Мотивашки для похудения


Денежная ягода: Как заработать миллион на клубнике

Может ли ягода изменить жизнь? Не поверите, может.

Большую часть жизни я работала учительницей в школе. Сами понимаете, что зарплата там копейки, а у меня дети маленькие их кормить на что-то надо.Expand text… Денег катастрофически не хватало: надо и еды купить, за коммунальные отдать деньги, за кредиты, а еще и детям в школу надо. Чтобы хоть как-то сводить концы с концами, начала работать по ночам – уложив детей спать, садилась за баранку и «бомбила» до утра.

Сил на все просто не хватало. Стала думать как можно еще заработать.

Однажды в журнале увидела американские мини-фермы с клубникой. Очень удивилась. На фото человек срывает ягоду с куста, который просто стоит на подоконнике в маленькой коробочке. Вспомнила сразу, как в детстве собирала с грядок сочную клубнику, согнувшись в три погибели, а потом с бабушкой ее продавали. Подумала я немного и сама захотела выращивать, но хотелось круглый год. чтобы доход был постоянный, по современной технологии. У нас же ничего о таком «удобном» способе не знают и собирают ягоды по старинке, и только летом.


Начала искать где у нас можно приобрести такие домашние мини-фермы. Обзвонила все магазины, фермерские хозяйства, даже в министерство обращалась – никто о таком способе выращивания даже и не слышал, говорили, что не может такого быть, сказки все это.

Через подруг у меня получилось найти знакомую в США и передать письмо в «местный» минсельхоз о своей мечте. Наивно, не спорю, я это понимала, но это и принесло мне удачу. Уже через несколько недель меня пригласили в Америку. Сначала меня отвезли на предприятие, на котором были созданы эти мини-фермы. Открыли двери лабораторий и плантаций, где лично проводил экскурсию замминистра сельского хозяйства США (они были очень удивлены — необычной смелостью гражданки бывшего СССР).

Потом отвезли в гости к одному американцу-фермеру. У него целый ангар заставлен такими ягодницами. Так он утром собрал ягоды, расфасовал, а в 3 часа дня уже отправил на самолёте покупателю в Японии. Я была просто в шоке! Мы до такого ещё долго не дойдём…

Домой я вернулась с огромным желанием начать "клубничный бизнес" и 20 коробочками мини-ферм. Они замечательно прижились у меня на подоконнике. Так я начала выращивать клубнику у себя в типовой двухкомнатной квартире. Все что я делала — просто поливала их водой три раза в неделю и все, цветы чаще поливаешь. Заказывала на официальном сайте http://revlink.ru/page/16476754


Как мне объяснили в США почва в этих мини-фермах – это их специальная разработка. Ученым из америки удалось получить такой субстрат, который обеспечивает растение питательными веществами годами и не требует никаких дополнительных действий.

Первый урожай не заставил себя долго ждать. Уже через 3 недели начали появляться первые ягоды. Еще через две недели кустики настолько были усыпаны, что казалось вот-вот сломаются. Первый урожай, честно скажу, съели сами с детьми и родственниками. Отъелись до отвала.

Начала искать потихоньку места сбыта. Оказалось, что клубника пользуется большим спросом, а продают ее только в сезон урожая, да и то очень мало и по завышенной цене. В основном стараются все на экспорт отправить. Ведь в России свежая импортная клубника стоит очень дорого, а моя получается в разы дешевле. Поэтому когда я в ближайшем магазине предложила реализовывать свои ягоды через их сеть, то они сразу со мной контракт на целый год заключили.

Бизнес пошел хорошо. С заработанных на клубнике денег у меня получилось выплатить ипотеку и купить двухуровневый таунхайс в центре, но мне этого было мало, я хотела намного большего. Настало время расширяться.

Оказалось, что производитель не поставляет ягодницы на европейский рынок и просто так их не купить, а у меня уже выстроилась очередь из иностранцев желающих купить свежую ягоду. Но я не растерялась и решила попытать счастье еще раз. Я связалась с производителем и предложила ему распространять эти ягодницы среди наших читателей, потому что я уверена, что многие из Вас захотят их попробовать. Производитель, впечатленный моей историей, сразу согласился, пообещав мне, что сделает все возможное, чтобы наши читатели получили возможность опробовать современные американские технологии у себя дома. http://revlink.ru/page/16476754


Себе я сразу заказала еще 17 ягодниц, которые пришли уже через неделю и сейчас активно плодоносят. В принципе жаловаться мне не на что – сейчас мое хозяйство это 37 ягодниц, которые с лихвой окупаются. Благодаря ягодницам у меня получилось выйти на стабильный ежемесячный доход в 180 000 рублей!

Делюсь с вами своим успехом http://revlink.ru/page/16476754

Источник: vk.com

Мотивация похудения – с чего начать, и как найти свою истинную цель для похудения?

Термином «мотивация» принято называть комплекс отдельных мотивов, которые вкупе подстегивают человека к конкретным действиям.

Успех без мотивации невозможен, ведь без нее любые попытки достичь успеха – всего лишь самоистязание. Именно мотивация дает заряд бодрости и толчок к достижению очередной ступеньки с радостью и легкостью, с непременным удовольствием от самих методов достижения цели.

Но желание похудеть – это не мотивация. Это просто желание из серии «хочу на Бали» и «хочу на ужин фрикасе из кролика». И таким оно и останется («Вот с понедельника – обязательно начну!»), пока вы не найдете свои мотивы для возвращения тела в красивое и здоровое состояние.

Как настроить себя на похудение и не сорваться с диеты?


Как их искать, и с чего начинать?

  • Определить ключевые задачи. Чего конкретно вы хотите – стать красивее, подтянуть контуры, добиться мощного рельефа, просто «сбросить жирок» и проч. Найдите свой стимул для похудения.
  • Определив задачу, делим ее на этапы. Почему это важно? Потому что достичь недостижимой цели, а тем более просто и быстро, невозможно. К цели надо идти постепенно, решая одну маленькую задачу за другой. Если вы решили стать чемпионом по легкой атлетике после 25-ти лет сидячей офисной работы, вы не станете им ни завтра, ни через месяц. Но это желание вполне реалистично, если подойти к его реализации с умом.
  • Разбивая задачу на этапы, надо ориентироваться на получение удовольствия от процесса. Каторга не принесет плодов, лишь работа над собой, которая доставляет радость, приносит действительно нужный результат. Например, очень сложно заставить себя бегать по утрам, но если в конце маршрута вас ждет кафе с прекрасными видами и чашечкой ароматного чая, до бежать до него будет куда приятнее.
  • Если мотивация есть, решение принято и цели поставлены, приступайте сразу. Не ждите понедельников, нового года, 8 утра и проч. Только сейчас — или никогда.

Главный вывод: десятка маленьких целей добиться легче, чем одной недостижимой.

Видео: Как найти свою мотивацию для похудения?

Как худеть правильно по типу телосложения — основы похудения для фигур груша, яблоко, треугольник, прямоугольник, песочные часы

7 толчков, которые заставят вас худеть – отправные точки в психологии похудения

Как мы выяснили, дорога к успеху всегда начинается с мотивации. Если вы еще не нашли свои «зачем» и «для чего», чтобы начать действовать, то самое время над ними поразмыслить.

Но, прежде всего, убедитесь в том, что вам действительно нужно худеть, чтобы потом не пришлось бороться с худобой.

Найти свою мотивацию не так уж сложно. Краеугольный камень всех тем о похудении – это лишний вес.

И именно вокруг него крутятся все наши мотиваторы:

  1. Вы не влезаете в любимые платья и джинсы. Весьма сильный мотиватор, которых нередко подстегивает девушек к началу процесса похудения. Многие даже специально покупают вещь на размер-два меньше, и упорно трудятся, чтобы в нее влезть и купить новую, еще на 1 размер меньше.

  2. Подарок себе, любимой, за старания. Просто красивое тело – это мало (как думают некоторые), и помимо него, должна существовать некая награда себе за все труды и мучения, которая будет маячить впереди, как кусок ветчины, за которой бежит собака. Например, «похудею до 55 кг и подарю себе поездку на острова».
  3. Любовь. Этот мотиватор – один из мощнейших. Именно любовь заставляет нас совершать немыслимые усилия над собой и достигать высот, которых мы никогда не достигли бы сами по себе. Желание завоевать человека или же сохранить его любовь способно творить чудеса.
  4. Хороший пример для подражания. Хорошо, если есть перед глазами такой пример – некий авторитет, на который хочется равняться. Например, подруга или мама, которая даже в 50 лет остается стройной и красивой, потому что ежедневно работает над собой.
  5. Похудение за компанию. Как ни странно, и что бы ни говорили про этот метод (мнений много), он работает. Правда, зависит все от группы – коллектива, с которым работаешь. Здорово, когда эта компания хороших друзей, которые занимаются спортом, уделяют немало времени работе над собой, выбирают активный отдых. Как правило, групповое похудение «за компанию» помогает добиться хороших результатов. Но только в тех группах, где все друг друга поддерживают.

  6. Восстановление здоровья. Проблемы и последствия лишнего веса знакомы всем, кто ищет способы похудения: одышка и аритмия, проблемы с сердцем, проблемы интимного характера, целлюлит, болезни ЖКТ и многое другое. Что уж говорить про случаи, когда от похудения может напрямую зависеть жизнь. В этом случае работа над собой становится просто необходимой: спорт и правильное питание для здоровья, похудения и красоты должны стать вашим вторым «я».
  7. Критика своих и насмешки чужих. В лучшем случае мы слышим — «Ой, а кто это у нас стал такой пышечкой» и «Ого, как ты раскабанела, мать», в худшем – «Подвинься, корова, не пройти» и т.д. Такие «приятности» — это уже не звоночек о том, что пора худеть, а настоящий набат. Бегом на весы!
  8. «Да не, я не люблю купаться, просто посижу в тенечке и посмотрю, заодно вещи ваши покараулю». Частенько похудение начинается с желания красиво пройтись по пляжу, чтобы все ахнули от вашего купальника и его крепкого упругого содержимого. Но, как показывает жизнь, похудение «к лету» — процесс бессмысленный и с временным результатом, если спортивный образ жизни потом не входит в привычку.
  9. Личный пример для своего ребенка. Если ваше чадо постоянно сидит за компьютером и уже начинает растекаться телесами по удобному креслу, то вы ничем не измените его образ жизни, кроме как собственным примером. У спортивных родителей в большинстве случаев – спортивные дети, которые всегда берут пример с мам и пап.

Конечно, мотиваторов для похудения гораздо больше. Но важно найти свои, индивидуальные, которые сподвигнут на подвиги именно вас и позволят «удержаться в седле», несмотря на возможные препятствия.

Видео: Супермотивация для похудения!

Как поддерживать свою мотивацию к похудению даже за хорошо накрытыми столами и семейными вкусными ужинами, и не сорваться с диеты?

Каждый, кому приходилось худеть, знает, каким тяжелым может стать процесс, и как легко сорваться на середине старта — или даже в самом его начале.

Поэтому важно не только найти мотивацию, но и удержать ее, не свернув в ближайший фаст-фуд с выбранного пути.

  • Радуемся любому результату! Даже если вы сбросили 200 г – это уже хорошо. И даже если сбросили 0 кг – это тоже хорошо, потому что вы и прибавили 0.
  • Не забываем про разумные цели. Ставим только маленькие задачи, в которых реально достичь результата.
  • Используем только те методы, что приносят радость. Например, не нужно сидеть на морковке и шпинате, если вы их ненавидите. Можно заменить их отварной говядиной с овощным гарниром. Во всем важна мера и золотая середина. Ищите компромисс с собой. Если вы ненавидите бегать, то незачем себя изматывать пробежками – найдите другой способ физической нагрузки. Например, танцы дома под музыку, йога, гантели. В конце концов, можно взять домой в аренду пару тренажеров, и тогда вас вообще ничто не будет стеснять – ни чужие взгляды, ни необходимость тащиться в спортивный зал после работы.

  • Не ждите быстрого результата. И вообще о нем не думайте. Просто следуйте к своей цели – потихоньку, с удовольствием.
  • Обязательно празднуйте свои победы. Конечно, речь не о пиршествах с множеством яств, а о награде для себя за труды. Определите эти награды заранее. Например, поездка куда-либо, визит в салон, и проч.
  • Уберите все большие тарелки. Готовьте минимальными порциями и привыкайте есть с маленьких тарелок.
  • Используйте блага цивилизации в свою пользу. Например, приложения, которые помогут вам в вашей работе над собой – счетчики калорий, счетчики намотанных за день километров, и проч.
  • Ведите дневник о своих успехах — и самих методах борьбы. Желательно, вести его на соответствующем сайте, где ваши труды будут интересны людям, которые воюют с лишним весом одновременно с вами.
  • Не будьте к себе слишком жесткой и требовательной – это чревато срывом и депрессией, а потом быстрым набором еще более солидного веса. Но в то же время не позволяйте себе сорваться с диеты, тренировок и проч. Лучше заниматься по 10 минут в день, но без исключений и выходных, чем по 1-2 часа, и периодически лениво «забывая» про тренировки. Лучше есть вареную курятину/говядину, чем изнемогать от отсутствия мяса в диете вообще.

  • Не впадайте в истерику, если обнаружили, что снова поправились. Проанализируйте – за счет чего вы поправились, сделайте выводы и действуйте, согласно им.
  • Помните, что искренне верить в вас будут только единицы. А может и вовсе никто в вас не поверит. Но это — не ваши проблемы. Потому что у вас – свои задачи и свой жизненный путь. И доказывать, что у вас есть сила воли, вы должны не им, а исключительно себе.
  • Не взвешивайтесь каждые день. Это просто ни к чему. Достаточно забираться на весы раз в неделю-две. Тогда результат будет действительно ощутимым.
  • Не думайте, что одна лишь диета на гречке вернет вам упругую попу, как в юности. За какое бы дело вы не взялись, оно будет требовать комплексного подхода. В данном случае, диета всегда должна сочетаться с физическими нагрузками и активностью, изменением образа жизни в целом.

Основные ошибки, которые в борьбе с лишним весом приводят… к лишнему весу

Для успеха важны цель и ваша мотивация. И вроде, все понятно и разложено по полочкам, но почему-то в результате этой «жесточайшей борьбы» с лишними сантиметрами этих лишних сантиметром становится все больше.

Что делать, если вес не уходит даже при диете и занятиях спортом?

В чем ошибка?

  • Борьба с лишними килограммами. Да-да, именно эта борьба мешает вам сбросить те лишние сантиметры. Прекратите воевать с лишним весом – начинайте получать удовольствие от процесса похудения. Ищите те методы, способы и диеты, которые будут в радость. Любая «каторга» в этом вопросе – это преграда на пути к красивым контурам тела. Помните, бороться с весом и стремиться к легкости – это две разных мотивации и, соответственно, задачи, как в целях, так и в средствах их достижения.
  • Мотивация. Худеть «на лето» или для конкретной цифры на весах – это неправильный мотиватор. Ваша цель должна быть более понятной, более глубокой и действительно мощной.
  • Негативный настрой. Если вы заранее настроены на войну с лишним весом, да еще и уверены в своем поражении («я не смогу», «мне не по плечу» и проч.), то цели вы не достигнете никогда. Посмотрите вокруг. Многие люди, успешно сбросившие вес, вернули себе не только легкость движения, но и упругость новых контуров, потому что не просто хотели этого, а четко шли к цели. Если у них получилось, то почему не получится у вас? Какие бы вы отговорки не придумали сейчас в ответе на данный вопрос, помните: если вы не уверены в себе, значит, вы неправильно выбрали мотивацию.
  • Не нужно отказываться от еды, чтобы потом впадать в депрессию, жадно заглядывать в тарелки посетителям кафе и совершать по ночам зверские набеги на холодильник по принципу «не выживет ни одна котлета». Зачем доводить себя до истерии? Сначала откажитесь от майонезов, булки, фаст-фуда и жирных блюд. Когда привыкнете заменять майонез оливковым маслом, а булки – галетами, можно переходить на второй уровень – заменять привычные десерты (плюшки, торты, конфето-шоколадности) полезными. Когда невыносимо хочется сладкого, не нужно бросаться в магазин за тортиком – запеките себе яблочки с орехами и медом в духовке. Постоянно чешутся зубы, и хочется чего-нибудь погрызть? Сделайте на сковородке сухарики из черного хлеба с чесночком и грызите на здоровье. Следующий уровень – замена ужина молочно-творожным изыском минимальной жирности, и проч. Помните, что ко всему нужна привычка. У вас не получится просто взять и отказаться сразу от всего – организм потребует альтернативу. Поэтому ищите сначала альтернативу, а уже потом начинайте себе все запрещать – потихоньку, шаг за шагом.
  • Высокая планка. Важно знать, что норма похудения, разумного и полезного, с длительным эффектом – это максимум 1,5 кг за неделю. Не пытайтесь сбросить больше! Это лишь навредит организму (особо опасно такое экстремальное похудение для сердечников, а также при болезнях почек и проч.), кроме того, вес быстро вернется обратно по принципу «йо-йо».

Ну и, конечно, помните, что нужен полноценный и грамотный режим сна. Ведь недостаток сна лишь провоцирует стресс и выработку грелина (почти «гремлина») – гормона голода.

Сохраняйте спокойствие — и худейте с удовольствием!

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!

Источник: www.colady.ru

Приемы мотивации на начальном этапе

Самое сложное для человека с лишним весом – это начать худеть. Мотивации для похудения всегда будет не хватать, если человек сам этого не захочет. Не стоит искать стимул похудеть в ком-то другом, для начала стоит разобраться в самом себе и понять, для чего это.

Простое желание «похудеть к лету» заканчивается для большинства худеющих провалом. Диета длится несколько недель, а после нее следуют серьезные и длительные зажоры, которые только ухудшают ситуацию. На самом деле мотивация для тренировок и спорта, позволяющая выработать силу воли для похудения, заключается в более глубоком смысле.

Существует несколько вариантов сильной мотивации для похудения, с которыми стоит познакомиться более подробно:

  • Я смогу носить красивую одежду и привлекать взгляды окружающих;
  • У меня больше не будет проблем со здоровьем;
  • Я смогу выносить здорового ребенка;
  • Я не буду стесняться на пляже;
  • Я помолодею;
  • Легко избавляюсь от проблемы переедания;
  • Мои родные и любимые люди не будут меня стыдиться.

Стимул для похудения должен быть конкретным, его нужно четко проговаривать и осознавать. Только при личном желании полностью измениться на гордость себе и на зависть врагам, можно достигнуть желаемых результатов и снять с себя клеймо толстого человека.

Действенная мотивация для похудения

Стимул к похудению – это то, чего не хватает многим лицам с лишним весом. В первую очередь важно захотеть кардинальных изменений, и только после этого постепенно приближаться к задуманному. Если человек постоянно недоволен собой, хочет похудеть, но нет силы воли и стимула, стоит их найти. Разберем действенные варианты мотивации для похудения, которые помогут лицам с лишним весом поверить в себя.

Планирование

Многие не знают, как мотивировать себя для похудения, как поступить, чтобы вновь не сорваться с похудения через 1-2 недели. Для начала важно все грамотно распланировать, ведь недостаточно иметь стимул для похудения в виде слов: «Я хочу», стоит подходить к процессу более глобально.

Построение планов на похудение – это первый этап, на который стоит обратить внимание. Для этого желательно составить себе четкий план действий, который будет включать:

  • Изменение пищевых привычек;
  • Оптимальную программу активности и тренировок;
  • Просмотр мотивирующих передач или фото;
  • Представление своего конечного результата.

Планирование составляется логически, адекватно расценивая свои возможности и силы. Лучше всего поставить себе цель сбросить за месяц 3-8 кг путем изменения рациона, снижения калорийности и спорта 2-3 раза в неделю. Первый месяц будет самым сложным, но, после того как худеющий заметит минимальный результат и изменения в фигуре, мотивация придет сама по себе, заставляя бороться за свою красоту и стройность с большей интенсивностью.

Мотивашки для похудения

Самоубеждение

Мотивировать себя на похудение важно еще и с помощью самоубеждения. Если худеющий не сможет себя полюбить, не будет уверен в своих силах и возможностях, похудеть будет крайне сложно. Важно ежедневно, каждое утро, просыпаясь, говорить себе, что лишние килограммы будут уходить стремительным путем, если регулярно заниматься спортом, правильно питаться и забыть о сладком. Главное поверить в себя, внушить себе хороший результат, который с течением времени обязательно будет достигаться.

Дневник достижений

Чтобы понимать, какие изменения происходят в организме за неделю или месяц, необходимо обязательно их контролировать. Для этого существует так называемый дневник достижений, который предполагает ведение записи касательно объема и веса.

Дневник ведется с первого дня, занося в него изначальные показатели объемов и массы тела. Далее каждое воскресенье в конце трудовой недели повторно проводить взвешивание и делать замеры объемов, записывая их в отдельную колонку, сравнивая результаты. Ничто так не мотивирует человека, как видении личных результатов и положительных изменений в фигуре. Особенно ведение дневника показано тем худеющим, чей вес выходит за пределы 20-30 кг лишней массы. В таком случае, судят о результате только с помощью уменьшения объемов при замерах и снижении веса при взвешивании. Первое время визуальное видение себя в зеркале может и не говорить о каких-либо изменениях, подавляя дух худеющего.

Эти методы мотивации позволят намного быстрее добиться хорошего результата, следить за своими изменениями наглядно, обретая с каждой неделей новые формы. Это и есть самая большая мотивация и стимул для похудения.

Мотивация для быстрого похудения

Красивое тело – это не только предмет восхищения, но еще и здоровье человека. Если похудение дается крайне сложно, человек постоянно останавливается на полпути, заедая свои проблемы и переживания килограммами сладкого и жирного, стоит ознакомиться с основными вариантами мотивации, которые приведут к быстрому похудению.

  • Укрепление здоровье. Здоровье – это самое важное для каждого человека, именно поэтому оно стоит на первом месте в мотивации для быстрого похудения. Имея проблемы в работе сердца или дыхательной системы, человек сталкивается с опасностью обрести серьезные заболевания, требующие длительного лечения. Сталкиваясь с такой ситуацией, многие готовы пойти на любые диеты и физическую активность, чтобы сбросить лишние килограммы и наладить все нужные процессы в организме.
  • Повышение самооценки. Некоторые лица с лишним весом имеют крайне сниженную самооценку, не позволяющую им уверенно ощущать себя в обществе и отстаивать свои права. Когда вокруг много красивых и стройных девушек, хочется выглядеть точно также, иметь красивые и стройные ножки, подтянутые ягодицы, которые только повышают самооценку и не ставят под сомнения любые действия.
  • Блог о похудении. Если нет мотивации, и не возможно самостоятельно себя заставить прийти к хорошему результату, можно начать вести свой блог, начиная из самого малого – занятий активностью в домашних условиях. Обязательно появится много единомышленников, которые будут поддерживать, а после – мотивироваться результатом. Блок – это некая обязанность и ответственность перед людьми, которые смотрят и наблюдают за ним, именно поэтому сдаваться на полпути здесь точно никто не будет.
  • Система поощрений и наказаний. Диета и спорт – это не значит на всю жизнь и в строгом режиме. Обязательно делаются дни отдыха от всего, позволяя насладиться вкусным печеньем, небольшим куском торта или просто посмотреть телевизор, отдохнув от зала. Но, есть главное правило: такие послабления нужно делать не чаще, чем один раз в 2-3 недели, иначе никаких сдвигов в процессе похудения просто не будет.

Эти советы позволят быстро сбросить лишние килограммы, ответственно подходя к процессу похудения. Очень важно поставить себе цель, замотивироваться хорошим результатом, посмотреть фото, которые мотивируют на похудение, и успешно достигать результата.

Мотивашки для похудения

Жесткая мотивация для похудения

Многие лица, имеющие лишний вес, в прошлом обладали стройными и красивыми формами, которые со временем превратились в большой кусок жира. Если нет мотивации, и никакие фото красивых спортивных девушек или парней не мотивируют, нужно подходить к процессу с жесткой стороны. Такая мотивация предполагает следующее:

  • Нужно взять свою старую одежду, которая является на несколько размером меньше нынешней, и постараться надеть ее на себя. Обнаружив, что джинсы или юбка не надеваются выше, чем до колена, человек испытывает полное отвращение к себе, соответственно, мотивируется на скорейшее исправление данной ситуации. Такая жесткая мотивация подойдет только сильным личностям, которые в меру определенных обстоятельств запустили свой внешний вид. Люди со слабой психологией такой метод использовать не должны, потому что он еще больше сможет сломать их, оттягивая процесс похудения еще на длительное время.
  • Для жесткой мотивации в похудении еще можно влюбиться. Когда у человека внутри присутствуют «бабочки», он вдохновляется любимым человек, и готов на любые эксперименты со своим телом и внутренним состоянием. Любовь – это сильная мотивация, позволяющая более тщательно и строго относиться к своему телу, стараясь достигать хорошего результата в похудении любыми методами.

На практике доказано, что именно такие жесткие методы являются более эффективными и результативными для худеющего, потому что они не имеют времени для раздумий, заставляют действовать здесь и сейчас.

Мотивашки для похудения

Советы по мотивации от психологов

Как найти мотивацию для похудения? Психологи утверждают, что вся мотивация заложена изнутри в подсознании, и если его не взбудоражить, достигнуть желаемого эффекта будет крайне сложно. Существуют основные советы от психологов, позволяющие увидеть мотивацию, и с ее помощью начать эффективное похудение до достижения желаемого результата. Правила мотивации следующие:

  • Нужно ставить разумные цели. Если присутствует 5-10 и больше лишних килограммов, избавиться от них за неделю или месяц будет крайне сложно, а в некоторых случаях вовсе невозможно. Не нужно ставить себе такую цель, а, не достигая ее, получать психологическую травму и снова сталкиваться с зажорами. Важно ставить себе реальные цели и понимать, что организм – это сложный механизм, и если за первую неделю он позволит сбросить 3-4 кг, то на следующей неделе похудения может вовсе не быть, и это нормальный процесс.
  • Нужно сделать тренировки приятными. Даже если занятия спортом проводятся дома, нужно постараться сделать их красивыми и стильными. Для этого важно купить красивую и удобную форму для занятий, которая будет нравиться вам самим. Ни в коем случае нельзя заниматься в домашней одежде, что еще хуже, в пижаме! Это сразу обречено на провал. Имея в наличии красивый и удобный костюм, его будет хотеться, скорее надеть и приступить к занятиям, наблюдая за своим отражением в зеркале. Это только повышает желание тренироваться.
  • Нужно праздноваться свои победы в похудении! Нет, речь не идет о том, что после сброшенных килограммов можно спокойно купить торт и заесть их. Дело совсем в другом. Теряя лишние килограммы, человек теряет и объемы, соответственно, нуждается в новом гардеробе. После каждого глобального результата в похудении необходимо покупать себе красивую одежду, которая будет еще больше мотивировать для следующих покупок. Праздновать свои победы в похудении можно любыми способами, к примеру, пойти на долгожданный массаж, маникюр, в солярий и т.д.
  • Не нужно быть излишне требовательными к себе, ругая за каждый лишний килограмм. Нужно иметь положительный психологический настрой к тренировкам, который позволит более активно и благоприятно заниматься, получая от этого только удовольствие.

Психологи говорят, что соблюдение диеты, спорт и другие средства для похудения – это очень серьезный шаг для человека с лишним весом, поэтому важно предварительно психологически к этому подготовиться. Только такой настрой позволит не сорваться с тренировок, не позволить себе на праздник съесть тарелку оливье или другого салата с майонезом. Для начала нужно разобраться в себе и хорошо подготовиться. Физически организм всегда готов к нагрузкам и похудению, но 90% зависит от психологии человека с лишним весом.

Источник: fitnessdietu.ru

Определение причин похудения

Главными причинами похудения являются:

  1. Желание быть здоровым.
  2. Возможность носить красивую и обтягивающую одежду.
  3. Внимание противоположного пола.
  4. Приобрести уверенность в себе.

10 весомых аргументов для стройности

Основой похудения выступают определенные цели, задачи, которые ставит перед собой каждый худеющий человек.

Помочь в достижении желаемого результата способны 10 аргументов стройности:

  1. Решение многих проблем со здоровьем.
  2. Ношение стильной одежды меньшего размера.
  3. Правильный режим питания.Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты
  4. Уверенность в себе.
  5. Омоложение организма.
  6. Борьба с гиподинамией.
  7. Возможность носить раздельное бикини.
  8. Приобретение новых увлечений и друзей.
  9. Гордость родных и близких людей.
  10. Ощущение на себе взглядов противоположного пола.

Позитивный настрой и музыка

Для потери лишнего веса очень важен стимул и правильный настрой самого худеющего. Чтобы повысить результаты сброса излишней массы тела, необходим положительный настрой, которого можно добиться хорошей музыкой, просмотром любимых передач, поддержкой близких.

Долой стресс

Победить стрессовые состояния в процессе похудения помогут:

  1. Занятия любимым делом.
  2. Просмотр развлекательных передач, комедий.
  3. Прогулки на свежем воздухе.
  4. Прочтение мотивационных историй известных людей с прикрепленными фото.

Смена образа

Можно посетить салон красоты, парикмахерскую, сауну. Новый имидж, а именно прическа, макияж, красивый маникюр и педикюр, ухоженное тело положительно скажутся на настроении человека, и он приобретет силы, желание для борьбы с лишним весомМотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты

Главное, чтобы эти усилия принесли хорошие плоды. Отражение в зеркале должно нравиться его обладателю.

Общение с близкими по духу

Вызвать повышенный интерес к борьбе с лишним весом помогут союзники. Ими могут быть близкие друзья, соседи и незнакомые люди.

С ними можно:

  1. Делиться результатами похудения.
  2. Обсуждать диеты, план питания.
  3. Рассказывать свои цели.
  4. Советоваться по поводу спортивных занятий.
  5. Проводить коллективные мотивационные занятия.

Выбор подходящего плана диеты

Питание при похудении отличается от привычного рациона запрещенными и разрешенными продуктами. В период снижения массы тела следует ограничить жирное, жареное, углеводы, сладости, мучное, соленое, спиртное.

Напротив, преобладать в рационе должны:

  1. Фрукты, овощи.
  2. Постные рыба и мясо.
  3. Чистая негазированная вода.
  4. Овощные супы, злаки.

Диетический журнал

Контролировать потерю веса поможет диетический журнал. В нем можно записывать результаты похудения, режим питания, калорийность блюд и количество потребляемой еды.

Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты
Ведение журнала питания поможет проследить процесс похудения. С помощью него будет проще мотивировать себя и корректировать свой режим питания, т.к. результаты похудения могут быть видны хоть каждый день

Он влияет на человека на психическом уровне и повышает стимул борьбы с лишним весом.

Постановка реалистичных целей

Изменить свою жизнь в лучшую сторону вполне реально. Комплексы, страхи, закомплексованность – эти признаки возникают при различных проблемах, в число которых можно отнести лишний вес. Приобрести стройную фигуру можно как самостоятельно (требуется упорство, сила воли, желание), так и при помощи тренера (индивидуальный график тренировок и питания).

Важно знать свои сильные и слабые стороны, не превышая конечных результатов. Усовершенствование уже имеющихся успехов похвально, но это должно происходить постепенно. Сильные нагрузки (быстрое похудение) отрицательно сказываются на здоровье.

Именно поэтому так важно ставить реалистичные цели, к примеру:

  • установить количество килограмм, от которых нужно избавиться за определенный срок (за неделю, месяц);
  • подобрать идеальный комплекс тренировок средней тяжести;
  • найти диетический план, которому захочется следовать с легкостью;
  • отмечать достижения и неудачи, извлекая из них уроки.

Промежуточные цели

Мотивация для похудения на каждый день может состоять в отметке промежуточных целей. В процессе похудения важно отмечать достижения и маленькие подвиги. Это послужит отличным стимулом при борьбе с лишним весом. Отмечать сброс лишних килограмм можно в специальном дневнике, на доске, на электронном носителе.

Важно:

  • стабилизация веса;
  • настрой на постепенное снижение килограмм;
  • потеря 3 кг/мес;
  • уменьшение размера одежды;Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты
  • отводить на занятия спортом по 2-3 ч ежедневно, постепенно увеличивая время;
  • введение правильного питьевого режима;
  • отказ от сладкого и жирного.

Таким образом, худеющий человек будет видеть свои достижения, зная, что двигается в правильном направлении.

Система наказания и поощрения

Не всегда удается в короткие сроки привести свое тело в порядок. Бывают ситуации, когда сброс веса дается тяжело, сопровождаясь срывами. Именно поэтому необходимо использовать систему наказания и поощрения.

Ее суть состоит в том, чтобы за положительный результат баловать себя (шоппинг, массаж, маникюр), а за невыполнение намеченной цели следует наказание (отказ от чего-то). Это поможет человеку ценить время и усилия, направленные на похудения. Также можно легко войти в подобный график похудения, если отсутствуют жесткие рамки тренировок и питания.

Старые фото и любимая одежда – на видные места

Наглядным примером сброса лишнего веса служат старые вещи и фотографии. Просматривая их, можно визуально отметить разницу. Подобные результаты также являются стимулами похудения. Это свидетельствует о том, что худеющий движется в правильном направлении.Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты

В зависимости от поставленной цели, имеется возможность скорректировать тренировки и питание. Последнее важно выполнить в том случае, если наблюдается медленное снижение веса или какие-либо другие отягощающие последствия, мешающие положительному результату.

Рассказать всем о своих планах

Мотивация для похудения на каждый день состоит в рассказе окружению о предстоящих планах борьбы с лишним весом. Сформировать группу худеющих можно из знакомых, родственников или членов семьи. Также включить в данную категорию возможно и союзников, интернет-друзей.

Делиться новыми достижениями, впечатлениями, особенностью питания и мотивацией можно как при живом общении, так и посредством различных форумов и сайтов. Объединение усилий поможет худеющим добиться желаемого результата – сбросить лишний вес.

Инвентарь и спортивная форма для тренировок

Существует 2 варианта по потери лишнего веса: самостоятельные тренировки и следование рекомендациям личного тренера. Оба эти способа одинаково эффективны, приоритетный вариант выбирает каждый человек в индивидуальном порядке, руководствуясь определенными факторами. Способствовать успешному похудению может специально подобранный инвентарь и одежда.Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты

Спортивный инвентарь включает: тренажеры, скакалку, штангу, велосипед, обруч и др. Правильно подобранная одежда исключит скованность движений и невозможность выполнения определенных упражнений. В основном подбирают удобную обувь (кроссовки), низ (шорты, спортивные штаны), верх (майки, футболки, топы, жилеты), иногда – дополнительные головные уборы (банданы, ободки).

Кроссфит

Это целый комплекс различных упражнений, позволяющий привести тело в форму и нарастить мышечную массу. Применять техники кроссфита можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Популярные упражнения из кроссфита:

  1. Медвежья походка. Из исходного положения (стоя на четвереньках с выпрямленными ногами) нужно перемещаться вперед, переставляя одновременно руку и противоположную ногу.
  2. Берпи. Из положения лежа на животе нужно отжаться на руках и подтянуть колени к груди, чтобы сменить позу на положение присед. Затем выпрыгнуть вверх, максимально вытянув все тело и руки, сделав хлопок над головой.
  3. Приседания.
  4. Скручивания для пресса.Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты
  5. Жим гантелей.
  6. Выпады.

Приемы мотивации для похудения: фразы и цитаты

Большинство людей не могут самостоятельно найти силы на преображение своего тела.

В таком случае, стоит подобрать мотивирующую фразу/цитату, которая будет сопровождать худеющего весь период борьбы с килограммами.

  1. «Если возникает ощущение упадка сил (на пути к поставленной цели), важно вспомнить затраченные усилия конечный результат».
  2. «Позаботьтесь о комфорте в собственном теле, ведь в нем вам предстоит прожить всю жизнь».
  3. «При чувстве голода нужно обратить внимание на пропорции тела».
  4. «Лучший стимул похудения – потребление пищи в обнаженном виде перед зеркалом».
  5. «Тело имеет вес, который человек переносит с собой на протяжении всей жизни. При его тяжести высока вероятность короткого путешествия».
  6. «Удовольствие от сладкого нельзя сравнить с удовлетворением при приобретении одежды меньшего размера».

Мотивационный лозунг

Мотивация для похудения на каждый день предполагает выбор понравившихся цитат и фраз. Главное, соблюдать план тренировок и питания, не допуская срыва. Мотивационный лозунг может храниться на любом электронном носителе, компьютере, телефоне, на первых страницах диетического журнала.

Примеры:

  1. «Здоровое, подтянутое тело – не выйдет из моды».
  2. «Диета – единственная игра, при которой потери считаются выигрышами».
  3. «ЗОЖ обеспечит отменное здоровье, отсутствие болезней и красивое тело».
  4. «Не приближай смерть своим питанием».
  5. «Стремиться стоит к результату, а не к совершенству».
  6. «Вкусная/вредная еда не способна по-настоящему осчастливить человека, чего не сказать о стройном теле».

Образец для подражания: успешные истории похудения знаменитостей

Положительных результатов от диет знаменитых людей множество. Каждые используют разные методики сброса лишнего веса.

Примеры:

  1. Пугачева А.Б. сбросила около 20 кг. лишнего веса. Секрет стройности певицы в специальной диете, разработанной диетологом. Предположений рациона множество, но истинные продукты, которые помогли достичь такого результата неизвестны.Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитатыМотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты
  2. Утяшева Л. хоть и занимается спортом ежедневно, но все же следует диете. Так, гимнастка исключает вредные продукты питания: жирное, жареное, соленое и копчености. Предпочтение остается за свежими фруктами и овощами. Большинство блюд готовится на пару. Суть диеты в потреблении 50% белковой пищи, которую составляют молочные продукты, курица, рыба.
  3. Повалий Т. придерживается 9-дневной диеты. В конечном итоге можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Особенность заключается в раздельном питании: 1-3 день (вода и рис без специй), 4-6 день (обезжиренное мясо), 7-9 день (овощи – в любом виде).

Красивые фотографии и картинки на холодильник

Мотивация на каждый день для успешного похудения человека является необходимым условием. Это поможет худеющему человеку не останавливаться в длительной борьбе за стройное тело.

Стимулировать успешное похудение невозможно без поддержки близких, мотивационных лозунгов, правильного питания и посильных тренировок. Также фотографии преображенного тела или картинки экзотических мест помогут усилить это желание.

Для достижения поставленной цели необходимо обозначить причину всего процесса. Так, если похудение позволит выйти на общественный пляж в новом раздельном купальнике, то важно разместить на видных местах предметы, связанные с такой мечтой. Отличным местом служит прикроватная тумба, холодильник, телефон или другие видные места.

Новые здоровые привычки

С течением времени у худеющего человека начинают формироваться определенные привычки:

  • порционное/правильное питание;
  • еженедельная загрузка организма – позволение запрещенных продуктов;
  • питьевой режим – в день следует выпивать не менее 2 л воды;Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты
  • ежедневная физическая активность – улучшает общее самочувствие;
  • потребление пищи маленькими порциями;
  • отказ от жиров, сладостей, соленого и жареного;
  • уход за телом, волосами и кожей.

Еженедельные фотоотчеты

Наглядный пример помогает достигать невероятных результатов. Подобного рода дополнительная мотивация требуется худеющим, особенно тем, у кого сброс килограмм проходит тяжело. Объединенные общей проблемой люди, могут служить примером для начинающих. Поэтому популярностью пользуются коллективные мероприятия: марафоны, онлайн-консультации, видео-тренировки (в режиме реального времени).

Лицезрев воочию, каким образом достается сброс лишних килограмм, людям будет проще сбросить вес. Это важный аспект успешного похудения на каждый день. Отличной мотивацией для похудения выступает сравнение результатов, посредством фото человека до и после сброса лишнего веса.

Кроме того, о достижениях/успехах, правилах питания и особенностях тренировок можно рассказывать в микро-блоге, помогая худеющим достичь желаемого результата.

Оформление статьи: Мила Фридан

Источник: ladysdream.ru

Советы

Стремление к похудению может устойчиво складываться на одних лишь мотиваторах. Многие люди достигали впечатляющих результатов, поставив цели, основываясь на опыте другого человека. Мотивация может выступать именно той движущей силой, которая способна побороть лень, ободрить, восстановить силы в тяжёлый период. Несколько рекомендаций по включению мотивации в свою жизнь помогут начать худеть более эффективно:

  • современные приложения для смартфонов ушли далеко вперёд, создав мощную платформу для мотивации. Можно установить любое в зависимости от личных требований, благо существует множество приложений разнообразной направленности: соцсети, где можно общаться с единомышленниками, подключить услуги тренера онлайн, запрограммировать специальную напоминалку, возвещающую каждый раз о необходимости тренироваться и т. д.;
  • во время тренировки нужно тщательно заранее подобрать музыкальное сопровождение, поднимающее дух и удерживающее настрой;
  • постоянное напоминание о своём стремлении и конечном результате можно развесить во всех видных местах квартиры и проходя мимо мотивирующей картинки или надписи, взять из холодильника уже не шоколад, а яблоко. Так же работает и визуальная мотивация, установленная на экране компьютера или телефона;
  • отличным стимулом в похудении может служить поощрение. Идеально, если оно не будет связано с едой. Можно купить новое платье или сходить в театр в награду за потерянный лишний вес;
  • более сильная мотивация к похудению может быть связана со здоровьем. Если осознать какой вред организму приносит избыточный вес, то начать тренироваться и следовать принципам правильного питания будет проще. Для этого можно посмотреть научные программы или почитать статьи;
  • любая женщина на определённом этапе набора веса задаётся вопросом о том, насколько привлекательной она осталась в глазах мужчин. Снижение внимания противоположного пола также может подстегнуть к похудению;
  • к жёсткой мотивации психологи советуют прибегать лишь в крайних случаях и при наличии устойчивой психики. К таким способам относятся критика со стороны окружающих и полный контроль рациона диетологом.

взвешивание

Совет: Чтобы объективно оценить себя рекомендуется снять видео в движении (например, в танце) — так в отличие от статичного положения перед зеркалом больше возможностей понять свои недостатки.

Видео-мотивация

Правильная мотивация зачастую зависит от выбранного тренера. Многие состоявшиеся бодибилдеры и фитнес-модели ведут видео-блоги, в которых подробно описывают свой путь к успеху, подкрепляя советами по выстраиванию тренировочной программы и плана питания.

Особой популярностью в сети пользуются видео Ирины Турчинской.

Фильмы

Многие киноленты берут за основы биографии известных личностей, прошедших через трудности, чтобы достичь успеха. Эти фильмы могут служить мощной мотивацией для тех, кто хочет преодолеть лень и заставить себя вернуть утраченную форму. Они также подойдут в качестве дополнительной мотивации — не лишним будет подкрепить спортивный успех, основываясь на опыте других.

Мы — одна команда

Толстяки (Gordos)

Я худею

Нация фастфуда

Список фраз и цитат

Вдохновляющие и жизнеутверждающие афоризмы можно повесить на видное место или записать на обложку дневника питания и тренировок. Таким образом цитаты могут стать своеобразным слоганом, побуждающим к действию. Это может быть как отдельная фраза, так и целый стих. Вот список лишь некоторых из них:

  • Не бывает жизни завтра, завтра будет то же, что сегодня. Не смогла сегодня, не смогу и завтра. Смогла сегодня, смогу и завтра.
  • Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.
  • Не ищи мотивацию для себя — становись мотивацией для других!
  • Требуй от себя невозможного и получишь максимум.
  • Не сдавайся. Начало всегда самое тяжёлое.
  • Верь в себя. Особенно в те моменты, когда в тебя не верит никто. Это и есть дух победителя.
  • Самое простое — это привести в порядок свою внешность. Не можешь этого? Что ты вообще можешь?
  • Не убив в себе лень, мечту не достичь.
  • Тренировка — это борьба с самим с собой. С ленью, генетикой, жизненными обстоятельствами.
  • Становись лучше каждый день!
  • Силён не тот, кто может себе многое позволить, а тот, кто может от многого отказаться.

и в радости, и в горе, какой бы ни был стресс - держите под контролем: мозги, язык и вес!

Мотивирующие картинки

Смешные и серьёзные мотивирующие фото и рисунки тоже помогают добиться успеха в похудении и вернуть утраченный стимул.

всегда борись со своей ленью

работай над собой

ленивая свинота, на тебя противно смотреть

Возможно все! На невозможное просто требуется больше времени.

Никогда не сдавайся

Да! Ты сможешь!

Психологический настрой

Существуют техники, действующие на подсознание. В их основе лежит гипноз или нейролингвистическое программирование. С помощью специальных установок они задействуют гипофиз, который отвечает за метаболизм. Многие люди отмечают успешное похудение после сеансов таких воздействий.

Настрой Георгия Сытина

Академик Г.Н. Сытин построил теорию положительных настроев, подкрепив её большим количеством исследований и дополнительных материалов. Он считал, что к настроям необходимо приучать человека с детства. Для этого необходимо полностью поменять уклад жизни и систему образования и воспитания.

Необходимо выбрать подходящий настрой, отвечающий всем требованиям и недостижимым целям человека на данный момент. Его нужно регулярно проговаривать или прослушивать, осмысливая каждое слово. Настрои не должны содержать в себе отрицание, их следует выстраивать в положительном ключе.

Настрой Андрея Ракицкого

Воздействие на мышление при помощи программы Ракицкого достигается посредством транслирования визуальных символов, сопровождающихся голосовыми установками медицинского психолога. Методика направлена на активизацию обменного процесса и программирование запрета к вредной еде.

Психолог утверждает, что после прослушивания его курса полностью изменится отношение к пище — она потеряет былую привлекательность, утратит яркий аромат, а пищевые рецепторы будут воспринимать продукты по-другому.

Аффирмации Светланы Нагородной

Постоянное повторение фраз и облачение мыслей в слова способно привести к похудению. Регулярно повторяемый текст откладывается в подсознании, программируя правильный настрой и провоцируя положительные перемены в жизни.

По составлению аффирмаций существует несколько правил, от соблюдения которых зависит конечный результат:

  • они должны вестись от 1го лица,
  • фразы должны быть короткими,
  • в настоящем времени,
  • не используются отрицания.

Что делать, если потеряла мотивацию?

Рано или поздно при большой нагрузке может наступить усталость организма, которая чревата потерей мотивации. Вернуть её можно несколькими способами:

  • Зафиксировать цели на бумаге. Это поможет упорядочить все мысли, навести порядок. Записывать следует подробно. Например: «Я хочу избавиться от жира, потому что мне не нравится чувствовать себя непривлекательной, не налазит одежда. Я хочу выглядеть стройной и избавиться от одышки». Далее следует разделить лист на 2 части. Один столбец озаглавить «Что я на данный момент могу сделать для похудения», второй — «На что мне потребуется время».
  • Существующую большую задачу разложить на мелкие подпункты, выполнение которых не будет занимать много времени. Например, похудение включает в себя правильное питание и тренировки. Каждый день можно выполнять только одно упражнение и не есть вредный продукт. Постепенно этот список будет расширяться.
  • Мотивация периодически может пропадать — это нужно осознавать. Можно в этот период дать организму отдохнуть. Если апатия затягивается на продолжительный срок, то вернуть внутреннюю уверенность и запал помогут лишь дисциплина и сила воли. Поэтому нужно выстроить чёткий план действий и следовать ему.

потная женщина

Источник: dream-body.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.