Короткие статьи по психологии


spacer.png, 0 kB

Полезная и интересная информация, по лучшему осознанию себя, пониманию мира и других люлей, упралению своими эмоциями, управлению своим настроением, лучшению себя.


Человек в течение жизни сталкивается с проблемами, тяжелыми переживаниями, тревогами и беспокойствами. Для сохранения внутреннего баланса, способности адекватно существовать в реальности помогают защитные механизмы. Данные психологические феномены «ограждают» человека от неразрешимых или неприемлемых для осознания импульсов, страхов, фантазий.

Различают примитивные и зрелые (вторичные) механизмы защит. Первые формируются в раннем детском возрасте. Представляют адаптивные особенности. Вторичные защиты развиваются позднее. Они свойственны личностям, достигнувшим переживания целостности, перманентности собственного «Я».

Одной из базовых зрелых защит является феномен вытеснение или репрессии. Его проявление заключается в игнорировании, забывании, окрашенных мотивацией. Нечто, способное вызвать непреодолимую тревогу, страх выводится за пределы сознавания, изолируется на безопасном расстоянии.

Не каждый недостаток, связанный с вспоминанием, сосредоточением вызван репрессией. Только те переживания, которые обладают сверхсильным влиянием на процессы осознания, способные вызвать невыносимые эмоции, закладывают фундамент для действия данного механизма.

Подробнее…

 


Секрет №1. Делайте перерывы для отдыха.

Стресс заставляет нас терять энергию на ненужное напряжение мышц. К сожалению, когда мы испытываем напряжение, в первую очередь мы напрягаем наши мышцы. Это может проявляться в виде сжатых челюстей или поднятых плечей. В течение дня найдите время для того, чтобы расслабить напряженные мышцы. Сначала на это потребуется дополнительное усилие, но в скором времени это войдет в привычку, и вам не нужно будет выделять много времени на расслабление.


Секрет №2. Ограничьте потребление кофеина.

Излишнее стимулирование нервной системы с помощью кофеина может сделать нас раздражительными и возбужденными. Обычному человеку рекомендуется выпивать не более 3 чашек кофе в день с минимальным двухчасовым перерывом между ними. Однако есть люди, которые уже после одной чашки становятся чрезвычайно возбужденными и следовательно живут в постоянном стрессе. Каждому необходимо самостоятельно регулировать и контролировать потребление кофеина. Необходимо помнить, что такие напитки как чай и кола тоже содержат кофеин. Лучше выпить свежей воды без газа. Это будет намного полезней, чем кофеинсодержащие напитки.

Секрет №3. Делайте физические упражнения.

Тренировки являются действенным методом для улучшения настроения и жизни без стресса. Они снимают напряжение, а химические процессы, происходящие в организме человека при физических нагрузках, позволяют наполнить клетки полезными веществами.


робные упражнения, при которых сердце получает дополнительную нагрузку, являются особенно эффективными для снижения напряжения. Достаточно трех занятий по тридцать минут в неделю. Этого хватит, чтобы снизить напряжение, не вызывая истощения организма и дальнейшего перенапряжения из-за растраты энергии. Однако любое физическое упражнение, сделанное хотя бы один раз в неделю, будет чрезвычайно полезным!
Подробнее…

 

Самая глобальная проблема в жизни каждого человека – это он сам. Ощущает ли он это? Нет. Он ищет причины своих проблем извне. В общем, как и сами проблемы.
Давно уже не является каким-то особым секретом факт, что самим человеком и его жизнью управляет его сознание. Картина окружающего мира и реакция на него формируется в нашем сознании. Наши беды и наши радости – это не более чем реакция нашего сознания на какие-либо внешние факторы, иногда даже совсем не относящиеся к нам.
Иными словами, нас добивают не трудности и не проблемы. Нас ломают собственные мысли.

Так почему же просто не создать в нашем сознании картину мира, которая нас будет вполне устраивать? И почему бы не начать жить согласно этой картине? То, кем мы являемся сегодня и сейчас – это результат наших мыслей. Эта истина постоянно ускользает от нас, но это действительно так.


Попробуем с этим подробнее разобраться. Каждый из нас представляет собой среднестатистического недовольного собой и качеством своей жизни жителя. А раз мы чем-то недовольны, то это значит, что у нас есть какие-то другие предпочтения в том, кем мы хотели бы себя видеть и чем хотели бы заниматься. Так почему бы не начать прямо сейчас идти к этому?

Чтобы помочь вам прийти к своей цели, здесь представлены три инструмента. Точнее три техники поведения, использование которых в корне поменяет вашу жизнь. Для начала рассмотрим некоторые нюансы, которые помогут вам подробнее разобраться в себе.

Нынешние мы – это результат нашего восприятия мира. То есть мы видим окружающий мир, слышим, чувствуем. Иными словами – воспринимаем органами чувств. А уже в своём сознании формируем своё отношение к нему, свою реакцию на него. А вот сформированное отношение далее отражается на нас самих, как изнутри, так и снаружи. Это цикличный и довольно мощный процесс. И вроде мы управляем им, но на деле оказывается наоборот – он нами.

Подробнее…

 


Вдохновение нужно не только поэтам, писателям и музыкантам, но и каждому человеку, для того, чтобы выполнять свою деятельность. Наверное, без вдохновения может работать бездумный трудоголик, который знает только одно, что нужно сегодня идти на работу, отработать день, зарплату заплатит ему кто-то, и может быть.

Всем остальным, кто работает на себя, кто сам себе начальник, для того чтобы применять силу воли, чтобы добиваться целей, нужно вдохновение, поскольку жизнь и любая работа сопряжена с определёнными действиями, которые кажутся совершенно рутинными, а желаемый результат не всегда впереди ясно виден. Такое положение дел очень напрягает в повседневной жизни, а вдохновение приносит такую цель, достижение которой становится интересным, заманчивым, привлекательным.

Вдохновение можно сравнить со стимулом. Другими словами – это мотивация, но вдохновение всё же немножко отличается. Например, у человека может быть мотив иметь просторный дом, потому что он теснится в однокомнатной квартире с неприятными соседями. Ради этого он работает, развивает бизнес, поскольку для приобретения или строительства своего дома нужны большие деньги. Это и есть его мотивация. Но вдохновение способно пробудить такие силы души и тела, при наличии которых работа не кажется тяжёлой, во время её выполнения человек даже не замечает течения времени.

Подробнее…

 

Развитие гештальтпсихологии – психологии самопознания
В конце XIX века психология начала свое становление как самостоятельная наука, отдельная от философии. Стремление к подлинной научности привело к заимствованию методов исследований, применяемых в физике. Начался поиск неделимых первичных «атомов» человеческого поведения, из которых возможно построение более сложных реакций. Сформировалось два основных подхода: экспериментальный и клинический.

Сторонники эксперимента ограничили круг исследуемых проблем и феноменов величинами, которые возможно измерить или вычислить при помощи уже имеющихся технических средств. Они сконцентрировали все внимание на «внешнем», общедоступном для изучения. Область субъективного и личностного была отвергнута из-за невозможности построения доказательной базы.

Клиницисты, напротив, сосредоточили усилия на «разговорной терапии», непосредственной связи с пациентами. Выступая катализаторами для запуска реакций, психотерапевты стали и мерилом состояний своих пациентов. Основной задачей терапии явилось не выяснение состояния пациента и сообщение ему об этом, а построение работы так, чтобы пациент сам научился познавать свои состояния, оценивать их, пробуждать желательные реакции и удерживать нежелательные.


Гештальтпсихология постаралась примирить различия экспериментального и клинического подходов. Сохраняя объективные условия для протекания исследований, сторонники этого метода заменили модель «терапевт – пациент» на полное включение испытуемого в эксперимент. Были созданы инструкции для самопознания и протестированы на группах студентов – старшекурсниках психологических факультетов.

Подробнее…

 

Эта статья будет посвящена людям, которые привыкли жить по “стадному принципу”. С точки зрения банальной эрудиции стадо, как индивидуум критически метафозируя в своей абстракции оно не может быть игнорировано теоретическим субъективизмом – это так звучит понятие человеческого стада в пособии по психологии.

Но, мы все прекрасно знаем, что стадо – это люди у которых есть свои лидер. Ярким примером стада являются, так называемые “Баунти”, с фильма “Bad girls” (в главной роли Lindsay Lohan, советую посмотреть на досуге). Баунти – это школьное стадо, которым орудует Реджина Джордж — лидер. Принцип его такой – что скажет нам Реджина, то и будем делать.


Да, с одной стороны быть в таком стаде неплохо: у тебя есть свое определенное место (весельчака или модницы, например), все думают и относятся к разным вещам одинаково и вообще тебе не надо особо напрягать свои мозги, потому что за тебя все решает лидер.

Но не все так хорошо как кажется на первый взгляд. Давайте рассмотрим все плюсы и минусы стада. К уже выше перечисленным плюсам некоторые мои знакомые (которые живут по “стадному принципу”) они относят: понимание друг друга, легкость общения, взаимную помощь и… А не напоминает ли вам это некую закрытую секту. Шутка. Да, неплохо если ты занимаешь определенное место в стаде, но возникает встречный вопрос: “Кто я, если нет рядом стада ?”.

Подробнее…

 

«Низкая концентрация» или просто «невнимательность», что это за явление и как с этим бороться? Разберемся с этими вопросами подробнее в данной статье.
При низкой концентрации человек не способен сосредотачиваться на чем-либо, а так же у него возникает сложности в усвоении и воспроизведении информации. У человека, имеющие проблемы с концентрацией чаще всего отмечается «порхающее» внимание, даже если человек прикладывает к этому достаточно своих усилий.


Начнем с того, что у любого здорового человека при переутомлении, болезни, после длительной, монотонной, неинтересной работы может отмечаться подобная концентрация внимания. Низкая концентрация считается нормальной для детей младшего возраста, поэтому о ней часто упоминают, говоря про школьников младших классов.

Так же такое нарушение можно отметить у индивидуума, занятого чем-то важным для него. В его случае другие объекты просто отходят на второй план, им уделяется наименьшее количество внимания. Не секрет, что любой человек может быть рассеянным. Если его мысли заняты чем-то другим. Например, если он имеет какие-то семейные проблемы.

Когда больной старается сосредоточиться на чем-то одном, он быстро устает и от этого еще больше страдает его концентрация и может возникнуть истощение. Низкая концентрация следствие переутомления. Возьмем, к примеру студентов которые всю ночь вынуждены готовиться к экзамену. В какой-то момент они понимают, что больше не могут ни на чем сконцентрироваться.

Подробнее…

 

Осенняя и зимняя пора не самым лучшим образом сказывается на самочувствии человека. Появляется чувство подавленности, апатии. Создается ощущение, что эмоциональные и физические силы покидают тело. Состояние общего истощения опустошает организм. По общему мнению психологов все эти симптомы являют собой осеннюю хандру, которой свойственно снижение поля, отвечающего за человеческие эмоции.


Специалисты утверждают, что причина подобного состояния кроется в поведении человека, настроение которого меняется под воздействием различных факторов. Это может быть сокращенный световой день, потеря восприятия красочных летних картинок. Переменчивая погода, длинные хмурые вечера, недостаток витаминов, фруктов, овощей, плохие новости в сми, осадки, серость во всей природе усугубляют психоэмоциональное состояние. С позиции этнопсихологии, науки занимающейся этническими особенностями человеческой психики, существует предположение, что приход осени после солнечного лета сопряжен с завершением праздника света и красок. Осень вносит в жизненный ритм коррективы, которые с этнологической точки зрения обременяют жизнь тяжестью физического труда. Неизбежность его очевидна для каждого индивидуума, вступившего во взрослую жизнь. День проходит быстро, доминирует ночь, увядает природа, возникает необходимость подготовки к длительной зиме.

На фоне всех этих неблаговидных факторов развивается стресс, который создает изменчивое настроение и не лучшее эмоциональное самочувствие.

Подробнее…

 

Доброго времени суток мои дорогие! Недавно я задалась очень важным жизненным вопросом, на самом деле я очень долго к нему шла и вот наконец это свершилось, я нашла в чем состоит секрет гармонии с собой. В жизни это очень важный фактор, ведь если не быть с собой в гармонии то по всем остальным жизненным факторам мы тоже не придем в гармонию ни с чем. Для того чтоб наши дела, любые, по работе, в личной жизни, в увлечениях, в хобби шли хорошо и заканчивались позитивным исходом, нужно прежде всего понять чего мы хотим, чего жаждем добиться, а как это сделать, если у нас дисбаланс внутри нашей души, головы? Ответ прост, никак.

Как только я начала постепенно к этому выводу приходить, то возникали всегда какие-то вопросы, что не так, что способствует краху во всем? И поняла гармония самое главное, это начало наших всех дел. Ведь если мы будем всегда дерганые, сутулые, хмурые, то и мысли у нас будут такие же, тут начинает действовать правило улыбки. Когда все плохо очень важно через силу улыбнутся, тогда и настроение будет у нас лучше, и дела пойдет позитивнее. Есть один маленький секрет, недавно его узнала от хорошего знакомого, это его фишка и она состоит в том, что когда у него портится настроение, не важно будь то злость, раздражение, суматоха, у него на руке резиночка есть, так вот когда все плохо он ее посильнее оттягивает и хлопает ею по запястью, и знаете работает, теперь у него все негативные эмоции ассоциируются с физической болью, и он скажем так приходит в себя. Это как и метод улыбки, самообман для нашего мозга, перезагрузка, сигнал, что стоит остановиться и дать передохнуть, подумать, осмыслить.

Подробнее…

 

Начну с того, что в девятом классе я был неприметным подростком, ничем не увлекался кроме компьютерных игр и интернет-друзьями. Все детство у меня прошло как-то вяло, что-ли. Иногда даже жалею об утраченном времени, здоровье.

После окончания средней школы я поступил в колледж, где сразу же записался на секцию волейбола. Да, у меня сначала вовсе ничего не получалось, но я хотел добиться лучшего результата и ставил для себя цели: научиться подавать, научиться принимать мяч снизу, затем сверху, пасовать, ставить блок (чехол по нашему) и наконец-то атаковать.

Прошло уже почти три года, я подрос до 194 см, у меня существенно увеличился прыжок и я стал одним из самых ценных игроков колледжа. Играю я в основе нашей сборной, перестал быть зависимым от интернета и понял, что большинству «друзьям» из интернета глубоко пофигу на меня, в принципе. Играю я атакующего первого темпа, меня уважают, есть даже поклонницы.

К чему я все это вам пишу, дорогие читатели? Просто я хочу донести в массы, что ведь каждый сам строит свою судьбу и жизнь, которая напрямую зависит только от вас! Побольше занимайтесь спортом, меньше сидите за компьютером, общайтесь с реальными людьми, ведь только тогда ваша жизнь станет разнообразной и полной увлечений. Даже элементарная утренняя пробежка способна вас изменить.

Подробнее…

 

Я думаю многие знают о том, что нужно контролировать свои мысли. Ведь именно эта способность, и практика существенно улучшить, свое самочувствие, повысить самооценку, поможет раскрыть свое сознание.

Применять можно, много разных способов, в том числе, и медитации, и погружение в транс, и т.д.. Мне очень хотелось достичь положительного результата. Начал я конечно же, с медитации, делал так – как было описано в инструкции, но в итоге забросил, поскольку, для этого нужно много времени, подходящая обстановка, и через несколько дней пропало желание.

Начал искать более простые упражнения, которые можно выполнять на работе, и чтобы они не требовали много времени.
Тут мне попалось упражнение, для улучшения, и повышения внимательности, сделав выводы, что в этом я тоже нуждаюсь, решил по практиковать, (научный факт заключается в том, что одним, с рождения дано это, а другие как все, к примеру «нигде не замечая подвоха, становятся основными потребителями навязчивой рекламной продукции») конечно же подобрал, самые простые упражнения на внимательность, с минимальными затратами времени.

И именно благодаря этим новым упражнениям, я наконец-то узнал, каким должен, быть результат. Так же есть свои плюсы, и минусы, плюс заключается в том, что это сработало, по крайне мере в моем случае, а минус, в том что действие кратковременное, другими словами, пока практикуемся, результат будет всегда, как только перестали, способность к повышенной внимательности снижается.

Подробнее…

 

Источник: BeAlpha.com

Интересные статьи обо всем

Интересные статьи на все темыКак много значит чтение в вашей жизни? Часто ли интересные статьи обо всем скрашивают ваш досуг? Черпаете ли вы какие-то новые сведения, знакомясь с материалом на бесчисленных интернет-страницах? УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ЧТИВО: СТАТЬИ ПРО ВСЕ НА СВЕТЕ На чтение содержательных, достойных внимания книг, увы, не всегда находится время. Множество материала, разбросанного на ресурсах Интернета, конечно, не восполнит дефицит классического или авангардного творчества, но позволит значительно расширить кругозор. Регулярное знакомство с информацией, периодически появляющейся в виртуальной печати, переходит в приятную привычку. Помимо интернета, источником информации становятся печатные издания. Многие предпочитают читать статьи в газетах и журналах, получая новости оттуда. Не важно, откуда мы берем данные. Главное – не давать своему мозгу нивелироваться, насыщая его интересной и нужной для себя информацией. Круг читательских интересов многогранен. Кто-то с упоением читает познавательные статьи, а кого-то могут увлечь лишь развлекательные строки. О вкусах, как говорится, не спорят. Но есть люди, сфера знаний которых не ограничивается чем-то определенным. Это категория активных читателей, постоянно развивающихся, пытливых и неутомимых. Им нужно знать все. В детстве они ломали игрушки и пытались сами их чинить, собирали из конструктора паровозы и разрисовывали стены в квартире, шили платья куклам и втайне от родителей разбирали на части старый телевизор. Такие дети с равным интересом слушали познавательные статьи и сказки, смотрели передачи про космос и исторические фильмы. Сегодня именно они являются наиболее благодарной читательской аудиторией.Существует еще масса под категорий типа «сад и огород», «новости спорта», «ремонт своими руками», «туризм, путешествия» и т.д. Хорошо написанные интересные статьи обо всем всегда находят своего читателя. Главное – привлекательная подача материала, доступный язык. Конечно, достойный сюжет Чтобы, читая, забыть обо всем на свете, желая побыстрее дойти до конца и узнать что-то новенькое.Забавно наблюдать, как разнятся интересы женской и мужской аудитории. Понятно, что интересные факты и статьи о модных тенденциях, последних новостях с мировых подиумов вряд ли привлекут сильную половину человечества. Им же наверняка будут неинтересны техники вышивки, бисероплетения, нюансы создания домашнего уюта.«Зацепить» обоих могут интересные статьи о здоровье и рецептах: многие кулинарные шоу современного телевидения ведутся именно мужчинами – шеф-поварами дорогих ресторанов. И это исключение, ранее служившее нонсенсом, сегодня, скорее, является правилом. Мужчины теперь любят готовить, охотно делятся рецептами, участвуют в кулинарных программах и с удовольствием учат этому окружающих, гордясь своими достижениями в области приготовления блюд.

ЖЕНСКИЕ ИНТЕРЕСЫ

Другое дело – женщины. Есть масса журналов и интернет-порталов, предлагающих интересные статьи для женщин на любую тематику. Не хотите особенно задумываться, стремитесь расслабиться и почитать, не задумываясь о прочитанном? Тогда для вас светские слухи, новости шоу-мира, достоверные (и не очень) факты из жизни людей, старательно собираемые редакторами с всего мира.Хотите отвлечься на серьезное чтиво? К вашим услугам — интересные статьи о здоровье, рассказывающие о профилактике, симптомах и лечении различных заболеваний. Кому-то это нужно для решения возникших собственных проблем, кто-то открыл страницу для общего «развития». Согласитесь, из таких источников мы получаем действительно много полезной информации! От чего может болеть голова? Почему выкручивает ногу? Отчего на коже появились пятна и т.д. Как лечить, что купить, что нужно делать – на достоверность прочитанного не стоит полагаться на все 100%, но за основу полученные сведения взять можно.Глянцевые журналы и их интернет-аналоги печатают интересные статьи для девушек. Такие ресурсы никогда не страдают от дефицита их внимания. Пожалуй, здесь в приоритете модные новости и светская хроника, но зато эти данные всегда «нарасхват».

СТАТЬИ ДЛЯ МУЖЧИН

Что читают мужчины? Кроме спортивных новостей (кто играл – кто выиграл – на какой минуте забили мяч/получил нокаут), их интересуют автомобильные статьи и материалы схожей тематики. Новые модели авто, достижения и инновационные разработки в этой области, современный тюнинг и многое другое, благодаря чему автолюбитель не только поднимает общеобразовательный уровень, но и, возможно, готовится к чему-то важному в жизни, например, к приобретению новой машины.Более серьезных привлекают новости техники и новых технологий. Полученные знания необязательно применимы на практике, но достаточно интересны, тем более современная наука ежедневно делает марш-бросок вперед в своем развитии. Техника, актуальная еще полгода назад, через полгода будет уже устаревшей. Каждый день нас знакомят с новостями высоких технологий, образовывая нас в отношении компьютеров, телефонов, разных новомодных гаджетов. Групповые видеочаты, искусственный интеллект, робототехника и многое другое – необязательно быть ботаном, чтобы читать познавательные статьи об этом и многом другом.

СТАТЬИ ДЛЯ ОБЩЕЙ АУДИТОРИИ

Покупая журнал для чтения дома, подумай о ближнем! Пусть в нем будут интересные статьи про жизнь – это всегда интересно обоим. Ведь, прочитав, можно делиться мнениями, а это объединяет, как и любое общее дело. Любой материал, прочитанный вами, может стать поводом для обсуждения. Почему же не задать тон вечерней беседе? Особенно если новость – фейерверк, способный поразить воображение?Даже женщину способны заинтересовать автомобильные статьи, если в них речь идет не о причинах скрипа тормозных колодок или стука подвески, а о последних моделях любимой марки авто. А если эта модель создана специально для женщин, то уж точно статья обязательна к прочтению! Будет о чем и подругам рассказать, и мужу мысль сформулировать, оперируя точными названиями и цифрами, а не просто «мне нравится вон та, маленькая, красненькая!»Вполне могут увлечь обе половины интересные научные статьи, если в них идет речь о фактах долгожительства, понятных открытиях, достижениях. В этом ракурсе женщины наверняка прочитают и новости техники и новых технологий, особенно когда в статье расскажут об интеллектуальных моделях пылесоса, кухонном комбайне, новых телефонах или планшетах.Расширение кругозора не происходит само по себе. Наш мозг получает данные извне, обрабатывает их и выдает их нам в виде мыслей, которые мы трансформируем в речь. Так, интересные факты и статьи могут быть полезны для человека, часто пребывающего в социуме. Придя на работу утром, вы разве не делитесь впечатлениями об услышанных или прочитанных новостях? Автоматически вы становитесь уважаемым коллегой и интересным собеседником, ваш социальный рейтинг возрастает в разы.Читая интересные статьи про жизнь, анализируя чужой опыт, поневоле мы примеряем себя на место другого человека, думая, как бы мы поступили на его месте. Тем самым мы предупреждаем потенциальные ошибки, которые могли бы допустить в аналогичной ситуации.ПОСТОЯННОЕ ЧТЕНИЕ. МОТИВЫ И СТРЕМЛЕНИЯ Мы стараемся читать статьи о том, что способно подарить нам эмоции. Неважно какие – главное, получить то, что заставит нас думать, говорить об этом, анализировать, рассуждать. Можно с уверенностью говорить об основных функциях чтения:При толковой подаче материала любая из статей будет выполнять их вкупе. Говоря другими словами, каждая из них ДОЛЖНА соответствовать этим требованиям: интересные факты и статьи должны пробуждать желание говорить о них, должны быть «удобоваримо» оформлены, приятны глазу, и они должны содержать максимум полезной информации для выбранной темы.Есть еще одна особенность чтения, свидетельствующая в его пользу. Привычка читать статьи учит сопереживанию, которого так не хватает в современном мире. Речь идет, конечно, не о научной тематике. Читая интересные статьи для женщин, мы переживаем вместе с людьми, от имени которых ведется повествование. Даже маленький опыт, полученный в результате обработки такого материала, иногда меняет отношение к жизни.Естественно, интересные научные статьи не вызывают подобных чувств, но и они способны удивлять, убеждать, вызывать восторг.Читая статьи, мы формируем свое мировоззрение. Делясь впечатлениями, заинтересовываем окружающих. Обсуждая прочитанное, вызываем интерес и уважение к себе. Это не просто времяпровождение. Это – удовольствие, благодаря которому мы развиваемся.

Источник: our-soul.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.