Леви владимир львович искусство быть собой

Автор

Владимир Леви (родился в 1938 году) — советский и российский врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, поэт, автор нескольких научных трудов и бестселлеров в области психологии и психиатрии. Женат, имеет семерых детей.

Сложность изложения

3 из 5. Также рекомендуется профессионалам в области психологии и психотерапии, менеджерам по продажам, бизнесменам всех уровней, консультантам по личностному росту.

Целевая аудитория

Все, кто хочет быть здоровее, совершеннее и богаче внутренне, кто мечтает постичь искусство владеть собой, предвидеть поведение других людей и завоевать их доверие, стать в жизни победителем.

Зачем читать

В книге предложена техника психологического самоусовершенствования, самовоспитания и самовнушения, автор рассказывает, как можно понять себя и найти потенциал, победить недомогания и укрепить здоровье, определить внутреннюю значимость. Это своеобразная книга-лечебник по спасению себя и сборник рекомендаций по личностному росту, в ней автор обучает самогипнозу и предлагает упражнения по аутогенной тренировке.

Читаем вместе

Еще никто не придумал универсального рецепта счастья, но любой человек может быть счастливым благодаря самому себе. Для этого необходимо постоянное совершенствование себя для восстановления энергии и уравновешенности. Любящий себя человек представляет возможности внутреннего потенциала, достигая целей и даря любовь близким.

Для лучшего понимания себя Леви предлагает простые истины, к которым он пришел через изучение личных и чужих ошибок:

Для изменения необходимо тщательное изучение себя.
Не пытаясь сделать это, человек не сможет изучить натуру.
Необходимо найти еще одного человека, чтобы изучать его с такой же заинтересованностью.
Любого человека нужно изучать эмоционально, искренне предлагать ему помощь.
Личность проявляется в общении с другими и в деятельности, только так можно изучить ее особенности.
Самоизучение — это вечный процесс, поскольку человек всегда открыт миру как система с постоянно меняющимися элементами.

Мы находимся в Круге Абсолюта, в котором организм функционирует независимо от нашей воли. У нас всегда есть то, чего мы не знаем, что-то делаем на автомате, руководствуясь общепринятыми шаблонами. Человек учится видеть причинно-следственные связи, чтобы изменять себя.

Наши органы работают внесознательно, подсознательно человек испытывает запрещенные чувства, сознательно совершает определенные поступки. Все это имеет очень размытые границы, любое состояние может перейти из одного в другое. В Круге Абсолюта мозг распределяет информацию по уровням. В центре располагается Абсолютная Вера, затем идут области Достоверного, Сомнительного, Маловероятного, Невероятного. В этом круге находится все, во что мы верим, какими идеями обладаем для превращения их в состояния. Для этого всегда включается механизм «да-нет», который помогает человеку отвечать на многие вопросы. Подсознание имеет определенную логику как в восприятии, так и в действии.

У психики есть постоянно действующий механизм — самовнушение: оно продлевает жизнь, выявляет скрытые потенциалы, смещает акценты на внутренних значимостях. Эта сила увеличивает одно из возможных человеческих состояний, при этом оставляя чувства управляемыми. Человек может внушить необходимую ему эмоцию, перебирая варианты и останавливаясь на оптимальном. Так часто бывает с решением проблемы, когда мы отпускаем мысли о ней, а решение вскоре приходит само. При аутотренинге происходит то же самое с эмоцией или состоянием. Самовнушение не поддается расчету, это видно на примере лечения больных одними и теми же препаратами: кому-то они помогают, а кому-то — ни в какую. Это происходит из-за веры одного пациента в успех и неверия в него другого.

Человек способен найти состояние, которое можно запомнить, воспроизвести и развить дальше, за счет обратной связи, сигнализирующей об изменении функций. Тот, кто уже осознал гнев внутри, может легче с ним справиться, нежели тот, кто ни разу до этого его не испытывал и не осознавал. Только тогда можно устранить обстоятельства, вызвавшие этот гнев.

Аутотренинг позволяет бессознательному стать управляемым сознательно. Для самовнушения требуются самоанализ, понимание того, что происходит с человеком. Как только получится дать отчет о состоянии, можно смело его преодолеть. У всех нас имеются внутренние враги в виде лени, инертности, неуверенности и т.д., поэтому важно начать развивать противоположные качества, сосредоточиться на самосозерцании. Не во всех состояниях можно заниматься аутотренингом: он не рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, инфекциях, психических заболеваниях. Необходимо действовать очень осторожно, пошагово усиливая требования и прислушиваясь к голосам изнутри.

Есть несколько упражнений, которые дают возможность свободно общаться с другими людьми.

Дыхание помогает поднять настроение и привести организм в тонус, позволяет наладить общение как с другими, так и с собой. При смене эмоций человек тоже дышит по-разному. Держа дыхание под контролем, можно управлять речью.
Отдых способен освободить от затрудненного дыхания, позволяет управлять тонусом. Вздохами облегчения можно нивелировать напряжение, успокаиваться и получать удовольствие. В зажатых состояниях следует освобождать дыхание и сбрасывать мышечные зажимы. Тогда получится сделать свободное дыхание жизненной нормой, напитаться уверенностью и спокойствием.

Релаксация предполагает отработку «сонного дыхания» — более редкого и глубокого, чем дыхание в состоянии бодрствования. Оно означает высшую степень свободы, давая естественный ритм покоя, с его помощью можно полностью расслабиться или спокойно уснуть.
Для эффективного общения с другими людьми нужно поработать с голосом, очень полезно будет уехать подальше ото всех и накричаться. Это способствует развитию дыхательно-голосового мышечного аппарата и его интенсивного взаимодействия с мозгом. Голос «распечатывается», уходят волнение и даже невротическое заикание.

Лучшая цитата

«Когда люди искренне хотят себе помочь, воспользовавшись чьей-то подсказкой, они по большей части все равно не знают, как это сделать, ибо на всякий добрый совет нужен еще десяток — как его выполнить».

Чему учит книга

— Книга помогает полюбить себя без оглядок на мнение окружающих.

— Ко всем людям необходимо относиться как к близким знакомым и друзьям, тогда можно стать самым обаятельным в мире. К любому собеседнику нужно испытывать неподдельный интерес и быть для него своего рода психологом.

— Человек хочет жить в ладу с фантазиями, важно, чтобы эти иллюзии не завладели его жизнью, были подконтрольными и управляемыми.

— Следует внимательно относиться к радостям, не пренебрегать ими, дарить их людям.

— Любые ожидания напрямую зависят от отношения других людей и что вы им можете дать взамен. Хорошо, если эти чувства и мысли всегда позитивны, полны любви и благодарности.

— Каждый из нас способен проявиться глубже, чем ему кажется. Следует определять внутреннюю степень контроля над собой.

— Человек — это единственное существо во Вселенной, которое способно менять точку зрения.

От редакции

Прежде чем начать практиковать аутотренинг, нужно разобраться, что с вами происходит, провести самоанализ, то есть заняться самокоучингом. Ведь как только вы сможете дать отчет о своем состоянии, можно будет смело его преодолеть. Что такое самокоучинг и как ему научиться, можно узнать из статьи Александры Мощенских, коуча и распорядителя психологических игр: https://psy.systems/post/samokouching.

Как часто в жизни нам мешают наши внутренние враги — негативные убеждения, стереотипы и заблуждения! Порой они не подкреплены никакой логикой, но заставляют действовать по одному и тому же неблагоприятному для нас сценарию. Как избавиться от этих монстров, которых мы сами себе создаем, читайте в статье психолога Елены Арещенко: http://psy.systems/post/monstry-i-privideniya-kotorye-portyat-nam-zhizn.

Для управления эмоциями в стрессовых ситуациях психолог Ольга Юрковская советует в первую очередь прислушаться к ощущениям своего тела, обратить внимание, как эта эмоция проявляется в напряжении мышц, и попытаться расслабиться. Как именно сделать это, читайте в статье: http://www.psy.systems/post/byt-besstrashnym-v-stresse-upravlenie-emociyami.

Источник: psy.systems

    1. Нельзя изменить себя в желаемую сторону, не изучая себя постоянно.
    2. Нельзя изучить себя, не пытаясь себя изменить.
    3. Нельзя изучить себя, не изучая одновременно и с равной заинтересованностью других людей (хотя бы еще одного чел о века; но чем больше, тем лучше).
    4. Нельзя изучать человека холодно: таким путем человек непознаваем, потому что природа его противится изучению как насилию; по-настоящему постичь человека можно, только помогая ему.
    5. Ни себя, ни других нельзя изучить иначе как в деятельности и общении.
    6. Изучение человека и самоизучение принципиально незавершимы, потому что человек – это « открытая система » , меняющаяся во многом непредсказуемо: больше, чем какое-либо другое сущес т во, человек « становится » , а не « есть » .
   Итак, никакой агитации за самоусовершенствование больше не будет.

шь с момента, когда читающий открывает книгу. Нет, еще раньше, гораздо раньше…
    « Глубокоуважаемый профессор Владислав Яковлевич!
    В Вашей книге « В погоне за мыслью » меня заинтересовало… Я читала также Вашу книгу « Как жить с самим собой » , и там меня одолело сомнение…
    . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
    Заранее отблагодарю,
    Ваша читательница Н. »
   Ну вот и опять… Что ж, написать моей заранее благодарной читательнице, что не «В погоне за мыслью », а «Охота за мыслью »?.. Что я не Владислав Яковлевич и не профессор – там же черным по белому, в аннотации… И не «жить с… ». А если письмо она тоже не прочтет? Я не педант – профессор так профессор, но эта странная пелена перед глазами, эта удивительная неточность, размытость восприятия… Чем это объяснить?
    Барьер Внимания.Читаю изобильные письма и произвожу между делом кое-какие подсчеты.

чально: оказывается, по меньшей мере каждый второй читатель, глядя в книгу с самыми лучшими намерениями,
    смотрит и не видит,
   или смотрит, но видит:
   а) не то (21,3%),
   б) не совсем то (15,7%),
   в) совсем не то (13%).
   Другие подсчеты показывают, что количество внимания, затрачиваемого на прочтение одной книги, у среднего потребителя печатной продукции в среднем лишь в два раза превышает затрачиваемое на поимку одной мухи и в 33,3 раза меньше расходуемого на просмотр хоккейного или футбольного матча с участием ведущих клубных команд. Может быть, люди устают. Этот сумасшедший век – трудно сосредоточиться… Автор должен быть терпеливым, внимательным, должен разъяснять, разжевывать… Автор виноват сам – пишет плохо, вниманием не овладевает, наворачивает непонятную заумь, то есть создает Барьеры Языка, Барьеры Культуры. А читатель…
    «Уважаемый доктор!
    Читая Вашу книгу «Я и Мы», нашел у себя маниакальный психоз и шизофрению в стадии трех восклицательных знаков. Посоветуйте, что делать дальше.
    С уважением — О.»
    «Товарищ автор!
    Я работаю пожарным. Занимаюсь по системе йога. К сожалению, в вашей книге ничего нет по системе йога в применении к пожарному делу.

деемся, что в сл е дующем издании это упущение будет восстановлено.
    С приветом — Ж.»
   Общий уровень, грамотность и т. д., конечно, существенны, но главное – какие шоры на глазах и мозгах – барьеры всяческих установок, всевозможные внутренние фильтры. У себя это ловишь тоже, но требуется порядочно времени…
   Короче, аутотренинг необходим и для чтения – так что ж, ближе к делу. Первое условие:

Источник: TheLib.ru

Annotation

Первое издание этой книги, вышедшее в 1973 году, моментально стало библиографической редкостью и уже переведено на иностранные языки. Готовя второе издание, автор – писатель и врач-психотерапевт, известный и книгами для массового читателя, и научными трудами в области психиатрии и психологии, продолжал заниматься лечебной и научной работой. В книгу вошли новые материалы о том, что такое внутренняя значимость, о самочувствии человека в общении и другие. Основное же содержание, как и прежде, – искусство владеть собой, практическая психотехника, в сплаве древнего и современного опыта, старинных истин и новых идей. Это книга-лечебник для всех и практикум внутреннего самовоспитания.

Искусство быть собой

От редакции

О пользе и бесполезности прописных истин

2. О женской логике, свойственной и мужчинам

3. Маятник здравого смысла

4. Прикажите не заболеть

5. Черт, которого я знаю

6. Гений внимания

7. Сила в покое

8. Своя музыка

9. Слабоволие как предрассудок

10. Подыши от души

11. Держи голову в холоде…

12. Взаймы у Морфея

13. Непостижимое искусство жить

Краткий путеводитель АТ

Эту книгу писали и вы

Примечания

Искусство быть собой

Памяти любимого отца

Путеводитель

От редакции

В нашей социалистической действительности большое место занимают проблемы формирования нового человека, всесторонне развитой личности. Эти понятия включают в себя очень многие качества. Едва ли не основные из них – стремление служить общему делу, отдавать ему все свои творческие силы, всю энергию души, способность противостоять рутине, косности, всему тому, что мешает строить новую жизнь, умение подчинить собственные интересы интересам коллектива.

Эти качества, характеризующие общественно активную личность, ее сознательность, волю и желание успешно трудиться на благо советского общества, отнюдь не всегда проявляются в каждом человеке в должной мере. Это может объясняться и условиями воспитания и свойствами натуры.

Советское общество создает максимальные возможности для развития способностей каждого человека, повышения его трудовой активности. Однако многое здесь решают и самовоспитание, самоусовершенствование. Каждый может развить в себе общественно полезные качества. Нужно только найти к себе верный подход, разгадать тайну своего «Я». Овладеть искусством быть собой.

Хорошим помощником в этом может стать настоящая книга, написанная врачом-психотерапевтом и писателем.

Первое издание книги быстро разошлось, но читательского спроса на нее далеко не удовлетворило.

Глубокие профессиональные знания и богатый врачебный опыт дают автору возможность свободно ориентироваться в тончайших вопросах практической психотехники, мягко и тактично давать рекомендации и советы, авторитетно их аргументировать. Особое место в книге занимает практика аутогенной тренировки, привлекающей сегодня живой интерес как специалистов, так и массового читателя.

Второе издание книги дополнено новыми материалами: расширена практическая сторона – во многом за счет психотерапевтической переписки. Письма и ответы автор старался подбирать общезначимые, чтобы читателю легче было сопоставлять с собственным опытом, чтобы с наиболее ощутимым результатом овладевать искусством самопознания и самовоспитания.

О пользе и бесполезности прописных истин

1. О пользе и бесполезности прописных истин

То, что в индивиде наиболее истинно, то, в чем он больше всего является самим собой, есть его возможное, которое история его вскрывает с неопределенностью.

Поль Валери

Стремление к самосовершенствованию имеет возраст человечества. Размах различий между людьми необъятен, каждый человек уникален. У каждого свои побуждения изменять себя, начать никогда не поздно. Аксиомы самопознания. Любить себя – значит быть требовательным к себе.

Скандал с самим собой

Все хорошие советы уже даны. Все правила мудрости и самообладания были составлены задолго до нашей эры, и со времен Марка Аврелия к ним не прибавилось ничего существенного. То досадное обстоятельство, что до сих пор эти рецепты мало кому помогали, имеет множество причин; вот по крайней мере две из них:

когда люди могут себе помочь, они часто не хотят этого. Многие бессознательно стремятся к страданию. Многим хочется оставаться детски беспомощными;

когда люди искренне хотят себе помочь, воспользовавшись чьей-то подсказкой, они по большей части все равно не знают, как это сделать, ибо на всякий добрый совет нужен еще десяток – как его выполнить.

Самая же основная трудность в том, что у некоторых людей слабо развиты сознательные силы, которые могли бы управлять мощью бессознательного в выбранном направлении. Наша природа еще мало доверяет нашему разуму. Поэтому очень легко принять любое разумное решение в отношении себя и очень трудно его выполнить. Полное согласие между сознанием и подсознанием встречается не чаще, чем счастливый брак. Но излюбленный способ действия подсознания – вести дело так, будто его и нет, будто сознание управляет всем целиком и полностью. Когда же сознание обнаруживает подвох, начинается скандал с самим собой…

Эта книга не дает рецептов счастья, но рассказывает о некоторых приемах сознательной помощи своему подсознанию. Приемы эти, в основном подпадающие под понятие «самовнушение», доступны каждому, кто пожелает и, главное, даст себе время ими овладеть.

Речь идет об элементарной технике обращения со своим «я», о самых основных рычагах управления собой.

Ну, а сами вы?

Человеческая мудрость, в том числе и та, что касается управления собой, не знает границ науки, искусства, обрядов и обыденной жизни. Приемы актерского вживания в образ, правила заклинаний, самовнушения, лечебные и обыденные – нужно быть слепым, чтобы не увидеть, что в сути это одно. Иногда, правда, чтобы увидеть общее, приходится делать некоторое усилие. Между современным аутотренингом (АТ), древней йогой и другими старыми и новыми способами духовно-телесного совершенствования оказалось множество совпадений, гораздо больше, чем различий, и по большей части это не заимствования. Панацеи, конечно, нет и, вероятно, не будет, строгая наука о личности только начинается. Но есть живой поток мысли, в который может войти каждый, перекрестки знания, где на разных языках говорят об одном.

После первых статей и книг я стал получать массу писем. Появилось множество «заочников». С корреспонденцией не справляюсь, принять всех не в состоянии… В этой области есть прекрасные специалисты, но их не хватает: очень уж велика потребность массы людей в подручных средствах управления своим организмом и психикой. В какой же мере автор сам владеет методом, о котором пишет?

В достаточной для себя. Может быть, только до времени: помогать другим, несомненно, легче, чем помочь самому себе. АТ не сделал меня совершенством, но помог избавиться от многих неприятностей. Некоторые из подопечных ушли дальше.

Гром не грянет…

Никого нельзя принудить к самосовершенствованию ни уговорами, ни угрозами, ни гипнозом, если у него нет к тому собственных внутренних побуждений. Несовершенство же обычно застигает врасплох. Недостаточность своего обыденного самообладания человек начинает замечать на трудностях: повышенный объем и сложность работы, напряженная ситуация, конфликт, болезнь, возраст – тут-то и обнаруживается, что многим, казалось бы, простым вещам надо учиться или доучиваться: сосредоточению и мобилизации, переключению и эмоциональной перенастройке, расслаблению, отдыху, сну…

Управлять собой трудно тогда, когда это особенно необходимо. Огромное большинство людей этому никогда специально не учится. Удивительно ли, что к экзаменам приходят неподготовленными?

Различия между людьми

и физические, и психические, порой оказываются значительнее, чем различия между животными разных видов. Один и тот же человек в разное время может отличаться от себя больше, чем от другого.

Отсюда уже ясно, как трудно создать универсальную систему здоровья. Спрос на такие системы, однако, был всегда. Всегда были и предложения.

«Развитие магнетической силы и усиление памяти», «Волевая гимнастика», «Школа самообладания», «Сила воли в деловой и повседневной жизни», «Пять минут в день для здоровья», «Как перестать волноваться и начать жить»… – подобные руководства выходили в прошлом и позапрошлом веках, а в нынешнем их стало, естественно, еще больше. В некоторых из них много полезного, но совокупный результат, видимо, всегда соответствовал формуле: «умные стали умней, глупые – глупей, а тысячи прочих ни в чем не изменились». В начале века в Европе и Америке была популярна система Мюллера. Казалось, естественнее и гармоничнее ничего нельзя было придумать: воздух, солнце, разнообразные движения, во всем умеренность… Приверженцы этой системы есть до сих пор, сам же творец ее почему-то довольно рано умер. Впрочем, если даже система не помогла своему создателю, это еще не значит, что она не годится, равно как и об …

Источник: knigogid.ru

Annotation

Первое издание этой книги, вышедшее в 1973 году, моментально стало библиографической редкостью и уже переведено на иностранные языки. Готовя второе издание, автор — писатель и врач-психотерапевт, известный и книгами для массового читателя, и научными трудами в области психиатрии и психологии, продолжал заниматься лечебной и научной работой. В книгу вошли новые материалы о том, что такое внутренняя значимость, о самочувствии человека в общении и другие. Основное же содержание, как и прежде, — искусство владеть собой, практическая психотехника, в сплаве древнего и современного опыта, старинных истин и новых идей. Это книга-лечебник для всех и практикум внутреннего самовоспитания.

Владимир Львович ЛЕВИ

ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ

Анонс

О ПОЛЬЗЕ И БЕСПОЛЕЗНОСТИ ПРОПИСНЫХ ИСТИН

СКАНДАЛ С САМИМ СОБОЙ

НУ, А САМИ ВЫ?

ГРОМ НЕ ГРЯНЕТ…

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ

НЕТ СОВЕРШЕННЫХ

ПОЛДЮЖИНЫ ПРОПИСНЫХ ИСТИН,

К КОТОРЫМ АВТОР ПРИШЕЛ ОТЧАСТИ НА СОБСТВЕННЫХ ОШИБКАХ

ВОЗЛЮБИ СЕБЯ КАК БЛИЖНЕГО СВОЕГО

О ЖЕНСКОЙ ЛОГИКЕ, СВОЙСТВЕННОЙ И МУЖЧИНАМ

МЫ – АВТОМАТЫ?

МНОГОЛИКОЕ БЕЗОТЧЕТНОЕ

ЭТО ЕСТЬ В НАС ВСЕГДА

ЭТО СВЕРНУТАЯ ВСЕЛЕННАЯ

КРУГ АБСОЛЮТА

ДА-НЕТНАЯ МАШИНА

ПАРАДОКСАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ

МАЯТНИК ЗДРАВОГО СМЫСЛА

О ВОПРОСАХ НЕРАЗРЕШИМЫХ

ШУТКИ МЕЛОЧЕЙ

ДЕННО И НОЩНО

НА БУМАГЕ ВСЕ ГЛАДКО,

ПАРАДОКС СВЕРХЗНАЧИМОСТИ

ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ

(ни дня без самовнушения)

ГИПНОЗ РЕАЛЬНОСТИ

Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ

ЧУВСТВА НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЛИШКОМ ЛЕГКО УПРАВЛЯЕМЫМИ

ЗАКАЗ СОСТОЯНИЯ

ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ

ЭСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ АТ

МОЛИТВА СЕБЕ

ЧЕРТ, КОТОРОГО Я ЗНАЮ

(что такое АТ)

ДЛЯ ТЕХ, КТО НАМЕРЕН ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

А ВЫ?

ПРОИСХОЖДЕНИЕ АТ

ЭТО ПРОСТО ПРИВЫЧКА

КОГДА МОЖНО НАЧИНАТЬ?

КОМУ МОЖНО И КОМУ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ?

СТРАХ, ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ПРАВИЛО САМОЭКСПЕРИМЕНТИРОВАНИЯ

ВЫ ЗНАЕТЕ О СЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕТЕ

О ГРАНИЦАХ ВОЗМОЖНОГО

ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА АТ

ЗНАЧИТ, НЕ ПРОБОВАЛ

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В ОДНО ЗАНЯТИЕ?

ЛИЧНАЯ ИНТОНАЦИЯ

ТИПИЧНОЕ КУРСОВОЕ ЗАНЯТИЕ

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ЗАНЯТИЯ АТ

(пятая неделя)

МИНИ-ТРЕНИНГ

С МАГНИТОФОНОМ

НУЖНО ЛИ ВСЕ ВРЕМЯ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ?

ГЛАВНОЕ, ЧТО ДАЕТ АТ,

ДЛЯ ТЕХ, КТО НАМЕРЕН ЗАНЯТЬСЯ

ГЕНИЙ ВНИМАНИЯ

МОНТАЖ НОВИЗНЫ

ВНУШИТЕ СЕБЕ ЭТО!

ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ

«ПРОЖЕКТОР»

УЧУСЬ СМОТРЕТЬ

(непрерывное созерцание)

УЧУСЬ ВНИМАТЬ

(ритмичное созерцание)

УЧУСЬ ВПИТЫВАТЬ

(мысленное созерцание)

ВНУТРЕННИЙ ВИДЕОСКОП

КАК ВОЙТИ В СОБСТВЕННЫЙ ПАЛЕЦ

Вариант с открытыми глазами (подготовительный)

Вариант с закрытыми глазами (основной)

О ВРЕДНЫХ САМОСОСРЕДОТОЧЕНИЯХ

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ – ЭТО ВОЗВРАЩЕНИЕ

(замечание об оптимальных ритмах внимания)

НА ВКУС, НА ЦВЕТ…

КАК ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ?

(специальные упражнения рассредоточения)

СИЛА В ПОКОЕ

ЭТО МЫ

НЕ СОВСЕМ КАК ХОТИМ

И ВСЕ-ТАКИ МОЖНО…

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ЛЕЖАТЬ?

ПОЗА АТ

РАЗОЖМИТЕСЬ

И В ЭТОМ СВОЯ СТРАТЕГИЯ

ГАММЫ САМОРАССЛАБЛЕНИЯ

УЛЫБКА ДЛЯ СЕБЯ

КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА

«СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК»

СВОЯ МУЗЫКА

А ТЕМП-ТО ГОЛЫЙ!

ПРОКЛЯТИЕ СПЕШКЕ!

ТИШЕ ЕДЕШЬ – ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ

МУЗЫКА

СЛАБОВОЛИЕ КАК ПРЕДРАССУДОК

(тонкости тонуса; «надо» и «хочется»)

ЧТО ТАКОЕ САМОЧУВСТВИЕ?

ЕСТЬ ЛИ ОБЩИЙ РЕЦЕПТ?

УПРЯМАЯ ВЕЩЬ ТОНУС

ОПЕРАТИВНАЯ ТОНИЗАЦИЯ

ПРУЖИНА И МОЛНИЯ

УЧИТЫВАТЬ ПРИНЦИП МАЯТНИКА

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ПИТЬ КОФЕ?

ОПЕРЕЖАЯ УТОМЛЕНИЕ

ПЛАНЫ И РЕАЛЬНОСТЬ

ЗИГЗАГИ

И В ЗИГЗАГАХ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ МЕРУ

РАЗМЫШЛЕНИЯ О «СИНДРОМЕ БЕЗВОЛИЯ»

ЭХО-МАГНИТ

ЭХО-МАГНИТНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ

(по рассказу одного бывшего пациента, писателя)

ПОДЫШИ ОТ ДУШИ

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ

АКАДЕМИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ НАУК

ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ

ДЫХАТЕЛЬНАЯ РИТМИЗАЦИЯ

СОННОЕ ДЫХАНИЕ

ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ ГОЛОСОМ

ДЕРЖИ ГОЛОВУ В ХОЛОДЕ…

ЗАКОНЫ СНАБЖЕНИЯ

ПОЧЕМУ ЦЕЗАРЬ ЛЮБИЛ КРАНЕЮЩИХ?

СИГНАЛЬНАЯ ЛАМПОЧКА ПОДСОЗНАНИЯ

А ПО ЗАКАЗУ?

ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО

ХОЛОДНАЯ ГОЛОВА…

…И ГОРЯЧЕЕ СЕРДЦЕ

НЕ ДАВИТЕ НА НЕГО САМИ

СВОЕЮ СОБСТВЕННОЙ РУКОЙ

ВЗАЙМЫ У МОРФЕЯ

САМАЯ ЛЕГКАЯ ТЯЖЕСТЬ

ЗАКАЗ НА НОЧЬ

КАК СНОВА НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ

СОН НИЧТО, ОТДЫХ – ВСЕ

ДОСРОЧНО ВЫПОЛНИМ ПЛАН СНОВИДЕНИЙ

(письмо с ответом)

Варианты самовнушений на выходе из глубокого расслабления

Фазы

НЕПОСТИЖИМОЕ ИСКУССТВО ЖИТЬ

«…СТАЛО ЛЕГЧЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ ЖИТЬ…»

«…ПОДЪЕМ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ДО НЕВЕРОЯТНОЙ ВЕЛИЧИНЫ…»

«…ГЛАВНОЕ – ПОЙМАТЬ ОЩУЩЕНИЕ…»

СОЮЗ С ВОЛНЕНИЕМ

(письмо с комментарием)

О МОЛЧАНИИ И О МНОГОМ ДРУГОМ

СОБИРАЙТЕ СОКРОВИЩА! ЗАБЛАГОВРЕМЕННО!

ШКОЛА РАДОСТИ

В КОГО УГОДНО, ВО ЧТО УГОДНО

(упражнения перевоплощения)

БЕСКОНЕЧНЫЙ ДВОЙНИК,

ИЛИ КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ СБОРКЕ ЛИЧНОСТИ

(из письма к юному человеку)

Ступенчатые Перевоплощения

(бесконечный двойник)

Фаза сборки

Фаза вселения

Фаза проявления

Фаза овладения: цепные перевоплощения

КАК СТАТЬ ПСИХОЛОГОМ

ЭТО СТРАННОЕ ОБАЯНИЕ, ИЛИ ОПЕРЕЖАЮЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ

(из письма заочному пациенту)

БЕЗНАДЕЖНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ, ИЛИ ВТОРОЙ РОСТ

(о том, как стать высоким, красивым, выдающимся и так далее)

АМНИСТИЯ И ОБЪЕКТИВНОСТЬ

(из ответа человеку, который считает, что ему не повезло более прочих)

КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ АТ

ЭТУ КНИГУ ПИСАЛИ И ВЫ

notes

Спасибо, что скачали книгу в бесплатной электронной библиотеке Royallib.ru

Все книги автора

Эта же книга в других форматах

Приятного чтения!

Владимир Львович ЛЕВИ

ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ

Анонс

ПАМЯТИ ЛЮБИМОГО ОТЦА

ОТ РЕДАКЦИИ

Источник: www.litmir.me

ПАМЯТИ ЛЮБИМОГО ОТЦА

ОТ РЕДАКЦИИ

Хорошим помощником в этом может стать настоящая книга, написанная врачом-психотерапевтом и писателем.

Первое издание книги быстро разошлось, но читательского спроса на нее далеко не удовлетворило.

ТО, ЧТО В ИНДИВИДЕ НАИБОЛЕЕ ИСТИННО, ТО, В ЧЕМ ОН БОЛЬШЕ ВСЕГО ЯВЛЯЕТСЯ САМИМ СОБОЙ, ЕСТЬ ЕГО ВОЗМОЖНОЕ, КОТОРОЕ ИСТОРИЯ ЕГО ВСКРЫВАЕТ С НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ.

Поль Валери

Источник: www.rulit.me

Леви владимир львович искусство быть собой

Добавить комментарий Отменить ответ