В нашем беспокойном мире сохранять буддистское спокойствие – непростая задача. Каждый пятый человек страдает от депрессий, неврозов, нарушений сна и хронической усталости.
» />О этот безумный, безумный мир
Стресс преследует нас повсюду: даже самый уравновешенный человек потеряет самообладание, если просто дать ему посмотреть десятиминутный ролик новостей. Что говорить о нашем психологическом состоянии, когда вокруг все от нас что-то требуют, все нужные вещи теряются или ломаются, на работе и дома – сплошные проблемы? В отдельных случаях даже не хочется просыпаться по утрам.
Известно, что стресс отражается даже на внешности. То есть кроме усталости, нежелания работать и вести активный образ жизни у нас есть шанс еще и заработать преждевременные морщинки и целлюлит, трепая нервы по пустякам.
Кто, если не мы?
В конце концов, кто знает нас лучше, чем мы сами? Даже самый выдающийся специалист всего лишь помогает человеку исцелиться самому, а не навязывает ему здоровье извне.
Чтобы не сойти с ума и восстановить хрупкое душевное здоровье, психологи рекомендуют такие четыре основные техники самопомощи. Выбери ту, которая тебе подходит:
- Самонаблюдение
Задай себе два важных вопроса:
— Что со мной происходит сейчас?
— Чего бы мне хотелось в следующий момент?
Это действительно помогает. Доказано, что осознанная злость быстро улетучивается, теряя свою разрушительную силу.
Радостный момент, момент триумфа навсегда остается в нашей памяти, если мы осознаем, что именно с нами происходит.
Известный философ-мистик Георгий Гурджиев говорил о том, что обычный человек большую часть своего времени «спит». Делаем ли мы все свои дела автоматически, отвлекаемся на музыку и сериалы, погружаемся ли в воспоминания или витаем в мечтах о будущем – результат один: мы не находимся в текущем моменте и упускаем множество прекрасных мгновений нашей жизни.
- Ведение дневника
— Любое сильное переживание – и позитивное, и негативное — записывай в свой личный дневник, который будет служить только для этих целей.
— Регулярно перечитывай его. Ты можешь уловить одинаковые шаблоны поведения, которым ты бессознательно следуешь и которые раз за разом приводят к проблемам.
Писать дневник надо только дня себя, потому что он не возымеет никакого терапевтического эффекта, будучи написанным в стиле «я-знала-что-это-будет-кто-то-читать».
Личный дневник дает возможность оценить свои мысли, действия и поступки со стороны, трезво, когда эмоции уже улеглись. Также – это документальное подтверждение того, что у тебя – удивительно насыщенная жизнь.
- Написание автобиографии
— Напиши свою историю. Припомни все важные моменты своей жизни и сочини захватывающий роман с собой в главной роли. Обязательно пометь дату написания.
Автобиографию можно писать столько раз, сколько тебе хочется. Каждый раз события твоей жизни будут представать перед тобой под новым углом, поэтому всегда датируй записи – тебе будет интересно отметить, как в разное время ты относилась к тем или иным вехам своего пути.
Основной результат, который подарит написание автобиографии – осмысление и переоценка своего прошлого. У каждого из нас есть свои травмы, которые не дают нам спокойно жить. Байопик, посвященный самой себе, поможет примириться с призраками прошлого и начать жить, не волоча за собой тяжкий груз воспоминаний.
- Релаксация
— Позаботься, чтобы тебя никто не беспокоил. Займи удобное положение лежа или сидя. Закрой глаза. Сделай медленный глубокий вдох и выдох.
— Досчитай от десяти до одного. Затем еще раз медленно вдохни и выдохни.
— Почувствуй, как вместе с дыханием из тела уходит все напряжение.
— Удели внимание всему своему телу. Медленным взором пройдись по рукам, ногам, груди, животу, чтобы почувствовать, как они наливаются приятной тяжестью и теплом при каждом вдохе и выдохе.
— Проведи в таком состоянии столько времени, сколько тебе нужно, чтобы отдохнуть.
Все, что есть в нашем сознании, отражается на нашем теле. Тело и душа – части единой системы под названием «человек», и между ними есть двусторонняя взаимосвязь. Расслабив тело, мы успокаиваем мысли и освобождаем энергию, которая раньше тратилась организмом на поддержание мышечного и эмоционального напряжения.
Регулярно расслабляясь, ты уже после нескольких сеансов ощутишь, что у тебя стало больше энергии. Беспокойство – очень энергозатратный процесс. Как только ты научишься расслаблять свое тело, многие телесные зажимы и очаги напряжения уйдут, а следовательно, уйдут и тревожащие тебя мысли.
Источник: liza.ua
Все в общем-то банально.
Добрый день,дорогие сообщники.
Я уже писала сюда,всегда помогали советами.И в этот раз не могу молчать,нужен диалог и осознание,принятие,которое уже не могу обрести 5 лет.
Дано:
2014 год.
Я,ветреная особа.Двое детей,муж. Влюбляюсь в ЖиЖиста.Начинаются встречи,письма,от него хорошие подарки и любые книги.Приезжал ко мне за тыщу верст каждые свои выходные,мой муж все понимал,но я давала понять ,что мы с В. просто друзья.Что просто общий круг жижистов,встречи,общение. На тот момент я не могу сказать,что сильно была влюблена в В. Мне нравились его ухаживания,с мужем были большие разногласия в жизни,в метре от развода. Но я все таки хотела сохранить брак.
Провстречались мы так полгода и я его очень некрасиво бросила,просто в кафе.Сказала,что-то обидное и ушла. Муж тогда поставил условие.Либо я заканчиваю это «общение»,либо он забирает сына и на этом семья наша заканчивается. Сына бы он действительно забрал.И вот я решила разорвать эти отношения.
Я всегда по нему тосковала.Сколько бы у меня потом не было мужчин,я всегда вспоминала В. Его аромат,его голос.Я даже ездила в Одинцово,но видела только его машину,его самого нет.
Я пыталась возобновить общение,он всегда молчит.
Но! почти каждый день он в моей статистике. Каждый чертов день.Я вижу,что он читает меня.И это причиняет мне огромную боль. Я удалялась из ЖЖ,только,чтобы не видеть его юзерпик,потом возвращалась,создавала иные журналы,но всегда возвращалась сюда.
Год назад мне поставили опухоль мозга.
В прошлый май мне ее вырезали.
Опухоль спинного мозга.
А другая опухоль неоперабельная.
И я живу.
На всю катушку. Но! я каждый день вспоминаю В.
Я решила сюда написать потому что знаю,что если «корона» доберется до меня,то с моим нулевым иммунитетом я долго не протяну.
А если и не доберется,то я сама завершу свой жизненный путь потому что у меня дикие головные боли над которыми ни трамадол, и т.д. бессилен.
Это вопрос времени. Я пока держусь,тяну,но не знаю надолго ли.
Мне очень трудно дается этот пост.
Неделю я пишу и нажимаю делит.
Я хочу отпустить этого человека,он давно живет своей жизнью,но зачем он подсматривает за моей жизнью…
Меня окружают хорошие мужчины,ничем не хуже его..но…Не такие.
Как мне его отпустить?
мне все таки уйти насовсем из жж,но как не вернуться?..силы воли у меня нет.
Его игнор меня убивает.Уже почти 6 лет будет.
Я не могу сказать,что я ощущаю любовь к нему..но если бы я уткнулась в его плечо- я бы стала очень счастливым человеком.
На этом все.
спасибо,кто дочитал.
Админ,поставьте пожалуйста метки.
Источник: ru-psiholog.livejournal.com
Если с вами такое приключалось, то что дальше? Если не было, то тоже можете ответить, представив, что б вы делали. Ну и отношение к рассказу. Если б выявился факт «отсутствия почти без объяснений», старого или нового знакомого, что бы подумали? Или считаете, что неважно, где он пропадал столько, главное чтоб теперь хорошо с ним было?
Вдруг несколько лет прошло. Что же случилось, авария и кома, а может выпадание в параллельный мир?
Нет, куда удивительнее: история помнится хорошо, ничегошеньки такого замечено не было!
Но как же тогда вышло… где же теперь это всё!? Больше не появляется само. Хоть «мелочи», либо «заметнее» как родственники, друзья, девушки, автомобили, … и чему-то новое вдохновение.
Большие грубые ошибки — ложная память исключаются, так как некоторому остались свидетельства. Кой-какие, немногие остатки документов о родственниках и работах ещё сохранились, ещё на разных заброшенных аккаунтах не удалено всё, есть несколько личных сообщений в диалогах той поры, любовных, дружеских и с мимопрохожими. Удалял-«отпускал» но не подчистую всё.
Большого вранья не допускается, я и не буду сообщать, что были в множестве какие-то крутые связи, тачки, девки, … Не было ни много, ни очень похвально.
Немножко, кое-как, но точно было.
«Являлось само, налаживалось легко».
Мне верите!? Аж прямо на улице, подходил парень, спросил что-то простое, «нам по пути?», скоро я стал считать за друга, гуляли, обменялись телефонами, ещё годы по нескольку раз в месяц встречались, я не помню ссоры. Вспомнил как закончилось, это я виноват, ничего не объясняя прекратил общение. (что имеем не храним, а потерявши-выбросивши, не сразу доходит, опрометчиво)
А больше не происходит, не подходят такие располагающие, озаряющие добром. Всё, нет больше их!?
В современности — «чудо», что-то слабовероятное. А раньше, вы мне верите? Похоже, раньше это не ценилось, чем-то простым считалось.
Подходили позже лишь мерзкие, попрошайки. Я не оттаивал, я враждебно, недоверчиво настроен.
В метро лапал ещё один. И ещё на улице окрикивали много раз. Там, наверное, было предложение нетрадиционных отношений. Но ведь был давно интерес, а пропал.
В интернете являлись и девушки, лайкали, писали комплименты, не всё фальшиво. С некоторыми были встречи.
В некоторых случаях откликался первее. И вот когда был запрос девушки.
«Я свободна, прогуляюсь, кто со мной?» -Затем всего несколько сообщений(!!!) и непонятно как получилось, выехал на встречу, тем же вечером закрутилось-понеслось, вечером планы гулять на полгода вперёд, ночью секс, днём «оставайся пожить у меня».
только я сказал, а взаимность, она выражала согласие.
Можете не верить, как угодно. Сам думаю что да, есть преувеличение, на первый взгляд «всё было хорошо, поначалу», на второй — мне ясно, что вспоминается «в лучшем свете, чудеснее, идеальнее», хоть реально она не безупречна, да общение не всегда гладко и ругались. Но сильновпечатлившее.
Невероятное? Не проститутка, с интересом, да без тягости.
Я твёрдо уверен что точно было, и что вообще такое начало знакомства возможно, хоть редко. Так быстро, легко, называться друзьями да вскоре отношения объявить. Правда потом «атмосфера симпатий» ушла. Об этом стыдно, я не буду упоминать, чуть неладно — «не прогнулся», взял и бросил. Ещё раз было подобное начало с позитивной девушкой с сайта знакомств.
Стал перелистывать старые переписки к началу, искал первые сообщения. Как это было!? Несколько коротких сообщений вначале, что же там в них было особенного!? Что я сказал, чем привлёк, что очень быстро поладили.
Найдя, быстро глянув, тут же убежал в ужасе, закрыл вкладку с прошлым и ещё годы не открывал, не листал. Там нет подсказки.
Хотел ещё такое, не хуже. Смотрел сайты знакомств в очередной раз.
Когда была готовность встречаться, получалось слишком занудно, невесело, неладно.
Снежки не бросаются! Карусели не катаются! Руки, губы не соединяются.
т криков ДА! Свидания полчаса, а не продолжаются до утра и ещё, нет ни завалящей аварии, ни парадов, карнавалов, нет …
Кто-то скажет «ты придумал, не было столько всего, вообще ничего, либо в лучшем случае скучные встречи». А по-моему кое-что было. И теперь «повзрослели», так легко дёшево и даже бесплатно развлекаться не получается. Ну какие снежки и горки!? Вон уже весна. Да не повторить.
Кто-то скажет «тыжмужык, на тебе всё, возьми и возьми её, и ещё это и то, организуй, тащи на аттракционы, закружи, роняй, а что значит снежки вами не швыряются, радость не является? Ты хочешь чтоб она начинала? Не жди, завали снегом да бери тёпленькую готовую, затем тащи отогревай, извиняйся, ласкайся». Не желаю «быть в долгу», не надо чтоб над мной посмеялись.
«Да ты просто экономишь, а бесплатно-быстро-высококачественно не бывает, взаимоисключает! Надо дорогие подарки, иди работай.»
-Тоже не верите, что было почти бесплатно!? На проезд, несколько раз на еду за двоих, а дальше каждый за себя.
Вот так в будущее попал. Здесь не верят в обычную дружбу, веселье, отношения без капризов. Даже подростками не было!? А… признаёте, было оказывается, «но ещё б детство вспомнил».
Может(слабая надежда), в текущей ситуации без доступных ресторанов, аттракционов, и без служб доставки цветов ещё бы, больше вспомнят, что можно проводить время с меньшими тратами. Но всё-таки, по мне, дома сидеть скучно, надо выбираться ради движения, впечатлений. Пойти курьером чтоли… не для заработка, там наверно крохотный, а чтоб почти постоянно в разъездах, в пути. -Прежде такая мысль не приходила. Должно быть что-то высокооплачиваемое да не хуже прежнего. Не шаг назад.
А то что было — тоже «чудесные стечения обстоятельств, само нашлось… Где ещё такое — нету!»
О работах — в трудовой несколько записей ещё более давних времён, год «практика», ещё полгода работа, далее даже более чем десятилетний, более чем пятнадцатилетний пробел. Что сказать? Как отнесутся? В прошлый раз эйчары косились недоверчиво, допрашивали.
Лет восемь опыт разных работ без оформления. Доказательства, так и договаривались с работодателями, не требую. Как будто не было вообще. И ещё, часть опыта не считается, так как «устаревшие технологии», наподобие как «кнопочные телефоны, кассеты, …», оно уже не применяется широко.
Родственник помогал устроиться к его знакомым, несколько лет нравилась атмосфера, небольшой коллектив был, пока не распался.
Всё! Кончились такие родственники и знакомые с отличными предложениями. А я хотел чтоб не хуже.
Чтоб тоже так — «раз и готово, принят», без долгих нудных собеседований с начальниками и ещё хуже, с кадр-отделами. Без затянувшегося «вливания, знакомства». Ничего подобного больше не предлагали, вообще ничего. (Ну и лень идти работать в неинтересное, чуждое)
Ещё я сам находил. Пока не надоело.
У молодёжи какие-то новые шутки, мемы, гаджеты. Новые операционные системы да приложения громоздкие, тьфу. Раньше было иначе.
Взял, но вот ещё проскочило несколько лет и тот телефон устарел. Ковырялся, обновил прошивку. Некоторые вещи приобрёл, документы сделал.
Завёл после перерыва вновь карту, и банковские счета с процентами. Прежде по старинке, хранились накопления наличности. Всё равно тает.
Восстановил медицинскую «страховку». Правда так и не воспользовался, так и не был в поликлинике. С зубами запущено, страшно к стоматологу.
Кое-как разобрался и с картами общественного транспорта, давно не ездил в нём.
И другие есть загадки современников!
Сейчас на вскидку не вспомню или умолчу о «мелких». Вон массовые странности, мода маски носить, дистанцию соблюдать, по разметке стоять. Телеги бумагой и гречей набивать — бум полыхнул и ослабился.
Насчёт кризиса… ну, если у нищеброда бывают средства чтоб спокойно годы не работать, дома сидеть да немного путешествовать, то какие ж ресурсы у «зажиточных середняков» и далее.
Так что я не верю, что происходит катастрофа и все состоятельные не имеют запасов.
В начале года попадались громкие заголовки, типа «Сенсация, сенсация! Коронный вирус в Китае. В селе вымерли все!». Картинка, может красная с огнём, скелетами, может другое. Короче впечатление что нагнетали.
Экономя… искал одну книжку, нашёл место, где можно бесплатно скачать. На сайте оказалось много-много рекламных баннеров ненужных товаров и вперемешку с ними «кричащих сенсаций», не получилось заблокировать блокировщиком.
Вот так новость о вирусе сразу же прочно ассоциировалась к «разводу», «заработку на доверчивых, детях, пенсионерах»(Кто купит представленные там товары…) и к «нагнетанию».
Напомнило даже 90-е.
Сразу сказано «этот номер больше не пройдёт!» — Не хочется разочаровываться, платить за некачественное, нерабочее. (Неохота вообще платить, но это особенно)
В смысле — «больше не допустить, не повестись на лотереи, дуротроны с напёрстками у метро, секты в кинотеатрах, пиар биодобавок, сенсации бульварной прессы, рекомендации астрологов, конец света по древним календарям».
Но вот прошло ещё немного времени.
Оказывается, шуткой не считают, границы закрывают, а вот ещё больше ограничений.
Кто-то в сети: «Такой …(киберпанк) мы заслужили».
Всё ещё хочется усмехнуться, несмотря на то, что где-то есть жертвы, кто-то болеет, больно, неприятно а не «флешмобами занимается», всё равно легонько напомнить о прежних событиях несерьёзных.
Упрекая, сравнить с некоторым прошлым. Но ничего выдающегося ни «тогда» ни сейчас.
Ну, типа, «и мы по домам сидели, конец света ждали». И мы игрались в спасение мира бездельем да ещё позитивными посылами, «намереваю, да будет всё хорошо». Но бумагу не раскупали.
UPD Ладно, всё же добавлю, признаю о ожиданиях, или рассчётах, задумках поста. Скажу, какой из вопросов интересовал наиболее.
Для пробы поместил в начало. На видном месте. Сформулирую ещё: «Что б вы подумали, как бы вы относились к избегавшему, отсутствовашему на продолжительное время и вернувшемуся знакомому (или новому, про которого такое выяснилось и вам кажется, что ценных достижений за то время у него нет)»
Сам же пост — так себе, вскользь рассказ. Там ближе к риторическим вопросы «где теперь это всё.. что легко давалось, само получалось», ну и в завершении о том как автор встретил первые новости о короновирусе и не считал опасностью; рассчёт немножко улыбнуть. Наверно избыточно, и это отвлекло от серьёзного вопроса вначале, забыли.
Предполагались ответы трёх типов: во-первых — «Неважно, что в прошлом было. Молчи, если мало чем хвастать. А если узнали и ничего там ужасно-криминального не выявилось, тогда проехали. Главное в настоящем заболтать, производить впечатление, чтоб стали доверять, продолжать отношения или начинать сначала.»
Вторые — с осуждением, подозрением, «Подумалось бы, может сумашедший, может эгоист, уже предавал и убегал одиноко пожить, а вдруг эта его тяга к свободе может вновь повториться в любой момент! Они такие, все в себе, а оттуда шаг до… Вдруг не просто уйдёт, а унесёт что-то моё. Я б, наверное, не стал(а) продолжать или начинать любое совместное дело, отношения. Или ему надо ну очень постараться чтоб убедить меня.»
Третьи — с юмором.
https://ru-psiholog.livejournal.com/8858532.html
Источник: www.liveinternet.ru