Уговорили-уговорили, продолжаем про дыхание и главные проблемы 21 века ???? ?мы почти не спим, ?с трудом перевариваем пищу, ?испытываем проблемы с кишечником. ⠀ Короче, что-то где-то почему-то не усваивается. И мы сразу начинаем искать схемы БАДов. Таблеток выпил – пошел дальше. Дровишки подкидываем, но не решаем главный вопрос. ⠀ ⠀ ❓Если в нашем теле стресса очень много, будем ли мы эффективно воздействовать на нервную систему привычными нам тренировочными методиками? ?Скорее всего, нет. А когда уровень стресса просто зашкаливает, что мы начинаем получать? Правильно, боль. ⠀ Тело очень активно и универсально. Оно может выжить без почки, без ног, без рук, почти без одной половины тела легко, даже без части мозга. НО И У НЕГО ЕСТЬ ЛИМИТ. Если представить тело как большую бочку, в которую всё время вливается стресс, то по-любому есть уровень невозврата. Когда мы его превышаем, тело начинает чувствовать хроническую боль.
⠀ ❌Все эти ваши попытки чистить лимфу, гнать плохую жидкость из тела – не более чем просто работа с фасадом. Фундамент подгнивает, трескается, а вас интересует только косметический ремонт. ⠀ ✅Чтобы этого избежать, нужно в первую очередь работать с дыханием. Ведь гипервентиляция – это не просто про сердечно-сосудистую систему или поверхностное дыхание, головокружения и так далее! ⠀ Если у вас постоянно вздут живот, метеоризм, запоры, отрыжки, диарея, стоит задуматься. Нашим телам нужен кислород – мы постоянно что-то окисляем. ⠀ ?Увы, большинство находится в состоянии гипоксии (недостатка кислорода) тканей и органов. Более того: большинство сидячих людей не обладает хорошей разветвленной капиллярной сетью, чем они еще в разы ухудшают состояние тканей и органов и их снабжение кислородом. ⠀ Мы пыжимся в зале, воздействуя на состояние капиллярной сети, делаем разные упражнения, типа кардио. Увы, но так только загоняем себя в замкнутый круг. Учимся двигаться и двигаемся неплохо. Факт! Но если мы перед этим не научились дышать, то о каком развитии капиллярной сети идет речь, если все наши периферические ткани будут без кислорода? ⠀ ⠀ ❓Что делать, как вы думаете? Напишите ваши варианты, а я на днях порадую вас своими вариантами! Разберемся! ⠀ ⠀
Источник: stapico.ru
Вам – не забирайте работу у природы! Мне – продолжаю рассказ про #newyorkfitspo_детокс ⠀ Природа не дура.
а хорошо продумала крутую возможность для организма — усваивать все нужное для жизнедеятельности и очищаться от ненужного. Почки, печень, ЖКТ, лимфа и кожа спешат на помощь всем, кто сознательно не разрушает свое тельце. ⠀ Чтобы наши природные фильтры работали, достаточно вести здоровый образ жизни и питаться сбалансированно. Но в медицине существует процедура под названием «детоксикация». Она выводит из организма опасное содержание для жизни и здоровья отравляющих веществ: алкоголя, наркотиков или ядов. Ее проводят в специальных лечебных заведениях. Тут детокс-супчики и БАДы точно НЕ СПАСУТ! А если все ок, нет признаков интоксикации типа тошноты, болей в ЖКТ, то не дурите голову поисками токсинов! ⠀ ⠀ Почему тогда весь свет помешался на детоксе? ⠀ ?Похудение Секрет в резком снижении привычной калорийности и отсутствия майонеза, мяса и здравого смысла. В рационе только овощи, несладкие фрукты, травяные чаи и соки. Похудение пойдет, не спорю, но не за счет жира, а благодаря потере жидкости, запасы которой очень быстро восполняются, если человек возвращается к обычному образу жизни. ⠀ ?«Чистка» Вся доказуха этого строится на субъективном мнении задуренных участников, которые одержимы самой целью и не могут адекватно оценивать реальность. Клинически чудеса не доказаны, а последствия могут быть непредсказуемыми, ведь нехватка белка плохо переносится организмом. ⠀ ?Чудо В нашей жизни всегда будет полно людей, которые ищут волшебную таблетку, пендель или универсальный рецепт стройности.
ним в помощь придут желающие подзаработать на необразованности и принесут детокс, или шметокс, или слезу единорога в цветущем папоротнике. ⠀ ⠀ ✅Мы живем не в стерильных условиях и не питаемся из тюбиков космонавтов. Наша очистительная система здорового организма способна сама нейтрализовать за несколько часов все поступающие в нее токсичные вещества. А если нет, то необходимо обращаться за помощью к врачам, а не заниматься самолечением с айхерб. ⠀ ⠀ И теперь честно скажите. Верите еще в детокс: 1️⃣Не убедила, давай еще пост! 2️⃣Я больше не верю в детокс-диеты. ⠀ ⠀
Источник: www.picluck.net
Что я еще делала?
Несколько раз покупала рекламу в пабликах, чтобы обо мне рассказали. Это были три поста подряд за 6 тыс рублей, через 2-3 дня каждый раз обо мне писали. Пробовала массфоловинг, но раз я не получила ничего за свои деньги, а второй раз получила 200 человек за два месяца. И больше наращивать аудиторию искусственным образом не пыталась. Поэтому вся аудитория, которая есть у меня сейчас, просто накоплена мной. И так как эта аудитория – целевая, я не жалуюсь на отсутствие заказов и недостаток работы. Еще я получаю много примерно таких писем «я за вами слежу 2 года и вот только сейчас созрела», очень много писем начинается так, люди следят, о чем-то думают, и в момент готовности приходят.
Сейчас перешла на бизнес-аккаунт и обязательно анализирую статистику. Пока эти наблюдения меня радуют. Хочу масштабировать бизнес. Поэтому скоро буду искать себе помощников. Но что точно не буду делегировать, так это контент – посты в блог. Я учусь много, и мне всегда есть что нового рассказать подписчикам. И меня часто «накрывает» вдохновение в метро и я пишу-пишу-пишу)). Думаю о таргетированной рекламе.
У меня есть цели в Инстаграм. Например, если я хочу 300-400 тысяч подписчиков, то должна рассчитать сумму на рекламные кампании и развитие. Потому что не хочу платить за «накрутки» подписчиков. Во-первых, потому что за активные накрутки могут забанить. А во-вторых, потому что хочу свою аудиторию (маркетологи не зря называют ее «целевой» — примечание). Еще я понимаю, что целесообразно обращаться за рекламой к блогерам. Сейчас я активно мониторю, к каким именно, и с лета начну активную раскрутку своего бизнеса. Естественно, я не буду постить свою рекламу в блогах по мейкап, например. Потому что людям в этих блогах интересны только новинки косметики. Буду искать что-то сходное с моими ценностями либо связанное с женщиной, с ее развитием. Лайфстайл-блогеры, которые выкладывают романтические цитаты и красивые пончики не будут рекламировать фитнес-тренера, как мне кажется.
Я разделяю работу для Инстаграм на две составляющие – собственно текст и фото. Еще пишу статьи для своего блога. Потому что в Инстаграме нужно что-то короткое и максимально информативное, в блог можно что-то расшифровать побольше. Для того чтобы не запутаться, веду контент-план.
Советую всем делать определенные рубрики в Инстаграм. У меня пользуются популярностью такие :
Источник: bright-mind.ru
Стив вас тоже обожаю
» /> » /> » /> Вы очень злое насикомое (ток нипонятна какого полу » /> )
» /> 
» /> 
» /> Вы очень злое насикомое (ток нипонятна какого полу На форуме кажись знают про всех)))
Я за этой телкой слежу и давно.
У меня очень двоякое впечатление о ней.
С одной стороны- вроде интеллихенция, жила в спб, закончила кажись журфак, рисует интересно, в театры ходит, книжки читает умные и в том числе про тренерство, работает кажется в голд джиме.
Но блядь, я не могу, этот когнитивный диссонанс, када ее называют красоткой с охуенной фигурой и длинными ногами
» /> серая мышь с КРИВЫМИ ногами и страшнойрожей, которой повезло генетически быть тощим дрыщом ( даже в период ее якобы неспорта), при этом сколько не качается- массы нет и выглядит еще страшнее, реально раскоряка, а вот формы в ее случае хоть немного непомешали бы! Ну это лирика все и имхо.
Вот этот человек с одной стороны говорит правду что нехуй выдумывать сложные рецепты, жрите чисто, выкладывает интересные упражнения (из за этого ине отписываюсь хотя врядли конда нибудь их буду использовать, когда есть база и она работает, нахуя выебываться в странных упражнениях, вот тоже где логика блять- экспериментировать с пп нельзя на своей кухне, когда остоебенила кура вареная, а в зале где хуева туча народу- можно).
Про молочку сначала была согласна, а потом поняла что это зависит от качества молочки, например в твороге на вес, кот я обычно брала- дохера крахмала, и я реально пухла, поменяла продукт и такого больше нет. Это все хуйня и индивидуально, но проблема в том что вика говори об этом как об истине в последней инстанции! И читать ее менторский ежедневный тон про блять чистое питание и этот плоский аля саркастичный юмор- противно!
Не знала что банит неугодных, но теперь картина сходится. Тощая баба уехала в омерику и охуела.
Более приятное впечатление производит ее подружка надя cali_f, кажется так. И более чимпотиичная, привела себя в хорошую форму после родов, чем то крыгину внешне напоминает)
Сорри за простынь
» />
Источник: forum.baginya.org
Уговорили-уговорили, продолжаем про дыхание и главные проблемы 21 века ???? ?мы почти не спим, ?с трудом перевариваем пищу, ?испытываем проблемы с кишечником. ⠀ Короче, что-то где-то почему-то не усваивается. И мы сразу начинаем искать схемы БАДов. Таблеток выпил – пошел дальше.
овишки подкидываем, но не решаем главный вопрос. ⠀ ⠀ ❓Если в нашем теле стресса очень много, будем ли мы эффективно воздействовать на нервную систему привычными нам тренировочными методиками? ?Скорее всего, нет. А когда уровень стресса просто зашкаливает, что мы начинаем получать? Правильно, боль. ⠀ Тело очень активно и универсально. Оно может выжить без почки, без ног, без рук, почти без одной половины тела легко, даже без части мозга. НО И У НЕГО ЕСТЬ ЛИМИТ. Если представить тело как большую бочку, в которую всё время вливается стресс, то по-любому есть уровень невозврата. Когда мы его превышаем, тело начинает чувствовать хроническую боль. ⠀ ⠀ ❌Все эти ваши попытки чистить лимфу, гнать плохую жидкость из тела – не более чем просто работа с фасадом. Фундамент подгнивает, трескается, а вас интересует только косметический ремонт. ⠀ ✅Чтобы этого избежать, нужно в первую очередь работать с дыханием. Ведь гипервентиляция – это не просто про сердечно-сосудистую систему или поверхностное дыхание, головокружения и так далее! ⠀ Если у вас постоянно вздут живот, метеоризм, запоры, отрыжки, диарея, стоит задуматься. Нашим телам нужен кислород – мы постоянно что-то окисляем. ⠀ ?Увы, большинство находится в состоянии гипоксии (недостатка кислорода) тканей и органов. Более того: большинство сидячих людей не обладает хорошей разветвленной капиллярной сетью, чем они еще в разы ухудшают состояние тканей и органов и их снабжение кислородом. ⠀ Мы пыжимся в зале, воздействуя на состояние капиллярной сети, делаем разные упражнения, типа кардио. Увы, но так только загоняем себя в замкнутый круг. Учимся двигаться и двигаемся неплохо. Факт! Но если мы перед этим не научились дышать, то о каком развитии капиллярной сети идет речь, если все наши периферические ткани будут без кислорода? ⠀ ⠀ ❓Что делать, как вы думаете? Напишите ваши варианты, а я на днях порадую вас своими вариантами! Разберемся! ⠀ ⠀
Источник: www.epicsta.com