Наше тело состоит из множества мышечных тканей, влагалище не исключение. Дряблые мышцы вагины способны доставить женщине определенный дискомфорт и стать началом неприятных изменений в организме. Чтобы этого не случилось, следует знать, как тренировать мышцы влагалища.
Ослабление вагинальных мышц
Мышцы влагалища располагаются в области малого таза и выполняют важную функцию поддержки матки, мочеточника, кишечника и мочевого пузыря. Ослабленная мускулатура может привести к определенным нарушениям:
- Недержание мочи. Обычно это первый признак слабых мышц вагины. Довольно часто утечка мочи может происходить во время чихания или кашля.
- Дряблость мышечных тканей ослабляет поддержание матки, вследствие чего может начаться ее опущение (а в запущенных случаях и выпадение).
- Слабые мышцы вагины могут стать причиной сильных болей в пояснице или ощущения давления в области таза.
- Довольно часто это становится причиной проблем в интимной сфере – выражается в невозможности получать удовольствие во время сексуального акта.
Расслабляться со временем влагалищная мускулатура может из-за множества факторов: роды, курение, лишний вес, неправильное питание, сидячий образ жизни, начало климактерического периода. В связи с этим будет полезно знать, как укрепить мышцы влагалища.
Упражнения для вумбилдинга
К счастью, если отказаться от вредной пищи, вместе с тем уменьшив вес, воздержаться от курения и больше двигаться, то упругость можно восстановить. Однако, это долгий процесс, для его ускорения понадобится тренировка мышц влагалища.
- Во время мочеиспускания постарайтесь задержать процесс, сильно напрягая мышцы. Повторить трижды.
- Сесть на пол, вытянув перед собой ноги. Передвигайтесь на ягодицах вперед, по очереди напрягая их. Выполняется на протяжении трех минут.
- Сделайте «березку», поддерживая спину руками. Разведите ноги в стороны и вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение медленно.
- Лягте на спину, слегка разведите в стороны согнутые ноги. В течение 30 секунд следует поднимать и опускать таз, затем необходимо добиться полного расслабления на 10 секунд. Повторите два раза.
- Встаньте на ширину плеч, присядьте как можно ниже и медленно разведите ноги в стороны, стараясь почувствовать напряжение. Повторите 15 раз.
Когда упражнения будет легко выполнять, можно увеличить количество повторов сокращения мышц влагалища. Положительный результат обычно наступает в течение 5 недель. Кроме того, для тренировки можно заниматься пилатесом. Это тоже прекрасный тренажер и способ вумбилдинга.
Метод Кегеля
Арнольд Кегель – настоящий профессионал своего дела, который создал комплекс упражнений для помощи женщинам с недержанием мочи. Его суть такова, что эти упражнения можно использовать и для того, чтобы натренировать мышцы влагалища. С начала выполнения комплекса необходимо повторять упражнения по 2-3 раза, постепенно увеличивая количество. Разрабатывать мышечную ткань лучше всего лежа, а когда у вас уже будет некоторый опыт, их можно делать в любой позе незаметно для окружающих.
Гимнастика для мышц влагалища:
- Лечь на спину, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на животе. Под поясницу можно положить небольшую подушку. Сильно напрячь влагалище (как бы втягивая им что-то), задержать на 3 секунды, расслабить мышцы. При выполнении упражнения дышать глубоко и спокойно. Повторить 5 раз.
- На протяжении 10 секунд интенсивно сжимать и разжимать вагинальную трубку. Сделать три подхода по 10 секунд. Далее упражнение можно усложнить – делать по 5–7 подходов.
- Сильно напрягите влагалище, задержите на 10 секунд, расслабьте, затем в течение 15 секунд повторите второе упражнение, и задержите еще на 10 секунд.
Еще одно упражнение для влагалища: во влагалище вводится один палец. Затем женщина старается как можно сильнее его сжать.
Зарядка для получения натренированных мышц может стать более эффективной, если использовать специальные вагинальные шарики, которые используются как тренажер. Они вставляются внутрь как тампон, предварительно смазываются специальным гелем. После этого женщина ходит с ними некоторое время. Ощущения могут быть не самыми приятными, однако через некоторое время наступает привыкание.
Позитивные стороны
Каждая женщина, которая на протяжении определенного периода делала упражнения для укрепления мышц влагалища, отмечает, что результат просто прекрасен. Всего за некоторое время можно разработать их, и привести в тонус. С помощью вумбилдинга можно добиться многого:
- Уменьшить размер влагалищной трубки (а именно сузить);
- Улучшить сексуальную жизнь;
- Лучше узнать свое тело и потребности;
- Подготовить организм к родам;
- Укрепить пресс;
- Уменьшить интенсивность болевых ощущений во время менструации.
- Улучшить кровоснабжение органов малого таза.
- Повысить чувствительность во время полового акта.
- Избавиться от недержания мочи.
Кроме того, такая гимнастика для укрепления мышц влагалища способствует уменьшению видимого целлюлита, повышают либидо и улучшают общее самочувствие женщины.
Накачанные и разработанные мышцы влагалища позитивно влияют не только на здоровье, но и на половую жизнь. Упражнения способствуют общему укреплению всего мышечного пояса в малом тазу.
Как накачать мышцы влагалища быстро? Достаточно выполнять упражнения по два раза в день и уже через четыре недели можно заметить значительный результат.
Источник: flovit.ru
Секс интимными мышцами
Учимся говорить правильно…
Итак, что же на самом деле подразумевает под собой понятия «секс мышцами влагалища», «секс мышцами промежности» и «секс вагинальными мышцами»? Как бы вы не пытались сжать мышцы влагалища во время секса, вы не сможете это сделать по одной простой причине: стенки вагины состоят из гладкой мускулатуры, которая не способна сокращаться по нашей воле. Все действия, совершаемые «мышцами влагалища» как во время секса, так и вне его, это на самом деле сокращениерасслабление мышц тазового дна (МТД). Последние состоят из поперечно-полосатой мускулатуры, и управление ими происходит по воле человека.
Чтобы разнообразить во время полового акта как свои ощущения, так ощущения своего партнера, одного такого действия как «сжать мышцы влагалища во время секса» недостаточно. Чтобы осуществить заветную мечту «секс без движения… до оргазма без движения» вам необходимо очень хорошо освоить и подключить к процессу следующие техники:
- всасывание неэрегированного члена,
- вакуумный массаж полового члена,
- вагинальный массаж члена.
Все это в совокупности и будет называться «секс интимными мышцами». И всевозможные варианты применения интимных мышц ограничены лишь вашей фантазией. Теперь по порядку о техниках, которые могут использоваться для реализации полового акта без фрикций в стандартном варианте.
Всасывание неэрегированного члена
Для выполнения этого приема женщина должна уметь делать упражнение наули (без удияны). При этом партнер тоже должен принимать участие в процессе выполнения техники всасывания: головку члена необходимо вставить в преддверие вагины настолько глубоко, насколько позволяет эрекция, мужчина должен поддаваться всасыванию, то есть следовать тазом за членом. И самое важное, что нужно иметь ввиду пытаясь успешно воспроизвести этот прием, это то, что сам эффект всасывания имеем место быть только когда женщина своими мышцами достаточно плотно обхватывает член, что не дает воздуху проникнуть в вагину. Если воздух попадает, не будет никакого разряжения в вагинальном канале, и соответственно и всасывания. это значит, что нужно все пробовать заново предварительно выжав весь воздух из вагинального канала «полным вагинальным сжатием».
Массаж члена вагиной
Вакуумный массаж члена
Вакуусный массаж полового члена реализуется с помощью применения техники наули и упражнении свисток. Для выполнении вакуумного массажа члена необходимо чередовать «всасывание» и полное вагинальное сжатие на одной задержке дыхания.
Вагинальный массаж члена
Для выполнения этой техники от женщины требуется очень хорошая тренированность и управляемость леватора ани и вагинального сфинктера, их разделение и умение включать одно с опережением другого. Обладая навыками, освоенными по системе ВАГИТОН, вы можете экспериментировать и придумывать любые комбинации действий основываясь на своих ощущениях, ощущениях и подсказках партнера. В итоге у вас должно получиться цикличное непрерывное перебирание интимными мышцами, которое обычно по ощущения партнера очень отличается от одновременного сжатия — расслабления все мышц.
Как научиться работать вагинальными мышцами?
Самый простой способ понять, как нужно сокращать мышцы во время секса — это освоить базовое упражнение из системы Вагитон «Там-Там». Оно заключается в поочередном втягивании ануса и сжатии вагинального сфинктера. Эта техника станет началом на пути освоения интимной гимнастики, и Вы далее без проблем поймете, как разработать свои «вагинальные мышцы» и научиться творить ими всякие «чудеса». Подробнее об упражнении «Там-Там» читайте в ЭТОЙ статье.
Источник: ya-lubima.ru
Можно долго рассуждать о важности секса для мужчины, но об этом и так знает каждая.
Можно рассуждать о том, как сделать ему приятное: приготовить любимую еду, надеть красивое белье, станцевать для него танец и т.д. Все эти советы просто замечательны и вполне заслуживают право на свое существование.
Но все эти “хитрости” – уже давно не хитрости и ими владеет любая, хотя бы немного заботящаяся об отношениях женщина. Даже камасутра, оральный секс, сделанные по всем правилам и техникам, становится скорее правилом, чем исключением. Нам, женщинам, все сложнее и сложнее поражать воображение любимых мужчин и выдерживать все возрастающую конкуренцию.
НО,
Если Вы – любительница порассуждать о “тяжелой женской доле” и о том, почему женщина должна делать так много, а мужчина ничего – ни в коем случае не читайте эту статью.
Если Вы считаете, что “женщину должны любить такой, какая она есть, и “достаточно того, что я с ним сплю” – спокойно закройте эту страницу и идите смотреть очередную серию “Дом 2».
Если же Вы – одна из тех, кому недостаточно быть просто “хорошей в постели”, если Вы хотите стать лучшей, обеспечить мужу/любовнику/бойфренду не просто секс, а сногсшибательный секс, если Вы постоянно стремитесь к развитию, в том числе и в сексуальной сфере, то эта статья будет для Вас манной небесной. Потому что классическая камасутра по сравнению с камасутрой от “Секретного фитнеса”, так сказать, просто отдыхает.
Мужчины, конечно, все разные, но нравиться им всем одно….
Давайте разберемся, чем может порадовать своего мужчину женщина, занимающаяся по системе “ИнтимКоуч”, уже после 6 месяцев занятий, а многое из того, что вы прочтете в первые 1-2 месяца.
Современная камасутра для избранных или как использовать свои секс мышцы
1. «Тугой ввод»
Это упражнение понравится мужчинам, особенно тем, кто любит “завоевывать” женщину. Выполнить его, при развитых мышцах тазового дна, очень просто: сожмите их, когда мужчина хочет войти в Вас, и не пускайте его, пока не завоюет (только не очень долго:)). Потом постепенно начните разжимать мышцы, медленно пропуская член внутрь. Это очень сильно распалит его желание и воображение и сделает Вас еще более желанной.
Проверено на практике!!!
2. «Сильное сжатие влагалища».
Эта техника обеспечивает мощную стимуляцию полового члена, такую мощную, что неподготовленный партнер может кончить, даже не начав
Эффект достигается за счет того, что женщина стимулирует половой член, сжимая не только нижнюю часть влагалища, используя мышцы тазового дна и нижнюю часть пресса, но и создавая внутреннее давление в верхней части влагалища, тем самым стимулируя половой член в самом его чувствительном месте.
Выполнить эту технику может только женщина с хорошо развитыми мышцами тазового дна, сильными мышцами нижнего пресса, и владеющая навыками управления внутрибрюшным давлением.
Внимание! Мы этому учим!!!
3. «Сокращения в такт партнера».
Сокращения могут быть как в нижней части влагалища за счет мышц тазового дна, так и по всей его длине (см. второй пункт). При сокращениях в ритм движений партнера (можно сжимать мышцы, когда половой орган партнера входит и разжимать когда выходит, а можно наоборот) происходит значительный прилив сексуального возбуждения, как у женщины, так и у мужчины. Для выполнения этой техники, нужно очень хорошо чувствовать партнера.
У нас все чувствуют партнера хорошо!!! И себя тоже….
4. «Неподвижное доведение партнера до оргазма».
Эту технику часто применяют те, кто занимается восточными сексуальными практиками. Заключается она в том, что оба партнера почти неподвижны во время полового акта, при этом женщина, сжимая-расслабляя мышцы влагалища, доводит партнера и себя до пика возбуждения.
Пусть ОН отдохнет!!!
5. «Всасывание члена партнера»
Женщина, выполняющая всасывание члена партнера, должна обладать не только сильными мышцами тазового дна, но и навыками управления диафрагмой и мышцами пресса. Это сложный навык, но при желании, его может освоить каждая женщина. Необычный и очень приятный для мужчины эффект достигается тем, что женщина создает вакуум, который как бы засасывает мужской член, создавая дополнительную стимуляцию и увеличивая приток крови, позволяющую доставить мужчине незабываемые ощущения во время секса, а также продлить мужской оргазм и сделать его намного более ярким и запоминающимся.
Отпустите ЕГО, когда пожелаете!!!
Дорогие женщины, заводите мужчин, и ваша жизнь станет насыщенной и счастливой!
и пусть наша камасутра вам в этом поможет…
Ниже Вы можете ознакомиться со схемой и видео, в котором рассказывается о принципе тренировок с тренажерами начального уровня: Тренажером Тюльпан (Тренажер 2 в 1: с лазерной указкой в виде индикатора + грузовой) и Тренажером Яйцо. А также с тренажерами для продвинутого уровня: Тренажером Пневмо, Тренажером Кегеля и Тренажером Массажер. Приобрести тренажеры Вы можете в нашем интернет-магазине.
Также предлагаем Вам прочитать обзорную статью про методику тренировок в целом, а также интересную статью про то, как можно самостоятельно определить силу интимных мышц.
Тренажер Тюльпан (2 в 1: Тренажер с лазерным указателем + грузовой)
Схема работы с Тренажером Тюльпан
Подробнее ознакомиться с Тренажером Тюльпан можно здесь
Подробнее прочитать про тренировку с Тренажером Тюльпан можно здесь
[youtube]JblfWOPQk9c[/youtube]
[youtube]6xnEYonvay8[/youtube]
Тренажер Яйцо
Подробнее ознакомиться с Тренажером Яйцо можно здесь
Комплект “Женское Богатство” 3 в 1: Тренажер Пневмо + Тренажер Кегеля + Тренажер Массажер
Подробнее ознакомиться с Тренажером Пневмо можно здесь
Подробнее ознакомиться с Тренажером Кегеля можно здесь
Подробнее ознакомиться с Тренажером Массажер можно здесь
Источник: www.secretfitness.ru
Укрепление интимных мышц: польза тренировок
Для бицепса нужно взять гантели, для глаз – сделать гимнастику, для мозга – почитать книгу, а для интимных мышц? Вумбилдинг! При этом не нужно посещать платные занятия и покупать дорогие тренажеры.
Почему такую тренировку стоит попробовать каждой женщине?
Регулярные тренировки интимных мышц:
- повышают сопротивляемость инфекциям и ЗППП;
- усиливают кровообращение в тканях, и они получают много кислорода, а вероятность варикоза уменьшается;
- положительно влияют на микрофлору слизистой оболочки влагалища;
- регулируют месячный цикл и делают критичиские дни менее болезненными;
- стимулируют работу кишечника, благодаря чему уменьшается вероятность запоров и геморроя;
- помогают отодвинуть климакс и опущение органов малого таза.
Ярче оргазмы
Если секс стал пресноватым, новые позы из Камасутры и советы подруг не помогают, а во время полового акта не получается контролировать интимные мышцы – вумбилдинг лучшее решение. Безболезненно, бесплатно и эффективно! Уже спустя месяц регулярных упражнений оргазмы становятся ярче. Если женщина до этого не испытывала пикового наслаждения, то после тренировок вероятность возрастает в разы.
Сужение интимных мышц
Интимные мышцы женщины довольно эластичны: особенно это ощущается после родов. Многие девушки приходят к вумбилдингу после деторождения, когда хочется вернуть интимные мышцы в изначальное состояние: упругое и плотное.
Регулярные тренировки показаны и тем, кто не рожал. Сильные мышцы влагалища облегчат этот процесс.
Как управлять интимными мышцами?
В 1950 гинеколог Арнольд Кегель решил помочь женщинам и придумал специальную гимнастику для интимных мышц, которую рекомендовал всем девушкам без исключения, чтобы:
- направлять развитие тазовых мышц;
- поддерживать в тонусе мышцы влагалища;
- укреплять тазовое дно.
Когда нельзя?
Обязательно проконсультируйтесь у гинеколога, перед тем, как решитесь тренировать интимные мышцы. Противопоказания к гимнастике Кегеля:
- беременность;
- острые или хронические заболевания мочеполовой системы;
- венерические заболевания;
- воспалительные процессы;
- любые болезни, когда запрещено заниматься сексом.
Определите, что будете тренировать
Чтобы ощутить свои интимные мышцы, во время мочеиспускания попробуйте остановить процесс. Как в детстве, когда боялись описаться. Если получается сжимать эти мышцы, не напрягая при этом ягодицы и бедра, можно приступать к гимнастике Кегеля для начинающих.
Отзыв участницы курса «Сексуальное образование»
Упражнение 1: сжатие
Начинать интимные тренировки рекомендуется с сжатия: это самые простые и интуитивно понятные упражнения.
Техника: сознательно сжимайте и разжимайте интимные мышцы: клитор, влагалище, половые губы, анус. Можно использовать уже известную технику задержки мочеиспускания. Представьте, что вам нужно задержать струю мочи.
Задерживайтесь в «напряженном» состоянии 3-5 секунд, потом расслабляйтесь. Делайте 6 подходов за день по 10-15 упражнений. Чтобы не скучать в очереди за посылкой или в метро на эскалаторе…
Со временем увеличивайте время «задержки».
Упражнение 2: сокращение
После того, как освоите сжатие, переходите к сокращению мышц. Ваша задача максимально быстро напрягать и расслаблять интимные мышцы. Как будто вы быстро-быстро дышите «там».
Со временем и опытом увеличивайте скорость!
Упражнение 3: выталкивание
Самое непростое упражнения: во время его выполнения вы ощутите одновременно напряжение и расслаблении не только интимных мышц, но и мышц передней брюшной стенки.
Техника: попробуйте потужиться вниз, как при дефекации, или будто выталкивая из себя некий предмет. Задержитесь в крайнем положении настолько долго, насколько сможете.
Выполняйте 10-15 упражнения по 6 подходов в день.
Бонус
Если вы освоили предыдущие три упражнения и ощущаете желание попробовать что-то новенькое – испытайте вагинальные шарики. Их можно приобрести в секс-шопе, они бывают разного веса, цвета и материала.
Начинайте с самых легких и маленьких. Они подтягивают мышцы влагалища и держат их в тонусе.
Практикуйте вагинальные шарики сначала дома. Приготовьте завтрак с ними или пропылесосьте. Как управлять интимными мышцами во время секса?
Точно так же! Когда партнер находится внутри вас, попробуйте слегка подтянуть или сжать мышцы влагалища. Это способствует повышению остроты удовольствия.
Источник: fazarosta.com