1. Прекрати вспоминать о неприятных и болезненных событиях в прошлом
Перед сном мы часто вспоминаем прошлое — те события, которые когда-то заставили чувствовать обиду, страх, дискомфорт, позор. Это могут быть неудачи в школьные годы, на любовном фронте или иные инциденты, которые вызвали негативные эмоции. Мы думаем о том, как надо было поступить, ответить; пытаемся найти идеальный исход. Со временем подобные размышления превращаются в негативный мыслительный цикл, который крутится в голове снова и снова, и ты проживаешь каждую минуту своего позора перед сном изо дня в день. В итоге после пробуждения и в течение всего дня ты будешь мыслить негативно и видеть мир в серых красках. Так о какой сопротивляемости и устойчивости может идти речь?
2. Прекрати ждать катастрофу
Многие люди, столкнувшись с неудачей, начинают ждать от жизни очередного пинка или подножки.
сле увольнения многие опускают руки и думают, что в жизни им не добиться успеха, и один промах превращает потенциального лидера в неудачника. Не стоит путать планирование и прогнозирование с катастрофизацией. Когда ты строишь планы на будущее, то должен объективно оценивать риски и думать о возможном негативном исходе. Это рациональный подход. Но думать о будущем в негативном ключе, не веря в счастливый исход, — подход неправильный в корне. Важно получить контроль над своими мыслями, а для этого сделай следующее: приступая к очередному делу, напиши все варианты положительного исхода и сконцентрируйся на них. Делай так каждый раз, пока не изменишь свой образ мысли. Не забывай о планировании и прогнозировании, оставайся реалистом, который с надеждой смотрит в будущее.
4. Ищи положительные стороны в прошлых неудачах
Наш страх перед неудачами сформирован из-за прошлых ощущений, которые мы испытали, когда потерпели фиаско. Но давай посмотрим на невзгоды с другой стороны и подумаем, чему же тебя научило поражение? Подумай о прошлых проблемах и о том, чему они тебя научили. Давай рассмотрим один из самых болезненных моментов для любого мужчины — венерическое заболевание. Возможно, когда ты столкнулся с ними в прошлом, для тебя это показалось катастрофой, которую решить практически невозможно. Но сегодня ты вспоминаешь о случившемся с улыбкой и долей иронии. Зато благодаря этому ты начал предохраняться, а это, возможно, однажды спасет от более страшных заболеваний, таких как СПИД. Сделай список из прошлых неудач и подумай о том, чему же они тебя научили. А если ты вновь столкнешься с поражением, то задай себе следующие вопросы:
Какие уроки я извлек из этой ситуации?
Какие ошибки я не совершу в будущем?
Лучше попытаться и потерпеть неудачу, либо сидеть и ждать с моря погоды?
Как эта ситуация помогла мне вырасти?
Чему я научился?
Поверь, после того как ты ответишь на свои же вопросы, поражение будет восприниматься скорее как жесткий жизненный урок, но не как очередной карьерный апокалипсис.
Время повзрослеть: неудачи и потери не воля злого рока, а лишь часть жизни
5. Научись эмоционально дистанцироваться от проблем
Есть один секрет, который поможет адекватно реагировать на многие неприятности, свалившиеся на твои плечи: думай о них со стороны наблюдателя, как будто это произошло не с тобой, а с другим человеком. Такой подход помогает психике лучше адаптироваться и справляться с ситуацией, в результате чего ты не будешь чувствовать себя беспомощным и раздавленным. Чтобы практиковать такой подход для начала вспомни свой последний конфликт, который доставил кучу проблем, и взгляни на него с точки зрения наблюдателя:
Как бы ты оценил эту ситуацию с точки зрения наблюдателя?
Наблюдатель и тот, за кем он наблюдает, одинаково оценивают ситуацию?
Какой совет дал бы наблюдатель, чтобы участники конфликта сумели найти решение, которое всех удовлетворит?
Со стороны всегда проще смотреть и давать советы, так что примени эту практику и для своей жизни.
6. Помни, что все проходит
Еще один метод, который поможет лучше справляться со стрессом, — это думать о своем отношении к конкретной ситуации с точки зрения будущего. Представь, что после определенного негативного происшествия прошла неделя, месяц, год. Как ты будешь относиться к нему, насколько критично? Посмотри на произошедшее из будущего и дай трезвую оценку, изменило ли данное событие твою жизнь и как на нее повлияло?
7. Помни, что негативные эмоции тоже приносят пользу
Каким бы ты вырос человеком, если бы за всю свою жизнь не испытывал печали, грусти, разочарований, злости? Скорее всего наивным, мягким тюфяком, который приспособлен к жизни хуже, чем комнатное растение. Неудачи, трудности, разочарования закаляют характер, учат мужественности и помогают избавиться от розовых очков. Гнев помогает преодолевать препятствия, разочарования — лучшие учителя, которые открывают глаза на мир. Даже злость может быть праведной, если необходимо отстоять свои права или защитить близких людей. Не бойся этих эмоций, не избегай, а воспринимай как неизбежную часть жизни. Ведь ни один великий художник или писатель не может творить, если в жизни не остается места для драмы.
Источник: BroDude.ru
Один из пользователей Quora задал читателям ресурса важный вопрос, который хотя бы раз в жизни приходит в голову каждому из нас: «Как преодолеть страх перед будущим?». Действительно, любой человек задавал себе эти вопросы:
Сегодня мы поделимся с вами мнениями людей по этому поводу.
Выходите из своей зоны комфорта
Я считаю, что это больше боязнь неудачи, чем страх перед будущим. Поэтому, думаю, стоит начать именно с этого. Неудача или ошибка — это не всегда плохо. Умный человек сможет многое вынести из своих ошибок, получить опыт, который он никогда не приобрёл бы, если бы его путь был устлан исключительно успехами.
Замечали ли вы когда-нибудь, что человек, который построил успешный бизнес в какой-либо отрасли, часто на этом и останавливается, не стремится развиваться и «захватывать» новые сферы бизнеса. А почему? Потому что он не знает секрета своего успеха. Или только думает, что знает.
Очень странно, что автор вопроса ограничил будущее лишь своими эгоистичными рамками и не упомянул о том, что может быть намного страшнее, чем не получить хорошую работу или не исполнить свои заветные мечты. Война, например. Ядерный терроризм. Экономический коллапс. Различные эпидемии. Голод. На Землю упадёт крупный астероид. Тоталитарный произвол. Глобальное потепление или похолодание. Или что-то ещё в этом духе.
На мой взгляд, чтобы побороть свой страх перед будущим, нужно выйти из своей зоны комфорта. Начните с малого: заговорите с незнакомцем или перестаньте добираться до работы одной и той же дорогой из года в год и постарайтесь найти альтернативные маршруты. Прочитайте книгу о чём-либо совершенно новом для вас. Запишитесь на курсы, которые далеки от ваших интересов и вашей профессиональной деятельности. Создайте свой стартап.
Спросите себя: «Есть ли что-то такое, что я хочу сделать или чего я хочу достичь, но всё никак не решаюсь?». Если ваш ответ «да» — действуйте.
И, конечно же, возьмите отпуск и хорошенько подумайте о том, что вы хотите сделать в будущем. Чего действительно хотите ВЫ, а не ваша семья, друзья, коллеги или знакомые. А затем начните это делать.
Чем большего вы достигнете, чем больше различных дел успеете сделать, тем меньше вы будете бояться наступления завтрашнего дня. Вы будете уверены в том, что справитесь со всем, что преподнесёт вам жизнь.
Будущее уже наступило
Когда будущее наступит, оно будет настоящим. Проще говоря, нет никакого будущего, есть лишь одно настоящее, вечное «сейчас». Поймите это, и вы перестанете бояться, потому что настоящее всегда в нашей власти.
Будьте мужественными
По моему мнению, страх перед будущим базируется на прошлом. К примеру, человек в прошлом пережил несчастья или предательства, словом, испытал на себе всю боль и несправедливость этого мира. И теперь он боится, что это может повториться вновь. Я не могу сформулировать конкретный план действий, но мне очень хочется привести одну цитату, которая, надеюсь, вам поможет:
Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого.
Всё в ваших руках
Большинство людей просто не понимают, насколько они способны контролировать свою жизнь. Все мы свободны. Любой из нас может упаковать свои вещи, купить билет и уехать куда глаза глядят.
Просто нужно принимать меры уже сегодня, чтобы ваше завтра было таким, каким вы хотите его видеть. Не стоит ждать, что вашу жизнь изменит кто-то за вас — этого не случится. Всё только в ваших руках.
Проблемы стоит решать по мере их поступления
Самое главное — поймите, что бесполезно беспокоиться о вещах, которые вы пока не в силах изменить. Ничего, кроме негативных последствий, это вам не принесёт.
Живите настоящим, прикладывайте больше усилий для того, чтобы стать успешным на работе, или для того, чтобы достичь других важных для вас целей.
Препятствия, проблемы и трудности всегда будут в вашей жизни. Но зачем что-то надумывать и беспокоиться заранее? Проблемы стоит решать по мере их поступления.
Страх и беспокойство никогда не приведут ни к чему хорошему.
А что вы думаете по этому поводу?
Источник: Lifehacker.ru
Когда ваши мечты станут сильнее ваших страхов, они начнут сбываться
Бояться чего-либо очень вредно. Недаром говорят: чего боишься, то и происходит. С эзотерической точки зрения страх блокирует реализацию целей и желаний, ход энергии останавливается. Если мы чего-то хотим, но боимся, что этого не произойдёт, можно быть уверенным – скорее всего, так оно и будет, потому что, поддаваясь страхам, мы собственными руками закрываемся от посылаемой нам помощи.
И, поскольку страхи не помогают нам достичь желаемого, с ними надо работать. Если со страхами не работать, состояние недовольства жизнью и тревоги может стать нормой, а страх укоренится основательно.
Так почему мы боимся будущего, откуда такой, мягко говоря, странный страх, ведь будущее ещё не наступило?
Во-первых, влияет прошлый опыт. Если когда-то с нами или кем-то ещё произошли события, которые повлекли неприятные последствия, то подсознание будет защищать нас от того, чтобы это произошло вновь. Как защищать?
Как вариант, включать самосаботаж. К примеру, у меня есть мечта прыгнуть с парашютом, и, если бы не активная работа моего подсознания, я бы давно это сделала. Но, поскольку я знаю, что это опасно, то подсознательно саботирую свою цель – то нет времени, то нога болит, то инструктор хороший в отпуске, а других мне не надо, и т.д. Если подсознание нас защищает, то причины всегда найдутся.
Во-вторых, общий негативный эмоциональный фон. Когда мы видим жизнь через серые, унылые очки, будущее предстаёт нам чем-то тёмным, непонятным и пугающим.
Откуда такие очки, почему они вдруг начинают влиять на нашу действительность? В детстве мы жили и радовались, а потом выросли и почему-то их надели — почему? Потому что где-то в пути потерялась связь с источником радости и любви внутри себя. Мы перестали верить в безусловность любви, и решили, что в нас масса причин быть нелюбимыми. Причём, и самими собой тоже. И когда мы так решили, радость начала потихоньку уходить из нашей жизни.
Теряя любовь, мы теряем себя, и уже ничего хорошего от будущего не ждём. Ну потому что – а что хорошего может быть в будущем у такого негодного человека, каким мы себя видим? Разве он заслужил счастье, призвание, достаток, любовь, успех? Конечно, нет.
Мы живём в состоянии компромисса, часто достигаем чужие цели, подходим ко многим вещам с чужими мерками, всё оглядываемся – «а что скажут?». И, изменяя себе, не слыша своё сердце, подсознательно знаем, что нас не за что награждать, не за что посылать какие-то блага. И тут же делаем вывод – значит, в будущем всё пойдёт по наихудшему сценарию, ведь наилучший – не для нас.
И теперь коронный вопрос – а почему мы уверены, что произойдёт худший вариант развития событий?
Тут к первым двум причинам присоединяется третья – слабая вера. Нам сложно верить, потому что мешают внутренние убеждения. Прошлый негативный опыт и недостаточная любовь к себе рождают некую систему верований, которую мы принимаем как догму, наш мозг не подвергает это критике. И убеждения встраиваются в наше бессознательное, минуя хоть какой-то логический анализ.
Например, я верю, что прыгать с парашютом опасно, можно разбиться или покалечиться. И, с одной стороны, это верно, но, с другой, существует масса примеров, когда этого не происходило, и их значительно больше. Но я выбираю верить в то, что это может со мной произойти, потому что… совершенно верно – потому что я не достойна лучшего.
Если составить список всех страхов будущего, которые нас одолевают, и пройтись по ним с карандашом, то вот это «недостойна» можно увидеть в каждом из них.
Работа со страхом будущего – комплексная.
Во-первых, важно понять, что бороться со страхом бессмысленно. Он – не самостоятельная проблема, а только симптом. За каждым страхом стоят наши убеждения, а также искажённое отношение к себе и миру. Поэтому, ещё раз, — со страхом не боремся, просто позволяем ему быть, и – всё. Как только проработаем то, что за ним стоит, он исчезнет сам.
Во-вторых, важно вести методичную работу со своими убеждениями – находить их, анализировать, и те, что уже неполезны и не нужны нам, заменять на новые. Для этого есть специальные техники, которым я обучаю в индивидуальной работе.
И в-третьих, и самых важных, — нужно менять отношение к себе, этому мои студентки учатся на тренинге о любви к себе. Когда мы ощущаем свою ценность для мира, когда верим, что мы хороши такие, какие есть, страх будущего тает, у него просто не остаётся шансов на жизнь. Если мы достойны всего самого лучшего, то, безусловно, достойны и светлого будущего, а кто ж будет этого бояться? ).
Если вы боитесь будущего, что можно сделать прямо сейчас? Первый шаг. Перестать соглашаться на то, что вас не устраивает, из страха не получить ничего получше. И начать комплексную работу. Давайте вспомним правило Бодо Шефера: «Первые шаги в реализации цели надо предпринять в течение 72 часов с момента её постановки».
Удачи вам!
Юлия Соломонова
Источник
Источник: meditation-portal.com