Страх совершить ошибку

Боязнь ошибиться знакома каждому человеку. Это тревожное чувство позволяет человеку избежать поспешных решений, связанных с ними последствий, но нередко оно же тормозит нас, мешая совершать действия, которые ведут к успеху. Однако человек в силах побороть страх ошибки и продолжать двигаться вперед. Подумайте о том, сможет ли ребенок ездить на велосипеде или кататься на коньках, если откажется пробовать снова после первого падения? Сможет ли научиться плавать, если не будет снимать надувного круга? Вероятно, нет. Страх ошибки действует на взрослого человека аналогичным образом — он блокирует пути достижения успеха, препятствуя человеку предпринимать новые попытки.

Причины появления страха ошибки

Страх ошибки (научное название — атихифобия) на первый взгляд может показаться продуктом нашего времени или результатом личной неудачи. Посудите сами: общество жаждет новых достижений, устанавливает рамки успешности, заставляет добиваться чего-то так быстро, что человек неспособен осознать свои действия.

Такая структура общества способна спровоцировать множество ситуаций, травмирующих психику. Самый нежный для восприятия возраст — это детство, а кто из нынешних детей не сталкивался с чрезмерно требовательным учителем или родителем? Отсюда и вытекает боязнь сделать что-то, что повлечет за собой порицание авторитетного лица.

Что более важно, страх совершить ошибку имеет под собой эволюционную подоплеку. Он имеет не только сознательные, но и бессознательные причины возникновения. В процессе становления человеческого вида боязнь совершать новые, небезопасные на первый взгляд действия защищала представителей рода Homo от травм и гибели.

В связи с несовершенством работы инстинктов, страх, некогда защищавший человека от пламени и острых зубов, укрепился в подсознании и продолжил срабатывать уже в современной безопасной среде. Инстинктивная боязнь совершения незнакомых действий одинаково хорошо откликается как на вероятность появления реальной угрозы, так и на воображаемую.

Человек, испытывающий боязнь ошибок, вынужден оставаться в «зоне комфорта» и лишается шанса беспрепятственно развиваться, получать новый опыт и обучаться новым навыкам. Страх допустить оплошность сужает круг возможных действий человека, вынуждая существовать его в ограниченном психическом пространстве. Это может привести к личностному застою или даже деградации.

Как бороться со страхом ошибок?

Приведем несколько примеров методов, которые помогут преодолеть страх ошибиться. Сразу оговоримся, что они неуниверсальны и подходят далеко не каждому. Кроме того, у многих боязнь достигает такой степени интенсивности, что им тяжело приступить даже к исполнению нижеследующих рекомендаций. Если страх слишком силен, чтобы начать самостоятельно двигаться по пути избавления от него, лучше обратиться к профессиональному психологу, который поможет направиться по верному пути. Одним из таких специалистов является психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Позитивный взгляд

Постарайтесь рассматривать любой результат своего действия как полезный жизненный опыт, даже если это кажется вам абсолютным провалом. Подумайте сами: если бы все вышло как было запланировано, а не как получилось на самом деле, то вы бы никогда не пришли к текущим выводам, результатам, и к настоящему пониманию реальности. Вы бы никогда не увидели, что получится, если поступить так, а не иначе. И даже если этот опыт получился негативным, в дальнейшем вам будет, с чем его сравнить и оттого удачное стечение обстоятельств будет еще больше вами цениться.

Поначалу эти мысли будут достаточно натужными, и приучить себя думать в подобном ключе будет тяжело. Однако постепенно вы привыкнете к этому образу мышления и сможете извлекать из сложившихся обстоятельств действительно ценные уроки. К примеру, одна из богатейших компаний планеты — Facebook — имеет девиз, который условно переводится как «Косячь, но двигайся». Опыт компании подтверждает, что если бы ее руководитель не брал на себя рискованных решений, то никогда бы не пришел к успеху, что имеет сейчас.

В маркетинге бытует другое крылатое выражение — «Каждое «нет» делает тебя на шаг ближе к «да»». Трактовать это можно по-разному: каждый отказ делает быстрее встречу с нужным клиентом, или же что каждый отказ заставляет продавца быть более изощренным и успешным. Так или иначе, этот принцип работает — упорство и опыт делают продвижение вперед неизбежным.

Осознание причины

Подумайте над тем, какова истинная причина ваших опасений. Чего вы боитесь, когда избегаете совершить что-либо? К чему это может привести? Может, вы боитесь некатастрофического результата, а отказа или падения своего авторитета? Насколько осязаемыми и критическими будут последствия вашей оплошности? Выглядят ли они настолько кошмарными, насколько вы испытываете перед ними страх?

Подумайте о противоположном: что вы получите, если приметесь за дело. Представьте, что вы можете обрести, если возьмете на себя ответственность за риск. Осознайте простую истину: окружающий мир — не злобное существо, враждебно настроенное по отношению к вам. Никто не станет чинить вам препятствия без основательных на то причин, а потому стоит попытаться сделать шаг навстречу успеху — и мир поможет вам идти дальше.

Движение без остановки

В задуманном деле старайтесь следовать принципу «поедания слона по частям». Метафорически это можно представить так: перед вами слон, которого вам необходимо съесть. Когда вы смотрите на целую тушу, задача кажется вам непреодолимой. Вы думаете о том, насколько эта туша огромна и что вы никогда с этим не справитесь.

Однако, если вы разделите слона на маленькие части и будете постепенно его поедать, то со временем вы справитесь. Так и с другими делами: поначалу задача кажется вам слишком трудной, но стоит составить пошаговый план, и все упрощается. Маленькие шаги ведут вас к большой цели, главное, не останавливаться на своем пути, потому что с каждым шагом вы становитесь увереннее и сильнее.

По дороге вы столкнетесь со страхом не раз, и не два. Нужно бросить себе вызов: пробовать себя в чем-то, что вас пугает и кажется невыполнимым. Преодоление нетипичных для вас трудностей позволит получить вам новый опыт и приобрести уверенность в себе, закалить характер, даже найти иную философию в своей жизни. Встречаясь с разными трудностями, вы становитесь более подготовленными к последующим возникающим задачам.

Помните о том, что у всех людей есть страхи – это нормально и заложено в человека его природой. Невозможно ничего не бояться. Человек обретает смелость только тогда, когда смотрит своему страху в лицо и преодолевает его раз за разом. Нельзя преодолеть страх, игнорируя его.

Страх совершить ошибку не должен становиться препятствием на пути к полноценной жизни и к достижению успеха в различных областях. Человек способен переступить через эту боязнь и вести насыщенную, гармоничную жизнь — достаточно его желания и безопасной среды в виде поддержки близких людей. Если собственных сил недостаточно, есть смысл обратиться к специалисту, который поможет выбрать путь и средства к достижению.

Источник: ProPanika.ru

Страх опозориться

Системно-векторная психология показывает, что боятся совершить ошибку обычно те, кто привык выполнять работу с блеском. Это люди с анальным вектором. Такие люди устремлены на качественный результат, поэтому им очень важно знать, что они имеют навыки и умения к тому делу, которое предстоит выполнить.

Естественным образом они могут испытывать страх перед новой работой в том случае, если недостаточно уверены в своей компетенции, профессиональных навыках и умениях. Но бывает, что даже обладая всеми необходимыми навыками, такой человек все равно будет патологически бояться новой работы.

И связано это с природным страхом опозориться, который присутствует в анальном векторе. В норме этот страх не препятствует работе и выполнению каких-то дел, не подрывает уверенность в себе, а помогает выполнять работу еще более качественно, со всей ответственностью и вниманием к самым мелким деталям.

Но бывает так, что он может стать патологическим в результате плохого опыта, полученного в детстве, либо утраты ощущения защищенности и безопасности от матери. Когда ребенок с анальным вектором утрачивает чувство защищенности и безопасности, он чувствует сверхстресс, на который первым делом реагирует его самая чувствительная зона — область прямой кишки.

Так начинаются детские запоры

Это может происходить и от того, что мама его подгоняет и торопит, не давая закончить дело. Так или иначе, у него формируется устойчивая привычка реагировать на стресс зажимом сфинктера. Когда же такому ребенку предстоит, например, контрольная в школе либо выступление перед всей школой, это значимое событие и его ожидание — ожидание стресса.

Поэтому бессознательно при ожидании стресса, который повлечет за собой сжатие сфинктера, его чувствительная зона как бы заранее сопротивляется этому — то есть происходит полное расслабление сфинктера: диарея. Но так как акт дефекации является интимным, на этой почве возникает уже патологический страх — опозориться. То есть утратить контроль и потерять интимность акта дефекации.

Когда это происходит постоянно, все эти реакции при взрослении ребенка уходят в бессознательное, как бы забываются. Но страх опозориться уже у взрослого человека начинает проецироваться на все значимые события в его жизни. В том числе и на работу. Страх совершить ошибку, не справиться с работой — это и есть страх утратить контроль над чувствительной зоной, над сфинктером, вследствие чего утратить интимность акта дефекации.

Страх, что не хватит времени закончить работу

Еще одной причиной страха, что не получится справиться с работой, в корне может быть ощущение, что не хватит времени, чтобы закончить дело. Такое ощущение возникает в том случае, если в детстве ребенка с анальным вектором постоянно подгоняли, не давали закончить дела. Делает это, как правило, мама с кожным вектором, свойства которого полностью противоположны анальному.

Если обладатель анального вектора нацелен на качество и завершение дела с наилучшим результатом, а потому априори обстоятелен и медлителен, то человек с кожным вектором нацелен на скорость и способен переключаться между большим количеством дел сразу.

И поскольку люди обычно видят других исключительно через свои собственные свойства, противоположные свойства кажутся недостатками. В особенности это проявлено при воспитании детей. Поэтому кожной маме часто кажутся недостатками такие черты, как обстоятельность, последовательность, медлительность. Ее они просто раздражают.

Поэтому, когда ребенок с анальным вектором что-то делает со всей присущей ему обстоятельностью, кожная мать начинает подгонять его, торопить, не давать закончить дело. Она может сначала попросить его что-то сделать и, не дождавшись, когда он закончит, тут же оборвать или подогнать. Либо же она может и вовсе начать все делать за него, говоря при этом, что он все равно ничего не может и лучше все сделать самой. Часто такая мама может и сменять одно требование другим, требуя от анального ребенка переключаемости, которой у него нет.

Главное — не отвлекать

Получая лишь критику и отсутствие похвалы, такой ребенок теряет стимул действовать и у него появляется чувство, что он все равно ни на что не способен. У него может сформироваться обида и чувство, что никакие его усилия не будут оценены и не приведут к результатам. Кроме того, когда такого ребенка постоянно обрывают, он не может продолжить с того же места и быстрее он точно не сделает. Вместо этого у него возникает ступор — когда все вылетает из головы и он забывает, что и как делать.

Для людей с анальным вектором крайне важно доводить дело до конца. Они не могут взяться за другое, пока не закончили старое. Человек, получая постоянный опыт, когда он не может закончить ни одно дело в результате того, что его подгоняют, — чувствует огромный стресс. На базе такого опыта у него формируется страх впасть в ступор при выполнении какого-то ответственного дела, страх, что у него не хватит времени и он не завершит начатое.

Такой страх во взрослом возрасте уже ощущается как страх не справиться с работой. На деле же — не завершить ее и впасть в ступор. К нему же добавляется еще и ощущение, что его старания не будут оценены и он не получит заслуженной похвалы за хорошо выполненную работу. Это ведет к тому, что человек просто заранее не будет приступать к ответственным делам и работе.

Первый опыт значительно влияет на людей с анальным вектором, поскольку их психика устремлена в прошлое. Это связано с тем, что их роль в обществе еще с первобытных времен проявлялась в накоплении и передаче в будущее навыков и опыта прошлых поколений. Поэтому первый опыт такой человек обобщает и проецирует на все ситуации в жизни.

Страх наказания за ошибки

В том случае, если человек кроме анального наделен еще и зрительным вектором, он может испытывать страх, что его накажут за любые, даже самые маленькие помарки и ошибки. Такой страх может сформироваться также на базе полученного опыта из детства. Но не всегда. Страх может сформироваться и при негативном опыте на первой работе или в школе.

Люди со зрительным вектором приходят в этот мир с врожденным страхом смерти. Это не простой страх смерти, как у всех людей, — он намного большей интенсивности. Дан он им от природы для того, чтобы в процессе взросления в конце концов страх за себя превратился в страх за другого, что является сопереживанием, состраданием и любовью.

Но бывает, что этого не происходит. Например, если зрительного ребенка пугают страшными сказками, репрессируют за слезы, выражение эмоций. А страх наказаний за ошибки в каких-то делах формируется, если ребенка наказывают, либо кричат, ругают за то, что он сделал что-то не так, совершил ошибку. Его также могут наказывать за то, что он что-то сломал или испортил дома, и потом не давать делать что-то, чтобы это не повторилось. То есть репрессировать даже попытки ребенка чему-то научиться или что-то сделать.

Причем особенно негативное воздействие тут имеет именно крик, потому что он для любого ребенка — это утрата ощущения защищенности и безопасности. Но для анально-зрительного ребенка, особенно если крик исходит от матери, — это настоящий ужас.

Когда так происходит постоянно, ребенок вырастает с устойчивым ощущением, что не стоит даже пытаться научиться что-то делать и пробовать новое, потому что в любом случае у него получится не сразу. И вдруг что-то не получится, и он сделает ошибку, его накажут, будут кричать — а это повлечет за собой утрату ощущения безопасности и угрозу жизни.

Тогда любая новая работа будет восприниматься как то, за что не нужно и браться. Бессознательно человек на базе опыта будет бояться наказания за любые оплошности. Причем даже в том случае, если на самом деле у него будут навыки и умения к этой работе, бессознательный страх наказания все равно не будет давать приступить к ней.

Источник: psiholog-yurij.livejournal.com

Причины

Страх совершить ошибку начинает формироваться еще в детстве. Оттуда он берет свои истоки, как и большинство фобий. Так всему виной может стать:

критика со стороны родителей над плохо сделанными уроками, некрасивым почеркам, неудачными картинами или поделками;
получение строгого наказания за проступок;
отсутствие одобрение при желании заняться чем-то новым;
публично пережитый провал;
высмеивание допущенных ошибок в коллективе детей;
система школьного оценивания провоцирует ребенка на боязнь ошибиться и получить плохую отметку. Что интересно, чаще именно троечники добиваются больших успехов в жизни, благодаря тому, что привыкли к провалам, а отличники так все время и волнуются из-за возможной ошибки в своих действиях, остаются нерешительными.

Характерные признаки

Страх допустить ошибку является вполне обоснованным при столкновении с чем-то, ранее неизведанным. И, если, несмотря ни на что, мы переступаем через себя и движемся дальше, то это нормально. Если же страх нас сковывает, то мы стоим на месте, при этом зарабатываем стресс и нервные потрясения.

Человек может и не замечать, что имеет подобную фобию. О том, что боязнь ошибки вас уже покорила, могут свидетельствовать следующие признаки:

нежелание совершать перемены в жизни;
избегание заданий, с которыми раньше не имел дела;
наличие незавершенных дел;
желание заниматься только тем, что хорошо получается;
боязнь участия в общественных мероприятиях, страх провала;
самосаботаж;
отсутствие желания стремиться совершать новые достижения;
неуверенность в своих силах;
желание быть самым лучшим.

Перед совершением какого-то действия, за которым может следовать ошибка, кроме психологических проявлений, могут наблюдаться и физиологические:

тахикардия;
болезненные ощущения в области сердца;
затрудненное дыхание;
чувство жжения в грудной клетке;
тошнота;
отдышка;
мышечные спазмы;
возможна диарея;
наблюдается скованность или наоборот повышенная возбудимость;
бросает то в холод, то в жар, возможен озноб;
не исключено появление галлюцинаций, в частности слуховых.

Как побороть

«Боюсь совершить ошибку и не знаю, что делать» – если это про вас, то станут полезными следующие советы.

Попробуйте разобраться в причине своей боязни, проанализируйте эту ситуацию.
Научитесь говорить «нет», если знаете, что не получится справиться с поставленной задачей.
Относитесь спокойно к возможным потерям в случае провала. Заранее оценивайте возможные риски, будьте к ним готовы.
Имейте запасной план в рукаве.
Будьте решительнее, не бойтесь действовать.
Поймите, что любой человек в своей жизни сталкивается со взлетами и падениями, допускает ошибки. Это вполне нормально.
Ошибки нужно совершать, на них мы учимся.
Поверьте в себя и свои силы. Вы способны добиться много, нужно только постараться.
Если поставленная задача кажется вам неподъемной, не спешите опускать руки. Постепенно вы ее освоите. Ничего не дается с первого раза.
Если вы боитесь, что на работе вас начнут критиковать за провал, то обратитесь за помощью к более опытным сотрудникам, спросите совета. Будьте уверены, что все совершали ошибки, начиная свой карьерный путь.
Попробуйте достичь успеха в каком-то деле, промахи в котором не нанесут вред вашей самооценке. Привыкнув допускать провалы в той сфере, вам легче будет справиться со своим страхом, особенно, если неудачи в итоге завершаться большим успехом.
Не думайте, что успешные и сильные люди ничего не бояться. Они тоже испытывают страх, но не так ярко выраженный. Вам также под силу его побороть и стать более востребованным специалистом.

Я, как и все, боюсь сделать что-то неправильно, нарваться на критику. На самом деле, долгие годы мне это мешало жить. Я очень ответственно относилась ко всем заданиям, делала все на «отлично» во вред своему здоровью, ведь приходилось мало спать, чтоб все было идеальным. Сегодня, благодаря своему мужу, я научилась проще смотреть на жизнь. Теперь не переживаю за возможные ошибки, не боюсь браться за новые дела, хоть и расстраиваюсь, когда что-то не получается. Муж меня поддерживает даже в моменты неудач, делает все, чтоб я продолжала верить в свои силы, идти вперед. Спасибо ему за это. Желаю, чтоб в жизни каждого человека рядом оказалось такое сокровище.

Как помочь малышу

Если ваш ребенок боится ошибиться, то ему помогут справиться со своим страхом следующие советы.

Проигрывайте перед малышом ситуации, в которых вы будете допускать ошибки. Только делать это нужно не навязчиво. Важно, чтоб карапуз понял, что все могут ошибаться.
Правильно реагируйте на ошибки отпрыска. Не нужно кричать на него, но и не стоит говорить, что в его проступке нет ничего страшного, малыш может все неправильно понять. Если карапуз переживает за совершенную ошибку, похвалите его за что-то другое.
Объясняйте ребенку, что совершению ошибки предшествует какое-то неправильное действие.
Акцентируйте внимание малыша на том, что ошибки нужны для опыта. Так он становится мудрее.
Учите ребенка анализировать допущенные ошибки.

Боюсь ошибиться, страх перед провалом – естественная реакция здорового организма. Однако, иногда она перерастает в патологический процесс. Важно вовремя выявить формирование фобии у ребенка и начать борьбу с этим страхом. Помните, что человеку с боязнью допускать ошибки, очень тяжело живется в современном мире, отсутствует возможность к саморазвитию. Он не способен достигать вершины, которые реально ему под силу. Именно поэтому так важно вовремя начинать избавление от фобии. Не забывайте, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту, если самостоятельно не выходит решить проблему. Психолог поможет вывить причину развития боязни и поможет побороть страх, формировавшийся долгие годы.

Источник: psycho4you.ru