Эмоции часто сравнивают с природными явлениями. Чувства могут и разбушеваться, подобно морскому шторму, и утихнуть, став похожими на озерную гладь. Однако современный мир диктует свои правила относительно того, какое поведение более выгодно или приемлемо в определенной ситуации. Как же обрести власть над своими эмоциями, чтобы они были не разрушительной энергией, а несли созидательную функцию?
Научитесь медитировать
Не все понимают в точности значение этого достаточно распространенного в настоящее время термина. Состояние, которое отдаленно напоминает медитацию, возникает при увлеченности тем или иным предметом. Например, когда человек занимается любимым делом, или смотрит интересный фильм.
При занятиях медитацией разум погружается в измененное состояние, которое можно охарактеризовать как нечто среднее между сном и бодрствованием. Медитация используется для многих целей – обретения спокойствия и душевного равновесия, активизации внимания, самопознания. Но каким образом она может быть полезна для задачи научиться себя контролировать?
Медитативная практика состоит в том, что происходит постоянный возврат внимания от возникающих мыслей в сторону предмета медитации. Этим процессом всегда бывает задействован волевой механизм. Со временем те, кто практикуют медитацию, отмечают повышение уровня самоконтроля. Единственными нюансами являются регулярность занятий и их длительность во времени – для достижения первых результатов разным людям требуется от 4 до 8 недель постоянной практики.
Освойте аутогенную тренировку
Впервые это понятие было предложено немецким врачом И. Шульцем в начале 20 века. До сих пор аутотренинг в состоянии расслабления не теряет своей актуальности. По своим качествам аутогенное состояние напоминает медитацию – человек находится в состоянии умиротворенности и релаксации.
Вкратце, практика аутогенной тренировки включает в себя полное расслабление всех мышц тела и последующих внушений на фоне этой релаксации. Самовнушения могут касаться и того, как научиться себя контролировать, и других жизненных сфер. В нашем случае в состоянии мышечной расслабленности можно внушать себе следующие команды: «я полностью контролирую себя», «у меня железная сила воли», «мои эмоции всегда находятся в моей власти».
Другими плюсами практики аутотренинга является снижение общей напряженности и тревожности, устранение усталости, развитие различных способностей.
Развивайте силу воли
Этот процесс потребует серьезных усилий. Самый простой способ развить волю – делать то, что не хочется: рано вставать, заниматься спортом, мыть посуду, когда охота лечь на диван. Можно потренироваться, сдерживаясь от ненужных покупок. Постепенно наращивая способность управления собой, со временем вы заметите, что и эмоции стало легче контролировать.
Шанс укрепить силу воли возникает, когда появляется желание «бросить все». Например, вы видите яркую вывеску, предлагающую новый телефон со скидкой. При этом его приобретение минуту назад совершенно не входило в ваши планы. Но яркая реклама соблазняет на эту покупку, несмотря на то, что после ее совершения придется существенно экономить средства. Именно этот момент и является самым подходящим для тренировки волевой мышцы.
Научитесь наблюдать за эмоциями, не поддаваясь им
Замечайте, как настроение улучшается или ухудшается. Если вы испытываете какие-либо достаточно сильные переживания, спросите себя об их причинах. Ведь контролировать эмоции – это не значит притворяться, что их нет вообще. Ощущая грусть, злость, ревность или раздражение, скажите себе: «Да, мне не нравятся эти переживания. Но я чувствую себя очень печально в данный момент». Следующий шаг – признать причины этой эмоции. «Да, сейчас я ощущаю грусть, потому что меня постигла неудача на работе, в этом месяце я не смогу получить премию».
Такая работа с эмоциями необходима не для того, чтобы попытаться рационализировать свою жизнь, но для более глубокого понимания их природы. Идентифицируя переживания, признавая их присутствие, вы будете с большей легкостью ими управлять.
Как научиться контролировать свои эмоции тому, чья предыдущая жизнь проходила во власти шекспировских страстей и бесконечных переживаний? Ответ прост – начинать с малого, тренируя способность к волевой регуляции, управляя своим вниманием и физическим состоянием. Тот, кто сумеет одерживать над собой маленькие победы, в дальнейшем сможет развить и достаточно серьезную выдержку.
Смотрите также:
Что делать, если все бесит и раздражает
6 способов: как скрыть свои эмоции
Источник: motivation-life.ru
Причины, по которым важно уметь себя контролировать
Способность держать под контролем свои эмоции, чувства и переживания важна по целому ряду причин.
- Во-первых, существует прямая взаимосвязь между умением управлять своими эмоциями и состоянием здоровья. Так, в основе массы заболеваний лежат ежедневные стрессы, избежать которых невозможно по тем или иным причинам. Однако, управляя своими эмоциями, можно свести к минимуму или вовсе исключить возможные негативные последствия стрессовых ситуаций.
- Во-вторых, способность держать под контролем выражение своих эмоций позволяет сохранять хладнокровие и принимать быстрые и правильные решения в случае конфликтных или экстремальных ситуаций.
- В третьих, только самоконтроль и дисциплина дают возможность концентрировать внимание на важных вещах и достигать поставленные цели.
Безусловно, каждый человек может иметь и сугубо личные причины для того, чтобы освоить науку самоконтроля. Но все они необходимы для улучшения своей жизни.
Учимся самоконтролю: с чего начать
Прежде чем начать работу над собой, необходимо для самого себя выяснить истинные причины собственных негативных эмоций и переживаний. И лучшим помощником и рабочим инструментом в этом деле может стать личный дневник.
Фиксируя в нем пережитые негативные эмоции и сопоставляя их с произошедшими событиями, ставшие причиной для злости, гнева, страха, отчаяния, зависти или других отрицательных эмоций, можно проследить не только четкую взаимосвязь между происшествиями и реакцией на них, но периодичность возникновения этих самых нежелательных реакций на те или иные явления или события в жизни человека.
Именно скрупулезное и дотошное ведение дневника поможет проанализировать и принять правильное решение о том, какие чувства и эмоции необходимо брать под строжайший контроль в первую очередь.
Кроме этого, перечитывая записи в дневнике, можно многократно возвращаться к прошедшим событиям и обдумывать различные варианты возможного поведения, при котором отрицательных эмоций удалось бы избежать.
Так при помощи ежедневника начнет формироваться навык держать себя в руках в более-менее типовых ситуациях.
Учимся самоконтролю: советы психологов
Контроль над собой – задача сложная, но выполнимая. Для того, чтобы успешно с ней справиться, возьмите на вооружение несколько наиболее подходящих вам психологических рекомендаций и приемов.
- Конечно, позитивный настрой с самого утра не дает 100% — х гарантий, что день будет успешным и спокойным. Но хорошее начало может задать тон всему дню, а это значит, что возможно именно сегодня обойдется без негатива.
- Не торопитесь делать мгновенные выводы. Да, обычно первая эмоциональная реакция на какое-то событие или происшествие связана с личным отношением или восприятием сложившейся ситуации. Но прежде чем делать какие-либо умозаключения необходимо детально разобраться с причинами, приведшими именно к такому развитию событий, собрать как можно больше фактов.
- Такой же подход рекомендуется применять по отношению к людям. Если вы чего-то не знаете, не поняли, в чем-то сомневаетесь – лучше переспросить, уточнить, навести справки. Это позволит избежать множества конфликтных ситуаций и не позволит негативным эмоциям лишний раз взять над вами верх.
- В случае, если вы четко осознаете, что держать себя в руках не можете – отвлекитесь любым доступным способом, переключите внимание на что-то другое — действие, объект, мысли (Пройдитесь по коридору или улице, сделайте деловой телефонный звонок, выпейте чаю и т.д.). И только лишь успокоившись и взяв себя в руки, попытайтесь здесь и сейчас проанализировать, что именно вызвало такой эмоциональный всплеск, подумайте о всех возможных способах разрешения ситуации.
- При очередном приступе негативных эмоций попытайтесь описать свое состояние вслух, постарайтесь найти максимально точное и емкое определение ваших эмоций, ощущений, чувств. Подобная практика может помочь вам отвлечься от раздражающего фактора и к решению проблемы вы подойдете уже с «охлажденной» головой и сознанием.
Также вам поможет пересмотреть свое отношение к контролю над собой и избавиться от негативных эмоций, книга «Как войти в состояние потока»
Скачать книгу!
Учимся самоконтролю: советы практиков
Научиться контролировать свои чувства и эмоции можно и исходя из практического опыта.
- Так, деловые люди, настоятельно рекомендуют планировать свой день самым тщательным образом и максимально плотно придерживаться своего графика. Планирование и следование своим планам учит не только самоконтролю и дисциплине, но позволяет более быстрыми темпами приближаться к поставленным целям, а, значит, улучшать качество своей жизни.
- Занятия спортом и системный подход к своей физической нагрузке как нельзя лучше позволяют контролировать и управлять эмоциями. Хотите выпустить пар, снять напряжение, обдумать ситуацию – идите в спортзал. Тройная польза: и физическую форму в порядок приведете, и бушующие эмоции усмирите, и напряжение сбросите.
- Научитесь медитировать. Поскольку самоконтроль начинается в нашей голове, то медитация может стать лучшей методикой, укрепляющей разум. Способность к концентрации – одно из полезных свойств медитации и именно в процессе медитации человек учится сопротивляться влиянию внешних факторов.
Источник: www.comfystyle.club
Это опять я ^_^. Должна сразу извиниться за нахламление тут моими коментариями)… но не могу не поделиться прошедшими событиями! Во — первых скажу кой че о себе для прояснения ситуации. (Совсем чуток). Я учусь на копм.-педагогическом факультете. 4 курс. Почему именно тут? Да потому что меня всегда тянула психология и компы) последние меня тянули исключительно из-за игрушек (каюсь… но ничего с собой поделать не могу!). В детсве у подруг были барби, а у меня электронная персонажка в игре… вот такой вот я человек! Сейчас я уже от игр отошла, но умение работать за ПК подсунуло мне другую бяку, которая меня опять сроднила с железякой (соцсети, ютуб ну и тд).
А терь к сути дела. Моя страсть к психологии заставляет меня копаться в себе. И, парадокс в том, что чем более я узнавала себя, чем более эфективные методы себя контролировать изобретала, тем сильнее мое подсознание со мной боролось. А именно — думаю никого не удивит, что люди сами себе часто противоречат. Формата -«надо это сделать… а ладно потом… не всетаки надо… но я ж так устала…» то есть это не какие то там вторые голоса или еще чего то, а просто война аргументов по поводу какого либо дела. Я считаю, может я и не права, что это как раз и есть формализация подсознания. Потому как сознание пытаеться представить положительные аргументы, но откуда то беруться отрицательные.
особенно это проявляеться с утра, перед сном, и вообще всегда, когда сознание устало и не в состоянии противостоять. Тут то и выплывает все «придушенное» и «темное», что есть печалька для меня( ибо темноты у меня там вагончик и маленькая тележка ^_^…
Так вот за последние три дня (выполняя курсовой) до меня наконец дошло, что я таки не туда гну свой характер. Целиком согласна с Вами нащет срыва, но вместо того чтобы расходовать эту накопившуюся эмоциональную энергию попусту как ядерная бомба. Я решила собрать что то вроде эмоционального ядерного реактора. (Извиняюсь за абстрактность суждений). Так вот, я решила воспльзоваться тем, что мне давало импульс в детсве (да еще и какой). Сейчас меня друзья занюкали и убедили что я маленькая, худенькая, слабенькая. Не, ну отчасти так оно и есть( меня одногрупники, за шкирку иногда поднимают, когда я буйствую(( остаеться только кричать и махаться руками и ногами. А их это только еще больше раззадоривает( но дело, как я поняла, именно в том, что я себя так убедила. Есть конечно и физический лимит, но я до него ни разу то толком и не доходила, находясь в этой своей «зоне комфорта». Ну и произошло, то что давно должно было произойти — своими надсмехательствами меня таки вывели, капитально и окончательно. Во мне проснулось все то, что я так плотно в себе скрывала и на что считали я не способна. Агрессия, жестокость, ненависть, расчетливость, желание добиваться всего не смотря ни на что и не на кого, и что еще хуже — я потеряла контроль над всем этим на некоторое время.
конце дня я сделала для себя невероятное открытие. Да, это плохие качества, но они принесли огромный успех — меня перестали подкалывать, я успела сделать уйму дел, я нашла источник огромной силы, и к вечеру хоть и была уставшей, но это совсем другая усталость. Я чувствовала себя живой, вместо сонного ежедневного томления. Как говориться, наконец вместо тления появился огонь. Но чтобы не «наломать дров» ибо я могу натворить в таком состоянии того, за что потом пожалею, начала искать метод контролировать эту мощь ? (до сих пор не привыкну к этому слову). И вот что я придумала. То, что со мной произошло называеться мотивационным моментом. То есть, без определненной мотивации, я так бы и не узнала на что способна. Так как меня попросту достали, значит подобное вызывает подобное. Я выписала всех кого я «не перевариваю» за всю свою прожитую, вспомнила все обиды, что мне эти люди принесли, и получился такой себе мотиватор. Немного почитав который — действительно могу вызвать те чуства, которые меня вывели. Но это только спусковой крючек. Далее мне нужно было как то это сконцентрировать в сознании иначе расползеться и начну опять на всех отигрываться. Тут я вспомнила одну особенность человеческой психики как символизм. Можно привязать определенные эмоции к определенному предмету. Как это обычно делают в странах с помощью флагов, гимнов или шаманы там всякие привязывают чуства к погремушкам (хотя и не считают их какими то волшебными). Моей погремушкой стал образ. Так как я немного играла в студенческом театре, то знаю на сколько сильна бывает роль в которую входишь, но с нее можно вернуться в рельность и снова быть собой. В одной игре в которую я играла была героиня, немного похожая на меня кстати. Но у нее была висящая пентограмма за спиной, как бы воплощение ее силы. То есть убрать пентограмму и девушка как девушка, но с ней она была сильна… так вот, я так подумала, как раз подходящий образ для роли, осталось его немного адаптировать. Итого: теперь я могу представить всю свою агрессию как подобную пентаргамму за спиной. Это позволяет ее контролировать. Ну и последний элемент, который мне понадобился — это визуальная система планировки. Конечно можно было просто воспользоваться блокнотиком, как я обычно это и делаю, но я в него иногда даже заглядывать забываю особенно на эмоциях. И тут мне опять таки пригодились знания как из психологии так из компьютерного дела. Есть у человека такая особенность как планировка посредством графики, впрочем это сложно звучит, проще сказать мышление картинками. Так вот, можно ведь в виде этих картинок подставить что угодно, и тут я вспомнила всякие интерфейсы, которые внедряют в системы распознания лиц, в листингах баз данных. И до меня дошло, что то подобное можно и себе визуально представлять, только нужно выбрать необходимые, легко представляемые кусочки и собрать постоянную схему, которую можно представлять не напрягаясь, а уже к ней привязывать всю необходимую информацию. Меж прочим тут мозг уже пользуеться достаточно известной способностю привязывать одни объекты к другим (цепное воспоминание). Ну и настал день это все проверить (то есть сегодня).Ночью ужасно плохо спалось, как перед премьерой). Но утром встала бодрая, сна ни в одном глазу не было. Откуда то взялся тонус. Чуство такое как перед боксерским поединком прям (не участвовала но так думаю), то есть ощущение — » ну я им всем щас наваляю». Применила свой новый мотиватор. И энергии через край прям. Собралась за 15 мин, вместо 45 обычных. При этом нигде ничем не пожертвовала, все как обычно, но быстрее. Некоторые дела даже параллельно. На учебе носилась целый день как юла, и что меня удивило — никакой усталости, видать эндофрин ее размазывал. Только чувство самодовольства и радость за успехи. И даже ошибки и неудачи больше не огорчали, так как я сразу же находила альтернативные пути решения и вставляла нерешенное в планировки на будущее. Благодаря этой графической системе планировки ничего не забыла, и даже сделала, то чего не планировала, так как осталось лишнее время. Если ощущала слабость — подпитывалась еще гневом и вперед. Все таки это огромной глубины источник. Друзья и одногрупники толко говорили — «ты что кофя перепила?» И только смотрели шестиугольными глазами, как я все что на неделе за день поделала. А я лишь бросала косой взгляд и довольную ухмылку ^_^. Теперь они от меня с недельным отставанием в программе. И, ясное дело начали подлизываться, чтобы дала списать или им чтото сделала. Но я решила что все! Те времена прошли, больше они от меня ничего не получат! Так как от них я получала только высмеивания и притеснения…прийдя домой хотела традиционно упасть и валяться, но потом вспомнила про «виртуальную пентаграмку» за спиной, и понеслась дальше по домашним делам, как оказалось силы меня не только не покинули, их еще и очень много, а усталость в большинстве случаев это лишь самовнушение. В общем буду еще тестировать эту систему внутреннего самоконтроля, вероятно в ней еще нужно многое отшлифовать. Но я рада, что наконец создала что то работающее, хоть не материальное. Любопытно то, что от этих новых возможностей чувствую себя действительно счастливой, а не просто удовлетворенной. Выходит между этими понятиями огромная разница!
Наверно, мало кто поймет все, что я тут накатала, но не поделится с кем-то не могу). Ясное дело со своим окружением таким лучше не делиться… Может кому будет тоже полезна эта идея.
Источник: dnevnyk-uspeha.com
Как взять контроль над эмоциями
В течение жизни мы вступаем во множество контактов, попадаем в различные ситуации и, как говорит Д. Карнеги, надо помнить, что «мы общаемся с нелогичными созданиями, с созданиями эмоциональными, обросшими колючими предрассудками и движимыми гордостью и тщеславием». Умение контролировать свои эмоции помогает нам лавировать и строить отношения с людьми.
Окружающая действительность не очень-то способствует тому, чтобы потакать нашим слабостям, неумению общаться, нашей способности переживать по самым ничтожным поводам. Мы постоянно подвергаемся «психическим атакам», попадаем в стрессовые ситуации и, не умея восстановить свое душевное равновесие, все сильнее и сильнее отклоняемся от точки оптимального состояния. Возникают ощущения тревоги, дискомфорта. Оценка ситуаций под воздействием нервно-эмоционального возбуждения становится неадекватной.
Страх, гнев и другие отрицательные эмоции вызывают у человека сильное мышечное напряжение («лицо свело судорогой», «нервное дыхание», «руки сжались в кулаки» и т. п.)
Человек в такие минуты представляет собой как бы самовозбуждающуюся систему, в которой напряжение мышц, учащенное сердцебиение, «бурное дыхание» являются дополнительными сигналами, поступающими в мозг и поддерживающими эмоциональное возбуждение.
С другой стороны, расслабленное состояние, ровное дыхание являются признаками спокойствия, положительного эмоционального состояния, равновесия. «Успокойтесь, возьмите себя в руки!» — слышим мы советы от знакомых или говорим это себе, прекрасно сознавая, что это малоэффективное средство.
Чтобы контролировать свои эмоции и не нервничать, надо попробовать по-другому. Расслабив мышцы тела, отсечь приток возбуждающих сигналов в центральную нервную систему. Улыбнуться — и послать от мышц лица в мозг мощный импульс, связанный с приятным эмоциональным состоянием.
Связь между психикой и тонусом мускулатуры позволяет, воздействуя словами или образами на непроизвольные функции, вызывать в мышцах и органах состояния, которые соответствуют эмоциональному покою, отдыху, стабилизации всех систем организма.
В состоянии глубокого мышечного расслабления (релаксации) человек может глубоко и быстро отдыхать, снижать нервно-эмоциональное напряжение, использовать резервы своего организма, активизировать его физиологические функции, целенаправленно воздействовать на свою личность. Мышечная релаксация является основой аутотренинга.
Как научиться контролировать свои эмоции — советы
Умение управлять своими эмоциями – это отличный признак самоконтроля. Только уравновешенный и уверенный в себе человек может держать под контролем свои эмоции. Очень часто приходится симулировать эмоции, изображая радость встречи или проявлять полное равнодушие в тех ситуациях, когда на душе явное не спокойствие. На самом деле это довольно трудное занятие, следует понимать, что проявление холода и некого безразличия несет в себе необходимость задержки внутри себя сильных эмоций. Вследствие чего человеку в будущем понадобиться совершить эмоциональный выплеск, так как, держа в себе эмоции, можно придти к получению невроза.
Но стоит понимать, что способность контролировать эмоции необходима только в некоторых ситуациях – то возникновение конфликтных ситуаций, рабочие моменты и некоторые другие.
Эмоциональность – это отличное оружие. Благодаря правильному применению эмоций, таких как: восторг, игривость, заинтересованность — можно расположить к себе человека. При использовании некоторых антиподов вышеперечисленным вариациям эмоций человек способен выразить свою неблагосклонность.
Эмоции могут быть выражены в виде нескольких форм: выразительные движения, эмоциональные действия, личное отношение к окружающей действительности, высказывание о присутствующих эмоциональных состояниях.
Мимика играет огромную роль в построении эмоций. Именно она способна отражаться на нашем лице и способна иногда отчетливо выдавать наши мысли и желания. Научившись контролировать свои мысли, вы можете добиться и полного контроля эмоций.
Голос – это следующая разновидность эмоций, которая отображается в ходе интонации, вкладываемой в сказанные слова. В сочетании с мимикой, жестами, голосовые особенности могут придать беседе тот или иной характер, который под силу каждому человеку определять самостоятельно. Недопустимо давать возможность эмоциям править вами, учитесь управлять ими сами, таким образом, вы всегда сможете контролировать эмоции и любую ситуацию.
Как дать выход эмоциям — советы психолога
Динамичная жизнь современного общества то и дело выводит нас на «передел» собственных эмоций. Ни для кого не секрет, что сегодня практически каждый сталкивается с необходимостью эмоциональной разрядки. Если этого не происходит, то эмоции только усиливаются, нагнетаются и тогда человек, не зная, как преодолеть свои эмоции, срывается на близких и родных, еще хуже, если эмоциональное напряжение провоцирует болезнь.
Итак, поскольку замыкаться в себе и накапливать свои эмоции – себе же хуже, то каким образом их контролировать и преодолевать?
Найдите способ выплеснуть эмоции. Поплачьте, если таким образом вам легче преодолеть напряжение.
Обсудите свои проблемы и излейте душу своим близким людям.
Если никого по близости нет, то расскажите о своих проблемах себе же посредством отражения в зеркале. Такой рассказ в некотором роде может быть даже эффективнее диалога, поскольку поможет вам более детально изучить причины вашего эмоционального напряжения и избавиться от них.
Ведите личный дневник, такой способ контролировать и управлять своими эмоциями тоже весьма эффективен, записывая все, что с вами происходит, вы получаете возможность спустя какое-то время, без лишних эмоций проанализировать причины и следствия своего состояния.
Иногда позвольте себе немного побыть ребенком – шалите и резвитесь как в детстве, такой способ «ребячества» часто используется в психотерапии для достижения беззаботности и уверенности.
Используйте самовнушение, повторяя фразы «я спокоен», «вокруг меня покой», «мне уже легче» и тому подобные мантры, чтобы контролировать свои эмоции.
Как сдерживать гнев и эмоции — рекомендации
Гнев — одна из самых сильных человеческих эмоций и если вы научитесь контролировать его, остальные эмоции "сдадутся без боя" перед такой выдержкой!
Прежде, чем высказать в лицо человеку те или иные обвинения или упреки, остановитесь и медленно досчитайте до десяти. Вначале вам будет сложно это сделать, но очень скоро этот прием поможет вам держать свои эмоции под контролем. Речь не идет о том, чтобы "затаить обиду" или "копить обиды в себе". Дело в том, что чаще всего мы гневаемся по мелочам и спустя какое-то время жалеем о ссоре. Не лучше ли просто мудро дать человеку право на ошибку?
Будьте снисходительны к близким людям. Иногда сдержать гнев и трезво оценить ситуацию помогает мысль о том, что вы самый серьезный, умный, старший, и несете ответственность за тех, кто младше и неразумнее.
Не распространяйте свое настроение на окружающих. Как правило, они абсолютно не виноваты в том, что у вас возникли те или иные проблемы. Поэтому если у вас возникли неприятности на работе, то, придя домой, вы должны полностью абстрагироваться от них, и не отыгрываться на родных, обратившихся к вам с каким-либо вопросом или просьбой.
Помните о том, что если вы не сможете придумать, как контролировать свои эмоции, и все-таки наговорите лишнего близкому человеку, то этот неприятный инцидент может сыграть против вас в будущем, например, тогда, когда вы будете нуждаться в поддержке и помощи родных и друзей. Кроме того, у вас надолго останется неприятный осадок от случившегося, так как человеческая память имеет свойство надежно фиксировать нервные, стрессовые ситуации.
Не ждите от окружающих сочувствия и сопереживания. Помните о том, что, в большинстве случаев, людям кажутся незначительными проблемы других. Будьте готовы к тому, что вас, при наилучшем стечении обстоятельств, просто выслушают, и не удивляйтесь, если от вас отмахнутся, сославшись на занятость. Вряд ли подобное поведение окружающих можно назвать достаточным поводом для истерики. А вот брошенное сгоряча слово может навсегда испортить ваши отношения с кем-то из близких.
Помните о том, что, гневаясь, вы, прежде всего, разрушаете самого себя, а поток ваших гневных эмоций – и того человека, на которого они обращены. Берегите себя и окружающих, и старайтесь разрешать все возникшие конфликты только тогда, когда вы пребываете в прекрасном расположении духа.
Источник: www.astromeridian.ru