Расставание с дорогим и любимым тебе человеком вызывает даже у сильных натур душевную боль и чувство безнадежности и одиночества. Кажется, что из этой ямы одиночества тебе никогда не выбраться. А так ли это?
Избавиться от этой боли быстро не удастся. А выбраться из этой ямы наверх поможет кропотливый труд. Любая *скорая анестезия* лишь затуманит твоё сознание и добавить новые проблемы.
Образовавшуюся пустоту не заполняйте случайными людьми, после потери любимого. Старайтесь знакомиться с людьми. Новые люди, новые впечатления, которые переключат ваше внимание на более светлые стороны жизни.
Расставание – это жизнь, а в нашей жизни вечного ничего нет. «Человек полагает, а бог располагает» — гласит народная мудрость.
Разрыв с любимым человеком сильно ударяет по сознанию. После разрыва необходимо учиться перестать мыслить категориями «мы» (*хотели завести много детей…*, *построить дом *) и самостоятельно выбрать ту роль, которую хотели бы исполнить на сцене этого мира.
Плохое самочувствие, которое возникло после расставания с любимым человеком — естественная реакция организма на стресс. Организм помогает пережить многие жизненные ситуации, невзгоды.В ответ на это мы должны помочь ему: избегать чрезмерных нагрузок, заниматься активными видами спорта. Следить за своим здоровьем. Прислушивайтесь к своему телу, если оно подает негативные сигналы, то лучше обратиться к врачу, чем потом пожинать плоды хронических заболеваний.
К жизни нельзя вернуть, то что умерло. Если разрыв произошел из-за того, что вас разлюбили, то не стоит пытаться вернуть все обратно. Примите то, что уже никогда не будет всё так, как было.
Когда самая болезненная фаза разлуки прошла, можно задуматься о будущем. При этом стройте новые планы.
Если занимаетесь самоанализом, не углубляйтесь в пессимизм. Умейте видеть открывшиеся перспективы! Будет всегда существовать соблазн остаться на дне ямы: ведь укутавшись в горе не надо прилагать силы, чтобы выбраться. Стремление это необходимо преодолеть.
Переживания не стоит держать в себе. Вы можете найти квалифицированного психолога, проработав с ним в доверительной обстановке сложившуюся ситуацию.
А если после ухода близкого человека не можете взять себя в руки самостоятельно и жизнь начала давать серьёзные сбои (апатия или депрессия), то вам обязательно надо обратиться к специалисту (психотерапевту), который поможет справиться с чувством одиночества.
Любой кризис, пережитый человеком чреват чувством одиночества.
Некоторые справляются с одиночеством достаточно быстро, не прибегая к помощи профессионалов. Другие же могут оказаться в состоянии хронического одиночества, длящегося более 2-х лет. В таком случае без помощи специалиста будет трудно обойтись.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что одним из более эффективных способов борьбы с одиночеством — это построение новых жизненных стратегий. Можно вести себя пассивно — спать, выпивать, есть. Можно вести активный образ жизни — спорт, гулять, слушать музыку, заниматься любимым делом. Главное делать это последовательно. Новые жизненные стратегии хорошо работают, если будем постоянно их придерживаться. Изменяя себя, мы способны изменить мир вокруг. Удачи вам в борьбе с одиночеством.
Источник: www.bolshoyvopros.ru
Страх расставания — одновременно и тяжелое чувство, и дурная привычка, и фантом негативного характера, способный принять психосоматически реальные очертания.
За страхом расставания может не стоять ничего, кроме слов-пустышек, а может быть и полноценное функциональное состояние страха со всеми его соматическими атрибутами (дрожью, параличом воли, расстройством внимания и снижения интеллекта).
Как сказка, страх расставания рисует красивую картинку прошлых близких отношений и темную, ужасную картину предстоящего самостоятельного будущего.
Примерный текст: «Я не представляю жизни без тебя!» «Я боюсь тебя потерять!» (со скрытым обвинением, что в моем страхе виноват ты).
Как сценарий во взаимоотношениях, страх расставания разыгрывается через беспомощность, бестолковость, истерики, плач и слезы. Чаще это — женская эмоция и женское поведение.
Страх расставания переживают больше обычно те, кого бросают. Это и соответствует культурному шаблону, и удобный способ оказать давление на того, кто планирует уходить из прежних отношений (смотри Причины проблемного поведения).
Я боюсь остаться одна… — в детстве на этот страх близкие реагировали и оставались со мной всегда, когда я хотела. Из детства уходить — не хочется!
Страх расставания основывается на сказке о расставании как болезненном этапе разрыва близких отношений. Сказка о расставании предполагает, что расставание — это душевная боль для того, кто дорожил отношениями, и острота душевной боли говорит о том, насколько человек дорожил отношениями. Подобные культурные мифы культивируют чувство душевной боли, но — вам это надо?.
Как долго это длится?
Обычно, расставание трагедией кажется только первое время, когда есть еще пусть бессознательная надежда, что расставание не навсегда и все можно вернуть на прежние места. В детстве можно было добиться своего, сильно расстроившись: вдруг это и сейчас поможет? Как только приходит осознание того, что отношения действительно закончились, что далее трагедию играть действительно бессмысленно, здравомыслящие люди переключаются на другие заботы — осваивают свое новое положение и привыкают к новому образу жизни.
Как на это реагировать? — Спокойно, позитивно, никак. Это обычная идущая из детства манипуляция, от этого еще никто не умирал.
Если это истерика-требование «будь всегда со мной, люби меня всегда, терпи меня любую», то в момент истерики беседовать с человеком о чем-то так же уместно, как увещевать пьяного. Бессмысленно. Просто действуйте, просто делайте то, что планировали, разговоры сейчас бессмысленны.
Если это типа просьба «поддержи меня и приходи скорее», то поцелуйте и приходите скорее. Но попозже, когда придете и будет все хорошо и уже спокойно, обязательно эту ситуацию обсудите, чтобы она не превращалась в больную привязанность и неприятность для вас обоих.
Как это предупреждать?
Вот это действительно важно. Если вы дружите не первый день, вы могли уже много раз заметить маленькие попытки вами управлять с помощью обид, расстройств и других негативных эмоций. Первые разы — всегда пробы, проверки, посмотреть как вы на это реагируете. Если вы реагируете любой эмоцией в ответ (не важно, в плюс или минус, ответным недовольством или ответной нежностью), это будет продолжаться и усиливаться раз от разу. Если вы реагируете не эмоциями, а спокойствием и (когда-то) обсуждением ее поведения, человек от вас или уйдет, или рядом с вами появится человек очень даже приличный. И вам друг с другом будет очень хорошо!
А если я уже привязалась? — Хороший вопрос. Живи, умней, думай. Сходи на хороший тренинг. Читай Любовь и привязанность.
Источник: www.psychologos.ru
КОГДА СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА – ОСНОВА ОТНОШЕНИЙ
Отношения между двумя людьми должны строиться на более прочном фундаменте, чем страх одиночества. Однако, как ни парадоксально, некоторые люди многие годы могут всячески препятствовать расторжению союза, который давно не приносит счастья или удовлетворения никому из его участников. Перспектива остаться брошенным и ненужным затмевает собой все остальные чувства. Часто перечисленные выше причины этого страха так тесно переплетены между собой, что без помощи профессионального психолога бывает сложно разобраться, почему человек не может прекратить отношения, приносящие страдания, как в следующем примере из практики:
Екатерина обратилась за помощью психолога в период тяжелого переживания развода с мужем, ушедшим к другой женщине. Это был не первый случай его измены, поэтому клиентка до последнего надеялась, что это временное увлечение, как и все предыдущие.
атерина всегда прощала мужа, лишь бы он возвращался, потому что «долг женщины уступать и терпеть». Фраза, как будто процитированная из «Домостроя», прозвучала в устах этой молодой современной женщины более чем странно. На вопрос, психолога о том, откуда она вынесла эти суждения, Екатерина призналась, что это слова её матери, прожившей много лет с её отцом, имевшим сложные отношения с алкоголем.
Мать Екатерины не работала с первого дня замужества, поэтому была финансово зависима от мужа. От расставания с ним её всегда удерживал страх, что в одиночку она не сможет обеспечить дочери нормальную жизнь. Именно страх столкнуться с реальной жизнью, в которой ей придётся взять на себя ответственность за себя и своего ребёнка не позволил ей уйти от мужчины, с которым её мало, что связывало – проще было терпеть его периодические запои.
Ещё в детстве Екатерина осуждала мать и дала себе зарок, что никогда не станет как она зависимой от мужчины, и нужно сказать, что ей это удалось. Она построила хорошую карьеру и не нуждается в денежном покровительстве мужчины. Однако, установка «уступать и терпеть» сидела в ней настолько глубоко, что она сама не заметила, как оказалась в отношениях, где ей приходится пользоваться ей в полной мере. Финансовая независимость не дала клиентке самоуважения к себе как к женщине, ведь многие годы она видела перед собой образец поведения матери, которая ставила статус замужней женщины и те преимущества, которые он ей давал, выше своих личных желаний и стремлений.
Осознание того, что страх перед разрывом отношений является не столько её собственным переживанием, сколько установкой её матери, стало для клиентки настоящим открытием. Можно надеяться, что это позволит ей увидеть ситуацию в новом свете и избавит от стремления в будущем держатся за отношения, в которых попирается её достоинство.
КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ?
Справиться со страхом одиночества бывает непросто, поскольку, как мы видели, он уходит корнями в наши глубинные установки, впитанные ещё в детстве, а также систему социальных отношений. Для человеческого существа естественно стремиться к контакту и близости с себе подобными. Однако, когда страх остаться одному приобретает паталогические формы и мешает нормально жить и развиваться, наступает момент задуматься о работе с ним.
Нам нелегко признать, что даже любимый человек налагает на нашу жизнь рад ограничений, которые кажутся такой мелочью в сравнении с тем, что дают отношения. Но освободившись от сковывающих и ненужных обязательств, мы можем увидеть новые возможности развития, которых не видели до расставания. Естественно, это финальный этап исцеления. Часто он достигается только в результате серьезной работы с психологом. Главное, это сформулировать, в чём заключается истинная причина страха остаться одному. А увидеть и признать проблему, это значит уже частично решить её.
Источник: fidem.spb.ru
Что такое фобия и как её распознать?
Фобия одиночества – аутофобия, которую любой из нас испытывал хоть раз в жизни. Такой человек замкнут в себе, и мало доверяет окружающим, если доверяет вообще. С одинокими людьми порой крайне сложно завести общение, хоть, казалось бы, они как никто другие желают его.
В новых знакомых они видят угрозу, но подсознательно желают ошибаться, так как новый человек – потенциально друг, который жизненно необходим.
Одиночество тесно граничит с соципатией – недоверию к окружающим и их боязни. В данном случае, на поздней стадии помочь в лечении способен только опытный психолог. Друзей у таких людей очень мало, да и кто бы захотел иметь отношения с недоверчивым одиночкой?
Если фобия у женщины
Страх одиночества у женщин опасен ещё и тем, что женщина любого возраста всегда будет особо нуждаться в поддержке. Крайне важно не столкнуться с одиночеством в раннем возрасте, во время формирования социальных отношений. Одиночество – тяжелейшее испытание, так как нет ничего страшнее, чем провести всю свою жизнь одному без хороших друзей и без любимого человека.
Одиноким начинает казаться, что они отринуты обществом и всем миром, что они лишние и ненужные. Это становиться причиной суицидальных склонностей.
Женская личность, которая неадекватно оценивала свою внешность исходя из давления сверстников, в последующие годы будет считать себя неприятной и неинтересной для противоположного пола. Психологическое насилие в школьные годы оставляет свой след на всю последующую жизнь, а неприязнь одноклассников часто становилось причиной замкнутости, разочарования и потери смысла в жизни.
Если фобия у мужчины
Страх одиночества у мужчин также формирует свой комплекс неполноценности, но отличается он от женского. Мужчина, испытавший одиночество в школьные годы или времена юности теряет свою адаптацию и самоуверенность. Мужчина должен быть лидером, хотя бы в своей будущей семье или в кругу общения.
Мужчины одиночки рады будут любым друзьям, проявляющим к ним хоть какой-то интерес. Уже не важно, насколько плохое и вредное будет общение, но сам факт того, что им хоть кто, да заинтересовался – придаст ложное чувство исцеления. Такие личности больше всего поддаются плохому влиянию и манипуляции со стороны.
Если фобия у ребенка
Страх одиночества у ребенка самый опасный из возможных, так как одиночество – разрушает личность, а у детей – это фундамент на будущее. Постоянный страх к одноклассникам или друзьям, в связи с извечными насмешками и подколами приводит к тому, что в будущем, завести новое знакомство, а особенно с женщиной – станет практически невыполнимой задачей. Отвращение к себе, ненависть, злость и неуважение к сверстникам станут постоянными спутниками.
Симптомы и признаки проявления фобии одиночества
Фобия проявляется не за один день и не моментально. Это медлительное явление, постепенно растущее с каждым днём, набор комплексов которые переходят в аутофобию.
Недостаток внимания, уважения и даже любви в детстве способствуют этой фобии. Самой основной и главной причиной этой болезни у мужчин и женщин является боязнь ответственности.
Симптомы:
- Внутренний дискомфорт и страх остаться наедине с самим собою.
- Отсутствие заинтересованности, в чём либо;
- Неспособность долго фокусировать своё внимание;
- Постоянная скука и отсутствие жизнерадостности;
- Неуверенность и безответственность.
Резко проявится одиночество способно только в случае гибели любимого человека, отсутствие которого критически сказывается на духовном равновесии. Очень часто происходят панические атаки и вспышки агрессии к окружающим.
Существуют, редки случаи, когда причиной фобии одиночества является неосознанная боязнь старости, а также неизвестность своего будущего. Причин крайне много, и от этого, не становиться легче. В большом городе, особенно много людей страдающих этим расстройством, что говорит об актуальности проблемы.
Как преодолеть страх
Абсолютно избавиться от него невозможно, так как этот страх заложен глубоко в сознании каждого индивидуума. Для победы необходимо проникнуть в подсознание и найти причину фобии. Чем легче человеку даётся проявление доверия и любви, тем проще будет ему справиться с болезнью. Добрый и приятный человек без труда заводит новые знакомства, поэтому, следует взять во внимание эти положительные качества.
Советы психолога:
- Начать проводить больше совместного времени с родственниками или друзьями;
- Завести домашнее животное. Не важно кого конкретно вы хотите завести, здесь важно присутствие хоть кого-то и ощущение себя значимым в его жизни;
- Иногда оставаться одним – хорошо и полезно, так как постоянно с кем-то общаться просто невозможно. Это естественно, если хочется побыть на время отойти от всех прочих;
Как побороть страх одиночества после расставания
Самым главным является избавление от оставшейся любовной привязанности к ушедшему человеку. Как правило, когда проходит момент расставания, больше всего скучают за потраченным вместе временем и о ярких ощущениях. В таком свете, становится ясно, что проблема кроется в жалости к самому себе, из-за нехватки нужных чувств.
Любовь вызывает сильную зависимость, которую всегда хочется удовлетворять сполна, а если сила эмоций вдруг ослабевает, то очень сложно примириться с действительность. Во время любовных отношений образуется крепкая эмоциональная связь, и если она разрушается – наступает период депрессии.
Процесс расставания сопровождается заниженной самооценкой, чувством унижения и длительной депрессией. Человек в таком состоянии начинает сомневаться в настоящей любви и преданности.
Справиться с проблемой должен помочь психолог, который освободит вас от тоски, уныния, сомнений в окружающих и завышенные требования по отношению к самому себе. Женщины, прошедшие через горечь расставания, заводят новый серьёзные отношения только через несколько лет. Причиной этому способствует безразличность к противоположному полу, и нежелание вновь подвергается потенциальной угрозе. Даже те, кто вдоволь намучался от одиночества, ничего не станет предпринимать, так как психологическое состояние ещё не восстановилось.
Конечно, первый шаг к исцелению это, прежде всего собственное желание, а дальше помощь специалиста. Придерживайтесь таких дельных советов, для облегчения своей борьбы:
- Начните общаться с друзьями, после расставания, они помогут смягчить удар;
- Больше времени находитесь на улице, занимайтесь спортом и путешествуйте – больше работы, меньше бездействия. Необходимо вытеснить неприятные воспоминания и занять сознание положительными эмоциями;
- Наведите порядок дома, смените привычное расположение мебели, одним словом – разнообразьте место жительства, так что бы оно больше не было связанное с прошлым и давало ощущение новизны;
- Начните правильное и полезное питание, так как нужно помнить, что человек это – то, что он ест. И при правильном и здоровом рационе, значительно улучшится и самочувствие в целом.
- Каждый день по 15 минут делайте утреннюю зарядку, так как правильное начало дня, даст более хорошую установку на весь день. Конечно, одна зарядка не избавит от одиночества, но поможет чувствовать себя бодрее, легче и следовательно, жизнерадостнее.
Как избавиться от страха одиночества после развода
После развода мужчины и женщины стакиваются с вопросом: Что если, я больше никогда не найду себе пару? Такой вопрос вызывает быстрорастущий страх.
Несколько способов, как побороть страх одиночества у мужчин и женщин:
- Найти сильно интересующее занятие в жизни, возможно, вы уже имеете такое, но на него всегда было слишком мало времени. Любое занятие, пусть даже не столь полезное, как приятное, хорошо поможет в тяжёлой ситуации;
- Начните по-новому следить за своей внешностью, уделяя ей ещё больше внимания, чем обычно. Такая смена фокусировки внимания, не только отвлечёт от проблем, но и сделаем вас лучше. Стоит помнить, что любить нужно всё тело, и совершенствовать его с каждым днём.
- Сменить постоянное место работы, можно и на время, уйдя на пример в отпуск. Конечно, некоторым будет легче отдать себя целиком и полностью карьерной деятельности, а кому-то, предпочтительнее отдохнуть и собраться с мыслями, у каждого свой подход.
Смотрите видео запись разговора с психологом, который подробно освятит моменты борьбы со страхом остаться одному:
Источник: WomensRules.ru
Люди начинают беспокоится о том, что подумают наши родные, боимся, что скажут соседи и друзья, им жаль своих детей и страшно за них, их волнуют финансовые проблемы (особенно женщину, которая останется одна воспитывать ребенка), страх покидать насиженное местечко..
Но что самое противное во всем этом – люди начинают чувствовать себя отвратительно, погружаясь все глубже в вышеописанные чувства, а на дне апатия, переходящая в затяжную депрессию. Люди теряют не только привычную (не всегда комфорную) атмосферу и жизненные устои, не только общую историю, но и утрачивают реальное представление о том, кто они есть и какие они. В эти периоды жизни их самооценка подвергается глубочайшим потрясениям.
Именно в тот момент, когда они нуждаются сильнее всего в какой-то перспективе, в неком ощущении, что в произошедшем задействованы и другие причины помимо их собственной неудачливости, они чаще всего бывают склонны принимать всю вину на себя, особенно страдают этим женщины-жертвы. Именно потому, что стремление объяснить разрыв взаимоотношений собственными недостатками является вполне естественным и приводит к зачастую ошеломляющему кризису самооценки! В такой момент исключительно важно понять, что в основе разрыва всегда лежат и какие-то другие причины.
Эти причины связаны с динамикой развития человеческих взаимоотношений, потому, что в нашей жизни взаимоотношения с людьми выполняют роль одной из важнейших двигательных сил, потому что мы идентифицируем самих себя через отношения с другими людьми и на их основе вырабатываем принципы самовосприятия!!!
И для составления полного представления о самих себе людям может понадобится целый ряд различных взаимоотношений, а значит в течении жизни они могут один или несколько раз приходить к разрыву таких отношений (мы рассматриваем сейчас только отношения между женщиной и мужчиной в союзе).
Это жизнеспособный и развивающийся организм, у которого есть собственная жизнь, рост, развитие и соответственно свой жизненный предел. Мы все вряд ли думаем об этом, потому что внутри нас глубоко сидят мифы о том, что «любовь приходит раз и навсегда», «вышла замуж и до гробовой доски вместе и в горе и в радости», «они жили долго и счастливо и умерли в один день», «муж должен быть один» и тп…
И эти мифы поддерживаются в литературе, фильмах и простонародье, и люди склонны считать, что раз вступили в отношения, то они должны продолжаться в неизменном виде всегда. И тем не менее отношения приходят к концу! Количество разводов неуклонно растет и это является доказательством, что любовь не бывает вечной. И сталкиваясь с разрывом в личных отношениях, мы начинаем строго судить самих себя, в результате огромное число людей переживают душевную травму, завершая свои любовные отношения с чувством вины, занимаясь самобичеванием иили испытывая глубокую потерю самоуважения.
Хотя люди понимают, что от разрыва или развода вряд ли кто-то умирал и есть примеры, когда люди успешно переживали такой опыт и при этом преображались. Однако они редко делятся рецептом «КАК им удалось справится с таким ужасным опытом?».
Поэтому разводы кажутся такими трудными, мы просто не знаем: КАК себя вести, чтобы выйти максимально самосохраненными. Гораздо чаще мы видим другой пример, насколько это болезненно, как люди в эмоциональном плане теряют почву под ногами, теряю самих себя, спиваются, опускаются, остаются одинокими. И в целом эти наблюдения формирует взгляд, что процедура разрыва таит в себе кучу неприятностей и заставляет людей боятся того дня, когда придется расстаться. Иногда люди даже просто боятся признаться самим себе, что разрыв мог бы действительно благотворно сказаться на их жизни, особенно в тех случаях: когда женщина терпит мужа нарциса теряя своё Я; когда они опостылили друг другу и просто соседствуют рядом; когда на ее глазах отец-пьяница измывается над детьми; когда психопат избивает свою партнершу; когда…
Самый страшный страх связан с тем, что во время расставания придется пережить настолько тяжелые чувства, от которых они возможно никогда не смогут оправится, будут выбиты из колеи обыденной жизни, и возможно уже не смогут еще раз вступить в новые отношения и полюбить кого-то и никто не полюбит их…
И это настолько огромный страх, что люди годами терпят, предпочитают идти на что угодно, лишь бы избежать этой эмоциональной катастрофы, связанной с разрывом.
НО, какими вы выйдете их этого опыта многое зависит от того, насколько вы готовы учится на своих ошибках и уроках, открыты к диалогу. И независимо от того уходите вы или от вас, если вы готовы решительно и осознанно пройти через процесс расставания, не пытаясь избежать эмоциональных потрясений, готовы заглянуть в глаза своего страха – вы сможете пройти, и найти в себе силы и ресурсы для построения новых перспективных взаимоотношений в будущем.
И здесь очень важно иметь проводника через эти «тернии к звездам», опытного личностно-зрелого специалиста, которые есть среди психологов и психотерапевтов. Он поможет вам для начала понять подошли ли ваши взаимоотношения к закономерному концу или это кризис, пройдя через который пары переходят на качественно более высокий уровень жизни.
Любви и понимания.
Источник: www.psysovet.ru