Татьяна Гинзбург,
Доктор психологических наук
“Можно ли создать в психологии направление, исследующее положительные черты характера?
Существует ли классификация свойств характера, которые помогают человеку жить?
И могут ли взрослые научиться жить счастливее и полнее реализовать себя?”
Мартин Селигман
Я впервые встретилась с позитивной психологией, на конференции Американской Ассоциации Трансперсональной Психологии в 2010 году в Калифорнии. Один из пленарных докладов был посвящен этому направлению, и мне больше всего запомнилось, что доклад строился на вопросе – «Простит ли Моника Левински Билла?». Докладчик рассказывал, что исследовал феномен «прощения» на протяжении многих лет, и эта тема вызвала сильный общественный резонанс в момент разгара скандала, связанного с Биллом Клинтоном. Тогда, вдруг оказалось, что проблема «прощения» актуальна для многих американцев, и докладчик, Фред Лускин, рассказывал на этом примере, что преимущество позитивной психологии перед трансперсональной в том, что она задевает за живое большинство людей, поскольку стремится решать «насущные вопросы».
Мне хватило тогда живости доклада и докладчика, чтобы пометить для себя, что, возможно, позитивная психология – это что-то интересное.
Через пару лет, ища подарок для своего учителя, я увидела в магазине книжку — «ПОТОК». Когда-то мы выпускали одноименный журнал, поэтому само слово «Поток» вызывало у меня позитивные ассоциации, и быстро пролистав ее, я решила ее купить. Оказалось, что это книга классика позитивной психологии – Михайя Чиксентмихайи. ГенШи, мой учитель, прочитал ее с интересом, и я узнала, что согласно Чиксентмихайи, основная концепция правильной и счастливой жизни – это «поток», «жить в потоке»…
Потоком, или состоянием оптимального переживания, называют состояние при выполнении какой-то деятельности, которое характеризуется ясностью целей и полной сосредоточенностью, ощущением отдачи и обратной связи, полным погружением и отсутствием усилий, чувством контроля, отсутствием беспокойства по поводу неудачи, самозабвением, остановкой времени (Чиксентмихайи, 2011а).
К настоящему моменту благодаря исследованиям стало известно, при каких условиях возникает и усиливается состояние потока. Одно из основных: баланс и высокий уровень мастерства/высокого вызова ситуации.
Начав разбираться глубже, я обнаружила, что
С одной стороны:
Позитивная психология началась, как новая ветвь в психологии в 1998 году, когда Мартин Селигман, став президентом Американской Психологической Ассоциации, выбрал эту тему, как ориентир для Ассоциации на время своего президентства. Сам термин принадлежит Маслоу, и впервые был использован в его книге: «Мотивация и Личность».
Мартин Селигман, сделал акцент именно на исследованиях счастья и успеха. Он, в своей первой книге «Аутентичное счастье» писал: «первую половину столетия психология занималась единственным топиком: ментальными болезнями», размышляя над комментариями Маслоу. Он призвал психологов заняться ранней миссией психологии и питать таланты, улучшая качество жизни.
Таким образом, позитивная психология была рождена, как
ветвь гуманистической психологии, которая концентрируется на задаче исследовать развитые человеческие существа и методы развития человека к счастью и совершенству.
То есть, по сути «позитивная психология» — это акцентуация гуманистического направления, поддержанная хорошим административным ресурсом Президента Американской Психологической Ассоциации.
С другой стороны,
в позитивной психологии присутствует и некоторая новизна подходов. На мой взгляд новой по отношению к другим психологическим подходам является идея о добродетелях.
Мартин Селигман разработал концепт основных добродетелей человека, развитие которых и позволяет людям достигать счастья. Точнее, он выделил шесть основных групп добродетелей, в каждой из которых различил еще несколько положительных качеств человека (сил):
- Мудрость и знание: творчество, любопытство, открытость, любовь к познанию, умение видеть перспективу, инновационность (изобретательность).
- Смелость: храбрость, усердие, целостность, живость.
- Человечность: любовь, доброта, социальная адаптивность.
- Справедливость: коллективизм (гражданственность), честность, лидерские качества.
- Сдержанность: прощение (милосердие), покорность, благоразумие (осторожность), самоконтроль.
- Трансценденция: вдохновение красотой, благодарность, надежда, юмор, духовность.
Также, им было инициировано создание руководства «Персональные качества и добродетели» (Character Strengths and Virtues (CSV)), которое репрезентует первую попытку части научного сообщества идентифицировать и классифицировать позитивные психологические качества человека, подобно тому, как руководство по диагностике ментальных проблем DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders) классифицирует болезни для классической психологии.
Вероятно, подобный шаг является революционным для всей психологической мысли.
В руководстве «Персональные качества и добродетели» предполагается, что 6 добродетелей имеют историческую основу в большинстве человеческих культур, и кроме того развитие этих добродетелей может привести к повышению уровня счастья.
Селигман и Чиксентмихайи определяют позитивную психологию, как “научное исследование положительного человеческого функционирования и преуспевания во многих уровнях, включая биологический, личный, уровень отношений, социальных институтов, культурный, и глобальные измерения жизни».
Таким образом позитивная психология является основной научной дисциплиной изучающей человеческое счастье.
Позитивные психологи (конечно не только они) рассмотрели ряд факторов, влияющих на счастье.
Возраст,
Пол,
Личные финансы,
Рождение детей,
Замужество,
Образование и многие другие…
Но, тщательное изучение результатов этих исследований, приведенное в англоязычной википедии, разочаровывает противоречивостью своих результатов. Практически по всем параметрам, найдены разнообразные закономерности, часто противоречащие друг другу.
Например,
Про ”Пол” в англо-язычной википедии говорится:
«За последние 33 года, значительное уменьшение женского счастья привело исследователей к пониманию того, что мужчины более счастливы, чем женщины. (Stevenson, B., & Wolfers, J. (2009). The paradox of declining female happiness. «American Economic Journal: Economic Policy. Retrieved June 5, 2011)
Частично это может объясняться тем, что мужчины и женщины различаются в том, как они оценивают свое счастье. Женщины базируются на позитивной само-оценке, близости в отношениях и религии. Мужчины – на позитивной самооценке, активном отдыхе и ментальном контроле. Поэтому, ни у мужчин, ни у женщин нет какого-то определенного преимущества быть более счастливым, чем другой».
Почти такие же тексты и про рождение детей, и про возраст, и многие другие среднестатические параметры жизни человека. Тем не менее, ученые продолжают искать закономерности, влияющие на состояние счастья человека.
Таким образом,
Позитивная психология – это ветвь психологии, которая использует научные исследования с целью помочь человеку вести более радостную и счастливую жизнь.
В отличие от классической психологии, которая ориентируется, в основном, на проблемы и патологии, основными темами исследований позитивной психологии являются те, что способствуют достижению счастья людей (например, оптимизм, потоковость, доверие, прощение, солидарность).
Эта область исследований стремится изучать природные способности человека, чтобы создать условия для их реализации, и подобрать методы повышающие вероятность самореализации. Основная цель этого процесса — обеспечить более счастливое существование человека.
В заключении, мне хотелось бы также отметить, что позитивная психология привлекла мое внимание, поскольку является ближайшим аналогом уникальной системы развития человека, создаваемой и культивируемой мною в России. Эта система называется Школа Игратехников (ШИ), и строится на том, что в человеке выделена система качеств, которые мы назвали «талантами». Большинство талантов, хоть и выбиралось нами независимо от разработок позитивной психологии, тем не менее, очень похожи на добродетели Селигмана. Отличия этих систем, пожалуй, состоят в том, что в подходе Школы Игратехников таланты выстроены в систему (шкалу) от простого к сложному, и эта шкала помогает человеку ориентироваться в развитии своих качеств, переходя от более простых, (сила и ловкость), и дифференцированных талантов, к все более и более сложным и интегрированным, (осознанность, доброта).
Кроме того, в ШИ, разрабатывается и постоянно культивируется методология развития талантов, причем не «в среднем», а именно в индивидуальном подходе, к каждому конкретному человеку. Дыхательные техники также активно используются в нашей методологии.
Тем не менее, даже тот подход, который демонстрирует позитивная психология, выделяющая добродетели, как ориентир для человека, на наш взгляд является инновационным и перспективным.
Основной шаг этой ветви психологии, на наш взгляд – это появление образа человека развивающегося, и приближающегося к совершенству.
Надеюсь, эти идеи еще получат свое дальнейшее развитие, и новизна подхода к развитию человека откроет большие возможности для развития новых психологических направлений.
Ждем вас на наших семинарах!
Источник: breathe.ru
Содержание программы:
Модуль 1. Введение в позитивную психологию.
• Тема 1. Понятие позитивной психологии.
Понятие и история развития позитивной психологии. Отличие позитивной психологии от позитивного мышления и позитивной психотерапии Пезешкиана.
• Тема 2. Позитивная психофизиология.
Понятие и основы позитивной психофизиологии. Механизм нейропластичности, его роль в позитивных изменениях. Витальность (энергия тела) человека. Основные физиологические факторы, влияющие на субъективное благополучие человека.
• Тема 3. Перспективы развития позитивной психологии.
Будущее позитивной психологии. Позитивная психология 2.0. Позитивная фильмотерапия. Перспективы развития позитивной психологии в сфере образования, коучинге, спорте и других профессиональных сферах. Позитивный тайм-менеджмент.
Модуль 2. Психодиагностика и интервенции в позитивной психологии.
r />• Тема 1. Основные конструкты позитивной психологии, способы их измерения.
Модели PERMA (Селигман), субъективного благополучия (Динер), психологического благополучия (Риф), эвдемонистического и гедонистического счастья. Измерение счастья, субъективного благополучия, процветания и других психологических конструктов позитивной психологии. Особенности в измерении показателей на индивидуальном и глобальном уровнях.
• Тема 2. Понятие, виды и эффективность интервенций в позитивной психологии.
Понятие и виды позитивных интервенций, их эффективность. Примеры позитивных интервенций. Наслаждение (savouring). Понятие смысла жизни и его поиск.
• Тема 3. Позитивные эмоции. Эмоциональный интеллект.
Понятие и виды позитивных эмоций. Теория эмоций Барбары Фредриксон. Критический подход к концепту «Соотношение позитивности» (Positivity Ratio). Понятие и развитие эмоционального интеллекта.
• Тема 4. Позитивные установки.
Понятие и виды позитивных установок. Роль каузальных атрибуций и самоэффективности в достижении позитивных изменений. Выученная беспомощность. Оптимизм (Селигман). Психологическая резильентность.
• Тема 5. Позитивное восприятие себя. Сильные стороны личности.
Самоуважение, самооценка. Риски высокого и низкого уровней самооценки. Пути к адекватной самооценке. Теория самоопределения Деши и Райана (Deci&Ryan). Самосострадание (Neff).
Сильные стороны личности в модели Петерсона и Селигмана. Сильные стороны личности в модели Клифтона и Бакингема.
агностика и развитие сильных сторон личности.
• Тема 6. Поток. Осознанность.
Вовлеченность как детерминанта психологического благополучия и процветания человека. Теория потока М. Чиксентмихая. Условия, способствующие состоянию потока, его влияние на эффективность деятельности человека. Понятие и виды осознанности. Применение осознанности в современной психотерапии. Обзор психотерапевтических программ на основе осознанности (MBSR, MBCT, ACT).
Модуль 3. Позитивная психология в различных сферах жизни.
• Тема 1. Позитивная коммуникация.
Позитивная коммуникация. Развитие доброжелательности в общении. Виды коммуникации (активная и пассивная, конструктивная и деструктивная). Обратная связь (feedback). Конструктивная критика.
• Тема 2. Позитивная психология на работе.
Способы повышения эффективности на работе с применением методов позитивной психологии. Позитивное лидерство. Профилактика «профессионального выгорания» с помощью методов позитивной психологии.
• Тема 3. Позитивная психология в семье.
Позитивное супружество. Теория Джона Готтмана. Позитивное родительство. Факторы детского благополучия и позитивные методы воспитания.
Срок обучения: 6 месяцев.
Объём программы: 304 учебных часа.
Форма обучения: дистанционная.
Режим занятий: вебинары, видео-лекции, общение в онлайн-группе, письменные работы и постоянный контакт с преподавателем.
Стоимость:
— 65.000 руб. при оплате за всю программу.
— 68.000 руб. при оплате двумя платежами (34 и 34 тыс. руб.)
— 70.000 руб. при оплате четырьмя платежами (20, 20, 15 и 15 тыс. руб.)
Слушателям других образовательных программ ВШПК предоставляется скидка 5000 руб.
Документ об образовании: диплом о профессиональной переподготовке с правом консультирования с применением методов позитивной психологии.
Источник: vshpk.ru
Дети-вампиры
—
Ни для кого не секрет, что между людьми существует энергетический обмен, даже если нет прикосновений к телу. При общении мы обмениваемся энергией друг с другом сознательно или неосознанно.
-Expand text…
Есть категория людей, которым привычно питаться за счет энергии других людей. Как правило, такие люди, попробовав легкость получения психической энергии, начинают этим пользоваться регулярно. Они вампирят, прикидываясь жертвами, бедными и несчастными, выпрашивая внимание и отнимая время на свое нытье. Но есть и те, кто агрессивно выбивает энергию из других людей, обвиняя в чем-либо их, критикуя и вступая в конфликт.
—
Как ни странно, дети также бывают вампирами. Они усваивают поведение жертвы или даже агрессоров, которые говорят своим родителям, что те их не любят, им мало покупают и т.д. В нашей культуре популярен лозунг: «Все лучшее – детям!» Дети активно эксплуатируют родительское желание стараться во всём угодить детям.
—
Большинство родителей, не задумываясь, бежит в магазин и отдаёт последние деньги на дорогую игрушку или модный гаджет, который «есть у всех в классе», кроме его любимого чада. При этом любимое дитя не испытывает ни капли благодарности за принесённую родителем жертву, а тут же обвиняет его в том, что он купил недостаточно дорогую вещь.
—
Замкнутый круг! Чем больше родитель старается, тем хуже отношение дитяти к нему. Почему взрослые люди попадают в такие нелепые ситуации? Как выбраться из порочного круга бессмысленного донорства, поговорим на нашей встрече в женском клубе. Проработав эти ситуации, вы обретете внутреннюю свободу от чувства вины и несостоятельности, почувствует прилив сил и радость от жизни!
—
#психология #женщина #радость #любовь #отношения #женскийтренинг #обучение #время #перспективы #семья #женственность #желания #терпение #успех #красота
Источник: vk.com