Для достижения любой цели человеку нужна мотивация, но как себя мотивировать знает не каждый. Бывают моменты, когда головой мы всё понимаем, а вот до выполнения дела руки не доходят. Близкие люди могут мотивировать нас, но не у всех они есть, а потому придётся узнать, какие существуют способы мотивации себя. Вам нужно подобрать для себя подходящий метод и применить его в жизни. После прочтения статьи у вас исчезнет вопрос, как себя мотивировать и многие дела будут завершены.
Что такое мотивация и зачем она нужна?
Мотив (от лат. moveo) — двигаю. Это то, что нами движет. Самые сильные мотивы связаны с удовлетворением потребностей, связанных с жизнедеятельностью. Как мотивировать себя пообедать, или утолить жажду, обычно не возникает проблем. А, вот с тем, как увеличить свою эффективность в работе, бросить курить, похудеть, заняться спортом или же учёбой у многих возникают сложности. Как себя мотивировать к активным действиям, когда так много отвлекающих моментов: сообщения в мессенджер, новости в соцсети, знакомая позвонила, чаю попить хочется, и вот уже половина дня прошла, а работа даже и не начала выполняться.
Мотивы у всех разные, можно их объединить в две группы: положительная мотивация и отрицательная. Положительная, это когда мы ожидаем чего-то приятного и позитивного в результате деятельности (получу премию, смогу съездить в тёплое местечко на море зимой), негативная мотивация — когда нами движет страх и нежелание получить последствия (штраф, наказание, осуждение и т.д.). Эффективнее всего работает положительная мотивация, ведь кроме приятного результата, мы можем получить ещё и удовольствие от полезной деятельности, а работать «из-под кнута» никто не любит. Но вопрос, как себя мотивировать всё же остаётся, а потому следует поговорить об этом.
Советы и рекомендации, как себя мотивировать
О существовании положительной и отрицательной мотивации мы уже знаем, а потому больше остановимся на первой, ведь вторая нам и так известна из жизни. Существует много советов, как себя мотивировать, но сегодня поговорим о 10 самых популярных методах. Они не только помогут человеку обрести мотивацию на реализацию чего-либо (даже поможет девушке понравится парню), но и покажут, что подходов бывает огромное количество. Среди 10 советов постарайтесь выбрать тот, который подходит к вашему образу жизни и мировоззрению, а после этого примените всё на практике. Главное и самое приятное — это не прочесть статью, как себя мотивировать, а насладиться и кайфануть от результатов выполненной задумки.
Настройтесь на позитив
Следует знать, что в основном мотивация зависит от позитивного настроя. Не всем людям удаётся быстро настроиться на позитив, но приложенные усилия дадут свои плоды. Согласитесь, что позитивному человеку любое действие даётся намного легче, чем пессимистам. Всегда следует надеяться на лучше и понимать, что без трудностей невозможно добиться желаемого результата.
Найдите занятие, которое вам нравится
Поиски любимого дела могут занять много времени, но как только вы найдёте дело по душе, ваша жизнь кардинально изменится. Настроится на выполнение любимого занятия намного легче и неважен тот момент, что вначале оно не будет приносить дохода. Часто бывает, что хобби превращается в основную деятельность и после этого человек чувствует себя успешным. Любимое дело является самой лучшей мотивацией в жизни.
Научитесь переключаться и отдыхать
Казалось бы, когда любимое дело найдено человек не задаётся вопросом, как мотивировать себя, но это совсем не так. Бывают моменты, когда пропадает былая мотивация и человек не знает, как с этим справиться. В этом случае поможет методика переключения, а именно смена физического труда на умственный или же наоборот. А также будет полезным отдых семьёй или же прогулка на свежем воздухе. Не нужно сильно погружаться в монотонную работу, ведь это может только навредить. Хороший сон также необходим для отдыха, а чтобы знать, как легко проснуться читайте нашу статью.
Как себя мотивировать? — относитесь к жизни проще
В нашем обществе очень много ненужных и пагубных стереотипов, которые мешают нам сосредоточиться на главном. Откажитесь от навязанных обществом целей: статус в обществе, обязательная позиция успешного человека и многое другое. Поймите, что показатели успеха это не только работа в офисе, шикарная машина или же роскошная квартира. Найдите свой показатель успеха, который поможет вам понять, как лучше мотивировать себя. Наполните день смыслом и тем, что вам действительно нравится, ведь реализация планов и надежд на будущее стоит многого.
Уделяйте спорту больше времени
Как ни странно, но работники физического труда чувствуют себя намного счастливее, чем люди, которые занимаются умственным трудом. Оказывается, что физические нагрузки вырабатывают в теле гормоны счастья, а именно эндорфины. Как только вы чувствуете, что не за горами депрессивное состояние следует заняться пробежкой или же заблаговременно записаться в тренажёрный зал. Каждый выбирает для себя индивидуально, каким видом спорта заняться. Физические упражнения — это самый надёжный и бесплатный способ получить гормоны счастья.
Просмотр мотивирующего фильма
Все люди любят смотреть кино и это факт. Когда возникает вопрос, как мотивировать себя следует обратиться к киноискусству. В наше время существует множество фильмов, которые помогут не только приподнять настроение, но и узнать много полезной информации. На нашем сайте есть мотивирующие фильмы, а также фильмы о любви, которые помогут отвлечься от монотонных повседневных занятий. Лучше выбирать кино, в котором герои преодолевают трудности и добиваются поставленных целей. Это поможет обрести уверенность в себе и желание продолжить начатое дело.
Питайтесь правильно и вкусно
Самочувствие человека напрямую зависит от питания, а если оно правильное, тогда повышается наша продуктивность. В этом случае будет легче себя мотивировать на свершение многих дел и при этом чувствовать себя комфортно. Не забывайте пить много чистой воды, кушать больше фруктов и овощей, а также регулярно чистить организм от шлаков. Это поможет не только осознать, как легко себя мотивировать, но и избавит вас от частых посещений докторов и покупок дорогих лекарств.
Хватит быть настоящим зомби, ведь это не поможет понять, как себя мотивировать
Возможно, это и смешно звучит, но прекратите быть зомби. Не нужно делать вещи, которые забирают у вас жизненную энергию. Бесполезная телепрограмма, чтение жёлтой прессы, вечные жалобы на ужасную жизнь, а также реакция на повседневную критику и злые языки других людей — это отвлекающие факторы. Если хотите узнать, как себя мотивировать, тогда следует убрать всё это. Лучше иногда остаться наедине с собой в комнате и прислушаться к тишине, а можно попросту подумать о жизни.
Слыхали об эффекте бабочки?
Недавно была опубликована статья о методике Кэйдзен, и она действительно помогает начать выполнение любого задания. Часто от психолога можно услышать, что действие мотивирует людей на выполнение ещё больших действий. Стоит человеку сделать несколько маленьких шагов к выполнению нужного задания и в результате можно увидеть его успешное завершение. Всё начинается с мелочей, а заканчивается титаническим объёмом проделанной работы. Все же знают об эффекте бабочки, от взмаха которой может начаться ураган?
Адекватное отношение к ошибкам и неудачам
Не всегда всё задуманное заканчивается успехом и часто бывает, что мы допускаем ошибки и терпим неудачи. К ним следует относиться с пониманием и видеть в этом только положительные стороны. Каждая неудача является тоже результатом, который поможет в будущем добиться новых достижений. Нужно осознать, что плохих результатов не существует, ведь человек попробовал и в результате узнал что-то новое. У большинства людей существует проблема и это страх сделать ошибку, а потому большая их часть даже не хотят ничего начинать.
Как мотивировать себя на работу?
Итак, если ваше начальство заинтересовано в увеличении вашей эффективности, оно предлагает вам систему бонусов — за высокие объёмы продаж, за выполнение-перевыполнение плана и т.д. Это, называется внешняя мотивация. Но почему она не работает? Потому что ваши объёмы продаж и выполнение планов боссу нужнее, чем вам. Конечно, очень приятно получить надбавку к зарплате, но она почему-то не заставляет нас бросить всё лишнее и заняться делом. Тогда возникает вопрос, как мотивировать себя на работу?
1. Задайте себе вопрос: «Зачем я хожу на работу?». Чтобы получать зарплату? А зачем вам получать зарплату? Что вам даёт ваша зарплата? Да, на покушать, оплатить квартплату и проезд вам хватает, а что вы хотите ещё? Хотите дополнительный отпуск за свой счёт провести с любимым наедине? Хотите тайский массаж каждую неделю? Найдите то, что на самом деле вас вдохновляет, отчего усиленно бьётся сердце и на лице появляется мечтательная улыбка!
2. Сколько мне нужно средств, чтобы получить желаемое?
3. Что я могу сделать для того, чтобы эти средства раздобыть?
Существует несколько пошаговых действий, которые помогут понять, как мотивировать себя на работу. Во-первых, составьте для себя план, что вы будете выполнять ежедневно (совершать 15 звонков, что-то, что входит в ваши обязанности, конкретизируйте это и выразите количественно и качественно).
Во, вторых, в конце дня подведите итог — что вы успели? Похвалите себя, порадуйтесь тому, что выполнили. Что вы не успели? Почему? Что вы можете улучшить в этой ситуации? Сделайте всё возможное, но не ругайте себя и не расстраивайтесь, вы уже начали работу над собой, и это прекрасно!
Самое тяжелое – это установить за собой контроль и выяснить, на что уходит ваше время. Для каждого дня распечатайте себе бланк, на котором указано рабочее время (каждые 15 или 30 минут), и в эти промежутки времени записывайте всё, что вы делали.
Это очень важный инструмент, не ленитесь, такой контроль поможет вам быть дисциплинированным, покажет «пожирателей времени», а значит, вы сможете с ними договориться. То есть договариваться, конечно, вы будете сами с собой: определите время, которое вы уделите работе, и время для отдыха. Это поможет понять, как мотивировать себя на работу. Если это даётся сложно, в тайм-менеджменте есть такой способ, называется «Помидорная техника планирования».
1 помидорка = 25 минут беспрерывного действия без отвлечений + 5 минут отдыха. В списке ваших дел отметьте, какое дело требует скольких помидорок, и следуйте намеченному плану. Важно по-честному не отвлекаться в течение одной помидорки, а после усердного труда, вас ждет приз — заслуженный отдых. Такая техника вынуждает заниматься делом, не отвлекаясь, а также задаёт темп работе — есть стимул какую-то часть заданий успеть за помидорку.
Теперь, когда вы знаете кое-что о планировании и распределении своего времени. В очередной раз, застукав себя за «пожиранием» собственного времени, спросите себя: «То ли это, что на самом деле для меня важно? То удовольствие, которое я от этого получаю, стоит того, чтобы отложить мою мечту в «долгий ящик»»?
Источник: lifeoflove.ru
1. Позитивный настрой
Самое главное в мотивации — это быть позитивным. Иногда получается довольно легко, иногда нужно над собой поработать. Позитивному человеку всегда легче начать действовать, легче переносить тяготы жизни, легче завести друзей и отношения. Если хотите быть мотивированным, то всегда надейтесь на лучшее, иначе зачем это все? Зачем вам себя мотивировать, если вы настроены пессимистично? Лучше уж сразу закройте страницу браузера.
2. Найдите дело по душе
Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Неважно получаете вы доход или нет, неважно вы занимаетесь им на выходных или превратили в основную деятельность. Дело по душе — это своего рода отдушина, что-то что вы будете делать просто так, для себя, что-то что будет дарить вам радость. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала вы находите свой путь, а потом он находит вас.
3. Переключение
Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь, бывают периоды, когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых — это смена деятельности. Вам нужно переключиться на что-то другое. Умственную нагрузку сменить на физическую, сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.
Чтобы себя мотивировать, я меняю род деятельности. Одно время читаю, потом надоедает и наступает период написания статей. Когда устаю сидеть в интернете и работать над блогом, то начинаю активно заниматься домашними делами, просто чтобы дать время голове отдохнуть. И так нужно в любой деятельности.
4. Упростите свою жизнь
Удалите все лишнее и ненужное. В вашей жизни есть истинные и навязанные цели. Ваша задача удалить все надуманное и навязанное социумом. Раньше для меня было важно иметь статус в обществе, для этого нужно было быть успешным. Показатели успеха — это «хорошая» офисная работа, новая машина, своя квартира, статусный муж с хорошей карьерой. Но это было нужно не для меня самой, а для показухи, просто было важно что подумают обо мне другие.
Сейчас это уже не важно. Моя жизнь стало проще и скромнее, но зато я ею довольна. Появилось гармония в душе и спокойствие. У меня есть дело для души, которое когда-нибудь начнет приносить доход, или может не начнет, но мне нравится этим заниматься. Мой день наполнен смыслом и этого вполне достаточно. Есть надежды и планы на будущее — и это многого стоит.
5. Занимайтесь спортом
Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья — эндорфины. Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажерку, купите абонемент в бассейн. Я сама не любитель спорта, но заставляю себя это делать, хотя бы понемногу. Просто считаю что это самый бесплатный способ производить счастье .
6. Посмотрите мотивирующие фильмы
Кино занимает в нашей жизни значительное место. На этом построены целые индустрии, так почему бы не извлечь из них свою пользу? Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После таких фильмов вы чувствуете эмоциональный подъем, и у вас приподнятое настроение, вы даже хотите сделать что-то полезное. В фильме «Секрет» одна дама рассказывала как вылечила рак с помощью просмотров комедий и позитивного отношения к жизни. У каждого свои такие фильмы, но есть и такие, которые нравятся многим. Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин».
7. Правильно питайтесь
Как ни странно, но от питания тоже зависит ваша мотивация. От питания зависит ваше самочувствие, а значит и продуктивность. Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов, займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства.
8. Перестаньте быть зомби
Чтобы повысить мотивацию — перестаньте быть зомби. Перестаньте быть как все и делать все, что забирает у вас энергию. Это относится к просмотру бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей. Если хотите себя мотивировать, то уберите все ненужное и отвлекающее, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.
9. Эффект бабочки
Действия мотивируют вас на еще большие действия. Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей мечте. Просто маленькое дело. Потом еще пару таких же маленьких действий, и вы заметите, что ваше отношение изменилось. Начали происходить события подталкивающие вас к мечте, это как бы Знаки от Вселенной. Как от одного взмаха бабочки может начаться ураган, так и от одного движения происходит цепь событий, ведущих вас к успеху. Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.
10. Выдайте себе индульгенцию
Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. Скажите что сейчас вам можно наступать на грабли и ошибаться. Нет плохих результатов, потому что любой результат можно считать положительным. Ведь вы попробовали и что-то узнали. Вы получили опыт, а это ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно замотивировать себя по-настоящему, если все время страшиться неудачи?
11. Занимайтесь саморазвитием
Духовное развитие в последнее время набирает огромную популярность. Каждый из нас стремится к духовности, каждый хочет чтобы было что-то еще, что-то главное и имеющее высший смысл. Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. Как это сделать? Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками.
12. Будьте ближе к природе
Бывать на природе полезно всегда. Это тоже универсальный совет на все случаи жизни. Так мы чувствуем единение с матушкой природой, чувствуем себя частью Вселенной, видим гармонию и красоту мира. Можно съездить на речку искупаться, или устроить пикник, съездить в деревню, прогуляться по лесу, стать заядлым путешественником. Природа оздоравливает нашу душу, общаясь на природе мы словно обновляемся.
Источник: www.vitamarg.com
Современная теория Z Оучи
Понятие мотивации отличается в культурах многих народов. Японские опыты в сфере психологии и медицины подтолкнули гениального американского психолога Уильяма Оучи к созданию собственной модели Z. За основу взят принцип коллективизма, когда человек представлен не как отдельно стоящий элемент, а как важная деталь всего механизма. И если он откажется от своей работы, то все устройство тотчас разрушится.
Для того чтобы воспользоваться теорией Z, необходимо понимать, что большинство сотрудников любят работать в коллективе, нежели справляться с тяжелым заданием в одиночку. Кроме того, работники твердо уверены в том, что работодатель позаботится о них, а они, в свою очередь, качественно выполнят работу. Модель Z будет активно развиваться, если компания пойдет навстречу желаниям сотрудников. Руководитель должен давать возможность работникам повышать квалификацию, получать повышение по карьерной лестнице.
Взаимопонимание и взаимоотдача — главные принципы мотивации, залог успешного бизнеса и отличное подспорье для стимуляции работников. Заинтересованные в повышенной оплате труда, получении наградных орденов и значков, премий и смене должности сотрудники укрепят позиции компании и выдвинут ее на лидирующие позиции.
Применимы в данном случае методы мотивации, затрагивающие персонал, учащихся и собственно самого человека
Во всех случаях необходимо акцентировать внимание на материальных поощрениях и соблюдении моральных норм. Так, например, студенты получают стипендию за успешную учебу, а персонал за качественную работу, сделанную в срок
Однако с самомотивацией дело обстоит немного сложнее. Всегда трудно начать, а именно найти причину, ради которой будут приложены все усилия. Тем не менее именно собственное желание способно кардинально изменить не только жизнь, но и самого человека.
Начните вести здоровый образ жизни
Проповедуемый сегодня на ТВ и в масс-медиа активный и здоровый образ жизни – это не рекламный ход, а действенный способ изменить всю свою жизнь к лучшему:
- бросив курить, вы станете более активным и деятельным, а также каждый месяц будете экономить кругленькую сумму, которую можно будет откладывать в банк или вложить в дело;
- бросив пить, вы избавитесь от похмельных дней, когда дело стопорится, вы станете больше успевать и меньше болеть;
- бросив есть вредную пищу, вы не только улучшите свое здоровье, но и внешний вид, что может положительно сказаться на вашей карьере или семейном статусе;
- начав заниматься спортом, вы ощутите в себе силы и энергию добиваться всех своих целей.
В заключение хочется напомнить, что самомотивация очень нужна в любом деле, поэтому не стоит пренебрегать описанными выше приемами. Если вы чувствуете усталость, нежелание работать и вообще что-либо делать, попробуйте встряхнуть себя этими способами. Если они не помогут, то вы можете иметь дело с депрессией: в таком случае лучше обратиться к психологу, который поможет вам выйти из этого состояния.
Напоследок еще один совет: никогда не отчаивайтесь, во всем ищите положительные стороны (поверьте, это возможно в любой, даже самой тяжелой ситуации)! Будучи настроенным позитивно, вы всегда сможете добиваться намеченного, оставляя позади пессимистичных конкурентов. Удачи и хорошей мотивации вам в новых свершениях!
Анна, г. Ростов-на-Дону
Виды мотивации
Неизвестно что тяжелее: мотивировать себя либо другого человека. Найти кому-то мотивацию для не любимого или не желанного дела совсем не просто. Хотя есть люди, которые просто призваны быть руководителями. И именно они находят отличные доводы для подталкивания остальных к действию. Виды мотивации принято делить по нескольким категориям:
1. Материальная. Тут все просто и очень для многих именно материальный стимул один из самых важных.
- чтобы лучше жить, надо больше работать;
- когда зарплата продавца зависит от количества проданного товара, он продает его куда лучше;
- получение стипендии весь ближайший семестр – отличный повод постараться сдать сессию хорошо.
Этот список далеко не полный. Примеров материальной мотивации всегда много.
2. Нематериальная. Жизненных ситуаций, в которых не главное деньги, все-таки также немало. Видов мотивации, не зависящих от денежных знаков и благосостояния, встречаются повсеместно. Это почти все понуждения детей:
- приобретать знания, чтобы поступить в институт и стать таким, как папа;
- заниматься спортом, чтобы бы быть самым сильным.
Для взрослых тоже можно составить большой список видов нематериальной мотивации:
- похудеть, чтобы перестать быть коровой и наконец-то начать собой любоваться;
- сделать карьеру, чтобы добиться уважения;
- выучить иностранный язык, чтобы читать иностранные новостные источники в оригинале, делать покупки на иностранных сайтах самостоятельно.
3. Внешняя. Увидеть что-то такое из-за чего захочется изменить себя, подтолкнуть к действию других:
- подруга отдыхала с семьей в ОАЭ, о чем вот уже полгода трещит без умолку, надо доказать ей, что ОАЭ — это ничто и для этого слетать в США;
- знакомая стала выглядеть моложе лет на 10 после косметологической операции. Нужно, как минимум, сделать курс омолаживающих процедур, чтобы стать лучше нее.
4. Внутренняя. Это, наверное, самый сильный вид мотивации. Если появилось непреодолимое желание, то получится все:
- похудеть
- выглядеть моложе
- отдохнуть заграницей.
5. Положительная. Мотивацией для выполнения чего-то может стать эмоциональное отличное состояние от процесса или его конечного результата. Ну, например:
- ведь очень приятно почувствовать себя благородной и первой сказать «Здравствуйте!» соседке, с которой ругались накануне;
- рискнуть спеть в караоке в компании малознакомых людей и, если все получилось отлично, почувствовать такой прилив сил, адреналин, кураж, что хватит еще на десяток свершений!
6. Отрицательная. С объяснением этого вида мотивации довольно сложно. Люди, которые не верят ни в себя, ни вообще во что-то лучшее. Чаще всего они, мечтая что-то сделать, даже и не думают о благополучном исходе дела:
- не смогу похудеть, потому что уже несколько раз пробовала, все равно ничего не вышло;
- не сдам экзамен, я же не везучая.
Лучше остановиться и не продолжать этот перечень. Пусть отрицательной мотивации не будет вообще!
7. Устойчивая. Она базируется на чем-то постоянном, например:
- люблю своего ребенка, чтобы ему легче было просыпаться по утрам в школу, встаю гораздо его, чтобы приготовить полезный завтрак;
- чтобы всегда оставаться стройной, ограничиваю себя и занимаюсь спортом.
8. Неустойчивая. Это та мотивация, для которой всегда нужна внешняя поддержка:
- чтобы не поправиться, нужно не есть поле 18 и бегать, а то буду, как соседка с 4-го этажа;
- чтобы ребенок с охотой занимался спортом, учил уроки, ему нужна постоянная подпитка, примеры того, как это замечательно, что он отличается от других и может то, что остальным не под силу.
В повседневной жизни некоторые или даже все виды мотивации соединяются вместе и тогда человек достигает какой-то цели. Чем больше он мотивирован, тем более целеустремлен и, как правило, более успешен. Сильные люди ставят перед собой или своими близкими (подчиненными) новые задачи, добиваются их решения и вновь идут вперед. У них функции мотивации необычайно сильны и неисчерпаемы.
Повышение мотивации настраиваемся на успех
Если человек чего-то очень хочет, он обязательно этого добьется. Еще Ницше говорил: Человек может выдержать любое «что», если у него есть огромное «зачем». Только большие и чрезвычайно волнующие мечты побуждают на свершение достойных поступков и великих дел.
В любом случае лучшей и самой эффективной мотивацией является самомотивация. Не нужно ждать что появится человек, который подскажет как поступить в той или иной ситуации, направит, мотивирует. Ведь этот кто-то может и не явиться! Прежде всего нужно надеяться на самих себя и пытаться понять, что даст достижение поставленных задач. Большие надежды и желания обязательно станут толчком для зарождения новых идей и составления эффективной программы действий.
Для повышения мотивации нельзя упускать цель из своего вида. Воображайте все преимущества той жизни, которая вас ждет после достижения задуманного. Это не позволит огоньку желаний угаснуть. Можно даже составить перечень преимуществ. Чем больше пунктов он будет содержать, тем больше мотивация приблизиться к цели.
Для повышения мотивации люди часто пишут свои желания на карточках и развешивают их в самых видных местах своего жилища. Старайтесь прочувствовать то счастливое состояние, которое бы вы ощутили, при исполнении всех желаний
Сфокусируйте внимание на них хотя-бы по 20 – 30 секунд каждый день. Задачей этого приема является активизация деятельности подсознания, и поиск путей к достижению всего задуманного.
Двигайтесь к цели небольшими шагами и награждайте себя за проделанный кусочек работы. Если оценить ваши старания некому, значит хвалите себя сами. Человек должен не только работать, но и отдыхать. Ведь жизнь становится серой, если мы не позволяем себе что-то, приносящее удовольствие. Сделав шаг в нужном направлении, похвалите себя, расслабьтесь, позвольте заняться любимым делом. И не нужно откладывать награду на потом — это никоим образом не способствует повышению мотивации.
Окружайте себя вещами, которые способствуют продуктивной деятельности, а не служат отвлекающим фактором. То же самое можно сказать и о людях. Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет, а не ставит под сомнение ваши старания и любые порывы. Берите пример с победителей, старайтесь анализировать их поведение, изучать методы достижения целей, прислушивайтесь к их советам.
Окружение сильно влияет на ваши действия и поступки
Поэтому проявляйте осторожность в выборе людей, с которыми чаще всего общаетесь. Ведь даже неосознанно, на уровне подсознания, вы будете перенимать их привычки, проникаться взглядами и интересами.
Как себя мотивировать Как выбраться из болота
Существуют всего лишь две стратегии мотивации.
Мотивация «от» — мотивация избегания, ухода от чего-то нежелательного, ненужного, неприятного. В ее основе – страх.
Человек, у которого преобладает данный способ, действует в тот момент, когда хочет избавить себя от неприятных ощущений, эмоций, состояний, боли, гнева, потерь.
Это студент, который учится для оценки, для того, чтобы его не ругали родители, чтобы не было стыдно перед друзьями и любимой девушкой.
Это работник, вскакивающий по звонку будильника и бегущий на рабочее место, так как боится гнева начальства, и остаться без премии из-за опозданий.
Жена, которая делает уборку только, чтобы избежать недовольства мужа и осуждения родителей, друзей, соседей.
Мотивация «к» — мотивация достижения успеха, удовольствия, вознаграждения, достижения обладания чем-то. В ее основе – интерес.
Человек стремится измениться, прийти в новое место в новом качестве, подняться на ступеньку выше, стать лучше, получить положительный эмоции. Ему нравится получать радость и удовольствия от себя, от своих мыслей и действий. Он так живет.
Такие люди ложатся спать и желают быстрейшего наступления утра, чтобы начать действовать и осуществлять свою мечту. Перед ними постоянно маячит «морковка» — цель, дающая положительный заряд, энергию, силы. Цель притягивает их как магнит. Они предвкушают радость и триумф, когда она будет реализована.
Студент учится, потому что ему интересно. Он представляет себя специалистом, профессионалом в своем деле. Он видит себя востребованным, нужным, полезным человеком.
Работник спешит в офис, на завод, учреждение, чтобы получить радость от процесса, от новых возможностей, нестандартных задач. Ему хочется совершенствоваться, брать инициативу в свои руки, находить необычные решения.
Хозяйка, создающая уют в доме с любовью, нежностью для блага и здоровья семьи руководствуется стратегией достижения. Ей нравиться получать благодарность от родных, видеть их радостные, цветущие, любимые лица.
Как вы думаете, какая стратегия более эффективна?
Стратегия страха или стратегия интереса?
Я всегда думала, что более действенна мотивация положительная – достижения.
Но, как говорит Сергей Змеев в своих – это далеко не так.
Вот наглядный пример.
Представьте, что вам нужно догнать зайца. Это сильная мотивация? Что вас двигает к нему? Интерес, что это за заяц, какой он, что с ним можно сделать.
Другой вариант. За вами гонится хищник. Как вам такая мотивация? В каком случае вы будете бежать быстрее?
Ясно, что во втором. Вам некуда деваться и вы будете прикладывать все мыслимые и немыслимые силы, чтобы не оказаться в зубах волка, тигра или кого-то там еще.
На самом деле, лучшая стратегия – совмещение двух мотиваций (избегания и достижения).
Чтобы, что-то делать, нужно поставить себя в такие условия, когда бездействие невозможно.
Как достичь?
Усилить обе мотивации.
Избегание и достижение.
Нарисовать, картину нищеты, забвения, одиночества. Дать себе пинок. Обозвать ленивой свиньей и т.п. без сюсюканий. Быть жестким и даже грубым с собой. Осознать, что я не хочу быть там — в болоте, в теплой жижице. Об этой технике подробнее читайте в статье Как правильно себя мотивировать? Баста! С меня довольно.
Достижение – я хочу, я могу, я делаю. Заключить договор с собой, что буду добиваться поставленной цели. Уважать себя и свою цель.
Если договора с собой мало, озвучить обязательства перед близкими людьми.
Здесь работает не только страх опозориться перед людьми, но и скепсис окружающих людей. Не все для нас единомышленники. Кто-то будет говорить: у тебя с головой все в порядке? Куда ты лезешь? Ты не сможешь. Это невозможно. У тебя не получится. А это уже провокация. Включаются эмоции, драйв, загорается огонь желания доказать, показать, добиться.
Хорошо в этой ситуации работает и вариант игры с собой. Интересно, как я справлюсь? Какие неожиданности возможны впереди? Что я могу предусмотреть? Что я еще придумаю? Сколько есть способов решения задачи? Какой самый короткий? Какой самый экономичный? Можно посидеть на «Трех стульях» и выбрать лучший вариант. Что дальше?
Главное, решить для себя, что я хочу быть там, где успех, там, где другой уровень задач, благосостояния, интересов, удовольствий и радостей жизни. Представить и прочувствовать, как это выглядит, звучит, осязается, благоухает, какими эмоциями сопровождается.
Успехов!
В заключение для вас, друзья, видео. Красивый танец — мурашки по коже.
Мотивация
Вопрос повышения заинтересованности персонала в конечном результате своей работы актуален не только в нашей стране, но и во всем мире. Ведь успешно проведенная мотивация сотрудников является залогом успеха всей компании в целом. Что же означает это понятие?
Мотивация сотрудников является внутренним процессом, происходящим на предприятии. Его цель состоит в побуждении каждого члена коллектива работать на конечный результат.
Помимо этого мотивация сотрудников представляет собой непременную составляющую кадровой политики любого учреждения. Ее роль в системе управления является весьма ощутимой. При грамотно поставленном процессе роста заинтересованности персонала такие мероприятия способны существенно повысить прибыльность бизнеса. Если же система бездарна, то все усилия даже самых лучших специалистов будут сведены на нет.
Мотивация сотрудников представляет собой совокупность стимулов, определяющих поведение конкретного индивида. То есть она является неким набором действий со стороны руководителя. При этом целью мотивации сотрудников является улучшение их трудоспособности, а также привлечение талантливых и квалифицированных специалистов и их удержание в компании.
Каждым руководителем самостоятельно определяются методы, побуждающие коллектив к активной и творческой деятельности, которые позволяют людям удовлетворять собственные потребности и одновременно с этим выполнять общую задачу, поставленную перед предприятием. Если сотрудник мотивирован, то он непременно будет получать удовольствие от работы. К ней он привязывается душой, испытывая радость от выполнения поставленных перед ним задач. Достичь подобного насильственным путем невозможно. Но при этом поощрение работников и признание их достижений – процесс весьма непростой. Он требует учета качества и количества труда, а также тех обстоятельств, которые служат предпосылкой для возникновения и развития поведенческих мотивов
В связи с этим каждому руководителю крайне важно подобрать для своего предприятия верную систему мотивации для подчиненных, применяя к каждому из них особый подход
Личная мотивация как индикатор состояния вашего здоровья
Придумывание отговорок для оправдания отсутствия мотивации является психологическим показателем состояния вашего здоровья. Наш разум и тело дают сигнал о сильном переутомлении. Причиной такого состояния может быть стресс. Этим нельзя пренебрегать. Личная мотивация может иногда заставлять нас делать сверхусилие. Иногда человек настолько увлекается любимым делом, что недостаточно спит и забывает есть. Это недопустимо.
Тело не так проворно, как разум. Нужно думать о себе и организовать свою жизнь в хороших условиях.
Каникулы, перерыв в работе – это необходимо для здоровья и бодрого расположения духа. Если вы ищете предлоги чтобы замедлить рабочий ритм, спросите себя, не переутомились ли вы. Может быть, ваше подсознание хочет вам что-то сообщить!
Что влияет на самомотивацию
С точки зрения психологии мотивация личности – это жизненная энергия, внутреннее желание человека достичь определённой цели в жизни. Каждый человек выбирает собственную дорогу: кто-то уходит в спорт и покоряет вершину Олимп, а кто-то становится обычным водителем автобуса. И хотя на формирование жизненной позиции человека оказывают влияние многие факторы, самомотивация в данном случае играет не меньшую роль.
На формирование мотивации поведения личности влияют:
- внешние факторы: окружающая среда, вид деятельности, семья, друзья;
- внутренние факторы: воспитание, образование, характер человека.
В современной психологии доказано, что формирование самомотивации является ключевым звеном на пути к реализации человека как личности. Она нужна, чтобы достичь желаемого, осознать свои личные особенности и добиться успеха во всех сферах жизни.
Мотивация и личность
Понятие мотивации тесно связано с особенностями личности. Порой случается так, что мотивационные факторы становятся для человека настолько «родными», что трансформируются в черты его характера. Примерами могут стать эгоизм, альтруизм, потребность в общении, агрессивность и т.п. Они для людей являются самыми важными. Классификация мотивации такого плана заслуживает отдельного внимания.
Итак, потребность в общении проявляется у личности как стремление к налаживанию контактов со многими людьми, причем это должны быть добрые и близкие отношения. Это может проявляться в виде привязанности и верности. Развитие мотивации такого плана в высшей степени – это любовь. Если у человека в жизни преобладает мотив общения, то он проявляет себя уверенно, старается поддерживать разговор везде и всегда, причем делает это ненавязчиво, а также стремится самоутвердиться в обществе.
Понятие и сущность мотивации можно легко проследить также на примере отвергания (противоположность общительности). Это проявляется в том, что человек боится быть непринятым в обществе, становится неуверенным, скованным, напряженным. На его пути в общении с другими людьми постоянно возникают какие-то препятствия, да и вообще он не испытывает потребности в том, чтобы контактировать с окружающими.
Интересный вид мотивации представляет собой стремление к власти. Оно проявляется в том, что человек хочет быть руководителем того или иного социума, стремится управлять людьми, подчиняя себе их поведение, а порой даже мысли. С одной стороны, это вполне нормальное явление, но только если оно не доходит до фанатизма. В противном случае получаются диктаторы – например, Сталин или Гитлер.
Рекомендуем: Самоопределение: понятие в психологии
Ученые с помощью эмпирических исследований могут выявить, склонен тот или иной человек к стремлению к власти или нет. А в жизни это, собственно, проявляется в том, что индивид стремится к психологическому контролю над другими и получает удовольствие, если он кого-то превзошел или победил. Кстати, первыми, кто стал изучать стремление к власти на эмпирическом уровне, были неофрейдисты Адлер и Фромм.
В противовес последнему рассмотренному мотиву существует альтруизм – стремление человека помогать другим, порой даже в ущерб себе. Человек, который имеет такие принципы мотивации, постоянно любезен, занимается благотворительностью, готов отказаться от собственных благ для того, чтобы осчастливить или спасти кого-то другого. Самое главное, что взамен он ничего и никогда не попросит и не ждет ни почестей, ни наград.
В современном мире можно зачастую встретить и такой мотив поведения, как агрессия. Периодическое повышение его уровня в обществе ученые обосновывают рядом причин – от массового распространения информации о насилии до глубоких психологических переживаний того или иного индивида.
Агрессивные люди стремятся причинить вред другим, причем они могут это делать как осознанно, так и бессознательно. С этой проблемой можно и нужно бороться, но для этого должны объединиться многие общественные институты, в первую очередь семья и другие социальные группы.
Теперь о том, как надо мотивировать сотрудников к работе
«Процент от продаж». Самым элементарным способом заставить работника ещё более качественней трудиться – это определить для него не фиксированную оплату, а так называемый процент от продаж. При таком методе, сотрудник будет проявлять не только усидчивость и ответственность, но и подключит смекалку, особый подход к решению вопроса и здоровую логику.
Различные виды награждения. Если вариант награждения как «доска почёта» вам не подходит. Хотя, между прочим, очень хороший вариант, то внедряйте иные системы поощрения хороших работников. Помимо денежных премий можно им выдавать иные бонусы: например дополнительные выходные, подарки и т.п., но тут главное не разбаловать хорошего сотрудника.
Внедрение новых видов контроля. Существуют работы, которые весьма сложно подогнать под метод «Процент от продаж», в таких случаях лучше воспользоваться такой мотивацией, как возложение большой ответственности. К примеру, раньше вы не контролировали эту часть производства, а сейчас будете. Причём нужно найти тот срез статистики, который не поддается накрутке. При возложении подобной ответственности работники начинают стараться ещё лучше и быстрее выполнять поставленные задачи.
Сплоченный коллектив. В любой организации важен коллектив, если он будет сплоченным, так сказать на одной волне, то и работаться будет лучше. Тут порой следует давать чуть большую свободу сотрудникам, дабы во время работы они смогли переговариваться, отвлекаться, однако при этом выполнять всю отведенную норму, контролируя дисциплину. Такая мотивация работает там, где всё до этого момента было под запретом. Иногда проводите корпоративные вечеринки, выезжайте с коллективом на природу и т.п. Это разрядит обстановку, но при этом не должна сохраняться субординация, хоть и ослабленная (в моменты внерабочего отдыха).
Создайте все условия. Как было сказано выше – для работника главное не только зарплата, но и возможность карьерного роста. Ведь работать на одном и том же месте, понимая, что так можно проработать так и до пенсии, не даёт смысла стараться и чего-то достигать. Сотрудник может находиться в «рабочей депрессии», либо же искать параллельно другое место работы. Поэтому продумайте о системе повышения старательных работников по службе.
Любовь к работе. Также пробудите у работников как это модно говорить «корпоративный патриотизм», например, участвуйте с различными иными фирмами в состязаниях, например в спортивных и т.п. Дарите своим сотрудникам подарки с корпоративной символикой – это не только поднимет корпоративный дух, но и дополнительная реклама вашего бизнеса.
К каждому сотруднику свой подход
И наконец, усвойте такой простой факт: у каждого работника есть своя мотивация и было бы идеально, если бы вы, как руководитель, смогли уделить внимание каждому из сотрудников для выяснения, что для него является мотивацией (проводится это при помощи тестов внутри компании). После чего следовало бы разработать универсальный вид мотивации, который бы увеличивал желание работать у большинства работников организации.
Организация системного подхода к системе мотивации
Как правильно проводить мероприятия, направленные на повышение производительности труда сотрудников? Для этого нужно помнить о том, что мотивация является системой, состоящей из 5 последовательных этапов. Рассмотрим их подробнее.
На первом этапе выявляются проблемы, существующие в мотивации персонала. Для этого руководителю потребуется провести соответствующий анализ. Получение необходимых данных возможно с помощью анонимного анкетирования, которое выявит причины неудовлетворенности подчиненных. На втором этапе, с учетом полученных во время проведения анализа данных, осуществляется управление коллективом. При этом руководителю необходимо тесно взаимодействовать с подчиненными. Учитывая данные исследований, понадобится внедрить такие методы, которые могут принести больше пользы предприятию. Одним из примеров мотивации сотрудников на данном этапе является изменение распорядка рабочего дня, если большинство специалистов не согласны с тем, который существует на данный момент. На третьем этапе оказывается непосредственное влияние на поведение работников. Но, проводя мероприятия по разработке системы мотивации, руководитель должен принимать в свой адрес критику и осуществлять своевременное вознаграждение работников. Кроме этого, правильное поведение начальник должен обязательно демонстрировать на себе, обучая тем самым такому же и своих сотрудников. Для четвертого этапа характерна деятельность, направленная на совершенствование имеющей место на предприятии системы мотивации. В этот период внедряются нематериальные способы стимулирования сотрудников
Работники должны быть убеждены в важности повышения продуктивности труда. Руководителю понадобится «зажечь» каждого из своих подчиненных, найдя к каждому из них индивидуальный подход
На пятом этапе сотрудники должны получить заслуженное вознаграждение за свой труд. Для этого каждая из компаний разрабатывает собственную систему поощрений и премий. Когда коллектив поймет, что его старания не остаются без вознаграждения, он начнет еще продуктивнее и качественнее работать.
Источник: 1st-finstep.ru
Заключите сделку с самим собой. Иногда это очень хорошо помогает для достижения каких-либо целей. Сделка не обязательно должна быть глобальной. Она может быть такой: «как только сделаю это задание, пойду съем мороженое».
Если вы не чувствуете ни мотивации, ни восторга от предстоящей задачи, попробуйте вести себя так, как будто вы ощущаете и восторг и мотивацию. Может показаться странным, но после нескольких минут такой игры «в самого восторженного фаната этого задания» человек и правда начинает чувствовать прилив мотивации.
Формулируйте цели правильно. Великие цели – великие мотиваторы. Например, вам необходимо выполнить какое-либо задание. Думайте глобально – каковы ваши конечные цели? Получить диплом? Найти хорошую работу? Представляйте необходимость выполнения задания в виде ступеньки к достижению основной цели.
Сделайте что-нибудь незначительное. Вытрите стол, оплатите счета или помойте посуду. Вам просто нужно начать предпринимать хоть какие-то действия. Так вы создаете поток активности. Закончив с небольшими делами, вы почувствуете себя готовым к выполнению следующих, более значимых и сложных задач.
А вот приступив к основной работе, начинайте с самого сложного. Как только вы справитесь с трудной частью, то почувствуете прилив уверенности в своих силах и легко разделаетесь с мелкими заданиями.
Не торопитесь. Вместо того чтобы прыгать в работу на полном ходу, начните выполнять ее медленно. В этом случае ваш мозг не будет представлять себе задачу как то, что нужно делать очень-очень быстро. Что бывает, когда человеческий мозг ощущает необходимость спешки? Чаще всего, он «уговаривает» вообще не начинать работу. Поэтому медленный темп лучше. Намного лучше, чем отсутствие всякого желания выполнять текущее задание.
Сравнивайте себя с самим собой. Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.
Обзор своих результатов – очень важный процесс. Вы не только анализируете, что и где пошло не так, чтобы не допускать подобных ошибок в будущем. Вы еще и мотивируете себя, потому что видите, как далеко продвинулись в работе или учебе. Подобный обзор может вас очень приятно удивить.
Думайте о своих успехах больше, чем о неудачах. Записывайте их в специальную тетрадь. Когда вам кажется, что вы стоите на месте и не добиваетесь того, чего могли бы, – загляните в свой «журнал успехов».
Если у вас есть герои – люди, которыми вы восхищаетесь, попробуйте вести себя так, как они. Читайте о них, наблюдайте, слушайте. Узнайте, что ими движет. Но только помните, что они – такие же люди, как и все мы. Герои должны вдохновлять, а не просто быть предметом восхищения.
Пытайтесь найти что-то увлекательное или даже забавное в каждой задаче. Пытайтесь получать удовольствие от ее выполнения. Положительные эмоции – лучшие мотиваторы.
Выйдите из зоны комфорта и взгляните в лицо своим задачам. Реальная оценка предстоящей работы может стать отличной мотивацией.
Не бойтесь неудач. Переформулируйте определение неудачи вообще, рассматривая их как естественную часть успешной жизни. Кроме того, старайтесь в каждой неудаче находить ценный урок. Задавайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого?»
Проводите небольшие исследования в той области, задачу из которой вам предстоит решить. Тогда ваши ожидания будут основаны на реальности, и вы сможете узнать, с какими трудностями вам, возможно, предстоит столкнуться на данном пути. Управление ожиданиями может несколько снизить первоначальный взрывной энтузиазм. Но оно также не даст мотивации исчезнуть, когда большая часть этого энтузиазма испарится.
Сформулируйте четкое определение того, почему вы должны выполнять данную задачу. Если вы не знаете причину или она недостаточно веская, вам будет трудно приступить к работе.
Пишите свои цели и причины для их достижения на стикерах. Клейте их на зеркало, компьютер или дверцы шкафов. Так вам будет проще помнить о задачах в течение дня, оставаясь сосредоточенным на работе.
Учитесь думать позитивно. Старайтесь отпускать негативные мысли раньше, чем они полностью завладеют вами. Упражняясь в позитивном мышлении, вы сможете не только повысить эффективность работы или учебы, но и улучшить остальные сферы своей жизни.
Сократите время просмотра ТВ. Телепередачи отнимают слишком много времени. Вместо того чтобы наблюдать, что делают люди на экране, сделайте что-то сами. Например то, что вы давно собирались сделать, но каждый раз откладывали. Ограничьте потребление информации и будьте избирательны. Книги и собственные мысли больше способствуют личностному росту.
Разбивайте большие проекты на маленькие задачи. Начните с мыслями о том, что вам надо сделать всего лишь небольшой шаг. Закончив с первой задачей, приступайте ко второй. Успех от выполнения каждого этапа будет удерживать мотивацию на правильном уровне. Вы даже не представляете, сколько всего можно успеть сделать, руководствуясь подобным методом!
Используйте свой творческий потенциал. Составляйте интеллект-карты, пишите списки, зарисовывайте свои идеи на бумаге. Чаще устраивайте мозговые штурмы самому себе. Наглядное представление мыслей, целей, желаний и задач способствует повышению мотивации.
Находите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится. Удовольствие от приятного времяпрепровождения наполняет нас оптимизмом. А это, в свою очередь, мотивирует на достижение успеха.
Точка отсчета – сегодня. Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать. Прямо сейчас.
Иллюстрация: кадр из фильма «Форрест Гамп»
Источник: zillion.net