.

Источниками возникновения ревности выступают сразу несколько факторов. Рассмотрим их подробнее.

Низкая самооценка. Пожалуй, данная личностная особенность является наиболее частой причиной появления ревности. Например, девушке на подсознательном уровне кажется, что она недостаточно привлекательна, умна для своего избранника.
Боязнь лишиться возлюбленного. Ревнивец боится потерять любимого или не получить того, в чём он нуждается. Этот фактор взаимосвязан с неуверенностью в себе, когда сомневающийся в собственных достоинствах человек страшится расстаться с партнёром, в том числе и из-за страха найти нового объекта для страсти.
Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоистичны, однако ревнивцы считают близких своей собственностью и даже не смеют помыслить о том, что те могут иметь отношения с другими людьми. В результате жертвы ревности лишаются собственных желаний, потребностей и прав.
Отрицательный прошлый опыт. Предыдущие отношения, в которых были измены, обманы, часто становятся причиной того, что девушка или парень начинают ревновать своего нового партнёра и подозревать его в склонности к предательствам.

С большой долей вероятности можно предположить, что ревнующий молодой человек или девушка сами изменяют своим партнёрам, но не желают, чтобы с ними поступали таким же образом.

Негативные и позитивные моменты ревности

Всегда ли данная эмоция является негативной? Образно говоря, ревность – это приправа. Если её дозировать, то совместная жизнь может стать более «вкусной» и увлекательной. Однако при чрезмерном употреблении данной специи блюдо никто есть не будет.

Кроме того, ревность способна сыграть позитивную роль тогда, когда человек осознаёт свой недостаток, пересматривает собственное поведение и меняет свой взгляд на отношения с партнёром. Но для этого необходимо осознать отрицательные последствия ревнивости.

К негативным моментам относят ряд факторов.

Ревнивец ощущает постоянный душевный дискомфорт, поскольку всё его существование отравлено недоверием и страхами. Не исключено возникновение стресса и даже соматических заболеваний.

Последствием ревнивости становится зависть. При этом ревнующая девушка или молодой человек завидуют всем, с кем у близкого человека складываются хорошие отношения. Зависть – крайне непродуктивная и разрушительная эмоция, толкающая на нежелательные поступки.
Ревнивый человек всегда зависит от партнёра (близкого человека). Любая обида умножается в десятки раз, а всякий комплимент и приятные слова действуют подобно наркотику. В итоге формируется болезненная, деструктивная связь.
Ревнивец нередко разрушает отношения. Мало кто захочет, чтобы его контролировали, третировали, подозревали в несуществующих грешках. Как результат – распадаются браки, рушится дружба, разлаживаются детско-родительские отношения.

Таким образом, можно сделать краткий вывод: ревность оправдана лишь в том случае, если повышает увлечённость возлюбленных друг дружкой или стимулирует человека к работе над собой. Но при этом важно, чтобы она носила временный характер.

«Симптомы» ревнивого поведения

Проявления ревности зависят от особенностей самого человека, его характера и темперамента. К примеру, могут встречаться беспричинные вспышки ярости, ссоры, контроль за общением с третьими лицами. Ревнивец нередко допрашивает о проведённом вне дома досуге, поджидает с работы или учёбы, изучает телефон, е-мейл и смс.

Иной вариант – желание привлечь к себе внимание обожаемого объекта. В данном случае ревнивцы могут даже изменять свой облик в соответствии с идеалом партнёра. К примеру, полненькие девушки худеют, становятся блондинками или брюнетками и т.д.

При этом можно выделить отличия в проявлениях ревности у женщин и представителей сильного пола. Милые дамы чаще копаются в себе, испытывают тревожность, однако в некоторых ситуациях закатывают сцены ревности и демонстрируют партнёрам истерические приступы.

Молодые люди же стараются контролировать своих возлюбленных, возможно даже применение физической силы (вплоть до рукоприкладства). Некоторые мужчины становятся более строгими и холодными в общении с объектами страсти.

И всё же можно выделить общие «симптомы» ревнивости:

повышенная привязанность к объекту страсти;
стремление контролировать его действия, ограничивать круг общения;
тревожность за отношения;
желание быть рядом с близким человеком;
негатив по отношению к тем людям, которые общаются и взаимодействуют с объектом ревности.

Нередки ситуации, когда ревнивцы скрывают собственные негативные эмоции, либо стесняясь этого, либо боясь, что объект страсти прервёт отношения. Хорошо, если с ревностью удаётся справиться простой силой воли, однако чаще всего требуется глубокая проработка этого состояния.

Как избавиться от ревности: советы психолога

Итак, вы решили исключить из своих взаимоотношений с возлюбленным, ребёнком, родителями или другом такое неприятное чувство, как ревность. Сразу скажем, этот процесс небыстрый, однако рекомендации психологов подскажут, как его ускорить.

Предварительный этап

Признайтесь себе, что «болеете» ревностью. Это важнейшее условие проработки любого негативного чувства. Как только вы осознаете и примите свою особенность, можно будет строить планы по преодолению данного состояния.
Попробуйте установить истинную подоплёку ревности к близкому человеку. Может быть, вы патологически боитесь потерять любимого? Низкая самооценка мешает занять достойное место подле него? Вас прежде предавал возлюбленный? Понимание причины позволит активизировать работу по преодолению комплексов.
Постарайтесь проанализировать чувства, испытываемые в приступе ревности. Ревнивец способен ощущать страх, злость, зависть, отвращение, тревогу и пр. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете с большей лёгкостью управлять ощущениями во время очередной вспышки излишней подозрительности.
Признайтесь объекту ревности в своих эмоциях. При этом не обязательно уничижительно говорить о себе («я плохая, я злая»), достаточно без истерик и обвинений рассказать о том, что вы чувствуете, когда возлюбленный задерживается. К примеру: «Я переживаю, когда ты не вовремя возвращаешься домой» или «Я обижаюсь, если ты флиртуешь с другими женщинами».

Работа над собой

Относитесь к себе лучше. Как уже было отмечено, низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Чтобы избавиться от беспричинной ревности, необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность, плюсы и сильные стороны. Конечно, для этого придётся потрудиться: отказаться от каких-либо привычек, поменять причёску, записаться на фитнесс. То есть сделать то, что повысит ценность вашей личности в собственных глазах.
«Притягивайте» положительные эмоции. Психологи советуют чаще размышлять над тем, что привлекает в вас вашего возлюбленного. Наверняка вы сможете найти множество сильных качеств, особенностей, которые нравятся любимому человеку (парню, супругу). Разобравшись с перечнем преимуществ, необходимо их почаще демонстрировать партнёру.
Займите себя делами. Отвлечение от навязчивых мыслей – отличная идея. Можно выполнять любимые занятия (чтение, рисование и т.д.), выбрать хобби. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.
Выберите метод безопасного выплёскивания негативных чувств. Как вариант – общение с понимающей подругой, ведение дневника, переписка с людьми, столкнувшимися с той же проблемой на тематических форумах, занятие в спортзале (битьё груши, как пример). Важно выбрать наиболее подходящий способ избавления от злости и гнева.

Работа над отношениями

Научитесь доверять. Если партнёр не даёт реальных поводов для недоверия, старайтесь не «создавать улики» самостоятельно. Это сложно, поскольку необходимо отбросить предыдущий опыт, врождённую подозрительность и т.д. Зато если вам удастся предоставить свободу близкому человеку, он станет лучше к вам относиться, в результате чего ваши страхи и тревоги отступят.
Меняйте формулировки. Если контроль и стремление знать как можно больше о жизни возлюбленного или родного человека никак не исчезают из поведенческого репертуара, старайтесь хотя бы по-иному формулировать вопросы и желания. К примеру, супругу можно вместо категоричного требования объясниться, где он находился после работы, можно задать более мягкий вопрос: «Хорошо ли прошёл твой день?» или «Что-то тебя тревожит?»
Не держите человека возле себя, а организуйте совместный досуг. Нет нужды заставлять близкого человека всегда быть рядом. Гораздо лучше организовывать совместное времяпрепровождение, но, конечно, необходимо делать это так, чтобы не выглядеть навязчивой. Можно вместе посещать кинотеатры, ходить в спортивный зал, заняться рыбалкой, в конце концов.
«Генерируйте» позитивные эмоции. Грубость, гнев, зависть и прочий негатив лишь увеличивает пропасть между людьми. Вот почему психологи рекомендуют «включать генератор» позитивный эмоций, как только вы почувствовали желание контролировать объект ревности. Не секрет, что человек на подсознательном уровне тянется к тому, кто преисполнен энергии, позитива и доброжелательности. Дерзайте!

Отдельные случаи ревнивого поведения

Девушки и женщины ревнуют не только к настоящему партнёру. Неприятное чувство могут вызывать бывшие подружки кавалера, его дети от предыдущего брака. Кроме того, некоторые умудряются ревновать даже бывшего супруга или парня, хотя давно уже расстались и вступили в другие отношения. Рассмотрим некоторые ситуации подробнее.

Ревность к бывшему супругу

Не все женщины со спокойной душой отпускают бывшего возлюбленного в «свободное плавание». Некоторые и после разлуки продолжают страдать, мучиться ревностью. Это легко объясняется эгоизмом и нежеланием расставаться со своей собственностью, в разряд которого переходит бывший супруг. Что делать?

Примите сам факт окончательного разрыва и признайте, что у бывшего кавалера имеется право устраивать свою личную жизнь.
Абстрагируйтесь от бывших отношений, превратите их в воспоминание.
Поблагодарите несостоявшегося спутника жизни за всё хорошее, за приятные минуты или годы жизни.
Если человек был вам неверен, простите его. Если обижал, опять же проявите великодушие.

Все эти действия не только помогут справиться с ревностью к бывшему спутнику жизни, но и подготовят вас к новым отношениям, которые наверняка будут более удачными.

Ревность к бывшим девушкам возлюбленного

Достаточно часто новые отношения складываются неудачно потому, что мы ревнуем к прошлому возлюбленного. Основная причина негативных эмоций – боязнь сравнения с бывшими пассиями и страх того, что он может в определённый момент к ним вернуться.

Что делать в данной ситуации? Необходимо опять же понять, что если он предпочёл вас, значит, вы лучше, чем те, другие, женщины. Следовательно, перед вами стоит задача не изводить его приступами ревности, а всяческими способами (в разумной дозировке) убедить в правильности сделанного выбора.

Ревность к детям супруга

Подобное чувство нередко возникает у тех женщин, которые встречаются или вступают в брак с мужчиной, у которого уже есть опыт брака и, соответственно, дети. При этом следует понимать, что на самом деле вы ревнуете не к ребёнку, а к бывшей супруге вашего партнёра. Исправить ситуацию помогут несколько советов.

Откажитесь от запретов и ограничений на встречу и общения с детьми. В ином случае он начнёт выбирать между вами и отпрысками, и велика вероятность, что предпочтение он отдаст последним.
Организовывайте встречи на вашей территории. При этом если вам неприятно общение с ребёнком или вы не можете заставить себя «лучиться от счастья», просто уходите на это время к маме, подруге.
В идеале лучше всего подружиться с детьми. Тёплые отношения с ребёнком позволят сблизиться с супругом, к тому же вы приобретёте хорошего союзника во взаимоотношениях с возлюбленным.

Заключение

Ревность – сложное чувство, даже скорее клубок эмоций, которые настолько тесно переплетены, что крайне непросто найти ведущую и размотать сплетение нитей. Важно понимать, что ревновать – не синоним «любить», поэтому следует бороться с чрезмерным недоверием, подозрительностью.

Грамотная и постоянная работа над собой позволит не только снизить накал нежелательных страстей, но и укрепит любовь, взаимопонимание, повысит уважение друг к другу. В результате у вас будет меньше причин к негативному восприятию окружающего мира.

Источник: adella.ru

Определение ревности

Это чувство возникает из-за недоверия и проблем в отношениях. Ревность эгоистична, задевает самые тонкие струны души и разрушает, казалось бы, крепкие отношения. Порой, женщина, которая ревнует своего мужа, понимает всю абсурдность такого поведения, но чувство выше ее и справиться с ним она не в состоянии.

Страх потерять близкого человека — вот главное чувство, испытуемое ревнивицей. Эмоции, которые переживает человек, склонный к ревности это злость, гнев, обида. Они способны толкать человека на необдуманные и порой неадекватные поступки.

Интересно, что добрая половина населения планеты страдает от такого губительного чувства. Ученые доказали, что люди испытывающие негативные эмоции живут на 10 лет меньше тех, кто старается преодолевать проблемы путем мирного решения спорных моментов. Задумайтесь, а стоит ли оно того?

Ревность и любовь – несовместимые чувства

Многие барышни считают, что если в отношениях нет ревности, значит, нет и любви. Это заблуждение, от которого следует избавляться. Любовь и ревность два совершенно противоположных понятия, не связанных между собой.

Как, правило, ревнивицы неуверенные в себе. Они хотят, чтобы любимый человек постоянно доказывал свою любовь, говорил о том, как ему повезло, что она самая лучшая и другой такой на свете нет.

Как побороть ревность к мужу

Это чувство является болезнью психологического характера, избавиться от него самостоятельно очень сложно.

1. Причины, провоцирующие ревность

Страх потери и боязнь одиночества. Ревнивица испытывает собственнические чувства, она обладает бурной фантазией. Как правило, вспышки ревности появляются без особых причин.

Неустроенность в социальном плане провоцирует женщину натянуть вожжи. Она считает, что в случае ухода мужчины из семьи, не сможет прожить и дня.

Неуверенность в собственной исключительности толкает женщину испытывать столь унизительное чувство.

Говорят, все наши проблемы родом из детства. Действительно, если ваши родители устраивали показательные сцены ревности со всеми вытекающими последствиями, не исключено, что такой негативный опыт вы перенесете в собственную личную жизнь.

2. Методика, помогающая избавиться от ревности

Если вы хотите избавиться от такого угнетающего чувства, придется признаться, самой себе, что у вас серьезная проблема.

Определите причины возникновения ревности. Определили? Самое время поговорить по душам с любимым человеком. Расскажите, что вас беспокоит, придите к общему решению, чтобы оно устраивало обоих.

Осознайте тот факт, что вы можете ошибаться в своих подозрениях. Говорят, женская интуиция не подводит, но не стоит путать чутье с навязчивыми мыслями об измене.

При большом желании избавиться от ревности по отношению к супругу реально, но придется приложить максимум усилий.

3. Разговор по душам

Ваши отношения станут более счастливыми и крепкими, когда вы честно признаетесь, что ревнуете своего партнера к одушевленным предметам и неодушевленным. Не ищите поводы для страданий, ведь вы уверены в своем любимом, как в самой себе.

Ревность возникает из-за недоверия к партнеру, поработайте над отношениями, научитесь обсуждать существующие проблемы и совместно их решать. Чувствуете, что взорветесь от обуреваемых эмоций?

Возьмите лист бумаги и напишите все, что вас мучает. Когда закончите писать, почувствуете облегчение. Зачастую перечитав претензии, человек понимает всю абсурдность ситуации. Порвите и выбросите листик, как говорят, с глаз долой, из сердца вон!

См. также «Как построить крепкие отношения с мужчиной и стать счастливой» Для того чтобы не упустить свое женское счастье и чувствовать себя со второй половиной гармонично, вам следует знать, как построить крепкие отношения с мужчиной и быть довольными своей личной жизнью

4. Вера в собственную неотразимость

Неуверенность в собственной исключительности можно преодолеть, но придется некоторое время поработать над поднятием самооценки. Примите тот факт, что недостатки есть у каждого человека.

Не зацикливайтесь на них и всячески подчеркивайте свои достоинства. Избавиться от ревности к мужу нетрудно, станьте для своего любимого мужчины сюрпризом, и он будет возвращаться домой с большим удовольствием.

Страх перед разрывом отношений в некоторых случаях заставляет женщин нарочно портить те самые отношения. Отдыхайте время от времени, от любимого человека и давайте ему больше личного пространства.

Если он хочет проводить время с друзьями, значит, так тому и быть. Насильно мил не будешь, скандалы по этому поводу ни к чему хорошему не приведут. Найдите увлечение, общайтесь с подругами, это намного интереснее и полезнее, чем сидеть в одиночестве и накручивать себя.

5. Что нужно делать и чего не нужно

Идеальной можно назвать ту женщину, которая предоставляет свободу и комфорт. Мужчина, каким бы свободолюбивым ни был, не захочет уйти от той, с которой ему спокойно и легко.

Перестаньте любимого контролировать. Поведение ревнивицы порой переходит всякие границы. Женщина названивает каждый час, спрашивает о месте нахождения, перезванивает друзьям, чтобы проверить, не лжет ли любимый человек. Такое поведение можно сравнить с зависимостью, от которой нужно срочно избавляться.

Залогом крепких отношений является доверие и благоприятная атмосфера. Станьте для любимого женщиной, от которой не уходят. Будьте ему надежным тылом, советчиком, лучшим другом и желанной женщиной, уверенной в своих силах.

Если эта тема вам знакома, и вы ревнуете своего мужа, меняйтесь, пока не поздно. Посоветуйте статью подружкам в социальных сетях, пусть и они сделают выводы.

Источник: www.comfystyle.club

Общая информация о ревности

Американский психолог Кэррол Изард трактует ревность как одно из наиболее сильных, разрушительных и болезненных чувств, которое сопровождается эмоциями гнева, страха, беспомощности. Это реакция на угрозу распада партнерских отношений под влиянием мнимого или реального соперничества.

Ревность тесно связана с первобытными инстинктами и элементом соревнований, конкуренцией. Специфика феномена в том, что ревность может возникать как на фоне ощутимой конкуренции, так и, наоборот, на фоне ревности можно начать всюду видеть конкурентов.
Как вы отреагируете на то, если я скажу, что ревностью пропитаны даже международные, политические, экономические и другие более широкие слои общества? Она тесно связана с подозрительностью, нетерпимостью (в том числе национальной, экономической). В широком смысле на ревности построена любая карьерная лестница. Титулы, награды, премии придуманы для того, чтобы вызвать дух конкуренции.

Что интересно, тема ревности редко рассматривается в профессиональной литературе. Об этом аффективном чувстве чаще пишут поэты, художники и другие творцы. Но это совершенно иной подход к проблеме ревности. Я предлагаю вам посмотреть на это со стороны психологии личности и семейных взаимоотношений. Ревность – аффективное чувство страсти (выраженная разрушающая привычка с вожделением), сочетающееся с готовностью действовать или освободиться.

Ревность в семейных отношениях

Доводилось ли вам наблюдать, как один из членов пары (любовные отношения) в присутствие других людей (потенциальных конкурентов) начинает «липнуть» к своему партнеру, «виснуть» на нем, брать за руку, то есть всеми возможными способами показывать, что его партнер занят? Мне доводилось.

Это первое и самое банальное проявление ревности. Так что иногда даже не обязательно что-то говорить или закатывать сцены. Но по правде сказать, в моих глазах эта ситуация тогда выглядела нелепо и отчаянно. Я видела, насколько «липнущий» человек был не уверен в себе. Что интересно, в глазах того, к кому «липли», я видела нескончаемое удовольствие. То есть тут наблюдается обратный эффект: самолюбие было удовлетворено у того, кого приревновали.

К слову, распространенная хворь. Это что-то из оперы «бьет – значит любит». Но догадываются ли «добровольные рабы», как тонка грань между приятной для них ревностью партнера (веселой игрой, поглаживанием самолюбия) и тиранией, в которую это может вылиться (приведу самый грубый пример: многочисленные истории об отрезании конечностей или вовсе убийствах).

Структура ревности, или что мы на самом деле испытываем

М. Фридман называет ревность «стремлением к нераздельному господству над желаемым субъектом или объектом». Однако автор добавляет, что это далеко не полное определение. Оно включает две составляющие эмоций:

корысть и эгоизм;
индивидуальные противоречия (гнев, месть, антипатия).

Обе эти категории оказывают деструктивное влияние на людей и их взаимоотношения. Отдельно хочу заострить внимание на эгоизме и корысти. Не думаете ли вы, что ревность можно заменить словом собственничество? Напомню, что крепостное право отменили в 1861 году. Мы не имеет права ни от кого требовать тотального поклонения. Иногда это доходит до безумного, и человек не может даже общаться с другими людьми из-за ревности своего партнера. Вам не напоминает такое поведение замашки тирана, хозяина? А разве кто-то имеет право распоряжаться людьми, как собственностью?

Кстати, Фридман выделил еще одну (но как отмечает сам автор, спорную) категорию – склонность самой личности ревнивца к жестокости, беспричинным издевательствам. Что, конечно, имеет глубокие корни (неуверенность в себе, ошибки воспитания в детстве, психические расстройства).

Я ни в коем случае не говорю, что все ревнующие люди поголовно боятся расстаться с деньгами или статусом своего партнера; от природы склонны к садизму или несут в себе еще что-то нехорошее. Но факт о том, что ревность – нездоровое чувство, скрывающее в себе разрушающие личностные черты, неоспорим.

Причины ревности

Можно обозначить следующие возможные причины ревности:

эгоизм («все должно быть тотально моим»);
самолюбие («моя жена умница: никуда не ходит, не гуляет, ни с кем не общается, дома сидит»; читайте как: «я ее запугал своей ревностью, но кто об этом знает»);
неуверенность в себе;
личностные особенности и наклонности (жестокость, тирания);
психические расстройства;
акцентуации и особенности характера;
«синдром Бога»;
корысть (некоторые люди под «боюсь потерять мужа/жену», подразумевают «боюсь потерять его деньги, статус»);
месть;
непринятие человека рядом;
игра (напускная ревность как маскировка истинного равнодушия для обмана тех, кто считает ее признаком любви);
«лучшая защита – нападение» (попытки спрятать собственные недостатки, плохие поступки);
попытки самоутвердиться;
непроработанные обиды.

Стоит отметить, что подразумевается присутствие названных качеств или явлений в том, кто ревнует, а не наоборот. Про вторую личность в этой статье речи не идет – она жертва. И даже если как раз жертва хочет снять с себя это груз, то без желания самого ревнивца ничего не получится. А записывать себя в вечные рабы – не лучший вариант.

Усугубляющие факторы

Ревность – животный инстинкт, импульс, побуждающий к деятельности. Но не только биологический фактор имеет значение.

Социологический фактор оказывает равное влияние, а точнее культурные ценности общества (семьи, страны), усвоенные индивидом. Например, речь идет о:

ценности и стереотипах сексуального поведения;
права собственности;
репродуктивной функции;
брака как социального института или источника материального и социального благополучия.

Существует и третий компонент, обуславливающий силу и склонность к развитию ревности. Выраженность (усиление) этого чувства больше у людей с:

инертностью;
низкими социальными и коммуникативными навыками;
ограниченным кругом общения и контактов;
склонностью к идеализации, перфекционизму (в том числе в отношениях);
неадекватной самооценкой (завышенной или заниженной);
выраженной зависимостью от партнера (личностной несостоятельностью).

Развитие и укрепление ревности также зависит от:

успеха конкурента,
страха,
задетого самолюбия,
зависти,
недовольства.

Ревность не пропадает насовсем, но при волевых усилиях можно добиться ее регресса. Если импульсы поступают систематически, раздражение становится все сильнее, то уже чувство управляет человеком, а не он им.

Страшные, но отрезвляющие факты о ревности

Для того, чтобы подчеркнуть деструктивный (разрушающий) характер ревности, хочу привести несколько реальных фактов. Материал взят из книги «Стресс, выгорание, совладание в современном контексте» под редакцией А. Л. Журавлева и Е. А. Сергиенко. Я ни в коем случае не хочу вас напугать. Моя цель – полноценное освещение реального положения вещей. Итак, факты о ревности:

Каждая пятая семья разрушается из-за ревности.
В каждой четвертой семье ревность играла одну из главных ролей в разводе.
В России каждый год на почве ревности совершается до 1000 убийств.
В 990 случаев муж убивает жену.
Отмечается тенденция к увеличению процента жен-убийц.
Поддаваясь ревности, человек в прямом смысле испытывает муки (неопределенность, беспокойство, страх и другое). Неконтролируемая ревность может перейти в паранойю.
Ревность отравляет жизнь индивиду (он не думает ни о чем, кроме предмета и объекта ревности) и его партнеру.
Ситуация ревности – стрессовая ситуация. Изменяются физиологические показатели (учащается сердцебиение, поднимается давление, нарушается сон). Организм тратит огромное количество сил на ее преодоление.
Женщины чаще обижаются, ищут причину в себе, испытывают чувство тревоги и незащищенности, впадают в депрессию.
Мужчинам больше свойственна агрессия, ярость, гнев, раздражение, зависть, чувство соперничества.
В ситуации ревности люди испытывают физический, психологический и эмоциональный дискомфорт.

Вы все еще считаете, что это признак неравнодушия и любви? Если да, то все предыдущие мои слова были напрасны, а ваше время, увы, потрачено впустую. Прошу прощения, и в таком случае вам не стоит углубляться в статью дальше. Если же вы не считали ревность положительным феноменом или не считаете теперь, то я рада продолжить нашу своеобразную консультацию.

Что делать?

Причина и способ избавления от ревности кроется в том, кто ревнует, а не в том, кого ревнуют. «Почему вы ревнуете?» – спрошу я. «Так он постоянно с кем-то переписывается», – последует ответ. Это не ответ. Истиной будет ответ на вопрос «Почему вас злит/обижает/нервирует (у каждого свои эмоции) факт общения вашего супруга с другими людьми?».

«Но как же его не ревновать, если был факт измены?» – спросите вы. Если решили переступить измену, то и ревновать не должны. Раз ревнуете, то жива обида. Она и говорит. Так что варианта два: либо действительно прощать, либо уходить и начинать новую главу жизни.

Начинать преодоление ревности нужно с разбора конкретной ситуации. Есть 3 опорных пункта:

Выявите закономерность между появлением ревности и конкретной ситуацией (феномен, явление).
Определите второстепенные чувства, которыми сопровождается ревность. Они и являются существенными. Например, кто-то чувствует свою неполноценность (неуверенность), кто-то – грусть, кто-то – разочарование, кто-то злость. Как правило, это ведущее чувство и есть та причина, с которой нужно бороться. Ситуация – «промокашка» для выхода истиной причины.
Определите поступки и стремления, возникающие в ситуации ревности. Для чего вы ревнуете? Что делаете? Чего ожидаете? Так, например, кто-то делает это для привлечения внимания, кто-то – в ожидании жаркого любовного акта.

Ревность как психический процесс

Любое чувство тесно связано с деятельностью. Ревность возникает инстинктивно и молниеносно, на уровне нейронных процессов в мозгу появляется стремление к положительной или отрицательной деятельности. Первичное чувство ревности слабо, но если складываются определенные для его развития состояния, то оно укрепляется. Если человек в силу темперамента склонен к таким вспышкам, то единственный вариант – избегать провоцирующие ситуации.

Помните, что ревность базируется на конкуренции и противоречиях. Она не определена исключительно биологическим фактором. Человек – социально-биологическое существо. То есть если вы будет вскармливать иные ценности, например, помощь, сострадание, сочувствие, то и для ревности будет меньше поводов.

Участвуют оба

Если мы говорим о семейном благополучии, то бороться с этим нужно обоим. Важно разговаривать, слышать друг друга и понять, почему вы хотите воевать (ревность – враждебное качество). Несомненно, из честного разговора выльется множество подводных камней. Будьте мужественными. Наберитесь сил решить все до конца!

Самосовершенствование

Работайте над собой. Когда вы четко осознаете, что на самом деле питает ревность (эгоизм, личная несостоятельность, низкая самооценка, зависимость от стороннего мнения, собственничество), то начинайте борьбу с первопричиной. То есть мы устраняем не ее саму, а условия, питающие ее. Как бороться с каждым из возможных корней ревности, в данной статье нет смысла говорить. Скажу лишь, что если выявили собственную неуверенность – развивайтесь, учитесь верить в себя, повышайте мастерство. Обнаружили страх – боритесь с ним.

Если ревность надумана, то найдите более полезный способ высвобождения своей фантазии. Только представьте, сколько сил (моральных, физических, психологических) вы тратите на проигрывание мнимых сценариев!

Ревность: норма или патология?

Ревность может быть аффективным чувством и психопатологическим состоянием. Граница определяется с помощью трех компонентов, выделенных психологом современности А. Н. Волковой:

содержание;
тип реакции индивида;
интенсивность переживаний.

Для нормальной ревности характерно:

адекватное отражение (восприятие) ситуации на фоне реального соперничества (очевидное второстепенно лицо);
самообладание и самоконтроль в реакциях.

Патологическая ревность сопровождается:

искаженностью восприятия, отсутствием реального соперника;
неконтролируемым поведением ревнивца.

Переживание ситуации всегда включает:

когнитивный (поиск причин, оценка своего состояния и поведения);
аффективный (второстепенные чувства);
поведенческий компонент (уход или борьба).

Их выраженность зависит от индивидуально-личностных характеристик.

Послесловие

Помните ли вы, что отличает нас от животных? Правильно, разум, умение рационально мыслить и проявлять усилие воли. Именно поэтому вы можете разобраться в себе и найти решение для выстраивания полноценной и счастливой жизни.

Важно понять, что избавиться от ревности навсегда нельзя. Это природная предрасположенность, притом у некоторых людей ярче выраженная (например, холериков). Но не одной биологией сильна ревность.

Для нейтрализации ревности нужны два главных инструмента: честный разговор с партнером (смена ценностей в отношениях, поиск всех подводных камней) и безграничное саморазвитие ревнивца.

Литература по теме

На прощание рекомендую для самопознания книгу М. Фридмана «Психология ревности». Это одно из немногих научных изданий, полноценно и всесторонне раскрывающих феномен ревности. В том числе на уровне нейронных процессов головного мозга. В книге также рассмотрена патологическая ревность, то есть основанная на психических расстройствах. В ее коррекции, конечно, нужно задействовать медикаменты и сложные техники. Надеюсь, вам не придется столкнуться с такой ситуацией.

Если ревностью страдаете не вы, а ваш партнер, то после прочтения этой книги начнете лучше его понимать. Ну, а если вы сами «грешите» ревностью, то на основе многочисленных примеров автора и рекомендаций из статьи, я уверена, сможете выстроить собственный механизм ее контроля. А самое главное, найдете устойчивые мотивы для изменения своего поведения.

Цените себя и своего партнера, уважайте друг друга! Уважение – предоставление свободы для самореализации. Любовь – искренняя радость за успехи своего партнера. Пожалуйста, всегда помните эти простые истины.

Посмотрите видео и узнайте о том, как две простые семейные пары справляются (не без помощи психолога) с ревностью жены в одном случае и мужа — в другом.

Источник: psychologist.tips

Причины проблемы

Что вызывает это чувство? Почему женщины часто ревнуют мужей к своим подругам, а мужчины — жен к незнакомцам? Откуда берется это состояние? Среди основных причин его возникновения психологи выделяют:

— неуверенность не только в отношениях, но и в себе;

— страх потери того, кого любишь;

— имеющееся чувство собственничества по отношению к партнеру, а также желание обладать монополией на его дела и личную жизнь;

— другие страхи и комплексы.

Чего же нет в списке, предлагаемом нам психологами? Конечно, любви! Из нее ревность не истекает. Основой подозрительности становится только страх. При этом постоянно возникающие вспышки ревности мешают любви. Они превращают отношения между людьми в череду страданий. Как избавиться от чувства ревности?

Осознание и оценивание

Психологи поясняют, что во время приступов ревности многие мужчины и женщины начинают вести так называемые шпионские игры. А именно:

проверяют исходящие вызовы на телефоне;
пытаются уловить запах чужого парфюма на одежде;
каждый час звонят своему партнеру, чтобы удостовериться в том, что он находится именно там, где говорит;
запрещают общаться с представителями противоположного пола и т.д.

Другими словами, ревнивцы стараются удержать своего партнера на самом коротком поводке, даже и не догадываясь о том, к чему ведет их эта подозрительность и недоверие.

Подсознательно люди считают, что таким поведением они устраняют проблему, а их действия служат интересам здоровых отношений между партнерами. Они думают, что устроенные ими «шпионские игры» укрепляют их уверенность во второй половинке. Ревнивцы считают, что делают все правильно, даже если при этом поднимается волна негативных эмоций и весьма частыми становятся ссоры по совершенно пустым поводам. Ведь супруги должны любить только друг друга и не пытаться изменять своему партнеру.

Некоторые люди начинают привыкать к такому положению дел. Для них ревность и любовь становятся неразлучными спутниками жизни. И многие даже научились мириться с подобным фактом. Однако делать этого не стоит. С паранойей необходимо бороться. У тех, кто знаком с этим состоянием, естественно, возникает вопрос: «Как?» Избавиться от ревности и недоверия, по советам психологов, можно следующим образом: во-первых, хорошенько оценить создавшуюся ситуацию и подумать, к чему приведет постоянное высказывание партнеру недоверия. Во-вторых, дать справедливую оценку своему поведению. Ведь получается, что ревнивец, боящийся лжи, сам окутывает имеющиеся отношения атмосферой подозрительности. Человек, которому страшно расстаться со своим партнером, старается постоянно контролировать каждый его шаг, обвиняя, создавая запреты и ругаясь. Разве это не приведёт к тому, чего хочется избежать?

По советам психолога, избавиться от ревности как можно эффективнее удается в случае осознания, что это чувство вовсе не способствует созданию долгих, здоровых и доверительных отношений. Человек, нагнетающий обстановку, только приближает то, чего он так сильно боится. Навязчивая идея в конце концов делает отношения настолько хрупкими, что партнер начинает отдаляться от того, кто постоянно его в чем-то подозревает.

После того как пришло осознание, необходимо переходить к действиям. При очередном приступе подозрительности не стоит хвататься за телефон второй половинки, чтобы проверить исходящие вызовы. Когда захочется это сделать, стоит сначала спросить себя о том, сможет ли это каким-либо образом помочь существующим отношениям. Выиграет ли от этого любовь? Станет ли проверка телефона препятствием к разрыву отношений, наступление которого и вызывает страх? В том случае, если на все эти три вопроса ответ будет однозначным: «Нет», — лучше удержаться от опрометчивых поступков. Не стоит проверять звонки и переписки.

Таким образом, на вопрос о том, как избавиться от чувства ревности, можно ответить так: «Дать этому разрушительному для личности и отношений чувству красный свет».

Конечно, только одно это принятое решение до конца устранить проблему не сможет. Но оно явится первым шагом на пути избавления от негативных эмоций, которые мешают человеку и вовсе ему не нужны.

Итак, относительно проблемы, как избавиться от ревности, советы психологов зачастую сходятся в одном: выбросить из головы то, что никак не может служить интересам любви.

Устранить страхи

Чтобы избавиться от чувства ревности, как советуют психологи, важно работать, в первую очередь, над самооценкой. Гармоничная личность не станет терзать себя подозрениями.

Если первый этап — осознание и оценивание поступков — пройден, но по-прежнему остается актуальным вопрос о том, как избавиться от ревности, психологи советуют пофантазировать. А именно, мысленно пройти через разрыв отношений и представить свое будущее. Стоит предположить, что будет, например, через год после расставания. Или спустя пять лет. Скорее всего, первые месяцы станут очень тяжелыми. Однако любой человек постепенно приходит в себя и через некоторое время заводит новые отношения, которые, вполне вероятно, будут лучше, чем прежние. Несмотря на то, что это не самый лучший сценарий, его сюжет все-таки не такой уж и страшный, как казалось в самом начале. Здесь необходимо быть реалистом и попытаться прокрутить возможные последствия в уме. Стоит подумать, каким образом можно будет выбраться из этой ситуации и как устроить свою жизнь дальше.

Как советуют психологи, избавиться от чувства ревности поможет принятие для себя правила — не стоит уж очень сильно привязываться к тому, что имеешь. На данный момент человек может быть уверен в том, что его отношения с партнером – самое важное в жизни. Однако это обман и отчасти иллюзии. Люди просто не могут оценить свои перспективы, что приводит к переоценке роли того, кто находится рядом.

При этом психологи вовсе не призывают быть равнодушным к своей второй половинке, детям, работе и т.д. То есть ко всему тому, что составляет основу существования человека. Они предлагают лишь перестать испытывать чувство болезненной привязанности, приносящее только страдания и страх.

Многие замужние дамы склонны подозревать своих супругов в неверности. Хотя порой для этого вообще нет никаких оснований. Им следует разобраться с тем, как избавиться от ревности к мужу. Советы психологов говорят женщинам о том, что тот, кто любит своего супруга, но постоянно живет в страхе утери этих отношений, счастливым быть не в состоянии. Разве можно в таком случае получать удовлетворение от общения с мужем? Вряд ли. Конечно, утрата отношений в будущем сделает женщину несчастной. Однако страх перед тем, что может наступить, не дает ей радоваться и той жизни, которая есть у нее в настоящем.

Легко ли навсегда избавиться от ревности? Как правило, нет. Но в мире существует мало невозможного. Для решения проблемы следует осознать, что страх утраты рождают сильные привязанности. Именно это и мешает людям наслаждаться настоящим. Не иметь сильной привязанности не означает не любить. Просто нужно более спокойно отнестись к тому факту, что вечным быть ничто не может. Другими словами, готовиться необходимо ко всему, но при этом наслаждаться тем, что есть сейчас.

Перестать сравнивать

Как избавиться женщине от ревности? Перестать думать о том, что ее партнер найдет более достойную, умную и красивую девушку.

Теперь рассмотрим, можно ли мужчине избавиться от ревности. Как советуют психологи, рекомендуется выкинуть из головы тревожные мысли о том, что вокруг его избранницы постоянно находятся более успешные представители сильного пола, один из которых может ей понравиться. Многие боятся именно этого. Люди начинают сравнивать себя с прочими представителями своего пола. Их охватывает страх от того, что у них появятся сильные конкуренты.

Не стоит сравнивать себя с другими людьми, и тогда будет меньше поводов искать советы о том, как избавиться от ревности мужчине или женщине. Нужно просто понять, что те, кого любят, соперников не имеют. Люди – это вовсе не товар, который предлагается на рынке. И союз не всегда строится исключительно исходя из потребительских свойств, то есть успешности, привлекательности, интеллекта и т.д.

Уже существующие отношения нельзя сравнивать с теми, которые только начинались. Они развились и перешли в нечто большее, чем страсть и влечение. С годами выработался настоящий капитал. Партнеры стали глубже понимать друг друга, начали находить решение своих проблем и делать выводы из совершенных ошибок. И это вещи настолько ценные, что обменять их просто так на что-либо еще нельзя. Другими словами, партнер любит свою вторую половинку не только за ее качества, но и за все то, что было в совместной жизни. Именно это и позволяет отвергнуть внимание более привлекательных и успешных людей.

Улучшать отношения

Хотите избавиться от ревности к жене или к мужу? Но как этого добиться? Просто проводить со своим партнером больше времени! При этом важно узнавать его желания, доверять ему и заботиться о нем. Рекомендуется пытаться прилагать совместные усилия для решения семейных проблем. Не стесняйтесь говорить партнеру о своих трудностях и становитесь более привлекательными друг для друга. В жизнь нужно вносить разнообразие и продолжать развивать отношения, никогда не останавливаясь на достигнутом. Ведь верность супругов – это результат надежного и крепкого союза.

Советы психологов о том, как женщине избавиться от ревности, гласят, что не стоит следить за мужем в поисках доказательств его измены. Даже их отсутствие ревность устранить не сможет. Через какое-то время это негативное чувство обязательно вспыхнет вновь. Исправить ситуацию позволят только доверительные отношения. Лишь в этом случае причин для возникновения подозрений будет намного меньше.
Для устранения разрушительного недоверия важно не превращать жизнь в мыльную оперу, а делать все, чтобы развивать существующие отношения.

Обуздать фантазию

Многие жены в тех случаях, когда супруг задерживается на работе, начинают мысленно представлять в ярчайших красках картины, как он развлекается с другой. В этом случае стоит воспользоваться следующим способом того, как избавиться от ревности к мужчине. Психологи советуют не давать ход своей фантазии. Лучше прислушаться к тем разумным аргументам, которые также непременно должны прийти в голову.

Буйство фантазии не позволит трезво оценить ситуацию. И если все же одного из супругов начинают одолевать приступы паранойи, то психологи советуют придерживаться правила, гласящего, что первая мысль является неправильной до тех пор, пока не будет доказано обратное.

Подобное можно назвать презумпцией невиновности. Подобный принцип помогает обуздать многие эмоции и дать правильную оценку сложившейся ситуации.

Именно поэтому специалисты рекомендуют не поддаваться внезапному чувству и успокоить свой ум. Ведь человеку, охваченному тревогой и беспокойством, в голову ничего хорошего не придет. В такой ситуации потребуется переключить свое внимание на что-нибудь другое и не давать воли фантазии. О проблеме можно начинать думать только после того, как станет понятно, что мысли пришли в порядок.

Жить своей жизнью

Психологи дают и другие советы, как избавиться от ревности к жене или к мужу. Часто поводом для возникновения этого негативного чувства становится зацикленность одного из супругов на жизни другого. Происходит это чаще всего по причине отсутствия личных интересов.

Подобное может относиться не только к ревности, но и к строгому контролю над детьми со стороны, как правило, мам. Однако стоит иметь в виду, что бесконечное вмешательство в жизнь близкого человека не делает счастливыми обе стороны. Как избежать этого? Вносить в свою жизнь разнообразие. Найти увлечения. Конечно, хобби не должно стать поводом для игнорирования партнера. Это лишь источник понимания того, что мир огромен и в нем есть еще кое-что, кроме семьи. Это же нужно позволять делать и партнеру, а также дочери или сыну. Людям нужна свобода общения с коллегами, друзьями, а также с представителями противоположного пола. Здесь нужно показывать партнеру то, что вы полностью доверяете ему. Предоставляете определенную свободу и не зажимаете тиски контроля. Это позволит не относиться болезненно к своим отношениям, испытывать меньше страхов и страданий.

Делать противоположное

Чтобы избавиться от ревности, предпринимайте действия, противоположные тем, на которые подталкивает это чувство. Так, если муж видит, что его жена общается с незнакомым мужчиной на вечеринке, ему не следует злобно коситься, а затем устраивать скандал. Лучше подойти и вежливо познакомиться с этим человеком. Вполне вероятно, что он окажется всего лишь коллегой по работе, которого жена случайно встретила и не смогла просто так пройти мимо, исходя из соображений такта. Только в таком случае можно будет оценить абсурдность внезапно возникшей подозрительности.

Быть откровенным

Важно не терзаться скрытыми сомнениями, а напрямую спросить у партнера о том, что вызывает тревогу. Только не стоит облачать это в форму скандала. Лучше спокойно рассказать своей второй половинке об имеющихся подозрениях и послушать ответ. Но прежде чем сделать это, стоит еще раз оценить, насколько оправдано беспокойство. Ведь порой люди действуют исподтишка потому, что понимают абсурдность своих сомнений.

Что делать с этой проблемой женщине?

По каким бы причинам ни возникало подобное чувство, от него обязательно нужно избавляться, чтобы не разрушить сформировавшиеся отношения.

Избавится от ревности к парню или к мужу, как показывает практика, намного легче, если прислушаться к рекомендациям профессионалов, а именно:

— осознать, что в вашем характере и внешности есть множество таких черт, которые привлекли внимание именно этого мужчины;
— мысленно поменяться со своим спутником местами, представив, что это он, а не вы проверяет ваш телефон, устраивает скандалы после ваших встреч с подругами или в том случае, когда приходится задерживаться на работе;
— тем женщинам, которые находятся в статусе жены, не стоит переставать следить за своей внешностью;
— делать все возможное, чтобы иметь профессиональную или финансовую независимость, ведь часто ревность у женщин связана со страхом оказаться без денег, необходимых на существование.

Что делать мужчине?

Итак, женщины уже знают, как перестать ревновать мужа или парня. Однако в аналогичных советах нуждаются и представители сильного пола, испытывающие подобные чувства по отношению к своим избранницам. Как избавиться от ревности к девушке или к жене? Для этого психологи советуют следующее:

— не устраивать слежек и не пытаться повсеместно контролировать свою половинку (подобное недопустимо делать и женщине, а парень в такой ситуации выглядит просто жалко, при этом подобное поведение может натолкнуть избранницу на мысль о том, что с другим спутником жизни ей будет спокойнее);
— относиться к своей партнерше с лаской и пониманием, в таком случае женщина вряд ли станет изменять;
— постоянно работать над ростом собственной самооценки, ведь нередко парни ревнуют из-за того, что считают себя недостойными своей любимой;
— постараться найти для себя интересное занятие, которое позволит избавиться от навязчивых мыслей;
— проводить со своей избранницей как можно больше времени и даже попробовать встретиться с ее друзьями (это, скорее всего, даст понять, что беспокоиться не о чем);
— откровенно разговаривать с супругой или с девушкой о своих чувствах, попросив ее вести себя немного иначе в ситуациях, которые раздражают вас.

Что делать с ревностью к бывшему партнеру?

Вне зависимости от того, чем вызвано это чувство, его необходимо устранить, так как оно влечет за собой следующее:

— портит настроение;
— отвлекает от учебы или работы;
— мешает в устройстве личной жизни;
— совершенно бесцельно отнимает силы и время;
— формирует своеобразную зависимость.

Рассмотрим, как избавиться от ревности к бывшему партнеру:

— уехать куда-нибудь на выходные, чтобы хотя бы просто прогуляться по другому городу, побывать в новых местах, сделать множество фотографий и оставить свой комментарий в социальных сетях;
— заняться организацией любого полезного проекта, например, начать помогать ближайшему приюту для животных;
— баловать себя, воплотив в жизнь желания, которые доставят удовольствие;
— как можно меньше времени проводить в раздумьях и в одиночестве, нанося визиты друзьям и просто знакомым.

Конечно, для избавления от горестного чувства могут быть предприняты и другие действия. У всех у них должен быть один принцип: больше дел, активности и движений. Но даже в том случае, если ни один из вышеперечисленных советов для побега от ревности не подходит, к проблеме вполне реально подойти и с другой стороны. Например, может быть занята выжидательная позиция. Это особенно актуально в тех случаях, когда ревность не настолько велика, чтобы серьезно мешать жизни. Необходимо понять, чего же делать вовсе не надо. И эти советы нужно не только запомнить, но и достаточно скрупулезно им следовать. Итак, не стоит:

— начинать злоупотреблять спиртным, ведь есть риск просто спиться;
— бросаться тут же на поиски замены, так как в этом случае сложно сделать осознанный выбор, да и от чрезмерной активности потенциальные партнеры будут просто шарахаться;
— смотреть грустные фильмы и слушать такую же музыку, особенно если они напоминают бывшего парня или девушку (это вовсе не позволит избавиться от ревности и способно привести к злоупотреблению спиртным);
— наводить справки о бывшем партнере при встрече с общими знакомыми.

Если это возможно, то с прежним возлюбленным или с возлюбленной контактов нужно избегать вовсе. Это вполне реально, если вы только не учитесь вместе в вузе или не работаете в одном кабинете. Важно понимать, что прошлое является своеобразным грузом, мешающим двигаться дальше, а старые отношения не дают выстроиться новым. Для того чтобы продолжать жить полноценной жизнью, лучше перевернуть эту страницу и позволить себе начать писать новую историю.

Источник: FB.ru