Семья, дети, манная каша по утрам, выходные на дачи за вкусным шашлыком, понедельник, ненавистная трудовая работа… Так у всех нормальных, семейных людей, но только не у меня. В свои тридцать лет я имела все, о чем другой человек мог только мечтать – собственную квартиру, машину бизнес класса, деньги, и, самое главное, престижную, а что еще важнее, любимую работу. Вокруг нее и вертелась вся моя жизнь, а все эти материальные ценности были прекрасным антуражем моей обеспеченной жизни, красивым, но бесполезным, потому что на работу я добиралась пешком (благо она находилась в соседнем здании), а домой я приходила только ночевать, потому, что все свое время проводила в офисе. Да, меня можно было назвать трудоголиком, но лишь до той поры, пока я не стала гендиректором небольшой, но очень перспективной рекламной компании, и тут понеслось…
Стоит, сказать, что об этой должности я мечтала и днем и ночью, и, как только получила желаемое, схватилась зубами и стала с таким усердием работать, что «даже лошади оглядывались».
мое страшное, что работа меня поглотила до такой степени, что я забыла о развлечениях, отдыхе, друзья постепенно отошли на второй план, а потом вовсе ушли из жизни, родители стали как чужие, а когда отца с инсультом забрала скорая, я приехала к нему только поздно ночью, потому что на работе как всегда были дела … Чушь, конечно, с работы я могла уйти в любой момент,… Только не хотела…
И так постепенно мой трудоголизм перерос в зависимость, в манию, в трудовой рабство по собственному желанию. Самое страшное, что я получала от работы удовлетворение, которое не сравнится ни с одним оргазмом…
И вот однажды я сильно заболела, видимо сказалось нервное и физическое истощение. Температура, кашель, рвота, головокружение, видимо где-то подхватила грипп, ну ничего, сейчас таблетку выпью и все будет в порядке. Таблетки хватало ровно на три часа… Видя мое состояние, подчиненные крутили пальцем у виска и пытались заставить меня взять выходные и отлежаться, но как они без меня справятся, как я переживу часы расставания с работой, наоборот, тут я себя лучше чувствую!
Дальше становилось все хуже, а однажды я просто напросто потеряла сознание. Кто-то из сослуживцев вызвал скорую и меня срочно госпитализировали. Грипп дал серьезные осложнения, и уже теперь врачи боролись мою жизнь.
Плохо помню эти недели на больничной кушетки, капельницы, уколы, белые халаты, изредка пускали маму, она постоянно плакала и еще – мне было очень плохо, все тело ломило, голова была чугунная, ноги и руки ватные. Придя в себя через пару недель врач озабоченно покачала головой и сказала ,что для самоубийства есть более действенные способы, а доводить себя до такого состояния может только садомазохист…
Что я почувствовала за эти дни на больничной койке? Боль, разочарование и страх за свою жизнь. Ко моим соседям по палате приходили друзья, родственники, любимые, ко мне только мама, правда, один раз пришла бухгалтер с моей работы, чтобы я подписала акты, потому что директор уехал отдыхать, а больше некому… Я в этот момент поняла, что так дальше быть не может, но эта зависимость от работы не давала мне покоя: руки заскучали по клавиатуре, командный голос по указаниям, голова стали болеть от отсутствия информации…
Врач, видя мое состояние, посоветовала обратиться к психотерапевту. Помощь специалиста оказалась очень кстати, а с работы я уволилась и долгое время сидела без дела (боялась, что стоит опять начать работать, как не смогу остановиться). Но до конца избавиться от этой зависимости мне помог он…Его я встретила в кафе за завтраком, и вот мы уже три года завтракаем вместе. Теперь мне надо лечиться от другой зависимости, которая намного слаще чем что бы то ни было – от любви. А работаю я теперь дома, где повсюду раскинуты детские игрушки, по утрам пахнет вкусной кашей, а по выходным мы всей семьей поедаем жареные шашлыки, и я по настоящему счастлива!
Источник: xn—-7sbfolnpjlk4a7cvc.xn--p1ai
1. Поймите: в отношениях с некоторыми людьми дело вообще не в вас и не в ваших действиях — что бы вы ни делали
Некоторым людям просто нельзя угодить. И не важно, чем вы занимаетесь.
Потому что дело не в вас и не в том, что вы делаете. Дело в самом этом человеке. В том, что у него выдался плохой месяц, заболел питомец, или вы просто ему не нравитесь. Или у него неудачный брак, слишком большой долг или беспрестанная зубная боль.
Осознав это и поняв, что вы не в силах заставить всех полюбить вас или все время избегать конфликтов, вы сможете начать избавляться от этой бесполезной и вредной привычки.
2. Учитесь говорить «нет»
Когда вы хотите угодить, отказать, конечно, трудно.
Но это жизненно необходимо для вашего собственного счастья, эмоционального состояния и для той жизни, которую вы действительно хотите прожить.
Вот 5 вещей, которые помогли мне чаще говорить «нет»:
— Обезоружьте собеседника и обозначьте свою потребность. Людям легче принять ваш отказ, если вы сначала обезоружите их. Например, скажите, что вы польщены и цените любезное предложение. А затем добавьте, что у вас просто нет времени на эту просьбу.
— Если люди назойливы, расскажите им, что вы чувствуете. Сообщите о своих ощущениях, что предложение не совсем вписывается в вашу жизнь прямо сейчас. Или что вы чувствуете себя подавленными или слишком занятыми, чтобы делать все, что захочется. Ваше искреннее признание в своих чувствах поможет людям лучше понять вас. Кроме того, гораздо труднее оспорить то, что вы чувствуете, чем то, что вы думаете.
— Немного помогите. Если это возможно, в завершение порекомендуйте человека, который смог бы помочь или лучше бы подошел для этой задачи. Я делаю это довольно часто, когда чувствую, что мне не хватает знаний или опыта для того, чтобы помочь читателю или другу.
— Напоминая себе, почему важно иногда говорить «нет», вы приучаете людей к манере своего поведения. Они узнают о вас и о ваших границах, исходя из ваших поступков. Поэтому если вы будете стоять на своем, говорить «нет», будете тверды по отношению к тому, чего не хотите, люди начнут это понимать. И со временем вы все меньше и меньше будете сталкиваться с ситуациями, когда кто-то пытается надавить на вас.
— Это нормально чувствовать себя немного виноватым, когда вы говорите «нет» — но не нужно руководствоваться этим чувством. Просто чувствуйте это и позволяйте этому чувству присутствовать какое-то время. Но в тоже время помните: это вовсе не означает, что вы должны руководствоваться им и говорить «да» или делать то, что от вас хотят другие.
3. Помните: людей не слишком заботит то, что вы говорите или делаете
Оглядываясь на то время, когда я старался нравиться другим людям, могу предположить, исходя из своего опыта, что такое происходит во многом из-за нашего представления, что людей очень заботит, что мы говорим и как поступаем.
Но правда в том, что пока у себя в голове вы являетесь главным героем своей жизни, для других людей это далеко не так. Людям хватает забот о своей собственной жизни. Их головы забиты мыслями о своих детях, карьере, хобби, мечтах и заботами о том, что другие могут о них подумать.
Осознав это, вы можете почувствовать себя менее важным. Зато вы станете свободнее.
4. Научитесь справляться с критикой и словесными нападками (а также со страхом перед ними)
Совет №1 поможет вам справляться с критикой и страхом перед ней. Потому что иногда дело вовсе не в том, что вы сделали или не сделали, а в другом человеке и в его или её жизненной ситуации.
Вот еще несколько советов, которые помогают мне справляться с негативом и критикой:
— Выдержите паузу, прежде чем отвечать. Сделайте сначала пару глубоких вдохов. Поступая таким образом, вы снижаете риск, что выйдете из себя или допустите ошибку. Немного успокоить себя перед ответом – всегда хорошая идея.
— Помните: вы можете просто это проигнорировать. Вы не обязаны отвечать на все негативные сообщения по имейлу, в социальных сетях или в реальной жизни. Вы вправе промолчать, проигнорировать это и двигаться дальше. Конечно, такая реакция сработает не в любой ситуации, но важно помнить о том, что время от времени у вас есть возможность так поступить.
— Не соглашаться – это нормально. На понимание этого у меня ушло время, потому что я все время хотел привлечь людей на свою сторону, заставить их видеть вещи такими, какими видел их я. Но это нормально – иметь несоответствие взглядов и оставить всё, как есть. Я обнаружил, что жизнь стала проще и легче, когда я начал принимать эту мысль.
5. Установите себе границы
Если вы начнете говорить себе «нет», если вы установите для себя несколько жестких границ, то со временем станет легче делать то же самое по отношению к другим людям. Также эти границы смогут помочь лучше фокусироваться на том, что для вас наиболее важно.
Вот несколько привычек, которые помогли мне в этом:
— Устанавливать время начала и завершения работы. Я не начинаю работать раньше 8 утра, а выключаю компьютер не позже 7 вечера.
— Работать без отвлекающих факторов. Я выключаю уведомления у мессенджеров и электронной почты. А смартфон оставляю в другом конце квартиры и включаю тихий режим.
— Проверять электронную почту только один раз в день. В противном случае я могу с легкостью потерять сосредоточенность, а в голове появится множество мыслей, отвлекающих от работы.
6. Укрепляйте свою самооценку
Почему это важно? Опираясь на высокую самооценку и полезные привычки, вы будете ценить себя и, как следствие, свое время и энергию. Поэтому говорить «нет», когда это нужно, станет более естественным процессом.
А критика и негативные слова будут отскакивать от вас все легче и чаще.
Кроме того, вас будет меньше волновать, нравитесь ли вы кому-то еще или нет. Потому что теперь вы больше любите и уважаете себя, и ваша зависимость от того, что могут подумать или сказать другие, резко снизится.
7. Сосредоточьтесь на том, чего вы сами хотите от своей жизни
Если вы знаете, что важнее всего для вас, и каждый день уделяете этому внимание, вы естественным образом начнете говорить «нет» и перестанете пытаться угодить людям. Потому что теперь ваша энергия и время по большей части сфокусированы на ваших потребностях и желаниях.
Вы больше не плывете по течению без четкой цели (и это прекрасно, потому что, когда у вас ее нет, очень легко попасть в ловушку, в которой вы соглашаетесь на то, что от вас хочет кто-то другой).
Итак, как применять это знание на деле?
Понимание того, чего вы хотите в глубине души, может занять какое-то время. Но хорошим стартом может послужить следующее:
— Спросите себя: какие 3 вещи являются самыми важными в моей жизни прямо сейчас? Это может оказаться ваш бизнес, семья, карьера, здоровье, собака, увлечение фотографией, футбол, улучшение вашей социальной жизни и перестановка в доме. Или что-то ещё.
— Придумайте себе 1-3 памятки. Запишите три самые важные для вас вещи на небольшом листе бумаги. И положите его на прикроватный столик, чтобы каждое утро вы первым делом видели этот список. Также вы можете сделать еще две такие же заметки, чтобы повесить одну, к примеру, на холодильник, а другую положить рядом с рабочим местом.
Эти два простых приема во многом помогли мне поступать в соответствии со своими приоритетами и помнить о них каждый день. Я все время держу перед глазами то, что представляет для меня наибольшую важность.
Автор: positivityblog.com
Перевод: ideanomics.ru
Источник: wiolife.ru
Зависимость от работы – столь же опасна, как любая другая, будь то алкогольная или даже любовная зависимость.
Об этом пишет редактор Harvard Business Review Ребекка Найт в авторской статье.
"Многие из нас чувствуют себя хорошо, когда работают. Работа заставляет нас чувствовать себя значимыми, подпитывает эго. Однако это совсем не значит, что много работать — и в самом деле хорошо", — утверждает Найт.
По словам социолога Калифорнийского университета в Сан-Диего Мэри Блэр-Лой, в современном обществе принято работать много, и распространяющийся трудоголизм не кажется работникам и руководителям серьезной проблемой. "Мы живём в культурную эпоху, когда работа в сознании сотрудников заслуживает того, чтобы они были ей преданы. И у такого рода преданности есть свои плюсы. Работники готовы изучать новые области, погружаются в свою специальность, оказывают влияние на карьеры других. Это очень полезно", — замечает социолог.
Однако, говорит профессор Уортонской школы бизнеса Стюарт Фридман, в конечном счёте эта преданность оказывает на сотрудника пагубное влияние. "Работать без отпусков и перерывов — вредно для здоровья, вредно для личной жизни, и даже для самой работы".
Издание Harward Business Review собрало несколько советов от специалистов о том, как научиться "отключаться" от работы, передает vc.ru.
Переосмыслите успех
Прежде всего издание советует понять, как сотрудник на самом деле определяет для себя успех. "Профессиональные достижения — это хорошо, но ваша самооценка не должна вращаться вокруг статуса, зарплаты и карьерного престижа. Определите цели и границы, которые оставят вам время на семью и другие занятия помимо работы", — рекомендует Фридман.
Успех, по мнению Фридмана, должен определяться не только профессиональными достижениями, но и физическим и эмоциональным благополучием, качеством семейных и дружеских отношений и так далее.
"Кроме того, помните, что вы не можете быть лучшими во всем, — замечает Блэр-Лой. — Вам не нужно быть идеальным работником, идеальным родителем, пловцом или человеком, который перечитывает The Economist от корки до корки. Ставьте перед собой реальные цели".
Рефокусируйте внимание
"После этого, — говорит Фридман, — вам предстоит сделать шаг назад и подумать, как вы хотите тратить своё время и энергию. На самом деле у вас есть гораздо больше контроля, чем вам кажется. Вам всегда будет чем заняться по работе, но роль здесь играет и сознательный выбор: вы сами решаете, где проводить своё время — в офисе, с друзьями или семьей".
Мэри Блэр-Лой рекомендует отказаться от мультизадачности и заниматься чем-то одним. "Если вы проводите время со своим супругом или играете с ребенком, не нужно отвлекаться на рабочие звонки или электронные письма. Вы просто изменяете своей семье. Но это не только грубо — это малоэффективно. Возможно, на работе вы получите некоторый дополнительный кредит доверия за быстрый ответ, но он будет вдумчивым".
Тем, кто не может оторваться от работы на целый день, Блэр-Лой советует установить интервалы — некоторое время посвящать всего себя семье, а затем делать перерыв на пять минут, в течение которого решать рабочие вопросы.
Установите новые ожидания у руководства
"Если вы пытаетесь преодолеть зависимость, справиться в одиночку практически невозможно. Заручитесь поддержкой семьи, друзей и близких. Они будут поддерживать вас и следить за выполнением поставленных целей".
Важно уточнить ожидания руководства и коллег. Как отмечают авторы материала, они должны полностью осознавать, что и почему решил изменить сотрудник. "Объясните начальству, почему для них помочь вам осуществить такие изменения — так же важно, как для вас. Вы не можете просто попросить давать вам больше свободного времени, чтобы вы могли проводить его с семьёй. Руководство и коллеги должны видеть выгоду для себя", — объясняет Фридман.
"Скажите, что в следующем месяце вы не будете работать по вторникам, но в целом это скажется на вашей продуктивности положительно — за время выходных вы успеете решить накопившиеся вопросы и полностью посвятить себя работе в остальные дни недели. Спустя месяц мы сможем снова встретиться и обсудить, стоит ли продолжать работать в том же режиме", — рекомендует профессор Калифорнийского университета.
Цифровой детокс
Фридман предлагает несколько способов провести цифровую детоксикацию, среди которых каждый, по его мнению, может найти подходящий.
Отказаться от смартфона в нерабочее время. "У вас нет никаких причин использовать свой смартфон после окончания рабочего дня. Вы же не сажаете своего ребёнка в угол офиса на случай, если ему что-то понадобится, пока вы на работе? Почему же вы поступаете таким образом со своими рабочими задачами в нерабочее время?". Блэр-Лой указывает на научные исследования, которые показали, как меняется в худшую сторону человеческое общение, если у собеседников есть смартфоны (даже когда знакомые их не используют).
Отказаться от смартфона в короткие перерывы. Специалисты также рекомендуют не использовать смартфон для заполнения свободного времени в перерывах. "Многие берут в руки телефон, как только выдается свободная минута — стоя в очереди в столовую, находясь на собрании, ожидая коллег. Сделайте над собой усилие и откажитесь от этой привычки".
Постараться вести себя воспитанно по отношению к другим."Неважно, какие правила установлены в вашей организации. Стучать по телефону, когда кто-то другой говорит, попросту неуважительно. Особенно, если вы лидер, и должны подавать пример сотрудникам. Именно у вас команда учится, как ведут себя профессионалы".
Сделайте здоровье одним из своих приоритетов. "Вы можете работать продуктивно лишь несколько часов в день — и для этого необходимо правильно питаться, достаточно спать и заниматься спортом. Исследования показывают, что люди, которые ставят в приоритет собственное здоровье, в целом работают эффективнее и не испытывают проблем с тем, чтобы сосредоточиться на конкретной задаче", — говорит Блэр-Лой.
Фридман добавляет, что важно думать не только о собственной выгоде, но и о пользе для коллег, начальства и близких. "Помните о тех, кто рассчитывает на вас и ваше здоровье. Такое мышление изменяет вашу мотивацию".
Издание Harvard Business Review также приводит в качестве примера две истории, как специалистам удалось отказаться от трудоголизма и начать уделять время себе и своей семье.
Аманда Совадски, бывший операционный директор компании из Миннеаполиса, впервые поняла, что ей стоит пересмотреть собственное отношение к работе, когда её начали мучить панические атаки. Врач прописал девушке лекарственный препарат, но по её собственным словам, "нужно было что-то кардинально менять".
"Я поняла, что потеряла связь со множеством друзей из-за того, что всё время проводила на работе". Совадски помогал её муж, которого девушка попросила следить за тем, чтобы она уходила с работы вовремя. Он звонил ей в шесть вечера и не клал трубку, пока Совадски не покидала офис.
Затем девушка решила отказаться от использования гаджетов вечером. В восемь часов она отключала телефон и включала его в семь утра. Совадски постепенно уменьшала общее количество часов работы, уведомляя об этом своего руководителя. Операционный директор укладывалась в дедлайны, так что претензий со стороны начальства не возникало.
Мареза Ларизаде, пишет Harvard Business Review, работает на нескольких должностях: она и инвестирует в стартапы, и создаёт их, и руководит ими. "Пару лет назад она поняла, что тратит всё своё время и энергию на работу. Предпринимательница решила, что для неё настало время перемен".
Ларизаде установила для себя несколько, по её мнению, простых правил, которые помогли ей перестать уделять работе всё своё время. Например, девушка проверяет почту раз в день — в пять часов вечера, и только в рабочие дни. "Так я меньше отвлекаюсь. У меня нет соблазна проверить электронную почту — если случилось что-то важное, коллеги позвонят мне или поставят в копию письма кого-то ещё". Девушка также отключила уведомления в большинстве установленных на смартфоне приложений, стала больше спать и меньше ездить по стране. По словам предпринимательницы, все в компании стали работать лучше: "Сотрудники видят, что я отдохнула и что я намного счастливее, чем прежде".
Как сообщал "Обозреватель", психологи назвали 15 хитростей, которые помогут вам сохранить брак.
Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram
Источник: www.obozrevatel.com
7 фраз, которые не стоит говорить сотрудникам
1. Цель нашей компании — делать деньги.
Реакция большинства сотрудников, когда они это слышат — на нас зарабатывают (что читается как «нас эксплуатируют»). Люди хотят не просто зарабатывать деньги — им важно создавать что‑то значимое.
Нужно помнить, что за измеримыми показателями не виден процесс работы. Донесите до сотрудников, что цель бизнеса в том, чтобы приносить пользу потребителям, а задачи ставьте так, чтобы они думали в первую очередь о качестве результата, а не о его наличии.
2. Я здесь руководитель, делай, как я сказал.
Подобные высказывания («Какая разница, что ты думаешь об этом», «Нам не нужны твои идеи» и т.д.) унизительны для сотрудников и не повышают авторитет руководителя. Более того, такие фразы убивают инициативу сотрудников. Сам принцип власти — демонстрация силы и непроизвольное давление (не стоит путать со здоровой и зачастую необходимой субординацией).
Любое давление (избыточный контроль, критика на этапах выполнения задач и т.д.) сотрудники воспринимают как личную угрозу. Особенно если это сопровождается директивными указаниями без объяснений причин таких решений, перекладыванием ответственности за результат.
Стоит давать свободу действий персоналу, конечно, в пределах установленных границ — ответственность предполагает свободу в выборе решений и уверенность сотрудников в том, что они делают. А все принятые решения руководителю желательно обосновать и донести это до сотрудников.
3. Помни, что я постоянно наблюдаю за тобой.
Такие фразы угнетают, создают атмосферу тотального контроля, не повышают результативность труда и подрывают трудовую дисциплину. Срабатывает принцип «когда руководитель не смотрит, то можно конкретно расслабиться».
Руководитель должен придерживаться политики прозрачности и открытости работы в коллективе — все успехи и провалы должны быть у всех на виду.
4. Ты ничего не можешь — извини, ничего личного, это только работа.
Проводя целый день на работе, сотрудники делают ее частью своей жизни, поэтому негативные слова и действия руководителя все же воспринимаются как личный посыл.
Необходимо чаще хвалить работников, а замечания и «разбор полетов» корректно проводить наедине. Под давлением люди могут работать на достижение показателей. Но дискомфорт, который они при этом испытывают, полностью нейтрализует удовлетворение. Поэтому для руководителя должно быть важно, почему и как сотрудники достигают результатов.
Фразы «Ты ни на что не способен», «Ты действовал глупо», «Повторяю для особо одаренных» работают наоборот: вызывают у подчиненных только обиду, но не желание меняться к лучшему.
Всегда нужно помнить о том, что ошибки подчиненных — это ошибки руководителя (неправильный выбор сотрудника для задачи). При постановке целей руководитель должен понимать, кто, насколько, в какие сроки и как с ними справится.
5. Ну сделай уже хоть что-нибудь.
Во-первых, если руководитель сам не знает что ему нужно, то как это могут знать его подчиненные? Сотрудники, конечно, сделают что-нибудь. Только кто должен отвечать за такой результат?
Конкретный результат приносят только конкретные задачи. Неопределенность в формулировках растит в сотрудниках ощущение бесполезности (причем, как их, так и руководителя). В идеале при получении задачи сотрудники должны получить мотивационный посыл, к примеру: «Я уверен, что ты сделаешь это быстро и хорошо».
6. Скажи спасибо, что я тебя не уволил.
Манипуляция сотрудниками, особенно такая очевидная — это очень плохо. Нужно или увольнять, или не говорить об этом. Как показывает практика, такие фразы побуждают сотрудника задуматься о другой работе, т.к. вызывают угнетенное чувство обязанности руководителю — «Спасибо, что меня не уволили». Ко всему прочему у него появляется страх совершить ошибку, ведь его могут уволить. Что касается отношения к руководителю, то он становится для сотрудников в некоторой степени самодуром — «Кто знает, что ему взбредет в голову и когда он меня уволит».
7. Меня не интересуют твои объяснения, какой от них толк.
Такие фразы — очень большая ошибка со стороны руководителя. Безусловно, вникать в проблемы каждого не нужно, но открещиваться от сотрудников и их проблем не стоит. Руководитель должен давать подчиненным возможность объясняться, а вот уже как интерпретировать эти объяснения — тут нужно подходить к каждому индивидуально, с учетом имеющейся практики работы с этим сотрудником.
Помогать подчиненным, учить их не только говорить о проблемах, но и искать возможные варианты решения (а не только спрашивать с них) — это тоже, разумеется, часть работы руководителя.
Какие выводы можно сделать
Одни руководители придерживаются политики — не нравится, увольняйся, и зачастую в такой компании наблюдается повышенная текучка. Другие — предпочитают поддерживать в сотрудниках интерес к тому, что они делают и внутреннее желание работать.
Подход к привычным «кнуту и прянику» (как вознаграждению и наказанию) в мотивации сотрудников сегодня пересматривается. Давление со стороны руководителя мешает персоналу добиваться лучших результатов, а деньги нередко дают лишь краткосрочный эффект.
Психологи объясняют это тем, что подобные методы относятся к мотивации, навязанной извне. А все, что навязано извне, сотрудник подсознательно не воспринимает органично. Современные методики «играют» на врожденных потребностях людей, это т.н. глубинная мотивация, которая стимулирует к личностному и профессиональному росту. Сотрудникам нужно чувствовать, что они причастны к общему делу (их роль важна), могут самостоятельно принимать решения и понимают, что справляются с поставленными перед ними задачами и возникающими проблемами.
Что нужно учитывать руководителю:
- Демотивация длительное время бессимптомна, очень вирусна и быстро распространяется в коллективе
- Чем интеллектуальнее труд сотрудников, тем выше риск их демотивации
- Конкретную оценку работе сотрудников лучше не давать (плохо отработали, сделали ужасную презентацию и т.п.)
- Подробный «разбор полетов» следует проводить наедине и корректно, при этом любой такой разбор превращать в работу над ошибками
- Оперативная обратная связь (как похвала, так и порицание) и регулярное общение руководителя и сотрудников в неформальной обстановке — обязательны
- Вопросы начинать со слова «почему», это стимулирует сотрудника самому глубже понимать, что и как он делает, и помогает ему найти самостоятельное осознанное решение. Таким образом руководитель косвенно подводит сотрудника к тому, что тот сам оценивает свою работу
- Необходимо показывать свое отношение к работе сотрудников как к полезному интересному делу, поощрять их интерес к новому, а также энтузиазм
- Стоит признавать важными также промежуточные, а не только итоговые показатели
- Выделять время для обязательных мотивационных бесед с сотрудниками
- Уделять внимание эмоциям сотрудников и не воспринимать их как роботов, не способных уставать
- Составить для себя список фраз, которые они не должны от вас слышать. И, естественно, не говорить им эти фразы
Источник: probusiness.io
Причины трудоголизма
Одной из причин отсутствия признания того, что вы зависимы от работы, даже если она отнимает все ваше время, как правило, считается то, что человек воспринимает это положительно, считает нормой, а не проблемой. К тому же сверхурочная работа вознаграждается и в финансовом отношении, и в моральном, такой график может привести к тому, что вас заметят и оценят с положительной стороны. Однако зависимость от работы может быть настоящей проблемой и мешать развиваться вашим семейным отношениям, другим интересам, впрочем, как и любая другая зависимость.
Изначально термин «трудоголик» был придуман, чтобы продемонстрировать параллель между зависимостью от работы и алкоголизмом, и это, вероятно, более точно, чем общее понимание того, что тот, кто работает сверх нормы, является ответственным человеком с высокими моральными принципами.
Проблемы, связанные со склонностью к чрезмерной работе
Хотя такая зависимость часто хорошо расценивается и даже вознаграждается, но есть проблемы, которые напрямую связаны со склонностью к чрезмерной работе.
Как и в случае с любой другой зависимостью, трудоголизм обусловлен принуждением, а не здоровым чувством удовлетворения, наблюдающимся у людей, которые просто прилагают много усилий или посвящают себя определенной деятельности, потому как это их призвание.
В действительности же люди, которые стали жертвой трудоголизма, могут быть недовольными и несчастными из-за своей работы, результат им не дает чувства морального удовлетворения. Они озабочены процессом, желание работать выходит из-под контроля, становится всеобъемлющим. Трудоголики могут тратить так много времени, энергии и усилий на работе, что это ухудшает отношения с семьей, друзьями, отодвигает любую другую активность на второй план.
Признаки трудоголизма
Несмотря на трудности при точном определении наличия склонности к чрезмерной работе, несколько признаков трудоголизма можно определить. Они включают:
- Увеличение занятости без увеличения производительности.
- Человек одержим, он думает о том, как освободить больше времени для работы.
- Тратится на это больше времени, чем было предназначено.
- Злоупотребление работой, чтобы сохранить свою самооценку.
- Человек работает, чтобы уменьшить чувство вины, депрессию, беспокойство.
- Проблемы со здоровьем в результате стресса или переутомления.
- Игнорирование предложений или просьб от других, чтобы сократить объём работы.
- Проблемы в отношениях, возникающие в результате переутомления или озабоченности.
- Развитие толерантности к работе, поэтому нужно больше трудиться.
Что делать, если человек зависим от работы?
Если вы думаете, что имеете зависимость от работы, попытайтесь сделать перерыв и понаблюдать за своим самочувствием. Если вы не можете отключиться от мыслей о работе, ощущаете, что с головой погрузились в нее, чтобы избежать других обязанностей или чувств, можете обратиться к психологу. Хотя вы вряд ли найдете программу, которая специально предназначена для лечения зависимости от работы.
Источник: fb.ru