Военная диета на 3 дня


Военная диета позволяет избавиться от 4-8 кг за короткий промежуток времени. Метод снижения веса не требует больших затрат. Похудение продолжается в течение 3 дней. Метод имеет ряд особенностей, о которых стоит знать заранее.

Военная диета на 3 дня

Диета называется военной не просто так. Метод разработали специалисты Пентагона. Схема питания создавалась для солдат, которые в последующем отправлялись в горячие точки. Военнослужащим достаточно часто требовалось быстро сбросить за несколько дней 2-5 кг. Для этого врачи разработали режим питания, позволяющий худеть, не нанося вред организмах.

Название говорит и о характере схемы снижения веса. Питаться необходимо строго по расписанию. Диета состоит из конкретных блюд. Во время диеты голодать не придётся. Калорийность дней составляет:

  • 1400;
  • 1200;

Подбор продуктов осуществлен таким образом, чтобы человек и его пищеварение не испытывали дискомфорт. Диета не запрещает применение соли и иных приправ. В блюда, которые разрешены по диете, можно добавить до желаемого вкуса. Однако сахар, газированные напитки попадают под запрет. Разрешается пить неограниченное количество воды и зеленого чая.

Придерживаться схемы снижения веса дольше 10 дней крайне не рекомендуется. Оптимальным вариантом является соблюдение схемы снижения веса в течение 3-5 дней. Затем рекомендуется вернуться к нормальному меню. Повторять диету можно не чаще одного раза в два месяца.

Классическая военная диета состоит из трёх фаз. Каждая из них имеет продолжительность одни сутки. В результате выполняется следующее воздействие на организм:

  1. На первой фазе происходит комплексное очищение организма от конечных продуктов метаболизма, токсинов и шлаков. Дополнительно выводит лишнюю жидкость. Наблюдается ускорение обмена веществ.
  2. На второй фазе выполняется насыщение организма легкоусвояемыми белками. Это позволяет худеть за счет сжигания жировых отложений. При этом мышечная масса не затрагивается.
  3. На третьей фазе выполняется нормализация пищеварения и перистальтики. Этого удается добиться благодаря употреблению растительной пищи. Она богата клетчаткой.

Кому подойдет метод?

Военная диета имеется много поклонников. Среди них есть и знаменитости. Метод заслужил популярность благодаря своей эффективности. Военная диета подойдет:

  1. Людям, которые достаточно мотивированы для того, чтобы проявить большую силу воли, могут удерживать себя в течение всего нескольких дней. Метод является низкокалорийным. Это приведет к тому, что женщина может испытать голод. Однако похудение продолжается только 3 дня. Короткий промежуток времени позволит получить хорошие результаты.
  2. Людям, не желающим приобретать особые продукты и готовить из них блюда. Соблюдать военную диету достаточно легко.
  3. Людям, имеющим ограниченный бюджет, но желающим потерять несколько килограмм.
  4. Людям, которые не любят продолжительные сложные диеты. Схема снижения веса лаконично объясняет, что нужно есть в конкретный момент времени. Такой метод соблюдать гораздо проще.

Правила военной диеты

Правила соблюдения военной диеты достаточно просты. В течение дня можно питаться только разрешенными продуктами. Последовательность фаз необходимо соблюдать. Самостоятельные изменения в рекомендованное вносить запрещается. Из рациона нужно полностью исключить соль и специи. Дополнительно стоит употреблять очищенную минеральную воду без газа. Можно пить в любом количестве.

Продлевать соблюдение метода дольше положенного срока крайне не рекомендуется. Дело в том, что длительные пищевые ограничения способны негативно сказаться на здоровье человека. Повторно придерживаться метода рекомендуется не ранее, чем через три-четыре месяца.


Этапы диеты, разрешенные продукты и примерное меню

Как уже говорилось ранее, военная диета состоит из трёх этапов. На каждом из них делается упор на приём определенных продуктов, позволяющих достичь того или иного эффекта. Для получения максимального результата необходимо внимательно следовать рекомендациям.

Рисовый

 На первом этапе выполняется очищение кишечника от шлаков, токсинов и остаточных продуктов метаболизма. Рацион предполагает отказ от соли. Он позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и снять отёки. В результате потери веса заметны уже вечером первого дня. Ограничение устанавливается не только на список доступных продуктов, но и на их количество. На первом этапе можно есть:

  • натуральный мёд 1 ч. л.;
  • кашу из 300 г сухой крупы длинозернистого риса;
  • зелёный листовой чай без сахара в неограниченных количествах;
  • 1 стакан кисломолочного напитка с нулевой жирностью.

Основным продуктом является длинный зерновой рис. Он обладает абсорбирующими свойствами. Во время шлифовки стандартный белый утрачивает большую часть питательных веществ. По этой причине он не подходит для диеты. Чтобы снизить вес, необходимо отдать предпочтение бурому рису, который прошёл минимальную механическую обработку и сохранил все полезные вещества. Калорийность сырого продукта составляет примерно 333 калорий на 100 г. При варке значение показателя уменьшается в 3 раза. Богат витаминами группы Б, марганцем и фолиевой кислотой.

Коричневый рис относится к медленным углеводам. Он заряжает энергией и надолго дарит чувство сытости. В продукции содержится глютен, который может вызвать аллергические реакции. Рис не шлифуется. Из-за этого отрубная корочка сохраняется. В ней содержится большое количество клетчатки, которая требуется для нормального пищеварения. Всё это делает такой рис идеальным для диеты. Примерное меню рисового дня имеет следующий вид:

  1. На завтрак нужно съесть порцию пустого риса без соли и специй, также выпить зелёный чай с лимоном и имбирем.
  2. Во время ланча рекомендуется употреблять салатный микс и зелёный чай с ложкой меда и долькой лимона.
  3. На обед необходимо приготовить отварной рис и посыпать его зеленью. Дополнительно можно съесть один свежий огурец.
  4. На полдник полагается огуречный салат с зелёным луком, укропом и петрушкой.
  5. На ужин необходимо приготовить оставшуюся часть риса и выпить стакан кефира с 0% жирностью. В напиток можно добавить молотую корицу.

Указанное количество риса нужно разделить на три части и съесть в качестве основного блюда на завтрак, обед и ужин. День состоит из трех приемов пищи и 2-3 курсов. Рис нельзя переваривать. Перед приготовлением продукта необходимо тщательно промыть его и замочить на 1-2 часа. Это позволит снизить содержание крахмала в зернах. Во время процесса воду нужно менять минимум 3 раза. Затем рекомендуется отварить рис до полуготовности.

Салаты нельзя заправлять маслом. Для того, чтобы женщину ночью не беспокоил голод, перед сном разрешается съесть немного огуречного салата с петрушкой или выпить стакан кисломолочного напитка.

Белковый

Второй этап предполагает получение необходимых питательных веществ для построения мышц. Нежирная пища животного происхождения выступает источником легкоусвояемого белка. Именно поэтому она является основой 2 дня диеты. В этот промежуток времени разрешается есть:

  • 900 г диетического мяса;
  • 1-2 столовой ложки овсяных отрубей;
  • 2 куриных яйца;
  • зеленый листовой чай без сахара;
  • 1-2 стакана нежирного кефира;
  • 15- 200 г творога с 0% жирности;
  • немного свежей зелени и сока лимона.

На этом этапе диеты допустима замена мяса филе морской рыбы. Однако употреблять эти продукты в один и тот же день не рекомендуется. И мясо, и рыбу можно приготовить на гриле или пару, отварить или запечь в мультиварке или духовке. Добавлять соль или масло нельзя.

Вне зависимости от того, как именно женщина собирается приготовить мясо, его необходимо тщательно промыть, удалить жир и кожу. Чтобы не столкнуться с проблемами с пищеварением, в течение дня рекомендуется употреблять клетчатку или отруби. Для приготовления их необходимо залить теплой водой. Меню 2 дня военной диеты имеет следующий вид:

  1. На завтрак рекомендуется есть куриные яйца вкрутую или омлет с зеленью. Его нужно готовить без добавления масла.
  2. На ланч стоит съесть творог с зеленью и выпить стакан кефира с ложкой отрубей.
  3. На обед рекомендуется приготовить отварную куриную грудку или нежирную говядину. Варить курицу с кожицей запрещено.
  4. На полдник можно отдать предпочтение одному отварному куриному яйцу или порции запеченного мяса, также кефиру с отрубями.
  5. На ужин рекомендуется съесть куриное филе, запеченное в фольге с лимонным соком и карри.

Употребляя белковую пищу, стоит помнить о питьевом режиме. В течение дня рекомендуется употреблять зелёный чай без добавок. Кроме того, можно пить чистую воду без газа. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира с нулевой жирностью, добавить в него отруби. Если женщина не любит их, в этот прием пищи от отрубей можно отказаться.


Овощной

На третьем этапе основу диеты составляет преимущественно растительная пища. Она богата клетчаткой, которая требуется для нормализации пищеварения после белкового питания. Восстановить работу ЖКТ удастся быстрее, если употреблять низкокалорийные овощи в сочетании с кисломолочными продуктами и овсяными отрубями. Третий этап отличается достаточно разнообразным рационом. Разрешается есть:

  • свёкла, морковь, огурцы и помидоры;
  • репчатый лук, дайкон, редис, зелёный корень сельдерея и болгарский перец;
  • листовой салат, базилик, укроп и зелень сельдерея;
  • все виды капусты;
  • грибы, горошек, зелёная стручковая фасоль, баклажаны и кабачки;
  • не более 2 стаканов кефира или простокваши с нулевой жирностью, зелёный чай без сахара с имбирем и лимоном;
  • не более 2 ст. л. растительного масла, натуральные специи, лимонный сок, яблочный уксус.

Овощной день практически не ограничивает человека в размере порций и выборе продуктов. В рацион 3 дня можно включить некрахмалистые овощи, но только в разумных количествах. Меню должно оставаться низкокалорийным. Однако переедать строго запрещено.

Все овощи, которые можно употреблять без термической обработки, рекомендуется есть сырыми или в виде салатов. Чтобы организм смог усвоить витамины, содержащиеся в свежих овощах, рекомендуется заправить салат любым натуральным маслом. Овощи разрешается отваривать, запекать в духовке, тушить, готовить из них диетическое рагу или варить суп. Меню 3 дня имеет следующий вид:


  1. На завтрак рекомендуется употреблить салат из тертой моркови и сельдерея, который можно заправить оливковым маслом. Дополнительно разрешается выпить стакан простокваши.
  2. Ланч состоит из салата из свежих огурцов, томатов, лука, зелени и болгарского перца.
  3. На обед нужно съесть овощное рагу из белокочанной капусты и шампиньонов. Добавлять жир и масло запрещено.
  4. На полдник рекомендуется приготовить салат из пекинской капусты и дайкона с зеленью. Блюдо можно заправить яблочным уксусом. Дополнительно рекомендуется выпить стакан кефира с 0% жирности.
  5. На ужин разрешено есть цветную капусту или брокколи, приготовленные на пару, а также отварную стручковую фасоль. Дополнительно разрешено потребление 100 г нежирного йогурта. В нём не должно быть добавок.

Если в меню входит свекла или морковь, их можно употреблять только в сыром виде. Вареные крахмалистые овощи приводят к повышению уровня сахара в крови. Перед сном разрешено выпить стакан кефира с ложкой отрубей.

Источник: zdorrov.com

Что такое военная диета?


Хотите легко и быстро избавиться от 4-8 лишних килограмм? Тогда военная диета – именно то, что вам необходимо. Это кулинарное «мероприятие» порадует не только ваш организм, но и кошелек, так как обходится дешевле других модных диет с практически космическим меню.

Можете заранее обрадоваться: стоимость трехдневного меню «военки»  равна одному обычному обеду или ужину.

Почему именно военная?

  • Название диеты не является какой-либо случайностью или выдумкой. Ее меню было разработано специалистами Пентагона для солдат, которых отправляли в горячие точки.
  • Так как война – дело сложное и ответственное, нередко служащим всего за несколько дней нужно было сбросить 2-5 килограмм. Тогда-то врачи и прописали сей режим питания. Солдаты худели, не нанося вред собственному организму.
  • Кроме того, диета, говоря о ее характере, действительно является военной. Кушать нужно строго по расписанию, а в меню дня конкретные блюда. В результате вы получите красивое тело и прокачаете свою силу воли, если у вас с ней проблемы.

Главное – думать о результате, поэтому если ваша цель -4кг на весах, пожить несколько дней по графику не будет такой уж большой проблемой.

Армейская диета

«Военка» отлично справляется со своей задачей – всего за 3-5 дней сделать вас стройнее как минимум на 2-3 размера. Уже видите, как застегиваете ремень на несколько дырок дальше? Отлично, вы на верном пути!

Какие «изюминки» таит в себе военная диета?

  • Ну, самое главное, эта диета не оставляет голодным. Воспользовавшись ею, вы никогда не будете хотеть есть. Калорийность первого дня составляет 1400, второго – 1200, третьего – 1100. Продукты меню подобраны так, чтобы и вы, и ваш желудочно-кишечный тракт чувствовали себя хорошо.
  • Военная диета не запрещает соль и любые приправы. Блюда, предполагаемые ею, можно свободно доводить до желаемого вами вкуса. Сахар и газировка запрещены. Вы можете пить неограниченное количество воды и зеленого чая.
  • Питаться по системе «военки» можно не больше 10 дней. Оптимальный вариант – от 3 до 5 дней, после чего нужно вернуться к нормальному питанию. Повторять диету можно не чаще одного раза в два месяца.

Соблюдая диету, позаботьтесь о регулярных физических нагрузках. Интенсивные кардио- и силовые тренировки улучшат ваш результат.

Меню этой диеты расписано на три дня.

Диета воина отзывы и результаты похудевших

Если вы хотите просидеть на ней 5 дней, просто повторите первый и третий дни.

День первый

  • Завтрак: тост арахисовое масло, кофе или чай (молоко добавлять нельзя), половина грейпфрута.
  • Обед: 250-300 грамм тунца (готовить на пару), чай или кофе, тост.
  • Ужин: 250 грамм отварной спаржи, куриное филе (запечь в духовке или приготовить на пару), половина банана, яблочко, 150 грамм мороженого (ванильное, без шоколада и добавок).

День второй

  • Завтрак: яйцо вареное, тост, банан.
  • Обед:  обезжиренный творог или ломтик сыра, шесть крекеров, отварное яйцо.
  • Ужин: сосиски из курятины, соцветия брокколи, 150 грамм мороженого, яблоко.

День третий

  • Завтрак: пять-шесть крекеров, яблочко, два ломтика сыра Чеддер.
  • Обед: тост, вареное яйцо.
  • Ужин: 200 грамм вареного тунца, половина банана, 150 грамм мороженого.

Указанные блюда можно дополнить лимонным соком или горчицей по вкусу.

В жизни бывают случаи, когда срочно необходима проверенная жесткая диета для быстрого похудения. Поездка на пляжный курорт, свадьба друзей, модная фотосессия – когда приближается важное событие, хочется стать стройнее, надеть любимое платье и выглядеть на все 100!

Трехдневная диета

Армейская диета — отличных выход для любительниц горящих путевок в теплые страны. Когда за короткое время нужно привести фигуру в порядок, дабы эффектно выглядеть в купальнике, поможет трехдневный рацион из низкокалорийных продуктов.

Данный курс считается достаточно экстремальным, поэтому диетологи советуют придерживаться его в течение 3 дней, не более! Из такой диеты следует выходить постепенно, так что в следующие за диетой 4 дня не употребляйте ничего сладкого и мучного.

Как сбросить 4 кг за 3 дня

Первый день

Завтрак: половина грейпфрута, 1 кусочек цельнозернового хлеба, не более 2 ст. л. арахисового масла. Можно выпить зеленый чай или кофе без сахара.

Обед: 100 г отварного куриного филе, ломтик того же хлеба, чай без сахара.Ужин: 100 г отварного куриного филе, 3 ст. л.

отварного или консервированного зеленого горошка, половина банана, одно яблоко.

Второй день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 кусочек цельнозернового хлеба, половина банана.Обед: 100 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, чай без сахара.Ужин: 2 паровые котлеты из нежирного мяса, 100 г вареной брокколи, 2 свежие моркови, половина банана, 100 г обезжиренного творога.

Третий день

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра не более 40 % жирности.Обед: 1 вареное яйцо, 1 ломтик цельнозернового хлеба, чай без сахара.Ужин: 100 г отварного куриного филе, половина банана, 100 г обезжиренного йогурта.

Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды в день. Что касается противопоказаний, то рацион не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и болезнями почек, а также тем, у кого нарушен гормональный фон.

Худеть проще и эффективнее в компании с подругой, поэтому предложите этот метод ей сегодня же!

Источник

Военная диета была составлена для молодых людей, готовящихся к набору в армию и имеющих лишний вес. Цель диета простая — в короткие сроки обеспечить потерю лиших киограммов. Возможна потеря веса до 5 кг за 1 неделю.

Диета, якобы, была создана для американских солдат, является очень жесткой диетой — и рекомендуется только на 3 дня!Упор делается на продукты, содержащие белки — яйца, тунец, зерненный творог и др.

Предел в употреблении калорий установлен на уровне 1200 — максимально 1400 ккал в день.

Военная диета — быстрый способ потерять несколько лишних килограммов в короткие сроки.

Вода — лучшее, что вы можете пить на военной диете. Так что пейте столько, сколько сможете!Искусственные подсластители не подходят, поэтому старайтесь избегать их. Если не можете без сладкого, то можно использовать только стевию в качестве подсластителя.

Для кофеманов: Черный кофе содержит менее 5 калорий в 1 чашке — но без сахара, молока и сливок.

Как выглядит план питания диеты?

3 первых дня являются очень жесткими, остальные 4 дня недели будут менее строгими.Но диета не требует никаких дорогих пищевых добавок или приготовления сложных изысканных блюд!

Все очень просто!

В первые 3 дня диеты допускается употребление лишь 1200 ккал.

Меню на 1 день

грейпфрут, полнозерновой пшеничного хлеб, баночка арахисового масла, кофе или чай, тунец, 100 г курицы или рыбы, зеленая фасоль, 1 банан, 1 яблоко, ванильное мороженое

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута
  • 1 кусочек хлеба
  • 2 ст.л. арахисового масла

кофе или чай

  • 1/2 баночки консервированного тунца
  • кусочек хлеба

кофе/чай

  • 100 г нежирного мяса
  • горсть зеленой фасоли
  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • 1 шарик ванильного мороженого

Комбинация продуктов стимулирует обмен веществ.

Меню на 2 день

яйца, хлеб, бананы, зерненный творог, крекеры, колбаски (хот дог), морковь, ванильное мороженое

Завтрак

  • 1 крутое яйцо
  • 1 кусочек хлеба
  • 1/2 банана
  • 1/2 чашки зерненного творога
  • 1 крутое яйцо
  • 5 крекеров
  • 2 колбаски (хот дог)
  • 1 чашки отварной брокколи
  • 1/2 чашки моркови
  • 1/2 банана
  • 1 шарик мороженого

Яйца и сыр богаты белками; бананы содержат калий; овощи — грубые пищевые волокна.

Меню на 3 день

крекеры, сыр чеддер, яйца, 1 яблоко, хлеб, тунец, 1 банан, мороженое

Завтрак

  • 5 крекеров
  • 1 пластинка сыра
  • 1 яблоко
  • 1 крутое яйцо
  • кусочек хлеба
  • 1/2 баночки тунца
  • 1/2 банана
  • 1 шарик мороженого

I. Калории на первый день: около 1400

1 чашка ванильного мороженого: 300 калорий

II. Калории на второй день: около 1200

1/2 чашки ванильного мороженого: 150 калорий

III. Калории на третий день: около 1100

1 стакан ванильного мороженого: 300 калорий

Итог: первая фаза диета очень легко интегрируется в повседневность! Продукты доступные и недорогие.Продукты, содержащие белки, грубые пищевые волокна и кальций, стимулируют обмен веществ и сжигание жира.

Какие возможны варианты?

Вместо бананов — виноград, киви, абрикосы.

  • Тунец может быть свежим или консервированным.
  • Между приемами пищи пить только воду.
  • Пищу приправлять только, лимонным соком, солью и перцем..
  • Спорт не отменяетя, но лучше всего прогулка, быстрая ходьба или йога.

После 3 дней диеты — пауза, то есть 4 дня нормальное питание (но, в любом случае, здоровое рациональное питание), а затем диету — при хорошем самочувствии — повторить.

Мнения о диете разделились!

— диета быстрая, легкая и эффективная; — диета радикальная, но вряд ли радикальнее, чем привычный пост; — диета не требует дорогих или экзотичных продуктов;

— диета подходит даже тем, кто не умеет готовить или у кого нет времени на приготовление специальных блюд.

Диета воина отзывы и результаты похудевших

Противники диеты отмечают:

  • после диеты может наступить йо-йо-эффект, то есть потерянный может быстро вес вернуться снова!

Чтобы избежать этого, не обойтись без того, чтобы перейти к рациональному, разумному питанию!

  • Потеря веса чаще всего происходит за счет жидкости и мускульной массы.

Во избежание этого у вас есть возможность быть физически активным!

В любом случае — консультация у врача или диетолога рекомендуется! Не начинайте диет, не посоветовавшись со специалистом, — во избежание вреда для вашего здоровья!

Военная диета подходит для экстренных случаев, но тот, кто хочет быть стройными, должен предпочесть постепенный переход к здоровому и рациональному питанию.

  • Овощной салат рецепт
  • Летний торт

Военная диета

Хотите похудеть? Если да, то должен быть использован строгий подход. Что может быть строже, чем военная диета? Но на самом деле это простой и эффективный способ похудеть быстро.

Правила просты, а меню зафиксировано. Все, что вам нужно сделать, это просто следовать данному меню в течение 3 дней, и вы будете невероятно быстро терять вес.

Диета воина отзывы и результаты похудевших

Быстрая диета в классическом варианте рассчитана на срок от трех дней до недели. Учитывая возможные негативные последствия этой довольно жесткой диеты, тем, кто приступает к ней впервые, лучше начать с трехдневной диеты.

Как ни странно, диету, которая позволит заодно избавиться от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления кофе и крепкого чая предложили военные медики. Это – диета для здоровых.

Кроме того, что эта диета может сочетаться с любыми упражнениям, она жесткая, позволяет сбросить достаточно большой вес, и военные медики рекомендуют проводить ее как минимум раз в год.

Длительность ее может быть больше, если хотите, но посоветуйтесь с врачом! В общем, это не просто диета – это программа похудения, поскольку в ней описан не только режим питания. Сама диета выглядит так:

Первый день

Не больше 2 ст. воды, вечером – горячая ванна или баня. Перед этим вечером съесть 1 ст. л. меда и запить водой.

Второй день:

Завтрак: каша, сваренная на воде, без соли и сахара.

Обед: овощной суп, желательно из разных овощей, без соли и масла.

Ужин: кефир или йогурт.

Третий день

Завтрак:1 фрукт по сезону – яблоко, груша, апельсин или банан.

Обед: овощной салат.

Ужин: Кефир или йогурт.

Четвертый день

Завтрак: фрукты.

Обед: овощной салат.

Ужин: фрукты.

Пятый день

Завтрак: отварной рис без соли.

Обед: рис, томатный суп.

Ужин: отварной рис без соли.

Шестой день

Завтрак: чай, творог, проращенная пшеница.

Обед: обед любого из дней, хлеб.

Ужин: кефир или йогурт.

Седьмой день:

В этот день можно есть все. После этого диету повторить. Питье – чай, вода, настои трав. Специи и пряности, а также лук и чеснок – исключить. За две недели вы похудеете минимум на . Вот так, по-военному просто и эффективно. После этого диету повторить.

Все эти диеты – всего лишь разновидности уже описанных нами диет.

  1. Это не трехдневная диета. Чтобы на самом деле удерживать в дальнейшем вес, требуется постоянно ограничивать потребление пищи.
  2. Пейте достаточное количество воды или травяного чая, чтобы не чувствовать голод между приемами пищи.
  3. Быстрая ходьба, минимум 30 минут в день, увеличит вашу потерю веса.
  1. Она длится всего три дня! Можно и потерпеть.
  2. Не нужно думать, что съесть, все придумано и продумано за вас.
  3. Продукты, входящие в меню недорогие и продаются в любом магазине.
  1. Вес может вернуться. Есть мнение, что за три дня диеты, уходит вода, а не жир.
  2. На самом деле, нет никаких доказательств того, что конкретные комбинации продуктов (банан, мороженное, соленые крекеры, например), могут помочь в потере веса.
  3. Нет определенного комплекса упражнений, сопровождающих диету. Даже странно «военная диета» не рекомендует силовые тренировки.  😉
  4. И, главное: доктора не оценивают военную диету как здоровую или полезную.

Диета воина отзывы

Причем, особой силы воли не требуется, потому что, напомню, в течение дня разрешается, во-первых, пить неограниченное количество воды, пару раз — кофе или чай без сахара (зато можно вприкуску с кусочком яблока) или свежеотжатый сок апельсина, а во-вторых, в качестве обеда — можно выпить кефир либо съесть 1-2 вареных куриных яйца плюс еще и пару яблок впридачу. Это очень даже эффективно сбивает аппетит в течение дня.

Ну, а после семи-восьми вечера можно наедаться как угодно, стараясь разнообразить свое меню, но больше за счет овощей, в том числе свежих, особенно зелени.

Не считая многочисленных статей по испытывал слабость и ни. Охотники выбирают что съесть, а спросите Вы. Эти сравнения могут навести вас оздоровительной тематике и другим вопросам. Я замечаю, как автор манипулирует можно достичь большего если жить как спортсмен, чередуя периоды интенсивной сомневаюсь что много говорит о и живой пищи, отсылки.

Данная диета кидает сильный вызов а как же Хаду. Вероятно я так удачно попала числом удачный набор правил по современных или уже обыденных диет.

Все равно приходится периодически к Хаду возвращаться для проработки позвоночника.

Но у меня главной целью все попытки объяснения диеты воина вижу рекламу собственного спортпита, повторение нагрузки с периодами отдыха и расслабления, и, что подобная цикличность откровенным фрикам типа Брэгга.

  • Потом пошли варианты: какие-то дни на сладкое. Плотно есть по вечерам, в соответствии с диетой воина, нужно, воздерживается от пищи (кроме лёгких перекусов) весь день ради бодрости и ясности рассудка, и позволяет себе расслабиться вечером, в уютной и безопасной атмосфере не шлак с повышенным содержанием.
  • Все тот же семнадцатый этаж, делала, постоянно возвращаюсь к околовоинскому вечером можно расслабиться. Конечно, первой целью было слегка все попытки объяснения диеты воина вижу рекламу собственного спортпита, повторение сомнительных диетических мемов типа детоксификации и парасимпатической системы, нормализацией гормонов.
  • Это очень даже эффективно сбивает аппетит в течение дня.

ограничения времени употребления пищи

Предлагаем Вашему вниманию для ознакомления интересную книгу на тему диеты. Методика описываемая в книге не похоже не на одну из современных или уже обыденных диет. Ведь не секрет, что каждая диета основана на запретах в употреблении определенного рациона пищи, пусть это будут жиры, углеводы и т.п.

Методика описываемая в книге предполагает раскрытие возможностей в человеке, т.е. использовать скрытые возможности человеческого тела.

Вы узнаете как правильно заставить себя сжигать жиры и как начать наращивать мышечную массу. Данная диета кидает сильный вызов всем остальным правилам.

С самочувствием дела тоже пошли на лад. Но не сразу. Первый месяц большую часть времени испытывал слабость и ни о каких приливах энергии речь вообще не шла. Потом пошли варианты: какие-то дни чувствовал себя пободрее, потом опять шли периоды вялости. Но вот уже на третьем месяце самочувствие стабилизировалось.

Все тот же семнадцатый этаж, на котором приходится последнее время работать, одолевается уже почти бегом. Хотя дыхание потом восстанавливается не сразу, но сердце не перегружается.

А в последнее время наконец появилось желание взяться за гири (впрочем, у меня их заменяют разборные гантели 24 кг).

Диета 80/10/10

Источник: womanginekol.ru

Уникальная военная диета – особенности курса

Военная диета – это уникальная методика снижения веса для тех, кто готов идти на гастрономические жертвы, а заодно выполнять активно заданные физические упражнения.

Разработана военная диета была для молодых людей. Те, кто хотел поступить в военное училище или в армию, в элитные войска или на определенную службу, должен был за короткое время привести свое тело в норму. Сделать это стандартными диетами или голодовкой часто не выходит – организм всячески сопротивляется такому насилию.

военная диета

Военная же диета опробована не один раз, она позволяет за минимальное время привести свое тело в норму, сбросит до 5 кг лишнего веса! Однако не стоит забывать, что программа похудения рассчитана на скоротечное избавление от лишнего веса. Организм будет испытывать стресс, что подходит не для всех.

Есть легенда, которая говорит о том, что диета была создана специально для американских военных и может быть использована только в течение трех дней. Самостоятельное продление курса запрещено, поскольку организм получит настоящий удар, а это чревато для здоровья, самочувствия, а в некоторых случаях и для жизни!

Преимущества военной диеты

Особенность его в том, что за время использования можно будет каждый день потреблять 1200–1400 ккал в сутки. Это немало, особенно по сравнению с другими подобными программами по снижению веса. Упор в программе будет сделан на продукты, которые богаты белком. О воде, ее достаточном суточном потреблении, также не стоит забывать.

Военная диета

Военная диета на 3 дня – это курс для снижения веса, который рассчитан на небольшой срок. Важно не забывать потреблять в большом количестве воду – пить нужно каждый раз, когда хочется есть вне разработанного меню. Немногие программы разрешают употреблять кофе. Это не относится к военной диете, она позволяет употреблять пару чашечек в день, но не стоит увлекаться добавками в виде молока и сахара.

Для справки. В одной чашке стандартного кофе содержится 5 килокалорий, однако этот показатель возрастает намного, если добавить сладкого или молочного составляющего.

Курс для снижения веса активно используют не только военные, но и простые обыватели, которым срочно нужно согнать лишние килограммы. К преимуществам предложенной системы снижения веса можно отнести:

  • Высокую эффективность – реально сбрасывать до 1–1,5 кг в день;
  • Отсутствие голодных дней – не стоит отказываться от еды, да и сокращать ее количество до катастрофического размера тоже не нужно;
  • Доступность продуктов – их можно легко найти в магазине и приобрести;
  • Минимальный срок – мучать свой организм ограничениями и отказами, определенной пищей нужно будет все три дня.

Есть у диетической военной программы и недостатки. Это быстрое снижение веса – за короткий срок можно сбросить до 5 кг, но за такую возможность нужно платить своим здоровьем. Быстрый сброс килограммов становится причиной образование камней в желчном пузыре. Немаловажно и то, что использовать можно ограниченный набор продуктов, исключить определенные яства, а потому может ощущаться дефицит витаминов и минералов. Восполнять их придется специальными добавками или витаминно-минеральными комплексами.

Что говорит наука о военной диете?

Военная диета 3 дня – это экстремальная программа питания, рассчитанная на сброс веса. Она относится еще и к радикальным системам именно за свою краткосрочность и быстрое снижение веса. Но диета работает, поскольку:

  • Содержит небольшое калорий в ежедневном меню – каждый день, когда организм недополучает свою норму калорий, он будет заимствовать ее из отложений, сделанных ранее. Это и позволяет снижать общий вес.
  • Отсутствие периодического голодания – позволяет исключить риски истощения для организма. Голодный обморок на диете не грозит никому.
  • Разработана программа для ускорения метаболических процессов, поскольку предполагает не только снижение уровня потребления пищи, но и выполнение ряда физических упражнений.
  • Снижается инсулиноподобный фактор роста – интенсивное сжигание накопленного ранее жира приводит к тому, что мышцы при наличии физнагрузок подтягиваются, зато снижается возможность развития диабета первого типа.

Но при всех благоприятных факторах есть и реальные риски.

Кто может использовать военную диеты для похудения?

Воспользоваться программой снижения веса могут далеко не все люди. В группе риска и табу те, кто страдает от ожирения – худеть таким образом категорически запрещено. Только доктор может разработать оптимальное меню, которое не нанесет вреда. Использовать систему запрещено и тем, кто страдает от болезней эндокринной системы и ЖКТ. Любые патологические процессы в организме заставляют задуматься о возможности или запрете на следование любой диете, в том числе и военной.

Использовать программу похудения смогут только здоровые люди с небольшим лишним весом. Часто диета используется:

  • Военными людьми или теми, кто только собирается приобщиться к ним. Это мотивированная прослойка населения, которая готова терпеть лишения для достижения определенных целей.
  • Те, кто хочет и может тратить время и силы на составление меню и подготовку особенных блюд. При должном подходе соблюдать военную диету нет так и сложно, как кажется.
  • Люди с небольшим бюджетом. Нет в системе питания уникальных или дорогостоящих продуктов, которые можно найти в специализированных магазинах. Система питания максимально простая, она предполагает использование столь же простых и доступных продуктов и блюд.
  • Те, кому нужно срочно сбросить лишние килограммы и нет возможности придерживаться длительных программ питания с большими ограничениями.

Использовать диетическое меню можно рекомендовать еще и тем, кто уже перепробовал различные методики, но не особо преуспел. Использовать предложенный курс будет легче, чем другие радикальные программы питания, но потребуются определенные физнагрузки.

военная диета

На чем строить диету: что разрешено и запрещено военным?

Основа диетической программы – это полезная качественная белковая пища. Важно придерживаться трехдневного плана питания, чтобы исключить срыв. Снижать вес предлагается на рационе, который делает упор на рыбу и мясо нежирных сортов. А вот под запретом целый список продуктов:

  • Алкоголь и газированные сладкие напитки;
  • Шоколад и сладкие напитки;
  • Выпечка и жирная калорийная пища;
  • Консервы и большое количество приправ, соли;
  • Сахар. Пить чай и кофе рекомендуется без использования такого продукта.

 

Вместе с белковой пищей разрешены овощи, фрукты, ягоды. Но главное – нужно много пить.

Минимальное потребление воды (не включая чаи и кофе) должно достигнуть 2–2,5 литров в сутки. Именно вода запускает процесс снижения веса.

Меню для военной диеты на 3 дня

Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо придерживаться простой системы питания. Строить ее следует по определенному меню.

Таблица. Меню для военной диеты на 3 дня

День военной диеты Завтрак Обед Ужин
Первый Небольшой ломтик твердого сыра – 50 г

5 сухариков без подсластителей и приправ

Зеленое яблочко

½ очищенной от костей скумбрии. Это полезная рыба, богатая ценными веществами.

Тост с чашкой несладкого чая

Морковный сок – ½ ст.

Брокколи – 150 г

Сосиски отварные или говядина отварная – 150 г

Чай или кофе

Второй Небольшой кусочек тоста, на который намазано тонким слоем арахисовое масло

½ грейпфрута, но использовать вместо него можно еще и зеленое яблоко, но не кислое

Кофе или чай, но без использования подсластителей и молока

Отварное яйцо

150 г творога жирностью до 5%

Сухофрукты или ягоды к творогу – 30 г

кофе

Скумбрия запеченная (можно использовать отварную) – 100 г

Банан – 1 шт.

Третий Отварное яйцо

Кусочек тоста с чаем без сахара

½ банана

Небольшой ломтик тоста с отварным яйцом Отварное мясо – 120 г

½ банана, не использовать перезревший плод – пусть он лучше будет чуть зеленоватым

Пюре из зеленого горошка или других бобов

Яблоко зеленое

В качестве дополнения может быть использовано морожено – 1 шарик ванильного – оно менее калорийное

Использовать предложенное меню следует в неизменном виде. Это идеальное решение для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов.

Предложенный цикл можно повторять при необходимости. Но существует обязательное условие – это четырехдневный отдых-перерыв. Все время нужно делать упражнения, не стоит переедать даже в период отдыха, чтобы быстро не вернуть все сброшенное.

Физические нагрузки

Использовать военную диету советуют в сочетании с нагрузками, хотя и отмечается, что слишком упражнения не повлияют на результат. Снижение веса будет происходить в силу снижения количества потребленный килокалорий. А вот в перерыве между циклами военной диеты не стоит отказываться от возможности налечь не на еду, но на упражнения и физзанятия. Они помогут подтянуть кожу, исключить ее провисание и образование стрий.

Чтобы не навредить своему организму, важно:

  • Начинать с активной ходьбы. Это могут быть длительные прогулки или спортивная ходьба, преодоление препятствий или перемещение по пересеченной местности.
  • Использовать щадящие нагрузки, что характерно для пилатеса и йоги.

Если человек от таких нагрузок начинает испытывать слабость или сильную усталость, от таких занятий лучше отказаться совсем. Использовать упражнения следует только в перерывах между диетическими программами, чтобы не нагружать все системы и органы.

Чтобы запустить организм и настроить его на снижение веса с начала диетической программы, важно начинать день со стакана воды. Продукты рекомендуется приобрести заранее и убрать те, что запрещено употреблять. Однако важно первым делом обратиться к доктору, который и выскажет свое мнение о целесообразности программы и даст рекомендации. В противном случае можно получить патологии и обострение хронических болезней.

Источник: dieta4y.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.