Как себе помочь?
Первое, что должна сделать женщина, это принять горькую действительность. Мужа нет и его не вернуть. И как бы больно ни было, нужно научиться жить дальше. Не надо хоронить себя заживо под грузом ежедневных страданий. Ведь это бы ему не понравилось. Он умер, а она жива. И это данность, которую надо осознать и принять. Несколько рекомендаций обязательно помогут справиться с душевной болью:
| Совет | Как выполнить | |
| Общаться с близкими | С родными, с друзьями, с детьми нужно общаться. Приглашать их к себе или встречаться на нейтральной территории. Но при встрече не вести разговоры о своем горе, не плакать, предаваясь воспоминаниям. Как бы окружающие ни сочувствовали, каждый раз видеть страдания не захочет никто. Можно обсудить новую премьеру фильма, узнать мировые новости, даже посплетничать с подругами, но только не заливаться слезами при каждом слове | |
| Заняться уборкой | Генеральная уборка, проветривание помещений, мытье полов отвлечет на какое-то время. Особенно необходимо собраться с силами и убрать вещи мужа. Можно позвать кого-нибудь помочь. Но сделать это обязательно. Из фото оставить один снимок, а не обвешивать ими всю комнату. Подарки или памятные вещицы на время убрать из поля зрения. И не стоит испытывать чувство вины. Это не предательство со стороны жены, а попытка уменьшить страдания и боль | |
| Найти хобби | Отличным решением занять себя и свои мысли станет какое-нибудь занятие. Например: спорт, вышивание, рисование, кулинария и т. д. Утренняя пробежка или занятия фитнесом приведут в порядок тело, а заодно и мысли. Через рисование есть возможность выплеснуть весь негатив на холст. А очередная порция пирогов станет поводом, чтоб позвать в гости друзей | |
| Заняться благотворительностью | Лучший способ помочь себе — это помощь другим людям. На свете так много слабых и беззащитных созданий. Пакет вещей или сладостей, которые можно отнести в приют для бездомных или детский дом, станут спасательным кругом для самой девушки. Не имея своих детей, можно помочь другим, у которых никого нет. Взять котенка или щенка в дом и заботиться о нем. А когда человек понимает, что в нем нуждаются, то свои проблемы отходят на задний план и предаваться страданиям просто не будет времени | |
Источник: doctorfeel.net
Вчера попрощалась навсегда с САМЫМ ЛУЧШИМ ,с САМЫМ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМ МУЖЧИНОЙ в моей жизни… Вспоминаю,как 4 года назад судьба сводила нас наперекор всему!!!Мы были посланы друг другу в нужное время… Я тогда год назад осталась без мамы и еле выживала…Рядом был только сын… И я жила им! И потом появился в моей жизни-он!!! Мужчина-редкость… Галантный,благородный,ответственный,добрый,милый,юморной,готовый всегда прийти на помощь… Жизнь его была сложной,было много людей за которых он отвечал и которым был должен-как муж,как отец,как сын,как брат,племянник,дядя…Он делал всё возможное и невозможное,чтобы дать им всё необходимое…Никогда не думал о себе и не позволял себе расслабиться…Он не мог позволить себе думать о СЕБЕ!..и даже меня он не мог себе позволить…У него кроме машины и не было нечего,жил у тёти… Вторая жена мотала его туда-сюда,держала детьми,дёргала нервы и совершенно не думала и не заботилась о нём… Он очень переживал…Несмотря на наличие стольких родственников,у него по настоящему была только тётя и друзья…настоящих было мало… Наша встреча была судьбой,но с жестоким концом…Он изменил .
оятельства,трудности и родственники раздирали его на части…Он был вынужден сменить работу на более сложную но лучше оплачиваемую…Частный водитель,встающий в 5 утра,ехавший на другой конец города и возвращающийся чаще всего под утро…Один выходной,если был…Так…без сменщика он отпахал 9 месяцев…И это практически в 50 лет!.Никогда не жаловался и не допускал,чтобы его жалели… Практическиуже не виделись,созванивались по возможности,слушая друг друга взахлёб…Я надеялась,и он надеялся,что деньги дадут ему хоть немного свободы,времени…Но навалились только новые проблемы и он бегал,решал,добивался квартиры для первой семьи,где было двое детей…Я знала,что жена ,почувствовав деньги,наверняка захочет вернуть его обратно…хотя он и так считал себя отрезанным ломтём и никогда не мог бы себе позволить загружать меня всеми этими трудностями…И детей он очень любил! Он всегда готов был дарить мне только радость!Тогда я лила слёзы и переживала,чтоб его увидеть.И очень боялась за него.Теперь я понимаю,какой я была тогда счастливой!Пусть мы не могли видеться но я могла слушать его голос! Он был где-то рядом! Были мечты и надежды!Я жила и дышала им!Потом навалились ещё проблемы и он не выходил на связь-жаловаться он не мог и хорошего сказать ему было нечего.
не мог дать мне надежду и не мог принять от меня такую жертву! Но сейчас я понимаю,что ,несмотря на то,что я мучилась тут,он мучился там,я была счастливой!Он был где-то поблизости.Были мечты и была надежда! Целый год я рыдала,было так невыносимо плохо без него…Но я всё-равно писала ему о своей любви,поддерживала его,как могла…Он читал,читал,читал…Часто что-то схватывало внутри и я понимала,что ему сейчас плохо а я не могу помочь ему…Все сны о нём сбывались…Я знала,что он скучает,переживает…Моя радость,мой талисманчик-как я ему всегда говорила… Сбылся и последний…Сначала приснился он-уходящий в чёрном полупальто…Я его догнала…Он был такой радостный и мы не могли насмотреться друг на друга…Потом я пошла в одну сторону а он куда-то в другую… через несколько дней приснилось кладбище в городской черте города,которое я никак не могла проехать мимо…На следующий день я утром разревелась отчего то,маму вспомнила…грусть накатила…Было какое то щемящее состояние… Через два часа позвонил его друг и сказал что его больше нет…В этот день он утром умер… Стало пл.
ло смысл…Внутри одна боль и безысходность…Мы так и взлетели…Задохнулись на взлёте…Я так мечтала его увидеть!!!Услышать!!! Вчера увидела… Всю службу у гроба плача стояла тётя…Мама в стороне…жена тоже…До сих пор не верю!!! Глаз его родные, и улыбку его…никогда не увижу…Голос его не услышу… После мамы я испытала эту жуткую боль невысполнимой потери и он помог мне выжить… Маму отпустить…Сейчас мне всё напоминает о нём! Я не знаю куда себя деть…Я ничего не хочу…Хочу,чтобы он приснился…Хоть во сне его увидеть!Я даже не представляю,как я буду преодолевать это…Впереди осень…темнота… И ПУСТОТА!!! Нет его!!! И Не БУДЕТ!!! Я понимаю,что он отмучился…отбегался…успокоился…И у Бога не было другого решения… Но он так НУЖЕН!!! Детям нужен!Старший только пойдёт в третий класс…МНЕ НУЖЕН!!! Как же сейчас его любимая тётушка одна…в этой квартире…без не.
чал,что не получится…пробовал же…Типа была бы сила воли,бросил бы давно…Но я решила попробовать! Он выполнял всё,что требовалась и у него получилось!!!Я очень поддерживала его! Этот последний год я была уверена,что он давно сорвался-столько стресса,такая трудная работа… И вчера был для меня такой подарок от него,когда на похоронах его друг сказал мне,что он ДЕРЖАЛСЯ!!!! И что,когда они виделись неделю назад,Костя сказал,что 13 сентября будет 2 года как он не курит!!!Иногда очень хочется,трудно,но он держится! Это же надо ,сказать это за неделю до этого ужасного момента и эта информация дошла до меня!Я увидела в этом знак!Спасибо ему!Он не хотел меня подвести,расстроить…Иногда так бывает что сделать что-то для себя трудно,а вот для кого-то,кто тебе дорог,можешь всё!Сейчас пишу это…пронзает боль и ужас…ЕГО НЕТ!!!Ничего не исправить!!!Больше нет слов…больше нет чувств…эмоций…слёзы…слёзы и безысходность…В голове-он,перед глазами он…Очень ,очень люблю его! Буду молиться за него…жить сыном и памятью о самом лучшем и замечательном мужчине в моей жизни! Спасибо,что здесь можно выговориться…
Здоровья всем! Берегите себя и своих любимых! Живите долго и счастливого!
Источник: www.komy-za30.ru
Советы психолога
Какие я могу дать психологические рекомендации? Давайте разберем по пунктам.
- Изначально вы должны уяснить одно: вы ни в чем не виноваты. И точка. В какой ситуации бы вы ни оказались. Человеческая психика склонна завышать степень вины и переоценивать возможность воздействовать на ситуацию.
- Позвольте себе горевать. Всем известны 5 стадий горя, о которых писала американский психолог Кюблер-Росс: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие. Проходя их, не пытайтесь «держать лицо», ведь негативные эмоции опасно загонять в себя. Невыплаканные слезы и невыстраданное горе могут месяцами, а то и годами, мешать успокоиться.
- Когда пройдёт какое-то время, не замыкайтесь в себе, ищите любую возможность выйти из затворничества. Одиночество должно быть умеренным. Горе тяжелее переносится в одиночку, так как отрицательные эмоции могут нарастать и усиливаться. Стыдно ли поделиться своей болью с окружающими? Нет, не стыдно. Не бойтесь общаться с людьми, рассказывать им о своем горе, просить моральной поддержки. Старайтесь вести разговоры в позитивном направлении. Если есть возможность, постарайтесь завести новых друзей.
- Если Вы вынуждены оставаться в одиночестве, максимально загружайте себя разнообразными делами, чтобы отлечь себя от угнетающих мыслей. Читайте книги, ходите в кино, запишитесь на танцы, освойте новый вид рукоделия, не бросайте любимое хобби. Хорошо помогает физическая активность. Вы можете попытаться найти какое-то занятие, которое одновременно позволит выплеснуть боль утраты и принести покой и удовлетворение.
- Не спешите принимать сильные успокаивающие препараты или алкоголь, лучше обратитесь к психологу и посещайте терапию. Это убережет Вас от возможной зависимости и дальнейших проблем со здоровьем.
- Помните, лучшее лекарство – время. Дайте его себе столько, сколько нужно. Чувство шока и оцепенения в первое время – это нормально. Кому-то нужно 6 месяцев, чтобы прийти в себя, кому-то год, а кому-то больше. Здесь всё индивидуально. Поэтому необходимо набраться терпения и ждать.
Как пережить смерть мужа?
В случае смерти мужа так же подойдут все вышеперечисленные советы. Однако добавлю ещё несколько пунктов:
- Зацикливаясь на своём горе, не игнорируйте других. Если после смерти мужа остались дети, подумайте и об их психологическом состоянии. Присмотритесь к тому, как они себя чувствуют, и окажите им максимальную поддержку. Этим вы также поможете себе, на какое-то время, сместив фокус себя.
- Займитесь благотворительностью. Это очень действенный метод. Он помогает заряжаться положительными эмоциями и энергией. Имея возможность вживую общаться с людьми, которые пережили трагедию или потерю, но при этом не потеряли силы духа, вы можете вдохновиться их примером, и отчаяние отступит.
- Если главным приоритетом для вас всегда была семья, активно ищите новые жизненные ориентиры. Ставьте себе новые цели. Помните, что тотальное безразличие – это прямой путь к деградации и регрессу. Безразличие способно принести только глубокое чувство опустошения, что, в свою очередь, может быть чревато затяжной депрессией или другими психическими расстройствами.
- Напишите письмо умершему, чтобы избавиться от чувства невысказанности. Выразите в нём все свои чувства, опишите, какое значимое место муж занимал в вашей жизни, поблагодарите его за любовь и прекрасные воспоминания. Если мучает вина – попросите прощения. Для того что отпустить прошлое, письмо необходимо несколько раз перечитать, а после сжечь.
- Найдите в себе силы не наказывать себя пожизненным одиночеством, а просто принять, как данность, сложившиеся обстоятельства. Многие женщины после потери мужа снова создают семью, обретают долгожданное счастье и душевный покой. Сохраняйте память в своём сердце, но продолжайте полноценно жить.
Что говорит церковь
Многим справиться с трагедией помогают священнослужители. Положительно могут повлиять посещение храма и чтение духовной литературы.
К тому же священнослужители помогают развенчивать многие суеверия и избежать невроза в попытках не думать о смерти. Для атеистов потеря близкого человека может стать первым шагом к Богу.
Исцеление происходит только через осознание и принятие своей боли. Помните, что придерживаясь всех вышеперечисленных советов, вы постепенно выйдете из стресса и сможете счастливо жить дальше, а мир обретет прежние очертания. При желании любую трагедию можно преодолеть, активировав все свои жизненные силы.
Источник: frauwow.com
Что испытывает человек, у которого умер кто–то близкий?
Все люди, потерявшие близких, испытывают всеобъемлющее чувство колоссальной внутренней боли. Эта боль настолько сильна, что разрывает сердце изнутри, мешает дышать, думать, жить. Все мысли человека, потерявшего родного человека, концентрируются только вокруг свершившейся трагедии: как, почему, за что это произошло с нами? От душераздирающего потока слез хочется кричать, рвать на себе волосы, искать виновных в случившемся.
Мы устроены таким образом, что до того, как столкнемся со смертью, верим в нашу бессмертность, и потому никогда сразу не можем принять уход из жизни человека, который нам дорог. Особенно больно, когда умирает любимый человек, и нам приходится его хоронить. В тот момент так хочется лечь рядом. Кажется, с этим невозможно смириться. Весь мир словно переворачивается с ног на голову. Как пережить смерть любимого мужа, если жизнь без него представляется неполной, несчастной? Кажется, что ничего хорошего уже не будет, что все потеряно навсегда. Когда в нашей жизни все хорошо, нас окружают родные и друзья, очень сложно поверить в то, что это когда-нибудь закончится. Зачастую мы начинаем ценить взаимоотношения, когда они уже завершились. Видимо, потому время и считается бесценным даром.
Дайте волю чувствам
Задумываясь над вопросом, как пережить смерть любимого мужа, не требуйте от себя сразу слишком многого. Позвольте себе пройти все этапы восстановления после тяжелой душевной травмы. Состояние горя необходимо для выстраивания долгосрочных перспектив и нового видения жизни.
Не сдерживайте слезы: сейчас совершенно ни к чему строить из себя «железную леди», иначе придется платить за «выздоровление» весьма высокую цену. Когда чувство боли еще очень острое, крайне не рекомендуется оставаться в одиночестве: позвольте родным утешать вас, просто быть рядом, помогать вам. Как пережить смерть любимого человека, если кажется, что жизнь без него не будет иметь смысла? Просто дайте себе возможность заново научиться жизнь. На все вопросы ответы найдете постепенно. Момент эмоционального реагирования важен для внутренней работы над ситуацией. Признайте, что вы действительно не можете ничего изменить.
Обращайтесь за помощью
Нет ничего зазорного в том, чтобы просить помощи у близких и друзей тогда, когда вам это необходимо. Позвольте себе быть слабой, чувствовать незащищенность и подавленность.
Вы вовсе не обязаны всегда и во всем быть сильной. Если вы случайно пророните слезу в офисе, где работаете, коллеги, скорее всего, отнесутся к этому с должным пониманием и деликатностью. Не стоит закрываться от людей и в полном одиночестве переживать горе. Сегодня практически в любом городе можно воспользоваться помощью психолога. Специалист поработает с вашими чувствами, поможет преодолеть состояние кажущейся невозможности вернуться к полноценной счастливой жизни.
Найдите себя в интересном деле
Когда острота переживаемой беды начнет потихоньку спадать, самое время помочь себе переключить внимание. Без сомнения, вы еще горюете, переживаете, но ваша измученная душа требует обновления, она чрезвычайно нуждается в нем. Хорошо, если у вас есть любимое дело или хобби, которому вы можете посвятить себя. Тогда у вас останется меньше времени на то, чтобы постоянно надрывать сердце тревожными и яркими воспоминаниями. Многие не понимают, как пережить смерть близких людей, если они являлись центром вашего существования. Здесь необходимо изменить парадигму: начните смотреть на себя как основу вашего бытия. Иными словами, возьмите на себя ответственность! Только вы на самом деле решаете, страдать вам или делать шаги к «выздоровлению». Кому–то может показаться крайне жестким такой подход, однако он действенен: вы становитесь сильнее, и ваша жизнь приобретает новый смысл.
Заботьтесь о других
Ничто так не способно помочь вам освободиться от страшных мыслей и боли, как общение с другими людьми. Отдавая другим тепло и заботу, мы становимся подлинно счастливыми.
И хотя образ вашего любимого человека от этого не померкнет, но вам обязательно станет легче. Найдите тех, кто оказался в похожей ситуации, и предложите свою помощь. Просто помогите пережить смерть мужа другим женщинам — и вы поможете самой себе. Отдайте другим любовь — и вы получите взамен чувство удовлетворения.
Иногда позволяйте себе грустить
Нет ничего необычного в том, что грустные мысли будут преследовать вас еще довольно продолжительное время. Потеря близкого человека не может не вызывать страданий. В нелегком вопросе, как пережить смерть любимого мужчины, вам поможет только время. Будьте готовы к внезапному обострению раны: даже когда вам будет казаться, что боль утихает, она может возвращаться и терзать сердце с удвоенной силой. Этого не нужно пугаться: ваши чувства совершенно нормальны. Многие люди, потерявшие близких, задумываются над тем, как смерть родных пережить и не сойти с ума. Боль настолько затмевает разум, что порой кажется невозможным продолжать жизнь. Эти чувства более чем естественны. Никто не заменит вам умершего. Вы можете находиться в апатии несколько дней или недель, но знайте, что облегчение обязательно наступит.
Не вставьте на себе крест
Всем, кто потерял спутника жизни, кажется, что они теперь навсегда останутся одинокими. Но это ложное представление о жизни и самой себе. Дайте себе время, чтобы восстановиться после удара.
Жизнь обязательно предоставит вам возможность вновь обрести счастье. Конечно, если вы не станете препятствовать ей в этом. Многие женщины интересуются, как пережить смерть любимого мужа, как снова научиться радоваться? Намеренно. Только приняв решение стать счастливой, несмотря на обстоятельства. Если вы молодая женщина, но неожиданно остались вдовой, то это вовсе не значит, что вы теперь должны находиться в трауре всю оставшуюся жизнь. Пережив горе, потосковав по любимому человеку, стоит преодолеть боль и попытаться найти счастье снова.
Позвольте себе снова быть счастливой
Если вы сами не позаботитесь о себе, вряд ли это сделает кто-то другой. Вытащите себя из психологической могилы! Умерли не вы, а супруг. Поймите, что вы живы и можете создать семью еще раз! Хорошо, если от предыдущего брака у вас имеются дети.
Вы сможете на какое-то время компенсировать свою утрату, но только на время, потому что нельзя полностью удовлетворить потребность в близких отношениях через любовь к ребенку. Научитесь жить без умершего. Это очень непросто, но если вы будете ежедневно стараться, у вас со временем начнет весьма неплохо получаться. Найдите себе интересное дело. Очень хорошо помогает занятие благотворительностью: отдавая другим частичку своего тепла, вы создаете себе своеобразный «капитал» на будущее, который в форме любви обязательно к вам возвратится.
Собирать сердце по осколкам, без сомнения, тяжело и опасно. Вы можете пораниться, порезать себе пальцы. Но этот труд необходим – он возвращает вас к самой себе. Сделайте это обязательно – примите горькое лекарство правды, чтобы иметь возможность жить дальше. Только время и неустанная работа над собой подскажут вам, как пережить смерть близких людей. Никто не вправе советовать вам, осуждать, подталкивать на какие-то действия. Позвольте себе испытывать те чувства, которые у вас возникают. Ваши эмоции обладают удивительной силой – они выстраивают для вас дорогу к благополучию через очищение.
Что говорит церковь о смерти
Согласно христианскому поверью, на третий день после смерти душа возносится на небеса. В вопросе, как пережить смерть близкого, православие говорит об умении заботиться о тех, кто остался рядом. Считается, что тоскующая душа, таким образом, освобождается от гнетущих ее страданий.
По христианским представлениям, все, что мы проживаем в жизни, нам дано для чего-то в будущем. Трудности укрепляют характер, страдания очищают и возвышают душу, препятствия закаляют и нацеливают на положительный результат. Поэтому, если для вас остается актуальным вопрос, как пережить смерть любимого мужа, ответ может быть таким: берегите себя, беспокойтесь о чистоте своей души, заботьтесь о других, дарите любовь бескорыстно. Чем больше любви вы отдаете, тем больше возвращается к вам по великому и могучему закону притяжения. Кроме того, православная религия утверждает, что все мы (а вернее, наши души) встретимся в небесном пространстве. Нужно просто понять, что мы прощаемся с нашими родными и любимыми людьми не навсегда: нас разделяет лишь мгновения лет, которые ничто по сравнению с вечностью. Православие отвечает на вопрос, как пережить смерть близких, наиболее полно и существенно: нужно обратиться внутрь себя, к своей душе, понять, чего она хочет, и начать реализовывать это в мире.
Окружите своих родных заботой и вниманием — и вам станет намного проще просыпаться по утрам, встречая новый день. Берегите друг друга! Постарайтесь дать близким все, в чем они нуждаются. Тогда не придется потом жалеть о потерянном времени.
Источник: www.syl.ru