Прикосновения, объятья и поцелуи с людьми, которых мы любим, дарят нам чувство комфорта и спокойствия по многим причинам. В этой статье мы рассмотрим, как такие проявления привязанности влияют на наше здоровье и благополучие.
Аудиоверсия статьи: Podster | iTunes | YouTube | Скачать | Telegram | VK | Spotify
Каждый раз, касаясь, обнимая или целуя друга или партнера, мы вкладываем какой-то смысл в этот жест.
Мы стремимся к любви, пытаемся наладить контакт или сообщить о нужде.
Разные культуры используют прикосновения разными способами для того, чтобы проявить нежность или уважение, а другие приматы, помимо человека, используют их, чтобы сформировать связи и установить социальную иерархию.
Однако в последнее время некоторые эксперты выражают беспокойство: по их мнению, западные сообщества переживают момент кризиса, так как физические контакты начинают строже регулироваться, и мы все меньше и меньше склонны участвовать в таких социальных взаимодействиях, как, например, объятия.
Конечно, физические контакты не всегда приветствуются и не всегда могут быть уместны. Между незнакомцами они могут быть расценены как агрессия.
В исследовании, опубликованном в прошлом году, финские ученые заметили, что то, какой эффект прикосновение несет — положительный или отрицательный — сильно зависит от контекста, в котором оно происходит.
«Прикосновения не всегда приносят положительные эмоции», — объясняют они и отмечают, что «культурные различия могут привести к истолкованию прикосновений как нарушение личных границ».
В тоже время исследование обнаружило, что прикосновения очень важны для людей, когда идет речь об обмене эмоциями и поддержании отношений — как романтических, так и любых других.
В данной статье мы рассмотрим преимущества и важность прикосновений, объятий и поцелуев для здоровья и благополучия человека.
Почему прикосновения так важны?
Известные исследования продемонстрировали, что дети (как и младенцы приматов помимо людей), которые вырастают без эмоциональных прикосновений, имеют серьезные проблемы с развитием и не могут интегрироваться в общество.
Касание кого-то или ощущение прикосновения активируют определенные области нашего мозга, тем самым влияя на наш мыслительный процесс, реакции и даже физические отклики.
В одном исследовании, например, говорится о том, что сканирование мозга показало активацию эмоциональными прикосновениями орбитофронтальной коры, области мозга, связанной с обучением и принятием решений, равно как и с эмоциональным и социальным поведением.
Также на основе некоторых экспериментов было выдвинуто предположение, что романтический поцелуй является важным инструментом, когда дело касается выбора партнера, — особенно для женщин: персонализированный химический коктейль, обнаруженный в слюне человека, передает мозгу важнейшую информацию о физиологической совместимости.
Помимо этого, прикосновения могут приносить утешение и спокойствие человеку, попавшему в трудную ситуацию, поскольку оно может сообщить о поддержке и сочувствии.
Прошлогоднее шведское исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «Исследование языка и социальных взаимодействий», показало, что обнимание и поглаживание детей, находящихся в тяжелой ситуации, оказывает успокаивающее воздействие на них.
Авторы исследования объясняют, что в таких ситуациях взаимодействие подразумевает передачу взрослыми сигналов о том, что они могут предложить успокаивающий контакт, за которым следует подтверждение этого контакта ребенком и положительный ответ.
Взаимосвязь позволяет ребенку, находящемуся в сложной ситуации, вернуть себе чувство безопасности и уверенности.
Исследование породило много споров вокруг использования прикосновений во время психологических консультаций, — в основном по поводу того, могут ли потенциальные выгоды превзойти культурные риски.
Ученые признают, что прикосновения имеют ценный терапевтический потенциал, и успокаивающие похлопывания по плечу могут быть полезны некоторым людям, если они чувствуют себя подавленными.
Психологическая польза
На самом деле, мы обнимаемся именно потому, что объятия воздействуют на нейроструктуру, отвечающую за комфорт и привязанность.
Исследование показало, что женщины, которые предлагают физические прикосновения в качестве поддержки своим партнерам, имеют более высокую активность в вентральном стриатуме, — области мозга, отвечающей за систему вознаграждения.
Таким образом, предложение объятья для успокоения человеку, страдающему от боли или находящемуся в плохом настроении, может принести пользу обоим: и тому, кто обнимает, и тому, кого обнимают. Оба человека, вовлеченные во взаимодействие, испытывают позитивные эмоции и чувствуют более сильную связь друг с другом.
Кроме того, в результате проведенных голландскими учеными исследований было выявлено, что объятия могут помочь человеку избавиться от экзистенциального страха и неуверенности в себе.
«Даже мимолетные и на первый взгляд обыденные касания могут помочь эффективнее справляться с проблемами экзистенциального характера», — объясняет Сандер Кул, исследователь из Амстердамского свободного университета (Нидерланды).
«Наши исследования показали, что прикосновение даже к неодушевленному объекту – например, плюшевому медвежонку — может облегчить бремя экзистенциальных переживаний. Межличностный контакт — настолько мощная форма взаимодействия, что даже объекты, вызывающие желание прикоснуться к ним, могут вселить в человека ощущение осознанности его существования».
Другие исследования выявили, что взаимное невербальное проявление симпатии, включая объятья и поцелуи, может понизить уровень стрессовых реакций и ускорить процесс восстановления.
Польза для здоровья
Позитивные эффекты эмоционального прикосновения наблюдаются не только в отношении физического здоровья, но и психического состояния, а также социальных контактов.
Согласно опубликованным в 2014 году в журнале Psychological Science результатам исследования, вызванный взаимными объятиями антистрессовый эффект играет важную роль в профилактике респираторных заболеваний.
Кроме того, в случае с заболевшими людьми, те кто получали эмоциональную поддержку в форме прикосновений, легче переносили симптомы инфекции.
Согласно другим исследованиям, в часто обнимающихся парах у женщин отмечается более низкое кровяное давление и сердцебиение, что позволяет предположить, что контакты подобного рода могут помочь сердцу в буквальном, а не только метафорическом смысле.
Как показали исследования, поцелуи также помогают повысить сопротивляемость иммунной системы. Когда мы целуемся, мы передаем «80 миллионов бактерий за 10 секунд», отмечают ученые.
Пусть это и звучит отвратительно, зато приносит пользу здоровью; подобный обмен микробами практически эквивалентен вакцине: он позволяет иммунной системе распознать бактерии, потенциально представляющие собой угрозу для организма, и повысить эффективность борьбы с более широким спектром возбудителей инфекций.
Источник: zen.yandex.ru
Дети, выросшие до 7 лет без объятий, отстают в психическом и физическом развитии, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают люди, склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Есть английская поговорка о том, что у кошки высыхает спинной мозг, если ее никто не гладит. Некоторые взрослые считают, что если маленьких девочек можно сколько угодно носить на ручках, обнимать и целовать, то мальчиков нужно воспитывать в строгости и относиться к ним, как к взрослым мужчинам. Иначе мальчик может превратиться в «маменькиного сынка».
По данным статистики, младенцы-девочки в возрасте до 1 года получают в 5 раз больше ласки, чем младенцы-мальчики. В результате такой несправедливости проблем с мальчиками в возрасте до 3 лет значительно больше, чем с девочками. Мальчики ничуть не меньше, чем девочки, нуждаются в физическом контакте со взрослыми. Для них так же необходимо, чтобы их брали на руки, укачивали, обнимали, гладили и целовали. Эти проявления любви к мальчикам играют решающую роль в их развитии от рождения до 7-8 лет.
Когда мальчик подрастает, потребность в физической ласке, такой как объятия и поцелуи, уменьшается, но сама потребность в физическом контакте не становится меньше. Только теперь вместо «сюсюкательной любви» ребенку нужны прикосновения «подросткового типа» — например, шутливая борьба, подталкивание, похлопывание по спине, боксирование или «медвежьи объятия». Для подростка они так же бесценны, как для малыша поглаживания и поцелуи.
Если мальчики особо нуждаются в физическом контакте со взрослыми в младенческом возрасте, то у девочек, которые, как правило, получают его, особенная потребность во «всяких нежностях» растет с их взрослением и достигает максимума примерно в возрасте 11 лет.
В этом критическом возрасте девочки просто отчаянно нуждаются и в ласковых, поддерживающих взглядах, и в особом внимании, и в физическом контакте, особенно со стороны отцов. Почему именно данный период так важен? Потому что за ним начинается знаменитый «переходный возраст», к которому надо подготовить девочку. Два момента являются наиболее важными в этой подготовке.
Первый — выработка положительного отношения к самой себе, к своим внутренним и внешним качествам. Если родители уделяли ей необходимое внимание и девочка чувствует себя уверенно, то переломный период (обычно в 13-15 лет) пройдет значительно спокойнее, всего лишь с перепадами настроения.
Второй момент — осознание своей принадлежности к женскому полу. Взрослые должны очень внимательно подойти к вопросу воспитания женственности, важно правильно сориентировать девочку не на внешний блеск, а на глубину и красоту души.
Казалось бы, совершенно естественно выражать свои чувства к детям не только словами и поступками, но и прикосновениями.
Источник: mnushi.ru
Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
По словам Луизи Хей, нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития.
В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.
Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью.
Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает его иммунная система.
Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Глубокие исследования демонстрируют это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными.
Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами.
Объятия приносят радость и помогают как психологически, так и физически не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает:
— объятия усиливают иммунную систему;
— стимулируют центральную нервную систему;
— улучшают сон;
— придают силы;
— омолаживают;
— снимают стресс;
— увеличивают количество окситоцина — гормона, который снимает депрессию, а также снижает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных заболеваний;
— повышают уровень гемоглобина, что укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней;
— повышают самооценку;
— приносят положительные эмоции;
— избавляют от внутренних страхов, депрессии, одиночества.
В древних писаниях Востока объятия описываются как очень важное для любого человека действие, оказывающее целительный и омолаживающий эффект, при котором происходит обмен мужской и женской энергий. Все существа вокруг ждут нашего тепла, доброты.
Найдите рядом с вами человека, прижмитесь к нему и хотя бы на пару секунд перестаньте думать о том, чем вы обычно занимаете ваш мозг. Погрузитесь в его мир, подарите ему свою тишину, и вы ещё долго не забудете это ощущение взаимного тепла и космической доброты.
Источник: facte.ru
11 Причин, Почему Объятия Полезны Для Здоровья
Порой не важно, насколько велика проблема и как сложна ситуация, порой, все что тебе нужно- это объятия близкого для тебя человека. Задумывались ли вы о пользе ежедневных объятий? Ведь именно объятия рождают искренность чувств. По мнению психологов, объятия необходимы для эмоционального здоровья человека.
Вот список некоторых причин, почему стоит обняться прямо сейчас:
1. Нормализация давления.
Объятия не только приятны, но и помогают снизить артериальное давление. Во время объятий рецепторы, находящиеся на коже, посылают сигналы участкам мозга, ответственным за контроль артериального давления.
2. Объятия помогают вам чувствовать себя лучше.
При объятиях вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает более благожелательное расположение духа.
3. Повышение иммунитета.
Мы активизируем чакру солнечного сплетения, когда обнимаемся. Эта чакра координирует выработку белых кровянных телец, являющихся нашими союзниками при борьбе с бактериями
4 Объятия исцеляют боль.
Объятия являются мышечным релаксантом. Мы снимаем напряжение, и, чем больше мы обнимаемся, тем больше напряжения мы отпускаем. Объятия улучшают кровообращение в мягких тканях и помогают уменьшить боль.
5. Антистрессовый эффект.
Объятия являются одним из лучших антистрессовых практик. При объятиях уменьшается гормон стресса кортизол, понижения уровня данного гормона позволяет нам чувствовать себя расслабленно и непринужденно.
6. Объятие в детстве способствуют здоровью во взрослой жизни.
Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что дети, получавшие регулярные объятия от своих родителей, братьев и сестер вырастают намного более счастливее тех, кому не хватало это телесной нежности.
7. Объятия побеждают страх.
Объятия могут помочь вам победить свой страх. Очередное исследование выявило, что объятия уменьшают уровень страха, даже такой, как страх смерти. При чем объятия неживого предмета, такого как плюшевого медведь или подушка, может производить тот же эффект.
8. Объятия повышают доверие.
Объятия помогают бороться с чувством одиночества, что увеличивает уверенность в себе и дает позитивный настрой.
9 Медитация.
Объятия – это простая и доступная форма медитации. Когда мы обнимаемся – мы находимся в моменте «здесь и сейчас», учимся жить в настоящем, что, безусловно, помогает следовать своему сердцу .
10. Объятия поднимают самооценку.
Исследования доказывают, что те, кто практикуют регулярные объятия, имеют более высокую самооценку. Такие люди, как правило, чувствуют себя уверенно в жизни и добиваются результатов в различных сферах жизни.
11.Объятия укрепляют отношения.
Объятия помогает расширить узы доверия, обрести чувства безопасности, и усиливают чувства привязанности к человеку.
Пойдемте обниматься!!!
Positivemed.com
Источник: positivemedrussia.com