Раздражение как с ним бороться

Консультация психолога по теме победы над раздражительностью

Современная жизнь полна негатива и люди очень часто испытывают эмоцию раздражения. Мы раздражаемся на все – на других людей на начальство, на богатых людей, и , наконец, на самого себя.

Раздражение — это следующая стадия недовольства человека другим человеком или обстоятельствами.

Раздражение — эмоция импульсивная, реактивная, скоростная.

Как правило, если человек раздражен, это состояние возникает быстро, почти мгновенно и оно проходит через все системы психики, включая тело.

Раздраженный человек наполняется негативными мыслями по поводу объекта своего раздражения будь то человек или ситуация, он испытывает отрицательные чувства и его телесное состояние отзывается на эти эмоции разными реакциями, иногда очень бурными.

Эмоция раздражения — это концентрированное недовольство и раздраженный человек испытывает такие эмоции, от которых плохо не только объекту раздражения, но и ему самому.

Когда он проявляет это раздражение, он сбрасывает его на другого и таким образом временно облегчает свое состояние.

Если бы он подавил в себе эмоцию раздражения, то ему стало бы еще хуже.

Сбрасывая раздражение на другого, человек не думает, что раз созданная эмоция через некоторое время вернется к нему, поскольку однажды рожденные эмоции повторятся.

Потом они уходят в сферу бессознательного и периодически проявляют себя вовне наподобие вулканических выбросов.

Эмоция раздражения меняет биохимические реакции в организме и в принципе вредна для , но с ним не очень-то хочется взаимодействовать, потому что раздражение заразительно- через какое-то время будешь злиться сам.

Раздражение не обязательно связано со злобой, оно как правило ситуативно и проходит вместе с ситуацией, его породившей.

Однако если у человек в течении длительного времени не получается достичь поставленной цели, если его долго преследуют неудачи, если он живет в нервной обстановке и его окружают такие же раздраженные люди как и он сам раздражение из ситуативной эмоции превращается в постоянный эмоциональный фон.

Тот, ко поживет в нем длительное время рискует превратить свое раздражение в злость и переквалифицироваться из категории раздраженного человека в категорию человека злобного.

Потому нужно стараться не попадать в ситуации, провоцирующие раздражение и в случае если вы все-таки туда попали стараться выходить из них как можно быстрее.

Для того, чтобы не попадать в подобные ситуации полезно культивировать в себя психоэмоциональную устойчивость, спокойствие и репутацию выдержанного человека.

При взаимодействии с людьми подобного типа даже тем, кто склонен делать эмоциональные выбросы как правило не возникает желания слишком сильно бурлить эмоциями.

Люди редко приходят на консультацию к психологу с просьбой помочь им избавиться от раздражения на какого-то человека.

Вот когда их раздражение переполнит их настолько, что начнет разрушать их изнутри, тогда кто-то поймет, что нужно избавляться от таких переживаний.

Попробовав сделать это самостоятельно, он увидит, что это непросто и тогда может обратиться к психологу для проведения консультации и получения психологической помощи.

Психолог на консультации может предложить клиенту самый богатый арсенал современных методов эмоциональной регуляции и научить его входить в состояние устойчивого непробиваемого спокойствия.

Источник: kluchnikov.ru

Желая сделать свое тело еще более красивым и привлекательным, девушки ведут борьбу с нежелательными волосами, растущими на ногах, лице, под мышками и в области бикини. Делают они это всевозможными способами. К сожалению, депиляция в этих зонах иногда сопровождается неприятными последствиями – раздражением на коже. Поэтому всем представительницам прекрасного пола будет полезно узнать, из-за чего возникает эта проблема, как с ней справиться, и что поможет ее предупредить.

Содержание:

причины раздражения кожи;
как правильно проводить депиляцию;
экстренная помощь при сильном раздражении;
выбор крема после депиляции.

Причины раздражения кожи

Какими бы средствами не пользовались девушки для удаления волос, всегда существует опасность раздражения кожи, поскольку для нее такие манипуляции являются стрессом. Но чаще всего покраснения возникают после процедур с использованием бритвы, воска или восковых полосок. Все потому, что во время этих сеансов женщины допускают больше ошибок. Самые распространенные из них следующие:

иногда девушки бреют ноги наспех и поэтому не распаривают тело как следует;
раздражение может появляться, если не пользоваться специальным кремом или гелем до и после бритья;
затупленное лезвие травмирует кожу и тогда на ней возникает сыпь, сопровождающаяся неприятным зудом;
если после депиляции присыпать обработанные участки тела тальком, может произойти нагноение фолликула.

Как правильно проводить депиляцию

Нежелательных последствий после депиляции можно избежать. Эта процедура не будет вызывать у вас отрицательных эмоций, если вы будете выполнять ее правильным образом. Рекомендации косметологов несомненно помогут вам предотвратить высыпания и зуд.

Прежде всего важно определить, какое средство для депиляции вам подходит больше всего. Если у вас очень чувствительная кожа, попробуйте воспользоваться специальным кремом для устранения волос.
Нужно обязательно обеззараживать кожу перед процедурой, если она того требует. Например, перед депиляцией с помощью сахара или воска, важно обработать кожу тальком. Это нужно для того, чтобы косметические полоски лучше скользили, а кожа меньше травмировалась.
Если вы используете бритвенный станок, сразу же меняйте лезвие, когда оно затупится, чтобы не повреждать кожу. Перед процедурой принимайте теплый душ и наносите пену или гель для бритья.
Для разных участков тела используйте отдельные станки. И ни в коем случае не пользуйтесь чужой бритвой.
Проводите депиляцию вечером тогда, когда вы уже не планируете выходить из дома. Так вы избежите попадания пыли в образовавшиеся микротрещины.
Чтобы не раздражать кожу, не принимайте горячую ванну и откажитесь от похода в баню после депиляции.

Экстренная помощь при сильном раздражении

Если вы последовали всем рекомендациям и старательно выполнили процедуру, а после нее на обработанных участках тела все же вспыхнуло сильное воспаление и раздражение, тогда предпримите следующее. Успокоить кожу вам поможет экспресс-средство. Но не используйте его сразу же после депиляции. Пусть пройдет хотя бы 15 минут. Приготовить лечебный состав несложно.

Возьмите куркуму. Эта специя является одним из самых мощных природных антибиотиков, при чем безвредным. Она превосходно обеззараживает кожу, устраняя микробы и останавливая все воспалительные процессы. Замешайте густую кашицу. Для этого влейте в специю теплую воду. Нанесите этот состав на депилированный участок. Чтобы куркума не осыпалась, можно обернуть тело пищевой пленкой. Нужно подержать ее примерно 20 минут. За это время она эффективно справится даже с самым сильным воспалением.

Единственный нюанс этого успокаивающего средства в том, что его главный ингредиент обладает сильным красящим действием. Кожа после него приобретет характерный оранжевый оттенок. Смыть куркуму теплой водой недостаточно. Верный способ ее нейтрализовать – воспользоваться кефиром или сметаной.

После депиляции нарушается жировой липидный баланс кожи. К тому же на ней могут оставаться мелкие раны или порезы, открытые для проникновения инфекции. Из-за этого чаще всего и возникает сильное раздражение. Поправить положение и оказать экстренную помощь вам поможет следующий лечебный состав.

Он готовится из 7 столовых ложек масла ши, которое взбивают венчиком или косметическим миксером до воздушной массы. В него добавляют 75 мл миндального масла, столько же дистиллированной воды или гидролата розы, и 5–20 капель эфирного масла лаванды.

Использовать это средство можно как крем через 15 минут после депиляции. Подходит он для любых зон, в том числе области бикини. Им могут пользоваться и мужчины, нанося на кожу после бритья. Безопасен он и для маленьких детей, чтобы устранить опрелость или сухость. Готовый состав хранится в стеклянной герметичной емкости в холодильнике не больше месяца.

Выбор крема после депиляции

Для ухода за кожей после удаления нежелательных волос нужно использовать специальные косметические средства. Они представлены в разных формах. Выбирайте крем, направленный на смягчение и увлажнение кожи. Но самое главное, чтобы он обладал успокаивающим действием. Чтобы не ошибиться, читайте внимательно состав. В нем должны присутствовать растительные экстракты. Например, ментол хорошо успокоит кожу и окажет обезболивающий эффект.

Откажитесь от крема, в котором есть отдушки. Они могут спровоцировать раздражение и даже аллергическую реакцию. Хорошо, если средство будет содержать пантенол. Тогда с его помощью вы сможете не только обезболить кожу, но и заживить ранки.

Победить в борьбе с волосами, растущими в неподходящем месте, – всего лишь полдела. Если делать это неправильно, достичь идеально гладкой кожи так и не удастся. Но соблюдение полезных рекомендаций косметологов поможет вам достичь хороших результатов. Очень скоро вы забудете о высыпаниях на теле после депиляции и будете чувствовать себя уверенно загорая на пляже в жаркие дни.

Источник: saharokclub.ru

Бой с собой

Что происходит в организме, когда мы испытываем гнев? Рисунок чувства вины и гнева на физиологическом уровне полностью совпадает с рисунком страха.

Когда человек испытывает страх, активизируется симпатическая часть автономной нервной системы. То есть в результате реакции на негативное событие тело готовится что-то делать: бежать, драться, защищаться. Это инстинкт, доставшийся нам от диких предков: опасность – надо обороняться.

В организме начинает вырабатываться адреналин, он впрыскивается в кровь и активизирует все боеспособные части организма. Увеличивается приток крови к мышцам, которые отвечают за активные физические действия, усиливается частота сердечных сокращений, расширяется зрачок. Концентрируя силы в мышцах, кровь оттекает от кожного покрова, отходит от внутренних органов брюшной полости.

Если бы мы предприняли активные физические действия, адреналин бы расщепился, израсходовался, и нервная система пришла бы в равновесие. Но после всей этой героической подготовки мы, в отличие от наших диких предков, не бросаемся рвать зубами врага, а вежливо просим подвыпившего субъекта сойти с ноги и дышать в другую сторону. Поэтому нервная система вынуждена стабилизироваться по-другому.

После того как активизировалась симпатическая часть нервной системы и энергия не была израсходована, качели качаются в сторону парасимпатической автономной части нервной системы. Активизируются все те органы, которые отвечают за «мирное обеспечение». В первую очередь это кожа и внутренние органы, расположенные в брюшной полости.

В силу того, что энергия была выделена большая, она с силой бьет по нашим внутренним органам. Наиболее негативно это сказывается на органах сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Активный прилив крови к этим органам заставляет усиленно работать железы внутренней секреции, ускоряется выделение желудочного сока, учащаются скачки давления.

Как связаны подсознательное чувство вины и гнев?

♦ Вы опаздываете на работу из-за того, что не можете найти ключи. Вы предполагаете, что из-за опоздания случится неприятность, в которой вы будете виноваты. Возможно, ничего ужасного на самом деле не произойдет, но внутренний голос отключил здравомыслие и включил мандраж. Поэтому все, что заставляет вас задерживаться, вызывает раздражение. Вы опаздываете на работу из-за того, что не можете найти ключи. Вы предполагаете, что из-за опоздания случится неприятность, в которой вы будете виноваты. Возможно, ничего ужасного на самом деле не произойдет, но внутренний голос отключил здравомыслие и включил мандраж. Поэтому все, что заставляет вас задерживаться, вызывает раздражение.

♦ Нежно любимый муж просит вас подшить ему брюки. Но последний раз вы подшивали что-либо в школе на уроке труда. И получили заслуженную тройку за кривизну шва. Плюс к этому надо приготовить ужин ребенку и хотелось бы посмотреть кино. Вы уверены, что, отказав мужу в просьбе, будете виноваты. А, не отказав и испортив брюки, тем более. Поэтому просьба мужа вызывает неосознанное раздражение: отнеси в ателье, я не нанималась!

♦ В детстве мама внушала вам, что повышать голос невежливо. И тут вы видите женщину, которая жестко выговаривает что-то своему мужу. Вы не знаете, кто из них прав, и вообще, чужая жизнь – не ваше дело. Но женщина вызывает у вас раздражение. Почему? Реакция срабатывает по зеркальному типу: если бы я громко кричала, я бы чувствовала себя виноватой. Женщина своим криком подталкивает вас к ощущению чувства вины – и этого достаточно для пробуждения гнева.

5 методов справиться с гневом

1. Чтобы «стравить» энергию, выработанную в результате вспышки гнева, можно побегать, покричать, даже побить посуду. Проблемы, связанной с чувством вины, это не решит, но убережет ваш организм от очередного разрушительного удара.

2. Гнев сопровождается мышечным напряжением. Снимите его! Мысленным взором пройдитесь по всему телу, отслеживая, чтобы каждая мышца расслабилась. Также необходимо снять напряжение с губ, челюстей, лба, вокруг глаз. Если тело расслаблено, эмоции переживать просто нечем.

3. Займитесь дыхательной гимнастикой. Обычное глубокое дыхание обладает волшебной силой: оно заставляет мышцы тела расслабляться. При дыхании отслеживайте, как сначала наполняется низ легких, потом – середина, и, наконец, поднимаются ключицы.

4. Метод «саморефлексии». Нужно внутренне ответить на вопрос: что я сама себе не могу позволить? После того как запреты выявлены, надо понять, готовы ли вы их снять. Например, если вы всю жизнь запрещаете себе бурно радоваться жизни, возможно, пора попробовать. Таким образом вы перестанете раздражаться по поводу людей, которые шумят и веселятся, – ведь то, что позволено себе, позволено и окружающим.

5. Интересно также исследовать себя на предмет «моих» и «не моих» решений. У всех нас есть ряд непоколебимых принципов. А кто установил эти догматы? Например, человек уверен, что он добрый. Но на вопрос «Зачем надо быть добрым?» ответить не может. Значит, это решение не его, а его воспитателя. Возможно, лучше признать собственную природную злобность и осознанно взять ее под контроль.

Источник: www.aif.ru