У военной диеты много почитателей, в том числе среди знаменитостей. И неудивительно, учитывая эффективность методики. Но значит ли это, что военная диета подойдет для каждого?
Больше всего она подходит для следующих категорий людей.
Люди, которые достаточно мотивированы для проявления большой силы воли, но в течение всего лишь нескольких дней. Описываемая методика низкокалорийная, поэтому вы, скорее всего, будете испытывать голод, однако это продлится только три дня. И если вы сможете выдержать столь жесткие 72 часа, то будете вознаграждены хорошими результатами, которыми не грех и похвастаться.
Люди, у которых нет желания/времени покупать особые продукты и готовить из них блюда. Соблюдать военную диету легко, в чем вы и сами вскоре убедитесь.
Люди с ограниченным бюджетом, но сильным желанием быстро избавиться от нескольких килограммов.
Люди, которые не любят продолжительные и сложные диеты. Военная диета в отличие от традиционных методик, дающих массу вариантов или возможных решений, лаконично и внятно «приказывает», что делать. Это значит, что придерживаться ее гораздо проще, т. к. нужно просто есть что говорят, а не тратить время на составление меню или изучение рецептов.
Меню военной диеты на 3 дня
Каждый из трех приемов пищи в течение всей диеты изложен предельно четко, благодаря чему никаких трудностей с соблюдением у вас не возникнет.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак — половинку грейпфрута, 1 тост, 1 чашка кофе или чая с кофеином, две столовые ложки арахисового масла.
Обед — 100-150 гр. тунца, 1 тост, 1 чашка кофе или чая.
Ужин — 100 гр любого мяса, 1 чашка зеленых бобов, пол банана, 1 небольшое яблоко, 1 стаканчик ванильного мороженного.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак — 1 куриное яйцо, 1 тост , пол банана.
Обед — 1 чашка творога, 1 яйцо в крутую, 5 соленых крекеров.
Ужин — две сосиски говяжьи, 1 чашка броколи, пол банана, пол чашки моркови, пол стаканчика ванильного мороженного.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак — 5 соленых крекеров, 1 кусочек сыра, небольшое яблоко.
Обед — 1 яйцо в крутую, 1 тост.
Ужин — 200 гр. тунца, пол банана, 1 стаканчик ванильного мороженного.
День четвертый, пятый, шестой и седьмой. Можете есть то, что нравится, но калорийность продуктов не должна превышать 1,5 Ккал в сутки. Многие недооценивают, сколько калорий они употребляют, поэтому если вы действительно хотите похудеть, то держите руку на пульсе.
Источник: 10diet.ru
«Военная диета» полезна? Или хотя бы безопасна?
Если не увлекаться и держать низкокалорийную диету недолгое время, большого вреда не будет. Но нужно понимать: при таком плане питания ты точно будешь постоянно голоден, не исключены и неприятные побочки: головокружение, головные боли, повышенная усталость — особенно если во время диеты ты продолжаешь тренировки.
Пакетт говорит, что определенные преимущества перед другими диетами у «военного» плана все же есть. В отличие, например, от кетодиеты, практически полностью исключающей углеводы, в этом рационе присутствуют белки, жиры и углеводы, хоть и в незначительном количестве. В то же время специалист называет рекомендации слишком общими. Вот, например, этот тост на завтрак и обед — какой он? Обычный белый? Ржаной? Цельнозерновой? С такими исходными даже калории правильно не посчитаешь.
Источник: mhealth.ru
Что такое военная диета?
Хотите легко и быстро избавиться от 4-8 лишних килограмм? Тогда военная диета – именно то, что вам необходимо. Это кулинарное «мероприятие» порадует не только ваш организм, но и кошелек, так как обходится дешевле других модных диет с практически космическим меню.
Можете заранее обрадоваться: стоимость трехдневного меню «военки» равна одному обычному обеду или ужину.
Почему именно военная?
- Название диеты не является какой-либо случайностью или выдумкой. Ее меню было разработано специалистами Пентагона для солдат, которых отправляли в горячие точки.
- Так как война – дело сложное и ответственное, нередко служащим всего за несколько дней нужно было сбросить 2-5 килограмм. Тогда-то врачи и прописали сей режим питания. Солдаты худели, не нанося вред собственному организму.
- Кроме того, диета, говоря о ее характере, действительно является военной. Кушать нужно строго по расписанию, а в меню дня конкретные блюда. В результате вы получите красивое тело и прокачаете свою силу воли, если у вас с ней проблемы.
Главное – думать о результате, поэтому если ваша цель -4кг на весах, пожить несколько дней по графику не будет такой уж большой проблемой.
Армейская диета
«Военка» отлично справляется со своей задачей – всего за 3-5 дней сделать вас стройнее как минимум на 2-3 размера. Уже видите, как застегиваете ремень на несколько дырок дальше? Отлично, вы на верном пути!
Какие «изюминки» таит в себе военная диета?
- Ну, самое главное, эта диета не оставляет голодным. Воспользовавшись ею, вы никогда не будете хотеть есть. Калорийность первого дня составляет 1400, второго – 1200, третьего – 1100. Продукты меню подобраны так, чтобы и вы, и ваш желудочно-кишечный тракт чувствовали себя хорошо.
- Военная диета не запрещает соль и любые приправы. Блюда, предполагаемые ею, можно свободно доводить до желаемого вами вкуса. Сахар и газировка запрещены. Вы можете пить неограниченное количество воды и зеленого чая.
- Питаться по системе «военки» можно не больше 10 дней. Оптимальный вариант – от 3 до 5 дней, после чего нужно вернуться к нормальному питанию. Повторять диету можно не чаще одного раза в два месяца.
Соблюдая диету, позаботьтесь о регулярных физических нагрузках. Интенсивные кардио- и силовые тренировки улучшат ваш результат.
Меню этой диеты расписано на три дня.
Если вы хотите просидеть на ней 5 дней, просто повторите первый и третий дни.
День первый
- Завтрак: тост арахисовое масло, кофе или чай (молоко добавлять нельзя), половина грейпфрута.
- Обед: 250-300 грамм тунца (готовить на пару), чай или кофе, тост.
- Ужин: 250 грамм отварной спаржи, куриное филе (запечь в духовке или приготовить на пару), половина банана, яблочко, 150 грамм мороженого (ванильное, без шоколада и добавок).
День второй
- Завтрак: яйцо вареное, тост, банан.
- Обед: обезжиренный творог или ломтик сыра, шесть крекеров, отварное яйцо.
- Ужин: сосиски из курятины, соцветия брокколи, 150 грамм мороженого, яблоко.
День третий
- Завтрак: пять-шесть крекеров, яблочко, два ломтика сыра Чеддер.
- Обед: тост, вареное яйцо.
- Ужин: 200 грамм вареного тунца, половина банана, 150 грамм мороженого.
Указанные блюда можно дополнить лимонным соком или горчицей по вкусу.
В жизни бывают случаи, когда срочно необходима проверенная жесткая диета для быстрого похудения. Поездка на пляжный курорт, свадьба друзей, модная фотосессия – когда приближается важное событие, хочется стать стройнее, надеть любимое платье и выглядеть на все 100!
Трехдневная диета
Армейская диета — отличных выход для любительниц горящих путевок в теплые страны. Когда за короткое время нужно привести фигуру в порядок, дабы эффектно выглядеть в купальнике, поможет трехдневный рацион из низкокалорийных продуктов.
Данный курс считается достаточно экстремальным, поэтому диетологи советуют придерживаться его в течение 3 дней, не более! Из такой диеты следует выходить постепенно, так что в следующие за диетой 4 дня не употребляйте ничего сладкого и мучного.
Как сбросить 4 кг за 3 дня
Первый день
Завтрак: половина грейпфрута, 1 кусочек цельнозернового хлеба, не более 2 ст. л. арахисового масла. Можно выпить зеленый чай или кофе без сахара.
Обед: 100 г отварного куриного филе, ломтик того же хлеба, чай без сахара.Ужин: 100 г отварного куриного филе, 3 ст. л.
отварного или консервированного зеленого горошка, половина банана, одно яблоко.
Второй день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 кусочек цельнозернового хлеба, половина банана.Обед: 100 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, чай без сахара.Ужин: 2 паровые котлеты из нежирного мяса, 100 г вареной брокколи, 2 свежие моркови, половина банана, 100 г обезжиренного творога.
Третий день
Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра не более 40 % жирности.Обед: 1 вареное яйцо, 1 ломтик цельнозернового хлеба, чай без сахара.Ужин: 100 г отварного куриного филе, половина банана, 100 г обезжиренного йогурта.
Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды в день. Что касается противопоказаний, то рацион не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и болезнями почек, а также тем, у кого нарушен гормональный фон.
Худеть проще и эффективнее в компании с подругой, поэтому предложите этот метод ей сегодня же!
Источник
Военная диета была составлена для молодых людей, готовящихся к набору в армию и имеющих лишний вес. Цель диета простая — в короткие сроки обеспечить потерю лиших киограммов. Возможна потеря веса до 5 кг за 1 неделю.
Диета, якобы, была создана для американских солдат, является очень жесткой диетой — и рекомендуется только на 3 дня!Упор делается на продукты, содержащие белки — яйца, тунец, зерненный творог и др.
Предел в употреблении калорий установлен на уровне 1200 — максимально 1400 ккал в день.
Военная диета — быстрый способ потерять несколько лишних килограммов в короткие сроки.
Вода — лучшее, что вы можете пить на военной диете. Так что пейте столько, сколько сможете!Искусственные подсластители не подходят, поэтому старайтесь избегать их. Если не можете без сладкого, то можно использовать только стевию в качестве подсластителя.
Для кофеманов: Черный кофе содержит менее 5 калорий в 1 чашке — но без сахара, молока и сливок.
Как выглядит план питания диеты?
3 первых дня являются очень жесткими, остальные 4 дня недели будут менее строгими.Но диета не требует никаких дорогих пищевых добавок или приготовления сложных изысканных блюд!
Все очень просто!
В первые 3 дня диеты допускается употребление лишь 1200 ккал.
Меню на 1 день
грейпфрут, полнозерновой пшеничного хлеб, баночка арахисового масла, кофе или чай, тунец, 100 г курицы или рыбы, зеленая фасоль, 1 банан, 1 яблоко, ванильное мороженое
Завтрак
- 1/2 грейпфрута
- 1 кусочек хлеба
- 2 ст.л. арахисового масла
кофе или чай
- 1/2 баночки консервированного тунца
- кусочек хлеба
кофе/чай
- 100 г нежирного мяса
- горсть зеленой фасоли
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 шарик ванильного мороженого
Комбинация продуктов стимулирует обмен веществ.
Меню на 2 день
яйца, хлеб, бананы, зерненный творог, крекеры, колбаски (хот дог), морковь, ванильное мороженое
Завтрак
- 1 крутое яйцо
- 1 кусочек хлеба
- 1/2 банана
- 1/2 чашки зерненного творога
- 1 крутое яйцо
- 5 крекеров
- 2 колбаски (хот дог)
- 1 чашки отварной брокколи
- 1/2 чашки моркови
- 1/2 банана
- 1 шарик мороженого
Яйца и сыр богаты белками; бананы содержат калий; овощи — грубые пищевые волокна.
Меню на 3 день
крекеры, сыр чеддер, яйца, 1 яблоко, хлеб, тунец, 1 банан, мороженое
Завтрак
- 5 крекеров
- 1 пластинка сыра
- 1 яблоко
- 1 крутое яйцо
- кусочек хлеба
- 1/2 баночки тунца
- 1/2 банана
- 1 шарик мороженого
I. Калории на первый день: около 1400
1 чашка ванильного мороженого: 300 калорий
II. Калории на второй день: около 1200
1/2 чашки ванильного мороженого: 150 калорий
III. Калории на третий день: около 1100
1 стакан ванильного мороженого: 300 калорий
Итог: первая фаза диета очень легко интегрируется в повседневность! Продукты доступные и недорогие.Продукты, содержащие белки, грубые пищевые волокна и кальций, стимулируют обмен веществ и сжигание жира.
Какие возможны варианты?
Вместо бананов — виноград, киви, абрикосы.
- Тунец может быть свежим или консервированным.
- Между приемами пищи пить только воду.
- Пищу приправлять только, лимонным соком, солью и перцем..
- Спорт не отменяетя, но лучше всего прогулка, быстрая ходьба или йога.
После 3 дней диеты — пауза, то есть 4 дня нормальное питание (но, в любом случае, здоровое рациональное питание), а затем диету — при хорошем самочувствии — повторить.
Мнения о диете разделились!
— диета быстрая, легкая и эффективная; — диета радикальная, но вряд ли радикальнее, чем привычный пост; — диета не требует дорогих или экзотичных продуктов;
— диета подходит даже тем, кто не умеет готовить или у кого нет времени на приготовление специальных блюд.
Противники диеты отмечают:
- после диеты может наступить йо-йо-эффект, то есть потерянный может быстро вес вернуться снова!
Чтобы избежать этого, не обойтись без того, чтобы перейти к рациональному, разумному питанию!
- Потеря веса чаще всего происходит за счет жидкости и мускульной массы.
Во избежание этого у вас есть возможность быть физически активным!
В любом случае — консультация у врача или диетолога рекомендуется! Не начинайте диет, не посоветовавшись со специалистом, — во избежание вреда для вашего здоровья!
Военная диета подходит для экстренных случаев, но тот, кто хочет быть стройными, должен предпочесть постепенный переход к здоровому и рациональному питанию.
- Овощной салат рецепт
- Летний торт
Военная диета
Хотите похудеть? Если да, то должен быть использован строгий подход. Что может быть строже, чем военная диета? Но на самом деле это простой и эффективный способ похудеть быстро.
Правила просты, а меню зафиксировано. Все, что вам нужно сделать, это просто следовать данному меню в течение 3 дней, и вы будете невероятно быстро терять вес.
Быстрая диета в классическом варианте рассчитана на срок от трех дней до недели. Учитывая возможные негативные последствия этой довольно жесткой диеты, тем, кто приступает к ней впервые, лучше начать с трехдневной диеты.
Как ни странно, диету, которая позволит заодно избавиться от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления кофе и крепкого чая предложили военные медики. Это – диета для здоровых.
Кроме того, что эта диета может сочетаться с любыми упражнениям, она жесткая, позволяет сбросить достаточно большой вес, и военные медики рекомендуют проводить ее как минимум раз в год.
Длительность ее может быть больше, если хотите, но посоветуйтесь с врачом! В общем, это не просто диета – это программа похудения, поскольку в ней описан не только режим питания. Сама диета выглядит так:
Первый день
Не больше 2 ст. воды, вечером – горячая ванна или баня. Перед этим вечером съесть 1 ст. л. меда и запить водой.
Второй день:
Завтрак: каша, сваренная на воде, без соли и сахара.
Обед: овощной суп, желательно из разных овощей, без соли и масла.
Ужин: кефир или йогурт.
Третий день
Завтрак:1 фрукт по сезону – яблоко, груша, апельсин или банан.
Обед: овощной салат.
Ужин: Кефир или йогурт.
Четвертый день
Завтрак: фрукты.
Обед: овощной салат.
Ужин: фрукты.
Пятый день
Завтрак: отварной рис без соли.
Обед: рис, томатный суп.
Ужин: отварной рис без соли.
Шестой день
Завтрак: чай, творог, проращенная пшеница.
Обед: обед любого из дней, хлеб.
Ужин: кефир или йогурт.
Седьмой день:
В этот день можно есть все. После этого диету повторить. Питье – чай, вода, настои трав. Специи и пряности, а также лук и чеснок – исключить. За две недели вы похудеете минимум на . Вот так, по-военному просто и эффективно. После этого диету повторить.
Все эти диеты – всего лишь разновидности уже описанных нами диет.
- Это не трехдневная диета. Чтобы на самом деле удерживать в дальнейшем вес, требуется постоянно ограничивать потребление пищи.
- Пейте достаточное количество воды или травяного чая, чтобы не чувствовать голод между приемами пищи.
- Быстрая ходьба, минимум 30 минут в день, увеличит вашу потерю веса.
- Она длится всего три дня! Можно и потерпеть.
- Не нужно думать, что съесть, все придумано и продумано за вас.
- Продукты, входящие в меню недорогие и продаются в любом магазине.
- Вес может вернуться. Есть мнение, что за три дня диеты, уходит вода, а не жир.
- На самом деле, нет никаких доказательств того, что конкретные комбинации продуктов (банан, мороженное, соленые крекеры, например), могут помочь в потере веса.
- Нет определенного комплекса упражнений, сопровождающих диету. Даже странно «военная диета» не рекомендует силовые тренировки. 😉
- И, главное: доктора не оценивают военную диету как здоровую или полезную.
Диета воина отзывы
Причем, особой силы воли не требуется, потому что, напомню, в течение дня разрешается, во-первых, пить неограниченное количество воды, пару раз — кофе или чай без сахара (зато можно вприкуску с кусочком яблока) или свежеотжатый сок апельсина, а во-вторых, в качестве обеда — можно выпить кефир либо съесть 1-2 вареных куриных яйца плюс еще и пару яблок впридачу. Это очень даже эффективно сбивает аппетит в течение дня.
Ну, а после семи-восьми вечера можно наедаться как угодно, стараясь разнообразить свое меню, но больше за счет овощей, в том числе свежих, особенно зелени.
Не считая многочисленных статей по испытывал слабость и ни. Охотники выбирают что съесть, а спросите Вы. Эти сравнения могут навести вас оздоровительной тематике и другим вопросам. Я замечаю, как автор манипулирует можно достичь большего если жить как спортсмен, чередуя периоды интенсивной сомневаюсь что много говорит о и живой пищи, отсылки.
Данная диета кидает сильный вызов а как же Хаду. Вероятно я так удачно попала числом удачный набор правил по современных или уже обыденных диет.
Все равно приходится периодически к Хаду возвращаться для проработки позвоночника.
Но у меня главной целью все попытки объяснения диеты воина вижу рекламу собственного спортпита, повторение нагрузки с периодами отдыха и расслабления, и, что подобная цикличность откровенным фрикам типа Брэгга.
- Потом пошли варианты: какие-то дни на сладкое. Плотно есть по вечерам, в соответствии с диетой воина, нужно, воздерживается от пищи (кроме лёгких перекусов) весь день ради бодрости и ясности рассудка, и позволяет себе расслабиться вечером, в уютной и безопасной атмосфере не шлак с повышенным содержанием.
- Все тот же семнадцатый этаж, делала, постоянно возвращаюсь к околовоинскому вечером можно расслабиться. Конечно, первой целью было слегка все попытки объяснения диеты воина вижу рекламу собственного спортпита, повторение сомнительных диетических мемов типа детоксификации и парасимпатической системы, нормализацией гормонов.
- Это очень даже эффективно сбивает аппетит в течение дня.
ограничения времени употребления пищи
Предлагаем Вашему вниманию для ознакомления интересную книгу на тему диеты. Методика описываемая в книге не похоже не на одну из современных или уже обыденных диет. Ведь не секрет, что каждая диета основана на запретах в употреблении определенного рациона пищи, пусть это будут жиры, углеводы и т.п.
Методика описываемая в книге предполагает раскрытие возможностей в человеке, т.е. использовать скрытые возможности человеческого тела.
Вы узнаете как правильно заставить себя сжигать жиры и как начать наращивать мышечную массу. Данная диета кидает сильный вызов всем остальным правилам.
С самочувствием дела тоже пошли на лад. Но не сразу. Первый месяц большую часть времени испытывал слабость и ни о каких приливах энергии речь вообще не шла. Потом пошли варианты: какие-то дни чувствовал себя пободрее, потом опять шли периоды вялости. Но вот уже на третьем месяце самочувствие стабилизировалось.
Все тот же семнадцатый этаж, на котором приходится последнее время работать, одолевается уже почти бегом. Хотя дыхание потом восстанавливается не сразу, но сердце не перегружается.
А в последнее время наконец появилось желание взяться за гири (впрочем, у меня их заменяют разборные гантели 24 кг).
Диета 80/10/10
Источник: womanginekol.ru