Действительно, без желания (внутренней мотивации) процесс изменений начаться не может. И если появляется желание-побуждение что-то узнать о себе и понять некие жизненные обстоятельства, то современные люди гуглят, читают статьи психологов, скачивают и читают психологические книги, посещают тренинги, на которых меняют изжившие себя установки и обретают новые поведенческие навыки.
Психологи в этом случае выступают фасилитаторами изменений клиентов, вставших на путь улучшения качества жизни.
Однако некоторые наши соотечественники все еще думают, что «к психологам ходят только психи». Да-да, и сейчас еще есть даже молодые люди, которые так рассуждают.
Например, жена говорит мужу, что если он хочет сохранить семью, то пусть и идет к психологу, а «мне это не надо»… Значит, нет мотивации самой меняться: всегда проще, когда кто-то подстраивается… Путь он (готовый «прогибаться под изменчивый мир«) идет и «лечит мозги».
Возникает вопрос: «А хочет ли эта женщина сохранить брак?». Психолог ли она для себя и для мужа, или Палач (Тиран) в семье? Или Жертва обстоятельств?.. Скорее всего, ей присуща установка «пусть мир прогнется под нас«, хотя возможны усталость и даже отчаяние…
Однако посещение психолога (психотерапевта) ускоряет процесс изменений, и жизнь меняется, как правило, в лучшую сторону! А сам бы барахтался «в болоте» неизвестно, как долго. На своей шкуре прочувствовала;)
1. Какую психологическую помощь может человек оказать себе сам?
Методы самопомощи, конечно же, существуют. Например, существуют естественные способы снятия стресса, позволяющие в трудных обстоятельствах за счет саморегуляции обрести спокойствие и способность действовать:
https://n-maisak.ru/2015/08/18/7-ways-to-beat-stress/
Освойте хотя бы «7 способов победить стресс«. Поверьте и проверьте, что это работает. Мне особенно нравится метод Робинзона Крузо. Он, осознав, что один на необитаемом острове, сначала носился по берегу и кричал от ужаса… а затем присел и стал рассуждать:
- Да, я один на необитаемом остове, НО здесь есть пресная вода и пища…
- Да, я один на необитаемом остове, НО здесь всегда тепло…
- Да, я один на необитаемом остове, НО я один из выживших в кораблекрушении!
- Да, я один на необитаемом остове, НО волны вынесли на берег сундук с инструментами и я могу начать что-то делать…
И он пошел строить себе хижину. Таким образом, изменение установки на гибель привело к поведению, обеспечивающему продолжение жизни… хоть и в таких драматичных обстоятельствах.
2. Есть ли нечто, чего человек сделать сам не может?
Конечно, есть. Ведь не можем же мы себе сами сделать сложную операцию, поэтому и обращаемся к хирургу. Всегда легче обучаться в школе благодаря учителям, чем самому корпеть над учебниками, пытаясь самостоятельно понять законы природы или химическую формулу…
Существуют, например, техники НЛП — нейро-лингвистического программирования. Обыватель применить их по отношению к себе вряд ли сможет, не изучив, что такое диссоциация частей личности или «ресурсная ситуация», как ее извлечь из памяти и как с ней работать…
3. Может ли психолог научить людей самопомощи?
Да! Сначала под руковолством психолога человек идет к каким-то изменениям, но закрепляет он их сам, тренируя новый навык в жизни. (Приняли мою мысль о том, что процесс изменений может быть долгим, но когда есть цель — пусть даже воображаемый (справа от себя!) образ желаемого, — человек способен самостоятельно двигаться к ней с наименьшей потерей своих ресурсов: времени, сил, здоровья, энергии радости… А ресурсы, как известно, часто невосполнимы.
Время — та единственная жертва, которая мстит после своей смерти.
/ Пословица
По дороге «потом» всегда придешь в дом «никогда»
/ Пословица
Взвесьте всё и примите решение: «сам с усами» или «запланирую встречу с психологом»? 😉
Источник: www.all-psy.com
А радикальных экспресс-средств изменить взгляд на ситуацию и себя в ней почти нет. Или есть? Оказывается, таким средством является гипноз.
Мифы и реальность
Обывательское мнение о сути гипноза и его возможностях исчерпывается образом то факира, то мага, заставляющего людей на сцене вытворять странные, смешные вещи. Но шоу-гипноз с его фокусами и «несерьезностью» насчитывает всего лишь несколько десятков лет и предназначен удивлять, производить только развлекательный эффект.
Гипноз же (в том числе и самогипноз), возникший как практическая техника для лечения, изменения себя и управления другими существует несколько тысяч лет. И приобретает все большую актуальность сегодня.
К сожалению, вокруг гипноза до сих пор остается слишком много мистики, фантастики, мифов. Между тем, гипнотическое (или трансовое) состояние — это абсолютно естественный для человека режим работы головного мозга, наравне со сном и бодрствованием. А значит, использование трансовых состояний для внутренних трансформаций тоже абсолютно естественно. Главная выгода гипноза в том, что он наделяет человека значительными преимуществами.
Дорогу осилит идущий
Как же связаны развитие, личностный рост и гипноз? Возьмем в качестве примера прокатившийся негативной волной по всему миру экономический кризис. Говорят о нем сейчас много, но люди к этому самому кризису относятся очень по-разному. И речь не об «объективных» причинах, как то: долги по кредитам, уменьшение доходов, нарастающее недопонимание с партнерами и близкими. При равных прочих условиях кто-то до сих пор не может справиться с депрессивным состоянием, а кто-то наоборот полон сил, а его готовность действовать и идти вперед только растет. Одни, опустив руки, топят себя в алкоголе и бездействуют, а другие движутся к цели, осваивая все новые и новые виды деятельности, и кризис для них — всего лишь средство подняться на ступень выше. В чем же разница? Конечно, можно апеллировать к разности воспитания и черт характера, жизненного опыта, уровня образования. Но, скорее всего, дело в разном отношении к себе, к миру, к окружающим, к событиям. Человек, уверенный в себе, внутренне спокойный, собранный, обладающий гибкостью мышления, способностью быстро адаптироваться к любым условиям, находится всегда в заведомо более выигрышном положении, чем тот, кого раздирают внутренние конфликты, мучают страхи, а неуверенность в своих силах не позволяет сделать шаг вперед.
Нет предела совершенству
Решение совершенствовать себя рано или поздно приводит к успеху! Освоив ряд очень простых техник самогипноза, можно стать более спокойным и перестать реагировать на мелкие неприятности и неудобства, можно научиться управлять своими эмоциями. Можно развить в себе желаемые качества характера. Словом, можно меняться и развиваться. Самогипноз улучшает память и внимание, усиливает способность к обучению, развивает творческое мышление. При умелом использовании, он становится почти универсальным инструментом для работы над собой.
Еще одно преимущество владения приемами самогипноза – отличное самочувствие, бодрость, активность, повышенный жизненный тонус, здоровье в целом. Пребывание в трансовых состояниях является отличной профилактикой многих заболеваний, помогает навсегда забыть о синдроме хронической усталости, постоянной вялости и разбитости, укрепляет иммунную систему. Самогипноз также способствует быстрому восстановлению организма после тяжелой работы или чрезмерных нагрузок, смягчает последствия стрессовых ситуаций. При регулярных занятиях, самогипноз позволяет нормализовать сон, делая его более глубоким и спокойным. Вы будете просыпаться утром в оптимистическом настроении.
Видеть цель
Гипноз помогает найти и прояснить цели, определить, какая из них — Ваша, а какие навязаны извне. Иногда, впрочем, цели нет совсем. И тогда – апатия, нежелание что-либо делать; один день похож на другой, а «жизнь не имеет смысла». И человек ходит по врачам, пытаясь найти какую-то проблему со здоровьем, физическим или психическим. А если те же силы потратить на нахождение цели, что зачастую становится «побочным эффектом» пребывания на практических занятиях по самогипнозу, тогда появится и блеск в глазах, и желание работать, двигаться вперед, и жажда жизни.
Другая крайность: человек изо всех сил к чему-то стремится, старается, идет на лишения и риск, чуть ли не жизнь готов положить на достижение цели, а потом вдруг выясняется, что цель эта была ложной и ненужной, смысл ее окончательно стирается. А сколько сил и времени уже потрачено! Вот если бы сразу знать? Относительно недавняя разработка в психологии – техника «путешествий в будущее». В гипнотическом состоянии человек заглядывает в грядущий день, просматривая, к чему приведут его сегодняшний образ жизни, как будет развиваться начатый проект, какими будут результаты принятого решения. И если не совсем устраивает «картинка», то всегда можно изменить что-то в настоящем, чтобы изменить будущее.
Режиссируем общение
Еще одна область нашей жизни, в которой гипноз порой творит чудеса, — это общение. Ежедневно мы, с желанием или без, контактируем с большим количеством людей. И от того, насколько эффективны и приятны эти контакты, часто зависит наше настроение, самочувствие, а порой и карьерный рост, профессиональные успехи, и даже самооценка.
иобретя навыки самогипноза и гипноза (абсолютно незаметного для окружающих), можно намного лучше понимать собеседника, говорить «на его языке», быстрее завоевывать доверие, а значит и вести диалог на более высоком уровне. И абсолютно не важно, кем является собеседник – закадычным другом или капризным клиентом, подчиненным или начальником. Ему будет комфортно, и он будет стремиться к продолжению общения. А если деятельность связана с продажами или переговорами, то умение сделать свою речь гипнотической позволит намного более результативно взаимодействовать с покупателями и партнерами, не навязывая им товар, а выстраивая долговременные доверительные отношения.
Также актуальной в наше время становится защита от манипуляций, ненужных внушений, действия рекламы и агитации. Изучив базовые принципы воздействия, внушения, Вы будете чувствовать, когда Вам что-то навязывают или к чему-то склоняют, а значит, легко и просто сможете пресечь любую попытку манипулирования. Подобный навык оградит вас и от так называемого «цыганского» гипноза, который основан прежде всего на ложном представлении и вере в сверхъестественный дар цыган. Но, понимая, каким образом удается им «гипнотизировать» людей, уже очень сложно пополнить ряды обманутых.
Гипноз – не панацея, но, как видим, диапазон его применения, очень велик, и данные навыки могут пригодиться едва ли не каждому человеку. Тем более, что освоить техники самогипноза достаточно просто любому человеку. Два-три раза побывав в гипнотическом состоянии под руководством гипнотизера, Вы сможете входить в него, когда захотите, и, зная некоторые теоретические аспекты, работать самостоятельно, совершенствуясь, становясь более гармоничным и целостным человеком, хозяином своего тела, своей души и своей жизни.
Источник: www.SunHome.ru
Наша жизнь наполнена не только радостями. Депрессивные состояния, уныние, тоска, разочарование, стрессы – все это поджидает нас и неожиданно дает о себе знать. Бывает, что обратиться к психологу и решить свои проблемы нет возможности. А необходимость есть. Поэтому далее мы расскажем, как можно помочь себе самостоятельно решить свои психологические проблемы.
Люди часто обращаются за помощью на форумы или в психологическую помощь онлайн. «Как избавиться от депрессии?», «Что делать, если я ничего не чувствую?», «Я постоянно чувствую себя подавленным» — с этими проблемами может столкнуться каждый.
Депрессия может возникнуть из-за того, что человек пытается подавить свои чувства, чаще всего негативные, пережить которые очень тяжело. А иногда и положительные чувства приходится удерживать, например, любовь или сильная радость, если делиться ими не с кем. Но мы не можем одни эмоции подавить, а другие оставить. Человек одновременно перестает чувствовать и плохое, и хорошее. И тогда чтобы вернуть себе позитивные эмоции, нужно очиститься от негативных. Как это сделать? Просто выпустить их из себя и пережить. Пока человек не прочувствует свое горе, он не сможет его отпустить.
В процессе воспитания у некоторых людей формируются установки, что плакать нельзя, так как это признак слабости, грустить тоже нельзя, нужно всегда быть оптимистом. От таких установок нужно избавляться, так как они противоречат человеческой природе. Не бывает постоянной радости. Хорошее настроение сменяется плохим, и наоборот. Это как смена времен года. Переживать грусть, страх, обиду и печаль нормально. Не стоит запрещать себе это делать.
Даже закоренелые оптимисты могут испытывать грусть. Просто они стараются это не демонстрировать окружающим. Если в вашей жизни началось что-то подобное, вы можете себе помочь справиться с отрицательными эмоциями. А поможет вам в этом техника «Неотправленное письмо».
Выполнить ее несложно. Нужно подготовить себе подходящую обстановку, чтобы вы ни на кого не отвлекались и смогли почувствовать себя в безопасности. Вас не должны видеть и слышать другие люди. Суть техники в том, что вам нужно написать письмо человеку, который заставляет вас переживать эти спрятанные негативные чувства. Описывайте ситуацию и ваши переживания во всех красках. Если вам хочется быть грубым, будьте таким. Пишите все, что приходит вам на ум. Пишите, пока ваши подавленные чувства не начнут выходить из вас. Почувствуйте печаль, гнев, страх, обиду – все, что накипело. Вы можете плакать, бить подушку, ругаться, кричать. Любые телесные реакции будут полезными, так как они еще больше способствуют освобождению от застоявшихся эмоций.
Когда вы почувствуете облегчение, письмо нужно будет разорвать или сжечь и вместе с ним отпустить весь негатив. После этого напишите письмо благодарности, в котором вы скажете этому человеку спасибо за полученный жизненный опыт. Напишите, чему вас научила эта ситуация, какие вы для себя сделали выводы. Если что-то в вас сопротивляется и не хочет благодарить этого человека, значит вы пока не избавились от всех накопившихся чувств и вам нужно повторить первое письмо. Важно, чтобы в конечном итоге вы почувствовали освобождение, успокоились и расслабились.
Источник: life.alvinfixer.ru
Перейти к другим разделам.
Чтобы скачать книгу, кликните на названии правой кнопкой мышки и выберите «сохранить как».
Байрон Кейти. Митчел Стивен. Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь.
(24 687 k)
Книга, которая стала мировым бестселлером несколько лет назад и переведена на 16 языков может перевернуть ваш мир. Или оказаться бесполезной. Это зависит от того, как вы отнесетесь к работе над своими мыслями, от вашего интереса и желания привнести изменения в собственную жизнь. Автор предлагает конкретный, приятный и очень результативный инструмент для самостоятельного решения любой проблемы – от внутренних конфликтов и беспокойств, несогласия с реальностью до взаимоотношений с другими людьми, с телом, с собственной жизнью.
Васютин Александр. Психологический женьшень или простые, быстрые и эффективные техники саморегуляции психики. (1016k)
Путь каждого человека в этом мире уникален и неповторим. Указать другому человеку его жизненный путь, решить за него все его проблемы, невозможно. Можно только помочь человеку глубже понять самого себя и окружающий мир, понять те законы, что управляют обществом и конкретным человеком.
Дайер Уэйн. Быть в равновесии. (27,5 mb)
Эта книга поможет вам восстановить естественное равновесие во всех сферах жизни. Девять принципов, предлагаемых в этой книге — реальная возможность изменить себя и свои мысли, чтобы достичь главного: радостного возвращения к совершенному равновесию Источника, от которого произошли мы все.
Дальке Рудигер. Болезнь как путь. (1275k)
Все болезни имеют глубокий смысл: они передают ценнейшие послания психики. Если вы осознаете картину собственной болезни, то сможете найти новый, прямой путь к себе.
Дальке Рудигер. Болезнь как язык души. (1786k)
Вторая книга о связи болезни и необходимости гармонии между душой и телом.
Дальке Рудигер. Кризис как шанс начать жить лучше. (1284k)
Кризис — это шанс, который нам дает судьба, чтобы начать новый жизненный виток на более высоком уровне.
Крэг Гэри.
Пособие по ТЭО. (1,5 mb)
Руководство по обучению и применению техники эмоционального освобождения (ТЭО) или EFT. По выражению автора техника работает там, где уже ничего не может помочь. ТЭО основана на воздействии на акупунктурные точки и позволяет освободится от неконтролируемых эмоций, а так же применяется при лечении некоторых заболеваний.
Мольц Максуэлл.
Я — это Я, или как стать счастливым. (159k)
Его книга во многом отвечает традиции книг-руководств, имеющих неубывающий успех на американском книжном рынке. Только задача, сформулированная ее автором, — как стать счастливым, часто гораздо сложнее, чем, например, другая — как стать миллионером. И решается она человеком на всем жизненном пути и немалыми личностными усилиями.
Мэй Ролло.
Искусство психологического консультирования. (139k)
Фактически эта книга о том, что во всем мире уже стало привычным и обязательным. Все мы по-любительски выступаем в этой роли с друзьями, сослуживцами и соседями.
Например, из нее можно узнать, что настоящее психологическое консультирование вовсе не состоит в раздаче советов. Она напомнит, что развития не бывает без кризисов – и именно в кризисной ситуации человек чаще всего ищет помощи. А лучшая помощь, стало быть, та, которая учитывает здоровое, естественное направление его роста.
Норбеков Мирзакарим.
Опыт дурака, или ключ к прозрению. (979k)
Улучшить зрение очень легко и просто. От Вас потребуется капелька желания, чуть-чуть шевеления извилинами и совсем немного труда. Если это Вам не покажется много, то все (!) — цель достигнута! А минимальное количество требуемых для успеха мозгов, по нашим расчетам, 50 граммов, надеюсь, это у Вас есть.
Робинсон Кен. Призвание.
Как найти то, для чего вы созданы, и жить в своей стихии. (2129k)
В этой книге содержится множество историй о творческих исканиях очень разных людей. Со многими из них были проведены интервью специально для моей книги. Эти люди рассказывают, как впервые открыли в себе уникальные таланты и как смогли преуспеть в жизни, занимаясь любимым делом…Их путь к себе не был легким и безмятежным. Все они испытывают и триумфы, и падения. Никто из них не живет «совершенной» жизнью. Но всех этих людей объединяет одно – моменты, когда они испытывают удивительное чувство своего совершенства.
Источник: pobedimstress.info
Работа с психологом – это не единственная возможность решить свои проблемы, разобраться с внутренними конфликтами, выстроить межличностные отношения и получить поддержку. Каждый находит свой способ: ищет ответы в специальной литературе, обращается к друзьям (коллегам, знакомым), родителям, педагогам, врачам, священникам, наконец. Обрести душевное равновесие могут помочь и совершенно незнакомые люди, например, попутчики в поезде. И, конечно, человек может оказать психологическую помощь сам себе. Всё это так, но давайте разберёмся в особенностях, которые отличают специалиста от позиций других представителей социума, способных оказать поддержку.
Как помогает психолог?
Для начала ещё раз стоит чётко проговорить, в чём заключается работа психолога. Консультант не лечит, не учит, не судит, не провоцирует, не даёт советов (!), не передаёт свой житейский опыт. Прежде всего он погружается во внутренний мир клиента и переживает вместе с ним его трудную жизненную ситуацию. Одновременно с этим психолог помогает собеседнику рассказать о себе, разобраться в своей проблемной ситуации, и тем самым создаёт условия для её самостоятельного решения.
Таким образом, цель консультирования заключается в оказании человеку помощи в решении психологических проблем, то есть, в преодолении трудностей, чаще всего связанных с межличностными отношениями. Успех терапии зависит от того, смог ли психолог разглядеть за этими связями особенности личности, «подтекст», который и приводит к появлению проблем.
Основной инструмент работы психолога – его душа и речь. Беседа между специалистом и клиентом – не житейский разговор, не обмен опытом и советами. Это определённым образом построенный диалог, цель которого – оказание профессиональной психологической помощи человеку. При этом ключевыми задачами консультанта являются:
• исследование проблемной ситуации,
• поиск вариантов решения проблемы,
• психологическое воздействие.
Чтобы решить эти задачи, психолог смотрит на проблемную ситуацию клиента не через призму своего опыта и жизненной позиции, а погружаясь во внутренний мир собеседника, видя всё как бы его глазами, безусловно принимая этого человека. Это ключевой момент для понимания отличия профессиональной психологической помощи от советов друзей и близких.
Теперь, основываясь на данных постулатах, давайте сравним их с иными способами оказания психологической поддержки.
Самопомощь
Плюс такой помощи – в сохранении анонимности и конфиденциальности, возможности отвлечься от внешних предвзятых оценок и стереотипов. В этом, кстати, сходство с позицией психолога-консультанта.
Но недостатков гораздо больше. Дело в том, что отсутствие собеседника может сыграть с человеком злую шутку: находясь наедине с собой и размышляя по поводу проблемы, можно запутаться в ней ещё больше. Когда мы проговариваем вслух волнующий нас вопрос, рассуждаем с кем-то по этому поводу, у нас активизируется процесс вербализации внутреннего опыта и, таким образом, появляется возможность отстранённого самонаблюдения.
Кроме того, в частых вариантах самопомощи человек бессознательно старается отвлечься, убежать от болезненных переживаний и неприятных мыслей, что, естественно, не продуктивно для решения проблемы.Также в этом случае он не получает «внешней» моральной поддержки и теплоты, что ведёт не к желаемой коммуникации, а к изоляции в социуме.
Получая профессиональную психологическую помощь, клиент имеет возможность высказать свои мысли и чувства, что даёт не только эффект «освобождения», но и способствует осознанию и прояснению проблемы. На самом деле, рассказ о себе – это не просто проговаривание боли, это большая внутренняя работа. Рассказ о себе и обдумывание про себя – это две разные реальности. Появление собеседника заставляет человека быть более критичным, иначе осмысливать факты, действия, поступки, видеть детали.
Семья
Родители, супруги, дети, безусловно, больше вовлечены в судьбу друг друга, чем «консультант – клиент». Кроме того, близкие лучше знают человека, нежели психолог, то есть владеют большим объёмом необходимой информации для помощи и поддержки.
Однако главная задача родителей – воспитание, следовательно,все советы и помощь, которую они могут оказать, будут основываться на их нормах, взглядах, принципах. Супругам помочь друг другу помешают так называемые «семейные мифы» (установки и ожидания), которые провоцируют предвзятое отношение, непонимание, конфликты, отчуждение. В результате чрезмерное чувство долга родительской или супружеской ответственности, тотальная забота приведут не к решению, а «обученной беспомощности».
Психолог не пытается исправить и, уж тем более, воспитать клиента. Он принимает его без «условий», в его уникальной индивидуальности.
Дружеское окружение
Друзья, так же, как и родные, достаточно хорошо знают человека, проявляют конкретное и деятельное участие. Но для подобных отношений свойственно стереотипное и пристрастное отношение, достаточно жёсткие ролевые ожидания. Кроме того, психологическая поддержка друга чаще всего имеет характер «позитивного воздействия»: друг должен успокоить, поднять настроение, внушить оптимизм, отвлечь от грустных мыслей, дать совет. К примеру, если человек пришёл на вечеринку, но весь вечер хмурится, друзья не станут разбираться в его психологических переживаниях, они скажут: «Давай веселиться, плюнь на все проблемы, всё будет отлично!» Может, это и возымеет действие, но оно будет краткосрочным, потому что суть останется не раскрытой и не решённой.
Психолог не даёт советов, он принимает человека таким, каким он сам себя видит,не ограничиваясь в беседе только «хорошим» и не опасаясь обсуждения негативных чувств и ситуации.
Педагоги, врачи, священники
Минусы психологической помощи этих представителей социума более очевидны. Так главная задача педагогов (воспитателей) – учить и оценивать, а в зависимости от результата – поощрять или наказывать. Другими словами, личность человека, его действия и поступки оцениваются с позиции социальных норм.
Главная задача врачей – диагностика и лечение, то есть, опять же, возвращение к норме. Другими словами человек – «больной механизм», который надо починить с помощью лекарств и медицинских процедур. Это директивная позиция*.
Священники, да и вообще, все представители той или иной религии, оценивают поведение человека через понятие греха. Для них главная задача – проповедь, принятие исповеди, представление стандартных путей решения проблемы.
Психолог, в свою очередь, отказывается от навязывания мировоззрения и норм, не оценивает и не критикует клиента, не предоставляет директивных советов и рекомендаций, воспринимает человека как уникальный сосуд, не требующий соответствия общим канонам.
Подведём итоги
Какая картина складывается из приведённых фактов? Перечисленные представители социума, которые могут оказать психологическую поддержку и помощь, но не являются профессионалами:
1) рассматривают человека сквозь призму личных и профессиональных нормативов;
2) часто имеют поверхностный взгляд с житейской или узкопрофессиональной точки зрения;
3) опираются на психологические мифы.
Профессиональная психологическая помощь, в свою очередь, обеспечивает:
1) безусловное принятие человека;
2) глубокое погружение в его внутренний мир;
3) предоставление качественной психологической информации.
Выводы и выбор делайте сами!
* Директивная позиция – принятие на себя роли организатора и руководителя процесса, возложение на себя ответственности за достижение целей и дидактичность.
Статья написана на основе материалов книги Дмитрия Трунова «Индивидуальное психологическое консультирование».
Понравилось? Не забудьте поделиться статьей с друзьями и поставить мне 5 звезд. Благодарна за отзывы и обсуждения в комментариях!
Источник: natali-psiholog.ru