Ничего не хотеть делать – это нормально, ведь люди по своей натуре ленивые…И это неправда, потому что лени нет. Есть слабость или отсутствие мотивации. Так что, поговорим о том, как мотивировать себя на работу.
Представьте себе результат своего труда
Перед тем, как начать любое дело, задумайтесь, что будет, когда своей цели вы достигнете: каким станет ваш мир? Не просто представляйте, а в свою фантазию вживайтесь. Ощутите все эмоции, услышьте все звуки, понаблюдайте за своим окружением, ощутите запахи…Открывайте глаза и приступайте к выполнению своей работы. Трудоспособность значительно вырастет.
Это метод подходит и для того, чтобы мотивировать себя на работу над собой, например, на занятия спортом. Просто представьте себя после года тренировок и усталость после рабочего дня отходит на задний план.
А вообще, способ универсальный и у него есть одна особенность: чем ярче будет картинка, чем она будет рельефнее и выразительней, тем больше будет сил для работы.
Читайте истории успеха и смотрите мотивирующие видео
Истории успеха действительно симулируют. Истории ребят без образования, которые заработали миллионы, истории людей со слабым здоровьем, которые стали чемпионами, успешный опыт фрилансеров и т.д. Нередко именно после них просыпается желание работать, причем такое, что даже дочитать историю не получается.
Найти подобные истории просто: забейте в поисковике слова «история успеха» и наслаждайтесь. Обычно люди охотно ими делятся.
Еще один отличный инструмент, помогающий мотивировать себя – это видео. Не надо создавать картинки или читать длинные истории, просто отыщите в ютубе хороший ролик, после которого руки сами начнут делать работу с удовольствием. Если вы не поняли, о чем речь, вот вам маленький пример:
Кстати, бывают не только короткие видео с мотивацией, но и целые фильмы. Например, «В погоне за счастьем».
Не забывайте награждать самих себя за работу
Если желание получить награду большое, то это отлично мотивирует. Пусть награда будет простой: любимый кофе, небольшой релакс или просмотр мультфильма в ютубе. Главное, чтобы вам такая награда нравилась.
Вставайте!
Странно, но зато работает. Итак, если вы не можете доделать какое-то дело – вставайте. Стойте и не делайте ничего. Не смотрим телевизор, не читаем и даже музыку не слушаем ( и не ковыряемся в носу). Просто стоим.10 минут. После этого организм сам по себе потребует работы. Просто стоять ничего не делая – это очень скучно. Правда, после этого может захотеться посидеть, но работать все равно потянет.
Завидуйте
Иногда в зависти нет ничего плохого. Особенно если вы завидуете и стремитесь догнать и перегнать того, кому завидуете. Зависть напоминает ситуацию с историями успеха, но работает по другому принципу. Сравнивая себя с другими думайте, как можно достичь того же.
Можете себя мотивировать, заведя конкурента. Уступить вы ему не можете, поэтому придется работать.
Постарайтесь окружить себя успешными людьми и не бойтесь с ними общаться. У вас точно будет желание достичь того же, чего достигли они. Заодно и научитесь у них мотивации и другим правилам успеха.
Но это не значит, что соревноваться самим с собой не нужно. Старайтесь сегодня стать чуть лучше, чем были вчера. Ваш главный конкурент- только вы сами. И если есть желание перегнать его, это великолепно мотивирует.
Просто делайте дело
Отложите печенье с кофе, закройте все вкладки и принимайтесь за дело. Если трудно сделать все и сразу, посвятите работе четверть часа (засеките их на будильнике). Отключаем все мысли и эмоции кроме одной единственной – я это должен сделать сейчас. Даже если это невыносимо трудно, работу сделать все равно придется, и лучше сделать её здесь и сейчас.
Кстати, если вы справитесь с одной небольшой задачей, то это мотивирует на выполнение всей остальной работы, какая бы объёмная она ни была.
Очень важный момент. Если дело не доставляет вам удовольствие, просто его смените. Если вам нравится что-то делать, мотивация есть всегда.
Не бойтесь делиться
Если понимаете, что буксуете, расскажите всем, что вы собираетесь сейчас сделать. Это точно подхлестнет вас.
Так, вы можете смело сказать коллегам, что справитесь за один час с отчетом, и вы справитесь, ведь у вас есть мотивация. Вас теперь невозможно будет остановить.
Оптимистичный настрой – это то, что само по себе мотивирует. Не воспринимайте свою работу как трагедию или как непосильную ношу. Просто ищите позитив в своем деле, ведь это мотивирует само по себе.
Привлекайте людей
Это может быть друг, который поможет работать, или даже просто человек со стороны, дающий мотивирующие пинки и призывающий вас быть ответственным.
Еще один вариант – поклонник, который очень в вас и ваши возможности верит. Если такой человек есть, вам будет сложнее упасть в грязь лицом из-за своей неусидчивости или лени.
Не стесняйтесь мечтать
Сами знаете, что мечты могут исполняться, особенно когда мы визуализируем. Поэтому мечтайте о невероятных успехах и не бойтесь этого. Но только знайте, что если мечты не сопровождать никакими телодвижениями, они сбудутся вряд ли.
И наконец, всегда верьте, что справитесь с самой сложной работой, ведь мы боимся не сложных заданий, а просто начать их выполнять.
Читайте также:
«Мне скучно жить, что делать» — 6 способов вновь вернуть вдохновение!
7 способов как побороть апатию и лень
Источник: motivation-life.ru
1. Визуализируйте будущее. Постарайтесь перенестись в то время, когда ваша работа уже выполнена. Что вы будете чувствовать? Чем займётесь? Есть ли что-то в вашем будущем, чего вы очень хотите, и единственное, что вам мешает это получить – невыполненная работа? Держите у себя перед глазами эту «вкусную» цель, и она поможет вам мотивировать себя.
2. Ничего не делайте. Да, сейчас это модное направление в мотивации себя – почувствовать, что такое настоящее «ничегонеделание». Не смотрите в телевизор, монитор и уж точно не входите в социальные сети. Ни с кем не разговаривайте, не выходите покурить, не пейте чай. Просто сядьте, а ещё лучше встаньте и просто стойте так минут 10. Очень скоро вы поймете, что вам приходится заставлять себя бездельничать, потому что хочется уже хоть что-то начать делать — вот и пользуйтесь этим моментом. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда нападает желание отлынить от работы.
3. Разделяйте цели на задачи. Часто объем работы бывает настолько большой, что даже не знаешь, с чего начать. Да и начинать вообще страшно. Для этого существует хороший способ: разделить полный объем работы на маленькие части. Например, вам предстоит генеральная уборка квартиры – разбейте её на части: протереть пыль, помыть косяки, потом пол, снять шторы и так далее. Приступать к работе проще, когда ты знаешь, какой шаг за каким идёт.
4. Используйте зависть как мотиватор. Речь идет не о черной зависти, которая толкает людей на неблаговидные поступки и заставляет вставлять палки в колеса более успешным коллегам. Сейчас разговор о том чувстве, когда ты задаёшься вопросом: а разве я так не смогу? Разве я хуже? Составьте здоровую конкуренцию тому человеку, на кого вы ходите быть похожи, добейтесь тех же успехов или ещё больших.
5. Превратите свою работу в игру. Начисляйте себе очки за каждую выполненную задачу. И когда наберется определенное количество очков, поощрите себя. Выберите сами, чего вам больше хочется: откладывайте какое-то количество денег на предстоящий отпуск – за каждую выполненную задачу у вас будет больше дополнительных денег на развлечения во время отпуска. Или балуйте себя какой-то вкусняшкой, которую вы не позволяете себе обычно покупать. Или выберитесь с друзьями за город, куда вы никак не могли добраться из-за обилия работы. Выбирайте сами для себя, что вам доставит дополнительное удовольствие в жизни.
6. Работайте на себя и своё развитие. Каждый раз задавайте себе вопрос: чему я сегодня научусь, делая эту работу? В чём стану сильней, лучше и опытнее? Это поможет вам осознанно проживать каждый день и делать каждый шаг. Это поможет ценить то, что вы делаете, даже если это самая монотонная и уже опостылевшая работа. Каждый день чуть выше поднимайте планку и каждый день одерживайте хоть маленькую, но победу. Превратите будни в триумфальное шествие своего развития!
7. Вдохновляйте себя! Часто это бывает общение с коллегами, конкурентами или просто гениями своего дела, которые не имеют отношения к вашей работе, но для вас являются примерами. Наблюдайте за их работой, посмотрите, как у них выстроен распорядок дня, чем они живут, какие у них планы и жизненные ценности. Вы можете многое почерпнуть для себя и своих собственных идей, вдохновляясь людьми, которые уже многого достигли.
8. Разгребите завалы. Обычно огромное количество энергии уходит на переживания, что здесь не доделано, там не закончено, тут ещё предстоит последний этап… Вот и начните с этого. Проведите ревизию: возможно, что-то можно делегировать помощникам, а от чего-то отказаться вовсе. А оставшееся доделайте уже, чтобы оно не висело у вас в бессознательной памяти и не вытягивало энергию. Тогда появятся силы для новых проектов и начинаний.
9. Откажитесь от чужих целей. Задумайтесь, ради чего вы живете. Что вам нравится в этом мире, а что вы считаете «не вашим». Кем вы сами хотите быть. Возможно, вы обнаружите, что в вашей жизни присутствуют навязанные вам цели (родителями, обществом, друзьями). Откажитесь от них. Этот сброшенный с плеч психологический груз откроет вам новые возможности и желания, вам захочется заниматься тем, чем действительно насытится ваша душа.
10. Помните о том, что жизнь скоротечна. Я искренне надеюсь, что у каждого из нас она будет длинной. Но не суть важно, как много у нас ещё времени, его всегда будет мало, если тратить его на пустые просиживания и переживания. Какой бы вы хотели видеть свою жизнь и себя в самом ее конце, чего хотите успеть достичь, что хотите оставить в своей памяти? Подобные мысли весьма бодрят и дают огромный толчок к реализации своих планов и желаний.
11. Просто сделайте это сейчас! Иногда кажется, что это самый глупый совет, который может быть, но на самом деле в нём есть глубокий замысел. Порой только сделав усилие над собой, взяв себя за шкирку и начав работать, можно мотивировать себя на продолжение работы. Аппетит приходит во время работы. Уже сделанный маленький шажочек мотивирует продолжить двигаться вперед.
Источник: www.kakprosto.ru
1.Назад в будущее
Просто откиньтесь на спинку своего кресла и представьте, что будет, когда вы достигнете своей цели или доделаете свой проект. Постарайтесь не просто представить, а буквально вжиться в эту фантазию. Слушайте звуки, наблюдайте за окружение, прочувствуйте эмоции, которые вы испытываете. А потом резко откройте глаза и начните работать. Как правило, работоспособность повышается в разы.
Чаще всего, я применяю этот способ, когда занимаюсь физическими упражнениями. Порой бывает тяжело заставить себя тягать тяжести, особенно после тяжелого дня. Тогда я забываю про собственное окружение и переношусь в то время, когда у меня уже шикарная атлетическая фигура. Я представляю каждый мускул и одобрительные взгляды девушек. В этом нет ничего странного, однако состояние это просто невозможно передать.
Этот способ подойдет для любого вида деятельности. Будь то научная или физическая. Она работает практически безотказно. Чем ярче вы представите картинку – тем сильнее станет ваше желание трудиться и вам сразу станет безразлично, как мотивировать себя.
2.Истории успеха
Такие произведения (а иначе их назвать нельзя) просто созданы для того, чтобы мотивировать людей. Припоминаете случай, когда люди, с какими либо физическими недостатками становились чемпионами мира? Или безграмотные юноши зарабатывали миллионы? Все это – истории успеха.
Особенно сильно влияют истории, которые связаны с вашей деятельностью. Например, когда я занимался фрилансом, меня очень мотивировали истории копирайтеров, добившихся больших успехов. Или просто какой-либо удачный опыт. Появлялось страстное желание работать и добиваться таких же великих результатов. Чаще всего я даже не дочитывал рассказ до конца – просто закрывал вкладку и начинал пахать. Думал, что потом дочитаю, ага.
Иногда нам может стать просто стыдно от того, что люди, которые физически или умственно слабее нас, могут сделать гораздо больше. Это тоже заметно прибавляет мотивации и желания трудиться.
Найти такие произведения не составляет труда, просто забейте запрос в поисковых системах вроде Яндекса или Google и вы наверняка найдете сотни примеров. А каждый из них – ваш ключ к более продуктивной деятельности.
3.Мотивирующие видео
Видео – отличнейший инструмент для тех, кто хочет узнать, как мотивировать себя. Вам не придется тратить свои умственные силы для создания картинки или убивать время, читая длинную историю успеха. Достаточно просто посмотреть короткий ролик, заставляющий огонь вспыхнуть в душе, а руки без устали стучать по клавишам.
Ах да, помимо роликов вы сможете найти даже целые кинофильмы, позволяющие вам вновь почувствовать страсть к работе. Одним из лучших таких фильмов я считаю «В погоне за счастьем». Обязательно посмотрите на досуге.
Найти мотивирующее видео можно на youtube.com. Там множество таких роликов. Один из них вы можете посмотреть чуть ниже.
4.Просто встань
Об этом способе мотивировать себя я узнал совершенно случайно. Я вычитал его то ли на одном из форумов, то ли в какой-то социальной сети. Сказать по правде, я сразу выкинул его из головы. Но буквально две недели назад я пытался заставить себя дорисовать изображение и вдруг у меня в голове выстрелило: «Точно! Нужно просто встать!».
Суть очень проста – если вы не можете заставить себя доделать какую-нибудь работу, просто встаньте. Встаньте и нечего не делайте. Не смотри телевизор, не слушайте музыку, не читайте книжки, не думайте, не разговаривайте по телефону, не ковыряйте в носу. Просто ничего не делайте в течение 10 минут.
После такого вот «стояния» организм сам потребует работу. Вы не представляете насколько это скучно просто так стоять как истукан и палится на стенку. После этого хочется трудиться как сумасшедший. Хотя нет, ошибочка. После этого хочется, прежде всего, посидеть, а потом уже работать. Однако результат один и тот же – работоспособность на высоте.
5.Завидуйте
Вспомните, как вы в последний раз услышали, как кто-нибудь из ваших коллег или знакомых добился определенного успеха? Наверняка, у вас появлялось страстное желание доказать, что вы не хуже него? Способ чем-то похож на историю успеха, однако они имеют разную основу.
В старших классах этот способ мне пришел как нельзя кстати. Нас объединили в класс «отличников и ботаников» и было очень неприятно быть самым отстающим. Я искренне завидовал, когда за контрольную кто-то получал оценку выше моей, и это заставляло меня учиться еще усерднее.
Наверняка вы не раз встречали на блогах, так называемые «финансовые стриптизы». Это такие посты, где блогер публикует отчет о том, сколько он заработал за определенный месяц. Обычно такие цифры очень большие, не сравнимы со среднестатистической зарплатой россиян. После прочтения таких постов руки сами начинают работать, хотите вы того или нет. Мозг, в свою очередь, ищет способ как быстрее это сделать. Жаль, в последнее время таких постов все меньше.
Еще одним орудие повышения мотивации может служить конкурент. Вы ведь не хотите уступить ему. Думаю, что нет. Тогда возьмите руки в ноги и работайте, черт возьми. Представьте его смазливую рожу, когда вы обставите его. Представили, а теперь сделайте все возможное, чтобы увидеть это в реальности.
Ну… работает примерно так ?
6.Сделайте прямо сейчас!
Пожалуй, лучший и самый эффективный ответ на вопрос «Как мотивировать себя?». Суть его проста – просто закройте все вкладки, уберите все ненужное и сделайте то, что должны сделать. Отключите все эмоции и мысли, оставив только одну – «Я должен это сделать сейчас и это должно быть максимально качественно и эффективно». Знаете русскую поговорку «глаза бояться – руки делают?». Вот то-то и оно.
Время, кстати, тоже существенно экономит, да и силу воли неплохо развивает. Сложно заставить делать? Знаю. А кто сказал, что жить легко? Но сделав этот первый шаг, вам гораздо проще будет справляться с остальными задачами. Поверьте мне. Ну, или проверьте сами, применив этот способ.
Сделав какую-нибудь маленькую задачку, у вас появится мотивация доделать все остальное. И чем ближе вы будете к завершению работ, тем больше будет ваша работоспособность. Мотивируем на работу работой, кхе-кхе.
7.Расскажи всем
Способ, работающий с давних времен. Если хотите что-то сделать, просто расскажите об этом вашему окружению. Как, например, поступил я, опубликовав запись «Стремимся к новым горизонтам», где ясно указал, чего я хочу достичь с блогом в этом году. Но это более длительные задачи, а вот кратковременный результат?
На самом деле он действует также. Допустим, скажите всем в семье, что пойдете сейчас вытаскивать мусор. Скорее всего, если вы не захотите показаться вруном в их глазах, вы прямо сейчас же его и выкинете. То же самое можно повторить на работе, сказав, например, что доделаете этот отчет в течение часа. Внутренняя сила будет подталкивать вас делать это, даже если вам сильно этого не хочется, результат гарантирован.
На этом пост, пожалуй, можно и закончить. Надеюсь, этот материал помог вам узнать, как мотивировать себя на работу? Жду ваших комментариев и не забывайте подписывать на обновления. Пока!
Источник: starkov.su
1. Всегда говори «Да!»
Как правило, личностная мотивация – дело непростое. Человеку бывает трудно бросить курить, начать заниматься физкультурой, вести активный образ жизни, используя при этом, например, возможности самообразования. Наиболее простой способ мотивации показан в фильме «Всегда говори Да!» с Джимом Керри в главной роли. С помощью нехитрого принципа – всегда говорить «Да!» любым возможностям герой фильма учится летать на самолете, говорить по-корейски и многому другому. В итоге, из застарелого неудачника он обретает перспективную должность, массу новых друзей и встречает девушку своей мечты.
Беритесь за новые возможности, познавайте новое, реализуйте себя в новом направлении, осуществите то, что так давно хотели сделать, но никак не решались!
2. Цели
Обязательно ставьте перед собой цели. Достижение любых целей, пусть даже и незначительных, мотивирует работать и действовать еще лучше. Появляется внутренняя уверенность, что «У меня все получается!», «Я все смогу!», «Я могу это сделать!». Возьмите чистый лист формата А4 и напишите на нем свои цели: сначала большие и главные, а потом распишите их на подцели, выполнение которых поможет достигнуть главных.
Главное не отчаиваться, а искать пути решения!
3. Картинка будущего
Один из способов того, как мотивировать себя на работу, называется «Назад в будущее». Откинувшись на мягкую спинку кресла и закрыв глаза, представьте себе, каким становится человек, когда он достигает успеха в реализации поставленной задачи, проекта или здорового образа жизни. Еще лучше – представьте себя таким. Надо, чтобы эти фантазии стали максимально «жизненными», во всех красках и ощущениях. После того, как глаза открылись, следует сразу же приступать к работе. Практика показывает, что таким нехитрым тренингом удается увеличить работоспособность с нуля в несколько раз!
Представьте себя успешным человеком!
4. Всегда вперед
Следующая возможность улучшить показатели собственной работы и (или) труда подчиненных – деятельность по принципу вечной неудовлетворенности. Ведь если остановиться на достигнутом, дать себе длительную передышку и почувствовать себя почивающим на лаврах, то это прямой путь к скатыванию с достигнутых вершин. Только систематический, полноценный, хорошо мотивированный труд может приносить успехи на протяжении длительного времени. А быть всегда недовольным результатами – отличная возможность сохранять хорошую работоспособность и быть, что называется, всегда «в форме»!
Добивайтесь большего! Стремитесь к большему!
5. Водушевляем себя и других
Не менее эффективен метод воодушевления. Это срабатывает, когда в офисе практикуется командный дух и коллективная организация труда. Лучшая возможность поднять настроение (а с ним и производительность труда) достигается с помощью победы в каком-нибудь конкурсе, проведения корпоратива или других нехитрых способов. Однако, если коллектив разобщен, то воодушевление одного может быть расценено другими отрицательно, и не вызовет должного эффекта в целом.
Соревнуйтесь!
6. Истории успеха выдающихся личностей
Еще один прекрасный способ мотивации – изучение историй успеха выдающихся людей. Паралимпиада в Сочи наглядно показывает, что даже люди, имеющие физические недостатки, способны добиваться успехов олимпийского уровня!
Причем, если мотивировать сотрудников, то надо выбирать те истории успеха, которые являются профильными. Со спортсменами все просто. А вот показать всему офису, как повышается производительность труда при помощи элементарного тайм-менеджмента – уже более интересная и сложная задача. Причем, без привязки к собственному, личному примеру здесь уже не обойтись.
Познайте успех!
7. Деньги решают все?
Наиболее эффективная, проверенная опытом мотивация – адекватное денежное вознаграждение труда. Такая мотивация сотрудников чаще всего дает возможность требовать от людей больше, предлагая взамен соответствующее увеличение заработной платы. Однако чрезмерное увлечение подобной мотивацией не вызовет энтузиазма у вышестоящего руководства, поскольку, рано или поздно, такой метод упрется в ограниченные возможности фонда заработной платы. И каждый вышестоящий начальник скажет, что добиться результата, имея деньги, — это просто, а вот сделать это без них – действительный успех!
Именно по этой причине, как правило, большинство руководителей и менеджеров среднего звена используют в своей работе метод кнута и пряника. Применяя гибкую систему поощрений и наказаний, которая напрямую зависит от конкретных результатов труда, можно добиться значительно большего успеха, нежели просто мотивировать подчиненных денежным вознаграждением или, напротив, держать дисциплину с помощью выговоров и предупреждений.
Хотите большего, чем имеете!
8. Улучшаем рабочее место
Отличная мотивация – повышение престижности самой работы, а также улучшение условий труда, обустройство рабочего места. Тем более, что аттестации рабочих с начала нынешнего года уделяется повышенное внимание, в связи с изменениями в трудовое законодательство.
Укомплектованное современным инструментарием, удобное и безопасное рабочее место само по себе является мотивацией на улучшение труда. Суммируя эффект благоприятных условий труда с адекватным вознаграждением, высоким статусом работника и прочностью его положения, можно успешно избегать таких снижающих производительность факторов, как внутренняя неудовлетворенность процессом или его результатами.
Работать тоже надо красиво!
9. Учиться никогда не поздно
К числу наиболее эффективных вариантов того, как мотивировать себя на работу, как заинтересовать подчиненных трудиться более эффективно, относится метод использования, так называемого, административного ресурса. Сюда можно включать компенсацию расходов на обучение персонала, всевозможные тренинги и тестирования. Люди будут охотнее отдавать себя этим несложным мероприятиям, а выигрыш получится, в итоге, обоюдный.
Очень важно обеспечить для подчиненных содержательную работу, дающую возможность самовыражения, проявления личной инициативы. Именно в этом случае можно говорить о целенаправленной потребности подчиненных в успехе, основывающейся на ощущении ответственности и гордости за свою работу, понимании ее важности. Большую роль в этом процессе играют менеджеры, эффективно осуществляющие обратную связь. Если работник хорошо выполнил порученное задание, то об этом следует публично информировать весь коллектив. Следующим шагом в этом направлении станет его самостоятельный контроль качества своей работы, основывающийся, в том числе, на стимулируемом расширении совокупности навыков, способностей и умений.
Учиться, учиться и еще раз учиться!
10. Метод кнута
Как ни удивительно, но есть люди, на которых «положительная» мотивация не действует. Они понимают, что в результате отличной работы они получат обещаемые бонусы, но работать ради достижения этой цели не хотят. Для таких людей, сотрудников стоит применять метод кнута. Это значит, что необходимо действовать от обратного: не обещать им золотые горы, а просто рассказать, что их ожидает, если задача не будет выполнена.
Как правило, красочное описание картинки и представление будущего по типу «Меня уволят», «У меня не будет премии», «Я не получу повышение» заставляет таких людей браться за работу и достигать поставленных целей. Однако следует быть осторожным: необходимо убедиться в том, что поставленные цели достижимы, а мера наказания соответствует уровню цели (ведь будет абсурдно говорить сотруднику, что вы его уволите, если он не напишет годовой отчет за полчаса).
У вас все получится!
Я искренне надеюсь на то, что после того, как вы узнали 10 простых способов как мотивировать себя и сотрудников на работу,у вас появится больше сил и желания работать. Может быть некоторыми из этих способов вы уже пользуетесь? Или у вас есть свои специальные приемы? Расскажите нам об этом.Не ленитесь писать комментарии, мы их ждем!
Источник: koloro.ua
Как мотивировать себя? 1 способ: повышение самооценки.
У каждого есть сильные и слабые стороны. Первый способ — подумать, в чем они проявляются. Не оценивайте слабости и не сосредотачивайтесь на них. Посмотрите на факты и примите их, как данное. Поразмыслите над тем, как опираться на силу, нет смысла фокусироваться на слабостях — это не замотивирует. Нет людей, способных на все. Люди, не жалеющие себя, выглядят здоровыми, красивыми и не задаются вопросом, к примеру: «Как мотивировать себя на спорт?», поскольку энергия, использованная на жалость к себе, расходуется на тренировки. Об этом говорилось в материале: Как полюбить себя?
Если вы сами себе противны, глупо ожидать иной реакции от других. Если вы не признаете свою персону и не начнете ее уважать, социальное окружение не оценит ее выше.
Страдаете от самоуверенности или недооцениваете себя? Ответьте на следующие вопросы:
- В чем ваши навыки?
- Какими знаниями способны поделиться?
- Что можете дать соцмиру?
- В качестве кого можете себя преподнести обществу?
Примите реальность: люди вокруг разные, не лучше, не хуже, а просто разные. Разобрались в пороках сознания? Теперь разберем, как мотивировать себя.
2 способ: Поиск занятия.
— Подойдет тем, кто хочет узнать способы как мотивировать себя на занятия спортом, бизнесом, учебой, любой работой.
Прежде чем ставить цель, нужно понять следующее: Действительно ли ВАЖНО то, что вам нужно сделать? Это покажется странным, но иногда мы против действий, потому что бессознательно считаем, что они не так важны, не имеют смысла, или кто-то третий должен их выполнить.
Совет: сформулируйте задачу точно и мысленно просмотрите перечень работ до конца.
Есть иные пути решения. Если задача является одной из многочисленных, выясните, сумеете ли вы ее делегировать кому-то, тогда освободите время для более серьезных вопросов. Но! Сформулируйте кристально чистую мысль и живите с ней до победного! Нельзя приступать к делам, не зная пути.
Представьте себе, что вы вызвали такси, но не смогли сказать таксисту, куда ехать. Вы можете себе представить, как будет возмущен водитель такси?
Совет психологов. Запишите все свои цели в письменной форме! Сохраните лист, он будет мотивировать каждый день!
3 способ: Поиск мотиваторов.
Что мотивирует вас больше? Деньги? Признание? Сложность? Наличие социального духа?
У каждого имеются вещи, мотивирующие его, а есть и демотивирующие (к примеру, если ребенка долго не хвалить за требуемые родителями дела, в конце концов он перестает слушаться, если же хвалить постоянно — без заслуг, это также его демотивирует, поскольку он будет знать, что в любом случае получит похвалу, если же хвалить только в случае успеха, он сознательно будет тянуться к успеху).
Проведите анализ последних лет и выявите атрибуты, поведение других и собственное с целью определения, что будет мотивировать и демотивировать вас. Это станет ключом к успеху, ведь теперь вы не пустите демотиваторы в свою жизнь.
Если знаете, что самомотивирует вас, можете разработать свой спектр работы. Сделайте это в соответствии с вашими потребностями. Совет: Используйте это знание для самоконтроля.
4 способ: Визуализация.
Наупричуднейшим изобретением природы является 1300-2000 грамм белой массы в нашей голове. Мы всегда должны использовать это преимущество и, чтобы вызывать реальное желание, каждый день визуализируйте цели.
Вы должны представить себе итог как можно ярче:
- Увидеть: отражение идеальной женщины в зеркале (для тех, кто стремится к похудению); миллионы долларов (для тех, кто желает самомотивироваться на работу); накаченные бицепсы и грудные мышцы (для тех, кто пытается самомотивироваться на занятие спортом);
- Почувствовать аромат свежепечатаных денег, моря, мягкость обхвата руля нового авто…;
- Услышать предложения о наиболее выгодном сотрудничестве, похвалу тренера…;
- Ощутить легкость и отсутствие нужды в пересмотре дел, ведь успех состоялся и вас больше не тяготит.
Мы чувствуем удовлетворение в конце пути, но кто нам запрещает заранее использовать это чувство в начале или середине дистанции? Никто. Это будет мотивировать каждый день к действию даже при сильной усталости или недомогании.
5 способ: Сосредоточенность на результате.
Как мотивировать себя на работу? Следующий совет психологов: Помните, что в случае предположения о возможной неудаче, вы не сдвинетесь с места, поэтому не стоит ныть, как маленькая девочка, которую заставляют 300 раз отжаться на кулаках: «О, я не смогу это сделать! Это занятие мне не по душе! Я лучше пойду поиграю, поваляюсь на диване с пивком, посплю! Нет настроения! Я сегодня не в духе! У меня горло болит!»
Сосредоточьтесь на своей цели, точнее на ощущении и атрибутике, которые вы получите по итогу. Работа не должна иметь глобальных масштабов. Делайте немного каждый день, ведь именно из небольших ежедневных работ, откладывающихся постоянно, состоит верное движение к сладостному концу.
6 способ: Устранение внутреннего гада.
У каждого есть внутренний голос, толкающий к действию, неважно, правильному или нет, как в детстве его запрограммируют люди, модель поведения которых он скопирует, то мышление и сохранится на всю жизнь. Так сложилось, что этот гад весьма креативен, когда дело доходит до поиска оправданий.
Он всегда находит оправдания и пытается убедить нас лениться на диване или сделать что-нибудь ненужное, глупое и бесполезное (принять алкоголь, повеселиться с друзьями, посидеть в подъезде и т.д.). Вы точно знаете свой голос в голове. Осознайте одно: Этот голос делает нас счастливыми в краткосрочной перспективе, избегать важных работ и заниматься неважными вещами. В конечном счете он делает нас несчастными, как говорилось в сказке Пушкина «У разбитого корыта…»
7 способ: Самомотивация через единомышленников.
У большинства женщин, желающих понять, как мотивировать себя на похудение, действенные способы оказываются бесполезными, если не окружить себя союзниками, ведь в результате лени, тщательно маскирующуюся под: мытьем посуды; чтением книг; игрой, общением в соц. сетях и т.д., они не сдвигаются с места, наоборот, заедают стресс и лишние нагрузки вкусностями. Боязнь показаться в полном виде в тренажерном зале мешает занятию спортом, но похудение не удается из-за отсутствия необходимых нагрузок, в ожидаемой перспективе получаемых дамой. Итог: замкнутый круг.
Это касается не только похудения, но и попыток мотивировать себя на учебу, учебу и другие виды деятельности, нуждающихся в толчке. Суть в том, чтобы окружить себя единомышленниками, желающими обрести тот же результат. В спортивном зале это люди, желающие заниматься спортом, поддерживать форму, худеть и наращивать мускулатуру.
Мой личный случай: В момент, как только я начал учиться разрабатывать сайты, мой друг тоже заинтересовался этим занятием, я ему разработал сайт и он также начал вести блог. До чего дошло, через пару месяцев, когда у него появилась первая посещаемость, я ощутил гонку и принялся публиковать по несколько статей, что обеспечило меня большим количеством посетителей, т.е. гонка меня мотивировала работать усиленно. Вывод: поиск единомышленников приносит не только помощь в начинании, поддерживании себя и дела в «тонусе», но и последующая конкуренция, вдохновляющая на более серьезные шаги.
Примеры:
- Спустя 2 месяца вместо гантель по 10 кг вы возьмете 25 кг, отметка похудения — 12 кг;
- Спустя год вы решите расширить свой бизнес за счет организации дополнительных офисов продаж;
- По получению первой хорошей прибыли от вашего блога примите решение создать второй (см. Хотите создать свой сайт?)
8 способ: Самонаграждение и самопохвала.
Мы часто не очень мотивированы, если не получаем достаточного признания. Но вы не можете ожидать, что кто-то всегда будет аплодировать по достижению вашего успеха. Вы должны признать свои достижения и оценить себя. Просто отмечайте, как только вы сделали неприятную или большую работу. Хвалите себя. Можете рассказать о достижениях супруге.
Как мотивировать себя каждый день? Изложите на бумаге спектр желаемого. О чем вы мечтаете?
- Новый ремонт;
- Новый автомобиль;
- Квартира;
- Трехэтажная дача с бассейном и коммуникациями.
Начните с малого, ведь движение определяет цену. Достижение есть в каждом шаге, поэтому в конце отработки малого похвалите и наградите себя какой-то вещью: пусть это будет новый смартфон или поход в кинозал, прогулка в одиночестве по парку с мороженым или приобретение новой канцелярии. Это вдохновляет и запускает внутренний механизм новообразования мотивации.
9 способ: Повышение квалификации.
Ленивцы-флегматики науки часто спрашивают: «Как мотивировать себя на учебу?», когда создается мнимое ощущение, что дальше некуда, все уже понятно. Но им помогает нахождение и изучение нового, что позволит ПРИДУМАТЬ что-то уникальное. Развивайтесь! Не обязательно читать, искать что-то, достаточно посмотреть мотивирующие фильмы той области, на которой вы специализируетесь.
Например, программисты и блогеры часто пересматривают фильм «Социальная сеть», финансисты любят «Области тьмы».
10 способ: Искусственное временное давление.
Самый действенный способ, позволяющий как мотивировать себя на успех (похудение после занятий спортом, отличную учебу, занятие, приносящие успех), так и загнать себя психологически в воображаемую яму — это временные установки. Крайний срок может самовызываться людьми, нужно только попробовать.
Когда предельное давление возрастает, индивид внезапно начинает работать без проблем и без пинка. Используйте это, «назначая себе встречи» для последующего успеха. Вспомните, как писали дипломную работу в последнюю неделю перед сдачей, как платили налог за квартиру в последние дни, дозволительные государством, как выплачивали ставку по кредиту в последний момент и т.д. Здесь то же самое.
Добавьте такие события в свой календарь, как это делают большинство предпринимателей, юристов, менеджеров… Оставляйте записи в заметках телефона, записывайте на стикеры и клейте на видное место или компьютер.
Не стоит недооценивать, насколько могущественны такие навязанные мотивирующие факторы, когда вы серьезны и честны с самим собой.
Для более крупных проектов разбейте задачу на подзадачи и организовать встречу для каждой из этих подзадач с собой.
11 способ: План действий на период.
Так как мотивировать себя на работу от масштабности задач сложнее, целесообразней использовать способ составления плана с указанием временного промежутка для их решения. Пример:
| Цель. | Дата: начало. | Дата: проверка ошибок. | Дата: конец. | Награда. |
| Нарисовать дизайн сайта | 01.03 | 03.03 | 05.03 | Ужин в суши-баре |
| Сверстать дизайн | 06.03 | 10.03 | 13.03 | Поход с женой в кино |
| Оптимизировать сайт и заполнить страницы | 14.03 | 18.03 | 19.03 | Любимая книга |
| Написать 10 статей | 20.03 | 30.03 | 31.03 | Аква-парк с семьей |
12 способ: График дня.
Также рассмотрим примерный план с женщиной, идущей к похудению, занятию спортом, соблюдать правильное питание и быстро худеть, только уже дневной.
| Время: | Дело: |
| с 07:00 до 08:00 | Завтрак, водные процедуры, зарядка (легкий спорт) |
| с 08:00 до 09:00 | Дорога до работы |
| с 09:00 до 18:00 | Работа |
| с 18:00 до 19:00 | Дорога до фитнес-центра |
| с 19:00 до 20:00 | Спорт |
| с 20:00 до 20:30 | Дорога до дома |
| с 20:30 до 21:30 | Легкий ужин, подготовка ко сну, взвешивание (итог похудения: -0.5кг) |
| с 23:00 до 07:00 | Сон |
13 способ: Прерывание на досуг.
Существует простое правило: во всем нужен баланс. Не пренебрегайте им и создавайте временную паузу, выбирайте дни, посвятите прогулке, отдыху, спорту, забытому хобби и семье. Из этого дня нужно выжать все, чтобы перед сном возникло ярое желание приниматься за запланированные дела. Помните, тот, кто хорошо работает, должен хорошо отдыхать, но переизбыток отдыха рождает лень.
Источник: 2love.pro