В наше время такой страх преследует многих людей. Большинство из нас поставлены в такие условия, когда от работы зависит все. Оплата жилья, необходимое лечение, содержание детей… Как правило, человек живет от зарплаты до зарплаты и не может себе позволить расслабиться ни на один день. Так что вопрос о смене работы воспринимается как крах всего. Психолог Анжелика Пахомова в своей книге «Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно?» дает советы, как вести себя в ситуации, когда все приходится начинать сначала. Главная мысль: воспринимайте перемены, как повод изменить жизнь к лучшему. В жизни постоянно происходят какие-то изменения, которые требуют действий. Например, хозяйка сказала, что будет продавать квартиру и теперь опять нужно искать жилье. Вас с работы уволили, и на поиски новой у вас максимум неделя. Детский сад, куда водили ребенка, закрылся и вас не с кем оставить малыша… Перестаньте бояться! Скажите себе: ну да, даже так – соврите : «Хорошо, значит, я найду квартиру получше! Давно мечтал сменить этот район» , «Ну что ж, вдруг сейчас мне подвернется хорошее предложение по работе. Давно я не оглядывался вокруг».
Пусть вы будете говорить это, не веря в то, что все так и будет. Но это будет первый шаг к тому, чтобы пойти в правильном направлении. Вы как бы даете понять высшим силам: Я – доволен! Я – не ропщу и жду, что вы наградите меня чем-то получше, чем я имел раньше. Но никакого нытья! Никакой озлобленности! Если поговорить с успешными и известными людьми, то выяснится, что очень часто положительные изменения начались с, казалось бы, неблагоприятных перемен. Просто судьба не знает другого способа заставить нас шевелиться, и ставит нас в сложные ситуации, которые призывают к действию. Второе — не бойтесь никакой работы, и тогда у вас всегда будет уверенность в завтрашнем дне. Те, кто цепляются за свой статус, за свои деньги, автоматически попадают в «группу риска», откуда могут прийти к банкротству и полной потере всего. Избегайте высокомерия и не зарекайтесь. К этому призывает и старинная русская пословица. Если вы, рассевшись в ресторане в пятницу вечером, осоловело наблюдаете за мальчиком официантом и думаете: «Надо же… Как же это люди в таких местах работают?». Или не считает за человека мужчину, который открывает вам дверь в казино, то вы даете повод судьбе поучить вас и поставить вас в ситуацию, когда и вы ради куска хлеба пойдете на многое.
думайте: какая работа вам под силу? В состоянии ли вы заработать себе на хлеб, если отобрать у вас всё? Может, вы в хорошей физической форме и могли бы разгружать товарные вагоны? Или вы опытный водитель и могли бы подрабатывать частным извозом? А почему бы и нет? Пусть вы от этого не в восторге, но вы знаете, что в крайнем случае сможете выполнять эту работу. И может быть сейчас вам это кажется каким-то подвигом, но подумайте, что для многих людей это – нормальный каждодневный труд. Единственный способ перестать бояться – это осознавать свою способность начать с нуля. Недаром так рассуждают большинство западных миллионеров. Они любят рассказывать, как поднялись со дна, могут запросто поздороваться с чернорабочим, потому что они знают, что зарекаться ни от чего не следует. Они говорят в своих интервью: «Оставьте меня без всего на улице, дайте мне год, и я заработаю свой первый миллион. Потому что я уже это однажды сделал». Вот какой уверенностью зарядили этих людей их достижения. Ну а некоторых деньги, увы, наоборот, порабощают. Они уже не помнят, откуда появляется в холодильнике еда, кто стирает им простыни и настолько привыкли к первоклассному сервису, что сломанный ноготь для них – трагедия. Такие люди от подспудного страха потерять свой статус никогда не избавятся. Потому что они действительно беспомощны. Помните: Из пепла способен подняться только тот, кто не боится начинать все с нуля.
Источник: www.kp.ru
Симптомы страха потерять работу
Фобия потерять источник заработка, остаться без работы рождает другие малоприятные психические проблемы:
- неврозы;
- депрессию;
- ночные кошмары;
- постоянное ложное предчувствие надвигающейся беды.
Это нередко заканчивается печальным «самосбывающимся пророчеством» — боязнь безработицы снижает продуктивность, концентрацию. А там рукой подать до настоящего увольнения.
Почему возникает страх лишиться работы?
Основных причин появления страха несколько:
- Руководство, коллеги по работе доставляют неприятности. Начальник слишком требовательный, сотрудники плетут интриги, подсиживают друг друга, занимаются доносительством. Это вызывает боязнь увольнения.
- «Перманентная революция», охватившая компанию. Некоторые руководители шарахаются туда-сюда, постоянно меняют требования к работникам. Нестабильность вселяет страх, что компания скоро обанкротится, сотрудники окажутся на улице.
Существуют более «субъективные» причины появления фобии. К примеру, работник сроднился с коллегами. Он боится потерять друзей, поддержку.
У фобии остаться без работы, финансового источника море мучительных физических, психических проявлений. Когда охватывает страх, у человека:
- начинается трясучка. Ходуном ходит все тело: губы, поджилки, руки;
- желудок отказывается нормально переваривать пищу, резко ухудшается аппетит;
- колотится сердце, скачет давление;
- нападает лихорадка — становится жарко зимой, холодно летом;
- раскалывается голова, сильно подташнивает;
- посещает «эскапизм» — огромное желание убрать тревогу за рабочее место, «убежать» в бутылку спиртного, заняться компьютерными играми.
Страх потерять работу парализует волю, резко снижает продуктивность.
Самостоятельные способы борьбы со страхом потерять источник дохода
Следующие методики психологической корректировки помогут людям, которых преследует страх безработицы.
Осознайте иллюзорность страха
Для человека бояться — нормально. Главное понимать, насколько страх реален. Представим: гуляем мирно по парку. Вдруг из кустов выскочил тигр. Тут, конечно, дикий ужас, истошный вопль вполне оправданы. Но при наличии боязни остаться безработным тигр этот может быть бумажным, просто плодом фантазии. Поэтому всегда помните: статус безработного на «зомби-апокалипсис» мало похож, подыскать новое место, переквалифицироваться несложно.
Посадите тигра на цепь, лупите по страху психоаналитической логикой. Может, недавно беспричинно уволили коллегу, под сокращение попал родственник? Вдруг стало казаться: вы следующий. Но ведь это полнейшая глупость, рожденная боязнью остаться без денег, страхом оказаться у разбитого корыта.
А еще неплохо пообщаться коллегиально. Тогда, к удивлению, обнаружите: многие сослуживцы тоже боятся оказаться на улице, переживают, что начальник ими недоволен. Вы далеко не одиноки. Помните: руководитель занимается «широкомасштабными» делами. Недоволен начальник «глобально», всем процессом, а не кем-то лично.
Создайте финансовую подушку безопасности
Мысли о потере работы лишили сна? Создайте финансовую подушку безопасности. Начните меньше тратить, больше класть в банк. За полгода-год мелкой экономии набежит неплохая сумма. Солидный банковский депозит придаст уверенности. Когда найдете средства для удачных инвестиций (недвижимость, ценные бумаги), то увольнение станет совсем не страшным. Боязнь потерять работу рассеется.
Стройте запасной аэродром
Панически боитесь сокращения? Заставьте иррациональный страх приносить пользу. Начните осваивать новую специальность, подыскивать другую работу. Составляйте резюме, ходите на собеседования, зондируйте рынок труда. Даже когда уволят, бояться будет нечего, ведь заблаговременно построите «запасной аэродром». Станете более решительным, информированным, перестанете страшиться собеседований, узнаете, какие компании нуждаются в вас.
Разузнайте о «здоровье» работодателя
Обязательно разузнайте, здорова ли компания, на которую работаете. Не терпит ли большие убытки. Проблемы у компании отсутствуют? Тогда боязнь беспочвенна. Если же дела у работодателя идут плохо, начинайте подыскивать новую работу.
Отвяжите свое «Я» от работы
Если потеряете 5000 рублей, то лишитесь и своего Я? Конечно, нет! То же с работой. Вы — не работа. Собственная индивидуальность куда важнее заработков, должностей. Чуток поразмышляйте над собственной жизнью, целями. Вспомните близких, друзей, увлечения. Поразмыслите о личных хороших качествах — терпении, заботливости, честности. Это все вы. От потери работы это никуда не денется.
Научитесь ценить свой вклад
Боязнь быть сокращенным связана с недооценкой собственных усилий. Почаще вспоминайте, все полезное, что сделали для компании, научитесь видеть собственный уникальный вклад в ее развитие, перестаньте воспринимать себя, как простой винтик, который легко заменить на другой. Периодически отмечайте все, чего добились, благодарите себя за достижения. Даже такая похвала — довольно неплохой стимул для движения вперед. Так приобретете уверенность, будете знать собственную цену, уменьшите страх остаться без работы.
Относитесь к увольнению как к шансу добиться большего
Забудьте глупое: «лучше синица, чем журавль». Подумайте: а так ли вам нужна эта «синица». Особенно, если приносит столько стресса, крадет душевный покой? Может лучше заняться чем-то другим. Более интересным, менее напряженным. Пусть поначалу менее доходным.
И вспоминайте о «великих уволившихся» людях, которые рискнули бросить работу. О Джоан Роулинг — «маме» Гарри Поттера. Перед тем как начать создавать свой бестселлер, прославленная писательница потеряла даже собственное жилище, не говоря уже о работе! Отважно решился все бросить и финансист Майкл Блумберг. Будущий миллиардер бесстрашно оставил тепленькое местечко в инвестиционном банке, а на выданный финансовый «золотой парашют» основал одну из самых успешных компаний-поставщиков финансовой информации.
Регулярно берите отпуск
Без нормального отдыха очень скоро наступит психологическое выгорание, перегруз, все чаще начнет досаждать страх потерять работу. Каждому необходимо время от времени восстанавливать силы. Забыть об эмейлах, телефонных звонках, переговорах, заданиях. Заняться чем-нибудь необременительным, расслабляющим — любимым хобби, отдохнуть, провести приятный вечер с родными, друзьями.
Обратитесь к психотерапевту
У разных специалистов различные методики преодоления страха потерять работу, боязни остаться с пустыми карманами. Самыми действенными считаются:
- когнитивно-поведенческая корректировка;
- психоаналитическое выявление «очага» страха;
- гипнотерапия.
Специалист-бихевиорист, прибегнув к помощи наводящих вопросов, выяснит причины фобии. Затем научит пациента относиться к страху иначе. Приведет конкретные примеры, объяснит беспочвенность боязни.
Психоаналитик вместе с клиентом покопается в отдаленном прошлом, найдет причину фобии, поможет сублимировать страх, превратить в стимул для развития.
Гипнотерапевт при помощи позитивных установок внушит пациенту уверенность, научит игнорировать фобию. Никита Валерьевич Батурин, практический психолог-гипнолог, много лет успешно помогает людям, которых измучил страх остаться без денег (и других страхов и фобий). С помощью гипноза, проработки ощущений этот специалист освобождает от отравляющей жизнь боязни.
Боязнь потерять рабочее место уйдет, когда начнем ценить себя независимо от того, имеем работу или нет, дорожить собственными умениями, навыками, позитивными качествами характера. Если поймем: существует много мест, где за наш профессионализм готовы щедро платить.
Источник: ProPanika.ru
|
|
|
Автор: Исследовательский центр портала Superjob.ru Увольнение, невыплата зарплаты, суровый шеф и недружелюбный коллектив – страшный сон для многих из нас, причем фобии подвержен и рядовой состав, и управленцы. Синдром панического страха перед внезапной потерей работы даже получил персональное наименование: «stop job-фобия», и это самое частое опасение работающего человека: его испытывают 7% россиян. Иногда страх подкреплен тревожными фактами: грядущей реструктуризацией предприятия, плановыми сокращениями, но чаще сотрудники заранее «программируют» себя на стрессовую ситуацию, испытывая беспокойство и панику без повода. Особенно такой разновидности job-фобий подвержены люди, имеющие долговые обязательства. «Из-за высокой кредитной нагрузки боюсь потерять работу», «Не боялся бы, если б не кредит», — комментируют они. Задержек или невыплат зарплат опасаются 4% опрошенных. Особенно характерны подобные страхи для сотрудников компаний с «черной» или «серой» схемой оплаты труда, при которой работодатель сам волен решать, сколько купюр положить в конверт: «Есть страх, что выплатят голый оклад, которого хватает только на то, чтобы оплатить дорогу на работу и обратно». Нестабильность, шаткое положение компании на рынке, общая экономическая ситуация в стране и политическая обстановка в мире являются поводом для страхов 3% россиян, одержимых job-фобиями. «Нет уверенности в будущем компании»; «Нестабильность во всем», — комментируют они. Своего начальства как огня боится 2% респондентов. Еще один страх – боязнь ликвидации или банкротства предприятия — одолевает еще 2% опрошенных. Столько же респондентов опасаются отсутствия карьерных перспектив и возможностей для повышения зарплаты. Еще 2% (в основном молодежь) панически боится не справиться с должностными обязанностями, не оправдать ожиданий. Другие 2% в качестве своей работы уверены, зато опасаются, что их усилий не заметят, не оценят по достоинству. Страх допустить ошибку в работе преследует 1% опрошенных. 1 из 100 респондентов боится коллег и обмана со стороны работодателя. Еще 1% опрошенных так разочаровались в своей работе, что их главный страх — остаться на этой работе надолго. Россияне боятся потерять интерес к своему делу. Столь же часто респонденты заявляли об опасениях не управиться с работой в срок, не пройти проверки госинспекций. Сотрудники вредных и опасных производств боятся потерять здоровье и жизнь. Старшее поколение опасается возрастной «предпенсионной» дискриминации. Еще для 1% опрошенных страшный сон – авралы, дополнительные обязанности и переработки. Множество других не столь распространенных фобий набрали 8% голосов. Среди них страх опоздать на работу, страх смены руководства, страх первого дня в офисе и другие. Давно отмечено, что женщинам более свойственна тревожность, чем мужчинам. Вот и во власть различных job-фобий женщины попадают значительно чаще: 38% против 30% среди мужчин. И все же большая часть работающих россиян, к счастью, не испытывает никаких job-фобий (62%). «Страхов нет, это пусть работа меня боится!» — бравируют 65% мужчин. «Я абсолютно уверенный в себе человек. Справлюсь с любой работой», — вторят им 59% женщин. Давно очевидно, что фобии отбирают душевные силы и требуют ресурсов для борьбы с ними. Спокойным, уверенным в себе людям, любящим свое дело, и работается легче: «Бояться, в принципе, нечего, так как мне нравится узнавать что-то новое, а работы совсем без ошибок, я думаю, не бывает»; «Работа приносит радость и удовольствие». Место проведения опроса: Россия, все округа Вопрос:
Некоторые комментарии респондентов: «Нет страхов» — 62% «Нет, я абсолютно уверенный в себе человек. Справлюсь с любой работой». «Работа приносит радость и удовольствие». «Нет, бояться, в принципе, нечего, так как мне нравится узнавать что-то новое, а работы совсем без ошибок, я думаю, не бывает». «Боюсь увольнения / потери работы» – 7% «Да, есть. Могут в любой момент прийти и сказать: «Пишите заявление по собственному желанию, или сотрем в порошок». «Её потерять. Слишком узкий сектор для быстрого нахождения другой». «Из-за высокой кредитной нагрузки боюсь потерять работу». «Боюсь невыплаты / задержки зарплаты и премии» – 4% «Есть. Невыплата зарплаты, компенсаций за неиспользованный отпуск, перечисления в ПФР и другие фонды, неуплата работодателем (налоговый агент) НДФЛ». «Есть опасения, что значительно уменьшат размер декретных выплат». «Боюсь нестабильности» – 3% «Нестабильность во всем». «Нет уверенности в будущем компании». «Боюсь руководства» – 2% «Директор – самодур, тотальная слежка». «Некомпетентность и самодурство руководителей, ошибочная самоуверенность в своей незаменимости и значимости». «Боюсь закрытия / банкротства предприятия» – 2% «Да. Грозит крах и закрытие крупнейшей компании России!» «Страх ликвидации организации». «Боюсь отсутствия перспектив в карьере и зарплате» – 2% «Нет развития в профессиональном и финансовом плане – опасность зависания и обеднения». «Страх, что до самой пенсии придется работать техническим директором крупного предприятия, получая жалование на уровне европейского пособия по безработице». «Боюсь не справиться, не оправдать ожиданий» – 2% «Не справиться с обязанностями, подвести». «Опасаюсь не справиться, испортить дорогостоящее оборудование, опозорить академию». «Боюсь, что меня не оценят по достоинству» – 2% «Недооценка со стороны руководства». «Не заметят результат, не похвалят, уволят». «Боюсь допустить ошибку в работе» – 1% «Допустить остановку производства». «Страх потерять важный документ». «Боюсь коллектива» – 1% «Не умею быстро находить общий язык с людьми, теряюсь в незнакомом обществе». «Неадекватные и потенциально-опасные бывшие или настоящие работники». «Боюсь остаться на этой работе надолго» – 1% «Главный страх, что я так и не смогу с неё уволиться!» «Да, боюсь, что я на ней застряну надолго, хотя хотелось бы её поменять». «Боюсь мошенничества, обмана со стороны работодателя» – 1% «Пожалуй, одна неприятность, не страх – это невыполнение или уклонение от обещаний, договоренностей». «Вранье со стороны работодателя. Не соблюдение ТК со стороны работодателя. Отсутствие защиты со стороны государства». «Боюсь потерять интерес к работе» – 1% «Есть, что больше всего не хочется уже работать в этой компании». «Да, пропадет интерес к работе». «Боюсь переработок / увеличения нагрузки» – 1% «Объём работы сверх нормы». «Страх переработать». «Боюсь не выполнить работу в срок» – 1% «Не успеть закончить все вовремя». «Не успею сделать план». «Боюсь потерять здоровье / жизнь на работе» – 1% «Что получу травму или мне потребуются лекарства, а вертолета не будет слишком долго. Я геолог». «На обмерах или авторском надзоре боюсь куда-нибудь провалиться или что на меня что-нибудь упадет». «Боюсь возрастной дискриминации» – 1% «Возраст, который почему-то пугает работодателей». «Возрастная дискриминация». «Боюсь проверок со стороны госорганов / проблем с законом» – 1% «В тюрьму посадят…» «Есть. Попасть под раздачу по КоАП». «Выездная ИФНС». «Другое» – 8% «Мой страх, связанный с нынешней работой. Боюсь, что меня будут уговаривать остаться, когда кто-нибудь предложит что-нибудь получше». «Планирую сменить место работы. Есть сомнения: будет ли там лучше». «Преклонный возраст руководителя». «Работодатель может не отпустить на сессию, и лишение премиальной части». «Автоматизация моих обязанностей». «Страх «первого раза», а больше нет». «Думаю, если бы я сказала «нет», то я бы соврала. Я как молодой специалист боюсь людям сделать больно. Это типичная проблема новеньких». Понравилась статья? Поделитесь с друзьями поделиться поделиться класс твитнуть Другие статьи Источник: www.SuperJob.ru Хотим отметить главное (именно в этой, несомненно, важной главе), чтобы заранее вас и себя утешить. Социальные страхи – есть страхи изначально ложные. И когда-нибудь вы это поймете. Есть ведь «просветленные» люди, коих называют еще даун-фишерами. Они бросили свою карьеру, квартиры в столице и стали просто жить где-нибудь в глухой деревне. Думаете, это исходит из того, что они дураки? Вряд ли, иначе как бы они нажили свои состояния. Просто надоело. Надоело бояться, что тебя подсидят, твою корпорацию сожрут, тебя самого убьют однажды в подъезде… Люди вдруг поняли, что то, что они делают – и не жизнь вовсе, а просто такая жестокая игра, в которую они добровольно вступили. И как призы в этой игре – власть, деньги, роскошь. Но они уже этого «накушались», деньги не являются больше целью, все, что можно за них купить, включая жену и детей, – приобретено. И именно это, то, что им больше не нужно думать о куске хлеба, позволило спокойно посмотреть по сторонам и понять, что есть и другие ценности. Но этот пример, может не касаться вас. «Мне-то не до излишеств, – скажет наш мифический читатель Вася. – Домов и машин у меня нет, счета в банке тоже. Я в поте лица добываю свой хлеб и все время денег не хватает. Вот их совсем нет – ну, слава богу, подоспела зарплата. Или кто-то занял вовремя. В общем, хватает только на самое необходимое… Но если я остановлюсь, это колесо перестанет крутиться – и всё, конец! Я окажусь на улице, ведь у меня даже жилья своего нет – снимаю». В такой ситуации, как Вася, находятся многие. Что же можно ему посоветовать? Давайте разберемся по пунктам, ведь страх его, в общем-то, обоснован. 1. Не воспринимайте перемены, как что-то плохое, что обязательно приведет вас к нищете и краху. Допустим, Вася вдруг потерял работу. Так получилось – сокращение. Он в ужасе! Клянет судьбу, напивается с товарищем в баре и плачет. Он думает, что теперь пропадет. В такое непростое время взять и потерять работу, как же ему не повезло! Восприятие в корне неверное, в корне! Такое может произойти с любым человеком. В жизни постоянно происходят какие-то перемены, которые требуют действий. Например, хозяйка сказала, что будет продавать квартиру и теперь опять нужно искать жилье, а также проклятые три суммы на агента и депозит! Где их взять? С работы уволили, и теперь вы у разбитого корыта! Детский сад, куда водили ребенка, закрылся, всему конец!.. Перестаньте бояться! Скажите себе, ну да, даже так – соврите – ну и хорошо! «Хорошо, значит, я найду квартиру получше! Давно мечтал сменить этот район!» «Ну и ладно, вдруг сейчас мне подвалит такое предложение по работе, мама не горюй! Давно я не оглядывался вокруг». «Отлично, ребенок теперь будет сидеть с няней, или выпишем бабушку. Будет меньше болеть». Пусть вы будете говорить это лицемерно, нисколько не веря в то, что все так и будет, но это будет первый шаг к тому, чтобы потом пойти в правильном направлении. Вы как бы даете понять Высшим силам: я – доволен! Я – не ропщу и жду, что вы наградите меня чем-то получше, чем я имел. Или по крайней мере не хуже. Сделали заказ – и ждите. Не сидите без дела, но действуйте обдуманно. Никакого нытья! Никакой озлобленности! Если поговорить с успешными и известными людьми, то выяснится, что очень часто положительные изменения начались с, казалось бы, неблагоприятных перемен. Просто судьба не знает другого способа заставить нас шевелиться, нежели вытолкнуть с насиженного места! Вот один из примеров. Недавно с целью взять интервью я побывала в Театре кошек Юрия Куклачева. Это роскошное здание на Кутузовском проспекте. Куклачев там работает со всей своей семьей. После представления он пригласил меня в богато обставленный кабинет, у подъезда его ждал новенький джип, чтобы повезти в загородный дом. А с чего все это начиналось десять лет назад? «С того, что меня уволили из цирка, где я работал клоуном, и я на улице подобрал котенка!» Никому не нужный пятидесятилетний мужчина с идиотской профессией слонялся по улицам и, пожалев животное, взял его домой. Потом сделал с котенком цирковой номер. Потом ему пришло в голову создать целый театр кошек, и он этим загорелся. Теперь он владелец единственного в мире кошачьего театра, разумеется его все знают, он занял свою нишу. А если бы всего этого – увольнения, краха – не произошло? Работал бы рядовым клоуном в цирке, ушел бы на пенсию… Получается, что неблагожелательные, казалось бы, перемены, натолкнули его на тот единственно верный путь, который был предназначен ему! И конечно, надо отдать должное, что он нащупал этот путь. Мог бы равнодушно пройти мимо грязного и орущего котенка, и вообще начать пить. Это уж зависит от человека. Ну что ж, вернемся к нашему Васе. Прошло два месяца, как он потерял работу. И что же мы видим? Он работает на новом месте! «Знакомый позвонил и сказал, у них появилась вакансия, – говорит Вася. – Теперь я получаю на десятку больше, а график не такой зверский, как на старой работе. И коллектив отличный. Я там встретил девушку, думаю, у нас все серьезно… Теперь я даже благодарен судьбе, что она меня вытолкала с той работы!» Вот видите! 2. Не бойтесь никакой работы, и тогда у вас всегда будет уверенность в завтрашнем дне. Мы уже не раз говорили, что те, кто цепляются за свой статус, за свои деньги, автоматически попадают в «группу риска», откуда могут прийти к банкротству и полной потере всего. Избегайте высокомерия! Не зарекайтесь! К этому призывает и старинная русская пословица. Если вы, рассевшись в ресторане в пятницу вечером, осоловело наблюдаете за мальчиком-официантом и думаете: «Надо же… Как же это люди в таких местах работают?» Или не считает за человека мужчину, который открывает вам дверь в казино, то вы даете повод судьбе поучить вас. И дать понять, что ради куска хлеба и вы пойдете на многое! Вместо этого, вместо того чтобы чваниться и одновременно прокручивать внутри себя мысль: «Что я буду делать, если потеряю деньги?», подумайте: а что вы умеете делать? Какая работа вам под силу, если не рассуждать на тему «нравится – не нравится»? Короче говоря, в состоянии ли вы заработать себе на хлеб, если отобрать у вас всё? И не допустить к «чистой» работе. Может, вы в хорошей физической форме и могли бы разгружать товарные вагоны? Может, вы не погнушались бы тем, чтобы подрабатывать таксистом? Или можете пойти работать на кассу в супермаркете? Стать проводником в поезде? А почему бы и нет? Пусть вы от этого не в восторге, но вы знаете, что в крайнем случае сможете выполнять эту работу. Хотя это вам кажется каким-то подвигом, событием из ряда вон выходящим. Несмотря на то, что для миллионов людей это – повседневность, нормальный каждодневный труд. Так вот, по сути, единственный способ перестать бояться – это осознавать свою способность начать с нуля. Недаром так рассуждают большинство известных миллионеров. Они любят рассказывать, как поднялись со дна, могут поздороваться с чернорабочим, именно потому, что как опытные и мудрые люди знают, что зарекаться ни от чего не следует. Но они уверенны! Они говорят в своих интервью: «Оставьте меня без всего на улице, дайте мне год, и я заработаю свой первый миллион. Потому что я это уже делал». Вот какой уверенностью зарядили этих людей их достижения. Ну а некоторых деньги, увы, наоборот заряжают неуверенностью. Они уже не помнят, откуда появляется в холодильнике еда, кто стирает им простыни, настолько привыкли к первоклассному сервису, что сломанный ноготь для них – трагедия. Такие люди от подспудного страха потерять свой статус никогда не избавятся. Потому что им есть чего бояться, они действительно беспомощны. 3. Цените то, что имеете. Это одно из самых главных условий того, чтобы не бояться потерять то, чего достигли. Цените то, чего вы достигли, и не проявляйте недовольство. Принципиальный момент. Выше мы говорили о том, чтобы быть внутренне готовым снова оказаться без денег и работы, начать с нуля. Да. Но это вовсе не означает пренебрежение к тому, что вы имеете. Например, у вас есть работа. Правда, вас многое не устраивает. Начальник – живодер, клиенты тупые, зарплаты хватает в обрез, рабочий день ненормированный… Но если вы раз от раза, каждый день, одновременно боясь потерять, будете проклинать вашу работу, то в космос пойдет сигнал. Этот человек недоволен! Надо его с этой работы убирать. И уберут ведь. Подумайте об этом, прежде чем за обеденным перерывом вступать в привычные разговоры с коллегами на тему, как все плохо, какая ваша фирма плохая. Если настолько плохая, что невыносимо, – ищите другую. Если же вы про себя чувствуете, что лучшего вам пока не найти, – молчите. Если вы сейчас частенько задумываетесь о возможной потере всего, то советуем вам обратиться к опыту людей, живших во время, когда господствовал лозунг: «Кто был никем, тот станет всем». Тогда все менялось очень быстро. Потери нынешних политиков, бизнесменов, артистов ничего не значат по сравнению с утратами людей советского периода, потому что сегодня у них есть никем не оспоренное право начать заново! А в прошлом веке, если тебя запретила номенклатура – обратного хода не было. Никакого света в окне. Широко известно постановление 1946 года об исключении из Союза писателей Анны Ахматовой и Михаила Зощенко, которые, нельзя сказать, чтобы до этого жили как у Христа за пазухой… Но успешно издавались и, во всяком случае, хлебную карточку имели. А здесь – конец всему, предание анафеме, уничтожение тиражей, снятие с довольствия… Пример мужества: как мудро и величаво подошла Ахматова к этой ситуации, мгновенно забыв свою славу, статус… Поселившись у знакомых в Москве, она начинает подрабатывать переводами. Ее быт аскетичен – подъем в 9 утра, чай, работа – она зарабатывает переводами. Спит она на матрасе, лежащем на кирпичах. Никаких притязаний, никаких жалоб! Это и есть самый настоящий аристократизм духа! Есть чему поучиться и у Зощенко, которого, как и Ахматову, вычеркнули из списка советских писателей и поэтов. Он меняет свою квартиру на меньшую, берется за любые переводы и, в конце концов, подрабатывает тем, что вырезает из войлока стельки и продает их! Мысль о том, что он великий писатель, не мешает ему это делать… В том-то и дело. Из пепла способны подняться те, кто не зациклен на своем статусе. Те же, для кого этот статус стал второй натурой, обречены на гибель…. ВЫВОДЫ: • Если в жизнь пришли пугающие перемены, сразу же воспринимайте их как положительные. Сразу же! Пока судьба не дала им окраску, покрасьте их в радужные цвета сами. И говорите вслух о том, что хотите иметь взамен утерянного, а не о том, что вы уже потеряли. • Продумайте «вариант экстрим». Будто бы вам пришлось все начинать с нуля. Разработайте план действий, отложите его в долгий ящик и успокойтесь. • Цените, цените, цените то, что у вас есть. Но надейтесь на то, что все будет только лучше. Следующая глава > Источник: psy.wikireading.ru Почему россияне боятся потерять работу?Страх потерять работу — крайне распространенная фобия на постсоветском пространстве. По разным данным, от 15 до 60% россиян в 2018 году опасаются увольнения и потери работы. За последние два года серьезных исследований не проводилось. Последний масштабный анализ был проведен в 2016 году центром РАНХиГС. И результаты оказались очень неутешительными — 61,1% россиян боятся потерять работу. В новостях часто проскакивает тема, что это число снизилось, но подчеркнем еще раз, серьезных официальных исследований не проводится. Поэтому реальная статистика остается в тени. Страх потерять работу вполне понятен и обоснован. По пирамиде Маслоу в современном капиталистическом мире деньги отвечают за два базовых комплекса потребностей — физиологию и безопасность. Если существует хотя бы минимальный риск потери дохода, подсознание человека стремится сохранить то, что есть, чтобы обеспечить хотя бы минимальные потребности.
Еще больше этот страх стимулирует история постсоветского мира. Ведь после распада СССР все постсоветские государства боролись с затяжным кризисом. После финансового кризиса 1998 года официальный уровень безработицы в России достиг 14,6%. Причем реальное количество людей, которые потеряли работу, было куда более высоким. Многие семьи выживали только благодаря земельным участкам, на которых сами выращивали овощи. Среди людей старше 30 страх потерять работу приобрел хроническую форму. Особо уязвимыми чувствуют себя люди 46-59 лет — в 2008 году, согласно исследованиям Гимпельсона, больше 55% людей в этой возрастной категории боялись потерять работу и 59% боялись не найти новую. После получения альтернативного источника дохода — пенсии — страхи потери работы постепенно снижаются.
Как страх увольнения влияет на рабочий процессНа первый взгляд, может показаться, что страх потерять работу будет стимулировать сотрудника работать лучше, тем самым сохраняя за собой место даже при общих сокращениях. Но нет, на самом деле все не так. Особенно это чувствуется в компаниях, которые работают на рынке труда более 15 лет.
Страх заставляет все больше сдавливать свои потребности, лишь бы остаться на работе и получать зарплату. Даже если в компании-конкурента ваша работа оценивается в полтора-два раза выше. Это дает руководству просто невообразимые рычаги давления на сотрудника. Человека, который боится потерять работу, можно заставить работать внеурочно и в выходные, выполнять работу вне своих прямых обязанностей. Можно даже понизить зарплату, опираясь на субъективные рабочие показатели или ошибки. Боясь потерять работу, сотрудник самостоятельно отдает максимальную власть над собой своему начальнику. Оно вам надо? Пример. Очень поучительная история случилась с одним из наших сотрудников. Михаил работал в Тюмени учителем английского языка на протяжении 10 лет. Зарплату озвучивать не будем, но скажем, что она была чуть ниже средней на рынке. Но при этом директор постоянно просил переводить Михаила документы с английского и на английский. В результаты директор экономил кучу денег, а Михаил часто задерживался на работе допоздна. Как говорил нам сам Михаил, последние три года из этого срока он шел на работу как на каторгу. Некогда любимое дело приносило только разочарование, но уйти боялся. Больше всего боялся, что не сможет найти новую работу. В EnglishDom попал почти случайно — его порекомендовал наш сотрудник как хорошего преподавателя. Мы пригласили Михаила на собеседование, он его успешно прошел и после недолгих раздумий решился сменить работу. Сейчас Михаил работает репетитором у нас уже три года. И уже год как ведет занятия из Сан-Диего, США.
Начните искать новую работуКак и любая другая фобия, страх потерять работу очень сложно объяснить логически. Дело в том, что он действует из подсознания, прямиком опираясь на инстинкт самосохранения и выживания. Чтобы убрать страх или хотя бы понизить его до приемлемого уровня психологи советуют начать поиски новой работы. Да-да, именно так.
Отрывок из лекции психолога Михаила Лабковского «Как перестать переживать и начать радоваться жизни»: «Если вы наемный сотрудник, то вас держат на работе только по одной причине. Из 100 рублей, которые вы приносите начальнику, вы забираете только 5. Как только вы захотите 20 – вас уволят… …Чтобы уйти с плохой работы – договоритесь с собой, ведь все в ваших руках. Вы найдете себе другую работу рано или поздно, это вопрос времени, но вы должны быть к этому готовы. А вот к тому, чтобы постоянно терпеть неприятное поведение других, нельзя быть готовым. Это еще больше увеличивает в вас страхи. Чем больше вы соглашаетесь с ситуацией, которая вас убивает, тем больше культивируете свои тревоги».
Конечно, мы не призываем вас сразу уволиться. Нужно всего лишь восстановить уважение к себе как с специалисту и понять, что потеря работы — это не конец света. В нашем мире за один-два месяца можно найти работу практически в любой сфере деятельности, если вы являетесь опытным специалистом.
Советы, которые помогут преодолеть страх потерять работуСовет 1. Оцените рынок вашей профессии в целом Даже не увольняясь с работы, можно просмотреть доступные вакансии на сайтах — на это не уйдет много времени. Чтобы в полной мере узнать ситуацию на рынке труда по вашей профессии, нужно всего лишь провести несколько вечеров за компьютером.
«Да кто меня такого возьмет?» — думает бухгалтер, который 10 лет отслужил на малооплачиваемой в какой-нибудь госконторе. Избавиться от недооценки поможет грамотно составленное резюме, в котором вы методично выкладываете все свои профессиональные успехи, умения и возможности. Даже за 5 лет работы в одной сфере любой сотрудник сможет похвастаться нехилым пулом задач и компетенций, которые он может выполнять на отлично. И даже попытка просто вспомнить и перечислить их уже поднимет собственную ценность в ваших глазах.
Совет 2. Оцените свои знания, умения и навыки, которые не входят в ваши рабочие обязанности Каждый человек без исключения обладает каким-либо набором навыков и умений. Большинство из них можно приспособить к зарабатыванию денег. Поэтому даже если случится такое, что вся отрасль, в которой вы работаете, рухнет (что крайне маловероятно), то ваши личные навыки все равно не дадут вам умереть с голоду.
Понимание того, что вы сможете заработать даже в случае не просто потери работы, а тотального краха сферы, поможет вам куда менее остро чувствовать страх увольнения. Пример. Очень часто сотрудники боятся потерять работу, потому что не получают фидбек от своего руководства. Они не знают, делают ли свою работу хорошо или же совсем наоборот. Чтобы не попасть в подобную ситуацию, еще в 2013 году мы ввели многоуровневую систему общения с нашими сотрудниками. Каждую неделю мы проводим беседы с каждым, где в полной мере даем фидбек на его работу, советуем, как улучшить результаты, и отмечаем успехи. Так мы еще и контролируем настроение сотрудников, можем своевременно отмечать падение мотивации и вовремя решать ситуацию. Именно благодаря подобной практике текучка в основном штате компании за пять лет снизилась в четыре раза.
Совет 3. Напишите плюсы и минусы вашей работы Попытка расписать детально все преимущества и недостатки вашего места работы поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны. Всего лишь одна таблица с двумя столбиками: плюсы и минусы. И несколько часов чистого времени, чтобы подробно обдумать ситуацию. Результаты могут оказаться очень неожиданными. Ведь в минусах может оказаться практически все, кроме, собственно, зарплаты. Страх потерять такую работу уменьшится до нуля и даже больше, может появиться желание бросить ее самому.
Совет 4. Создайте «подушку безопасности» Чтобы уменьшить страх, рекомендуем создать финансовую подушку безопасности — отложить определенную сумму денег, на которую можно будет прожить 2-3 месяца в условиях отсутствия любого дохода.
Мы предпочитаем не бороться со страхами сотрудников, а предотвращать их появление. Каждый наш сотрудник уверен в стабильности компании. Они работают не потому, что им нужно где-то трудиться, а потому, что они любят свое дело и знают, что их работа будет оценена по достоинству. Даже если и возникают конфликты, а в человеческом коллективе без них никак, мы стараемся разрешать их цивилизованным путем, без угроз увольнения и прочего давления. Наверное, поэтому компания стремительно растет и развивается уже который год.
Страх потерять работу можно и нужно поборотьСтрах увольнения — это одна из тех беспочвенных фобий, которая может сильно испортить жизнь человеку. Ведь именно она служит оправданиям, когда сотрудник держится за плохое рабочее место с низкой зарплатой, потому что «хоть какое-нибудь лучше, чем никакого». С этим страхом нужно бороться, но помните, что именно он является индикатором отсутствия стабильности в жизни. Если вам стало страшно, что вы можете потерять работу и лишиться заработка, то вы уже остановились в развитии и переживаете кризис личности как сотрудника. И нужны активные действия, чтобы вновь обрести стабильность. Вплоть до смены этой самой работы, как бы курьезно это не звучало. Но самое главное, понять, что увольнение — это не конец жизни. Поиск работы сейчас куда более простой, чем 30 лет назад. В интернете есть сотни и тысячи объявлений со свежими вакансиями. Развивайтесь как профессионал и не бойтесь изменений в жизни — почти всегда они ведут к лучшему. Источник: rb.ru |