Артем бразговский инстаграмм


  • Что нужно сделать, чтобы похудеть на 4 (5, 10) килограмма?
  • Нужно ли потреблять спортивное питание?
  • Можно ли есть после 6 вечера?
  • Можно ли есть мороженое на ночь?
  • Какой источник углеводов лучше всего использовать?
  • Нужно ли отказываться от сахара?
  • Как именно считать калории?
  • Как считать калории в ресторане?
  • Как считать калории в сложных продуктах?
  • Сколько калорий в день нужно получать для похудения?
  • Сколько калорий в день нужно получать для набора мышечной массы?
  • Что делать, если я считаю калории, но процесс идет не так, как надо?
  • Сколько калорий минимум мне надо получать в день?
  • Сколько белка в день мне нужно получать?
  • Есть ли разница в источнике белка?
  • Если ли разница во времени приема белка?

  • Сколько жиров в день мне нужно получать?
  • Как именно мне нужно питаться, чтобы получить кубики пресса?
  • Нужно ли убрать из моего рациона фастфуд (жирное, сладкое), чтобы похудеть?
  • Если я буду есть фастфуд, я заплыву жиром на массе?
  • Правда ли, что если я буду есть только здоровые продукты и нежирное мясо, то я в любом случае не наберу жира?
  • Артем, что ты думаешь про питьевую/гречневую/любую диету?
  • Есть ли отрицательные калории?
  • Надо ли мне делать разгрузочные дни?
  • Надо ли мне делать загрузочные дни?
  • Что делать, если я переел (а)?
  • С какой программы тренировок начать тренировки в зале?
  • Что такое «фуллбоди» тренировка?
  • Что такое тренировка-сплит?
  • Что такое изолирующие и глобальные (базовые) упражнения?
  • Способствуют ли приседания со штангой и становая тяга расширению поясницы?
  • Как новичку лучше всего прогрессировать? Какую схему периодизации использовать?
  • Я дошел до 100 килограмм в жиме лежа и не могу пойти дальше. В чем причина?
  • Можно ли заниматься по программе тренировок «вставьте_тут_название»?
  • Правда ли, что нужно постоянно менять программу тренировок?
  • Как мне построить цикл на набор мышечной массы?
  • Как мне построить цикл похудения?
  • Нужно ли постоянно менять упражнения, чтобы «удивлять» мышцы?

  • Как выбрать обувь для тренировок?
  • Надо ли заниматься в поясе?
  • Можно ли тренироваться при варикозе?
  • Нужно ли бегать для похудения?
  • Как сохранить мышцы при похудении?
  • Нужно ли делать скручивания для рельефного пресса?
  • Как именно можно «запустить» локальное жиросжигание?
  • Какие упражнения существуют для проработки «проблемных» зон?
  • В какой зоне пульса нужно бегать для оптимального жиросжигания?
  • HIIT или обычное кардио?
  • С какой скоростью лучше всего худеть?
  • Сколько повторений лучше всего делать для жиросжигания?
  • Нужно ли мне использовать Л-карнитин?
  • Нужно ли мне использовать жиросжигатели?
  • Нужно ли использовать блокаторы аппетита?
  • Нужно ли использовать блокатор углеводов и жиров?
  • Что делать, если я постоянно срываюсь?
  • Как фастфуд влияет на качество тела?
  • Что способствует росту мышечной ткани?
  • Как быстро можно нарастить мышцы?
  • Сколько повторений лучше всего делать для роста мышечной массы?
  • Возможно ли девушке «накачаться»?
  • Я пошла в зал и уже через 3 занятия у меня увеличился объем бедра. Что делать?
  • Можно ли одновременно увеличить мышечную массу и уменьшить процент подкожного жира?
  • Правда ли, что большое количество повторений делает рельефные, заметные мышцы?
  • Правда ли, что если заниматься по схемам пауэрлифтинга, то никогда не получится накачать рельефные мышцы?
  • Нужно ли мне делать базу, чтобы набрать мышечную массу?
  • Я читал (а), что база дает сильный гормональный отклик, а без этого роста ММ не будет. Это правда?

Источник: www.artembrazgovsky.ru

 

Жирный скелет, худой толстяк или skinny fat — это приятные слуху описания 80% современных женщин. Прежде чем отписаться, дочитайте пост до конца ?⠀ ⠀ Жирный скелет (или ЖК далее) — это ситуация, в которой у вас мало мышечной массы и нормальный % (реже — избыточный) подкожного жира. В большинстве случаев это не толстый человек.⠀ ⠀ Современные девушки воспитаны на “фу, как мужик” и исходят из пресуппозиции, что рост мышечной массы происходит абсурдно легко и просто.⠀ ⠀ О, разочарование!⠀ ⠀ С юных лет девушки выбирают способы, которые позволяют “не накачаться” и похудеть. Превалирует французский метод: мало еды, много кардио. Начиная с совершеннолетия метод может быть истинно французским, но вообще бег тратит калории проще.⠀ ⠀ Все было бы хорошо, если бы ваш % мышечной массы оставался неизменным. Но похудение предполагает потерю мышечной ткани.⠀ ⠀ ❌С каждым годом у вас становится меньше мышц. ⠀ ❌Количество подкожного жира при этом не снижается, так как постоянное похудение говорит о постоянных же срывах.⠀ ⠀ ❌В итоге годам к 30 вы понимаете, что при нормальной, или даже малой массе тела вы предпочитаете закрытый купальник открытому.


лее того: вам начинает казаться, что с каждым похудением ситуация становится хуже.⠀ ⠀ Разумеется, вы отметаете эту мысль: не бывает такого, что человек худеет и выглядит хуже. Это возраст. И беременность. И генетика. И вообще Юлька на 5 кг толще, а я хотя бы худая.⠀ ⠀ Рецепт приготовления ЖК прост: несколько лет подряд не занимайтесь силовыми тренировками и активно худейте. После нескольких циклов похудения и набора веса вы получите ЖК.⠀ ⠀ Для тех, кто с трудом воспринимает иронию:⠀ ⠀ ✔️ Если у вас нормальная масса тела, но вам не нравится качество этого тела, вам нужен цикл роста мышечной массы.⠀ ⠀ ✔️ЖК — это не только визуальные изменения, но и физиологические. Увеличенный процент жировой ткани может негативно влиять на гормональный баланс. В итоге могут быть проблемы с циклом при нормальной массе тела.⠀ ⠀ ✔️ЖК в возрасте — это двойные проблемы, так как стандартную для женщин хрупкость костей вы получите не после наступления менопаузы, а лет на 10 раньше.⠀ ⠀ Кто тут из клуба ЖК? Как победили? И не пропустите конкурс в сторис!⠀⠀

3404

07 Aug 2019

Источник: instodom.com

Жирный скелет, худой толстяк или skinny fat — это приятные слуху описания 80% современных женщин.


ежде чем отписаться, дочитайте пост до конца ?⠀ ⠀ Жирный скелет (или ЖК далее) — это ситуация, в которой у вас мало мышечной массы и нормальный % (реже — избыточный) подкожного жира. В большинстве случаев это не толстый человек.⠀ ⠀ Современные девушки воспитаны на “фу, как мужик” и исходят из пресуппозиции, что рост мышечной массы происходит абсурдно легко и просто.⠀ ⠀ О, разочарование!⠀ ⠀ С юных лет девушки выбирают способы, которые позволяют “не накачаться” и похудеть. Превалирует французский метод: мало еды, много кардио. Начиная с совершеннолетия метод может быть истинно французским, но вообще бег тратит калории проще.⠀ ⠀ Все было бы хорошо, если бы ваш % мышечной массы оставался неизменным. Но похудение предполагает потерю мышечной ткани.⠀ ⠀ ❌С каждым годом у вас становится меньше мышц. ⠀ ❌Количество подкожного жира при этом не снижается, так как постоянное похудение говорит о постоянных же срывах.⠀ ⠀ ❌В итоге годам к 30 вы понимаете, что при нормальной, или даже малой массе тела вы предпочитаете закрытый купальник открытому. Более того: вам начинает казаться, что с каждым похудением ситуация становится хуже.⠀ ⠀ Разумеется, вы отметаете эту мысль: не бывает такого, что человек худеет и выглядит хуже. Это возраст. И беременность. И генетика. И вообще Юлька на 5 кг толще, а я хотя бы худая.⠀ ⠀ Рецепт приготовления ЖК прост: несколько лет подряд не занимайтесь силовыми тренировками и активно худейте. После нескольких циклов похудения и набора веса вы получите ЖК.⠀ ⠀ Для тех, кто с трудом воспринимает иронию:⠀ ⠀ ✔️ Если у вас нормальная масса тела, но вам не нравится качество этого тела, вам нужен цикл роста мышечной массы.⠀ ⠀ ✔️ЖК — это не только визуальные изменения, но и физиологические.

еличенный процент жировой ткани может негативно влиять на гормональный баланс. В итоге могут быть проблемы с циклом при нормальной массе тела.⠀ ⠀ ✔️ЖК в возрасте — это двойные проблемы, так как стандартную для женщин хрупкость костей вы получите не после наступления менопаузы, а лет на 10 раньше.⠀ ⠀ Кто тут из клуба ЖК? Как победили? И не пропустите конкурс в сторис!⠀⠀

Источник: www.epicsta.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.