Теперь те, кто дружит с селебрити, не прочь подружиться и с подписчиками в Instagram, а также поделиться с ними эффективными упражнениями, советами по правильному питанию и многим другим. Мы выбрали 5 звездных тренеров, Instagram-странички которых содержат много полезной информации.
1. Харли Пастернак (@harleypasternak)
Под руководством этого гуру здорового образа жизни готовились к выходам на красную дорожку, худели после беременности, приходили в форму для съемок очень многие знаменитости. В частности, Меган Фокс, Ким Кардашьян, Леди Гага, Алисия Кис, Холли Берри, FKA Twigs, Эми Шумер, Ариана Гранде, Канье Уэст и Джессика Симпсон. До того, как стать известным на весь мир фитнес-тренером, Харли получил степень магистра в области физической культуры и диетологии в Университете Торонто и степень бакалавра по кинезиологии в Университете Западного Онтарио.
Какое-то время Харли работал в научной среде, а затем решил непосредственно помогать людям в решении их проблем с весом, здоровьем и питанием. На страничке Пастернака в Instagram вы можете найти и идеи для здорового завтрака, обеда или ужина (много-много идей!), и видеоролики с упражнениями, и подробную схему тренировок, способных за небольшое время подготовить тело к отпуску, и много чего еще не менее полезного.
Харли Пастернак и Джона ХиллХарли Пастернак и Ким КардашьянХарли Пастернак и Ева МендесДети — не помеха спорту, считает ХарлиИдеальный завтрак, по мнению Харли
2. Астрид МакГуайр (@astrid_swan)
Напоминающая куклу Барби Астрид — лучший мотиватор для тех, кто хочет не просто похудеть, но главное укрепить мышцы, придать телу рельеф и выровнять осанку. Экс-модель стремительно ворвалась в мир спорта и сразу же завоевала популярность, причем среди селебрити. В число ее клиентов входят Джессика Альба, Джулианна Хаф, Стейси Киблер и другие. На Instagram-страничку Астрид подписано больше 26 тысяч человек — счастливчиков, получающих почти ежедневно видеоролики с простыми, но эффективными упражнениями, здоровые рецепты и мотивирующие картинки. Отдельное спасибо Астрид за то, что при выполнении ее упражнений не требуются тренажеры. Максимум, что вам может понадобиться, — кроссовки, коврик для тренировок и фитбол.
Астрид МакГуайр и Джулианна Хаф
3. Анна Кайзер (@theannakaiser)
Звание самого веселого тренера мы, пожалуй, присвоили бы Анне Кайзер, хотя в Америке ее называют «Королевой танца». К Анне обращаются те, кто хочет похудеть или придать мышцам рельеф, но при этом совершенно не желает проводить долгие минуты за скучными и однообразными тренировками. Анна и ее клиенты, среди которых София Вергара, Шакира, Келли Рипа, Эшли Грэхэм, Карли Клосс и Сара Джессика Паркер, тренируются в процессе танца. Программы Кайзер включают в себя и кардиотренировку, и многие движения из йоги и пилатеса. Недавно Анна поделилась с подписчиками отличной новостью — скоро она станет мамой, но заниматься при этом не прекратит, наоборот, разработает новые движения, подходящие беременным.
Анна КайзерШакира и Анна КайзерЭшли Грэхэм и Анна Кайзер
4. Дэвид Кирш (@davidkirsch)
По мнению Дэвида, самое главное в похудении — мотивация, поэтому на его страничке вы найдете огромное количество картинок с мотивирующими надписями. Сначала Дэвид думал, что его призвание — защищать людей в суде, поэтому он получил соответствующее образование и стал адвокатом. Но оказалось, его талант в другом, и теперь к нему выстраиваются в очередь звезды из А-листа перед всеми важными церемониями. В числе его постоянных клиенток — Кейт Аптон, Кейт Хадсон, Хайди Клум, Дженнифер Лопес и Лив Тайлер. Им и остальным поклонникам Дэвида нравится, в первую очередь, высокая и быстрая результативность его метода. С помощью программы The Ultimate New York Body Plan, включающей комплекс кардио- и силовых упражнений, диету и мотивационные установки, можно всего за две недели добиться поразительных результатов. Но, конечно, эти две недели запомнятся вам надолго! Если хотите приобщиться к опыту Кирша, подписывайтесь на его страничку — там много полезных упражнений и советов по питанию.
Дэвид Кирш и Хайди Клум
5. Мэри Хелен Бауэрс (@balletbeautiful)
Мэри Хелен — это именно тот человек, который подготовил к роли в фильме «Черный лебедь» Натали Портман и благодаря которому, пусть и отчасти, актриса завоевала свой первый и пока единственный «Оскар». Сама Мэри Хелен начала заниматься балетом в детстве, и в 16 лет вошла в состав труппы New York City Ballet. Получив травму, Мэри пришлось оставить балет и обычные тренировки, что привело ее к быстрому набору веса и недовольству собой. С того момента Мэри Хелен начинает ежедневно выполнять балетные упражнения в течение 45 минут. Результат был настолько поразительным, что друзья просили Мэри провести занятия и для них.
Так постепенно программа, разработанная Мэри для самой себя, приобретала широкий круг поклонников, и в результате преобразовалась в знаменитую Ballet Beautiful, на которую подсели Миранда Керр, Лив Тайлер, Натали Портман, Алекса Чанг и другие звезды. Возможно, просмотрев Instagram Мэри, боди-балетом захотите заняться и вы.
Мэри Хелен БауэрсМэри Хелен Бауэрс и Миранда КеррМиранда Керр и Мэри Хелен Бауэрс
Натали Портман и Мэри Хелен Бауэрс
Источник: ru.hellomagazine.com
Melissa Alcantara
Мелисса Алькантара является не только тренером Ким Кардашьян, но и профессиональной спортсменкой, которая постоянно вдохновляет и мотивирует сотни тысяч женщин выходить за рамки своих предполагаемых возможностей и преодолевать как внешние, так и внутренние ограничения. (Серьезно, просто найди минутку, чтобы почитать её посты).
Krissy Cela
Крисси Села – девушка с почти 2 миллионами фолловеров (1.7, если быть точными), делает силовые тренировки и упражнения на сопротивление доступными и забавными как для начинающих, так и для профессионалов. На странице её блога – тонна бесплатных идей для тренировок, а её приложение Tone & Sculpt может стать для тебя одной из самых удобных программ по фитнесу и планированию еды, которые ты когда-либо пробовала.
Caitlin Turner
Кэтлин Тернер – каноническая «инстаграмная» красотка с длинными ногами и тонкой талией. Она увлекается йогой и успешно практикует её во время путешествий по всему миру. Её снимки в замысловатых позах вдохновляют тысячи подписчиц познать асаны и йогические практики и развить страсть к путешествиям.
Anna Victoria
Знаменитая фитнес-блогер и создатель The Fit Body Guides Анна Виктория, у которой в Instagram более 1.2 млн подписчиков, часто публикует аппетитные фотографии полезной еды, мотивационные цитаты и множество селфи в зеркале. Но лично мы обожаем рубрику «до/после» на её странице, где она показывает потрясающие результаты своих подопечных, прошедших 12-недельную программу похудения по её методике.
Natacha Oceane
Молодая фитнес-блогер Natacha Oceane заряжает позитивом и мотивацией становиться лучше более 600 тыс. своих подписчиков в Instagram, подавая собственный пример. Девушка подходит к вопросам здоровья, физической формы и питания как настоящий ученый (в конце концов, она изучала биофизику), а её микроблог – кладезь эффективных плиометрических и силовых тренировок. Она также снимает ролики для Youtube, где показывает еще больше экспериментов и испытаний над собой.
Lauren Simpson
Австралийская фитнес-модель, бывшая чемпионка мира в категории бикини Лорен Симпсон – девушка, чье имя известно каждому любителю профессионального спорта. Лорен – пример для подражания многим и выдающийся эксперт по наращиванию мышц и сжиганию жира. Нам нравится её сбалансированный и здоровый подход к фитнесу и питанию – она не боится пропагандировать здоровое похудение, без надрывов и жестких ограничений.
Amanda Bisk
Если тебе нужна мотивация для занятия спортом вне дома, загляни в профиль австралийки Аманды Биск. Бывший профессиональный прыгун с шестом, физиолог, квалифицированный инструктор йоги и элитный тренер по легкой атлетике, она пропагандирует здоровый образ жизни, выкладывает фрагменты своих растяжек и рассказывает, как грамотно и эффективно тонизировать своё тело.
Katie Sonier
Если тебе не хватает мотивации для прокачки ягодиц, подписывайся на Кэти Сонье. Тренер из Майами является экспертом в кинезелогии и тяжелой атлетике, ориентированной на ягодицы, поэтому её блог поможет подойти к воплощению мечты о красивой и накачанной попе максимально грамотно.
Бывшая гимнастка также публикует отличные фрагменты упражнений стойки на руках, подтягивания и разминки, которые напоминают нам о том, насколько важно развивать в себе силу, гибкость и чувство баланса.
Источник: beauty.ua
Джен Сэлтер (10,5 миллионов подписчиков)
Глядя на 23-летнюю красотку Джен Сэлтер, миллионы девушек во всем мире забывают о чизбургерах и картошке фри и рысцой бегут в спортзал. Сегодня у этой фитоняши более 10 миллионов подписчиков, среди которых, между прочим, сама Бейонсе, а еще контракты с брендами спортивной одежды, питания и оборудования. А про роскошную попу Джен Сэлтер даже говорить не будем, сами посмотрите.
Оксана Самойлова (4,6 миллиона подписчиков)
Жена рэпера Джигана, умница и красавица Оксана Самойлова точно знает, как стать фитнес-богиней, и это при том, что поклонницей спорта и здорового образа жизни девушка стала всего несколько лет назад. Сегодня Оксана — создательница успешного фитнес-проекта, который помогает девушкам обрести фигуру мечты.
Галинка Миргаева (2,2 миллиона подписчиков)
Еще одна сексуальная фитоняша Галинка Миргаева уверена: если хочешь иметь красивое тело с рельефными мышцами, то забудь про аэробику и бери в руки штангу. Галинка — приверженец правильного питания и здорового образа жизни.
Екатерина Усманова (1 миллион подписчиков)
Несколько лет назад Екатерина Усманова была обычной девушкой из маленького городка, которая терпеливо «ковала» идеальную фигуру в тренажерном зале. Сегодня Екатерина — самая известная фитнес-дива страны, за ее постами в Instagram следят более миллиона подписчиков, а попасть к ней на тренировку — мечта каждой девушки, увлекающейся фитнесом.
Виктория Демидова (820 тысяч подписчиков)
Если твоя главная «отмазка» от фитнеса — куча работы, дом, семья, дети, то посмотри на Викторию Демидову. Этой красотке хорошо «за 30», она успешно руководит собственным бизнесом, воспитывает сына, но при этом каждый вечер находит силы для тренировок. Не так давно Виктория запустила свое фитнес-приложение: программы тренировок рассчитаны на женщин с разным уровнем подготовки, а также на восстановление фигуры после родов.
Аманда Биск (650 тысяч подписчиков)
Если ты не готова тратиться на спортзал, но хочешь идеальную фигуру уже к лету, срочно подписывайся на Instagram Аманды Биск. Эта блондинка с плоским животом, стройными ногами и упругими ягодицами регулярно дает своим фолловерам полезные советы и выкладывает видеоролики, где показывает, как выполнять упражнения.
Елизавета Миллер (441 тысяча подписчиков)
Глядя на эту стройную красотку, с трудом верится, что когда-то она была «девушкой в теле». Елизавета Миллер пришла к спорту не сразу: сначала девушка сидела на всяческих диетах, пока не пришла к сбалансированному питанию и регулярным тренировкам. Ее совет — делать все с умом и без фанатизма.
Елена Беляева (233 тысячи подписчиков)
Эта фитоняша из Краснодара доказала своим примером: спорт и материнство очень даже совместимы! Свою фитнес-программу Елена Беляева сделала специально для тех девушек, у которых есть маленькие дети. Благодаря видеороликам Елены многие молодые мамы быстро «возвращаются» в форму после беременности. Кстати, девушка периодически организует марафоны для молодых мам и проводит занятия фитнесом вместе с детьми в парках.
Валерия Гузненкова (152 тысячи подписчиков)
Ей всего 23 года, а у нее уже тысячи последователей. Умница и красавица Виктория Гузненкова с удовольствием делится с поклонниками секретами красоты и идеальной фигуры. Девушка выступает против жестких диет, но за правильное сбалансированное питание.
Источник: www.cosmo.ru