Тренинг личностного роста для женщин


Самое важное в женской одежде — женщина, которая ее носит

Ив-Сен Лоран


Это уникальный тренинг для женщин!

Каждая женщина мечтает быть привлекательной и желанной для самой себя и окружающих. Но иногда мы недовольны тем, как мы выглядим, мы не чувствуем себя любимыми и нужными, переживаем из-за своих комплексов и недостатков.


тренинге мы увидим, что внешний вид и внутренний мир тесно связаны.
Наше внутреннее состояние и внешние данные (полнота, худоба, сутулость, и т.д.) напрямую связаны друг с другом. Корректируя и развивая одно, мы гармонизируем другое. Кроме того, зачастую то, что мы демонстрируем внешне своей одеждой, своим индивидуальным стилем, аксессуарами, может не совпадать с нашим внутренним ощущением. Из-за этого наши цели не реализуются, мы не можем найти себе мужчину, с которым будем счастливы, подходящую работу, людей по интересам…

Тренинг направлен на гармонизацию внутреннего мира и внешнего вида женщины, на преодоление комплексов и установок, которые мешают жить полноценной жизнью и чувствовать себя НАПОЛНЕННОЙ и СЧАСТЛИВОЙ!

Программа:


1-й день работа с тренерами-психологами:


  • Восприятие себя изнутри и трансляция этого образа окружающим. Почему существует разница между тем, как мы воспринимаем себя изнутри и тем, какими нас видят люди?
  • Работа с представлениями о себе (откуда они, мешают они или помогают в жизни). Переработка ограничивающих убеждений. Подкрепление позитивных установок.
  • Женские роли (мать, деловая женщина, любовница, хозяйка и т.д.). Как я выражаю эти роли? Умею ли я это делать?Гармонична ли я в них? Какие роли мне необходимо развивать?
  • Нахождение новых способов реализации своих женских ролей.

2-й день работа со стилистом:


  • Типичные ошибки большинства людей в выборе вещей, формировании гардероба.
  • Типы внешности (типы фигур, цветовой тип)
  • Способы визуальной коррекции недостатков (подбор «своего цвета», силуэты, фасоны)
  • Основы правильного составления гардероба ( куда, в чем, с кем, как часто и т.п.)

Гардероб разрабатывается практике с каждой участницей. Стилист дает конкретные рекомендации по созданию индивидуального стиля. Составление «новых» комплектов из «старых» вещей.

Авторская программа Ольги Сычевой, Илоны Струковой и Елены Койновой тренинг проводится с 2008 г.


Расписание тренингов…

Отзывы участниц

Ксения Райберг
Я сегодня отпраздновала свой второй день рожденья пришла домой, сразу же надела то, что мне захотелось и пошла в кафе ужинать заодно продемонстрировать миру новую себя 😉 я поразилась: все смотрели на меня восхищенно! особенно мужчины! очень-очень приятно и классно ощущать себя такой!! дамы, девушки, женщины, девочки!!!!! пройдите этот тренинг, вы откроете новое в себе!!!»

Юлия Моисеенкова
«Хочется поблагодарить за тренинг. Он полезен любой женщине. : Для той, которая находиться в гармонии с собой — он поможет открыть новые грани своей личности, красоты…А , если, есть какие-то сомнения или вопросы в жизни- по подарит способы их решения. Если кто-то сомневается пойти на тренинг или нет- Скажите себе «да!» и сходите. Посвятите 2 дня только себе любимой.)»



Элеонора Хватова
«Большое спасибо за тренинг! Все было замечательно. Очень актуальная тема, была возможность посмотреть на свой внутренний и внешний мир. Я оценила себя по-новому, полученные знания уже начала применять. Пересмотрела свой гардероб, стала одеваться с учетом рекомендаций стилиста и начала применять в одежде аксессуары. Ощущение очень приятное. Сочетание замечательное: психология и стиль. Я уверена, что этот тренинг понравиться всем дальнейшим участникам иначе и быть не может.Желаю всем удачи и приятных впечатлений.»


Янина Кабанова
Девочки, Илона, Оля, Лена, огромное спасибо за тренинг!Было о чём подумать! Побывав на тренинге, открыла в себе новые грани и нашла в себе то, над чем нужно ещё работать.Благодарна за осознание некоторых вещей, которых раньше не замечала, но которые мне мешали в общении с другими людьми. Спасибо за то, что помогли самой на себя посмотреть другими глазами! Правда — начав меняться сама, видишь как меняется всё вокруг и именно в ту сторону, какую ты и хотела! После тренинга появилось новое самоощущение! И это здорово! Так здорово узнавать себя!И правда, меняясь изнутри, мы меняемся и внешне! Огромное спасибо также Лене, стилисту, за помощь в создании своего стиля и образа.Очень много узнала о том как надо подбирать цвет, одежду, макияж, как создавать свой стиль. Вообщем было ОЧЕНЬ интересно и я рада, что посвятила это время себе!



Мария Алимовна
Спасибо Большое за тренинг!!! Спасибо тренерам!! Спасибо стилисту!!! Это прекрасная возможность оценить себя по-другому!! Узнаешь очень много о себе.. Это помогает начать работать над собой в нужном направлении.. работать над своим внутренним миром, над образом, стилем! Когда начинаешь меняться, меняется многое вокруг.. ситуации, люди.. и это замечательно!!! Как же необходимо делать многое для себя!! Чувствовать себя по-другому!! Спасибо вам огромное за новое ощущение!!! Я думаю, что этот тренинг очень актуален. Он может помочь очень многим девушкам, женщинам. Приходите и НЕ пожалеете!!!

Анна Егорова
Девочки, спасибо за тренинг!!! Была возможность узнать себя и о себе со стороны. Это дало силы на дальнейшие подвиги. А уж как руки чешутся купить новые вещи под уже определенный образ …даже передать не могу!!! Девушки не упускайте возможность поэкспериментировать с собой!!!



Елена Макаренко
Тренинг очень интересный. Спасибо тренерам (Илоне, Ольге), стилисту(Елене) и девочкам(Анне, Галине, Елене, Ирине, Наталии, Антонине, Светлане, Наталье) с которыми познавали себя «Новых Я».Помимо большой работы над свом внутренним и внешним Я, приятное ощущение того что так много сделал для себя любимой….. и всего за 2 дня…. . Считаю такой Тренинг полезен всем Женщинам.


Света Каменских
Я была на тренинге 21-22.11.09. Изначально точно не знала зачем иду, просто программа заинтересовала… Оказалось очень полезно, я считаю такой тренинг должны проходить все девушки и женщины (и чем раньше, тем лучше). Даёт понять где ты находишься сейчас (на самом деле) и что хочешь делать дальше. Очень понравились тренеры-психологи, была свободная и приятная психологическая атмосфера, а это дорого стоит. Компания подобралась удивительная, с очень похожими проблемами и жизненными ситуациями (в который раз убеждаюсь, что группы на тренингах, по воле судьбы, встречаются не случайно). Думаю мы все ещё соберёмся. Елена (стилист) очень классная, шустрая такая, простая (в смысле близкая, без лишних понтов), на все наши вопросы подробно ответила, и начала с таких тем, которые меня как раз и интересовали последнее время: причёска, стрижка, цвет волос, уход за волосами и лицом (предложила несколько вариантов на разный кошелёк, чтобы все могли выбрать наиболее подходящий)… ну и конечно же, было много советов-рекомендаций по подбору одежды, аксессуаров, стилю. Также она может сопровождать-консультировать при шопинге если заранее запишитесь.



Анна Александрова
Девочки!!! Спасибо за два прекрасных, тёплых, искренних, вдохновляющих дня!!! НЕ теряйтесь!!!


Татьяна Харитонова
Ольга, Илона и Елена!!! Я рада, что в эти выходные я подарила себе участие в вашей программе!!!! Спасибо Вам большое за то состояние гармонии, которое хочется сохранить в себе надолго, которым хочется делиться с окружающими, в котором ТАААААК хорошоооо!!!!!


Светлана Гортинская
Гармоничное сочетание психологического тренинга и помощи стилиста, возможность осознанно и грамотно пересмотреть свой гардероб, выбросить наконец спокойно вещи, которые не носишь, убедившись — правда ЭТО меня не украшает, увидеть реальный путь к образу себя, какую хочу… Все это дает тренинг. Плюс приятный и полезный отдых.


Светлана Гортинская
Девочки, хочу поделиться — прошло 4 месяца — действие семинара продолжает набирать обороты. Мой гардероб практически полостью поменялся. Я себе все больше нравлюсь! Девочки, спасибо!



Анна Жукова
Тренинг для меня был трудным и интересным. Трудным, потому что увидеть себя со стороны довольно нелегко, а решиться на перемены еще сложнее. Я рада, что с помощью этого тренинга я встала на этот путь — и обретаю в себе Новую, Нестандартную, Настоящую — Я…


Наталия Богданова
Привет всем участникам тренинга в ноябре 2009 .Спасибо Ольге Илоне Лене за такой тренинг это просто большой ПОДАРОК для всех женщин которые хотят меняться …

Источник: master-class.spb.ru


Проект "Познакомиться с собой" — это потрясающе интересный тренинг личностного роста для девушек и женщин, который направлен на познание и принятие своего "Я". Работа проходит в виде творческого этюда, где каждый участник получит массу удовольствия от участия в традиционном древнерусском обряде — изготовлении своими руками куклы-оберега. Под русские фольклорные напевы Вы окунётесь в историю возникновения кукол-мотанок, а также получите удовольствие от работы с природным материалом, из которого традиционно готовится тряпичная кукла.

Кукла — знак человека, его игровой образ-символ. Кукла — способ познания жизни для тех, кто с нею общается. На этой встрече вы не только получаете куклу, сделанную своими руками, но и знакомитесь с "другой" собой … Каждая деталь, каждая часть в кукле является качеством, которым Вы наделяете себя, или любите в себе, или прячете в себе, а может быть хотели бы иметь. А что, если Вы своими руками сделаете себя идеальную, а может быть просто противоположную — такую, какую вы боитесь или не признаете? Приятное ли это знакомство …с другой собой? или не очень..? Или интересное… А может быть удивительное… В этой игре в куклы можно все. Вы смело можете сделать своими руками себя в виде куклы — похожую или не очень, а может быть совсем не похожую; увидеть себя со стороны, а может просто посмотреть другими глазами! Куклы делаются без иголок и ножниц — все плетётся и связывается руками. Каждая, как правило, получается похожей на хозяйку. Что вы можете рассказать про свою куколку? Какая она получилась? Похожа ли она на вас?

Работа в данном проекте рассматривает вопросы отношения к себе и окружающим, а также совершенствование навыков построения эффективных отношений со своими близкими и не очень. У каждого из нас есть привычные способы строить отношения. Страшно рисковать и менять что-то в отношениях! Часто мы и не знаем как это сделать… Участвуя в этом проекте Вы повысите качество жизни и степень удовлетворённости ею, а значит станете ещё чуточку счастливее!

Тренинг. Что это такое

Тренинг (буквальная калька с английского "training", "обучение") — это приобретение навыков через деловые и ролевые игры, упражнения, групповые дискуссии, психодраму, психогимнастику.

Тренинги личностного роста представляют собой разновидность коммуникативных тренингов, в которых с помощью различных техник участники пытаются осознать и преодолеть свои комплексы.

Такой тренинг актуализирует переживания, которые человек смутно ощущает как препятствия жизненного успеха и профессионального продвижения. С помощью других участников клиент "вытаскивает" наружу свои неосознаваемые страхи, избавляется от внутренних барьеров, узнает то, как его воспринимают окружающие люди. Это позволяет выявить и в дальнейшем более эффективно применять свои положительные качества, сформировать более адекватную оценку своих способностей, увидеть собственные ошибки и недостатки в общении. Основной упор делается на эмоциональные переживания людей в группе, на возникающие у них чувства и на социальные маски, к которым прибегают некоторые участники группы, тогда как другие пытаются эти маски видоизменить. На этих тренингах исследуются и подвергаются сомнению, казалось бы, неоспоримые точки зрения о том, как именно этот человек видит мир, поэтому, посещая такой тренинг, надо быть готовым к серьёзным изменениям взглядов на собственную жизнь.

Разумеется, никто не ставит задачу за несколько дней сделать из клиента "мастера общения", "гроссмейстера влияния" и т.п. Это невозможно. Те мыслительные схемы и стереотипы поведения, которые формировались на протяжении всей жизни, нельзя изменить за два дня. Нужна упорная и систематическая работа над собой. Цель тренинга — показать, "как это делается", дать импульс для дальнейшего развития. Подразумевается, что отработка полученных навыков будет продолжаться и после тренинга, пока они не превратятся в автоматический, естественный способ поведения.

Тренинги личностного роста или межличностных отношений нужны, во-первых, для того, чтобы человек познавал себя как многогранную личность; во-вторых, чтобы решать уже выявленные и мешающие жить проблемы как в отношении человека самого к себе, так и в отношении человека с другими. Замечательной стороной тренингов является то, что определённые методики, которые обычно предлагаются в теоретическом виде, на тренинге облекаются в некую осязаемую форму общения с другими его участниками. Инсценируются реальные жизненные ситуации с реальными участниками.

Отличие от жизни — человеку возможность осмыслить своё поведение и даже, возможно, повернуть время вспять — ведь ситуацию можно проиграть по-разному. В любом случае, любой тренинг, а особенно хороший, оставляет глубокий след в душе человека. Средний эффект от тренинга сохраняется от трёх до семи лет. Профессиональный тренинг может остаться в памяти навсегда.

Результаты тренинга надо оценивать спустя месяцы после его окончания, когда первичные эмоции улеглись, и становится виден реальный уровень психологической трансформации участников. Критерии успешности должны определяться тренинговой тематикой.

Для тренингов личностного роста — возросшая самооценка, изменение стратегий поведения, снятие барьеров в общении.

Важно помнить, что тренинг — это зеркало, в котором с помощью других участников человек получает возможность увидеть себя со стороны. Иногда тренеры специально провоцируют переживание участниками пиковых ощущений — позитивных и негативных.

Тренер следит, чтобы ненароком участнику не была нанесена душевная травма, он создаёт вокруг человека, который глубоко раскрывается, своеобразный колпак безопасности. В случае же, если человеку стало плохо (плохо не в смысле "мне показали, какой я урод, и поэтому мне стало плохо" — такое "плохо" — это хорошо, а если человека обидели и он глубоко переживает), то он может обратиться за консультацией к этому тренеру.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Источник: samopoznanie.ru

Психологический тренинг личностного роста – что это такое?

Чтобы понять, как развить в себе потенциал для личностного роста, нужно разобраться, что это такое. Согласно общему определению, это направление возможностей личности на качественное улучшение жизни, на успешное решение сложных жизненных задач, открытие новых перспектив.

Тренинг личностного роста для женщин

Поэтому программа тренинга личностного роста открывает потенциал личности, учит формировать качества характера, позволяющие адекватно смотреть на реальность.Это дает возможность быстро адаптироваться и выйти на новый уровень  и положение в социуме.

Противники тренинговых программ говорят, что этому невозможно научиться, что формирование этих качеств возможно только на собственном опыте. Но его мы получаем только в самых сложных ситуациях, за прохождение которых платим стрессом, здоровьем, нервами. Зачем подвергать себя таким испытаниям, если тренер личностного роста может моделировать обстоятельства на уроках? Учит преодолевать проблемы с максимальной эффективностью, и при этом, наше здоровье остается при нас.

Так как мужчины и женщины на своем жизненном пути попадают в разные ситуации, то и программы и упражнения тренингов личностного роста для них отличаются. Разберемся, в чем разница между мужскими и женскими тренингами.

 

Очень часто встречается ситуация, когда человек все знает и умеет, но почему-то ничего не делает.

Приглашаем вас на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Устали лежать по направлению к мечте? 3 супер-упражнения, которые подорвут вас с дивана. Рецепт движения к цели от истинных достигаторов».

 

Личностный рост и саморазвитие – тренинги для представителей разных полов

Женщины долго боролись за свои права. Их независимость привела к тому, что обязанности они получили те же, что и мужчины, но и от природной роли их никто не избавлял. Многие женщины находятся на грани отчаяния, ведь им нужно выглядеть безупречно, вести хозяйство, воспитывать детей, и при этом, быть реализованной, интересной и независимой личностью. Задача кажется непосильной, но тренинг личностного роста для женщин способен открыть в даме потенциал, о котором она даже не подозревала.
Тренинг личностного роста для женщин
Например, один из ведущих тренеров России Константин Довлатов предлагает тренинг личностного роста онлайн, комплексную программу развития личности. Использовать ее можно и в личной жизни для достижения равновесия и перехода на другой, более комфортный уровень, и для работы, успешного продвижения по карьерной лестнице.

Тренинг личностного роста для мужчин – это программа, которая, в первую очередь, учит, как развить потенциал своей личности, чтобы оставить позади всех конкурентов. Развитая личность – это уверенный в себе и своих силах человек, который умеет вести диалог, адаптируется в любом обществе, может поддержать разговор на любую тему. Для этого личностный тренинг Константина Довлатова предусматривает специальный модуль по ультрачтению, ведь только тот, кто черпает информацию в достаточном количестве, может ею грамотно воспользоваться. Также существуют отдельно тренинги личностного роста для подростков.

Лучшие тренинги по личностному росту

Так как данные программы сегодня очень востребованы, специалисты и независимые эксперты время от времени составляют рейтинг. Попасть в верхние позиция списка очень непросто, так как учитывается большое количество факторов. Бесплатный тренинг личностного роста имеет больше шансов попасть в топ, так как у него больше учеников, а значит, и отзывов. Но всем хорошо известно выражение про бесплатный сыр. Тренинги личностного роста онлайн и в Москве могут проводить и знаменитые коучи, но эти мероприятия нужно отслеживать и ждать. Реальность нашего времени такова, что за все надо платить, а вот сколько и за что — это важный вопрос.
Тренинг личностного роста для женщин
Если говорить о том, успешен ли тренинг личностного роста, здесь самую важную роль играет программа. По мнению многих экспертов, на данный момент самой прогрессивной модульной программой является онлайн-школа личностного роста Константина Довлатова. Этот именитый тренер смог составить схему прохождения всех блоков таким образом, что развитие идет во всех направлениях. Немаловажная роль отведена духовному росту и развитию. Только сильный духом с достоинством решает проблемы и выходит победителем из любой ситуации.

Интересно, что основная программа дополнена полезными моделями, такими как, например, ультрачтение, о котором уже шла речь выше. Прохождение этого модуля позволяет человеку читать огромное количество книг и, при этом, полноценно усваивать информацию.

Недавно Довлатов обновил свой курс, улучшил его, опираясь на результаты предыдущих потоков. Теперь ученик может не только применять свои знания и навыки в собственной жизни, но и учить этому других. В Москве его тренинги личностного роста вошли в рейтинг лучших.

Отзывы учеников говорят о том, что результат работы виден уже после первого урока. Особенно важным моментом они считают постоянную профессиональную поддержку кураторов и учителей. Они всегда придут на помощь, если возникают трудности как с прохождением модуля, так и в жизни человека.

Сегодня человек просто не имеет права останавливаться в росте, если хочет перейти на комфортный для себя уровень в социуме. Успешный и реализованный человек создает вокруг себя атмосферу уважения и комфорта. В семье, на работе, в незнакомом обществе ученики Константина Довлатова находят свое место, притягивают людей, которые хотят узнать секреты их потенциала. Эта ссылка на тренинг личностного роста: https://supercoaching.ru — только для тех, кто хочет и реально готов впустить в свою жизнь успех и развить свой потенциал. Кто готов идти вперед и помогать делать это другим, получая при этом и моральное, и неплохое финансовое вознаграждение.

Источник: www.dowlatow.ru

В нашем училище обучаются девушки – выпускницы интернатов, детских домов, в том числе с нарушениями интеллекта. У большинства из них отмечается недосформированность гендерной идентичности, отсутствие морально-нравственного осознания женской роли, беспорядочное половое поведение, безответственное отношение к материнству, негативное самовосприятие. Это вызвало необходимость в проведении тренинговых занятий, которые мы назвали “Я – женщина!” В тренинговые группы мы включаем и так называемых “домашних” девушек, которые воспитываются в семье. Девушки с удовольствием участвуют в тренинге, которые по окончанию занятий часто переходят в беседы по разным вопросам. Например, после одного из занятий, возникла дискуссия о том, когда можно начинать половую жизнь. “Я считаю, девушка, которая до 18 лет еще не занималась сексом, просто “лохушка”… Так наши подростки задают нам новые темы для размышлений, импульс для создания новых занятий. Представляем Вам одно из трениговых занятий “Я – женщина!”

Время, отводимое на данное занятие: 1 час 20 минут.

Цели и задачи:

  • Стимулировать изменение отношения к себе.
  • Оказать помощь:
    в безусловном самопринятии;
    в выработке адекватной самооценки.
  • Учить осознавать собственные ресурсы.

Участники: Девушки 15-16 лет, учащиеся первого курса ПУ, в том числе, воспитанные в условиях домов – интернатов.

Ритуал начала занятия

Упражнение: “Что я сейчас чувствую”

Цель: Оценить и оптимизировать состояние группы. Учить осознавать и дифференцировать свои чувства и эмоциональные состояния

Экспресс – диагностика чувств. Ведущий предлагает участникам оценить свое состояние, ответив на вопрос: “Что ты сейчас чувствуешь?” Если участники затрудняются с ответом, ведущий предлагаем им опираться на материал таблицы (Приложение 1) Лучше, если ведущий тоже будет выполнять это упражнение наравне с участниками (создание атмосферы доверия, наглядный пример, развитие самого ведущего и оптимизация его состояния. Необходимо помнить и доводить до понимания участников, что к чувствам не применима оценка “хорошо-плохо” Вначале участникам будет трудно дифференцировать свои чувства. Типичным ответом будет “не знаю”, “ничего не чувствую”. В этом случае ведущий должен помочь участнику, задавая поддерживающие вопросы и привлекая материал наглядных пособий. Со временем участники научатся делать это самостоятельно. Участие самого ведущего, как пример, поможет им справиться с этой задачей.

Комментарии: (Человек переживает разные чувства – это нормально!)

Основная часть

Упражнение: “Портрет по памяти”

Цель: Активизировать наблюдательность, показать особенности восприятия человека окружающими.

Ведущий: У кого есть желание проверить свою наблюдательность? Кто хочет узнать, как другие воспринимают твою внешность? (показать с одним добровольцем эффект этого упражнения).Давайте объединимся в пары. Оба партнеры закрывают глаза и описывают внешность друг друга. Можно расспрашивает партнера о своей внешности, сбивать его с толку.

Ведущий: во время этого упражнение: на что еще можно обратить внимание (цвет глаз, обувь, выражение лица).

Ведущий: назовите самое яркое, запоминающееся, красивое в облике партнера. (Участники открывают глаза и сравнивают образ партнера с оригиналом. Предлагаю поделиться впечатлениями.

Вопросы: Что нового ты заметил сейчас в партнере? Что было удивительным в этом упражнении?

Ведущий: у многих есть страхи и переживания по поводу реальных и мнимых недостатков внешности, но после этого упражнения становится понятно, что реальная внешность и воспринимаемый образ очень сильно различаются, из чего следует два важных вывода: Переживания о том, как воспринимают твою внешность окружающие, безосновательны. Окружающие все равно не замечают значительной части того, что видят. Важно нравится не окружающим, а себе.

Упражнение: “Цветок”

Цель: Метаморфически показать собственную уникальность и неповторимость, обеспечить связь со следующим упражнением.

Ведущий: Представь, вы на лесной полянке увидели цветок. Рассмотрите его. А теперь вам говорят, что он единственный в своем роде. Почувствуйте, изменилось ли ваше отношение к цветку? Наверняка, да! Теперь вы более пристально рассматриваете его, бережно к нему относитесь. Хотя, не зная о его уникальности, вы не видели ничего особенного.

Вопросы: если цветок уникален, можно ли вас сравнивать с другими цветами? Если он в мире единственный, нужно ли ему давать хорошую или плохую оценку?

Обсуждение

Упражнение: “Я – драгоценный камень”.

Цель: Эмоциональное вовлечение в укрепление позитивного самоотношения, повышение самооценки

Ведущий: представьте свое Я в виде какого-то драгоценного камня. Подержите его в ладонях, почувствуйте его форму, ощутите его тепло, рассмотрите цвет. Этот камень, единственный на Земле, а вы его Хозяйка. Нарисуйте его красками или опишите в виде текста. Что потребуется от Вас, его владелицы, чтоб он надолго сохранил свое сияние, блеск, красоту. Запишите правила обращения с этим камнем.

После окончания выполнения упражнения желающие показывают работы, рассказывают о том, что написали.

Вопросы: Были ли затруднения в выполнения работы? Какие чувства к камню Вы испытывали при его описании, рисовании? Что нужно чтобы сохранить красоту?

Упражнение: “Живая скульптура”

Цель: Развитие наблюдательности по отношению к другим людям, переключение внимания с себя на окружающих.

Участники объединившись принимают разные позы, образуя скульптуру, водящий запоминает. Пока он выходит за дверь, каждый участник что-то меняет в позе, водящий вернувшись, пытается вернуть скульптуру в первозданный вид.

Вопросы: Какие характеристики позы было легче запоминать? Какие изменения бросались в глаза? Обсуждение.

Ведущий: После обсуждения упражнения: Мы обсудили с вами, какие изменения в скульптуре были заметнее всего. А что замечают окружающие, глядя на вас в повседневной жизни? Если говорить о женщинах, замечая какие их особенности, люди говорят об их привлекательности?

Упражнение: “Магия женственности” (мозговой штурм)

Цель: Показать условность в определении физической женской красоты. Раскрыть в понятии “красота” важность внутренних характеристик.

Ведущий: В разные эпохи каноны женской красоты были разными. В XIX веке в моде была бледность, а здоровый румянец и загар, крепкое сильное тело было признаками низкого происхождения. В эпоху возрождения достоинствами, считались полные руки, широкие бедра и пышная грудь. Многие женщины в разные времена не подходили под эти параметры, но пользовались успехом и притягивали к себе мужчин. Были любимы и счастливы. Наблюдая за особенностями так называемых “счастливых женщин”, исследователи убедились в том, что они обладают определенными характерными чертами. Запишите, что это за черты, на ваш взгляд? (оптимистичность, жизнерадостность, доброжелательность, способность принимать и ценить себя. Готовность понять и простить слабость других, умение слушать, позитивно настроенных к противоположному полу).

Упражнение: “Красавица и дурнушка”

Цель: Дать возможность проследить связь между внутренними состояниями и внешними проявлениями, исследовать собственные ресурсы.

Ведущий: Представьте, что к нам пришел режиссер, задумавший снимать еще один сериал о девушке, которая считалась дурнушкой, а в конце фильма – красавицей. Всем вам предлагают пройти пробы. Каждой из вас необходимо изобразить сначала некрасивую девушку, а за тем красавицу

Обсуждение: Что вы чувствовали, когда изображали дурнушку, красавицу? Какие различия в поведении были заметны? В походке, в выражении лица, мыслях? В чем отличие? Что нужно делать каждой девушке, чтобы стать красавицей, не прибегая к пластической хирургии?

Упражнение “Дефиле” (можно добавить музыкальное оформление упражнения).

Цель: Способствовать преодолению барьеров, мышечных зажимов и снятию напряжения.

Ведущий: Прошу Вас разделится на две группы. Хорошо. У нас сейчас дефиле. В предыдущих упражнениях мы определили, что привлекают внимание к себе девушки с легкой уверенной походкой, улыбкой, и т.д. помним это при исполнении упражнения. Сначала одна группа – красавицы, их задача пройти по подиуму, другая – эксперты. Затем группы меняются ролями. Эксперты делятся впечатлениями.

Обсуждение: Что вы чувствовали в роли дефилирующих? Какие испытывали ощущения? В чем испытывалась сложность? Кому, на ваш взгляд удалось упражнение? Какие мысли вас посещали, когда вы были экспертами?

Упражнение: Здравствуй, Я, мой любимый!

Цель: Принятие своего тела, закрепление нового восприятия себя.

Ведущий: Сядьте так, чтобы вам было удобно. Отнеситесь очень ответственно и внимательно ко всему, что будет с вами происходить. Вот твоя правая нога… поставь ее так, как если бы нога была живая и могла сказать: “Спасибо, что обо мне позаботился, что ты поставил меня хорошо…”, свою левую ногу поставь так, чтобы не было напряжения ни в ступне, ни в колене. И пусть твои руки лягут спокойно на колени. И правая рука и левая… взгляни на каждую свою руку по очереди. Каждая рука достойна того, чтобы о ней позаботиться и обратить на нее свое внимание, чтобы она почувствовала эту заботу. И левая рука, твоя левая рука. Пусть она ляжет также спокойно, пусть опуститься твоя кисть. Каждый палец почувствует твое внимание, тепло, заботу. Пройдись по ним и погладь своим вниманием каждый свой палец. Что ты сейчас чувствуешь на кончике каждого своего пальца? Среднего, четвертого…. Активнее работают кровеносные сосуды, чувствуется, как течет кровь, чувствуется легкое покалывание. Те же ощущения, отразившись от левой руки, появились в правой, правая рука сразу отозвалась. Я чувствую жизнь в каждом из своих пальцев, течение теплой крови, покалывание. Кисти стали свободными и мягкими. Они просто лежат, отдыхают. Они благодарят меня за заботу о них, а я благодарю их. Я благодарю свои руки за то, что они сильные, они умелые. Мои руки умеют делать множество чудесных вещей. Они умеют работать, они сильные, они тонкие и нежные. Они бывают очень теплыми, ласковыми, нежными. Они умеют принимать тепло, они умеют дарить тепло. Это умеют мои руки, и я эти руки не променяю ни на какие другие. Я люблю их. Спасибо вам, мои руки. Я дышу и чувствую, как воздух входит в меня, я принимаю его. И вздыхаю – воздух выходит из меня. Я рад, что у меня есть эта гармония с миром, то, что я могу принимать в себя воздух – и отпускать его. Дыхание ровное, спокойное, мне дышится легко. И вот луч внимания мягко и тепло скользит по моему лицу. Мягкая кисточка внимания скользит по моему лбу. Сбрасывается напряжение со лба, уходит напряжение с моих глаз, они теряют всякое выражение. Они просто отпускаются, расслабляются, отдыхают. Это непросто сделать – так много жизни вокруг них. Но я снимаю все проблемы и отпускаю свои щеки. Пусть отдохнет мое лицо. Как много работает лицо! Глаза смотрят, глаза ищут, говорят, спорят, сопротивляются, любят, дают, живут больше чем что-либо другое в моем теле. Это зеркало моей души, это мои самые первые работники. Как много они делают! Спасибо вам! Вы соединяете меня с миром, вы показываете мне небо, солнце, весь мир! Мое лицо… мое лицо – самая важная часть меня визитная карточка моей личности. Мое лицо, которое работает со мной, которое счастливо со мной, которое преодолевает вместе со мной жизненные трудности – и живет со мной дальше. Спасибо тебе, мое лицо! Мы всегда вместе. Мне хорошо с тобой. Спасибо тебе. И мои труженики – ноги. Я всегда забываю о них. Они с утра до вечера носят меня по жизни, ходят, бегают, держат меня. Мы сердимся на них, когда они нас подводят. Мы не ценим. Что они как лошади день за днем выполняют самую тяжелую работу. Тихо, не ожидая от нас никакой благодарности. Спасибо вам, мои ноги. И все мое тело – спасибо, что ты есть у меня, что ты даешь мне жизнь, что даешь мне возможность быть. Я хочу заботиться о тебе, я люблю тебя. Спасибо, что ты у меня есть. Отдыхай. Но разве мое тело – только Я? Я так много ощущаю в себе! Я ощущаю в себе целый мир, огромный мир чувств, огромный мир переживаний, радости, желаний, страхов и тревог. Все богатство этого мира – это моя душа. Моя душа – это Я? Не знаю. Но я благодарю свою душу за то, что она есть, потому что моя душа это то, что умеет любить, это то, что умеет плакать… а как она умеет смеяться! Как она улыбается! Моя душа… как она умеет летать, парить… как она умеет быть милой… я люблю тебя всю: и трудную и красивую. И даже мои тревоги, мои страхи вы защищаете меня! Так или иначе, вы все заботитесь обо мне. Спасибо вам, что вы есть в моей душе. Мой разум, мой ум, мой внутренний компьютер, который так много помнит, который осторожничает, – спасибо, что ты всегда на страже, что ты всегда не спишь и позволяешь мне видеть и понимать так много в окружающем мире. Спасибо тебе. Хорошо, что ты есть. И мой дух, мой светлый дух, высокий дух, который всегда выше меня, который всегда глубже меня, моя вертикаль, которая держит меня, ведет меня. Как хорошо, что я чувствую тебя! И только с тобой рядом, вместе с тобой я ощущаю себя по-настоящему человеком. Как много у меня есть! Как хорошо, что я вижу это! Как хорошо, что я знаю это! Я благодарен судьбе за себя. Эти богатства я не обменяю ни на что на свете. И это знание всегда будет со мной – самое главное знание на свете. ….Возвращайтесь в эту комнату, под вами стул – и вы удобно сидите на нем, глубоко вдохните, откройте глаза – и окажетесь здесь. Вы дышите ровно, дышите спокойно… и возвращаетесь.

Обсуждение итогов занятия: Что понравилось на занятии, что не очень? Что было легко, что трудно? Что было самым интересным? Что нового вы открыли для себя выполняя упражнения? И т.д.

Ритуал завершения занятия

Упражнение “Комплимент”

Цель: умение находить положительные качества в других, и их вербализировать.

Приложение 1 (к упражнению: “Что я сейчас чувствую”)

Литература

  1. Анн Л.Психологический тренинг с подростками – СПб: Питер, 2007. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники. – М., Из-во “Ось– 89”, 2007.
  2. Грецов А.Тренинг общения для подростков – СПб: Питер, 2006.
  3. Лысогорская М.В.Методические материалы проведения занятий с молодежью по актуальным проблемам подготовки к семейной жизни. – Саратов, Научная книга; 1999.
  4. Семья Г. В. Программа повышения социальной компетентности воспитанников интернатов и детских домов.

Источник: urok.1sept.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.