Обниматься полезно для здоровья


Крепкие объятия любимого человека после тяжелого трудового дня, теплые объятия друзей на долгожданной встрече, нежные, окутывающие объятия родной мамы. Они настолько приятны, что к ним хочется возвращаться вновь и вновь. И это неспроста!

Оказывается, польза объятий для человека не ограничивается одним лишь удовольствием. Переплетения рук и тел полезны для здоровья, самочувствия и настроения. Без объятий сложно создать контакт между ребенком и матерью, между партнерами и друзьями.

Чем полезны объятия для каждого человека, сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть здоровее, счастливее и увереннее в себе, и зачем люди придумали Международный День объятий, – об этом наш материал.

Польза объятий

Приятная стрессоустойчивость

А вы знали, что французы в три раза чаще, чем американцы, обнимаются со своими любимыми в публичных местах? Может быть, из-за этого их называют самой романтичной нацией, а женщины-француженки всегда стройные и счастливые?


Крепкие объятия и даже держание за руки увеличивает уровень окситоцина, серотонина и дофамина  – гормонов любви и удовольствия. Как следствие, легче установить эмоциональный контакт с человеком, завязать разговор и раскрепоститься.

Такое расслабление после рабочего дня не менее полезно, чем горячая ванна при свечах.

Повышенный иммунитет

Благодаря уже известному нам окситоцину, здоровье становится крепче. Люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам. Их иммунитет работает лучше, защищая счастливого хозяина от хворей.

Обниматься полезно для здоровья

Укрепление отношений между матерью и ребенком

Дети больше всего нуждаются в телесных ласках, «тисканьях» и «обнимашках». Первые годы жизни обязательно должны быть наполнены физическим контактом с матерью, ведь малыш полностью во власти своей кормилицы.

Было показано на практике, что младенцы, от которых отказались, не ощущали тактильных прикосновений и объятий во внешнем мире, из-за чего отказывались от пищи и даже умирали.

А в Америке проводили немного жестокий эксперимент на обезьянах: у них забирали маму, а взамен «предоставляли» два чучела. Одно мягкое и пушистое, но без еды, а другое – металическое и холодное с бутылочкой молока.


Мартышки раз за разом выбирали «мягкую маму». Ученые сделали вывод, что потребности в объятиях выше, чем в еде!

А люди, которых недостаточно обнимали в детстве, испытывают отвращение к таким телесным проявлениям во взрослом возрасте. А это, сами знаете, чем чревато!

Укрепление сердца

За счет более низкого артериального давления, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества. Вероятность инсульта или внезапной остановки сердца уменьшается.

Спокойствие

Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое «спокойное» состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.
Обниматься полезно для здоровья

Улучшение отношений

Объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В момент плотного телестного контакта партнеры обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, больше не хочется ни критиковать, ни обижаться, ни угрожать разводом и девичьей фамилией.


Появляется ощущение, что рядом такой же человек: с проблемами, сомнениями и страхами.

Сколько нужно объятий в день?

Не меньше десяти. После пробуждения, после завтрака, перед работой, два раза в обеденный перерыв, за чашечкой кофе, вечером, еще раз вечером, а потом ночью наверстать упущенное…

 

Обнимайтесь чаще, не стесняйтесь этих проявлений. Иногда полезно отложить свой смартфон подальше в сумочку и насладиться живым взглядом напротив!

Источник: fazarosta.com

Как влияют объятия на здоровье человека?

  1. Объятия приводят к снижению тревожности в стрессовых ситуациях. Во время стресса усиливается частота сердечных сокращений и повышается кровяное давление, что способствует возникновению инфаркта или инсульта. В Университете Северной Каролины психологи провели исследование «Как объятия перед стрессовым событием снижают негативное воздействие стресса на организм». В эксперименте участвовали 2 группы студентов. 1 группе было предложено взяться за руки в течение 10 минут, а затем посмотреть романтический фильм. 2 группа просто, отдыхая, смотрела фильм. После этого обе группы прошли стресс-тест. В результате 1 группа студентов, которая держалась за руки перед фильмом, показали значительно низкие результаты кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Следовательно, объятия снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

  2. В 2015 году в Питтсбурге был проведён психологами эксперимент. Были опрошены 404 человека по поводу ежедневных объятий в течение 14 дней. Получилось, что в среднем участники из 68% дней получали поддержку и объятия со стороны близких людей. Затем их поместили в карантин и дали капли, содержащие вирус. Добровольцы, которые обнимались чаще не заразились вирусом. Таким образом, частота объятий снижает риск заражения вирусными инфекциями.
  3. Объятия улучшают настроение даже в самый плохой для вас день. Если вас обнимет любимый человек, когда вам плохо, он тем самым, в первую очередь, выразит вам свою психологическую поддержку, поделится своим душевным теплом и искренними позитивными чувствами. Вы испытаете чувство безопасности и комфорта, даже если ваше плохое настроение связано с серьёзным конфликтом. В этом случае поддержка тем более важна, а объятия подчеркнут, что вы не одиноки, вы под защитой. Постепенно напряжение спадёт и настроение улучшится.
  4. Объятия продлевают любовь. дело в том, что когда вы обнимаетесь, усиливается выработка гормона окситоцина (гормон доверия и привязанности). Именно он на физиологическом уровне привязывает нас к семье. Именно окситоцин тормозит супругов в желании изменить. Он улучшает состояние нервной и сердечной системы, а также способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья). Дополню, гормон вазопрессин обладает таким же эффектом как и окситоцин. Так вот, чтобы не прошла любовь и было счастье, не лишайте друг друга объятий ( «ведь это всё любви прекрасные моменты» ).

В заключение

Интересные факты

В 2007 году группа археологов в Италии, в одной из гробниц обнаружили 2 человеческих скелета, которые были захоронены, держа друг друга в крепких объятиях. Им было около 6000 лет. Люди начали обнимать друг друга тысячи лет назад, хотя факт первых объятий никому не известен.

В 2008 году Э. Надь из Университета Данди было проведено исследование средней продолжительности объятия: изучено 188 спонтанных объятий на соревнованиях во время Олимпийских игр 2008 между спортсменами, тренерами и болельщиками. Было установлено, что среднее объятие длится 3,17 секунды. Но это объятия между чужими людьми. Понятно, что среди близких и родных время увеличится.

Немецкие психологи заинтересовались, преимущественно какой рукой, правой или левой, обнимаются люди. Опыт проводился в залах прилёта и вылета в международный аэропортах. Выяснилось, что 92% людей начинают объятия правой рукой.

Хоть это приятное телодвижение занимает мало времени, но пользы приносит много. Так что, обнимайтесь на здоровье!

Источник: sherbakova.com

КАК ОБЪЯТИЯ ДЕЛАЮТ НАС ЗДОРОВЕЕ?


Объятия повышают уровень гормона любви окситоцина. Это, в свою очередь, оказывает благотворное воздействие на сердце и другие органы. Одно из исследований в этой сфере показало, что у женщин понижается кровяное давление после краткого теплого контакта со своим партнером.

20-секундное объятие (или 10-минутное держание за руки) снижает вредные физические последствия стресса, в том числе понижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Исследования показывают, что позитивные эффекты объятий не ограничиваются перечисленными выше. Как пишет один из источников: «В коже находятся нервные рецепторы, которые контактируют с мозгом через блуждающий нерв. Блуждающий нерв проходит через ряд важных органов, в том числе сердце, и также соединен с окситоциновыми рецепторами. В рамках одной из теорий считается, что стимуляция блуждающего нерва ведет к выбросу окситоцина и влечет за собой каскад других полезных изменений в состоянии здоровья».

По версии одного из исследований позитивными изменениями в состоянии здоровья могут быть:
– Снижение риска сердечных заболеваний
– Усиление иммунитета
– Снижение негативных стрессовых реакций
– Лучшее сопротивление усталости и инфекциям
– Облегчение симптомов депрессии
– Рост толерантности к боли
– Рост скорости заживления ран

Не вызывает сомнений, что нежный физический контакт дарит нам приятные ощущения. Нейробиолог Шекар Роман говорит для одного из изданий: «Объятие, похлопывание по спине и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром вознаграждения в центральной нервной системе и оказывают сильное воздействие на психику, вызывая переживания радости и счастья. При этом не важно, дотрагиваешься ты или дотрагиваются до тебя».


Однако, многие всё ещё лишены объятий. Одной из исследований показало, что у 1/3 участников этого исследования не бывает и одного объятия в день, а 75% хотят, чтобы такого физического контакта в их жизни стало больше.

РОЛЬ ОКСИТОЦИНА В ОТНОШЕНИЯХ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ

Сделанные выводы о влиянии объятий на уровень окситоцина справедливы и в отношениях родителей и детей. Чем больше у родителей и детей теплого физического контакта, тем выше уровень гормона окситоцина.

Уровень окситоцина связан с уровнем доверия в отношениях: чем он выше, тем больше мы склонны доверять и следовать за человеком.

Многие знания об окситоцине мы получаем из исследований на животных. Крысы-самки, например, стимулируют выработку окситоцина у своих детёнышей, облизывая их и находясь с ними в физическом контакте. Эта любящая забота имеет долгосрочные эффекты.

Когда исследователи разделяли крысят со своими мамами на 10-15 минут в день и потом возвращали их обратно, большинство самок были рады возвращению малышей и ухаживали за ними более интенсивно. Но если сепарация длилась несколько часов, то последствия были другими. Матери игнорировали своих малышей, а некоторые больше не ухаживали за детёнышами совсем.


Детёныши, которые были обласканы своими мамами после возвращения, более охотно исследовали изменяющуюся среду вокруг. А у тех, кто был проигнорирован, развивалось больше тревожных расстройств (или неврозов), были более высокие уровни гормонов стресса и кровяного давления.

Исследования на других животных, включая обезьян, подтверждают, что качество материнского ухода влияет на ментальное и психическое здоровье детёнышей и может вызывать болезни сердца.

Источник: razvivalka.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.