Без фильтров. Конфликты в паре. Спасибо за ❤️ . Агрессивный человек — это тот человек, которому больно. Он не злится просто так, просто что-то его сильно ранило. И чаще всего, это что- то внутри него. И ещё чаще, такой человек даже не осознаёт причину этой боли. И , это не значит, что надо срочно бросаться его лечить или все прощать. Но, Если ваша задача- становление здоровых отношений , важно это признавать и понимать , что если появилась злость / агрессия, значит , что-то ранило вашего партнера. И в идеале, разобраться, что именно.
ожет быть это ваши шутки, слова или тон, или взгляд, а может, это вообще не вы сделали и он уже пришёл кем-то заведённый. И если вы понимаете, что именно задело вашего партнера, вы можете просто отнестись с уважением к этой зоне. С уважением, это не значит слушать ор и крики в свой адрес , а признать, что он сейчас злиться, потому, что чувствует себя слабым, ему больно. И понимать это. Таким образом, вы не будете включаться в конфликт и тоже цеплять себя за ваши болевые точки. Понимать, что его агрессия направлена не на то, чтобы сделать вам больно, а для того, чтобы себя защитить . Сложность в том, что все эти процессы происходят бессознательно . И агрессия вашего партнера , действительно может влиять на вас разрушающе . Тогда, важно позаботиться о себе. Не ждать, когда он начнёт думать о вас, а думать о себе самой. Увеличить дистанцию, возможно, помолчать некоторое время , отложить разговор, или спокойным голосом сообщить о том, что поможет, как то смягчить ситуацию. Забота о себе — это уважение своих чувств, душевных сил и ресурсов. Стоит ли тратить их на то, чтобы что-то доказать , в тот момент, когда вас не слышат и всячески защищаются, решать вам.
Дата: 02 августа, 2019
Лайков: 6,593 тыс. | Комментариев: 50
Источник: picoinsta.com
10 кг разницы ? Жмите на ❤️ и ягодицы будут расти, как на дрожжах ?. Проверено ?? ⠀ Я сейчас вам расскажу о секретах,о которых вы вряд ли где- нибудь прочтёте .
я же люблю делиться секретами, вы то знаете?!! Главное, что бы на пользу!! Так вот. Речь пойдёт о ягодицах?! Как ни крути, а эту часть тела хотят все?. Как накачать попу? Это чуть ли не лидирующий вопрос на моей, да и не только странице! Для начала давайте разберёмся … ? ⠀ ✅Ягодицы состоят из 3-х мышц: большой, средней и малой, а так же из быстрых и медленных волокон, следовательно её нужно прорабатывать, как тяжелыми базовыми упражнениями в 12-15 повторений( на самом деле важны не количество повторов, а время под нагрузкой, 30-40 сек- это примерно -12-15 повт), так и памповыми в 25-30 повт. ⠀ ✅Всегда начинайте тренировку с базовых , многосуставных упражнений ( это всевозможные тяги, приседания, выпады, жимы), достаточно будет 3-х за тренировку! ⠀ ✅Заканчивайте изолирующими ( махи, обратные гиперэкстензии, ягодичные мостики) 2-3 упражнения. Часто при работе на ягодичную мышцу , например в жиме ногами, даже при правильном выполнении упражнения, большая нагрузка ложиться на мышцы квадрицепса , и они отказывают первыми, а попа, в свою очередь остаётся » недотренированной». Как этого избежать‼️ ⠀ ✅Вам нужно перед этим упражнением хорошо изолированно нагрузить мышцы передней поверхности бедра ( разгибание ног в тренажёре) . ✅Сделайте 2-3 подхода до отказа минимальным весом, а затем переходите к жиму??. ⠀ Далее. Всеми любимое упражнение-мертвая тяга на прямых ногах- лучшее для попы, а не для задней поверхности!!! Да, да!! Хотя я знаю, что у большинства из вас работает именно бицепс бедра!!! ⠀ ✅Его просто нужно максимально выключить из работы! ⠀ ✅Технология та же , что и с квадрицепсом ( сгибание ног в тренажёре ,2-3 подхода до отказа ).
сле приступайте к выполнению тяги!! Попробуйте, и вы наконец-то почувствуете работу именно ягодичных мышц. ??? ⠀ И ещё! ⠀ ⠀ Тренируйтесь всегда до отказа, ставьте такой вес снаряда, что бы последнее повторение было действительно последним!!!В любом упражнении?
Источник: hypometr.ru