Мужчины и женщины получают разное удовольствие от секса, как по времени, так и по ощущениям. Уважать своего партнера по сексу очень важно, если ты хочешь получить незабываемые ощущения. В среднем мужчинам требуется около 4-8 минут для достижения оргазма, но есть и те, которые контролирует процесс до 30 минут и более. Женщинам в среднем около 20-40 минут, разница как ты видишь – значительная для такого дела. Эту разницу нужно заполнить прелюдией и тогда ты будешь отблагодарен будущими встречами.
Как получить удовольствие от секса? Выноси прелюдию за пределы спальни, очень важно, чтобы обстановка менялась и не приедалась. При этом прелюдия не ограничивается сексом, посылай ей пошлые sms-сообщения, предлагай массаж, делай комплименты – все это будет началом чего-то большего.
Продержись дольше, чем обычно
Изучай метод начала и остановки, в сексе это очень важный момент. Но не нужно стремиться сделать максимум за одну ночь, это приходит с регулярными тренировками. Чем дольше ты держишься в постели, тем приятней будет твоей партнерше, тем ближе ты к дополнительному бонусу. Нужно пользоваться лубрикантами и не воспринимать их как дополнительное неудобство. Он существенно помогает в различных ситуациях и должен стоять в спальне на тумбочке у каждого.
Секс-игрушки
Многие мужчины стесняются предлагать такое своей партнерше, а покупать такие вещи и подавно. Стоит рассматривать этот вопрос как дополнение к сексу, а не его замену. Различные игрушки смогут придать вашему сексу новизну ощущений, дополнительное разнообразие, позволит узнать партнера с другой стороны и оценить его воображение.
Изменяем миссионерскую позу
Как доставить удовольствие в сексе? Для этого нужно изменять привычную миссионерскую позу. Помоги достичь женщине хорошего оргазма, смести свое тело немного вверх, так, чтобы грудь твоя была параллельно ее плечам. Основание твоего члена при движении будет теряться о ее клитор, доставляя ей удовольствие при каждом толчке. Если говорить о позах, когда женщина будет сверху – предоставляют ей больше контроля по углу сопротивления и скоростью.
Твой друг – мастурбация
Неспособность достичь оргазма у женщин – аноргазмии — очень мало. Поэтому к большинству нужно найти правильный подход. Если женщина хорошо знает свое тело, то ей не составить труда, достичь классного оргазма. По статистике половина женщин понимают, что они умеют кончать при мастурбации. Предложи своей партнерше сделать это вместе, если повезет, то она согласится. На сайте знакомств ты можешь предлагать будущим партнершам не только это, проверь тут!
Доведи ее до множественного оргазма
Организм женщины устроен так, что после оргазма ей нужно существенно меньше времени для восстановления, чем мужской половине. Поэтому, попробуй не останавливаться на достигнутом, и получи дополнительный бонус к вашим отношениям, благодаря нескольким оргазмам подряд. Самое главное после первого оргазма у партнерши немного притормозить, стать более нежным и поступательными движениями продолжить секс. Целуй ее шею, если позволяет поза, поглаживай кожу, мочки ушей, обхвати попу, говори нежные слова. Наматывай на ус различные советы, экспериментируй, подводи результаты.
Источник: zolushka-project.com
Практические советы
Для того чтобы научиться получать максимальное удовольствие во время полового акта, женщинам необходимо прислушаться к некоторым советам:
Какие 12 секретных слов — которые могут быстро влюбить мужчину?
В чем секрет этих слов? Жми кнопку и смотри видео до конца.
| На что следует обратить внимание | Совет |
| Любовь к собственному телу | Если девушка недовольна своим телом, она не любит себя, то достичь оргазма в постели ей будет очень сложно. Для того чтобы исправить эту проблему, женщина должна научиться любить и принимать себя такой, какая она есть. Представительницы прекрасного пола способны испытывать два вида оргазма: клиторальный и вагинальный. Второй является более ярким и интенсивным по ощущениям. Специалисты настаивают на том, что женщина должна исследовать свое тело и научиться раскрывать полностью свою сексуальность |
| Эрогенные зоны | Особенность эрогенных зон заключается в том, что на их окончаниях расположены нервные окончания. Их стимуляция приводит к выработке гормона радости (окситоцин). Этот гормон способствует нарастанию женского возбуждения. Представительницы прекрасного пола должны не стесняясь рассказывать своему партнеру, стимуляция каких именно зон приносит ей наибольшее наслаждение. Грудь, шея, ягодицы, внутренняя поверхность бедер — все это относится к эрогенным зонам |
| Ритмичность и поза | Одну из главных ролей в получении оргазма играет поза соития. Именно от нее зависит яркость и продолжительность женского наслаждения. Кто-то способен получить оргазм, находясь сверху, а кому-то достаточно миссионерской позы. Поэтому если женщина не испытывает оргазм, то не стоит бояться, нужно экспериментировать и находить именно ту позу, в которой все получиться. А также большое значение играет и ритм движений во время сексуального акта. Кому-то нравятся медленные и плавные движения, а кто-то любит толчки быстрее и жестче |
| Тренировка мышц влагалища | Развитые мышцы влагалища позволят получить удовольствие обоим партнерам. Для тренировки мышцы нужно напрягать на 10 секунд, а потом расслаблять. Повторять не меньше 20 раз |
| Контроль дыхания | При половом акте очень важным является правильное дыхание. Оно позволяет насытить организм кислородом. Это благоприятно сказывается на сокращении мышц, что продлевает наслаждение. Воздух следует вдыхать глубоко, выдыхать необходимо медленно. В момент оргазма и в его ожидании не стоит задерживать дыхание. Дышать следует равномерно и свободно |
| Размеренность | Представители сильного пола могут достаточно в короткие сроки получить оргазм. А женщинам для этого потребуется гораздо больше времени. Если представительница прекрасного пола заметила, что ее партнер скоро будет финишировать, то ей не стоит торопиться. Не нужно ни о чем думать, стоит получать удовольствие от происходящего соития |
| Построение диалога с партнером | Девушка должна свободно обсуждать проблемы интимного характера со своим партнером. Если она не испытывает удовольствия во время полового акта, то стоит рассказать об этом мужчине. Если есть какие-то эротические фантазии, то не стоит стесняться, необходимо о них рассказывать и стараться воплотить их в жизнь. Это поможет взаимоотношениям партнеров. После соития девушка должна обязательно рассказать о своих приятных ощущениях парню и поблагодарить его за это. Во время полового акта не стоит скрывать свои эмоции |
| Разнообразие интимной жизни | В половые отношения должны постоянно вноситься разнообразные новшества. Если этого не делать, то однообразный секс быстро наскучит партнерам, они перестанут испытывать наслаждение. Для того чтобы разнообразить половой акт, можно использовать различные эротические игрушки, попробовать новые позы и ролевые игры. Порой достаточно просто сменить обстановку для занятий сексом. Например, сделать это не в спальне, как обычно, а на кухонном столе или ванной |
| Частота занятий сексом | Редкие половые акты негативно сказываются на женском либидо. Сексом рекомендуется заниматься как минимум несколько раз в неделю. Если женщина будет проявлять инициативу, причем делать это в самый неожиданный момент, то наслаждение обоих партнеров будет достигнуто |
Если советы не помогают получить удовольствие во время полового акта, то стоит обратиться за помощью к специалисту.
Источник: doctorfeel.net
Как получить оргазм от секса, если Камасутра бессильна?
Казалось бы, все есть — женщина, мужчина и тысячи ухищрений для получения удовольствия, но оргазм от секса испытать так и не удалось.
Вы испробовали все: с партнером на пару изучали Камасутру, получили ушибы и вывихи, пытаясь применить рекомендуемые позы, которые «гарантируют» феерию. Энциклопедия любви и секса оказалась бессильна. К сожалению, получить оргазм так и не удалось, и ощущение собственной неполноценности как женщины на порядок возросло.
Вы уже на грани и готовы признать поражение? Не торопитесь, ведь оргазм от секса так же реален, как и мы с вами. За ответом на вопрос: как же все-таки испытать оргазм — я обратилась к системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Отношения между мужчиной и женщиной открылись для меня с иной стороны, что дало возможность сделать оргазм не вымыслом, а явью.
Оргазм и эмоциональная близость — удовольствие там, где доверие
Как расслабиться с человеком, которого практически не знаешь и чувства к которому не успели раскрыться? Женский оргазм в такой ситуации практически недостижим.
Мужчина от природы наделен возможностью получить оргазм — для этого ему достаточно хотеть женщину. Женская психика устроена иначе, и чтобы получить оргазм, нужно не только испытывать влечение к мужчине.
Одно из главных условий, необходимых к выполнению, чтобы получить оргазм, — эмоциональная связь с партнером. По природе своей женщина нуждается в чувстве защищенности и безопасности, которое ей может дать мужчина. Мужчина, которому она чувственно принадлежит и в котором уверена.
Ответственность за создание эмоциональной связи лежит на женщине, именно она задает тон отношениям. Раскрываясь перед партнером душой — не только телом, доверяя ему свои чувства и мысли, она увлекает за собой мужчину, протягивая между ними двоими связующую нить искренности и доверия.
Начиная с малого — делясь увлечениями, симпатиями, взглядами на те или иные явления окружающего мира, постепенно углубляясь в воспоминания из детства, чувственные переживания. Открываясь сама, женщина мягко подталкивает мужчину на ответные действия. Со временем диапазон откровения расширяется, и возникшее фундаментальное доверие позволяет обсуждать вам более интимные темы, в том числе сексуальные предпочтения.
Между влюбленными не должно быть запретных тем. Если вы можете позволить себе обнажить перед партнером не только тело, но и душу — вы на верном пути. Получить оргазм от секса с любимым человеком, которому доверяешь всем сердцем, будет несложно.
Пара простых советов, соблюдение которых помогут получить оргазм от секса:
-
Не торопиться в постель — дать возникнуть эмоциональной связи между вами.
-
Чаще открыто говорить о своих предпочтениях и моментах, которые для вас недопустимы.
-
Не притворяйтесь, не играйте. Имитация удовольствия не поможет получить оргазм в дальнейшем.
Взаимный интерес, искреннее желание узнать друг друга позволяет мужчине и женщине создать основу для счастливых, крепких отношений, а также вместе достигать ярких сексуальных переживаний.
Помимо всего описанного, важно понимать, что каждая женщина имеет свои психические особенности, которые создают тип ее сексуальности. От этих особенностей будет зависеть, что доставляет девушке максимальное удовольствие и что поможет ей получить оргазм.
Как получить оргазм девушкам с чувствительной кожей
Если вы замечали, что неимоверное удовольствие вам доставляют прикосновения — массажи, поглаживания, — скорее всего, вы обладаете кожным вектором. Речь идет не о том, что вам просто приятно. Люди с кожным вектором имеют очень чувствительный кожный покров, и удовольствие, которое они испытывают при различном роде воздействия на свою эрогенную зону — кожу, истинно райское.
Не стоит торопиться, лучше уделить время расслабляющему массажу с использованием, например, массажного масла, которое усилит приятные ощущения. Ласки с поцелуями, легкими покусываниями и касаниями доставят женщине с кожным вектором сильное удовольствие.
Часто во время полового акта кожные девушки могут мастурбировать, тем самым усиливая ощущения. В добавок к этому таким образом вы можете как бы контролировать ситуацию, увеличивая шанс на одновременный оргазм от секса с партнером.
Женщины с кожным вектором, как правило, любят оральный секс и чаще других получают клиторальный оргазм. Хороший способ увеличить шансы на оргазм от секса — доставить удовольствие кожной женщине с помощью куннилингуса.
Еще один возбуждающий фактор для девушки с кожным вектором — новизна ощущений. Если вы постоянно занимаетесь сексом в привычной обстановке и привычных позах, не удивляйтесь, что с каждым разом возбуждаетесь все меньше. Попробуйте внести изменения: вместо кровати — стол, не привычная квартира, а номер в отеле или более нестандартные места: машина, природа, а может, вообще махнуть в другой город? Смена внешних атрибутов: костюмы и игровая атмосфера — тоже действует на женщин с кожным вектором возбуждающе и повышает шансы на оргазм от секса.
Некоторые обладательницы кожного вектора в определенных состояниях желают испытывать и слегка болевые ощущения во время секса. Это могут быть шлепки, покусывание, щипки — все это способствует сильному возбуждению и приближает желанный оргазм.
Что это за «определенные состояния» кожного вектора нужно обязательно знать. То, что подходит для одной женщины, может быть «чересчур» для другой. Тренинг «Системно-векторная психология» поможет разобраться и в этих тонкостях.
Как получить оргазм от секса девушкам с основательным подходом
Прямая противоположность женщинам с кожным вектором — это обладательницы анального вектора. Внезапные перемены и нововведения могут вызвать сильный стресс, и про оргазм можно забыть. Действовать стоит постепенно, без спешки, дать время привыкнуть к новым ощущениям, если вы решили разнообразить сексуальную жизнь чем-то непривычным. Длительные вступительные ласки позволят полностью расслабиться и получить удовольствие.
Особенно важна доверительная связь с партнером. Девушки с анальным вектором по своей природе стыдливы и застенчивы, им довольно сложно делиться своими желаниями. Глубокая эмоциональная связь с мужчиной позволит быть более открытой, а значит, расслабиться и получить оргазм.
Также обладательницы анального вектора предпочитают долгий по времени, размеренный секс без спешки.
Правильный подход к ее сложной сексуальности позволит достичь ей мощный оргазм от секса.
Дополнительные условия, чтобы получить оргазм
Эротизм каждому типу сексуальности задают верхние вектора, отметим здесь звуковой и зрительный.
Может, вы замечали, как на вас влияет обстановка? Полумрак, свечи, цветы — приводят в восторг? Так наслаждается окружающей красотой ваш зрительный вектор. Красивое нижнее белье, романтичная атмосфера и чувственные признания друг другу сделают желанный оргазм от секса еще ближе.
Для девушек со звуковым вектором особенно приятно тихое музыкальное сопровождение, слова, произнесенные шепотом на ухо. Стоит отметить и чувствительность ушей у звуковых девушек и получение особого удовольствия от низкого голоса партнера.
Как получить оргазм от секса — все очень просто
Для того, чтобы получить оргазм, достаточно всего лишь осознать себя — свои психические особенности, желания.
Между партнерами допустимо все, что приносит им удовольствие и способствует достижению взаимного удовлетворения; и не мешает третьим лицам. Оргазм может получить любая девушка, которая понимает психику свою и партнера и создает крепкую эмоциональную связь в паре.
Чтобы узнать, как получить оргазм от секса, и научиться жить с наслаждением, регистрируйтесь на бесплатный тренинг «Системно-векторная психология» здесь.
Источник: www.YBurlan.ru
Источник проблемы
Чтобы не сетовать, мол, не могу расслабиться во время секса, нужно понять, почему так происходит. Причины могут быть в следующем.
- Заболевания репродуктивной системы. В этом случае стоит обследоваться у специалиста.
- Несовместимость с партнером. Во время близости он совершает неправильные действия.
- Психологические комплексы. Многие попросту недовольны своим внешним видом. Они могут стесняться своего лица или тела, даже если с этим все в порядке, поэтому не могут расслабиться.
- Посторонние мысли. После сложного и тяжелого трудового дня интимная близость обычно настолько банальна, скучна и неприятна, что в нее не хочется вступать. Это вполне можно объяснить. Мысли о делах просто мешают думать о партнере и сосредоточиться на своих ощущениях.
- Не то время. Если интимная близость приходится на неподходящий час, то очень сложно расслабиться и настроиться на получение удовольствия. От несвоевременности и возникают мысли: «Почему я ничего не чувствую во время секса?»
- Не то место. Конечно, причина довольно-таки неоднозначная. Универсального и идеального места просто не существует. Однако то, где именно партнеры придаются любви, сильно влияет на испытываемые ощущения.
Устранить проблему можно, выяснив истинную причину. Возможно, в вашем случае их будет несколько. Прислушайтесь к действенным рекомендациям, как научиться получать удовольствие от секса и расслабляться во время него.
Полюбите себя
Чтобы с удовольствием заниматься любовью и наслаждаться близостью, нужно принимать себя такими, какие вы есть. Если при объективной оценке вы понимаете, что у вас есть недостатки, то незамедлительно начинайте прилагать усилия, чтобы от них избавиться. Сходите на массаж, в салон красоты, займитесь спортом или проведите полезные процедуры. Если у вас неидеальная фигура, помните, партнер все равно обратил внимание именно на вас. Возможно, какой-то недостаток, наоборот, нравится ему. Это нужно понять и полюбить себя.
Место и время
Место можно выбирать абсолютно любое. Главное, чтобы оно было комфортным и приятным для обоих партнеров. Многим нравится классический вариант – мягкая, теплая и уютная кровать, которая позволяет полностью расслабиться.
Другие, наоборот, нуждаются во встряске, поэтому предпочитают самые неожиданные места (лифты, примерочные, парки и прочее). Почему бы не попробовать? Только проявляйте бдительность и не выходите за рамки приличия.
Когда лучше заниматься сексом? Специалисты рекомендуют вступать в интимную близость спонтанно, а не по плану. Например, предложите партнеру вместе принять ванну — водные процедуры обязательно завершатся сексом, который принесет удовольствие. Или перед сном подарите своей второй половине страстный продолжительный поцелуй. Он возбудит не только партнера, но и вас.
Не думайте ни о чем
Сложно заниматься сексом, когда в голову лезут различные мысли. Хотя бы на время забудьте о повседневных делах, заботах и проблемах. Прогоняйте прочь посторонние мысли, переключайтесь на партнера и свои ощущения. Если вам это очень сложно сделать, вспомните какие-нибудь приятные моменты, которые связаны с сексом. Например, это может быть незабываемая ночь, в которую вы получили максимум удовольствия.
Также постарайтесь не переживать по поводу того, что ваш партнер во время секса скоро испытает оргазм, а вы тем временем останетесь без него. Поймите, что главное не это, а сам процесс. К тому же интимную близость можно повторить через некоторое время. И это не обязательно секс в классическом понимании. Петтинг и оральные ласки тоже доставят немало удовольствия.
Секс без допинга
Под допингом имеется в виду алкоголь. Многие используют его для раскрепощения и усиления ощущений во время интимной близости. Он действительно помогает расслабиться, стать более уверенным и смелым. Но алкоголь притупляет чувства, и удовольствие от секса не является исключением. Поэтому заниматься любовью со своим партнером лучше на трезвую голову. Так будет гораздо приятнее! Если уж совсем никак без допинга, то максимум можно позволить себе бокал вина.
Настройтесь на секс
Чаще всего не может расслабиться во время секса женщина. Это объясняется тем, что женщине нужно подготовиться и настроиться на получение удовольствия. От этого во многом будут зависеть получаемые ощущения. Если приступить к делу с четким пониманием того, что скоро наступит райское наслаждение, то так и будет.
Однако нужно осознавать, что секс – это не обязательно оргазм. Конечно, для многих он является некой конечной точкой, вершиной, пиком процесса. Но только ради него заниматься любовью точно не стоит. Интимная близость может не завершиться оргазмом, если партнер устал или сильно возбужден из-за повседневных дел. Поэтому нужно наслаждаться процессом, концентрироваться на ощущениях и получать удовольствие от каждого момента, а не ожидать прихода оргазма.
Не исключайте прелюдию
Очень важной частью подготовки к занятию любовью является прелюдия. Причем женщинам требуется намного больше времени для «разогрева». Когда мужчина испытывает оргазм, его партнерша только-только начинает приближаться к пику наслаждения, поэтому не нужно забывать о предварительных ласках. Уделите эрогенным зонам особое внимание, и тогда вы убедитесь, что девушки стонут во время секса. Почему бы вам не попробовать сделать прелюдии более продолжительными? Это очень полезная рекомендация.
Тренируйтесь
Получение удовольствия во многом зависит от подготовки влагалищных мышц. Это объясняется тем, что ощущения и оргазм являются результатом их сокращений. Чтобы усилить чувствительность органов малого таза, нужно обеспечить прилив крови к ним. Этого можно добиться тренировками. Хороший результат дадут упражнения для пресса. Они подтянут мышцы, обеспечат правильное расположение и поддержку матки. Очень полезны упражнения Кегеля, эффективность которых уже давно доказана. Их смысл заключается в том, что нужно последовательно напрягать и сокращать влагалищные мышцы.
Изучайте тело
Если с вашим телом не знакомы даже вы, то партнер и подавно многого не знает. Ему просто неоткуда черпать информацию, на какие «кнопки нажимать», чтобы доставить истинное наслаждение. Только методом проб и ошибок можно понять, как полностью расслабиться во время секса. Поэтому изучайте свое тело, ищите свои эрогенные зоны. Это можно делать в одиночестве, если вы стесняетесь, или совместно с партнером. Последний вариант будет более приятным и увлекательным.
Не стесняйтесь попросить свою вторую половину поискать вместе с вами ваши эрогенные точки. Он обязательно увлечется идеей и будет делать это с энтузиазмом и самозабвением. Только не забывайте показывать партнеру, что он попал в цель. Это можно делать при помощи слов или бурного выражения эмоций.
Не стесняйтесь издавать звуки
Громкие вздохи и стоны являются отличным способом общения друг с другом во время занятий любовью. Они помогают выразить желание, волнение и наслаждение. Специалисты отмечают, что мужчины и женщины, которые предпочитают заниматься «громким» сексом, более удовлетворены в сексуальном плане. Такое редко скажешь про тех, кто занимается утехами в тишине. Стоны помогают передать партнеру информацию о предпочтениях, указывая на самые приятные моменты.
Вы никогда не задумывались, почему девушки стонут во время секса? Уже давно доказано, что женщины используют вокализацию в постели, чтобы достичь оргазма. Громкие звуки помогают насытиться кислородом и автоматически усилить наслаждение, тем самым быстрее приближают к пиковой точке. Более того, девушки хорошо осведомлены, что вздохи и стоны мужчины находят очень возбуждающими. Поэтому они это успешно используют для подогревания интереса своего избранника, ускорения оргазма и повышения его самооценки. Поэтому не стесняйтесь издавать звуки во время секса.
Если вас часто посещают мысли: «Не могу расслабиться во время секса», то задумайтесь о самой технике занятия любовью. Возможно, вы что-то делаете неправильно, хоть это понятие сугубо индивидуально и довольно-таки растяжимо.
Ритм и дыхание
Ритм в сексе очень индивидуален. Одним нравятся более медленные, мягкие, аккуратные и нежные движения. Другие же предпочитают резкие и быстрые толчки. Когда будете заниматься любовью, обратите внимание, какой вариант вам нравится больше всего. Это поможет расслабиться и испытать удовольствие.
Правильное дыхание тоже имеет большое значение для получения истинного наслаждения. Когда в ткани тела поступает достаточное количество кислорода, они получают все необходимое. Если совершать максимально глубокие вздохи, то к малому тазу будет приливать кровь, а испытываемые ощущения станут не поверхностными, а более яркими.
Позы
Выберите во время секса лучшие позы, которые, на ваш взгляд, являются самыми приятными. Например, для максимального проникновения мужчина становится сзади, а женщина занимает коленно-локтевое положение. В простонародье эта позиция известна под названием «по-собачьи». Чтобы чувствовать партнера всем своим телом, наслаждаться поцелуями и тактильным контактом, лучше заниматься любовью по-миссионерски. Чтобы женщина контролировала ситуацию во время секса, ей нужно сесть сверху и стать «наездницей». Эти позиции считаются лучшими, но они могут не подойти вам. Занимайтесь любовью так, как вам больше нравится.
Практики для расслабления
Сексологи рекомендуют использовать специальные практики для расслабления и вхождения в состояние покоя. Они помогают избавиться от посторонних мыслей и настроиться на получение удовольствия. Их можно выполнять периодически в любое время, не только перед интимной близостью. Практики научат, как правильно расслабиться во время секса, чтобы испытать наслаждение.
Релаксацией не стоит пренебрегать, она очень важна при сумасшедшем современном ритме жизни. Если в течение дня вы выполняли серьезные задачи, то после трудового дня нужно расслабиться. В противном случае напряжение останется в теле, а состояние беспокойства перерастет в хроническое. Рекомендуется каждый день выполнять хотя бы одну практику по десять-пятнадцать минут. Только при регулярных занятиях можно избавиться от стрессов.
Рассмотрим, какие существуют практики для развития способности к расслаблению во время секса.
Тряска
Данная практика считается весьма эффективной. Смысл в том, что нужно встать на ноги и начать извиваться всем телом. В том числе можно трясти головой, руками, ногами и бедрами. Возможно, выглядит забавно, но результат обязательно будет. Непременно попробуйте, особенно если вы каждый день вы задаетесь вопросом: почему я не могу расслабиться во время секса.
При выполнении упражнения важно периодически менять ритм. В противном случае одни мышцы будут постоянно работать, а другие – находиться в состоянии покоя. Обращайтесь к практике с хорошим настроением, с чувством наслаждения и удовольствия. Фокус обращайте внутрь своего тела, прислушивайтесь к нему и доверяйте его импульсами.
Валяние
Тоже очень действенный метод для расслабления. Нужно лечь на коврик и перекатываться так, чтобы чувствовать максимальный контакт тела с полом. То есть, вы должны занять максимальную площадь. Важно валяться из одной стороны в другую очень медленно. Такая практика хорошо расслабляет, обязательно попробуйте!
Спонтанный танец
Эту практику лучше всего выполнять босиком, прислушиваясь к желаниям тела. Упражнение будет более действенным, если включить музыку, которая чередуется от медленной к активной и обратно. Это позволит и плавно двигаться, и активно танцевать. В идеале заниматься нужно в одиночестве, чтобы никто не видел. Так вы сможете закрыть глаза и научиться слушать тело. Со временем вы поймете, как расслабиться во время секса. Это должны быть не движения красоты или соблазнения, а танец своего природного начала. Можно представить себя каким-нибудь животным. Выпустите лишнюю активность, ярость и тот адреналин, который скопился в течение дня.
Специальное дыхание
Если по каким-то причинам вы не можете поваляться, потрясти телом или потанцевать, а расслабиться нужно, то попробуйте эту технику. Она очень проста и доступна каждому. Глубоко вдохните, мысленно соберите в теле все накопленное напряжение, а затем резко выдохните. Так чередуйте действия хотя бы в течение десяти минут. Если вы будете дышать таким образом, то испытаете глубокое расслабление. Это то, что нужно после тяжелого дня.
Дыхание животом
При выполнении этой практики нужно надувать живот как шарик при вдохе, а на выдохе – сдувать его. Проще всего прочувствовать подобное дыхание в лежачем положении на спине. Ноги при этом лучше расположить так, чтобы стопы стояли на полу, а ноги были согнуты в коленках. В такой позиции живот и поясница максимально расслабляются, в чем нуждаются многие женщины во время секса. Также рекомендуется одну руку положить на грудь, а другую – на живот. Это позволит контролировать правильность выполнения упражнения. Так вы поймете, что дышите животом, а не грудью.
Взаимопонимание с партнером
Чтобы испытывать истинное наслаждение, нужно выбрать подходящего партнера. Конечно, идеальная совместимость встречается редко, но к ней все же следует стремиться. Старайтесь доставлять удовольствие любимому человеку, и он будет отвечать тем же. Не стесняйтесь разговаривать о сексе, выказывать пожелания и обсуждать ощущения. Это должны быть ласковые просьбы, а не навязчивые советы. Со временем, если это ваш человек, вы добьетесь полного взаимопонимания.
Теперь вы знаете, как расслабиться во время секса и получить наслаждение от процесса. Используйте приведенные рекомендации на практике и занимайтесь любовью с удовольствием!
Источник: fb.ru