Речь пойдет о тех проблемах в сексе, которые появляются после примерно трех лет совместной жизни. Подробно о явлении кризиса трех лет вы можете прочесть в соответствующей статье об этом кризисе, а здесь мы затронем только один аспект – секс, который нередко становится пресным, привычным, и порой даже влечение как таковое у супругов ослабевает.
Если говорить о чисто биологической природе такого явления, то выходит следующее. Сексуальное влечение выдается природой как аванс, который служит только одной цели – продолжению рода. А двух-трех лет вполне достаточно для того, чтобы зачать, и даже родить ребенка. И на этом миссия влечения, данного природой, заканчивается.
Собственно, в среде млекопитающих моногамный союз – дело очень редкое, хотя и встречающееся. Но общей нормой это считать нельзя, и человек создает семью на долгие годы по совсем иным соображениям, которые не всегда соответствуют природным целям.
Конечно, человек – более сложно устроенное существо, но, с другой стороны, в нем немало того, что характерно для многих биологических видов, а соответственно, совсем отвлечься от своей животной природы он не может. И, в то же время, в нем немало иных мотивов, сильно отличающих его от животных. Попробуем найти точку равновесия в этих противоречивых стремлениях.
Эволюция сексуального влечения в паре
Поначалу сексуальное влечение во влюбленной паре не нуждается ни в какой коррекции, вопрос «как разнообразить секс» встает перед парой тогда, когда влюбленность отходит на второй план, возникают моменты серьезной притирки партнеров, нередки ссоры и выяснения, и на этом фоне влечение часто начинает слабеть, секс – приедаться, партнер уже больше не возбуждает так сильно, как раньше, а тело хочет экспериментов, новизны и сильных эмоций, что тоже по-своему естественно.
Бывает и так, что во время периода притирки различные обиды, ссоры, недопонимания на какое-то время помогают сексу оставаться на уровне, потому что секс оказывается чем-то вроде отдушины, куда можно удачно пристроить тот «пар», который выходит из супругов во время ссор и выяснений. Но нередко можно встретить такое явление – люди нашли общий язык, научились доносить друг до друга свои пожелания к отношениям, решать конфликты, и вот тут, на фоне воцарившегося спокойствия, секс становится пресным и лишенным эмоционального накала.
Неважно, каким конкретно путем, но пары часто приходят к тому, что накапливается скука, усталость друг от друга, все становится привычным и лишенным ярких переживаний, которых по-прежнему хочется. Но мало кому понятно, как разнообразить супружеский секс тогда, когда тело и реакции партнера уже изучены вдоль и поперек, растут дети, которые тоже не способствуют уединению, а масса сил и эмоций уходит на решение домашних проблем и бытовых вопросов.
При этом, очень часто, в браке возникает парадоксальная вещь: на заре отношений, когда партнер еще во многом не изучен, в чем-то загадочен, даже пугает – он возбуждает больше всего. А когда партнер становится глубоко родным человеком – тут-то часто и пропадает сексуальной влечение, по крайней мере, в прежнем его объеме.
Некоторые ученые связывают это с определенными химическими факторами.
Однажды был проведен такой эксперимент. Одной группе подопытных мышей позволяли спариваться, но не позволяли постоянно прикасаться друг к другу, не позволяли проводить время в одной клетке. Другим – наоборот, позволяли быть вместе, но спариванию препятствовали. В первой группе мышей устойчивых пар не образовалось. Попадая в общую клетку, мыши искали новых партнеров для спаривания. А в другой клетке, несмотря на отсутствие спаривания, несколько мышей образовало устойчивые пары, при этом довольно быстро мыши перестали проявлять сексуальную активность в той мере, в какой проявляли ее до образования пар.
Ученые пытались показать, что в стадии, когда партнеры мало знают друг о друге, у них нет общего пространства, не хватает доверия, их организм, тем не менее, находится «в тонусе», присутствует выброс определенных химических веществ, отвечающих за половое влечение, переживание стресса и ускоряющих обмен веществ – тестостерон, адреналин, и потому партнеры более настроены на активные половые контакты и переживания острых эмоций.
А когда в паре сформировано доверие, достаточное знание друг о друге, комфорт, в большей степени происходит активация других веществ – например, окситоцина и эндорфинов. Которые скорее успокаивают партнеров, побуждая чувствовать нежность, удовлетворенность от присутствия партнера, и тормозя активное проявление полового влечения.
Полностью разобраться в этих химических хитросплетениях ученые пока еще не смогли, однако большинство исследований так или иначе выделяют эти фазы развития человеческих отношений – влюбленность и свойственная этому периоду страсть, сильное влечение, сопряженное порой с большим количеством разных эмоций, как восторженных, так и тревожных, и вторая фаза устойчивых отношений, характеризующаяся снижением тревожности, повышением доверия и при этом снижением влечения.
Изменить отношение к сексу
Приведу один отвлеченный, на первый взгляд, пример. Когда вы хотите отдохнуть, вы собираетесь в отпуск. Вам нужно отпроситься на работе, согласовать ваш отпуск с супругом/й, выбрать место, прикинуть финансовые возможности. Дальше – продумать маршрут, забронировать тур или отель, или наметить место для стоянки (если вы идете в поход), выбрать снаряжение или купить необходимую одежду. Собрать вещи, упаковать их, узнать о возможных достопримечательностях на месте, поразмыслить, что из этого вы хотите посмотреть в отпущенное вам на отдых время…. Серьезное планирование, не так ли?
А теперь задайте себе вопрос – почему бы не поступить так же с сексом? Ведь это – ваш отдых, реализация ваших фантазий, мечтаний и планов? Разве это не требует вдумчивой подготовки? Конечно, я не сбрасываю со счетов спонтанный секс тогда, когда обоим вдруг этого сильно захотелось. Но вся разница между влюбленной парой в первые годы совместной жизни и парой, которая живет вместе не первый год, в том, что таких моментов, когда вдруг захотелось – все меньше и меньше.
Природа, дав человеку импульс влечения, тем не менее, не подключает его к пожизненному гарантийному обслуживанию сексуальной жизни. Вспомним о том, что природу не волнует сохранение семьи на много десятков лет вперед. А потому вся спонтанность, в большинстве случаев, заканчивается в период влюбленности.
Дальше роль играют привычка, физиологическая потребность «для здоровья», периодически вспыхивающие воспоминания о бурной страсти в начале отношений и чувство любви, которое партнеры стараются создать уже на более глубокой и постоянной основе.
Партнеры нередко учатся удовлетворять эмоциональные и бытовые запросы партнера, но секс порой не рассматривают как совместную работу. А он, меж тем, нуждается в совместной работе ничуть не меньше, чем умение понимать и принимать иную точку зрения супруга, разрешать конфликты конструктивно, искать баланс потребностей и учитывать эмоциональные реакции партнера.
Почему же секс не воспринимается как нечто, нуждающееся в выстраивании, не меньше, чем умение понимать и принимать друг друга?
Во-первых, потому что секс порой мистифицируется, как и влюбленность. Влечение как бы дается нам «из ниоткуда», возникает само по себе, и часто люди считают себя не властными над ним. А потому и не ищут вариантов осознанной работы над этой сферой жизни.
Во-вторых, играет роль то, что партнер всегда так или иначе доступен. Если поначалу, в период встреч, влюбленным нужно было искать время, место, чтобы встретиться и полноценно побыть вместе, и это время использовалось по максимуму, в том числе и для секса, то в течение первых лет семейной жизни вырабатывается привычка – «мы всегда успеем». А потому секс часто откладывается «на потом», «когда дети заснут», «в другой день, я очень устал/а сегодня».
В-третьих, различные страхи и стыд, отсутствие достаточной открытости. «Он/она подумает, что я слишком зациклен/а на сексе, если я предложу выделить для этого полдня на выходных». И вместо экспериментов снова получается «по-быстрому» перед сном, а фантазии и планы остаются только в голове супругов.
В-четвертых, играет роль и переключение на какие-то другие сферы жизни. Влюбленность уже «отбушевала», личная жизнь «устроена», пришло время снова сосредоточиться на карьере, делах, бытовых вопросах, а так же на детях. Сами по себе они не мешают никакому общению супругов (как, впрочем, карьера или бытовые вопросы). Но именно дети часто ограничивают возможности мужчины и женщины хотя бы тем, что жилищные условия не у всех достаточно удовлетворительные, и дети нередко спят в одной комнате с родителями. А даже если есть отдельная детская, то нередко родители сосредоточены на состоянии и делах детей настолько, что не оставляют сами себе времени на полноценное супружеское общение.
Если подводить итог – секс перестает быть одним из центров супружеского общения. И, хотя, он не может быть вечным и единственным двигателем чувств в паре, и действительно, его важность может со временем несколько падать, все же, это не повод совсем забывать о той глубинной самореализации, которая с ним связана для человеческой личности вообще, а не только в контексте природного замысла.
Ведь человек – одно из немногих живых существ, способное заниматься сексом ради удовольствия, а не только ради продолжения рода, как это происходит у многих биологических видов. И в частности, такая эмоциональная и духовная общность людей, которая называется «любовь», неизменно включает в себя сексуальный компонент, если речь идет о половой любви, а не о дружеской. То есть секс может и должен быть выражением тех самых отношений, над которыми вы работаете в паре. Он – в том числе показатель того, насколько ваши отношения выстроены, насколько хорошо вы понимаете друг друга, насколько вам удается договориться и насколько глубоко вы научились чувствовать партнера.
Вспомним снова про отпуск. Никому не кажется зазорным его серьезно и вдумчиво планировать. А почему же секс нельзя планировать так же тщательно? Где, когда, какой будет антураж, какие могут быть эмоции, какие фантазии хочется реализовать?
Многие возражают – мол, должна быть спонтанность, а что делать, если я не захочу в запланированный день? А что делать, если фантазия супруга мне не понравится? И много других «но»….
Однако, если вы читаете эту статью, значит, как минимум вы уже сталкивались с проявлением сексуальной скуки, и вас может коснуться эта проблема, если еще не коснулась. А значит, вы уже понимаете, что надеяться на Божий дар в чистом виде уже не получится. И придется прикладывать какие-то усилия, чтобы разнообразить секс в вашем браке.
Как разнообразить секс? – рейтинг способов
- Первое место я бы безоговорочно отдал путешествиям. В большинстве пар, с которыми мне доводилось работать на темы секса, этот способ работал практически неизменно и с устойчивым результатом. Минус его в том, что часто организовывать путешествия не всегда есть возможность, но расширить этот способ можно до банальной смены обстановки. Кто-то порой практикует секс на природе, кто-то – в машине, кто-то – просто сняв номер в гостинице. Дело тут не только в простой перемене места (хотя и это может играть роль), но в основном в том, что супруги переживают общие эмоции, новые впечатления, и это снова подогревает их интерес друг к другу. По сути, вам лишь нужно найти некую ситуацию, в которой вы сможете ввергнуть себя в состояние стресса. Уровень этого стресса в каждой паре индивидуален. Кому-то достаточно просто прокатиться за город, кому-то – залезть на гору или спуститься под воду. Важно найти ваш общий уровень приемлемого стресса, который не был бы слишком изматывающим, но при этом заставлял бы организм прийти в тонус, разогреть эмоции, пережить что-то новое и впечатляющее. Не обязательно при этом как-то особенно сосредотачиваться на технике – разнообразить секс здесь помогает скорее изменение общего состояния.
- Осознанное планирование и подготовка. Принцип тот же – некоторый уровень стресса. В течение дня, когда на вечер запланирован секс, можно писать друг другу игривые послания, намеки, комплименты, предстоящий вечер так или иначе заставит предвкушать, волноваться хотя бы в какой-то мере. Мотивируя себя и партнера к подготовке, продумыванию сценария, тому, во что, например, одеться для романтического вечера или что посмотреть в качестве «разогрева» вы проявляете свои творческие способности, «заводитесь» уже от самой подготовки. Особенно помогают при осознанном планировании какие-то сюрпризы, мелкие подарки, неожиданности разного рода – от новой прически до нового запаха парфюма.
- Ролевые игры. Они подходят не всем, но даже само обсуждение такой возможности с супругом может прояснить ваши фантазии и породить какой-то именно ваш, ни на кого не похожий сценарий сексуальной игры, даже если в ней не будет выраженных ролей. Многие секс-шопы стали продавать различные игры, которые, по сути, напоминают фанты – партнер должен вытянуть из колоды карточку с неким описанием фантазии, и исполнить то, что ему досталось. Иногда это просто некое сексуальное действие, а иногда – сцена, которую нужно разыграть. Любая пара может подготовить такую игру самостоятельно. Каждый из партнеров может написать на нескольких карточках свои фантазии, а потом в какой-либо игровой форме осуществить обмен карточками. Таким образом, партнер и вы по очереди будете исполнять фантазии друг друга. Иногда именно написание помогает преодолеть смущение от перспективы описывать свои фантазии, глядя партнеру в глаза. «Бумага не краснеет» — так говорили древние.
- Технические нововведения. Сейчас довольно много литературы, которая изобилует описанием поз, приемов секса. Как бы вы ни были опытны, вы всегда найдете то, что вы еще не пробовали с супругом/й. Важно не пытаться заранее решить, понравятся ли вам новые по форме ласки или позы, важно просто пробовать. Здесь работает все тот же механизм: новое – это стресс, а он заставляет химию организма «встряхнуться», и переживание эмоций становится острее. Сюда же можно отнести различные сексуальные игрушки, которые помогают более активно стимулировать разные эрогенные зоны и испытывать более сильные ощущения.
- Совместные занятия. Подойдет все то, что вызывает у вас творческий импульс. Кому-то подходят парные танцы, и именно это часто советуют психологи и сексологи для формирования общего эмоционального настроя, подогревания влечения. Действительно, это помогает увидеть партнера в новом свете, помогает создать иную атмосферу близости, и как следствие – разнообразить секс. Но если у вас нет желания заниматься именно танцами, то практически любое совместное творческое действие способно помочь сформировать особый эмоциональный климат. Кому-то подходит совместный спорт, кому-то – дизайн интерьера или любое другое рукоделие, а кого-то может завести совместное прослушивание поэзии или музыки. Важно лишь, чтобы это волновало вашу конкретную пару, и было интересно обоим.
Обратите внимание – все эти способы имеют два общих момента: первое – это наличие общего стресса в его позитивном формате: какие-то общие эмоции, переживания, новизна. Второе – это общие действия, совместность, из которой исключены какие-то другие жизненные реалии. И тут нужно суметь оставить за границами вашего совместного пространства все – и работу, и быт, и даже детей. У вас должно быть только ваше пространство для реализации сексуальности.
А часто секс в супружеской паре со стажем происходит «по ходу», или какими-то урывками – когда дети заснули или когда вдруг вы пришли с работы пораньше и успели переделать большинство дел. А иногда и потому что «надо» — ну надо же как-то хотя бы иногда поддерживать супружеское общение? Выходит, что сексу не выделяется особое время, не придается особого значения.
А потом нередко происходит так, что кто-то из супругов, неосознанно желая разнообразить секс, но не прикладывая к этому усилий дома, вдруг встречает какой-то объект, к которому начинает питать бешеную страсть. А этого можно было бы избежать, если осознавать свою потребность в разнообразии, перестать откладывать «на потом» развитие сексуальных отношений и начать над ними осознанно работать, создавая атмосферу, планируя, фантазируя и стараясь обогатить общее пространство новыми эмоциями.
Что мешает работать над разнообразием в сексе?
Страх и стыд. Большинство из нынешний взрослых людей так или иначе воспитаны в атмосфере замалчивая тем, связанных с сексом. Родители нынешних взрослых редко занимались половым просвещением, разговоры о сексе не поощрялись, а нередко секс устами родителей превращался в нечто «грязное» и «стыдное». Соответственно, мало кто умеет общаться о сексе в открытой и доверительной форме, несмотря на показную «открытость» сексу современного социума.
Беда в том, что эта «открытость» носит скорее гламурно-показательный формат, а вот о реалиях супружеских пар мало кто в этом формате задумывается. И лексика, и образы, и подача – они совсем о другом. Скорее о сексе, как о средстве достижения успеха, продажи чего-то, конкуренции с кем-то и других социальных процессах. Но глубине отношений в ракурсе секса современная «открытость» никак не способствует. Скорее наоборот, заставляет стесняться своего «несовершенного» тела или испытывать стыд по поводу тех или иных фантазий, потому что реклама и киноиндустрия транслируют со всех сторон представления о совершенном теле, совершенном сексе и «правильных» фантазиях, что, конечно, от реалий жизни далеко.
Хорошо помогает преодолеть стеснение совместное чтение сексуальной литературы – там можно почерпнуть слова, которых вам, возможно, не хватает, рисунки, которые можно просто показать, да и повод обсуждать вопрос «как разнообразить секс» находится легче и быстрее, когда супруги читают одни и те же книги. Очень хорошее впечатление оставили лично у меня книги Мантэк и Мэниван Чиа(Цзя). Они не только о технике, они о многих аспектах секса, связанных со здоровьем и долголетием, о сексуальной культуре, они содержат некоторые исторические и даже философские экскурсы.
Завышенные или наоборот, заниженные ожидания. Тут много вариантов – кто-то ждет инициативы только от партнера и боится проявить свою. Кто-то ждет какой-то «идеальной формы» для того, чтобы эту инициативу проявить. Кто-то ждет, что влечение вспыхнет само. Кто-то – что партнер догадается о том, что партнерша не получила оргазма. Кто-то – не ждет ничего хорошего, и считает, что раз страсть ушла, нужно жить для детей и «любовь все равно проходит». Список длинен и очень сильно варьируется в зависимости от пары.
Здесь, прежде всего, помогает говорить друг с другом. Перестать считать свои ожидания чем-то само собой разумеющимся и «об этом должен знать любой нормальный человек», и проговаривать все, что вызывает неудовлетворенность, подбирая для этого корректную форму без упреков и обвинений. Сексуальная сфера – особенно тонкая, и в ней особенно важно не обесценивать партнера и его действия, а говорить о своих переживаниях, умея взять на себя ответственность за то, что вы не сумели сказать о чем-то вовремя.
При этом есть смысл постоянно подчеркивать важность, ценность и привлекательность партнера. Ведь если речь будет идти только о недостатках вашего секса и вашей неудовлетворенности, то партнер рискует сделать вывод, что вас не устраивает в нем и в сексе ничего. И это будет больно и обидно, особенно если когда-то ваши отношения в постели были страстными и наполненными.
Порой не стоит ожидать какого-то особенного прилива сил (часто встречаю такие ожидания у мужчин), а понять, что аппетит нередко приходит во время еды. Не всегда имеет смысл ставить цели и заранее напрягаться – любой тактильный контакт, массаж, объятия могут доставить удовольствие сами по себе. Возможно, к вам придет влечение в процессе объятий. А если не придет – ну что ж, значит, в этот день вам достаточно массажа и ласк. Часто супруги имеют такое ожидание, что любые ласки должны закончиться полноценным сексуальным актом, а если нет изначального настроя на секс – то можно даже и не обнимать партнера, зачем?
Но сексуальные импульсы в первую очередь исходят от нашего тела, а не от головы. И часто возбуждение приходит только тогда, когда включается тело. А если вы еще даже не начали ласкать партнера, что вы знаете о том, как будет себя чувствовать ваше тело в процессе ласк и массажа?
Казалось бы, такой тезис противоречит идее планирования. Но это не совсем так. Планирование помогает настроить эмоции, переключить их на партнера со всех остальных дел, но если у вашего партнера возникло спонтанное желание обнять вас или поласкать, и вы заранее не настраивались и пока не чувствуете себя возбужденным – можно попробовать довериться и телу тоже. Стоит еще учитывать и то, что ласка со стороны партнера – это открытость, доверие. И если вы реагируете на партнера отстранением – есть риск обиды и сворачивания инициативы со стороны партнера. Поэтому, возможно, стоит хорошо подумать, прежде чем отталкивать партнера. Прислушайтесь к себе. Возможно, вам мешает не усталость или нежелание, а страхи и сомнения, которые находятся в вашей голове, а не в теле?
Важно включать и задействовать все, что может привести к полноценному сексу в вашем здесь и сейчас, довериться течению жизни и желаниям партнера, а не пытаться все контролировать – как, что и когда должно быть.
Планирование и контроль – разные вещи. Планируя, вы можете сосредоточиться на эмоциях, а к чему они приведут – покажет реальность конкретного вечера. Контроль – это порой жесткое требование по отношению к себе и партнеру, «должно быть обязательно так и никак иначе». Если вы будете более гибкими и открытыми – в вашей паре будет куда меньше «неудач» и больше спонтанности.
Одно из распространенных нарушений эрекции у мужчин возникает по такой схеме: мужчина возбуждается в процессе ласк, а потом ему буквально приходит в голову мысль «а сейчас я должен войти в нее и….» И тут эрекция пропадает. Потому что возникает вот это «должен», а по другую сторону кровати его ждут им же самим надуманные ожидания партнерши, которые он якобы должен удовлетворить именно сейчас. При этом партнерша может вовсе и не ожидать того, что все будет «идеально», и готова помочь, однако, нередки признания со стороны обоих полов касательно того, что секс часто воспринимается как экзамен, за который партнер поставит оценку.
Отсутствие достаточного доверия. На ранних этапах отношений оно даже волнует, заводит и вызывает тот самый легкий стресс, который поднимает тонус и усиливает ощущения. И потом, на ранней стадии пара развивает отношения, и каждая новая встреча дает надежду на развитие доверия.
Но в паре со стажем, когда уровень доверия все еще недостаточен, а годы идут, и ситуация стала привычной, отсутствие нужного уровня доверия может вызывать хроническую тревогу, раздражение, страхи. И это не способствует разнообразию в сексе.
Здесь можно сделать только одно – учиться более открыто и конструктивно решать конфликты, выяснять отношения. И эта сфера, по сути, далека от самого секса, но может сильно влиять на его качество. А о том, как учитывать эмоции партнера и уметь доносить свои, а также разбираться в тонкостях ваших конфликтов, расскажет отдельный материал – «Краткий учебник семейных конфликтов».
Зажатость тела. Большинство из жителей современных мегаполисов мало внимания уделяют своей телесной культуре. Тело, скорее, служит чем-то вроде средства перемещения ума по пространству, а также оно представляет из себя «презентационную часть». Поэтому к нему не так уж много требований – «чтобы хорошо выглядело и не болело». Но при этом большинство, переживая сильные отрицательные эмоции – гнев, злость, ярость, различные страхи, не умеет выражать их. И накапливает. А внутренний архив для хранения такой информации не безграничен. И эмоции накапливаются в теле.
Попробуйте в момент переживания, например, страха, осознать – где находится это переживание? Что ощущает тело в данный момент? Скорее всего, вы почувствуете, как голова в той или иной мере вжалась в плечи, сами плечи ушли вперед, а в груди что-то заболело. Если вы часто испытываете именно страх – это состояние тела станет привычным, и вы перестанете замечать, что голова у вас по жизни вжата в плечи, и вы как бы скрючены вокруг некоей точки в груди. Возможно, внешне это не очень заметно. А возможно, вы сами никогда не замечали этого постоянного напряжения?
Естественно, таких зажимов в теле накапливается немало. И в момент, когда вы готовы получить сексуальное удовольствие, тело порой просто не может расслабиться и не выдает никаких реакций, или они недостаточны для полноценного возбуждения и разрядки. Чем больше в вашей жизни невыплеснутых эмоций и привычных негативных переживаний, и чем меньше в вашей жизни физической активности и внимания телу – тем, увы, больше шансов, что ваша сексуальная активность и способность получать удовольствие будут неуклонно снижаться.
Помогают здесь различные техники релаксации, массаж, кому-то подходит сауна или баня для этих целей, кто-то решается на телесно-ориентированную терапию, кто-то ходит к остеопату. Важно выбрать свой способ, который поможет именно вам. Но самостоятельную релаксацию и осознание процессов, происходящих в теле, лучше освоить в любом случае. Чем больше у вас способности расслабляться – тем больше ярких ощущений вы можете получить, и тем больше шансов разнообразить секс, соответственно.
В итоге можно сказать, что секс в браке – это не только половое удовольствие и разрядка. Это еще и показатель того, как складываются ваши отношения с партнером и с самим собой. И если эта сфера вас недостаточно удовлетворяет – посмотрите на происходящее предельно широко. На сексе сказывается уровень доверия в ваших отношениях, уровень вашего отношения к себе, особенно ваши отношения с телом, глубина заботы о вашей личной и совместной эмоциональной жизни и глубина осознанности в отношении процессов, происходящих в паре. И чтобы иметь качественный и разнообразный секс, стоит задуматься о большем, нежели техника и новизна впечатлений.
Несвитский Антон Михайлович
Источник
Источник: 1001.ru
Иногда кажется, что сексуальная жизнь вроде в норме, но она почему-то уже не доставляет такого удовольствия, как раньше. В чем же дело? У многих пар со временем чувства притупляются. Но вернуть былую страсть можно! Passion.ru рассказывает, без чего невозможен хороший секс.
Специалисты уверяют, что в сексе важно все — от отношений между партнерами до поведения во время секса. Без некоторых моментов хороший секс становится просто невозможным. Без каких? Очень важна прелюдия перед сексом. Но она может быть весьма необычной — нужно включить воображение.
Конечно, важен и сам секс. Существуют так называемые «правила поведения» во время интимной близости, которые обеспечивают истинное наслаждение. Также усилить сексуальное удовольствие помогут некоторые упражнения.
Прелюдия
Какой может быть прелюдия? Вы думаете, это только поцелуи и взаимные объятия? На самом деле, это совсем не так. Видов прелюдии настолько много и они так разнообразны!
Пробудить желание в партнере можно и весьма необычными, непривычными для него способами. Вот некоторые из них:
1. Отправьте своему партнеру короткое sms-сообщение: «Я хочу тебя!»
2. Предложите своему партнеру отправиться с вами в магазин нижнего белья и выбрать то, что ему понравится, что он хотел бы увидеть на вас.
3. Напишите записку со словами «секс в 21.00» и положите ему в рабочий кейс или в карман пиджака или брюк.
4. Когда в следующий раз отправитесь в ресторан, наденьте только верхнюю одежду – например, плащ или тренчкот. Многие женщины рассказывают, что прибегают к этой хитрости. Мужчина спрашивает: «Почему ты не раздеваешься?» А женщина дает понять, что ничего кроме тренчкота и туфлей на каблуках на ней нет.
5. Когда в следующий раз сядете смотреть телевизор, облокотитесь на своего партнера, возьмите его руку и, пристально глядя ему в глаза, начните медленно целовать каждый его палец.
6. Прошепчите ему на ушко, что он так сексуально выглядит в новых плавках, и осторожно сожмите губами мочку его уха.
7. Когда ваш партнер отправится в ванную бриться, предложите ему свою помощь. Это достаточно интимный процесс для мужчины, и если вы возьмете инициативу в свои руки, он невероятно возбудится. Но помните, что со станком или бритвой нужно обращаться очень аккуратно.
8. Разыграйте первое свидание. Спонтанно, не договариваясь заранее, начните вести себя так, как будто вы на первом свидании со своим партнером.
Ведите себя в начале разговора скромно, а потом резко смените тему на секс и расскажите ему, что вас особенно заводит. Сначала ему это покажется странным, но потом он с удовольствием начнет вам подыгрывать.
9. Перед возвращением супруга домой рассыпьте от самого порога до спальни лепестки роз. Наденьте сексуальное нижнее белье и ждите его на кровати.
10. Разбудите его утром ласками. Ни один мужчина не сможет остаться равнодушным.
Кстати, согласно данным опроса, у большинства пар прелюдия длится 16,2 минуты. Женщины думают, что для партнера идеальной будет прелюдия длительностью 13 минут. А вот мужчины уверены, что для женщины лучше, если прелюдия длится 18 минут.
Секс
Во многом ваше сексуальное удовольствие зависит от того, насколько вы умеете концентрироваться на своих ощущениях во время секса.
Неоднократные исследования показывают, что для получения наслаждения женщине необходимо чувствовать себя комфортно и удобно во время секса. Но это не единственное условие. Вот несколько секретов «поведения» во время секса, которые помогут вам получить удовольствие:
не контролируйте свои движения. Расслабьтесь и позвольте своему телу двигаться так, как ему хочется.
следите за дыханием: оно должно быть ровным, глубоким. Старайтесь контролировать дыхание, не позволяя себе дышать слишком часто, иначе может закружиться голова.
сконцентрируйтесь только на своих ощущениях во время занятий сексом. Посторонние дела и проблемы не должны вас отвлекать.
во время секса активизируются все эрогенные зоны, находящиеся на вашем теле. Не следует уделять внимание только половым органам.
установите со своим партнером эмоциональный контакт.Смотрите друг другу в глаза, гладьте друг друга, целуйте.
занимайтесь сексом медленно, не торопясь, наслаждаясь каждым моментом близости.
если вам нравится, когда во время секса звучит определенная музыка или комната наполнена приятными ароматами, не отказывайте себе в этом удовольствии. Создайте желаемый антураж.
расскажите партнеру, что вас возбуждает. Контролируйте его движения и показывайте, что именно пробуждает вашу чувственность.
сделайте секс игрой. Занятие любовью не должно быть для вас чем-то серьезным. Развлекайтесь во время секса, играйте со своим партнером, шутите, смейтесь.
используйте секс-игрушки и смотрите вместе со своим партнером эротику.
экспериментируйте и пробуйте новые позы.
не закрывайте во время оргазма глаза. Партнер сможет увидеть, как вам хорошо, а вы понаблюдаете за тем, как он выражает эмоции. Это невероятно усиливает сексуальные ощущения, уверяют сексологи.
Упражнения
Залогом хорошего секса могут стать несложные упражнения. Регулярное их выполнение способствует усилению ощущений во время интимной близости.
Для фрикций
Лягте на пол на живот. Оперевшись на пальцы ног и на предплечья, поднимитесь от пола. Следите за тем, чтобы ваша спина и плечи были параллельны друг другу. Спина должна быть прямая, а живот подтянут. Держите положение в течение 2 минут.
Лягте на спину. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к полу. Медленно опустите ноги, почти коснувшись пола, и задержитесь в таком положении 3-5 секунд. Выполните 15-20 упражнений.
Для позы «женщина сверху»
Отжимания. Лягте на живот. Руки согните в локтях и поставьте под углом 90 градусов к полу. Держа спину и ноги прямо, поднимайте и опускайте туловище, опираясь на руки. Если вам будет сложно сделать несколько отжиманий, можно выполнять упражнение, поставив колени на пол. Если легко — отжимайтесь на одной руке.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите от пола и сделайте движения ногами, как будто вы едете на велосипеде.
Упражнения Кегеля
Классические упражнения для женщин, которые позволяют укрепить мышцы промежности. Необходимо совершать:
— медленные сжатия
— сокращения
— выталкивания
Сексологи советуют женщинам на начальном этапе ежедневно выполнять 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкивающих движений по 5 раз в день. Через неделю можно увеличить количество каждого из упражнений на 5.
Эти упражнения помогут обеспечить более легкое достижение оргазма и усилить ощущения.
А вот хороший сайт знакомств, который поможет подобрать сексуального партнера, вторую половинку, да и просто найти новых друзей.
Источник: subscribe.ru
Иногда кажется, что сексуальная жизнь вроде в норме, но она почему-то уже не доставляет такого удовольствия, как раньше. В чем же дело? У многих пар со временем чувства притупляются. Но вернуть былую страсть можно! Passion.ru рассказывает, без чего невозможен хороший секс.
Специалисты уверяют, что в сексе важно все — от отношений между партнерами до поведения во время секса. Без некоторых моментов хороший секс становится просто невозможным. Без каких? Очень важна прелюдия перед сексом. Но она может быть весьма необычной — нужно включить воображение.
Конечно, важен и сам секс. Существуют так называемые «правила поведения» во время интимной близости, которые обеспечивают истинное наслаждение. Также усилить сексуальное удовольствие помогут некоторые упражнения.
Прелюдия
Какой может быть прелюдия? Вы думаете, это только поцелуи и взаимные объятия? На самом деле, это совсем не так. Видов прелюдии настолько много и они так разнообразны!
Пробудить желание в партнере можно и весьма необычными, непривычными для него способами. Вот некоторые из них:
1. Отправьте своему партнеру короткое sms-сообщение: «Я хочу тебя!»
2. Предложите своему партнеру отправиться с вами в магазин нижнего белья и выбрать то, что ему понравится, что он хотел бы увидеть на вас.
3. Напишите записку со словами «секс в 21.00» и положите ему в рабочий кейс или в карман пиджака или брюк.
4. Когда в следующий раз отправитесь в ресторан, наденьте только верхнюю одежду – например, плащ или тренчкот. Многие женщины рассказывают, что прибегают к этой хитрости. Мужчина спрашивает: «Почему ты не раздеваешься?» А женщина дает понять, что ничего кроме тренчкота и туфлей на каблуках на ней нет.
5. Когда в следующий раз сядете смотреть телевизор, облокотитесь на своего партнера, возьмите его руку и, пристально глядя ему в глаза, начните медленно целовать каждый его палец.
6. Прошепчите ему на ушко, что он так сексуально выглядит в новых плавках, и осторожно сожмите губами мочку его уха.
7. Когда ваш партнер отправится в ванную бриться, предложите ему свою помощь. Это достаточно интимный процесс для мужчины, и если вы возьмете инициативу в свои руки, он невероятно возбудится. Но помните, что со станком или бритвой нужно обращаться очень аккуратно.
8. Разыграйте первое свидание. Спонтанно, не договариваясь заранее, начните вести себя так, как будто вы на первом свидании со своим партнером.
Ведите себя в начале разговора скромно, а потом резко смените тему на секс и расскажите ему, что вас особенно заводит. Сначала ему это покажется странным, но потом он с удовольствием начнет вам подыгрывать.
9. Перед возвращением супруга домой рассыпьте от самого порога до спальни лепестки роз. Наденьте сексуальное нижнее белье и ждите его на кровати.
10. Разбудите его утром ласками. Ни один мужчина не сможет остаться равнодушным.
Кстати, согласно данным опроса, у большинства пар прелюдия длится 16,2 минуты. Женщины думают, что для партнера идеальной будет прелюдия длительностью 13 минут. А вот мужчины уверены, что для женщины лучше, если прелюдия длится 18 минут.
Секс
Во многом ваше сексуальное удовольствие зависит от того, насколько вы умеете концентрироваться на своих ощущениях во время секса.
Неоднократные исследования показывают, что для получения наслаждения женщине необходимо чувствовать себя комфортно и удобно во время секса. Но это не единственное условие. Вот несколько секретов «поведения» во время секса, которые помогут вам получить удовольствие:
не контролируйте свои движения. Расслабьтесь и позвольте своему телу двигаться так, как ему хочется.
следите за дыханием: оно должно быть ровным, глубоким. Старайтесь контролировать дыхание, не позволяя себе дышать слишком часто, иначе может закружиться голова.
сконцентрируйтесь только на своих ощущениях во время занятий сексом. Посторонние дела и проблемы не должны вас отвлекать.
во время секса активизируются все эрогенные зоны, находящиеся на вашем теле. Не следует уделять внимание только половым органам.
установите со своим партнером эмоциональный контакт.Смотрите друг другу в глаза, гладьте друг друга, целуйте.
занимайтесь сексом медленно, не торопясь, наслаждаясь каждым моментом близости.
если вам нравится, когда во время секса звучит определенная музыка или комната наполнена приятными ароматами, не отказывайте себе в этом удовольствии. Создайте желаемый антураж.
расскажите партнеру, что вас возбуждает. Контролируйте его движения и показывайте, что именно пробуждает вашу чувственность.
сделайте секс игрой. Занятие любовью не должно быть для вас чем-то серьезным. Развлекайтесь во время секса, играйте со своим партнером, шутите, смейтесь.
используйте секс-игрушки и смотрите вместе со своим партнером эротику.
экспериментируйте и пробуйте новые позы.
не закрывайте во время оргазма глаза. Партнер сможет увидеть, как вам хорошо, а вы понаблюдаете за тем, как он выражает эмоции. Это невероятно усиливает сексуальные ощущения, уверяют сексологи.
Упражнения
Залогом хорошего секса могут стать несложные упражнения. Регулярное их выполнение способствует усилению ощущений во время интимной близости.
Для фрикций
Лягте на пол на живот. Оперевшись на пальцы ног и на предплечья, поднимитесь от пола. Следите за тем, чтобы ваша спина и плечи были параллельны друг другу. Спина должна быть прямая, а живот подтянут. Держите положение в течение 2 минут.
Лягте на спину. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к полу. Медленно опустите ноги, почти коснувшись пола, и задержитесь в таком положении 3-5 секунд. Выполните 15-20 упражнений.
Для позы «женщина сверху»
Отжимания. Лягте на живот. Руки согните в локтях и поставьте под углом 90 градусов к полу. Держа спину и ноги прямо, поднимайте и опускайте туловище, опираясь на руки. Если вам будет сложно сделать несколько отжиманий, можно выполнять упражнение, поставив колени на пол. Если легко — отжимайтесь на одной руке.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите от пола и сделайте движения ногами, как будто вы едете на велосипеде.
Упражнения Кегеля
Классические упражнения для женщин, которые позволяют укрепить мышцы промежности. Необходимо совершать:
— медленные сжатия
— сокращения
— выталкивания
Сексологи советуют женщинам на начальном этапе ежедневно выполнять 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкивающих движений по 5 раз в день. Через неделю можно увеличить количество каждого из упражнений на 5.
Эти упражнения помогут обеспечить более легкое достижение оргазма и усилить ощущения.
А вот хороший сайт знакомств, который поможет подобрать сексуального партнера, вторую половинку, да и просто найти новых друзей.
Источник: subscribe.ru
Кэрри Брэдшоу, законодательница мод и «правильных отношений», однажды произнесла фразу, которая сразу стала крылатой. Она сказала: «Иногда важно услышать мнение профессионала, так бывает со здоровьем, имуществом и мужчинами».
Про имущество ничего сказать не можем, а вот что касается мужчин (и конкретно секса с ними), то советы сексологов и психологов на самом деле бывают полезны. Особенно это касается правил идеального секса.
Правило первое: к сексу готовьтесь заранее
Это вовсе не означает мыть шею перед свиданием и запасаться презервативами впрок. Это значит наэлектризованную сексуальную атмосферу. А ее нужно создавать задолго до того, как вы окажетесь в постели. Начинайте готовить свою «жертву» еще с утра! — советуют специалисты.
Британские социологи даже составили рейтинг из 20 факторов, которые помогут вам преуспеть в этом. Например, для поддержания накала в списке значится признание «Люблю тебя!» с утра, поцелуи на протяжении всего дня (если день рабочий – смайлы-поцелуйчики), любовные записки, ужин вместе под хорошую музыку и при свечах. Тогда ваш день, на протяжении которого вы упорно «разогревали» своего партнера, точно закончится бурным сексом!
Правило второе: прелюдия
Прелюдия поможет вам превратить секс в желанное, страстное действие, а не в вечернюю обязаловку. Это будет то, что называется секс на взводе. Кстати, это главная причина, почему итальянские пары так счастливы в браках – накал страстей, бурные ссоры и такие же бурные примирения поднимают уровень тестостерона. А он, в свою очередь, уровень желания.
В рейтинге лучших примеров для прелюдий также массаж, просмотр вместе эротического фильма, совместная ванна…
Правило третье: поиск чувствительных зон
Семейный психолог Ольга Малицкая на основе многолетней работы со своими клиентами дает женщинам такой совет:
— То, что возбуждает вас, не факт, что понравится партнеру. Те зоны, на которые вы отзываетесь чаще всего, например, прикосновения к груди и соскам, у большинства мужчин вызывают ноль эмоций, а иногда даже неприятные ощущения. Так что прислушивайтесь к тому, как и на какие движения реагирует ваш мужчина.
Правило четвертое: спасительная влага
Многие женщины сталкиваются с таким неприятным симптомом, как сухость влагалища. К сожалению, это довольно распространенная проблема. Причин этому может быть множество – от возрастного понижения уровня эстрогена до инфекции и даже онкологических заболеваний.
Недостаточное количество смазки вызывает жжение, вагинальный зуд, дискомфорт во время полового акта. Некоторые женщины даже стараются поскорее свернуть секс. И так из раза в раз.
Между тем, проблема решается просто, при помощи специальных средств, например, интимного геля-смазки Монтавит. Подобные препараты предотвращают дискомфорт и улучшают чувствительность во время интимной близости.
Правило пятое : любознательность
О, сколько нам открытий чудных в постели сделать предстоит. И тут женщине не стоит быть ханжой. Не бойтесь говорить со своим мужчиной на «запретные» темы. И о всех своих фантазиях. Пробуйте, пробуйте и еще раз пробуйте!
Правило шестое: выбирайте правильное время
Одно из главных заблуждений большинства людей -что лучшее время для занятий сексом это ночь. А вот специалисты считают иначе. По их мнению, самые подходящие часы для момента икс — утро. Примерно в 6 часов в женском организме концентрация гормонов наивысшая, а значит, и ощущения будут самыми острыми.
У мужчин после сна организм отдохнувший, концентрация тестостерона максимальная, он действует на центральную нервную систему, в том числе на половые центры, и вызывает наивысшую эрекцию.
Ну и к тому же секс по утрам бодрит. Хорошая замена утренней зарядке!
Правило седьмое: продолжительность «сеанса»
Казанова, способный в постели любую довести до исступления. Распутин, который, если верить некоторым источникам, был вхож в будуары самых знатных дам. Якобы они были способны сутками напролет трудиться в поте лица над тем, чтобы партнерша получила оргазм…
Между тем, в сексе «много и долго» – не всегда хорошо. Сколько раз случалось, что девушка трудится над телом любимого и вдруг понимает: да он же храпит! Или мужчина — старается, ласкает, возбуждает, а девушка уже десять раз остыла и думает: когда же он уже закончит…
Качество секса вообще не зависит от его продолжительности. Ученые назвали «золотую середину» — 10 минут. То, что меньше, считается обыденным и на скорую руку.
Если дольше – может надоесть.
Источник: www.kp.ru
Способы завивки волос:
Утюжок
Как ни странно, но выпрямитель может легко завить ваши пряди. Не забудьте использовать термозащитный спрей.
Технология:
Разделите волосы не небольшие пряди. Возьмите выпрямитель и зажмите прядь по диагонали у корней. Придерживайте волосы у головы, и медленно ведите утюжок к корням.
Плойка
Что важно помнить: чем толще диаметр плойки, тем крупнее кудри.
Технология:
Как и в предыдущем способе, разделите волосы на пряди и обработайте термозащитой. Завивайте локоны от лица или к лицу, при этом накручивайте плойку на волосы, а не наоборот.
Для естественности — отступите немного от корней. Держите плойку не более 30 секунд.
Бигуди
Бигуди — наиболее безопасный способ. Но при использовании термобигудей не забывайте про термозащиту.
Технология:
Волосы разделите на тонкие пряди и накрутите горячие бигуди. После того, как бигуди остынут, снимите их. Расчешите кудри пальцами и зафиксируйте спреем или сухим лаком.
Подручные средства:
Бумажные полотенца. Влажные пряди закрепите у кончика полотенцем, а затем закрутите ее вверх и зафиксируйте концами бумажного полотенца. Когда волосы высохнут, роскошные кудри вам гарантированы.
Носок. Сделайте высокий хвост из чуть влажных волос. Носок разрежьте посередине и сделайте из него «бублик». Затем это «устройство» наденьте на хвост, а свободные пряди оберните вокруг носка. Когда волосы просохнут, снимите конструкцию. У вас получатся объемные естественные кудряшки.
Косы. Чем мельче кудри, тем больше косичек придется заплести. Волосы должны быть немного влажными, чтобы локоны дольше продержались. После полного высыхания, расплетите косы и расчешите их руками.
Источник: sm-news.ru