Вот программа из семи пунктов, которую надо взять на вооружение и следовать ей неукоснительно, чтобы помочь себе перенести тяжелое время после смерти любимого и преодолеть боль от пережитого горя.
Можно ли пережить смерть любимого человека?
Чтобы вам стало легче поговорите о своем любимом человеке с кем — то
Говорите с каждым, кто согласен слушать. Вспоминайте добрые старые времена и случаи из жизни любимого человека. Не стесняясь, поделитесь всеми грустными воспоминаниями, например о том, как наступила смерть. Вы можете поймать себя на том, что говорите об этом много раз — это нормально, это хорошо. Как помочь человеку в горе?
Потери неизбежны в жизни. Вокруг вас многие, как и вы, нуждаются в поддержке. Очень трудно выбираться из беды в одиночку. Но если вы будете окружены людьми, их поддержка облегчит вам путь.
Как пережить смерть любимого?
Найдите время и возможность уединиться
Побудьте перед похоронами наедине с собой не меньше часа. Скажите вслух: «…умер (или умерла)». Не говорите «ушел», скажите «умер». Вы должны услышать, как вы это произносите. Не бойтесь своих эмоций, даже истерика вам не повредит.
Смерть любимого человека может вызывать у вас негативные чувства. Позвольте себе расплакаться, разгневаться, не прячьте чувства.
Если вы разозлитесь на весь мир в целом, на Бога в особенности, не мешайте себе испытывать эти чувства. Хуже не станет ни вам, ни миру, ни Богу! Как жить после потери?
- Два — три года пройдет, прежде чем вы переживете смерть любимого.
- Пройти через горе и обрести баланс сил — задача, которая потребует массу терпения не только от вас, но и от ваших друзей.
- Верьте, что у вашего горя есть цель и конец.
- Верьте, что вы его одолеете. Горе — работа, которую нужно сделать. То, что горю придет конец, — бесспорный факт.
Советы, которые помогут пережить смерть любимого
- Примите реальность потери. Причем не только разумом, но и чувствами.
- Чтобы пережить смерть любимого вам придется пережить боль потери. Боль высвобождается только через боль, а это значит, что не пережитая боль потери рано или поздно все равно проявится в каких-либо симптомах, в частности в психосоматических.
Как пережить смерть любимого человека?
- Перенесите энергию с потери любимого на другие аспекты жизни. Во время горевания человек поглощен умершим: ему кажется, что забыть о нем или перестать скорбеть равносильно предательству. Стадии переживания горя
- На самом деле возможность отпустить свое горе дарует человеку чувство обновления, духовного преображения, переживание связи с собственной жизнью.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
Источник: psylive.com.ua
Вчера попрощалась навсегда с САМЫМ ЛУЧШИМ ,с САМЫМ ЗАМЕЧАТЕЛЬН.
ак сын,как брат,племянник,дядя…Он делал всё возможное и невозможное,чтобы дать им всё необходимое…Никогда не думал о себе и не позволял себе расслабиться…Он не мог позволить себе думать о СЕБЕ!..и даже меня он не мог себе позволить…У него кроме машины и не было нечего,жил у тёти… Вторая жена мотала его туда-сюда,держала детьми,дёргала нервы и совершенно не думала и не заботилась о нём… Он очень переживал…Несмотря на наличие стольких родственников,у него по настоящему была только тётя и друзья…настоящих было мало… Наша встреча была судьбой,но с жестоким концом…Он изменил мою жизнь!Я узнала,что такое любовь,что такое соприкосновение душ…Он всегда находил время для меня,решал все мои проблемы,получая от этого радость…Я жила им,дышала им…Мы тонули в глазах друг друга,задыхались от волнения,нежности,зная что вместе нам не быть…Я делала всё,что могла,чтобы увидеть его улыбку,чтобы увидеть радость в его глазах.
а не жаловался и не допускал,чтобы его жалели… Практическиуже не виделись,созванивались по возможности,слушая друг друга взахлёб…Я надеялась,и он надеялся,что деньги дадут ему хоть немного свободы,времени…Но навалились только новые проблемы и он бегал,решал,добивался квартиры для первой семьи,где было двое детей…Я знала,что жена ,почувствовав деньги,наверняка захочет вернуть его обратно…хотя он и так считал себя отрезанным ломтём и никогда не мог бы себе позволить загружать меня всеми этими трудностями…И детей он очень любил! Он всегда готов был дарить мне только радость!Тогда я лила слёзы и переживала,чтоб его увидеть.И очень боялась за него.Теперь я понимаю,какой я была тогда счастливой!Пусть мы не могли видеться но я могла слушать его голос! Он был где-то рядом! Были мечты и надежды!Я жила и дышала им!Потом навалились ещё проблемы и он не выходил на связь-жаловаться он не мог и хорошего сказать ему было нечего. Он не мог дать мне надежду и не мог .
я радость,мой талисманчик-как я ему всегда говорила… Сбылся и последний…Сначала приснился он-уходящий в чёрном полупальто…Я его догнала…Он был такой радостный и мы не могли насмотреться друг на друга…Потом я пошла в одну сторону а он куда-то в другую… через несколько дней приснилось кладбище в городской черте города,которое я никак не могла проехать мимо…На следующий день я утром разревелась отчего то,маму вспомнила…грусть накатила…Было какое то щемящее состояние… Через два часа позвонил его друг и сказал что его больше нет…В этот день он утром умер… Стало плохо на работе,шеф отвёз в больницу,инсульт,2 дня в коме с плохим прогнозом…и не приходя в сознание он ушёл…Всё…Мир рухнул…В одну секунду я поняла,что я была просто счастливой,от того что был ЖИВ и был где-то рядом! Были мечты и надежды…Хотя я всегда это понимала и всегда молилась,что лишь бы он был ЖИВ!! Всё равно сейчас я прочувст.
мы я испытала эту жуткую боль невысполнимой потери и он помог мне выжить… Маму отпустить…Сейчас мне всё напоминает о нём! Я не знаю куда себя деть…Я ничего не хочу…Хочу,чтобы он приснился…Хоть во сне его увидеть!Я даже не представляю,как я буду преодолевать это…Впереди осень…темнота… И ПУСТОТА!!! Нет его!!! И Не БУДЕТ!!! Я понимаю,что он отмучился…отбегался…успокоился…И у Бога не было другого решения… Но он так НУЖЕН!!! Детям нужен!Старший только пойдёт в третий класс…МНЕ НУЖЕН!!! Как же сейчас его любимая тётушка одна…в этой квартире…без него… Как же невыносимо больно…Самый мой любимый,самый добрый,самый замечательный,самый мой родной!Такого больше нет и не будет!Конечно сын-моя жизнь,и смысл моей жизни!Слава Богу что у меня есть!И я счастлива ,что у меня был мой КОНСТАНТИН!Что Бог подарил нам эту встречу и что я смогла хоть подарить любимому мужчине света,любви и радости!Был такой мо.
уг сказал мне,что он ДЕРЖАЛСЯ!!!! И что,когда они виделись неделю назад,Костя сказал,что 13 сентября будет 2 года как он не курит!!!Иногда очень хочется,трудно,но он держится! Это же надо ,сказать это за неделю до этого ужасного момента и эта информация дошла до меня!Я увидела в этом знак!Спасибо ему!Он не хотел меня подвести,расстроить…Иногда так бывает что сделать что-то для себя трудно,а вот для кого-то,кто тебе дорог,можешь всё!Сейчас пишу это…пронзает боль и ужас…ЕГО НЕТ!!!Ничего не исправить!!!Больше нет слов…больше нет чувств…эмоций…слёзы…слёзы и безысходность…В голове-он,перед глазами он…Очень ,очень люблю его! Буду молиться за него…жить сыном и памятью о самом лучшем и замечательном мужчине в моей жизни! Спасибо,что здесь можно выговориться…
Здоровья всем! Берегите себя и своих любимых! Живите долго и счастливого!
Источник: www.komy-za30.ru
Как себе помочь?
Первое, что должна сделать женщина, это принять горькую действительность. Мужа нет и его не вернуть. И как бы больно ни было, нужно научиться жить дальше. Не надо хоронить себя заживо под грузом ежедневных страданий. Ведь это бы ему не понравилось. Он умер, а она жива. И это данность, которую надо осознать и принять. Несколько рекомендаций обязательно помогут справиться с душевной болью:
Совет | Как выполнить | |
Общаться с близкими | С родными, с друзьями, с детьми нужно общаться. Приглашать их к себе или встречаться на нейтральной территории. Но при встрече не вести разговоры о своем горе, не плакать, предаваясь воспоминаниям. Как бы окружающие ни сочувствовали, каждый раз видеть страдания не захочет никто. Можно обсудить новую премьеру фильма, узнать мировые новости, даже посплетничать с подругами, но только не заливаться слезами при каждом слове | |
Заняться уборкой | Генеральная уборка, проветривание помещений, мытье полов отвлечет на какое-то время. Особенно необходимо собраться с силами и убрать вещи мужа. Можно позвать кого-нибудь помочь. Но сделать это обязательно. Из фото оставить один снимок, а не обвешивать ими всю комнату. Подарки или памятные вещицы на время убрать из поля зрения. И не стоит испытывать чувство вины. Это не предательство со стороны жены, а попытка уменьшить страдания и боль | |
Найти хобби | Отличным решением занять себя и свои мысли станет какое-нибудь занятие. Например: спорт, вышивание, рисование, кулинария и т. д. Утренняя пробежка или занятия фитнесом приведут в порядок тело, а заодно и мысли. Через рисование есть возможность выплеснуть весь негатив на холст. А очередная порция пирогов станет поводом, чтоб позвать в гости друзей | |
Заняться благотворительностью | Лучший способ помочь себе — это помощь другим людям. На свете так много слабых и беззащитных созданий. Пакет вещей или сладостей, которые можно отнести в приют для бездомных или детский дом, станут спасательным кругом для самой девушки. Не имея своих детей, можно помочь другим, у которых никого нет. Взять котенка или щенка в дом и заботиться о нем. А когда человек понимает, что в нем нуждаются, то свои проблемы отходят на задний план и предаваться страданиям просто не будет времени |
Источник: doctorfeel.net
Пять этапов скорби
К утрате невозможно быть готовым. Горе обрушивается неожиданно как цунами или разрушительный ураган, а женщина остается беспомощной перед его силой и мощью.
Да и как вообще можно поверить, что человек, который еще вчера целовал вас перед сном и смеялся над вашими шутками, ушел навсегда?
Зигмунд Фрейд говорил, что женщине тяжело пережить смерть мужа потому, что подсознательно она винит себя и хочет разделить его судьбу.
Именно поэтому после шокирующего известия жена теряет интерес к окружающему миру, не видит смысла жить дальше. Выделяют пять этапов скорби.
1. Отрицание. Первая мысль: «Я не могу поверить, это ошибка, такого не могло случиться».
Особенно сложно принять и пережить смерть молодого мужа.
Чтобы человек не сошел с ума, психика включает защитный механизм – отрицание. Поэтому жены умерших часто не признают очевидного.
2. Гнев. «Почему это случилось именно с нашей семьей? Где справедливость?».
Смерть любимого человека – сильнейший удар. В душе как в котле бурлят эмоции, а боль легче всего выплеснуть в порыве гнева.
Ярость может быть направлена как на окружающих, так и на саму себя: «Это врачи виноваты, поздно операцию начали», «Зачем позволила в тот день уйти из дома, ведь сердце чуяло беду»…
3. Непринятие. Поверить, что от мужа осталась лишь могила с его именем или горстка пепла, невозможно.
Кажется, что это затянувшийся кошмар, чья-то злая шутка. Важно, чтобы рядом была поддержка: это могут быть дети, сестра, мама, друг…
Женщину затягивает в водоворот депрессии, и самой выбраться из него крайне сложно.
4. Депрессия. Жизнь выцвела и потеряла всякий смысл. Вдова перебирает вещи мужа, в тысячный раз пересматривает совместные фото или просто сидит у окна, потеряв счет времени: «А вдруг появится знакомый силуэт?».
В особо тяжелых случаях женщины наносят себе увечья или даже пытаются свести счеты с жизнью – здесь поможет исцелиться только специалист.
5. Принятие. Кто-то сразу учится заглушать сердечную боль и жить дальше, а кому-то потребуются годы, чтобы осознать утрату… Каждый переживает горе по-своему.
Чувства женщины
Да, мы неоднократно слышали, что смерть – это не конец, а лишь очередной этап существования.
Но что толку от этой философии, если в душе зияющая дыра, а постель холодна и пуста?
Здесь не помогут утешения, что есть жизнь после смерти! Ведь упрямое сердце хочет, чтобы он был рядом, здесь и сейчас, а вечность подождет! Когда женщина остается одна, ее захватывает ураган эмоций.
Злость на людей. Почему все вокруг счастливы, а у нее судьба отняла самое дорогое?
У друзей, соседей, коллег жизнь не изменилась: смеются, гуляют, растят детей… А ее мир прежним не будет никогда.
Поиск виновных. Тяжело находиться рядом с эмоционально нестабильным человеком.
Супруга погибшего будет винить всех (и себя в том числе) в трагедии, так что конфликты неизбежны.
Глубину ее горя поймет только тот, кто терял любимых, так что не стоит обижаться на слова, брошенные сгоряча. Для женщины это единственный способ не дать боли сжечь себя изнутри.
Злость на саму себя. Жены тех, кто погиб в аварии, проклинают себя, что пустили супруга за руль или на борт злополучного самолета.
Если муж умер от болезни – винят себя в том, что поздно пошли к врачу, не заметили тревожные симптомы.
Мы же обычные люди: не провидцы, не экстрасенсы, не волшебники… Больно, обидно, но приходится смириться с тем, что изменить ничего нельзя.
Апатия. Полное погружение в омут боли. Женщина, которая раньше была душой компании, закрывается в своем доме и старается лишний раз не показываться на улице.
Воспоминания, фотографии, слезы, драматические книги и фильмы… Теперь она живет прошлым, ведь будущее потеряло смысл.
Как пережить смерть мужа?
Новые ориентиры. Нет волшебной таблетки, мантры, заклинания, которые помогут справится с болью. Нужно учиться жить дальше. Без него…
Ни слезы, ни проклятия вернуть ушедшего не помогут. А вот организм вгоняют в состояние постоянного стресса, за что придется расплачиваться своим здоровьем.
Психологи дают совет: учиться заново радоваться простым вещам. Это особенно важно, если у вас есть дети. Ведь им нужна здоровая и любящая мама!
У человеческой памяти есть важная особенность: забывать. Но не человека, а неприятные эмоции. Именно память, а не время – лучший доктор. Так позвольте ей врачевать ваши раны!
Впустите в мир, который после смерти мужа стал черно-белым, яркие краски. Играйте с детьми, заводите знакомства, посещайте кружки, курсы, спортивные секции, путешествуйте!
Вы не оскорбите этим память о муже. Задайте себе один вопрос: неужели он бы хотел, чтобы я была такой? Грустной, одинокой, с выжженным как пустыня сердцем.
Творчество. Создавая что-то своими руками, женщина отвлекается от тягостных мыслей.
Возможно, в вас кроется талант художника или скульптора, а вы об этом не знаете?
Рисование, курсы фотографии, вышивка, вязание, лепка… Можно пойти на танцы или заняться пением.
Если сложно подолгу находиться в обществе, начните с онлайн-курсов. Но не становитесь отшельницей и рабой своих грустных мыслей.
Занятия с психологом, в группах. С людьми, которые тоже пережили трагедию, общаться проще и легче.
Многие женщины также начинают заниматься благотворительностью: оказывают помощь больным и одиноким детям, пожилым людям…
Это нелегкий путь, но очень действенный. Он способен полностью изменить ваше мировоззрение.
Вера. Общение со священнослужителем, молитвы, вера в то, что душа в лучшем мире, поможет примириться с утратой.
Поездка по святым местам тоже неплохой способ стать сильнее духом и прогнать дурные мысли.
Письмо любимому. Больнее всего от мысли, что муж никогда не узнает о том, какое место занимал в вашей жизни.
Что вы любите, скучаете, сожалеете о неосторожных словах и поступках. Очень хорошо зарекомендовал себя метод «Письмо умершему».
Не нужно писать роман на тысячу страниц или произносить пафосные слова! Напишите, что чувствуете сейчас.
Расскажите, как вам больно, страшно, одиноко… Как хочется, чтобы он был рядом. Напишите о своей любви, о годах, прожитых вместе, о лучших воспоминаниях.
Перечитайте письмо, прочувствуйте свои эмоции в каждой строчке, пусть это будет вашим символическим прощанием.
После этого бумагу нужно сжечь, а пепел закопать или развеять по ветру.
Источник: fazarosta.com