Как помочь мужу бросить курить советы психолога


Окурки в мусорном ведре (в лучшем случае), табачные поцелуи и завесы, прокуренные полотенца и шторы – мало приятного, если муж курит. В 2010 году регулярно курили 75% мужчин России. Неудивительно, если эта проблема коснулась и вас. Что делать? Пытается внести свой вклад в здоровый образ жизни страны и sympaty.net.

муж курит как помочь бросить

Хороших новостей в общем-то немного. Это вредная привычка. А искоренять привычки под силу только самому человеку. И обычно это дается тяжело, с усилиями и временем.  Но вместе мы можем выработать линию поведения, которая зародит зерна правильного образа жизни вашего мужа.

Муж курит: чего нельзя делать? Знает sympaty.net

Неэффективно

Высказывать свое (конечно, оправданное) «фи» в грубой форме: «Ну и вонь!», «Как тебя можно целовать, от тебя же воняет» и пр. Создавая негативную обстановку, вы вряд ли вдохновите его на что-то хорошее. Особенно ради вас. Мужская психика будет противиться и уже из принципа навстречу не пойдет.


Бесполезно

Давать ему пластыри, покупать электронные сигареты, покупать жвачки в попытках помочь мужу бросить курить. Если нет желания – не поможет. А если есть желание – сам справится.

Глупо

Манипулировать, угрожать, кричать, ругать. «Ты меня не любишь!», «Ты о нас совсем не думаешь!», «Пока курить не бросишь, я не… (свой вариант)».

Курить он так не бросит – мужчины не выносят давления. Если и бросит, то из-под палки и до первого срыва. А отношения будут испорчены, сильно. Надо оно вам?

Наивно

Думать, что он бросит, когда родятся дети. Когда вы переедете в другой город. Когда рак на горе свистнет.

муж курит как помочь бросить

Почему он курит?

Никотин не успокаивает. Но нонсенс ­– многие курят именно, чтобы успокоиться. На самом деле здесь очень запутанные процессы, в которых мы разбираться не будем сегодня.

Очевидно одно: организм требует дозу. Руки привыкли. Уже даже режим дня под это подстроен. И очевидно еще то, что спокойные, уравновешенные люди не курят. Их не тянет.


Да, он может нервничать на работе. Зарплату задержали. Машина сломалась. Поставщик подвел. Ребенок болеет. Вы нервничаете. Да мало ли поводов в мужской жизни? Такая природа.

Это только женщина может успокоиться сама. А мужчина не может – ему надо решить проблему, корень выкорчевать. А если не получается (и не получится, ведь сегодня одно, завтра другое), то всегда есть успокоительное в кармане.

Один «щелк», одна затяжка —  и мир прекрасен, отдохнули, собрались и побежали спасать себя, вас и весь мир.

Что это для меня?

Женщина уникальна – одним поглаживанием по голове она может успокоить ребенка, одним прикосновением к животу она может его вылечить, одним спокойным поведением она может успокоить мужа. Чтобы дома он не боролся, не доказывал, а отдыхал.

Внутренняя гармония, уверенность в себе (а ведь от женщины идет оценка, и она важна!), уверенность в своей мужественности и способности все порешать – и курение может отпасть за ненадобностью.

Вы поможете, создав более комфортную обстановку дома, несмотря на… Остальное он доделает сам. Или нет. Кому как повезет.

Заставить мужа бросить курить можно. Сломав тем самым его стержень. Мужчина не подчиняется открыто женщине. Если заставите, он найдет другую лазейку, где будет на вас давить и показывать, что он «мужик!». Не исключено, что вы после этого сами пойдете в ближайший ларек купить ему сигареты.

Да и вообще, в чем смысл заставлять человека что-то делать? Война за мир?

муж курит как помочь бросить

Как же помочь мужу бросить курить?


Хитростью

«Муж долго курил, воевали, перестали, опять за оружие взялись, потом я решила – надо в объезд. И купила ему трубку. Торжественно подарили ему с ребенком. Веду себя «тишь да гладь», не злюсь, в семье все хорошо. А он иногда курит трубку. Потом стал ее курить чаще, сигареты стал меньше покупать, а потом мы уехали в поездку, а трубку «случайно» забыли, так он к сигаретам даже не притронулся. Идем к победе!».

Отстранением

«Я понимаю, что заставить его не смогу. Не нравится жутко, бешусь, но принимаю: мой же, люблю. За такого замуж вышла. У всех свои тараканы. Понимаю, что отучить своего мужа бросить курить трудно, но я стараюсь вести себя мудро. Не пилю. Но целовать себя не даю, если пахнет от него – без гонора, просто мягко говорю – давай позже, мне неприятно. На улице отхожу, если курит. Разговор с друзьями не останавливаю, если он выходит из кафе покурить. Но обращаю внимание на него больше, когда он «свеж». Помаленьку он начал включать позицию: «Как же так! Я мужик или нет, если добиться внимания женщины не могу!» Наблюдать забавно, но действует! Ко мне приходит напомаженный (ну, не воняет табаком), но при мне не курит, к моему приходу все выветривает, пепельниц нет. Есть шанс!»


Терпением и правилами

«Надоело его курение дома, вечно белье воняет, окурки как детские игрушки – везде. Да и ребенок, сколько ни проветривай, все равно «папка пахнет». Установили правила: он не курит дома и за час до дома, я тоже пошла не некоторые уступки, важные для него. Чувствует, что справедливо. Не протестует, значит, мужественность его не задела. Дома справились с бедой. Уже полдела».

Надеяться на случайность

«Мой бросил курить, как пошел проходить медосмотр и зачем-то был в онкодиспансере. Говорит, пока там сидел и смотрел на «веселые картинки», мир перевернулся. Он у меня сильный, волевой. Взял и бросил. Горжусь им. Так ему ярко это показала, что теперь точно не возьмется за яд».

Как видите, помочь мужу бросить курить можно. Как говорят сами мужчины, заставить их нельзя, только лаской и нежностью. И то без гарантий. Так что верим в хорошее!

——
Автор – Любовь Щеголькова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: www.sympaty.net

Каковы мотивы

Давайте рассмотрим, каковы же причины бросить курить мужчине, почему может возникать такая необходимость.


  1. Сильно испортились зубы, мужчине стыдно открывать рот. Кроме того, появляются болевые ощущения, кровоточивость десен.
  2. Мужчина стал много кашлять. Наблюдаются проблемы с органами дыхательной системы.
  3. Изо рта постоянно доносится отвратительный запах, жвачки не помогают. Это значительно осложняет общение с людьми.
  4. В доме растут дети, мужчина не хочет своей вредной привычкой показывать им плохой пример.
  5. У мужчины есть ребенок, у которого проявилась аллергия на табачный дым.
  6. Жена угрожает уходом, ее достало, что все в квартире прованялось сигаретами.
  7. Пришло осознание того, что никотин гробит здоровье, отравляет жизнь, и на самом деле, не позволяет справиться с проблемами.
  8. Отсутствует финансовая возможность приобретения сигарет.

Мой дедушка в молодости часто курил. Это продолжалось на протяжении сорока лет. Потом пришло осознание вреда никотина, он начал много думать о своем здоровье, и при помощи сильного желания очистить свой организм от вредных токсинов, просто перестал курить. С того времени прошло уже двадцать лет.

Способы

  1. Стираем воспоминания. Важно избавиться от всего, что напоминают о сигарете, о запахе никотина. Это касается и аромата в квартире или машине. Если по пути с работы стоит табачный киоск, измените маршрут. Избегайте курящих компаний.

  2. Тугая резинка. На запястье надевают резинку. Важно, чтоб она не сильно перетягивала руку, и кровь могла спокойно циркулировать по конечности. Каждый раз, когда возникает желание потянуться за сигаретой, Вы должны потянуть за резинку, и резко ее отпустить. Ощутимая боль быстро приведет в чувства.
  3. Заместительный способ. Вариант, когда вместо сигареты в рот кладут конфету или начинают грызть орехи. Однако, этот вариант ведет ускоренному набору лишних килограммов и к проблемам с органами пищеварения. Поэтому рекомендуется замещать сигареты не сладостями или всевозможными снеками, а нарезанными овощами и несладкими фруктами.
  4. Электронная сигарета. В последнее время стало очень популярным переходить с обычных сигарет на электронные. Это позволяет избавиться от никотина. Данный метод является более безопасным для организма, однако, он не избавляет от психологической зависимости.
  5. Снижение дозы. Чтоб было проще себя контролировать, можно все сигареты в пачке обрезать, количество выкуриваемых штук оставить прежним. Также недопустимо курить чаще, чем обычно. Такой способ особенно подходит людям, имеющим сильную зависимость, курящим не одно десятилетие.
  6. Молочный метод. Сигареты смачивают в молоке, высушивают, а потом курят. В идеале необходимо продержаться неделю. Вкус подобных сигарет будет вызывать сильнейшее отвращение, что впоследствии вызовет негативную реакцию даже в присутствии сигаретного дыма.
  7. Осознанный. Данный способ подойдет далеко не каждому. Человек должен быть очень серьезно настроенным, уверенным в своем желании, иметь серьезные мотивы. Бросать придется, испытывая свою силу воли.

Заместительная терапия

Иногда людям с высоким стажем зависимости очень сложно распрощаться с вредной привычкой только при помощи силы воли. Тогда на помощь приходят специально созданные препараты, которые помогают побороть в себе сильное желание. К ним относятся:

  • жевательные резинки и никотиновые пластыри, в частности Никоретта, Никвитин;
  • электронные сигареты;
  • таблетки, блокирующие рецепторы, отвечающие за контроль удовольствия от сигарет, в состав которых входит аналог никотина, например, Табекс;
  • антидепрессанты облегчают борьбу с зависимостью, например, Зибан;
  • гомеопатия, обладающая успокоительным эффектом, снижающим желание потянуться за сигаретой, в частности Антитаб.

Но, кроме собственно препаратов, человек должен сам контролировать свое желание, постепенно снижать уровень выкуриваемых сигарет, вытеснять из своей головы курение.

Народные методы

Чай из зверобоя, рядом цветочки зверобоя

Побороть никотиновую зависимость также можно при помощи средств народной медицины. Данные рецепты будут эффективными также и для женщин, желающих бросить курить.


  1. Эвкалипт. При помощи такого народного способа Можно попробовать избавиться от пристрастия к сигаретам. Для этого Вам понадобится использовать столовую ложку листьев эвкалипта, которые пересыпают в стеклянную емкость, заливают кипятком (стакан), накрывают и оставляют настаиваться на протяжении часа. Полученный настой сцеживают, добавляют ст. ложку меда и столько же чистого аптечного глицерина. Принимают по 1/4 стакана семь раз сутки. Как правило, курс лечения занимает около месяца. На начале употребления настоя Вы должны продолжать курить, но в меньшем количестве, постепенно снижая эту дозу.
  2. Овсяный отвар. Также поможет очистить организм. На пол литра воды кладут две столовые ложки овса, ставят на огонь и кипятят на протяжении 15 минут. Готовый раствор переливают в термос, заматывают в одеяло, оставляют настаиваться на протяжении 11 часов. По истечению времени, процеживают, принимают по ½ стакана три раза в сутки до еды.
  3. Чай из зверобоя. Также обладает успокоительным действием. Такое средство рекомендовано принимать в первые 14 дней после отказа. Стаканом кипятка заливают чайную ложку травы, укутывают. Употребляют в теплом виде трижды в сутки за полчаса до еды.

  4. Салат из томатов, картофеля и баклажанов. Данные овощи в малых дозах содержат никотин.
  5. Сушеный ананас. Помогает в качестве заместительной терапии. Низкокалорийный, поэтому не способствует ускоренному набору веса.
  6. Настойка боярышника, валерианы и пустырника поможет справиться с напряжением, с бессонницей, возможно, при синдроме отмены. Принимают по чайной ложке перед сном.
  7. Расслабляющая ванна. Можно использовать эфирные масла и успокоительные травы.

Источник: psycho4you.ru

Зачем бросать курить?

Все знают о том, что сигареты наносят значительный вред организму. При курении страдают ваши легкие, рот, гортань, желудок — слизистые не только получают ожоги, но и загрязняются вредными веществами. На легких оседают формальдегиды, бензол, мышьяк и прочие вредные вещества.

Из легких часть вредных веществ проникает в кровь. Окись углерода (такая же, как в выхлопах автомобилей) замещает в крови часть кислорода, что приводит к его недостатку во всех тканях. При этом страдают практически все органы, включая мозг.

Также в сигаретах при курении выделяется никотин, который является ядом растительного происхождения. Именно он вызывает зависимость, которая заставляет вас думать о сигаретах после пробуждения или во время нервных потрясений, когда вам скучно или, наоборот, весело.


Практически ежечасно (а у курильщиков с огромным стажем — и чаще) возникает желание покурить: сигареты в пачке тают, а слой смолы на ваших легких становится все толще и толще. И вот вы уже замечаете, что вам не то что пробежать, пройти пару автобусных остановок становится трудно.

Стоит отметить, что как только вы откажетесь от курения, ваш организм начнет восстанавливаться:

Уже через 20 минут стабилизируется артериальное давление и улучшится кровообращение в руках и ногах.
Через несколько часов начнут очищаться легкие, благодаря чему поднимется уровень кислорода в крови.
Через пару дней вы откроете для себя более тонкие ароматы и яркие вкусовые ощущения.
Через неделю вы станете лучше выглядеть, а ваше некурящее окружение перестанет шарахаться от неприятного запаха у вас изо рта и от кожи.
Еще через несколько недель у вас все реже будет возникать непреодолимое желание выкурить последнюю сигаретку и пройдет кашель по утрам, к тому же вы почувствуете прилив сил.
Через полгода нормализуется работа сердца и легких.
А через 5 лет — существенно снизится вероятность умереть от рака легких.

Почему так трудно бросить курить?

Несмотря на большое количество явных преимуществ, многие, даже осознавая вред, все равно не могут бросить курить. Курение табака является не только психологической, но и физической зависимостью.

Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться скука, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

К тому же акт курения укореняется как ежедневный ритуал. Например, сигарета с утренним кофе, беседа с коллегами во время перекура, отдых в компании друзей, где все курят, и т. п.

Что советуют психологи?

Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической, поэтому, если вы твердо намерены отказаться от курения, вам необходимо познакомиться с рекомендациями профессионалов в области психологии. Специально для тех, кто решил оставить в прошлом свою зависимость, психологи разработали 10 рекомендаций:

1. Сначала подготовьтесь — осознайте, что заставляет вас курить, и поймите, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет.

2. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой.

3. Сходите на прием к терапевту, а также к лечащему врачу, если у вас есть какое-то серьезное заболевание. Также следите в первые недели за весом и режимом питания, чтобы не поправиться.

4. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально.

5. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности.

6. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций.

7. Предупредите возможные срывы — подумайте, когда вам труднее всего отказаться от сигареты (например, за чашечкой кофе, во время обеденного перерыва на работе или встреч в кафе или клубе с друзьями). Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую).

8. Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Например, хорошо помогают физнагрузки.

9. На первое время займите чем-нибудь руки — это может быть резиновое кольцо для сжимания или вязание.

10. Самое главное — сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится.

В процессе отказа от курения главное — понять, что вы по-настоящему хотите бросить курить. Важно осознать, что это именно ваше решение, обоснованное и серьезное. Не бойтесь читать книжки, направленные на борьбу с курением, изучайте вопросы влияния курения на организм — все это поможет вам утвердиться в своем решении и не отступать.

Чтобы не бросить затею с отказом от курения в середине процесса, стоит предварительно рассказать о своем решении как можно большему количеству людей — так вы не только получите поддержку близких, но и вам сложнее будет бросить процесс, не закончив, так как придется всем объяснять, зачем и почему вы вдруг отказались от идеи борьбы с вредной привычкой.

В процессе отказа от курения не лишним будет периодически напоминать себе о том, какие неудобства приносит курение — начиная от неприятного запаха и невозможности курить в некоторых местах и заканчивая ночными походами к сомнительным ларькам, потому что вдруг захотелось курить.

Ну и самое главное, помните, что все эти усилия направлены только на одно — ваше благополучие и здоровье. Удачи!

Источник: ShkolaZhizni.ru

Не можешь — поможем, не хочешь — заставим

Если ваш супруг или парень сам осознает плюсы отказа от курения и хочет бросить, но ему не хватает решимости, силы воли, знаний об эффективных методах преодоления никотиновой зависимости, вы можете ему помочь разными способами:

  • найти хорошего специалиста, нарколога или психотерапевта;
  • купить рекомендованные врачом лекарства для облегчения синдрома отмены;
  • освоить вместе с ним комплекс дыхательной гимнастики для очистки легких;
  • ввести в рацион самые полезные в период адаптации блюда, готовить травяные чаи;
  • придумать увлекательное занятие, способное отвлечь от мыслей о курении.

А вот с мужчинами, которые и слышать не хотят об отказе от курения, справиться сложнее. Они будут доказывать, что:

  • их организм в отличной форме;
  • врачи преувеличивают вред курения;
  • сигарета – неизменный атрибут настоящего мужчины;
  • они зарабатывают достаточно, чтоб позволить себе эту привычку;
  • курение помогает справиться со стрессом;
  • бросать курить вреднее, чем продолжать.

И найдут еще десяток отговорок, чтоб и дальше отравлять свой, а заодно и ваш организм. В этом случае стоит вопрос не как помочь своему мужчине, а как заставить мужа бросить курить. И лобовая атака обычно малоэффективна, лучше прибегнуть к женским хитростям.

Курящий мужчина

С чего начать воздействие на мужчину?

Практика показывает, что расписывать в красках вред курения для мужчин бесполезно. Они прекрасно знают про рак легких, про риск инсульта, про хронический бронхит. Но в глубине души каждый верит, что на его организм курение не влияет, что болезни грозят кому-то другому. Боятся они разве что импотенции, но если парень молод, тестостерон у него вырабатывается в таких количествах, что влияние курения на половую сферу практически незаметно. К тому же, мужчина может просто ответить, что его здоровье – это его проблемы, или вспомнит поговорку: «Кто не курит и не пьет…»

Так что попробуйте не запугивать своего мужчину проблемами, угрожающими его здоровью, а пожалуйтесь на собственные. Вот неплохой способ, как заставить парня бросить курить: прямо скажите, что вам не нравится запах табака, попросите воздерживаться от курения хотя бы в то время, что вы проводите вместе. Это первый шаг, позволяющий сократить количество выкуриваемых сигарет. Постарайтесь поощрять мужчину за воздержание лаской, вкусными блюдами, маленькими сюрпризами, чтоб он ощутил плюсы отказа от курения. И почаще подчеркивайте, как вам приятно его внимание к вашей просьбе, его свежее дыхание, восхищайтесь его силой воли.

А если вы ждете ребенка или планируете его зачатие, это лучший повод заставить будущего папу бросить курить. Расскажите ему про никотин и тестостерон, подчеркните, что у некурящих мужчин вырабатывается более активная и более качественная сперма, а это важно и для зачатия, и для здоровья будущего ребенка. Если не удалось заставить его отказаться от вредной привычки до зачатия, воспользуйтесь своим интересным положением. Напомните, что пассивное курение крайне негативно влияет не только на ваш измученный токсикозом организм, но и на вашего будущего ребенка. А когда он родится, ему нужен будет свежий воздух и здоровый папа, так что лучше об этом позаботиться заранее.

Рождение малыша

Маленькие женские хитрости

Вот несколько советов, как помочь парню бросить курить, если он согласился с вашими доводами и решил попробовать:

  • никогда не дарите ему никаких курительных принадлежностей типа дорогих пепельниц, зажигалок, портсигаров;
  • «забывайте» покупать сигареты;
  • с первого дня отказа от курения объявите всем знакомым, что ваш муж (парень) бросил курить. Именно бросил, а не бросает, пытается. Тогда ему просто мужская гордость не позволит пойти на попятную;
  • празднуйте каждый день, проведенный без сигарет, старайтесь находить и подчеркивать плюсы здорового образа жизни (улучшился цвет лица, посвежело дыхание);
  • если в последнее время у вас наблюдались проблемы в интимной сфере, отметьте прогресс, польстите мужчине, назовите его настоящим самцом, у которого тестостерон зашкаливает;
  • хвалите его силу воли, говорите об отказе от курения как о свершившемся факте, а не как о попытке.

Помните, что никотин влияет на гормональную и нервную систему. Когда он перестает поступать в организм, активнее вырабатывается тестостерон и другие гормоны, усиливающие агрессивность.

Мужчина после отказа от курения может злиться, срываться на окружающих. Отнеситесь с пониманием к всплескам агрессии, не скандальте в ответ.

Позвольте ему выплеснуть негатив или найдите отвлекающее занятие (пусть ковры выбьет или в стрелялку на компьютере поиграет).

Парень и компьютерные игры

Психологические рычаги и другие методы

Похвала влияет на мужчину куда лучше ругани и критики. Не «пилите» его за пристрастие к курению, не обвиняйте в слабоволии. Лесть – лучший рычаг давления на мужчину, так что хвалите его за каждый шаг на пути к цели, отмечайте малейшие достижения. Если ему плохо (а полный отказ от курения переносится очень болезненно), пожалейте, ободрите. Убеждайте, что трудности носят временный характер, а окрепшее здоровье будет радовать многие годы, причем это радость и для вас, и для ваших детей.

Тестостерон оказывает сильное влияние на мужское поведение, так что секс – еще один мощный рычаг воздействия. Ставить ультиматум и категорически оказывать мужчине в близости, пока он не бросит курить, — не лучшая тактика. А вот поощрять за отказ от курения, воплощая в жизнь его сексуальные фантазии, можно, это хорошо мотивирует. Неплохой способ продемонстрировать плюсы отказа от сигарет: купить себе эротическое белье к энному дню его воздержания от курения и заявить, что покупка сделана на сэкономленные деньги, которые раньше шли на курево.

Есть множество рецептов, помогающих отвадить человека от курения. Некоторые медикаментозные препараты, вызывающие отвращение или подавляющие тягу к курению, можно давать курильщику без его ведома. Есть и народные рецепты травяных сборов, обработки сигарет (например, вымочить их в молоке). Можно прибегнуть к заговорам, амулетам или молитвам. Каждой женщине виднее, какой подход к ее мужу лучше сработает. Удачи!

Источник

Источник: 1001.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.