Cтоит признаться, что позволить себе нанять персонального тренера может далеко не каждый. Порой мы столько работаем или, наоборот, так бурно отдыхаем, что на регулярные тренировки времени просто не остается. Заниматься спортом самостоятельно хотя бы пару раз в неделю не так просто, как может показаться: для того, чтобы занятия не пошли во вред, нужно обладать хотя бы минимальной сноровкой. Тогда на помощь приходят фитнес-блоги, в которых профессионалы своего дела показывают, как наиболее эффективно провести драгоценный час, освободившийся для упражнений. Пока вы все еще сомневаетесь, стоит ли начинать занятия фитнесом или нет, мы собрали 10 веских аргументов «за».
@iza_goulart
«Ангелы» Victoria’s Secret не рождаются идеальными, и подтянутая спортивная фигура и убийственные кубики пресса — это не просто выигрыш в генетическую лотерею, но и результат упорных тренировок. Не верите? Тогда зайдите в Instagram-профиль модели Изабель Гулар. Девушка регулярно делится с подписчиками своей фитнес-рутиной и записывает полезные видео-туториалы с упражнениями, которые доказывают — для того, чтобы стать «ангелом» Victoria’s Secret, нужно адски трудиться.
@basebodybabes
Сестры Фелисия и Диана — персональные тренеры из Австралии, которые ставят своей глобальной задачей помочь женщинам принять свое тело, поверить в себя, а потом сделать максимум, чтобы довести это тело до совершенства. Глядя на витальные фотографии сестер, среди которых не только гантели, но и здоровые завтраки с рецептами, начинаешь верить в то, что наслаждаться жизнью — это очень легко.
@emilyskyefit
Когда разговор заходит о фитнес-блогерах, нельзя не упомянуть Эмили Скай: она настоящий профи в этом деле. Девушка создала свою собственную фитнес-программу FIT, которая в мгновение сделала из нее интернет-звезду. Аккаунт Эмили в целом посвящен ее стальному прессу и фитнес-туториалам, в которых девушка доходчиво показывает, как добиться такой же фигуры, как у нее. Помимо этого, у Эмили есть довольно грамотный блог, где можно найти для себя множество полезных советов.
@amandabisk
Австралийка Аманда Бикс — в прошлом олимпийская прыгунья с шестом, которая перепрофилировалась в профессионального инструктора по йоге и стретчингу, фитнес-психолога, а также во вдохновляющего фитнес-блогера. В своем Instagram девушка делится видео-уроками по стретчингу на фоне вечнозеленых австралийских пейзажей, полезными десертами и фотографиями своей очаровательной таксы. Когда смотришь на жизнерадостную Аманду, даже московская зима кажется солнечнее.
@msjeanettejenkins
Дженнет — голливудский тренер и диетолог со стажем. Вот уже 25 лет она помогает знаменитостям привести себя в форму, а всем желающим предлагает присоединиться к своему спортивному диетическому клубу «The Hollywood Trainer Club». Благо в эпоху Instagram чтобы стать подопечной Дженнет, можно просто подписаться на ее аккаунт и следовать советам по питанию и повторять за видео-уроками. Уж персональному тренеру Сирены Уильямс и Алиши Киз можно доверять.
@jasmine_yoga
Жасмин Чонг — амбассадор adidas из Сингапура и инструктор йоги, которая буквально на схемах вам покажет, как правильно сделать растяжку спины или встать в позу падающего ангела. Помимо всего прочего девушка делится с подписчиками своими собственными достижениями в фотографиях «до и после», чем дает надежду, что рано или поздно на шпагат сможет сесть каждый.
@miss_camposs
На первый взгляд жизнь калифорнийской блогерши и модели Аланы похожа на мечту: пальмы, океан, идеальные, в меру прокаченные спортивные формы и белоснежная улыбка. Однако все не так просто — в своих историях в Instagram девушка регулярно показывает, что за красивую фигуру приходится платить тренировками в 7 утра. Предлагаем последовать примеру девушки и взять на вооружение несколько упражнений.
@masha_muller
Вы когда-нибудь встречали инструктора по йоге, загорелую серфершу и астрофизика в одном флаконе? Несовместимые, казалось бы, вещи оказались в гармонии друг с другом в лице российского фитнес-блогера Маши Мюллер. Мы не знаем, как девушка это делает, да она и не особенно стремится показать нам это в видео-уроках, но ради ежедневного вдохновения советуем подписаться.
@camilaguper
Бразильская фитнес-модель Камила Гупер практикует единоборства и хождение по канату, а в тренировках ей помогает ее муж Диего. Помимо фотографий в спортивном белье и селфи со своими собаками, девушка показывает подписчиками как эффективно накачать пресс в процессе кардио.
@evgeshayoga
Российская блогерша, которая зовет себя просто Женя, — сертифицированный инструктор по йоге, которая относиться к своему занятию, как к целому философскому направлению. В своем Instagram девушка выкладывает толковые видео уроки, которые помогут начать заниматься новичкам. К тому же от видео и фотографий Жени просто невозможно отвести взгляд: все уроки девушка снимает будучи в Альпах или на океане.
Источник: bazaar.ru
Фитнес-блогеров в социальных сетях сейчас столько, что не знаешь, куда от них всех сбежать со своим неидеальным телом. Они мотивируют не сидеть на месте, заниматься всеми видами спорта на планете, есть исключительно здоровую пищу и бросить все вредные привычки. Но только не к каждому фитнес-блогеру стоит прислушиваться.
Мы собрали для вас классных блогеров, на которых действительно стоит подписаться.
603 тыс. подписчиков
Саша проводит вебинары по тренировкам, запустила курс «Инсталогия» по продвижению в социальных сетях. В своем блоге рассказывает о правильном питании, тренировках. Еще и поднимает важные темы: говорит о неравенстве, сексизме, дискриминации.
Почему имеет право рассказывать о фитнесе? Александра закончила курсы в Ассоциации профессионалов фитнеса FPA, она дипломированный персональный тренер.
Чем интересна? Она дерзкая, честная, не задумываясь, рушит стереотипы, поддерживает феминизм и не боится обо всем этом рассказывать. За это многие ее не любят, но не отписываются и продолжают пакостить в комментариях.
Мы поговорили с Сашей о том, как она развивает свой блог и что происходит сейчас в сфере фитнес-блоггинга.
- «Решила рассказывать в блоге о тренировках и питании, потому что в начале развития своего блога я пробовала писать на различные темы. Мои подписчики (тогда их было не очень много) лучше всего реагировали именно на эту тему. На тот момент я этим сильно увлеклась, горела, хотела писать об этом».
- «На ведение фитнес-блога меня вдохновляет мое увлечение фитнесом, сейчас я занимаюсь уже 5 раз в неделю, чередую разные программы. Прогресс все заметнее. Людей изменение в форме, естественно, интересует. Они хотят получать информацию о том, как я тренируюсь и питаюсь».
- «Я активно занимаюсь развитием блога: одновременно стараюсь делать более качественный контент и параллельно вкладываю деньги в рекламу своего блога, чтобы привлекать новых подписчиков».
- «Можно не иметь специального образования, но при этом быть грамотным специалистом. В интернете есть доступ к научным сайтам, к большому объему информации, при желании можно разобраться, как все устроено. Негативно отношусь к людям, которые продают свои услуги как фитнес-тренеры, фитнес-консультанты, не имея необходимых знаний. Большинство фитнес-блогеров берет какой-то миф и начинает его распространять. Допустим, какое-то утверждение сработало для них, а они говорят, что это для всех верно. Или услышат где-то, что виноград или творог нельзя есть, и пишут об этом. А на самом деле это не так. Мало кто озадачивается проверкой информации, изучением актуальных научных исследований. Из-за этого достаточно часто страдает здоровье людей, которые подписаны на таких блогеров, доверяют им. Я считаю это вредным явлением, с которым нужно бороться».
- «Мне нравится американский фитнес-блогер Брет Контрерас. Он доктор наук и ученый, занимается исследованиями, развитием фитнеса и фитнес-науки. Из русскоговорящих — Дима Путылин, мы с ним вместе тренируемся. Он ведет свой фитнес-блог, основываясь на научных фактах и своих знаниях.
762 тыс. подписчиков
Не просто фитоняшка, а настоящая self-made woman. Анастасия создала масштабную онлайн-платформу для тренировок, назвала ее «Школа совершенной физической формы», владеет сетью спортивных студий «Булочная у Мироновой», создает свою линию спортивной и повседневной одежды ironbymironova.
Изначально она была обычной девушкой с неидеальной фигурой, в какой-то момент решила пойти в тренажерный зал и начала делиться своими результатами в своем блоге. Анастасия закончила колледж бодибилдинга и решила открыть свою студию тренировок.
Теперь записаться в «Школу совершенной физической формы» хотят все, кто попадает к Насте на страницу. А любительницы фитнеса и инстаграма бросаются заказывать лосины в новых цветах, как только Анастасия объявляет о запуске.
Почему она имеет право составлять программы тренировок и планы питания? Анастасия, в отличие от многих людей, называющих себя фитнес-блогерами, закончила колледж бодибилдинга в Санкт-Петербурге, а в ее «Школе совершенной формы» есть и диетолог, и тренер-куратор.
Чем интересна? Несмотря на очевидный перекос в сторону здорового питания, спорта, спортивной одежды в ее блоге множество содержательных и интересных мотивирующих постов, обзоры на прочтенные книги, списки мест в разных странах, которые ей понравились. Типичный, на первый взгляд, фитнес-блог, оказывается гораздо более разнообразным, чем кажется.
59 тыс. подписчиков
Разбавляем чисто женскую компанию настоящим мужчиной.
Диетолог, тренер, чемпион России по бодибилдингу. Евгений создал проект «Личный взгляд», в котором помогает людям менять свое тело и свою жизнь. Он проводит марафоны и личные тренинги.
Почему имеет право рассказывать о фитнесе? У него 2 высших образования в области спорта, является чемпионом и рекордсменом России по бодибилдингу.
Чем интересен? Пишет о фитнесе простым и понятным языком, создал проект, помогающий людям худеть и набирать массу.
Поговорили с Евгением о его блоге и фитнес-проекте.
- «В 2015 году я подписал контракт с маркой спортивного питания, одним из условием контракта была реклама в инстаграме. С этого момента я начал выкладывать фотографии, в том числе и результаты своих подопечных».
- «На ведение блога и проекта меня вдохновляют результаты людей, положительные отзывы. Еще я веду несколько спортсменов, которые выигрывают соревнования».
- «Я тренировал людей в фитнес-клубе. Мне физически не хватало времени на персональные тренировки. Начал консультировать людей дистанционно, получая уже второе образование. Тогда я понял, что можно помочь очень многим людям, их нужно только объединить, создав доступный проект. Сейчас проект стал международным: у нас есть участники из США, Канады, Испании, Чехии. География действительно очень большая».
- «Многие фитнес-блогеры не знают даже элементарных вещей, советуют что-то, исходя только из своего опыта. Это, конечно, очень непрофессионально. Некоторых из них даже стоит привлекать к ответственности. Ко мне приходят люди с других марафонов или от других тренеров, у них огромные проблемы с гормональным фоном, потому что они питались без углеводов и тренер их мучил».
- «Некоторые девушки обрабатывают свои фотографии и фотошопе и других подобных программах, а потом продают какие-то непонятные программы и марафоны по странным методикам. Мне очень жаль людей, которые покупают у них какие-то марафоны».
- «Больше всего мне не нравятся самозванцы, которые называют себя диетологами или нутрициологами. И показывают сертификат о том, что прослушали какую-то лекцию о нутрициологии».
Следовать всем советам фитнес-блогеров опасно, у многих нет профильного образования, прохождения соответствующих курсов. Их слова основаны на личном опыте, разговорах с фитнес-тренерами (опять же, кто знает, что это за тренеры, есть ли у них образование), то есть никакого профессионального или научного обоснования эти блоги под собой не имеют. Отсюда появляются элементарные ошибки в предлагаемых «эффективных упражнениях», которые могут навредить здоровью.
Источник: sport24.ru
Сейчас многие профессиональные тренеры, а также обычные девушки становятся популярными благодаря своим фитнес-блогам. Они рассказывают про то, как правильно тренироваться и питаться, а некоторые из них на личном примере доказывает, что привести себя в форму может любой, даже если у вас нет времени на посещение спортивных залов.
В нашей подборке мы собрали 10 фитнес-блогеров, которые всего несколько лет назад решили полностью изменить свою жизнь и начали тренироваться, а сейчас помогают и мотивируют тех, кто всё ещё не решился заниматься спортом. Быть может, скинуть пару килограмм к лету в компании этих красоток звучит как вызов?
Татьяна Федорищева
Татьяна – одна из самых известных фитнес-блогеров в России. Она признается, что у неё никогда не было спортивного тела, пока однажды она не решила начать тренироваться.
Сейчас девушка является автором популярного YouTube канала про спорт и здоровый образ жизни – «TGYM». Там она рассказывает о ЗОЖ и показывает различные варианты тренировок, которые каждый может взять себе на вооружение.
Помимо выпуска фитнес-видео для своего канала, Татьяна пишет книги и даёт ценные советы подписчикам на страницах своего аккаунта.
Посмотреть ролик полностью можно на официальном канале Татьяны на YouTube.
Карен Даун и Катрина Скотт
Популярное фитнес-сообщество «Tone It Up» создано двумя девушками-блогерами – Карен Даун и Катриной Скотт. За несколько лет девушки не только создали свой собственный сайт, Интернет-канал, группы в социальных сетях, но и запустили собственную авторскую программу для тренировок, которую можно установить на телефон.
Две девушки, влюблённые в спорт, смогли создать женское коммьюнити, члены которого изо дня в день мотивируют друг друга на достижение новых высот в фитнесе.
Екатерина Буйда
Екатерина сама создает программы тренировок на основе фитнеса, танцев, а также йоги. Она профессиональный хореограф и тренер.
На своём канале «FitoYoga» девушка регулярно размещает видеоматериалы для тренировок дома, а также для занятий йогой.
На её канале можно найти различные материалы о здоровом образе жизни, например, тренировки и советы для начинающих: как сесть на шпагат дома или исправить осанку.
Посмотреть ролик полностью можно на официальном канале Екатерины на YouTube.
Кайла Итсинес
Кайла Итсинес — профессиональный тренер из Австралии. На сегодняшний день у Кайлы 9,5 млн. подписчиков в «Инстаграме». Её авторская программа для тренировок «Bikini Body Guide» (BBG) направленна на подготовку к сезону бикини.
Девушка ведёт собственный канал и на YouTube, который пользуется популярностью. Помимо этого она регулярно проводит занятия вместе со своими подписчиками вживую.
Посмотреть ролик полностью можно на официальном канале Кайлы на YouTube.
Соня Солдатова
Помимо того, что Соня — фитнес-блогер, она также является создателем своей собственной студии фитнеса для женщин «Soulunit», помимо этого девушка также проводит и онлайн тренировки, на которые могут записаться все желающие.
Не смотря на то, что по образованию Соня инженер химической технологии, ещё в университете девушка начала тренироваться и так увлеклась, что решил посвятить себя фитнесу полностью. Сейчас она профессиональный тренер и регулярно публикует различные материалы для тренировок на своей странице в «Инстаграм».
Мария Хлопникова
Несколько лет назад Мария решила поменять свой образ жизни – начала правильно питаться и регулярно тренироваться. Свои достижения она решила публиковать в социальных сетях.
Сейчас Мария активно ведёт личный блог, регулярно рассказывает своим подписчикам о секретах здорового питания, делится рецептами и лайфхаками для своих подписчиков.
Эмили Скай
Эмили не просто ведёт свою личную страницу и даёт советы подписчикам, но также активно участвует в различных мероприятиях фотосессиях.
Как и многие героини нашей подборки, Эмили разработала свою собственную программу тренировок «Fitness Inspiration Transformation» («F.I.T.»). Помимо основной личной страницы у известной блогерши есть несколько других, посвящённых фитнесу и красоте.
Юлия Ушакова
Награды и достижения Юлии Ушаковой можно перечислять долго. Она заслуженный мастер спорта по бодибилдингу, двукратная Чемпионка мира, 5-кратная чемпионка России и телеведущая. По словам деушки, у Юлии так часто спрашивали совета по поводу тренировок и питания, поэтому они решила открыть свой канал.
Помимо канала, Ушакова активно занимается спортом. Она делится со своими подписчиками в социальных сетях рецептами блюд. К тому же, Юлия ведёт обучающие онлайн курсы по здоровому питанию, участвует в фитнес-турах.
Посмотреть ролик полностью можно на официальном канале Юлии на YouTube.
Мейсси Ариас
Мейсси Ариас популярный фитнес-блогер и тренер, с более 2,5 миллионной аудиторией в «Инстаграме». На своей странице девушка не только публикует различные тренировки и советы для сбалансированного питания, но и результаты людей, которые прошли через её программу и преобразились.
Её 30-дневная программа тренировок и питания помогла уже многим людям. Мейсси, в первую очередь, хочет, чтобы подписчики и ученики не просто худели, а начинали вести здоровый и активный образ жизни.
Даже несмотря на то, что у девушки мало времени, она всегда находит время для тренировок.
Анна Виктория
Анна Виктория — фитнес-блогер и создатель специальной программы для тренировок «Body Love» («Fit Body Guides»).
На своей персональной странице девушка регулярно размещает обучающие видео, мотивационные цитаты. Также она публикует фотографии женщин, которые решились пройти её 12-недельную программу тренировок.
Девушка также публикует обучающие видео и советы для своих подписчиков на своем YouTube канале.
Посмотреть ролик полностью можно на официальном канале Анны Виктории на YouTube.
Занимайтесь спортом и ищите мотивацию во всём!
Источник: www.championat.com