Изначально эта статья была написана для Houzz. Говорится здесь об интерьерах, но вы можете применять к любому другому поводу для получения комплиментов: от новой стрижки до окончания вуза.
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что если хвалят ваш новый ковер, или отмечают, как удачно подобраны у вас шторы к обоям, вы чувствуете себя неловко? И даже можете начать как будто бы оправдываться или преуменьшать свои заслуги? Скорее всего, вам просто сложно принимать комплименты или вы не умеете это делать.
Два полюса
Многим нравится, когда их хвалят. Они с удовольствием слушают лестные слова, а на их светящемся лице буквально написано: «Давайте еще». Скорее всего, в ответ на комплимент они начнут взахлеб хвастаться, сколько еще всякого купили или придумали.
Но есть и другие люди, которым трудно иметь дело с комплиментами и похвалой. Они могут раздражаться, расстраиваться, не верить, да попросту ненавидеть в этот момент себя, говорящего и предмет разговора.
Кто-то не может найти слов, чтобы ответить на комплимент. Кто-то сразу начинает рассказывать, что на самом деле ему удалось отхватить эту вещь по дешевке на распродаже — как бы стесняясь своих реальных заслуг.
Комплименты и самооценка
В большинстве случаев то, как мы реагируем на комплименты, — это отражение нашей самооценки и глубокого ощущения себя, своего Я.
Комплимент вызывает внутреннее противоречие между его содержанием (положительное) и содержанием самооценки (отрицательное или заниженное), это противоречие и провоцирует дискомфорт. Необязательно, что у вас в целом заниженная самооценка, может быть такое, что вы недооцениваете себя конкретно в той самой области, про которую говорят.
На ту же тему: Откуда берется низкая самооценка
На ту же тему: Феномена самооценки вообще не существует?
Как научиться принимать комплименты
На самом деле, вариантов ответов на комплименты немного. Точнее, есть только один вариант, который выглядит достойно и уверенно: нужно всего лишь улыбнуться, постараться посмотреть в глаза и сказать спасибо, после чего замолчать. Это самое главное. Больше не говорить ни-че-го!
Как принимать комплименты: (1) улыбнуться, (2) сказать спасибо, (3) замолчать. Это всё.
Точно так же, кстати, следует принимать и аплодисменты, если вы выступаете: просто стоять, молчать и улыбаться слушателям. Можно сказать: «Спасибо, я очень ценю вашу оценку». Не более того. Что самое интересное, что именно такой простой способ может быть самым трудным для реализации.
Я убеждена, что стоит потратить время и научиться принимать комплименты. Ведь каждый раз, когда мы справляемся с получением комплимента или похвалы, мы делаем один шаг по дороге развития адекватной самооценки.
Кроме того, не забывайте, что в этом процессе имеется и вторая сторона: дающий похвалу человек. Символически ваша коммуникация — это обмен маленькими монетками. Он дал вам монетку, потому что считает это правильным, а ваш поступок — достойным монетки. А вы что сделали? Бросили ее на пол? Молча спрятали в карман, сделав вид, что ничего этого не было? Или накинулись на человека с рассказами о том, какой вы прекрасный, как будто выпрашивая еще монетки?
Люди ожидают, что обмен монетками будет равнозначный. Вам дали одну — и вы дали одну в ответ. Хорошо об этом написано у Эрика Берна в книге «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры».
На ту же тему: 50+ книг, которые можно прочитать и измениться
Задание на дом
- Составьте список из 10 черт вашего характера, которые вам нравятся. Немного поразмыслите над этим списком. Как так получилось, что у вас есть эти черты? Что вы делаете, чтобы они развивались или появлялись новые?
-
Понаблюдайте за окружающими людьми в течение пары недель: что они делают для вас. Говорят ли иногда приятные слова, помогают ли как-то вам. Наблюдая и размышляя над этими поступками, вы будете тренироваться принимать комплименты.
-
Представьте, что это не комплимент, а небольшой подарок. Как бы вы отреагировали в таком случае? Тоже стали бы отнекиваться и преуменьшать свои достоинства? Скорее всего, вы бы приняли этот подарок. Также и с комплиментами.
-
Попробуйте в конце какого-то удачного дня подойти к зеркалу и сказать себе вслух: «Молодец!» или «Сегодня ты отлично потрудился!» Если вы почувствуете, что неискренни, или ощущаете раздражение, — это признак того, что надо попробовать еще раз. Может быть завтра. Но до тех пор, пока вы не сможете в ответ с достоинством сказать сам себе: «Спасибо. Я очень ценю это». И почувствовать, что говорите искренне.
Очень важно научиться принимать похвалу. Только так вы сможете искренне благодарить в ответ. И поймете, что люди в целом достойны одобрения и положительной обратной связи, несмотря на возможные недочеты в характере или негативные поступки. И вы в том числе.
Также вы сможете понять, что именно вы — а не кто-то другой — является самым главным оценщиком для вас. Будьте справедливее к себе!
Источник: www.nmikhaylova.ru
НЕПРАВИЛЬНЫЕ установки
В основе нашего непростого отношения к комплиментам лежат убеждения, появившиеся у нас еще в детстве: установки и правила, которые внушили нам родители. Но это не значит, что они были в корне неверны. Иногда нам непросто понять, что в словах родных было и рациональное зерно, и хорошее намерение (например, защитить нас, оградить от чего-то). Поэтому важно взять из детских убеждений конструктивное начало и переформулировать иx так, чтобы они работали нам на пользу.
«Хвастаться некрасиво»
С легкой руки родителей мы считаем, что говорить о своих достижениях недопустимо, ведь это хвастовство, которое нас не красит. И мы перестаем не только принимать заслуженные комплименты, но и отказываемся признавать собственные успехи, обесцениваем свои достоинства и победы.
- Реакция на комплименты: «Я совсем зе стройная! Это просто удачное платье, которое скрадывает мой лишний вес»,»0й, что вы, мне просто повезло".
- Позитивный смысл: «Нужно быть осторожной, не стоит слишком распространяться о своем благополучии, ведь завистники могут мне навредить».
- Переформулирование: «Я признаю свои сильные и слабые стороны и знаю, в каких ситуациях могу о них говорить, а в каких — лучше умолчать».
«Ты ничем не лучше других»
Такое убеждение формирует у нас низкую самооценку. Мы перестаем замечать даже свои сильные стороны, стараемся ничем не отличаться от других людей. Свято веря в отсутствие в нас индивидуальности, мы отказываемся от риска и развития, предполагая, что «все равно ничего не получится».
- Реакция на комплименты: «Вы мне льстите», «Спасибо, но я же прекрасно знаю, что это не так».
- Позитивный смысл: «Все люди уникальны по-своему, даже если у кого-то из них лучше дом, машина, больше зарплата. Все это не значит, что он лучше другого».
- Переформулирование: «Я уважаю других людей, их выбор и жизнь. При этом я уважаю и принимаю себя, свои слабые и сильные стороны».
«Лесть корыстна»
Нам с детства внушали, что подлизываться нехорошо. Любая похвала или комплименты могут быть неискренними, ведь если человек тебя хвалит, значит ему что-то нужно. Таким образом мы воспринимаем комплимент как способ манипулирования нами, поэтому не только не принимаем его, но и ищем подвох.
- Реация на комплимент: «С чего это ты сегодня такой добрый?!», «Тебе что-то от меня надо?»
- Позитивный смысл: «Не стоит верить всему, что говорят. Иногда стоит задуматься и не терять голову от красивых слов».
- Переформулирование: «Я знаю себе цену и умею анализировать то, что человек говорит, и то, как он поступает. И всегда отмечаю, когда слова расходятся с действиями
«Око за око»
Если человек делает тебе что-то хорошее, дарит подарок или говорит комплименты, ты просто обязана ответить ему тем же, иначе будешь должна, а он этим обязательно воспользуется. Таким образом мы разучаемся принимать добро «просто так», переходим на уровень товарных отношений, подразумевая необходимость взаимного обмена «приятностями». Не умея говорить комплименты, мы попадаем в неловкое положение: если нам сделали дорогой подарок, мы думаем, что в ответ должны преподнести такой же, а «просто внимания» будет недостаточно.
- Реакция на комплимент: «Ой, да что я! Ты выглядишь гораздо лучше меня». «Мне до тебя далеко».
- Позитивный смысл: «Нужно не только брать, но и уметь отдавать. Надо заботиться и о других, не зацикливаясь на себе».
- Переформулирование: «Я принимаю комплименты и умею делать приятное окружающим. При этом я сама выбираю, когда и что сделать для других».
ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА
Проверь себя, умеешь ли ты принимать комплименты. Согласна ли ты со следующими утверждениями:
- Ты смущаешься всякий раз, когда тебе делают комплимент.
- У тебя возникает ощущение, что ты не заслужила похвалу.
- Тебе хочется сказать что-то оправдательное, чтобы приуменьшить свои заслуги.
- Слыша похвалу в свой адрес, ты пускаешься в объяснения.
- Делаешь вид, что не услышала комплимент или же как можно быстрее переводишь разговор на другую тему.
- Судорожно ищешь, что бы такое приятное сказать в ответ.
- Отшучиваешься, когда человек тобой восхищается.
- Начинаешь критиковать себя и искать свои слабые стороны.
Если большая часть утверждений про тебя, тогда срочно учись принимать комплименты. А главное, начни хвалить саму себя! Не нужно делать это прилюдно. Каждый вечер отмечай свои успехи за день и говори себе приятные слова — и тогда твоя самооценка повысится, а чужая похвала не будет восприниматься тобой как незаслуженная или корыстная.
ИСКУССТВО ПРИНИМАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ
- Когда тебе говорят что-то приятное, искренне улыбайся. Улыбка не должна быть натянутой и вымученной. И не позволяй себе ухмыляться или хихикать в ответ.
- Смотри на собеседника. Не принимай комплименты «на бегу». Даже если ты спешишь, остановись хоть на пару секунд и удели внимание человеку.
- Не задирай нос. Не стоит делать напыщенный вид и начинать еще больше расхваливать саму себя.
- Не игнорируй похвалу. Даже если комплимент прозвучал неожиданно и смутил тебя, не делай вид, что не услышала его. Иначе ты обидишь того, кто хотел тебе вделать приятное.
- Не оправдывайся. Не принижай своих достижений, отрицая похвалу. И не пытайся объяснить, как тебе удалось так хорошо выглядеть или добиться цели, если тебя об этом не спрашивают.
- Всегда благодари. Даже если знаешь, что тебе льстят: пусть ложь будет на их совести. «Спасибо, мне очень приятно это слышать», «Вы заметили? Благодарю!»
- Не напрашивайся на комплимент. Возможно, человек не хочет говорить то, что думает, корректно умалчивая о чем-то (о твоих недостатках, к примеру). Поэтому не стоит ставить его перед выбором между сладкой для тебя ложью и обидной правдой.
- Не ищи подтека. Даже если комплимент прозвучал двусмысленно или странно, недодумывай за собеседника. Может, он просто неумело сформулировал фразу, а не пытался тебя задеть или подколоть. Помни! Ты имеешь право радоваться комплиментам и заслуживаешь их. А люди, которые их делают, — имеют право оценить твои достоинства и сказать об этом!
ГОВОРИ ДОБРЫЕ СЛОВА
- Смотри на человека, когда делаешь ему комплимент, улыбайся. Не бросай хорошие слова мимоходом.
- Будь откровенна и честна. Не хвали то, что не вызывает у тебя восхищение. Лесть ради выгоды не так уж сложно распознать.
- Делай комплимент индивидуальным. Подчеркни какие-то стороны личности собеседника, его черты характера, умения.
- Избегай штампов. Русский язык богат на слова и выражения. Поэтому постарайся отойти от шаблона и привнести в комплимент что-то свое.
- Дай ориентиры. Иногда уместно дополнить комплимент словесным «мостиком»: «Какие у тебя красивые серьги! Где ты их купила?» Так твои слова доставят человеку приятные ощущения и при этом не заставят его испытывать неловкость, ведь он знает, что сказать в ответ, и одновременно вделает добро тебе (подскажет, где купить серьги).
Источник: commerage.ru
1. Улыбайтесь в ответ
Хорошим ответом на комплимент может служить обычная улыбка. Ее можно подкрепить приятными фразами типа: «Спасибо, очень приятно слышать»,«Спасибо, вы мне так подняли настроение!», «Благодарю за то, что заметили». Можно ответить комплиментом на комплимент, только не копируйте его. Подключите фантазию, избегайте штампов. Полезно даже придумать свои собственные заготовки и пользоваться ими по мере необходимости.
2. Отвечая собеседнику, смотрите ему в глаза
Так вы покажете оппоненту, что заинтересованы в общении с ним, прекрасно слышали, о чем он говорил и готовы к контакту. Стоит помнить, что взгляд в пол, блуждающий взгляд подсознательно создают у собеседника впечатление полного безразличия и неискренности.
3. Научитесь искренне радоваться комплименту
Несмотря на то, что жизнь приносит множество испытаний, не стоит ждать от нее постоянных подвохов. Вероятнее всего сотрудник, сделавший вам комплимент, хочет разделить с вами хорошее настроение, отметить доброе расположение к вам или оценить ваш профессионализм, а потому не упускайте момент лишний раз порадоваться тому, что вас хвалят.
4. Не додумывайте за собеседника
Воспринимайте комплимент в прямом смысле, не придумывайте ничего лишнего и не доказывайте себе обратное. Если есть вопросы – лучше спросите. Это будет лучше, чем мучиться в неведении или, наоборот, строить воздушные замки. То же касается и лести:
- многие люди любят проверять, как вы реагируете на лесть.
Если у вас нет желания, чтобы вам льстили, переведите разговор в шутку, скажите прямо: «Вы мне льстите» или «Вы меня переоцениваете»;
- если комплимент кажется вам неприкрытой лестью или неправдой…
Вспомните поговорку: «Сколько людей – столько и мнений». Примите похвалу как личную точку зрения собеседника. Если уж вы совсем не согласны с говорящим, искренне поблагодарите его, а к сказанному отнеситесь с иронией.
5. Принимайте похвалу с достоинством
Важно подчеркнуть, что вам приятно внимание других, но увлекайтесь. Иначе вас упрекнут в гордости или «звездной болезни».
6. Ведите себя естественно
Не нужно чрезмерно кокетничать, а также напрашиваться на комплимент. Во-первых, наглость еще никого не красила, а во-вторых искусственные комплименты часто не соответствуют действительности.
7. Не отмалчивайтесь
Построение добрых отношений требует взаимного участия собеседников. Если замечаете за собой, что пропускаете комплименты мимо ушей, поработайте над переключением внимания.
8. Не одергивайте и не останавливайте собеседника
Не отвечайте агрессией в ответ на комплимент. Это невежливо и неразумно.
9. Не отвечайте на комплимент «на бегу»
Уделите минуту внимания собеседнику. Остановитесь, поблагодарите за проявленный интерес. Если все-таки не успели ответить, а такое бывает, пришлите электронное письмо с благодарностью или позвоните. Поддерживать добрые отношения никогда не поздно и всегда полезно.
10. Отделяйте приятное от негатива
Не отвечайте на комплимент скрытым порицанием: «Правда? Не ожидала от тебя услышать подобное», «И кто бы мог подумать, что ты на это способен», «Ух ты! Какие мы вежливые!» Если у вас есть какие-то претензии к оппоненту, стоит высказать их в другое время.
11. Повышайте самооценку
Если вы трудно реагируете на комплименты: испытываете сильное эмоциональное напряжение, не любите, когда вас хвалят, не можете сообразить, что ответить или испытываете желание покинуть помещение, ваша проблема – низкая самооценка. Поработайте над ее повышением, научитесь любить себя и ценить свои достижения.
Как помочь человеку научиться принимать комплименты?
Как мы уже говорили выше, люди с низкой самооценкой или не умеющие принимать похвалу, зачастую отрицают свои заслуги. С синдромом отрицания можно бороться, правильно выстраивая подачу комплимента.
Попробуйте вслед за комплиментом о чем-нибудь спросить собеседника. Лучше всего задавать открытые вопросы, на которые по умолчанию требуется отвечать развернуто (иногда подходят и закрытые вопросы). В результате, вместо того, чтобы отрицать свои заслуги, человек будет вынужден отвечать на ваш вопрос.
Примеры:
«Алексей, у тебя – замечательные работы. Расскажи, какими средствами лучше передать знойное лето/движение/лунное свечение?»или «Почему ты написал именно эту картину?»
«Надя, ты всегда так отлично одеваешься. Как думаешь, какие аксессуары могут подойти моему новому образу?»
Такие приемы помогают застенчивому человеку справиться с похвалой, и в вас он начинает видеть приятного собеседника, с которым можно обсудить общие для вас темы.
Ольга ВОСТОЧНАЯ,
психолог
Источник: www.liveinternet.ru
Уясните, в чем заключается непринятие комплимента. Если вам неловко получать комплименты, скорее всего, вы не верите услышанному и подсознательно останавливаете поток комплиментов от конкретного человека. Недоверие к комплименту может выражаться разными способами: предположение, что ваши действия не стояли ни цента или кто-то мог выполнить за вас эту работу намного лучше; решение, что человеку, который делает вам комплимент, что-то от вас нужно; смущение, румянец или ответный комплимент; сарказм или уверенность в том, что человек не имел в виду ничего хорошего. За недоверием к комплименту следует низкая оценка своей личности и того, кто сделал вам комплимент. Вы осуждаете человека за то, что он был недостаточно искренен или добр по отношению к вам. Если у вас есть проблемы, касающиеся ответов на комплименты, попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны.
- Скромность: Если вы считаете, что недоверие к комплименту подчеркивает вашу скромность, подумайте хорошенько еще раз. Скромность – это добродетель, которая не имеет ничего общего с крайностью. Как и любая другая черта характера, скромность должна быть умеренной. Скромность превращается в ловушку, когда она наносит вред вашему имиджу или заставляет вас пересмотреть свои умения и превосходства. Если вы чувствуете, что вам нужно сравниться с человеком, который всегда будет «лучше» вас, пришло время покончить со сравнениями, понизить планку скромности и начать уважать свои преимущества.
- Недоверие: Если вы отвергаете комплимент из-за неуверенности в мотивах человека, вы поступаете агрессивно или враждебно. Вы делаете поспешные выводы по поводу того, что этот человек – подхалим, и он хочет втереться к вам в доверие для своих целей. Есть вероятность, что человек время от времени может говорить безобидную ложь, но большинство людей искренне делает комплименты. Выводы по поводу искренности человека на основе полученного комплимента означают, что у вас легкомысленный подход к жизни.
- Попытка соответствовать комплименту: Если вы чувствуете, что просто обязаны отвечать комплиментом на комплимент, скорее всего, вам нравится угождать людям. Вы пытаетесь устранить любые намеки в отношении комплимента в свой адрес и перечеркнуть его ответным комплиментом. Если вы говорите: » Я не заслуживаю такого комплимента. Этот человек заслуживает его больше, чем я! » и немедленно отвечаете держателю комплимента тем же, скорее всего, вы отвергаете красоту комплимента, основанного на вашем поведении и жизненных принципах.
Источник: ru.wikihow.com