Мы поколение самых здоровых, богатых и долго живущих людей в истории человечества. При этом у нас самый высокий уровень страха и тревожности. Парадокс.
Любопытно, что мы боимся огромного числа незначительных рисков и равнодушны к действительно серьезным угрозам. Почему же мы так часто поддаемся заблуждениям? Почему в нашем обществе сформировалась «культура страха»? Давайте разбираться.
Разум и чувства
Ваш головной мозг обладает двумя системами мышления. Психологи назвали их Система 1 и Система 2.
Система 2 — это Разум. Она работает медленно. Анализирует доказательства. Просчитывает и рассуждает.
Система 1 — это Чувства, или Внутренний голос. Она действует в подсознании со скоростью молнии. Это источник моментальных суждений. Вы не можете объяснить, почему чувствуете так или иначе, вы просто это знаете.
Система 1 формировалась вовсе не в современном мире, в котором мы с вами живем сегодня.
Представьте охотника каменного века, который однажды уснул под отблеск костра на своем стойбище, а утром, открыв глаза, обнаружил себя лежащим на тротуаре шумного современного города. Это и есть Система 1 — изумленная, ошарашенная и пытающаяся понять, что происходит вокруг.
Ошибки будут неизбежно. Настоящие проблемы начнутся тогда, когда этот доисторический путешественник столкнется с торговцами страхом.
Правило примера
При вынесении суждений ваш Внутренний голос пользуется набором универсальных правил. Одно из них — правило примера. Пожалуй, оно в самой значительной степени формирует наше восприятие риска.
Правило звучит так: чем легче вспомнить пример чего-либо, тем более распространенным это что-то должно быть.
В психологии этот эффект носит название «эвристика доступности».
Представьте, что вы охотник или собиратель, живущий в африканской саванне. Если вы с трудом припоминаете, что кто-то почувствовал себя неважно после того, как попил из водоема, скорее всего, это было достаточно давно и подобное больше не повторялось, а значит, логично предположить, что вода безопасна.
Если же в памяти живо встает воспоминание, как у кого-то скрутило живот после нескольких глотков из пруда, высока вероятность, что это произошло совсем недавно, и лучше найти другой источник, чтобы утолить жажду.
Правило примера особенно эффективно при обучении на негативном опыте. Любое эмоциональное содержание делает воспоминание более устойчивым.
Очевидно, что для выживания человеку необходимо помнить о ситуациях, когда он подвергался риску. Но еще важнее способность усваивать опыт других и учиться на их ошибках.
Обмен опытом подразумевает рассказывание историй. Допустим, ваш сородич у костра в подробностях описывает, как одного из членов племени убил крокодил. Внутренний голос запомнит эту историю и будет опираться на нее при вынесении суждений, как на личные воспоминания.
Для древних охотников, гонявшихся за добычей по саванне, правило примера было полезным. В эпоху, когда туристы снимают на видео цунами и рассылают эти кадры по всему миру быстрее, чем вода сходит с затопленных территорий, это правило может свести нас с ума.
Чего нам следует бояться? Экзотических вирусов? Террористов? Педофилов, ищущих детей в интернете?
Численность населения Земли почти достигла семи миллиардов человек. Хотя бы по этой простой причине в любой день есть вероятность, что какой-то из этих рисков приведет к гибели людей. Благодаря развитию современных коммуникаций мы все моментально об этом узнаем.
Так стоит ли нам всего этого бояться? Внутренний голос попытается ответить на этот вопрос, опираясь на правило примера. Ответ будет очевидным: да, стоит бояться.
В погоне за сенсацией
Как утверждают исследователи, изучающие восприятие риска, мы переоцениваем вероятность погибнуть от вещей, о которых рассказывают в вечерних новостях, и недооцениваем опасность того, что не попадает в зону внимания СМИ.
Что мы видим в вечерних новостях? Редкие, нестандартные события и катастрофы, убийства, терроризм, пожары, наводнения, душещипательные личные истории о страданиях и утратах.
Внутренний голос начинает уделять этим темам все больше внимания, обеспокоенность растет.
А что не попадает в новости? Стандартные причины смерти, не вызывающие сильных эмоций: диабет, астма, болезни сердца.
Это объясняет огромный разрыв между реальностью и ее восприятием. Например, большинство людей уверены, что в результате несчастных случаев погибает примерно столько же человек, как и от болезней, хотя на самом деле число умерших от болезней в 17 раз больше.
Источником информации для нас становятся не только газеты и новостные передачи. Есть еще художественные произведения, в частности, фильмы, сериалы и телевизионные шоу. Они целенаправленно делаются эмоциональными, яркими, запоминающимися.
Как ни странно, они оказывают не менее значительное влияние на формирование наших суждений о риске. В конце концов, просмотр фильмов и сериалов мы воспринимаем как развлечение, а потому наше критическое восприятие их еще более снижено. Внутренний голос смотрит, пока Разум спит.
Страх как двигатель продаж
На страхе можно хорошо заработать. Это прекрасно известно многочисленным консультантам и компаниям, бизнес которых заключается в том, чтобы защитить клиента от того, чего он боится.
Чем больше страха, тем лучше идут продажи. Поэтому компании, занимающиеся домашними сигнализациями, пугают пожилых людей и молодых мам. Компании, разрабатывающие программное обеспечение, пугают родителей, раздувая тему педофилов в интернет-пространстве. Консультанты по безопасности пугают сценариями террористических атак и смертей.
Страх — это фантастически эффективный маркетинговый инструмент. Именно поэтому и дня не проходит, чтобы мы не увидели его в действии.
Разумеется, частные компании и консультанты не единственные торговцы страхом.
Политики тоже пытаются заработать собственные дивиденды на страхе: они называют своих оппонентов слабыми и некомпетентными и обещают избавить общество от любых угроз, если избиратели прислушаются к разуму и отдадут за них свои голоса на выборах.
Еще есть чиновники, раздувающие бюджет. Ученые на госфинансировании, которым известно правило: «Нет проблемы, нет финансирования».
Хотя мы привыкли считать, что некоммерческие организации действуют исключительно на благо общества, у них тоже есть собственные интересы, и многие из них осознают, что страх — это отличный способ укрепить свое общественное влияние. В результате нам постоянно приходится иметь дело с полуправдой, четверть-правдой, не совсем неправдой.
Мы сталкиваемся с этими «торговцами страхом» ежедневно, на каждом шагу. Невозможно составить полный список всех организаций и частных лиц, которые получают ту или иную выгоду от роста обеспокоенности в обществе. Их просто слишком много.
Стадо чувствует опасность
Еще один источник, способный повлиять на суждение относительно конкретного риска, — окружающие люди, чье мнение мы склонны поддерживать.
Человек по-прежнему остается социальным животным, которому важно, что думают другие. И когда он не уверен, стоит ли беспокоиться по поводу того или иного риска, огромное значение имеет, беспокоятся ли окружающие.
Алан убеждает Бетти. Этого достаточно, чтобы убедить Карла, а это в свою очередь убеждает Дебору. Необъективная информация распространяется, а основанные на ней мнения крепнут.
Формируются организации, происходит обмен информацией. Мнения становятся все более категоричными. И прежде чем кто-то успевает что-то понять, сотни, тысячи и миллионы людей уже убеждены, что они подвергаются новой смертельной угрозе.
Резонно предположить, что когда люди с похожими убеждениями собираются, чтобы обсудить создание полигона для опасных отходов, грудные импланты, которые, по их мнению, вызывают заболевания, или любой другой риск, то их убеждения должны склониться к среднему по группе. Но этого не происходит.
Исследования показали, что группа обычно приходит к более категоричному заключению, чем среднее мнение участников.
Когда противники полигона для опасных отходов собираются вместе для обсуждения этой темы, они убеждаются, что этот полигон еще более вреден, чем они думали изначально.
Когда вместе собираются женщины, убежденные, что грудные импланты несут риск для здоровья, после обсуждения они бывают уверены, что недооценили степень вреда.
Динамика всегда одинаковая. Предмет обсуждения роли не играет. Когда собираются люди с одинаковыми убеждениями, их точка зрения становится только более категоричной.
Для возникновения такого эффекта не требуется даже личного общения. Многочисленные политические блоги ежедневно наглядно доказывают этот факт.
Армагеддон близок?
Судя по литературным произведениям и газетным колонкам, катастрофа случится непременно. Истощение энергетических ресурсов, массовый голод, ядерный терроризм, распространение смертельного вируса — лишь немногие из популярных тем.
Но к каждому пессимистичному прогнозу следует подходить критически. Если вас беспокоят апокалиптические сценарии, вспомните, сколько в истории примеров того, как умные, располагающие информацией люди, которые по каким-то причинам фокусировались на негативных аспектах, предсказывали катастрофы, которые так и не сбылись.
В 1967 году американцы получили особенно конкретное предупреждение о грядущей катастрофе. Она разразится в 1975 году, и мир уже никогда не станет прежним. Вероятно, сегодня уже никто не вспомнит о книге «Голод 1975 года!» братьев Уильяма и Пола Паддок, но в 1967 году ее сметали с полок книжных магазинов.
Братья Паддок были авторитетными специалистами в своих областях. Один из них был агрономом, второй — сотрудником дипломатической службы. В книге были приведены результаты многочисленных научных исследований и данные, собранные по всему миру, — от производства пшеницы в послевоенной Мексике до производительности экономики Советского Союза.
Авторы пришли к пессимистичному заключению: из-за быстрого роста численности населения в мире подходят к концу запасы продовольствия. Мир стоит на пороге глобального голода, и ничто не способно его предотвратить.
Братья Паддок не были сумасшедшими. Их поддерживала многочисленная армия экспертов, которые тоже приводили результаты исследований и статистические данные.
Правительство не стало предпринимать срочные меры. Несмотря на это, массовый голод так и не наступил. Во-первых, коэффициент рождаемости снизился, и увеличение численности населения перестало идти такими быстрыми темпами, как предсказывалось. Во-вторых, объемы производства продовольственных продуктов многократно возросли.
Ранее многие эксперты утверждали, что такое развитие ситуации просто невозможно. Тем не менее через несколько десятилетий после публикации книги «Голод 1975 года!» население планеты питается лучше и живет дольше, чем когда-либо в истории.
Об этом следует помнить всем, кто спешно закупает запас консервов и патронов после прочтения очередного прогноза об ожидающей человечество катастрофе.
Самое лучшее время для жизни
Современные развитые страны представляют собой самое мирное и безопасное общество за всю историю человечества, хотя это утверждение в корне противоречит восприятию, сложившемуся у большинства людей. Судите сами.
Историки и криминалисты изучили архивы по всей Западной Европе и обнаружили, что число убийств сегодня на самом низком уровне за восемь столетий.
На протяжении последних десятилетий снижается уровень «легализованного» насилия — войн и военных конфликтов. Об этом свидетельствуют результаты крупного исследования Центра по безопасности человека Университета Британской Колумбии.
«Жестокость как способ развлечения, человеческие жертвоприношения как часть религиозных верований, рабство как бесплатная рабочая сила, пытки как общепринятое наказание, смертная казнь за мелкие правонарушения и идеологическое несогласие, погромы как способ выбросить накопившуюся злость, убийство как основной способ решения конфликтов — все это было неотъемлемой частью повседневной жизни на протяжении почти всей истории человечества, — пишет канадско-американский ученый Стивен Пинкер. — Но сегодня все это практически сошло на нет во всем цивилизованном мире, встречается гораздо реже там, где раньше было обыденностью, скрывается, если все-таки существует, и подвергается резкой критике, если выходит наружу».
Человек по природе своей быстро привыкает к происходящим вокруг него изменениям, поэтому мы считаем вполне естественным, что живем в добром здравии семь или восемь десятилетий. Но если взглянуть на историю нашего вида в перспективе, станет очевидно, что это нельзя воспринимать как данность. Это чудо.
В начале XX века люди часто умирали от туберкулеза, диареи, энтерита, брюшного тифа, дифтерии, скарлатины, коклюша и кори. Благодаря вакцинации, антибиотикам и улучшению общих санитарных условий смертность от каждой из перечисленных болезней значительно сократилась (в большинстве случаев — снизилась почти до нуля).
Мы должны испытывать не страх, а чувство благодарности. И тем не менее мы боимся. Мы живем в тревоге.
С одной стороны, это неизбежная плата за жизнь в современных условиях. Наш мозг не может измениться, мы не откажемся от информационных технологий, а соблазн прибегнуть к маркетингу страха только растет.
Хотя мы не можем разорвать замкнутый круг страха, мы в состоянии снизить его интенсивность. Первый шаг заключается в осознании, что многочисленные организации и отдельные лица преследуют свои интересы, раздувая в обществе панику, а большинство журналистов не только не корректируют эти преувеличения, но и добавляют собственные.
Мы должны проявлять здоровый скептицизм — собирать информацию, анализировать ее и делать выводы самостоятельно.
Кроме того, мы должны признать, что работа нашего мозга, выполняющего этот тщательный анализ, подвержена когнитивным искажениям.
По материалам книги «Страх». Издательство «МИФ»
Источник: u24.ru
Что это за страх
Дословно «черофобия» переводится Cherophobia как «боязнь радости». Это не болезнь, такого диагноза нет в МКБ-10. Статистики, сколько людей боятся быть счастливыми, тоже никто не ведёт. Но некоторые медики считают Cherophobia: Is Being Too Happy A Thing? черофобию разновидностью тревожного расстройства. Они разработали Cross-Cultural Validation of Fear of Happiness Scale Across 14 National Groups так называемую «шкалу страха счастья» (Fear of Happiness Scale). И вот какие утверждения позволяют выявить, что человек страдает от этого состояния:
- Я не хочу радоваться, потому что за радостью приходит печаль.
- Я верю, что чем больше я радуюсь, тем больше плохого со мной случится.
- За хорошими временами часто приходят плохие.
- Если много веселиться, случится что-то ужасное.
- Чрезмерная радость ведёт к плохим последствиям.
Те, кто подвержен черофобии, считают, что за счастьем и весельем обязательно придёт страшная расплата и в их жизни произойдёт что-то трагическое. Поэтому они винят себя за бурные эмоции и запрещают радоваться слишком уж сильно.
А иногда даже отказываются пойти, скажем, на концерт или вечеринку. Или отталкивают от себя возможности, которые могут привести к позитивным переменам.
Например, за страхом перед сменой работы может стоять не только боязнь неизвестности, но и боязнь быть счастливым: «Вдруг я найду отличную работу, а потом со мной случится что-то плохое, ведь за хорошее всегда нужно расплачиваться». Кстати, некоторые психологи считают If You Fear, Shun or Avoid Pleasure , что эти два страха тесно связаны.
Почему мы боимся быть счастливыми
Магическое мышление
Мало кто не слышал в детстве поговорку «Много смеёшься — будешь много плакать». У неё есть вариации, но суть одна: не радуйся, иначе будет плохо. Казалось бы, всего лишь поговорка, неужели из-за неё кто-то боится быть счастливым?
Однако пословицы, песенки, присказки и сказки, которые мы неоднократно слышим с детства, только кажутся безобидными. Они формируют в нашем сознании определённые установки. Зачастую негативные. И влияют на образ мыслей и отношение к жизни.
Даже скептики, увидев, как путь им перебегает чёрная кошка, нет-нет да и задумываются, не пойти ли другой дорогой.
А если смеющегося ребёнка часто обрывали и говорили, что он тешит бесов Большой словарь русских поговорок: Тешить беса и за смех ему придётся расплачиваться слезами, вполне вероятно, что эта идея неосознанно приживётся и выльется в черофобию.
Это один из вариантов магического мышления: человек пытается избежать несчастья с помощью определённых действий или ритуалов. Например, вешает над дверью подкову. Или старается поменьше веселиться.
Кстати, виноваты не только пословицы и народные мудрости. Есть и другие, вполне современные утверждения, которые заставляют нас верить, что за счастьем обязательно следует горе. Например: жизнь как зебра, у неё есть чёрные и белые полосы. Или более «математический» вариант этой идеи: жизнь движется по синусоиде.
Религия
«Горе вам, смеющиеся ныне! Ибо восплачете и возрыдаете», — говорится Евангелие по Луке в Евангелие от Луки (Лук. 6:25). Вполне вероятно, что идея о греховном смехе, после которого обязательно придётся плакать, пришла именно из этого высказывания. Да, у него есть разные толкования Толкование на Евангелие от Луки , и не все они прямолинейные. Но толкования и контекст не всегда заботят людей, в их сознании в первую очередь закрепляется сама идея: быть счастливым — плохо и страшно.
Эта идея в том или ином виде неоднократно встречается в религиозных текстах.
Иоанн Златоуст, т.12, ч.1, беседа 15
Еккл. 7:3
Хадисы
Можно быть неверующим и относиться к таким текстам скептически. Но религиозные идеи — через культуру, политику и общественное мнение — всё равно отражаются на нашем мировоззрении и формируют определённый образ мыслей. Который предписывает нам делить радость на умеренную и неумеренную и опасаться наказания за то, что «смеялись слишком много».
Детские травмы
Психологи считают If You Fear, Shun or Avoid Pleasure , что в основе черофобии могут лежать родительские установки и детские травмы. Если в семье было принято сдерживать положительные эмоции и постоянно ожидать наказания за радость и веселье, вполне вероятно, что ребёнок усвоит такой образ мыслей и принесёт его с собой во взрослую жизнь. Как и тревожность, которой подвержены Parental Modeling, Reinforcement, and Information Transfer: Risk Factors in the Development of Child Anxiety? дети тревожных родителей.
Кроме того, страх расплаты за счастье может возникнуть, если в сознании ребёнка сформировалась связь между удовольствием и наказанием.
Например, на него накричали после того, как он с упоением разрисовал обои красками или приправил суп красным перцем и кошачьим кормом. Человеку было очень весело, но вслед за весельем пришло наказание: повысили голос, отобрали игрушки, поставили в угол, возможно, даже побили. Если похожая ситуация повторяется часто, ребёнок может усвоить, что веселиться — плохая затея.
Черофобия связана не только с наказаниями и жестоким обращением. К ней могут привести и другие травмирующие события. К примеру, родители открыли свой бизнес, поначалу дела шли очень хорошо. А потом начались трудности, компания прогорела. Пришлось потуже затянуть пояса, влезть в долги, отказаться от привычного комфорта. Такие истории могут здорово ударить по ребёнку и сформировать установку: если сейчас всё хорошо, значит, скоро случится что-то плохое.
Источник: Lifehacker.ru
Сегодня мы поговорим о страхе.
Что такое страх? Русская народная пославица гласит: "У страха глаза велики", — и она очень близка к реальности. Почему? Об этом чуть позже, а пока давайте посмотрим определение страха в современных словарях. Согласно определению в словарях, страх — это состояние сильной тревоги, беспокойства, боязни, душевного волнения от грозящей или ожидаемой опасности. Страх — это эмоция, которую мы проживаем, но откуда она берётся? И неужели возможно перестать бояться?
Сразу обозначу границы этой статьи: сегодня здесь я буду рассказывать о страхе от ожидаемой опасности, который не даёт нам возможности действовать, забирает массу энергии и сил. Ситуацию, когда реальная угроза существует здесь и сейчас, я не рассматриваю.
Итак, откуда берётся страх? Страх возникает тогда, когда мы в своей собственной голове видим развитие событий, которое нам не нравится, неприятно, нежелательно для нас. И я сейчас говорю не столько о ситуации, когда мы убегаем от маньяка с топором, а о самых обычных бытовых страхах: страшно идти на собеседование, страшно познакомиться с девушкой, страшно проявить свою индивидуальность. Эта страшная картинка, как правило, основана или на нашем собственном опыте, или на опыте других людей, которым с нами когда-то любезно поделились. Страх рождается так: первая мысль — словно семечко: очень маленькая, но стоит нам заметить её — придать ей значение и начать убегать от неё, как она становится больше и из неё тут же рождается вторая мысль — страшнее первой, а за ней ещё страшнее, и ещё, и так далее. Мы верим в эти картинки и испытываем порой парализующее чувство страха, и в связи с этим подавленность. У нас опускаются руки и ничего не хочется делать. Как справиться с этим страхом?
Страх можно развеять. Да-да. Для этого достаточно задать себе три вопроса:
- То, чего я боюсь происходит со мной сейчас на самом деле?
- Что я в моих силах сделать, чтобы это предотвратить?
- Какова гарантия того, что это со мной случится?
По своему опыту могу сказать, что мне иногда хватает первого вопроса. Как только я осознаю, что страх — это всего лишь реактивное чувство на картинку, рождённую моим головным мозгом, которая, по сути, является иллюзией, и что прямо сейчас я нахожусь в полной безопасности, мне сразу становится легко и весело одновременно, так это глупо и смешно — бояться иллюзорной картинки в своей голове. Если же страх сильный, то я использую второй вопрос и совершаю действия, помогающие мне обезопасить себя. Вместо того, чтобы тратить энергию на переживание страха, лучше взять на себя ответственность и обеспечить себе безопасность всеми возможными способами. Третий вопрос помогает мне осознать своё место в мире, возвращает к пониманию того, что будущее мне неведомо, поэтому сейчас не стоит тратить энергию на то, чтобы бояться того, что ещё не случилось, и неизвестно, случится ли вообще.
Эта практика трёх вопросов освобождает нашу жизненную энергию от оков страха и позволяет направить её на созидание — совершение действий, ведущих к достижению желаемого. Страх — это реакция на иллюзии нашего головного мозга. И получается, что на самом деле мы боимся своей головы. Вот почему русская народная пословица так близка к истине!
Источник: samopoznanie.ru
Чего ты больше всего боишься? Высоты, одиночества или, может, клоуна из «Гарри Поттера»? Говорят, нет людей, которые ничего не боятся, они просто об этом еще не знают. Часто страх мешает нам жить, не дает заниматься обычными, казалось бы, вещами и лишает не только удовольствий, но иногда и жизненных или карьерных перспектив. Тем не менее страх — это естественное состояние организма при стрессе, одна из базовых эмоций. Но важно понимать, как его контролировать, чтобы фобии не мешали нам жить обычной жизнью. Откуда появляются эти пугающие образы в нашей голове, что с ними делать и можно ли от них избавиться?
Что такое фобия?
Это слово произошло от греческого phobos (страх). Оно означает симптом, который заключается в возникновении неконтролируемого страха при определенных обстоятельствах. По сути, фобия — это чрезмерное проявление реакции на внешние раздражители. Психоаналитики говорят, что сильный страх — это навязчивый невроз. Вот только от обычного страха фобия отличается патологическим характером, а еще тем, что она очень негативно влияет на психику человека. Наукой определены десятки фобий в зависимости от того, что является причиной страха. Например, при клаустрофобии человек боится закрытых пространств, при аквафобии избегает контактов с водой.
В отличие от обычного страха фобия иррациональна. То есть если ты боишься злой собаки, которая бежит на тебя, то это страх (рациональный), потому что ты боишься за свою жизнь. Но если ты видишь маленькую собачку на поводке, а инстинкт самосохранения все равно бьет тревогу, то это уже фобия.
Фобии сложно контролировать. Страх же можно подавить логикой, убедить себя, что перед тобой хорошая собака, которая не кусается. Но если у человека фобия, никакие аргументы не сработают — здравый смысл отключается, и начинается паника.
То есть условно страх можно поделить на реальный и невротический. И если реальный является целесообразной эмоцией, которая просто выполняет сигнальную функцию предупреждения об опасности, то невротический страх — это уже фобия. Она является психическим расстройством, при котором человек непроизвольно испытывает практически болезненный страх. Именно он вынуждает его избегать на самом деле относительно безопасных ситуаций и объектов. Фобия характеризуется осознаваемой необоснованностью и нелогичностью угрозы, которую избегает человек.
Как выражается фобия?
При фобии человек часто испытывает паническую атаку. Она проявляется через учащенное сердцебиение, невозможность говорить или, наоборот, быструю речь, затрудненное дыхание, повышенное давление, дрожь, удушье или даже тошноту.
Если у человека фобия, он старается избегать ситуаций, в которых можно встретить объект своего страха. Не поднимается на верхние этажи, не заходит в лифты или не ходит в парк, где выгуливают собак.
Дело в том, что если от неприятных насекомых можно абстрагироваться без ущерба для повседневной жизни, то паническая боязнь мытья (аблутофобия) может вызвать серьезные проблемы. В таких случаях фобии уже мешают человеку жить и становятся психическим расстройством.
Когда наш организм сталкивается с источником тревоги, включается миндалевидное тело, которое отвечает за чувство страха и инстинкт самосохранения. Это область мозга, расположенная внутри височной доли. Миндалевидное тело связано также с возникновением и закреплением в памяти ассоциаций между источником страха и ощущением опасности. То есть, когда человек в очередной раз сталкивается с опасным объектом, миндалевидное тело запускает секрецию гормонов, которые приводят тело в состояние готовности: бежать, драться или замереть перед опасностью. Тогда в организме происходит выброс адреналина, начинает быстрее биться сердце, повышается кровяное давление.
Почему появляются фобии?
Фобия возникает из-за совместного влияния биологического, психологического и социального факторов. Они взаимодействуют между собой, поэтому могут усиливать или ослаблять влияние каждого из них по отдельности.
Биологические причины связаны с биохимическими особенностями работы мозга. Так называемая ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) регулирует возбуждение в мозге. Она же выступает нейротрансмиттером, то есть веществом, которое передает импульсы между нейронами и успокаивает нервную систему. То есть, как правило, у людей с недостачей ГАМК наблюдаются фобии. Это может быть связано с генетикой, стрессом или даже воздействием токсичных веществ. То есть если у родственников были определенные фобии, то у ребенка тоже высокая вероятность их развития. К такому выводу пришли ученые Брайан Диас и Керри Ресслер из Медицинского центра Университета Эмори в Атланте. Они выяснили, что фобия передается от родителей к детям через активный ген ДНК, так как жизненный опыт родителя даже до зачатия влияет на структуру и функцию нервной системы последующих поколений.
В центре внимания ученых лежат однонуклеотидные полиморфизмы (ОНП) — именно они являются причиной генетических заболеваний. В ДНК человека содержится больше 13 млн таких изменений. Ученые исследовали около 24 ОНП, которые являются причиной большинства социальных фобий и других психических расстройств.
Психологические причины фобий обычно символизируют внутриличностный конфликт человека. Например, Зигмунд Фрейд считал, что этот конфликт возникает на определенной стадии психосексуального развития. Существует также когнитивная теория возникновения фобий, то есть связанная с мыслительными процессами. В этом случае фобия — это результат искаженных оценок последствий воздействия объекта страха. Психологи называют это катастрофизацией.
Больше подвержены фобиям женщины, нежели мужчины (соотношение 65% к 35%). Это обусловлено влиянием нестабильного гормонального статуса женщин. Но после 50 лет панические атаки у женщин ослабевают, а у мужчин в старшем возрасте практически не встречаются.
Существуют также социальные причины, которые связаны с пережитыми травмирующими и стрессовыми ситуациями. Они становятся стимулами для развития фобий (укус собаки в детстве, неприятный опыт плавания, перенесенная тяжелая болезнь). Эти стимулы могут запустить развитие фобии, если существует так называемый диатез, то есть предрасположенность со стороны биологических и психологических особенностей человека. Получается, что причины фобий системные, их невозможно свести к какому-либо одному фактору.
Как избавиться от фобий?
Когнитивно-поведенческая терапия считается одним из самых эффективных способов лечения фобий. Она направлена на борьбу с негативными убеждениями и установками, которые приводят к повышенной тревожности, неврозам и паническим атакам. Во время терапии психотерапевты разбираются в причинах иррационального страха и разрабатывают системы упражнений по борьбе с новыми приступами.
Для медикаментозного лечения используют три группы лекарств: бета-блокаторы, бензодиазепины и антидепрессанты. Первые препятствуют стимулирующему эффекту адреналина, вторые оказывают противотревожное действие, а антидепрессанты выступают нейромедиаторами, то есть влияют на чувство безопасности.
Психологи советуют людям, страдающим от фобий, овладеть техниками релаксации. Существует также прием «лестница страха», основанный на осторожных и постепенных контактах с источником фобии. То есть, если ты боишься высоты, стоит сначала смотреть на фото высоких зданий и панорамного вида, потом смотреть вниз через окно, а потом уже выходить на верхний этаж и тому подобное. В любом случае, если ты чувствуешь, что не можешь самостоятельно справиться с фобией, лучше обратиться к психотерапевту. И помни, что не зря говорят: лучший способ избавиться от страха — посмотреть ему в лицо.
Мы составили для вас подборку из 15 самых необычных фобий. Удивительно, каких вещей может бояться человек!
Источник: impactlab.media
Источник: professionali.ru