Имбилдинг это интимная зарядка


Яркая интимная жизнь, повышенное внимание со стороны супруга, превосходное женское здоровье – неужели все это возможно? На самом деле да. Причем добиться этого можно, не прибегая к помощи сексолога. Итак, если вы впервые слышите термин «вумбилдинг», рекомендуем продолжать чтение данной статьи. О том, что такое вумбилдинг и зачем он нужен, поговорим далее.

Содержание статьи:

  1. Преимущества вумбилдинга
  2. 1. Стать идеальной любовницей для своего мужчины и получать совершенно новые ощущения от интимной близости
  3. 2. Улучшить женское здоровье
  4. 3. Подготовить репродуктивную систему к беременности и родам
  5. Противопоказания к занятиям вумбилдингом
  6. Вумбилдинг: простые упражнения для начинающих в домашних условиях
  7. Упражнение №1
  8. Упражнение №2
  9. Упражнение №3
  10. Упражнение №4
  11. Упражнение №5
  12. Упражнение №6
  13. Упражнение №7

Преимущества вумбилдинга

Вумбилдинг – относительно молодая методика, появившаяся в начале 21-го века. Приставка «вум» расшифровывается как «вагинально-управляемые мышцы», а английское слово building («билдинг») применяется в данном случае в значении «развитие» или «формирование». Вумбилдинг – это специальный комплекс упражнений, предназначенный для тренировки и укрепления мышц тазового дна, в том числе и влагалищных. Подобная гимнастика не имеет возрастных ограничений. Она полезна как для молодых девушек, так и для женщин старшего возраста, причем последним порой даже необходима. Преимущества вумбилдинга неоспоримы. Освоив несложную технику интимной гимнастики, можно добиться таких результатов:

1. Стать идеальной любовницей для своего мужчины и получать совершенно новые ощущения от интимной близости

Прожив в браке определенное количество лет, многие семейные пары отмечают, что пылкость в их отношениях заметно поутихла, секс превратился в обычную рутину, не приносящую на радости, ни былого наслаждения. Если это ваш случай, начните заниматься вумбилдингом, не раздумывая. Благодаря регулярной тренировке влагалищных мышц вы научитесь легко контролировать наступление, продолжительность и силу оргазма, причем не только своего, но и вашего сексуального партнера. Дело в том, что хорошо развитые интимные мышцы способствуют более интенсивному сокращению нервных окончаний во время полового акта. Сексуальные ощущения при таком соитии значительно острее — партнеры получают невероятное наслаждение, при этом женщина может переживать целую серию ярких оргазмов, следующих один за другим. Таким образом, умение сознательно управлять влагалищными мышцами – это не только один из лучших способов повысить качество секса, но и кратчайший путь к тому, чтобы стать предметом вожделения для своего мужчины.

2. Улучшить женское здоровье


Проблемы по женской части – пожалуй, еще более весомая мотивация для того, чтобы начать практиковать вумбилдинг. Регулярные занятия интимной гимнастикой повышают тонус мышц влагалища, обеспечивают усиленный приток крови к органам малого таза, предупреждают образование в них застойных явлений крови. Такие упражнения стабилизируют гормональный фон, восстанавливают микрофлору, оттягивают наступление менопаузы. Благодаря постоянному обновлению крови, риск развития гинекологических заболеваний значительно снижается. Показания к вумбилдингу:

  • нерегулярный менструальный цикл или отсутствие менструации;
  • заболевания яичников;
  • выпадение матки и стенок влагалища;
  • недержание мочи (энурез), особенно при кашле, смехе и чихании;
  • слишком частые позывы к мочеиспусканию;
  • геморрой, вызванный опущением задней стенки матки и т.д.

3. Подготовить репродуктивную систему к беременности и родам

Если заниматься вумбилдингом на этапе планирования беременности, высока вероятность, что роды пройдут менее болезненно и без разрывов промежности. В данном случае эффективность интимной гимнастики заключается в том, что она повышает эластичность тазовых мышц, тем самым облегчая прохождение ребенка по родовым путям. Продолжать заниматься вумбилдингом целесообразно и после родов. Такие упражнения ускоряют процесс послеродового восстановления, способствуют обретению стенками влагалища прежней упругости и формы.


Противопоказания к занятиям вумбилдингом

  • беременность — если до беременности вы не практиковали интимную гимнастику, начинать занятия в этот период лучше не стоит. Заниматься вумбилдингом безопасно только в том случае, если вы выполняли такие упражнения до зачатия, причем в течение длительного времени. Впрочем, существует определенный комплекс упражнений Кегеля, который разрешается практиковать даже на поздних сроках беременности;
  • первые недели после родов;
  • воспалительные заболевания мочеполовой системы;
  • опущение матки и некоторые другие проблемы по гинекологии;
  • опухоли и любые другие недуги, требующие хирургического вмешательства.

Вумбилдинг: простые упражнения для начинающих в домашних условиях

Перед тем как начать практиковать описанные ниже упражнения, отработайте технику правильного дыхания. Для этого примите удобное положение (желательно лежа), максимально расслабьтесь и попробуйте научиться дышать животом, чтобы грудная клетка при этом оставалась полностью неподвижной. Глубокое дыхание животом – ключ к максимально эффективным занятиям вумбилдингом, поскольку тогда вы сможете ощущать, как работают ваши интимные мышцы, и будете задействовать их отдельно от мышц брюшного пресса. Базовый комплекс упражнений можно выполнять без использования дополнительных приспособлений.

Упражнение №1


Примите удобное горизонтальное положение, одну руку положите на живот, а вторую — на грудную клетку. Для начала сделайте глубокий вдох грудью, почувствуйте, как увеличиваются ваши легкие, когда вы вдыхаете. Теперь выполните полный вдох животом, сохраняя грудную клетку статичной. Когда вы достигнете мастерства в умении дышать расслабленным животом, можете начать проделывать это упражнение в любое свободное время и в разных положениях тела – стоя, лежа, сидя (главное, чтобы поза была всегда для вас удобной). Данное упражнение очень хорошо расслабляет, поэтому его полезно делать каждый день перед сном.

Упражнение №2

Чтобы научиться правильному выполнению данного упражнения, попрактикуйте остановку мочеиспускания путем напряжения мышц. Когда вам станет понятно, сжатием каких именно мышц можно остановить струю мочи, вы легко постигнете азы тренировки клиторальных мышц. Итак, выполняйте упражнение следующим образом: лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите мышцы влагалища и попытайтесь удерживать напряжение в течение нескольких секунд, после расслабьтесь. Если у вас получилось, продолжайте в том же духе – напрягайте и расслабляйте интимные мышцы, каждый раз наращивая силу и скорость их сжатия. После того, как вы ощутите легкое возбуждение, подключите к упражнению выталкивающие движения – слегка тужьтесь, а затем расслабляйтесь. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут.

Упражнение №3


Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Поочередно втягивайте и расслабляйте мышцы ануса, пока вы не научитесь делать это без включения в работу мышц живота и ягодиц. На первых порах выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Впоследствии увеличьте длительность до 10-15 минут, при этом проводите тренировку в положении стоя или сидя.

Упражнение №4

Попеременно втягивайте и расслабляйте мышцы влагалища и ануса, мышцы брюшного пресса и ягодиц в этот момент не напрягайте. Называется такое упражнение «мигание». Длительность выполнения – 5 минут.

Упражнение №5

Основная задача данного упражнения – научиться совмещать расслабленное дыхание животом с активной работой мышц малого таза. На старте упражнения сделайте глубокий вдох животом и втяните мышцы ануса, удерживая напряжение в течение 10 секунд. После расслабьтесь и проделайте те же манипуляции с мышцами влагалища. Через неделю регулярных тренировок попробуйте усложнить задачу – сохраняйте мышечное напряжение на протяжении 20-30 секунд.

Упражнение №6

В положении стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, носки смотрят в стороны. На вдохе максимально напрягите интимные мышцы и начните медленно приседать, разводя колени в стороны. Достигнув нижней точки, выдохните и расслабьтесь, задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение очень плавно и не спеша. Практикуйте упражнение 5 минут.

Упражнение №7


Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. В течение нескольких минут быстро и ритмично поднимайте и опускайте таз. Следующий подход можно несколько усложнить. Для этого стопы нужно поставить вместе.

Если вы только начали осваивать вумбилдинг, не спешите стать профессионалом и не нагружайте себя больше положенного. На начальном этапе выполняйте упражнения преимущественно лежа, уделяйте каждой технике не больше 5-ти минут. Когда же вы получите необходимые навыки, вы сможете практиковать вумбилдинг в любых условиях, и порой, не отрываясь от выполнения привычных дел.

Источник: onelady.ru

Как выбрать тренажер для вумбилдинга?

В системе имбилдинга используется несколько видов тренажеров, но сегодня расскажу о вагинальных шариках.

На сегодняшний день рынок предлагает такое количество разнообразных вариантов, что без опытного проводника можно легко запутаться и потеряться!

как выбрать тренажер для вумбилдинга


Поэтому я, как сертифицированный специалист в этом вопросе, возьму на себя смелость и расскажу как правильно выбрать свой тренажер для вумбилдинга! Это очень важно, так как мало кто знает, что неправильно подобранные и некачественные вагинальные шарики не только не принесут пользы и удовольствия, но и могу навредить интимному здоровью женщины.

Пластиковые вагинальные шарики, которые состоят из двух полусфер — однозначно плохой выбор. Дело в том, что в микротрещинки на стыке двух сфер будет попадать вредоносная микрофлора, а это чревато размножением микроорганизмов, и шарик легко превращается в источник инфекции. Здравствуйте воспалительные процессы и молочница!

Вагинальные шарики на нитке

Тоже неудачный вариант, так как эти шарики соединяются текстильной ниткой, что с гигиенической точки зрения делает их, по сути, одноразовыми. Сама нить и отверстие в шарике, куда она вставляется, являются прекрасным местом для рассадника бактерий. Их невозможно будет продезинфицировать.

Вагинальные шарики на нитке

Вообще, успешная тренировка вагинальных мышц не нуждается в шариках, соединенных между собой нитками, да и двух шариках, в целом. Более того, такая конструкция тренажера, на самом деле, мешает эффективно выполнять упражнения. Идеальным для тренировок является один шарик с петелькой для удобства извлечения. Почему так?


Потому что размер вагинального канала не длиннее вашего среднего пальца на руке! Соответственно, если ввести туда два и более шарика, в вагине просто не останется пространства для их передвижения. Амплитуда поднятий шариков уменьшается и уменьшается эффективность тренировки. Максимум, что получит женщина — это растяжение стенок вагинального канала. Получается совершенно обратный от ожидаемого эффект.

Сложная геометрическая форма: так ли эффективно?

Имбилдинг это интимная зарядка

Выбирай тренажер для вумбилдинга, не гонитесь за необычной формой. Для тренировок идеально походят простые и гладкие вагинальные шарики. Чем проще конструкция, тем лучше. Чем она геометрически сложнее, тем хуже происходит скольжение внутри. А это уменьшает эффективность упражнений.

Металлические вагинальные шарики

Как правило, они небольшого диаметра и довольно тяжелые, а чем меньше и тяжелее предмет, тем сложнее его удерживать.

Металлические вагинальные шарики

  • Во-первых, использовать такие шарики начинающим нельзя ни в коем случае. Это тренажер для продвинутых пользователей!
  • Во-вторых, важно проверить качество материала, из которого изготовлены вагинальные шарики. По медицинским показаниям подходят тренажеры из нержавеющей стали. Многие производители, особенно китайские, удешевляют товар и делают шарики из дешевых материалов или вовсе с советующим покрытием. Такие металлы окисляются: со временем с шарика слазит покрытие, и чувствительная слизистая влагалища начинает взаимодействовать с «запрещенными» материалами (хром, никель, титан, молибден и ниобий).

В третьих, ни в коем случае нельзя покупать металлические шарики с отверстием, в которое может быть продета нитка, вы уже знаете почему.

Нефритовые яйца или Yoni egg: есть подвох!

Нефритовые яйца или Yoni egg

  • Во-первых, нефрит является дорогим материалом и купить его можно только в ювелирном магазине. Все что продается в интернете и эзотерических лавках по з штуки в коробочке с веревочками – ЖАДЕИТ. Отличить жадеит от нефрита сможет только ювелир. Жадеит имеет другую молекулярную структуру, менее насыщен по цвету и обладает большей пористостью. А пористость, как вы понимаете, ведет к скапливанию и размножению бактерий. Именно поэтому многие женщины после «нефритовых яиц» идут к гинекологу с жалобами на зуд и выделения.
  • Во-вторых, даже настоящее нефритовое яйцо приводит к воспалительным процессам. Нефритовые яйца тяжелые и они не предназначены для постоянной носки, а только для тренировки интимных мышц! Тяжелые яйца при слабых мышцах влагалища приводят к растяжениям его внутренних стенок. Если мышцы не тренированные и не находятся в тонусе, эффект от упражнений будет обратный.

Ну и наконец, все та же веревочка! Она закрепляется в яйце все в том же отверстии (потенциальный источник инфекции). Важно тщательно дезинфицировать яйцо после каждого использования (вплоть до кипячения).

кварцевые яйца для имбилдинга

  • В третьих, натуральный камень — это всегда ЛОТЕРЕЯ!!! Никогда не знаешь откуда камень, где добывался, его радиационный фон, и его примеси, которые будут потихоньку «подкармливать» вашу слизистую и накапливаться в организме.

обсидиановые яйца

Все то же самое касается кварцевых и обсидиановых яиц!

Поэтому я в работе со своими клиенткам не использую и не рекомендую такого вида тренажеры, так как никакой стабильности с натуральными материалами быть не может. А я хочу, чтобы мои ученицы были уверены в качестве и, самое главное, в безопасности используемых тренажеров.

Шарики со смещенным центром тяжести

С ними связан один из самых популярных мифов. Благодаря смещенному центру тяжести, мышцы влагалища якобы тренируются сами по себе. Это не имеет никакого отношения к правде. Да, вагинальные шарики со смещенным центром тяжести создают дополнительные приятные вибрации внутри, но это не более чем милый бонус.

вагинальные шарики со смещенным центром тяжести

При этом интимные мышцы не работают рефлекторно. Что бы их сократить, женщине нужно осознанно приложить усилие. То есть такие шарики можно использовать, но не нужно ждать от них того, что они сделать не смогут. Упражнения делает женщина, но не шарик.

Как видите, большинство вагинальных шариков, которые можно найти в секс-шопах и на просторах интернета, не подходят для безопасного имбилдинга.

Что же тогда можно использовать для интимных тренировок?

Безопасные вагинальные шарики

  • Силиконовые шарики (с цельнолитой петелькой или без нее). С гигиенической точки зрения этот материал безопасен.
  • Пластиковые АБС литые шарики. Идеально подходят с точки зрения гигиены, легкости скольжения, долговечности, устойчивости к воздействию влаги, щелочи, кислот и масел.

В следующий раз расскажу про другие виды тренажеров для интимных мышц, таких как тренажеры Кегеля, миостимуляторы, тренажер Муранивского и о прочих милых девайсах, которые могут как помочь так и навредить женщине.

Берегите свое здоровье и тренируйтесь с умом!

Источник: beauty.ua

Что такое имбилдинг?

Имбилдинг можно назвать интимной зарядкой. Если быть точным, то это система упражнений направленная на укрепление мышц, так или иначе связанных с интимной зоной. Часто можно услышать древнюю как мир страшилку о том, что после родов мышцы интимной зоны сильно растягиваются, и уже ничего с этим нельзя поделать.

Но это всего лишь предрассудки. Остается только посочувствовать тем, кто в силу незнания собственной анатомии становится заложником подобных мифов.

Половые органы женщины представляет собой гладкомышечный орган. Но известно ещё из школьного курса анатомии, что гладкая мускулатура не обладает способностью к произвольным сокращениям. Зато она может прекрасно растягиваться, благодаря чему и возможно увеличение просвета интимной зоне настолько, что через него может пройти ребёнок. Не из одних гениталий состоит сложная система женского организма, ответственная за интимную сферу. Кроме половых органов туда входят мышцы тазового дна, промежности и даже мышцы брюшного пресса и диафрагмы. Вот их необходимо тренировать на занятиях имбилдингом.

Научившись правильно управлять этими мышцами, можно не только овладеть способностью последовательно сокращать или расслаблять вагину. Крепкие мышцы тазового дна, промежности являются профилактикой таких возрастных неприятностей как, например, выпадение матки и недержание мочи, а улучшение кровообращения в зоне малого таза – профилактика воспалений репродуктивной системы женщины и онкологических заболеваний.

Ещё одно распространённое заблуждение бытует среди тех женщин, которые слышали, что такое имбилдинг и стремятся им как можно скорее заняться в домашних условиях. Они считают, что, овладев методикой, станут неотразимыми во всех отношениях – уменьшится вес, а в постели начнут происходить настоящие чудеса. К сожалению, все не так просто.

Имбилдинг — это комплекс упражнений, при котором работают глубокие мышцы, и их укрепление никак не скажется на объёме бёдер или ягодиц. Но зачастую бывает так, что, ощутив прилив жизненной энергии от занятий, женщина начинает уделять более пристальное внимание и своей диете и общей физической подготовке, что, конечно, в комплексе даёт прекрасные результаты.

Что касается успехов на постельном фронте, то тут тоже никакого волшебства не произойдёт. Должно пройти время, пока женщина научится применять в постели новые полезные навыки, узнает новые горизонты возможностей своего тела. А дальше – нет предела совершенству!

Как проводить упражнения в домашних условиях?

Как проводить упражнения в домашних условиях

Если у вас нет возможности посещать тренера по имбилдингу, то им можно заняться в домашних условиях. Если возникло желание заняться интимной зарядкой, то начинайте это делать сразу, пока не передумали. Воспользуйтесь ресурсами своего организма. Самая основная мышца, которая несет ответственность за крепость остальных мышц, входящих в интимную зону, называется лонно-копчиковая. Она имеет вид восьмерки (делает две петли вокруг ануса и входа во влагалище).

Начальным этапом должна стать принудительная остановка мочеиспускания. Вы должны научиться останавливать струю мочи в любой момент. Во время мочеиспускания задерживайте струю мочи на несколько секунд, а потом расслабляйте мышцы. Так повторить несколько раз во время одного мочеиспускания. С сегодняшнего дня для вас поход в туалет по маленькому превращается в тренажерный зал дома.

Еще можно тренировать мышцы промежности в любом месте. Напрягайте вход во влагалище таким же образом, как сдерживали мочу. Такое втягивание нужно задержать секунд на десять, следом — расслабиться, и так десять раз. Такие упражнения необходимо делать хотя бы три раза в день. Когда для вас это легче простого, то начинайте постепенно увеличивать повторения до пятидесяти раз.

Укрепить мышцы таза помогает специальная дыхательная гимнастика. Подышите очень глубоко, но при этом необходимо втягивать анус. Следите за мышцами интимной зоны и живота. Они не должны напрягаться. Многие врачи гинекологи доказывают, что если проводится эта тренировочная зарядка, то уже через небольшое время вы сможете заметить положительный результат. Также оно поможет подтянуть и привести в тонус все мышцы таза и улучшить интимное здоровье.

Занятия имбилдингом удобны тем, что простые упражнения можно проводить где угодно: на своем рабочем месте, по пути на работу или с работы, занимаясь повседневными домашними заботами. Достаточно уделить этому всего лишь несколько минут, и вы в скором времени почувствуете результат.

Тренажеры для имбилдинга

Тренажеры для имбилдингаМожно применять более сложные тренинги для упражнений имбилдингом дома, которые требуют использования особых вагинальных тренажеров.

Тренажером может послужить обычный карандаш. Обработайте его спиртом или любым антисептиком. Введите тупой кончик карандаша во влагалище. Попробуйте обхватить его интимной зоной и двигайтесь по квартире, можно поделать домашние дела. Поверьте, эти тренинги интересное занятие. Если для вас это очень просто, тогда пытайтесь, как бы всасывать карандаш, а следом выталкивать обратно.

Отличным тренажером служат специальные нефритовые шарики. Стоят они, конечно, недешево, но они того стоят. Идеальным вариантом станут нефритовые шарики китайского производства — они сделаны из настоящего нефрита, который обладает целебными свойствами. Необходимо прокипятить в течение нескольких минут и остудить, потом можно пользоваться. Выглядят они как три вытянутых шарика, одетые на леску. Каждый из таких шаров имеет разный размер.

Использовать их можно как по отдельности, так и все вместе. Теперь перед вами стоит цель — носить эти шарики внутри вагины, сначала не менее пяти минут. Можно передвигаться по квартире и заниматься домашними делами. Чтобы их удержать в себе, придется постоянно напрягать мышцу.

Со временем увеличиваете продолжительность упражнений с этим грузом. В идеале, нужно научиться их передвигать вверх, когда они находятся в вагине. Не переживайте, там они навсегда не останутся, их легко можно извлечь с помощью лески. Она должна висеть в виде свободного конца.

Одна из современных методик – применение пневматического тренажера, представляющего собой  камеру, которая вставляется в вагину и наполняется воздухом. С помощью этого тренажера не только укрепляются интимные мышцы, но еще и массируются тазовые мышцы, что делает их более упругими.

Существует масса других тренажеров для имбилдинг тренинга, все методы описать подробно — уйдет много времени. Вы можете сходить в любой интим-магазин и проконсультироваться со специалистом. Там обязательно подберут что-то подходящее именно вам для упражнений в домашних условиях.

Что такое упражнения Кегеля и как их правильно делать?

Именно Кегель (врач-гинеколог) доказал эффективность такого упражнения. Даже существует специальный тренажер Кегеля для укрепления интимных мышц.

Что такое упражнения Кегеля и как их правильно делать

Имбилдинг упражнения в домашних условиях по этой методике:

  1. Медленный темп. Подходит для начального этапа занятий имбилдингом. Лягте на спину и согните колени. Напрягите изо всех сил мышцы таза, держите так пять секунд и далее расслабьтесь на такой же промежуток времени.
  2.  Быстрый темп. Делать необходимо лежа на спине в ускоренном ритме. Напрягаете мышцу на две секунды и на две секунды расслабляете. И так делать не менее десяти раз.
  3. Мигание. Делаются в трех положениях: стоя, сидя и лежа. При этом виде зарядки происходит переменное напряжение различных мышц. Каждую позу сменить через три минуты. Сначала сжимаются мышцы интимной зоны на две секунды, потом расслабление. Далее напрягаются мышцы ануса, тоже на две секунды и расслабление. Такую тренировку нужно делать до того момента, пока не научитесь различать сжатие разных мышц.
  4. Выталкивание. При выполнении вы должны тужиться также, как вы делаете при посещении туалета по маленькому. Стадия расслабления повторяется в течение нескольких минут, а интервал выбираете сами. Он может быть от двух до десяти секунд.
  5. Поэтапные занятия. В течение десяти секунд нужно сжимать и на десять секунд разжимать мышцы таза. Отдых десять секунд. Так делают три раза. Потом время сжатий уменьшить на пять секунд. Это означает, что вы сжимаете на пять секунд и пять секунд разжимаете, отдых тоже сокращается. Сделать девять повторов. И в конце упражнения — удержите мышцу в сжатом состоянии тридцати секунд, потом отдохните столько же. Повторите два раза.
  6. Лифт. Тут включайте фантазию. Вы должны представить, что едете на лифте с первого этажа на десятый, с остановками на каждом этаже. На каждой остановке виртуального лифта вы должны сжимать половые органы с новой мощью, расслаблять нельзя. А вот как начнете спускаться вниз, тут на каждой остановке интимная мышца потихонечку должна расслабляться. Повтора упражнений не требуется и можно выполнять такой тренинг до трех раз в день.

Для чего нужны имбилдинг занятия

Интимная зарядка, прежде всего, нужна для укрепления интимных мышц. А вот после того, как вы их окончательно укрепите, перед вами откроются большие горизонты в плане интимного здоровья:

  • будете получать качественный удовольствие, сможете самостоятельно им управлять, кстати, и партнера – тоже;
  • не будете испытывать на себе различные заболевания, такие как климакс, предменструальный синдром;
  • уменьшится риск воспалений женских органов;
  • легче перенесете роды и восстановление в послеродовой период;
  • партнер будет получать огромное удовольствие от интима с вами, что является залогом длительных отношений.

В настоящее время имбилдинг стал очень популярным занятием у женской половины населения. Уже несколько тысяч женщин добились ошеломляющих результатов. При помощи интимной зарядки стало возможно сохранить женское здоровье. Не обязательно нанимать специального инструктора для такого вида фитнеса. Достаточно уделить несколько минут на специальные имбилдинг упражнения в домашних условиях. Чем больше вы стараетесь, тем быстрее добьетесь высоких результатов.

Источник: dlya-nas.ru

Некогда интимная гимнастика принесла гейшам мировую славу. Эти удивительные японские женщины доставляли несравненное удовольствие мужчинам, долго сохраняли красоту и упругость тела, легко давали жизнь детям и очень быстро восстанавливались после родов.

О главном секрете гейш европейцы не знали, хотя отдали бы многое за то, чтобы проникнуть за кулисы жизни "людей искусства". Оказалось, что тайна соблазнительниц заключалась в постоянной гимнастике для мышц малого таза, которой девочки начинали заниматься довольно рано. Существовали даже соревнования среди гейш по вумбилдингу: девушки метали дротики, сражаясь в силе. Та из них, что побеждала, не знала отбоя от представителей противоположного пола.

Об этом некогда стало известно американскому гинекологу Арнольду Кегелю, оценившему пользу женской интимной гимнастики ещё в середине XX века. Врач разработал специальные упражнения для укрепления мышц малого таза, учитывая особенности сложения белой расы.

Вне зависимости от того, какой жизненный цикл проходит человек (детство, юность, зрелость), для любой женщины — чрезвычайно важно быть крепкой, отличаться сибирским здоровьем, стройностью, сексуальной притягательностью. Всего этого позволяет добиться интимная гимнастика Кегеля без особых затрат времени и энергии. К тому же, медики давно доказали, что отличное самочувствие женщины напрямую связано со здоровьем половых органов.

Эта статья позволит вам получить ответы на вопросы о гимнастике женских интимных мышц, которые обычно задают представительницы слабого пола, заинтересовавшиеся имбилдингом.

1. Почему стенки влагалища и матки опускаются с возрастом?

Для того, чтобы не углубляться в теорию медицины, назовём сложные вещи простыми именами. Если говорить образно, то матка представляет собой мышцу с большим количеством связок, поддерживающих её. Чаще всего матка начинается опускаться в следующих случаях:

  • Из-за ослабления связок;
  • После родов;
  • С возрастом.

Каждая из этих причин приводит к появлению дискомфорта в области таза. Для того, чтоб избежать подобной проблемы, и существует гимнастика для интимных мышц, призванная укрепить их. Чем сильнее связки — тем выше располагается матка, не смещаясь со своего анатомического места.

2. Как предотвратить спаечные процессы в брюшной полости, ведь с этой проблемой сталкивается множество молодых женщин?

Решение в данном случае существует лишь одно: необходимо стимулировать кровообращение в малом тазу. Благодаря гимнастике интимных мышц, спайки уменьшаются, а затем рассасываются. Естественно, на это нужно время.

3. Помогают ли упражнения для интимной гимнастики побороть геморрой?

Да, конечно! Постоянная тренировка женских интимных мышц усиливает кровообращение, устраняет застойные процессы, помогает работе кишечника, предотвращает запоры и, как следствие, — геморрой. Однако положительное влияние гимнастики для укрепления мышц малого таза на этом не заканчивается. Так как кишечник напрямую отвечает за иммунитет, то улучшается вся иммунная система организма, повышается способность человека противостоять инфекционным и иным заболеваниям.

4. Способны ли тренажёры для интимной гимнастики устранить проблему недержания мочи?

Чем старше становится женщина — тем чаще она замечает, что при чихании или смехе от души выделяются капли мочи. Это порождает внутреннюю панику и страх: "Вдруг от меня плохо пахнет?" Стоит ли удивляться, что большинство дам старается остаться дома из боязни не добежать вовремя до туалета, а не наслаждаться прогулками, например.

Недержание мочи вызвано нарушениями мочеполовой диафрагмы, которые возникают с возрастом или же из-за опущения матки. Занятия интимной гимнастикой Кегеля, — вумбилдингом, — решают эту проблему раз и навсегда.

5. Правда ли, что гимнастика для мышц малого таза рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением?

G-fitness рекомендован при любых отклонениях, связанных с артериальным давлением. Причина подобного явления кроется в нарушенном кровообращении, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со стенками сосудов. Выполняя упражнения для женских интимных мышц, женщина усиливает поступление кислорода к клеткам мозга, из-за чего в итоге довольно быстро нормализуется и артериальное давление.

6. Можно ли вернуть сильный оргазм при помощи имбилдинга?

Как ни странно, но с этой проблемой чаще всего сталкиваются именно молодые женщины. Почему так происходит? Дело в том, что влагалище может изменять свои размеры: растягиваться, увеличиваться. Мышцы матки, как уже говорилось выше, также нередко теряют тонус.

Оргазм наступает тогда, когда мужской половой орган трётся о стенки влагалища. Получая удовольствие, женщина невольно демонстрирует это сексуальному партнёру: у неё горят глаза, напрягаются соски, грудь будто наливается жизненной энергией, становясь более упругой. Видя и ощущая состояние женщины, мужчина возбуждается ещё сильнее, ускоряя темп. Рецепторы нервных окончаний половых органов партнёров раздражаются всё сильнее, в результате чего люди испытывают сильный оргазм, порой — не один раз.

Когда же влагалище партнёрши — дряблое или растянутое, мышцы — слабые, то оно не может удерживать пенис так же надёжно, как раньше. Всё это происходит само по себе, и никто из партнёров не может что-либо исправить. В итоге женщина не удовлетворена, а мужчина отворачивается и засыпает, оставив затею насладиться любовью. Чем дольше длятся такие отношения — тем они сложнее. Мужчина нередко ищет утешения "на стороне", женщина нервничает, расстраивается, посещает невропатолога или психолога.

Оказывается, подобных проблем могло и не быть, если бы представительница прекрасного пола занималась своим здоровьем. Вместо того, чтобы искать новые малоэффективные способы очарования мужчин или ломать голову над тем, как стать единственной для него, достаточно освоить гимнастику для интимных мышц, отзывы о которой в Сети ходят только положительные.

Постоянная тренировка мышц малого таза позволяет сделать влагалище более упругими, сильными. Всего 30 минут занятий в день способны творить чудеса! Опытные женщины знают: верный муж — это довольный мужчина, а потому необходимо позаботиться о том, чтоб он души в вас не чаял.

7. Как быть, если климакс пришёл рано? Можно ли что-то сделать?

К сожалению, с проблемой сталкивается всё больше молодых женщин. Особенно часто это случается с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни. В итоге внутренние мышцы тазового дна испытывают застой, а дальше, по цепочке, ухудшается кровообращение и в яичниках. Прекращая работать, последние вовсе отказываются от выполнения своей роли. Уменьшившись в размерах, яичники вызывают преждевременный климакс, что всегда ассоциировался у слабого пола с морщинками и старостью, хотя это — не всегда так.

Медики подтверждают тот факт, что женщина, которая не знает проблем с яичниками, отличается энергичностью, сексуальностью, любовью к жизни. Мужчины на такую — заглядываются, а соперницы завидуют. Помимо этого, яичники положительно сказываются на функционировании иммунной системы.

Нередко роль яичников берут на себя щитовидная железа и надпочечники. Хорошее кровообращение и нормальное артериальное давление отвечают за отличное настроение, прилив сил, молодость и красоту.

К счастью, ранний климакс — это не трагедия! Постоянная гимнастика для укрепления мышц малого таза приводят в норму работу яичников и, как следствие, — иммунитет в целом.

8. Способна ли интимная гимнастика Кегеля устранить воспалительные процессы в груди?

Да, ведь от здоровья малого таза во многом зависит состояние всего организма. Гормональный фон, поддерживающийся в норме, гарантирует отсутствие проблем с молочной железой.

9. Может ли гимнастика женских интимных мышц помочь в борьбе с лишним весом?

Если женщина не страдала от лишнего веса, а затем стала поправляться, то чаще всего это вызвано нарушениями гормонального фона. Занимаясь женской интимной гимнастикой, вряд ли удастся резко сбросить килограммы, но постепенное похудание — действительно гарантировано. Важно и то, что результат не исчезает со временем. Женщина, как говорят в народе, "остаётся в одной поре" вне зависимости от возраста.

Так как мышца Кегеля связана с мышцами живота, ягодиц, бёдер, то на тренировках женщина работает не только над малым тазом, но и постепенно создаёт более совершенное тело, учится чувствовать его. Замечено, что представительницы прекрасного пола, которых увлекает имбилдинг, в целом выглядят более стройно и красиво, чем дамы, наплевавшие на своё здоровье и внешний вид.

10. Могу ли я проверить силу своих интимных мышц?

Диагностика легко проводится при помощи пальцев. Почувствуйте, где влагалище сжимается сильно, а где — не очень, какая стенка — слабая, а какая — нет. Тренированные мышцы — ребристые, а слабые — гладкие, как внутренняя поверхность щеки.

Вставив в вагину два пальца (не сжимайте их), сожмите их мышцами. Если свести пальцы не выходит, то мышцы — не тренированы, и над ними следует поработать.

Существуют ли противопоказания для имбилдинга? Да, их — несколько. Гимнастикой для укрепления мышц малого таза не стоит заниматься, если:

  • Ещё не минуло 2 месяца после операции;
  • Женщина перенесла острое воспаление;
  • Наблюдается прогрессирующая миома матки;
  • Со дня родов не прошло 40 дней.

И в заключение: если вы осознали, насколько важна и полезна гимнастика для мышц малого таза, то постарайтесь предпринять всё для улучшения состояния своего организма и здоровья, ведь упражнения Кегеля возвращают силу, повышают жизненный тонус, позволяют максимально наслаждаться сексом самому и радовать партнёра, не переживать о родах, быстро становиться на ноги после прихода малыша в наш мир. Так как человеческий организм — неразрывная система, то, тренируя вагинальные мышцы, вы заботитесь о здоровье и иммунитете в целом.

Источник: samopoznanie.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.