Сколько раз в день надо обниматься


Крепкие объятия любимого человека после тяжелого трудового дня, теплые объятия друзей на долгожданной встрече, нежные, окутывающие объятия родной мамы. Они настолько приятны, что к ним хочется возвращаться вновь и вновь. И это неспроста!

Оказывается, польза объятий для человека не ограничивается одним лишь удовольствием. Переплетения рук и тел полезны для здоровья, самочувствия и настроения. Без объятий сложно создать контакт между ребенком и матерью, между партнерами и друзьями.

Чем полезны объятия для каждого человека, сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть здоровее, счастливее и увереннее в себе, и зачем люди придумали Международный День объятий, – об этом наш материал.

Польза объятий

Приятная стрессоустойчивость

А вы знали, что французы в три раза чаще, чем американцы, обнимаются со своими любимыми в публичных местах? Может быть, из-за этого их называют самой романтичной нацией, а женщины-француженки всегда стройные и счастливые?


Крепкие объятия и даже держание за руки увеличивает уровень окситоцина, серотонина и дофамина  – гормонов любви и удовольствия. Как следствие, легче установить эмоциональный контакт с человеком, завязать разговор и раскрепоститься.

Такое расслабление после рабочего дня не менее полезно, чем горячая ванна при свечах.

Повышенный иммунитет

Благодаря уже известному нам окситоцину, здоровье становится крепче. Люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам. Их иммунитет работает лучше, защищая счастливого хозяина от хворей.

Сколько раз в день надо обниматься

Укрепление отношений между матерью и ребенком

Дети больше всего нуждаются в телесных ласках, «тисканьях» и «обнимашках». Первые годы жизни обязательно должны быть наполнены физическим контактом с матерью, ведь малыш полностью во власти своей кормилицы.

Было показано на практике, что младенцы, от которых отказались, не ощущали тактильных прикосновений и объятий во внешнем мире, из-за чего отказывались от пищи и даже умирали.

А в Америке проводили немного жестокий эксперимент на обезьянах: у них забирали маму, а взамен «предоставляли» два чучела. Одно мягкое и пушистое, но без еды, а другое – металическое и холодное с бутылочкой молока.


Мартышки раз за разом выбирали «мягкую маму». Ученые сделали вывод, что потребности в объятиях выше, чем в еде!

А люди, которых недостаточно обнимали в детстве, испытывают отвращение к таким телесным проявлениям во взрослом возрасте. А это, сами знаете, чем чревато!

Укрепление сердца

За счет более низкого артериального давления, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества. Вероятность инсульта или внезапной остановки сердца уменьшается.

Спокойствие

Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое «спокойное» состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.
Сколько раз в день надо обниматься

Улучшение отношений

Объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В момент плотного телестного контакта партнеры обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, больше не хочется ни критиковать, ни обижаться, ни угрожать разводом и девичьей фамилией.


Появляется ощущение, что рядом такой же человек: с проблемами, сомнениями и страхами.

Сколько нужно объятий в день?

Не меньше десяти. После пробуждения, после завтрака, перед работой, два раза в обеденный перерыв, за чашечкой кофе, вечером, еще раз вечером, а потом ночью наверстать упущенное…

 

Обнимайтесь чаще, не стесняйтесь этих проявлений. Иногда полезно отложить свой смартфон подальше в сумочку и насладиться живым взглядом напротив!

Источник: fazarosta.com

Крепкие объятия – это не только приятно, но и очень полезно. Для того, чтобы напомнить людям почаще обниматься, учрежден целый праздник — Международный день объятий, который ежегодно отмечается 21 января. Согласно традиции, сегодня можно заключить в объятия абсолютно любого человека. Interfax.by рассказывает о пользе таких действий, сколько раз в день нужно обниматься и почему некоторые люди так это не любят.

Польза объятий

Стрессоустойчивость

После тяжелого рабочего дня мы как никогда нуждаемся в объятиях, ведь они повышают уровень окситоцина, серотонина и дофамина – гормонов любви и удовольствия. Считается, что просто полежать, обнявшись, гораздо эффективнее, чем принять горячую пенную ванну.


Повышенный иммунитет

Повышение уровня окситоцина, которое провоцируют объятия, укрепляет иммунитет. Доказано, что люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам.

Отношения родителей с ребенком

Первые годы жизни дети больше всего нуждаются в объятиях. Они очень зависят от родителей, поэтому чтобы оставаться спокойным, ребенку необходимо ощущать, что «кормильцы» максимально близко, окружают его лаской и заботой. Было выяснено, что младенцы, которые были лишены объятий, отказывались от пищи, заболевали и даже погибали.

Кстати, если кто-то в вашем окружении не любит обниматься, значит, в детстве у него было недостаточно объятий. Кроме того, ученые выяснили, что объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других.

Спокойствие

Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.

Укрепление сердца

Этот пункт вытекает из предыдущего. При наступлении спокойствия, артериальное давление снижается, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества. Вероятность инсульта или внезапной остановки сердца уменьшается.


Улучшение отношений

Само собой объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В процессе такого контакта люди обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, проходит агрессия, перестает хотеться критиковать и ругать. Возникает понимание, что с вами такой же человек, как и вы.

Сколько нужно объятий в день

По мнению американского психолога Вирджинии Сатир, для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки — восемь, для здоровья — двенадцать. По её мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов.

Источник: interfax.by

Сколько раз в день надо обниматьсяПо заявлениям психологов, объятия и прикосновения необходимы человеку как воздух: без них может ухудшаться настроение и даже могут возникнуть депрессивные настроения. Врач-психотерапевт Марк Гринберг рассказал "Омск Здесь", сколько объятий нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым и что произойдёт, если долго ни с кем не обниматься.


— Насколько важны объятия для ребёнка и для взрослого человека?

— Есть такое понятие в психологии — эмоциональные поглаживания, то есть, подтверждение для человека, что с ним, а также с человеком, который рядом, и с миром всё в порядке. Если меня обнимают, если я чувствую прикосновение к себе, которое передаёт мне позитивную эмоцию, значит — всё хорошо. Это базовая психологическая потребность. Приведу такой, довольно жестокий, пример: в доме малютки дети, оставшиеся без родителей, начинают самостоятельно раскачиваться из стороны в сторону, то есть, сами себя укачивают. Это доказывает, что прикосновение к себе необходимо, это подтверждение, что ты — живой. Иногда можно видеть такую картину: когда мы находимся в состоянии душевного волнения, переживания, то начинаем сами себя обнимать и раскачиваться. Мы возвращаемся в это младенческое состояние, чтобы успокоить себя.

Кроме психологического, есть и такой момент: объятия, поглаживания способствуют выработке такого нейромедиатора, как окситоцин, который прямо влияет на наше чувство безопасности, настроение, состояние благополучия. Он вырабатывается, когда мы находимся среди близких и родных людей, и подкрепляет чувство безопасности и принятия нас социумом. Когда мы не получаем окситоцин в достаточном количестве, то начинаем себя чувствовать некомфортно, заболеваем, впадаем в депрессивное состояние, потому что один из базовых страхов человека — страх не быть принятым и не быть в близких отношениях, страх отверженности. Человек — существо социальное, нам важно быть среди своих и чувствовать их.


— Действительно ли человеку необходимо восемь объятий в день для того, чтобы чувствовать себя счастливым?

— Кто-то говорит, что важно, чтобы 20 секунд длились объятия, но лимит не установлен. Важно, чтобы это было именно объятие, прикосновение, через которое люди обмениваются друг с другом какими-то позитивными чувствами: поддержки, принятия, близости. Тогда всё это работает. Важно пройти мимо ребёнка и его приобнять, погладить по голове, важно обнимать, гладить близкого человека. Главное, всё это делать с приятным чувством и чтобы через него другой человек понимал, как ты его любишь, как ты его ценишь и как он тебе приятен. Тогда это работает.

Если говорить про Free Hugs (бесплатные объятия), то это будет работать с теми, кто на это соглашается, кто позволяет себя обнять. Если вы идёте по улице, а на вас бежит человек с раскинутыми руками, это вызывает чувство тревоги, потому что это нарушение личных границ и это как минимум неожиданно. Но обаятельная девушка, держащая плакат, вызывает улыбку, а вслед за ней можно и пообниматься, особенно, если девушка красивая. В психологии есть такая техника, как кинестетический дождь. Человека начинают обнимать, к нему прикасаются и рассказывают, какой он хороший, какой он замечательный, и состояние человека улучшается, оно способствует повышению самооценки.


Сколько раз в день надо обниматься

— Что произойдёт, если человек не будет ни с кем обниматься на протяжении длительного времени?

— Если мы не получаем объятий, поглаживаний, эмоциональных, физических, это значит, что мы чувствуем себя отверженными, отторгнутыми, мы не устанавливаем социального контакта и как бы лишаемся возможности переживать и сопереживать. Мы не научаемся переживать эмоции, чувствовать, делиться ими. Мы отторгнуты от общества, и в лучшем случае без прикосновений вырастет человек, который как минимум бесчувственный, со сниженной самооценкой, с глубочайшим чувством ненужности, а как максимум — это будет бесчувственный психопат и социопат, который будет заставлять окружающий мир принимать его и наказывать за то, что он был отвергнут. В психологии есть синдром мёртвой матери — когда ребёнок воспитывался матерью, неспособной применять к нему чувства. И такие люди вырастают с глубокими психологическими проблемами, им очень тяжело в социуме в силу того, что они не научаются проживать и переживать чувства и эмоции.

— Что делать, если тебя обнимает человек, который тебе не нравится?

— Так и сказать: "Спасибо, но мне это не нравится". Есть такое правило: если вы боитесь обидеть, вы обидите. Если вы считаете для себя нормальным и естественным иметь право на свои личные границы, то можете решать, обнимать вас или нет. Можете расширить свои горизонты и сказать так: "Я, конечно, понимаю, что ты рад меня видеть, но я не люблю обниматься". Если вы говорите это спокойно и уверенно, человек вас поймёт и примет.


Объятие — это в том числе фиксация какого-либо эмоционального состояния, и бывает так, что настойчиво обнимая человека, который находится в не лучшем переживании, ты делаешь ему хуже. Такой жест можно расценить как обесценивание чувств страдающего. Важно разделить его состояние, пообщаться и только потом обнять. Обнимайтесь с теми, с кем вам нравится, и делайте это чаще.

— Может ли быть зависимость от физического контакта?

— Зависимость подобна стакану без дна — сколько в него не наливай, он никогда не наполнится. Бывает так, что человек не уверен в себе и считает, что эти объятия не имеют отношения к нему: "Кто я такой, чтобы меня обнимали?". Чем меньше человек уверен в том, что он достаточно хорош для выражения по отношению к нему ласковых и заботливых чувств, тем выше потребность, чтобы эти объятия снова и снова получать.

Сколько раз в день надо обниматься

— Насколько важны объятия для кинестетика, визуала и аудиала?


— Более половины населения России относятся к так называемому визуально-кинестетическому типу. Объятие, рукопожатие в нашей парадигме очень важны. Это правило: увидел — обниму. А так, для визуала, кинестетика и аудиала разное значение имеет контакт. Для кинестетика он играет разными красками, более глубок и насыщен, такие люди чувствуют более тонкие нюансы прикосновений в силу хотя бы того, что они лучше понимают собственное тело. Визуал будет ориентироваться на то, какими движениями сопровождается контакт, улыбается ли человек. Аудиал будет вслушиваться, какими словами сопровождается прикосновение. Необходимость контакта как такового присутствует у нас у всех.

Справка: В психологии подразделяют людей по типу их восприятия: визуалы (превалирует зрение), аудиалы (важны звуки), кинестетики (ценят тактильные ощущения).

"Омск Здесь" решил провести небольшой эксперимент и вышел на Любинский проспект, чтобы пообниматься с горожанами. Что из этого получилось, смотрите в нашем ролике.

Источник: omskzdes.ru

?✨Сколько раз в день нужно обниматься для укрепления биоэнергетики

?Говорят, что объятия оказывают благотворное влияние на людей. Эксперты в области биоэнергетики подтверждают, что любому человеку необходимо обниматься каждый день.

Мнение науки

Действительно, объятия могут быть невероятно полезными для человека. Исследования показали, что в ходе этого простого процесса выделяется гормон счастья — дофамин. При этом сильно падает уровень кортизола — гормона стресса. Объятия повышают уровень окситоцина — гормона любви, который заставляет нас привыкать к человеку

Согласно исследованиям, чтобы объятия были действенными, нужно быть знакомым с человеком не менее 15 минут☝? Именно столько времени требуется для того, чтобы хоть немного узнать человека и создать с ним легкую эмоциональную связь.

Объятия будут крайне важны для тех, кто старается найти свою любовь и испытывает проблемы с самооценкой. Ученые уверены, что объятия помогают повышать самооценку и веру в себя. Когда мы обнимаемся, мы чувствуем, что достойны любви, а это очень важно для одиноких и замкнутых людей.

Объятия и биоэнергетика

Когда мы обнимаемся с близким человеком или с кем-то, кто нам нравится, мы обмениваемся положительной энергетикой, потому что находимся очень близко друг к другу. Именно поэтому нам так хорошо и спокойно, когда друг, вторая половинка или родственник обнимают нас.

Объятия помогают продемонстрировать человеку свои хорошие намерения и доказать свою любовь. Они сближают нас и дают нам силы для движения вперед. Когда все плохо, самый близкий человек может обнять вас и силой любви и душевного тепла отогнать ваши страхи и неуверенность. Если вам плохо на душе или вы переживаете по какому-то поводу, попробуйте обняться. Это простое действие успокаивает и нормализует токи энергии, укрепляет биополе, раскрывает чакры, помогает бороться со стрессами и страхами.

Сколько раз в день нужно обниматься

Для начала стоит отметить, что вы можете не обниматься некоторое время вообще, но с каждым днем вы будете терять свою жизненную силу и энергию. Эксперты советуют обниматься хотя бы раз в день. Лучше делать это дважды — утром и вечером перед сном. Утром вы заряжаетесь силами и энергией, а вечерние объятия помогают отпустить негатив и очистить сознание от накопившегося за день мусора.

У ученых, проводивших тщательные исследования, немного иное мнение на этот счет. Они считают, что для поддержания нормального гормонального фона желательно обниматься до четырех раз в день. Это минимум, необходимый нашему телу. В идеале довести это число до 12 раз в день. В таком случае будут отмечаться сильный личностный рост и повышение удачи в делах.

Что делать, если вы одиноки

Бывает так, что в определенный период вашей жизни обниматься просто не с кем. В таком случае полезно иметь домашнее животное, которое можно обнять?Собака в этом плане будет идеальным вариантом, потому что эти животные очень любят своих хозяев. Объятия с вашим четвероногим другом могут с легкостью заменить объятия с человеком.

Очень полезно обнимать людей, которые с вами работают. Можно попросить обнять вас кого-то из коллектива. Не думайте, что вы одни нуждаетесь в объятиях: любой человек любит чувствовать чужое тепло и доброту.

На биополе и настроение человека влияет очень многое. Восстановить силы и энергию помогут режим дня, определенные запахи и ароматы, а также медитации. Используйте все это в сочетании с объятиями, чтобы получить на выходе мощную ауру, которую не смогут разрушить ни токсичные люди, ни плохие события, ни усталость.

#энергетикачеловека #объятия #пользаобъятий #биополечеловека

Источник: vk.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.